缺不缺营养，这是很多人非常关心但又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k- J' G, `- b8 v* p% W" ~2 [. p
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■信号：头发干燥、变细、易断、脱发 ; P$ A# _! d/ v) s0 X/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : W2 k* K- I, V2 e) A2 Q可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。 , N* S |* ?- L* n3 |) j# T& q) M. E公仔箱論壇 2 E* v3 U4 @: v* H, U( n- f/ S7 { v6 c5.39.217.77:8898营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。 3 i; M5 G' y A8 g O+ \7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■信号：夜晚视力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k4 g, l1 L Z, g( {
8 o' t1 D' O5 w- y公仔箱論壇可能缺乏的营养：维生素A : f$ P3 F" x$ n Z F+ O 5 T; ^+ J/ m3 `3 A& B1 _) v营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。 X2 b% M$ e( m, K" }: G9 N
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■信号：舌炎、舌裂、舌水肿tvb now,tvbnow,bttvb; ? Q; V( {% p7 L v7 v
# C% p. y+ H; P# O5 C5.39.217.77:8898可能缺乏的营养：B族维生素。. E1 I* N7 o- V1 V. K
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营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。公仔箱論壇+ C3 P. U0 Q' `
9 b4 B! e x7 |" P: Y) h' S2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■信号：嘴角干裂 . ?# v8 n" @3 R F. M( ^8 E 公仔箱論壇% z5 U |" L1 A& Q$ Q2 ^4 K
可能缺乏的营养：核黄素（维生素B1）和烟酸。 1 k7 v9 K5 Y0 gtvb now,tvbnow,bttvb . a% P5 d2 C o R B7 O5.39.217.77:8898营养对策：核黄素（维生素B1）在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次（2～3两）猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。公仔箱論壇+ r' i1 d; l; n: p- r4 e
