公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 你必须懂的喝水知识！ [打印本頁]

作者: candy520 時間: 2012-8-24 11:43 PM 標題: 你必须懂的喝水知识！

睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。tvb now,tvbnow,bttvb9 L6 n; u! n& k7 S8 x& o: V' d, k

英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
9 l* X) e: H9 s  r

身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i! v! I- u( \# G

公仔箱論壇" E" x+ }6 [4 `. P9 [0 i8 h8 G
想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y. G& o( r8 I$ [

  b6 ?4 K* J# I

/ v+ b7 ]1 W+ ^% L# V1 M) V1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风

这是真的。

血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
tvb now,tvbnow,bttvb8 u$ x; _: y3 N, r. m# r) P5 S
! j2 ~% F/ }1 k$ y: `4 Y

不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。

9 ?9 T4 c/ |+ j. m6 Y) \

泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。3 x0 W% S' h& |+ m5 m

2、一起床就喝水，改善便秘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?. F6 O  B, v) \
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
6 o7 [" Z# h: g! L& Z2 k0 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I) y5 L2 [5 L: N: _  d/ S

新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~9 P: r- Y5 b; a( G( y

5.39.217.77:8898: s5 d- H. e0 B/ n$ n; o% X, u
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。5.39.217.77:8898/ i: O8 M+ H2 d: T4 q2 ~0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [/ B: y6 O4 t  q6 i$ o9 c
公仔箱論壇8 p) v$ P% ^% j5 f! h

至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。* i, V" L* n4 H( j, r. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B( Y0 ~- {1 Y. y* A4 E

tvb now,tvbnow,bttvb) K" ^+ [, O, h. A7 q  O( h5 E. @
3、运动前先喝水，表现更亮眼5.39.217.77:8898: s( n1 U$ i1 c# |1 H8 p7 s
$ F0 n( H! s7 [# E
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。* A" J! G: _5 g/ N9 C) e

因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 ]) A7 r1 m4 @# t9 \

3 K: W. h. |9 P5.39.217.77:88984、喝酒时，也要多喝水

喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。8 l( I2 _9 r/ R( U9 g) f4 B
( o0 y- B* F9 K: l/ Z: P( L
9 e; ]# W; N- N3 i: @
! o( `8 _  i1 l3 g) ^( E; e
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。) Q& |6 _9 B6 w+ {3 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N$ f% _0 B  r- _1 f9 S
5.39.217.77:88985 H4 A4 E" L) G- d+ Q$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T0 N: x& Q- _' n2 C
也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。

早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。, r- Q' c; F7 H3 I9 S
5.39.217.77:88981 \# q" ]2 p/ g; q# A

7 N& U- b* T. b, ~  l; L! W5 W) O- p5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒

6 A8 ^. `9 C) K& \
刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。

公仔箱論壇. U9 F) }8 v/ M/ V* h7 p1 p
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
tvb now,tvbnow,bttvb2 H2 T# R& g5 m( I$ `$ V) u* F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: V0 X, n1 Z, ^3 p; P; Q
5.39.217.77:88980 G8 I" U$ r6 {) n- b
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。

医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s' A- G) Z+ k0 s" ^+ [" D- g5 D
( r9 l  {8 u2 N

tvb now,tvbnow,bttvb1 \% \5 X9 o+ o% c6 X$ `
6、天黑后才煮开水，水质最佳公仔箱論壇% j: `$ s, s/ y3 x' w1 o2 U
+ {7 [, {4 k! @4 M$ G
医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。

5.39.217.77:88986 ]7 p" r3 k2 O
0 A/ q, o" [. ]5 Q3 m# a
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B" q# J4 ^6 m5 m- Q
$ l: o1 S3 F( Y# w
tvb now,tvbnow,bttvb3 l/ q9 s3 Z- a$ X& k9 u+ D, O* O
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
5.39.217.77:8898( B+ ?4 {8 N/ H7 }

tvb now,tvbnow,bttvb. K, O% `0 c5 j' g
由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。

+ f9 Y7 C6 \0 t+ g& A3 z
2 v0 k, E; f4 T$ k
7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝& {$ l1 ^& K; b; i% z* X4 n

不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。# W* z) t. i5 `8 p
5.39.217.77:88982 K+ b+ C1 A6 i2 A2 R8 ?
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。

' E1 M1 u* ~- R* ]
8、瓶装水真的容易长细菌公仔箱論壇) o) u3 Z. ~. L

网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
公仔箱論壇; @# I8 M; G2 p$ L; A. B
6 i8 c4 h  ~. `/ I

有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。5.39.217.77:8898% i4 T: W1 `$ p9 |* D
# e7 i: \: F$ d9 X/ E! X2 U

也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。

不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)