標題:
[冷知識分享]
會害你白做運動的壞習慣
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-8-23 01:19 AM
標題:
會害你白做運動的壞習慣
會害你白做運動的壞習慣
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n3 F+ K1 F; ]. |4 _" Q% o- W! O) L' p
3 a+ m# C% M `1 U公仔箱論壇
越來越多人注意健康,適度的運動有助身心是沒有異議的,所以越來越多人從事運動,但究竟要「健康」地運動,有什麼地方應該注意呢?以下就向大家介紹四大運動壞習慣:
% o: y) R5 s6 V
5.39.217.77:8898# u5 L& X$ m' Q* D
首先切忌邊看電視邊做心肺運動,現時好多人在家裡擺台跑步機,一邊看電視一邊跑,這個情況尤其發生在女性身上,這絕對是不良的運動習慣。在看電視的狀況下,你會將注意力放在電視節目上,這一來你就分心了,從而沒有注意到運動技巧及姿勢。若一個不注意的話,受傷機會亦會大大增加!
6 w' t) K* Y) D6 ?
" R- }2 s' C) }" C8 O7 S7 Ytvb now,tvbnow,bttvb
另外就是睡眠不足去做運動,據科學研究顯示,如果連續好幾天每天少睡一個小時,人的體力、耐力與注意力都會減退。與此同時剝奪睡眠也可能影響反應及降低新陳代謝功能,導致脂肪無法正常燃燒。如此一來運動的效果就會受到影響。
$ g1 W# }) |2 \/ E' z7 B8 j0 E
3 ?+ J& g2 b3 ], z6 G& i: G2 O; D" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第三就是運動前飲咖啡,若在開始運動前45分鐘飲200到300毫升咖啡,確實能夠增進運動表現、耐力及警覺性,並讓人感覺到運動比平時容易些。但超過這個量就可能會加速心跳,並讓人有焦慮不安的感覺,而且過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力,再加上咖啡因利尿,飲得太多可能導致脫水現象。
' R( _8 I4 `/ x9 B* x, O
5.39.217.77:8898: {7 ~( H) d+ a' ^ @) Y$ g& x7 D, |5 J L
最後就是最怕穿錯鞋,一雙不適合的跑鞋會影響雙腳健康,若穿著不適合的跑鞋會使腳出問題,身體的其他部位就必須補償,膝蓋、臀部、身體下半部都會較容易受傷,所以選擇類型、大小合適的鞋很重要,尤其是注意不同運動需要穿不同的鞋。
作者:
jesla
時間:
2012-8-23 12:41 PM
很多大型健身室都有這樣的設施,每部跑步機都有呢,真的要小心.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0