標題:
[健康資訊]
低頭族症候群
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作者:
pupu999
時間:
2012-8-23 01:10 AM
標題:
低頭族症候群
現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢?
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高科技產品帶來生活上許多的便利,3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用,已經融入我們的工作、娛樂及生活,更多的使用者吃飯時邊玩邊吃;越來越多玩家朋友聚會時,各玩各的手機,根本無暇交談或是互動;親子之間也因為智慧型手機和平板電腦,更少的互動,更少的交談,親子間更冷漠。
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上班族,尤其是長期坐姿的工作者,包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等,讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?
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這是普遍長被問到的問題。我們的身體,尤其是脊椎,尤其是頸椎會因為長時間低頭,造成頸椎過度擠壓,椎間盤被壓迫向後突出,頸椎關節因為位置不對,過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”(RSI),在國外統計研究,在英國有1/50的勞工都有此問題。
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英國健康專家警告,長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷,造成指間關節過度磨損,恐會逐漸惡化,而隨著3C高科技產品的越來越普及,這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。
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現代智慧型手機,其實就像個隨身口袋型電腦,所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB,而不是只有打電話而已。
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在復健科物理治療的患者,肩頸疾患者越來越多,曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況,還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。
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理想的工作姿勢應為:從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者,為了看螢幕而不斷把頭向前傾,身體卻沒有同步往前移動,這種不正常的姿勢,會產生力臂效應,會讓頭的重量,越往前伸,頭的重量越重,感覺有4~10倍重量,加重對頸椎椎間盤的壓力。
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愛SEND族症候群
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這類都是手機簡訊的愛好者,長時間傳簡訊,產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。
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簡訊頸
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手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾,這種不正常的姿勢,會讓頭的重量感覺有4倍重,加重對全身的壓力。
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簡訊拇指傷害
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手機的輸入鍵盤相當狹窄,按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上,重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊,若持續過久或長期使用同一隻手指操作,容易造成手指(尤其是拇指)及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹,活動也較為僵硬。隨著症狀加劇,按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。
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重複性勞損
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重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)
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1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。
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2.最常見的手部勞損性創傷,有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。
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傳簡訊的傷害可預防:
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1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。
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2.輪流使用兩手有助降低手部傷害,以一次不超過廿分鐘為原則。
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3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動,也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
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4.每個動作持續10秒鐘,各重複20次。
作者:
ja6150
時間:
2012-8-23 11:30 AM
智慧型手機帶來了方便性,但不要因為使用習慣不良而給自己帶來不便
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慎之慎之
作者:
yangmingsan
時間:
2012-8-23 01:12 PM
所以搞一高体育是有必要的
作者:
唯美绽放
時間:
2012-8-23 06:28 PM
我现在都已经有颈痛的现象,天哪~~~
作者:
tempura99
時間:
2012-8-23 08:54 PM
我用手機時都盡量把手抬高點
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不想因為玩手機低頭做人了
作者:
ngma
時間:
2012-8-23 11:07 PM
抬起你的頭來
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
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