標題: [健康資訊] 低頭族症候群 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-8-23 01:10 AM     標題: 低頭族症候群

現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？
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  E9 ~# Q$ k3 ?; Xtvb now,tvbnow,bttvb高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。tvb now,tvbnow,bttvb  k. c+ ^6 ?5 E  v  q3 i

0 |& @( k( m# i" ?% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @) ]7 j# K% D/ o上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?8 j) D9 @$ V- O% b- J7 ^
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這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。( A8 J" J% H8 C7 G0 G
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英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。5.39.217.77:8898* ^& D' \! Z- Q# g  Q9 J3 V' L

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+ E2 p  h9 T, @5 q現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。
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在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。
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3 u4 k/ s) t% i3 o5 M7 T理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。
9 @2 g& l, O: g+ q6 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `! }1 ?! \4 T6 Q, G7 c0 Z
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愛SEND族症候群
, K8 |+ L& t4 Z) W' ^公仔箱論壇這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。
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手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I  {2 K& `4 }+ c3 e# ]. y: d( G
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5 h( H5 e* ]/ D7 L5 j6 p& s1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡訊拇指傷害
' F6 Y6 _9 G: ?1 j- Gtvb now,tvbnow,bttvb手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。
# c, @) V9 ?9 R* Z5 H6 m  l% ptvb now,tvbnow,bttvb
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! D" M2 @4 q0 g& P$ s1 {3 Z5.39.217.77:8898重複性勞損TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O/ |7 p7 z# X$ \
重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)
  ^1 r' M. Z! Rtvb now,tvbnow,bttvb1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。
" c6 r2 ]3 U9 {6 P) Mtvb now,tvbnow,bttvb2.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。
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傳簡訊的傷害可預防：tvb now,tvbnow,bttvb* H7 F: X* Y4 Q6 P8 _
1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。
9 w# D) e5 N' S1 O2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。
( f; v, t# G4 z# a2 X- r公仔箱論壇3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。5.39.217.77:8898  _1 o& N& b1 K
4.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。

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作者: ja6150    時間: 2012-8-23 11:30 AM

智慧型手機帶來了方便性，但不要因為使用習慣不良而給自己帶來不便tvb now,tvbnow,bttvb' q5 d5 d. d* I3 O. m$ ]: v
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慎之慎之

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作者: yangmingsan    時間: 2012-8-23 01:12 PM

所以搞一高体育是有必要的

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作者: 唯美绽放    時間: 2012-8-23 06:28 PM

我现在都已经有颈痛的现象，天哪~~~

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作者: tempura99    時間: 2012-8-23 08:54 PM

我用手機時都盡量把手抬高點
$ s6 Z* H# b3 `4 R! Q不想因為玩手機低頭做人了

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作者: ngma    時間: 2012-8-23 11:07 PM

抬起你的頭來

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