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什麼是抗氧化劑？ 3 w+ _0 c9 A. S9 W+ q. G5 T生命不容浪費一分一毫 6 U* e4 g% M# c# p% D0 N公仔箱論壇公仔箱論壇) L7 I/ u" m% e1 U7 z! k, M. j
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb( \; n* h. G- C2 p( ?
猶如兩年前的時空 3 y) P7 y4 s. w& x0 G- B5.39.217.77:88988 a* E" e% p5 m
富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。 ( g6 b" w% L. y+ v2 R$ N) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙主宰的愛情3 a' v& T% H% k4 L Q3 H# n( a
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？ 5 E. A3 N, m& Q s: G/ r% p! V5.39.217.77:8898十九歲來長大的歡笑: r, g F) K) ?+ e7 y. Z- v
' x- X @* K, L營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。5.39.217.77:88986 x- ^+ J3 p/ U; i, y# X, N
# Y3 V& E7 S" n$ C公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？! d* r) T# J4 f4 h6 p: t' y9 W; I
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。 X+ ?7 ^! [ e. T& }. T * y7 s, G9 L! g, C5.39.217.77:8898怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？ + S+ N. Y( T; X0 ~ A" y0 x" w. T4 R `) m& g
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。5.39.217.77:8898; m, J3 k0 O, n
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。 ( J# }$ S* d. O0 B7 P8 z9 }. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^( @* l/ z$ I% A; S6 p3 j
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。2 w2 _5 l7 ]+ d7 {
4 F# S% s$ l7 a( X i, l4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。
