Board logo

標題: [生活小百科] 「光腳」運動缺緩衝 足底筋膜恐發炎 [打印本頁]

作者: pupu999    時間: 2012-9-5 10:43 AM     標題: 「光腳」運動缺緩衝 足底筋膜恐發炎

韓國美魔女「鄭多燕」自創的瘦身操,現在也席捲台灣,不少民眾想瘦身,跟著在家看影片運動,但臨床上卻有民眾跳到上醫院,除了因為太激烈,膝蓋負荷不了,甚至還有人是光著腳丫子跳,結果腳跟疼痛,罹患足底筋膜炎;物理治療師表示,光腳運動缺乏「緩衝力」,導致足底過度衝擊,建議運動最好還是穿鞋,或是在軟墊上運動。

1 j; k1 @& \% r6 F" d
跟著影片扭腰伸展,想和鄭多燕一樣擁有火辣身材,民眾在家跳瘦身操,卻跳到上醫院!一名女性因為光著腳丫沒穿鞋,在家跳瘦身操,結果隔天腳跟劇痛,就醫才發現罹患「足底筋膜炎」。/ T# ?! h( p  H& }' ?" g- w! k4 k

4 U6 _% ?# Y# c( T# Y( W4 I, Z5.39.217.77:8898國泰醫院物理治療師簡文仁:「(力量在)指骨上面或是腳跟上面,因為這個地方有骨頭,直接硬碰硬的話,力量就直接衝擊上來了。」* Y( Z- H8 T6 T/ \9 l" F% y" A

% Q5 N# B) X% y+ |# y& P光腳運動因為衝擊力缺乏緩衝,一路從足底往上,包括腳踝、膝蓋到髖骨都會受到影響,醫師建議在家運動,最好鋪上軟墊或是穿鞋。簡文仁:「有時候蹲得太低,膝蓋超過腳尖,蹲得比較低,或者旁邊這個動作蹲得比較低,這些動作蹲得比較低,就容易對膝蓋負擔比較大。」tvb now,tvbnow,bttvb3 w8 T( s! ?; E3 o
+ G4 c3 z* }' Z; K, L: j& O0 Q, s
跳瘦身操不是拚命就有效,初學者如果動作太大,或者硬是要跟上節拍,膝蓋容易「凍不住」受傷,物理治療師建議可以先試著降低強度,等到熟練之後,再跟著正常速度練習,腳底不舒服,適當用手按摩或是腳踩「網球」,免得瘦身不成、先受傷。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0