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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         公仔箱論壇7 H: B" ?) W: \0 R" A* @

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用
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  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb% k+ E7 i6 u; o1 p' U$ k3 M9 }; D
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    . P6 k) h+ O/ c/ N4 }; W
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  " s- n* W; @# [& z3 s/ ~
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   公仔箱論壇3 S& J$ i# i$ r. V. p1 `4 x  P

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             公仔箱論壇' s' J3 i2 N$ ?8 y& {$ D3 D

  ３．營養過剩一樣中毒

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             1 y( T- m, W8 Q9 W
  千萬記住，水是人的生命。                                                 tvb now,tvbnow,bttvb, q- ?+ l$ Q8 q* \) G- A  k

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               公仔箱論壇' {, O( k* C: y, \: Y
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  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 ' f& ?0 N- U4 o9 }
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 a! B0 l2 E& Q. G/ E
  人；                                                                   5 l7 @6 I/ }. b0 W" y
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                                 z2 b5 I8 O! v/ p: l( m

  ５．走路是非常好的鍛煉方式
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.77:88981 s4 p2 R/ V+ H& v: `$ p! W
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  5.39.217.77:8898( x5 a8 ^! b* M9 Y& H8 `) t
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  tvb now,tvbnow,bttvb. Q" B; t% s6 ~
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u8 j' T9 `# c8 Q
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             2 \; r! N4 D5 O. L- ~
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     ( u; J. u. W; U% o; T' o5 M# H4 \' O
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             9 v$ S& J2 f0 k  E8 v5 d* t
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  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           ' ^% l8 v3 V7 o4 O% e7 n
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n# j: p' ]7 I( ]! @8 g
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.77:88981 T; d' Z+ r( z8 e( P0 X
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 " V  u  [, b# r* W0 e; |
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                ; ]" V) Y- T: N
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           - R* M/ M) B% K* l
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  8 p) E# J" y) B
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    公仔箱論壇2 a1 a5 x7 X/ Y( k9 @' `- m/ s% p
  （他）只要高興就行了。                                                 5.39.217.77:88985 H* _. ]5 h6 y  @" |' r9 A
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     公仔箱論壇+ r* I5 G6 z7 ^7 D
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           tvb now,tvbnow,bttvb' _. ]4 q$ `/ h2 f9 e
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；                                           % q5 ~& F) _: y3 X8 n& I3 C
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     tvb now,tvbnow,bttvb3 f: u$ f* _% l3 j! }
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭公仔箱論壇  h" r" c  n" I, s
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       5.39.217.77:8898& Y: f5 e2 Q* [8 A2 B
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

  ９．紅薯是世界上最好的食品
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.77:88982 _9 r8 S. S6 @
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F1 R" Y; y& Q! a1 S& Y
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 . S" ?; R1 C/ ~1 d" T
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 5.39.217.77:8898$ [- H$ \; `: c9 c$ r* m
  的，都離不開這兩樣。
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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