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[健康資訊]
夏季須防熱中風
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作者:
huichi0426
時間:
2012-8-31 01:12 AM
標題:
夏季須防熱中風
什麽叫熱中風?就是發生於炎熱夏季、氣溫偏高的中風。是老年人比較常見的腦血管病。
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一年四季,中風病有兩個發病高峰:一是氣溫低於0℃以下的三九寒天;二是氣溫在32℃以上的炎熱
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盛夏。有資料表明,氣溫在32℃時中風的發生率上升 60%, 而且氣溫越高,危險性越大。氣溫升高,為
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何容易發生中風呢?主要有兩個因素。
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其一:體溫的調節主要靠汗液的蒸發,若氣溫在32℃以上,身體每天大約會有1000ml或更多的汗液
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排出。過多出汗,會使血液黏度增高,微循環受到影響,輸向大腦的血液受阻而變的緩慢,這樣就會血壓
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升高,發生中風的危險性就會加大。而且當水分補充不足時,還會因血溶量不足以及血液黏稠度的不斷加
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重,而誘發缺血性腦中風。
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其二:由於高氣溫以及血流量為散熱而進行的重新分配,使有限的血液紛紛流向皮膚,勢必造成大腦
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血流量的銳減。使原本腦動脈硬化的大腦組織,缺血進一步加劇,誘發腦梗塞的幾率就會加大。
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怎樣預防熱中風呢?應當從下面5個問題去注意。
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注意補充水分
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夏日當氣溫超過 32℃以上時,人體需要靠出汗來調節體內熱量。因此,補充水分極為重要。夏季每
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日水分攝入量應保持在3000ml左右。尤其清晨飲一杯涼開水,對預防中風的發生很有益處。由於老年人
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口渴中樞比較遲頓,缺水時並不感到口渴。所以要養成主動飲水的習慣。
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飲食宜清淡
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高溫天氣會影響老年人食慾,也會使胃腸消化功能受到約束。因此,夏日老人飲食宜清淡,儘量避
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免過粘和油膩食物。要以新鮮食物為主,如新鮮蔬菜、新鮮水果、鮮魚、新鮮豆腐等。新鮮食物不但富
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有營養,而且含有纖維素較多,這樣對維持血糖正常和血脂水平大有好處。還要控制食量,食量也宜七
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八分飽為主。綜合上述,清淡飲食,七八分飽,低鹽食品,就必然會降低熱中風的發生率。
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形體要動 內心要靜
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形體要動,就是“生命在於運動”。老年人夏季可到戶外適當活動,如散步、打太極拳、作健身操
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、打羽毛球等,這類屬有氧運動。運動是以每分鐘心率不超過110次為宜。內心要靜,是指氣溫升高時
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,要保持安靜勿躁。“心靜自然涼”,這古代養生格言,非常有哲理,對預防中風也大有益處。
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午間小睡益心腦
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根據統計,一日之內,中午12時至下午3時,腦溢血發病數最少,這與中國人睡午覺的習慣有關。
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中午“小睡”一小時左右,不但可以彌補大腦的不足,而且有利於人體生物鐘的調節,減少心腦血管病
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的發生。午睡時,要放鬆腰帶,採取右側臥位姿勢,這樣可以減少用心血量,也有利於食物消化。
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重視先兆 及時就醫
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一般中風病會有先兆出現,如高溫天氣出現與平時不一樣的頭暈、頭痛,或心煩胸悶憋氣,或肢體
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麻木,握物不穩,或血壓升高,常期用藥難以下降。這些,可能是發生中風的先兆,要及時到醫院診察
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治療,千萬不可麻痹大意。(中國中醫藥報)
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