標題:
[冷知識分享]
會害你白做運動的壞習慣
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-8-23 01:19 AM
標題:
會害你白做運動的壞習慣
會害你白做運動的壞習慣
# n/ h- T! k! w. e公仔箱論壇
) E! m% Q! \+ P9 a( D& m+ R" l, |+ o5.39.217.77:8898
越來越多人注意健康,適度的運動有助身心是沒有異議的,所以越來越多人從事運動,但究竟要「健康」地運動,有什麼地方應該注意呢?以下就向大家介紹四大運動壞習慣:
* L+ o4 [6 ]$ h# z+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D$ n) w8 K+ G& W: L* f0 stvb now,tvbnow,bttvb
首先切忌邊看電視邊做心肺運動,現時好多人在家裡擺台跑步機,一邊看電視一邊跑,這個情況尤其發生在女性身上,這絕對是不良的運動習慣。在看電視的狀況下,你會將注意力放在電視節目上,這一來你就分心了,從而沒有注意到運動技巧及姿勢。若一個不注意的話,受傷機會亦會大大增加!
tvb now,tvbnow,bttvb7 k, G) G& `8 t* l" G7 @
5.39.217.77:88985 o5 ^" Z0 l- k: j
另外就是睡眠不足去做運動,據科學研究顯示,如果連續好幾天每天少睡一個小時,人的體力、耐力與注意力都會減退。與此同時剝奪睡眠也可能影響反應及降低新陳代謝功能,導致脂肪無法正常燃燒。如此一來運動的效果就會受到影響。
4 e( o7 V- _( M7 k5.39.217.77:8898
4 ~$ |9 |# W6 l: S4 k- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第三就是運動前飲咖啡,若在開始運動前45分鐘飲200到300毫升咖啡,確實能夠增進運動表現、耐力及警覺性,並讓人感覺到運動比平時容易些。但超過這個量就可能會加速心跳,並讓人有焦慮不安的感覺,而且過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力,再加上咖啡因利尿,飲得太多可能導致脫水現象。
3 C1 G9 j; G9 F( I! E1 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898! d2 F. X0 j7 H+ T; z$ L+ X
最後就是最怕穿錯鞋,一雙不適合的跑鞋會影響雙腳健康,若穿著不適合的跑鞋會使腳出問題,身體的其他部位就必須補償,膝蓋、臀部、身體下半部都會較容易受傷,所以選擇類型、大小合適的鞋很重要,尤其是注意不同運動需要穿不同的鞋。
作者:
jesla
時間:
2012-8-23 12:41 PM
很多大型健身室都有這樣的設施,每部跑步機都有呢,真的要小心.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0