標題: [健康資訊] 正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱 [打印本頁]

---

作者: 流螢    時間: 2012-8-29 11:28 PM     標題: 正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱

正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱作者：Fran Lowry  
2 b5 k9 F6 m) T4 h/ l: {出處：WebMD醫學新聞 9 [5 y5 A! }# _, g8 L, t

  D- u! y, b) n9 g' m　　新研究顯示，正念瑜珈可讓有心智健康風險孕婦的憂鬱症狀減少，並且強化母嬰連結。tvb now,tvbnow,bttvb: w: @0 L( f6 d* U
　　
+ J5 x1 Z8 v0 l  d& btvb now,tvbnow,bttvb　　美國密西根大學婦嬰心智健康親子健康計畫主任Maria Muzik醫師表示，許多孕婦從事產前哈達瑜伽，藉由物理姿勢與冥想聚焦，而有助於生產、減少產程疼痛。
& h0 u$ l% t4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
* e4 ^$ k1 Z* s9 N5 l　　Muzik醫師表示，我們的正念瑜珈課程藉由強調正念禪修、有針對性的指導、提醒和閱讀，而與一般的產前哈達瑜珈不同。5.39.217.77:8898* {2 @4 j* B' i
　　
2 U4 \/ B+ ^& X# g/ n3 i7 X公仔箱論壇　　這篇研究線上刊載於7月14日臨床輔助療法期刊。公仔箱論壇6 U) \8 Z, l0 z# L- Q. P2 h4 }
　　' B, s' o; S9 K) d- Z" E8 h
　　她表示，在懷孕期間，許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮，因為擔心會傷及胎兒，也不願意開始心理治療，因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的衝突。公仔箱論壇4 q* |( F. G# Y- z* z5 I! F' r
　　
3 t& l2 M% A8 X2 V8 G　　不過，未治療憂鬱對母親和胎兒有許多健康風險，例如體重增長不佳、先兆子癇、早產、與胎兒的連結不佳。
9 f# j. Q% E6 Z+ X6 U( b: c公仔箱論壇　　" e/ o) l! ^0 {% B9 S7 O; L+ g
　　在這篇研究中，研究者招募了18名有憂鬱高風險的孕婦，參與10週的正念瑜珈計畫；這些婦女懷孕12- 26週，參與研究時的愛丁堡產前憂鬱量表分數大於9分。除了開始時的診斷評估，婦女們在進行正念瑜珈前後各完成了對憂鬱、正念、母嬰附屬的自我評估。
$ R2 J/ c. K8 z' ptvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇5 i* t* ~, O6 B- U0 m: h
　　Muzik醫師解釋，指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解她們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。教導參與者正念技術，包括呼吸、引導可視化和放鬆。5.39.217.77:8898: h. ~) b7 U0 A" B
　　
) G; A4 z. i4 k5 k/ b1 ^) R5 [# _5.39.217.77:8898　　她指出，這個介入方式的重要觀念是專注於胎兒，以感覺其獨特人格而有助於親子的附屬過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 O3 ]/ v( E, G1 r$ I
　　公仔箱論壇. h% t5 }4 j% W' Z1 ]
　　每次課程持續90分鐘且專注於各種姿勢，專注於受孕的母體與對胎兒之意識。這些課程會因參與經驗或妊娠年齡而調整。tvb now,tvbnow,bttvb6 [. f0 t$ L9 j! d  ?
　　
+ H: A% `3 J2 s. x! x, U  q( l# k公仔箱論壇　　研究者發現，10週後，參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱，且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。
5 S/ ~! n9 W' ^) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　公仔箱論壇# M- ]  K, A$ H4 w1 A& _" X% v/ \
　　瑜珈計畫之前，母親的平均貝氏憂鬱量表(BDI)分數為13.95；介入之後為9.63分(P = .025)。平均母胎依附分數(MFAS)值在介入前為83.56，介入後為95.50 (P = .01)。
( _* `7 ?5 P$ ?9 p( I6 ~tvb now,tvbnow,bttvb　　tvb now,tvbnow,bttvb1 ^+ G! E  \; b$ f/ `( S+ _
　　整體而言，這些婦女認為正念瑜珈是有幫助的處理策略，且有益於她們的胎兒。一位母親表示，瑜珈幫助她面對高風險孕程—她的孩子有最平靜且溫和的靈魂，壓力降低對胎兒也有幫助。
; t" J" K$ z0 r+ w3 ^　　1 D4 o8 @( G7 I0 B7 i1 s
　　Muzik醫師表示，她們也受益於來自其他母親的社會支持。研究首度提出有利證據認為，正念瑜珈可改善憂鬱症狀、促進對懷孕的注意立場、促進母親和胎兒之間的連結，而獲得對孩童健康的長期效益。
: P; t: O& f# U$ \, ]# h: H& m　　
4 V* b; j4 C# m" X$ Y: G　　有些婦產科也會建議病患進行正念瑜珈，我們希望有朝一日傳統治療機構也可提供正念瑜珈課程，讓婦女們在她們的婦產科診間就可進行。公仔箱論壇( L- J; r) B3 m# j( A
　　5.39.217.77:88981 K4 J2 v6 d' T
　　紐約大學Langone醫學中心精神科臨床助理教授Sudeepta Varma醫師評論此篇研究時表示，研究結果為有憂鬱的婦女提供另一個治療選項。
0 B" W  |+ w# H8 L公仔箱論壇　　
. }* ]( ~% g5 X( j/ I. |5.39.217.77:8898　　Varma醫師表示，當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限，約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物，讓她們自己面臨復發的高風險。我們知道，未治療憂鬱對母嬰都有嚴重後遺症，包括產前照護不佳、低出生體重、先兆子癇、胎兒宮內發育遲緩(IUGR [intrauterine growth restriction])等等。* R  D- X5 S% @) R5 }6 V; y
　　
! Z5 i# s; v, T; n. T' `1 Z$ X公仔箱論壇　　雖然這項研究有一些限制，例如沒有對照組、樣本數相對少、樣本同質性高(白人、社經狀態較高的高等教育婦女)，這篇研究仍在心理治療和藥物治療之外，提供了另一種有效的輔助治療選項。
, y! [8 {" w2 S4 K1 j* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
+ c' m3 R; W/ C) N. e公仔箱論壇　　Varma醫師指出，研究設計也提供孕婦接受社會支持的機會，並在每次課程開始時討論她們的病症、且學習正念技能。這些都顯示可有助於憂鬱治療。
* X8 [: L9 Q# t. Y0 }5.39.217.77:8898　　2 V6 a! S/ Y0 o: L' C( h
　　她表示，身為精神科醫師與母親，也是正念減壓療法和瑜伽的實踐者，我將和我的病患分享這些研究結果，並且希望此一領域有後續研究。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0