標題: [健康資訊] 你必须懂的喝水知识！ [打印本頁]

---

作者: candy520    時間: 2012-8-24 11:43 PM     標題: 你必须懂的喝水知识！

睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。
2 B/ i; r, Z2 D9 }
# z% A9 A( P) n0 }. K
& J" a0 Y: \7 `5.39.217.77:8898
) r2 {0 W+ Y! K; E. |; y0 m+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。5.39.217.77:88982 W- U& a( y! s; |1 h' I$ M! j
tvb now,tvbnow,bttvb/ l' C, b7 v% C

' b# u- f3 Y( ]% |' a' c
6 Z- c; U# ?( E4 R9 N8 U$ |身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \0 n: }  \) y  Q

4 P* m+ k7 o9 Z. d# @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ ?' d" R# F% q, K
1 M  Y/ M) s4 ]4 v3 @  C. M, q& X
想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。tvb now,tvbnow,bttvb$ U3 o0 ^7 k' c- H8 R) `9 l

8 \6 v* J$ k) j9 P( q8 y5 Ntvb now,tvbnow,bttvb' s- `/ [/ O0 z

7 O! j# f$ u. P/ c  Vtvb now,tvbnow,bttvb1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风公仔箱論壇/ p6 _2 z4 q8 I5 N2 e+ P

: @8 u" s( o+ J% V# W2 u公仔箱論壇这是真的。5 }7 W- ?+ J. O% ]: o$ O( Y- j
tvb now,tvbnow,bttvb) D8 X8 I8 U6 u( g
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
* J8 ~, k* K: F3 g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s9 u' A' \, g0 w3 K+ M/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 ~# Z" y+ j5 i& U& N' m1 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 R9 ?: `/ F9 h2 S; Q
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。公仔箱論壇9 H' x: E6 v. E

! ~! J3 p. j- G: O- L  U公仔箱論壇
  ^3 m: }; A6 a/ K( a# G公仔箱論壇9 L/ a& l) A! M  n6 m* x
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
5 S/ w* r6 |, t, t# R7 `) V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( }: T; R& Y( L( ?" L& ^, y  L

" X- F1 [( h  _2 Z" b# Z4 }8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }% D4 b3 q6 l4 k/ P5.39.217.77:88982、一起床就喝水，改善便秘
8 W1 W' R* ]. S3 Z! P5.39.217.77:8898
+ S4 e, v/ j5 M4 X早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。/ A' R0 G! J# H

) G5 G5 j0 u: O9 H; R: {( ?. l
7 C* n  T5 H; C2 j! }5 j0 g% |0 z( J
新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 s( x* `2 [. I
4 t7 C/ \! p: Y% v8 w6 x* f$ u0 t  z

. k) r: h" G' s5 U- P/ B% p: y
: B' L, {& s. m+ F, ]; k3 s常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C+ `0 B2 f8 t; C/ V

! S% b0 y2 G1 h3 e( Y, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U' L1 _1 A0 @& `- a3 z9 Z+ x1 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b" |- ~4 I6 \4 w6 N
至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。: J8 v, e# R) o5 E9 K; X

' C; A. N8 m: e5.39.217.77:8898
3 m0 @* C  ]( j8 s5 T& j( V# ?9 F: U4 T3 |. h3 R
3、运动前先喝水，表现更亮眼
0 H* t2 |+ _- ^1 z1 C9 x! [( V! d5.39.217.77:8898
) z0 B, Q  A7 q- Z1 T& Y公仔箱論壇大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。. S3 S. P3 ]1 h5 f0 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% _% I% X3 g" _

" R7 {* E9 X" C* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q: s# a9 `) N. R. U公仔箱論壇因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
) m; s: h  L" Y1 w! u5.39.217.77:8898
. {- j" r6 d8 a+ z, [公仔箱論壇
: ]4 o' T$ w( p$ |tvb now,tvbnow,bttvb
! n2 Z( x$ w7 P/ w  W5.39.217.77:88984、喝酒时，也要多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" ?- Z$ t0 J
4 ]+ h8 R$ m) s, j" U; e
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
0 g$ e+ Q% v7 W6 [7 W& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a# h% A; B( B# H

7 ~4 s! [8 J' {4 L
; m+ ~+ Z4 [/ e" ttvb now,tvbnow,bttvb因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
& ~0 X8 D2 o- t' t5 l; t4 V9 c& z/ W
$ P. ~. d8 h; ^( j  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E- e0 T* G7 D0 e
( {( m* x8 [& B9 c$ ^  A( H也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。tvb now,tvbnow,bttvb; q8 X) m8 x$ J+ y; i/ @6 l. ^. \

