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標題: 八點具體快樂的祕訣 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-13 11:42 AM 標題: 八點具體快樂的祕訣

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
後，提出八點具體可行的做法：

一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l% v2 D" w1 r* y8 o/ ?$ J
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期2 g7 T. X# I9 ]. W" `* ^$ Z
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。7 O- a& y. b, {
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二、時時行善：

可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.77:8898# y. e5 c' v1 U9 X8 R. ^
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
三、品嚐樂趣：( G( V8 `& t2 I9 \& `1 {
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇: P: \8 p. _& z5 }7 m2 `
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.77:8898+ q; K/ E) Z6 [; H

四、感謝貴人：" Z+ E" q) `5 c( A/ i

如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
是親自答謝。
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五、學習諒解：

如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。. K& v7 q( K) B: K! T: g0 X* U
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六、珍惜親友：

對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。tvb now,tvbnow,bttvb( e4 G5 [  Y7 S+ |& M8 m7 o
多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:8898! m* z# H. S5 r8 j4 v
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七、照顧身體：5.39.217.77:8898! D4 r/ R8 R. H4 t5 `* p( e; }
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
滿意度。5.39.217.77:88989 X; \8 @+ j* R7 E! H
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八、因應難關：5.39.217.77:8898/ S$ w% r( q' ~; E6 [  I; `
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb" M8 ]3 u9 I% k1 C
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
這些信條。

作者: blueway1003 時間: 2007-12-14 11:15 AM 標題: 回復 #1 zactlion1899 的帖子

:onion31: :onion31: 謝謝分享!!!

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