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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5.39.217.77:88985 x! m" ?/ ~6 R1 f. s" H
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         tvb now,tvbnow,bttvb+ f. B# I9 q) k9 G& W3 Z3 Z; M/ r

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  & M" d! l+ j' @. g0 h
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 8 `# U' T9 R+ M7 i* z
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x( n, |+ E, i7 [
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb7 e, s7 b1 }/ a4 Y% p; A4 a
  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V% n4 }+ m5 ~  c- j
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  ３．營養過剩一樣中毒

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。                                                 5 l0 \$ d% o2 e2 a7 V& t" t( _
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  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.77:88986 s* @. E' j! C1 D, J% _
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；                                                                   % v& [( N' l- a  H$ b
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     tvb now,tvbnow,bttvb, K$ d6 j; w/ S' ~+ ?
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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  ５．走路是非常好的鍛煉方式

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 # J3 P, E1 n$ F5 L& k# k: @
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  5.39.217.77:88986 }! p0 y# f- W6 V+ u5 j; L; K
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是公仔箱論壇1 F: J0 y5 _% g
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  3 E* S$ ^( S9 y' O! h
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  tvb now,tvbnow,bttvb7 U0 u) w+ D! ~9 b# Q
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             / R8 C: X1 w; v
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 _1 w; N  G* {; _
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  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     : U# a& I$ y) u+ x, z

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             / j' S3 v( A, ^: a0 u

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           * I2 I& O1 G$ g: j5 `

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 i$ H% N& f% ?$ |
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I3 v$ k) d. h  T) ^) F# C" r
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 2 J" w: N+ A8 o8 V; n
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           : b. p' ~: h  d! C: G
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  tvb now,tvbnow,bttvb* e% N% n8 `9 @, P* a
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    5.39.217.77:8898. |9 ]. D; o. _7 r0 }
  （他）只要高興就行了。
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     tvb now,tvbnow,bttvb9 I# s0 X5 h! _- _! |& s
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              8 ~5 Y% k' Y3 o) H  w4 v
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           $ j5 w3 j2 y4 y3 M$ U; S
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              % y6 s6 K+ \8 I1 x6 m

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 5.39.217.77:8898# ?6 l. {  {, m$ g# m+ b, \
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜公仔箱論壇, `+ `) @! N4 k8 Q
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb, W0 q. u, T! H5 f
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 / S, t! p& T0 C, H
  的，都離不開這兩樣。                                                    5.39.217.77:8898" D5 n& S2 W3 u7 d* N. O
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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