公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb4 X" t! o4 n, ^! Q. K; A* H2 j
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         公仔箱論壇& e* R2 D: a0 \* ^& S

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \1 d* {# j; m1 }6 ~# f
                                                                        . S- b4 y2 ^* P' D: B' s
  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  1 s- G7 p8 u# \
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  5.39.217.77:8898  ~7 D; y! A1 |# Y# R4 G
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L* c2 i8 M7 V# W& r- T0 o
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             8 B# k5 G3 A) {8 a9 X0 B+ ~$ X

  ３．營養過剩一樣中毒                                                 3 h+ S: A; k, K  q) s" }  a

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。
                                                                        5.39.217.77:8898- V1 @( o) h2 Q' d
  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb$ K2 [% W7 I; P& c
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 0 P/ k) S1 o2 S
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V! @. O, I$ |2 i# l
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
                                                                        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: f; F1 u! K% j7 N; z7 X) K
  ５．走路是非常好的鍛煉方式

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度公仔箱論壇  l" W% c; h8 E( I1 p$ n5 p. p: H$ d
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  tvb now,tvbnow,bttvb/ p* C1 o- c* A: N; n/ h% E( |
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 3 Y# l, l2 C& S" X* _3 {& C' n7 E" T
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 * w' P; _+ s9 i" l5 f3 _* S% @
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  2 t7 a* P, A; |# ]
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  tvb now,tvbnow,bttvb' ~2 z2 ^8 ]# I. j' m5 t
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb5 V8 K# q! M% m+ ?, [; o3 B: M& U
  ７．家庭不和睦，人就會生病
                                                                        公仔箱論壇) C2 h% s& O! a) W& g/ Q0 W0 ^+ L7 c
  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  5.39.217.77:88984 A4 v0 {0 B  M, N. H' j- ]
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  tvb now,tvbnow,bttvb8 K1 F# c8 t7 Q0 M
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規公仔箱論壇2 M2 ^, q6 D+ m* _7 e# k  I
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    4 Q! Z9 ]( U3 |
  （他）只要高興就行了。
                                                                        0 @( x  J& Q) Y  d$ C. j
  ８．每天健康生活，要做到七個方面

  第一，一定要吃好 3 頓飯；
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           公仔箱論壇4 L$ S& p$ [! i
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" u8 `  F3 Z
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p$ n. W6 I, x
  第六，一定要家庭和睦                                                 tvb now,tvbnow,bttvb) I6 f5 Y% |$ X) q9 q9 J
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健公仔箱論壇6 Q0 F2 ]9 C. T; O; z( A2 x* i7 _2 @( Q5 r9 y
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb! G6 w* @% g7 ?- d4 V+ P/ q
  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h" r% J' D9 u$ X2 {. g3 L4 B
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb$ [6 O3 P' p& W/ o2 }/ l+ r
  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占   o1 @, R) p, i/ O) T2 v
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 6 [8 [, C! l: D- Z
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb! x* e& _8 T8 F+ }" x5 s
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 7 i4 O" X; a5 ~
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 5 p0 j/ ]- }: M1 V& B' m
  的，都離不開這兩樣。
                                                                        # u0 l6 A, s7 _% w& r
  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)