$ c* t6 B' h% V$ V6 k) C5.39.217.77:88985.39.217.77:8898  ]; j- I. h" R4 S( e
tvb now,tvbnow,bttvb* H+ z' D* r0 l; O
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。5.39.217.77:88981 p& x. z: _1 \. D) }$ Y; p
+ Q! d6 I9 I- j  k& ]
8 Q3 X9 x6 J5 ~, ]

! A) I8 R& C9 o5 B; v3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
# b) `4 L- f) C3 a3 p" M
. g) d  a) ~$ C/ o. stvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 Y1 N7 R) i0 C

6 Q+ n3 T/ n4 W: p- K8 Y刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
0 y1 J  m; P0 K% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R$ K" D* m  q3 C  U+ ^: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V5 [3 ?9 S. n. {9 H- A0 n/ [- Q- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c# K& q: g; D, E1 s5.39.217.77:8898突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。tvb now,tvbnow,bttvb. k6 I* k$ i8 u
% Y& P3 |0 F; N4 o

: `, b9 |* Y$ t4 v* {
8 _$ x* k/ t. e' {一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。
1 B- ?" z* a8 r8 v$ u5 T$ Y: y5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 t# x6 B0 J) h; C; F8 i
0 v' O( e; M- V5 Y$ B
+ t' l1 q! D# f. D. }: M
医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。公仔箱論壇0 Y, Q( h! ~4 r- j4 O+ `3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _* n) O( G5 H. v+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L& y& X' t9 v  J6 T
公仔箱論壇# ]  ?" z0 `# C9 {1 F1 }& f, F9 H
6、天黑后才煮开水，水质最佳公仔箱論壇  @4 f) ~8 y' [( s" S: F3 ~5 K

6 U8 @/ h% g4 n& |4 Ztvb now,tvbnow,bttvb医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。) s5 f& u1 Z+ R6 m1 l
5 y( y6 D* d. u* G8 {* Y+ J
tvb now,tvbnow,bttvb3 O1 C5 Q& G* r+ j: a+ v
5.39.217.77:88983 P" s: P+ q$ ]8 ^
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。. ]/ S7 d- {6 G& l

" }9 ]' ]8 c+ G6 n公仔箱論壇# U, o( S6 ]1 M8 u
5.39.217.77:88984 v% H7 p* p1 B  [
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
; _! H% g2 e9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T+ e3 s. E1 s/ o$ ?; K' vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) X( I0 j) {" l  H

0 I+ ^/ O- ?3 Z/ }) Ttvb now,tvbnow,bttvb由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y* Y7 i2 C, p" g6 B$ `$ F  b0 x

+ G% a8 q4 _+ g% y7 }& W" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v1 V! x5 j% h4 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z, \# @7 i! D  H# I
7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
5 u  H/ P5 k0 f, ]* G% Z3 |5.39.217.77:8898
! m& \% A. X! {6 \4 v' G1 A8 _不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
; f! i7 ~8 B4 I$ p- z5 S! _! I8 T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. |' C! L# W8 p7 m
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。公仔箱論壇0 M# \" [* }! T& P( O
5.39.217.77:88980 P" n- `0 h: ^& |. c+ b

6 T  D% ^3 O5 Z" R6 \
/ Y) F' r, |" ~/ F. k公仔箱論壇8、瓶装水真的容易长细菌
- ?/ J, K. x$ l8 r' M8 k- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m5 l* Y+ \1 w- F5.39.217.77:8898网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h2 j9 ]1 D" [
5.39.217.77:8898* a9 O" r! t: k. Q7 d  C$ A, F+ @
5.39.217.77:88980 Q; ~3 J+ l5 R" {* y8 H( g

/ ?+ s, W( V% A4 |/ z有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
9 f, d  y# N4 ?; N; ^7 R/ V: R公仔箱論壇
6 q' ]+ L; D6 G3 z# N, c
% O. W' }& ^$ s' l, s6 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; J& p0 o) G  p+ T# k" ^; u
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。! l1 V: m, e; N1 O& X

* R$ u3 C/ ^2 K8 I7 g1 c2 }tvb now,tvbnow,bttvb
+ j+ Y5 G8 _. {) K公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ k% o3 P/ A+ U, |; S9 P* V
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0