標題: [生活小百科] 「光腳」運動缺緩衝 足底筋膜恐發炎 [打印本頁]
作者: pupu999 時間: 2012-9-5 10:43 AM 標題: 「光腳」運動缺緩衝 足底筋膜恐發炎
韓國美魔女「鄭多燕」自創的瘦身操，現在也席捲台灣，不少民眾想瘦身，跟著在家看影片運動，但臨床上卻有民眾跳到上醫院，除了因為太激烈，膝蓋負荷不了，甚至還有人是光著腳丫子跳，結果腳跟疼痛，罹患足底筋膜炎；物理治療師表示，光腳運動缺乏「緩衝力」，導致足底過度衝擊，建議運動最好還是穿鞋，或是在軟墊上運動。
0 Y* \3 @* |* t: K8 b3 I/ N跟著影片扭腰伸展，想和鄭多燕一樣擁有火辣身材，民眾在家跳瘦身操，卻跳到上醫院！一名女性因為光著腳丫沒穿鞋，在家跳瘦身操，結果隔天腳跟劇痛，就醫才發現罹患「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 v9 `9 W: ^* K6 ]
" o9 I' H) f' T# N: s公仔箱論壇國泰醫院物理治療師簡文仁：「(力量在)指骨上面或是腳跟上面，因為這個地方有骨頭，直接硬碰硬的話，力量就直接衝擊上來了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R% t: _ p9 {
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光腳運動因為衝擊力缺乏緩衝，一路從足底往上，包括腳踝、膝蓋到髖骨都會受到影響，醫師建議在家運動，最好鋪上軟墊或是穿鞋。簡文仁：「有時候蹲得太低，膝蓋超過腳尖，蹲得比較低，或者旁邊這個動作蹲得比較低，這些動作蹲得比較低，就容易對膝蓋負擔比較大。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a; H. M; B& c. v
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跳瘦身操不是拚命就有效，初學者如果動作太大，或者硬是要跟上節拍，膝蓋容易「凍不住」受傷，物理治療師建議可以先試著降低強度，等到熟練之後，再跟著正常速度練習，腳底不舒服，適當用手按摩或是腳踩「網球」，免得瘦身不成、先受傷。
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