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標題: [健康資訊] 20個健康小常識~~ [打印本頁]

作者: jljiang 時間: 2007-12-10 09:10 AM 標題: 20個健康小常識~~

01:【打嗝】6 n2 j5 k6 V# N
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇5 E2 W: E3 X- H( f1 e  ]  a& Q% N
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣( p: w, |3 Y, k0 u
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.77:8898- S' _. G0 A; b9 H" }* O
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇1 B1 v- G9 l9 `
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 5.39.217.77:8898/ }* K0 n9 @/ X% ~7 ?2 c
12.吸吮碎冰塊  1 I8 u  y2 c" S7 x& C4 _
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥& X8 L* ?1 ]7 |2 ]# N7 {
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77:8898# ]/ O$ Y8 l4 x& d
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {7 A( {+ U2 k$ S
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】5.39.217.77:8898$ l" o  N; V) U3 p3 _5 Z5 H
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb1 G5 {& E) I. G
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb. |2 A- x, i. Y/ H- ~7 ~
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂  ; 7.食物力求清淡
* Q; f" k8 n& q9 `% x8 l) z
04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]2 D& y) |: k& \9 M! M1 a
1.減少乳糖攝取量% n5 a+ K! Z! Z0 }0 B2 d: ]) U3 S
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良, n0 r* E* [6 W
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb7 y5 E4 ]' ?7 c

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb3 J$ q3 Z8 c" {: H5 N  Y. r, Q
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇, B0 D1 Z% _. f# e9 `+ ]; C) h
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 Y7 L. V8 _2 ~
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb/ ~7 O' f$ A- q) s8 _) s5 H
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶- N* J! s2 `( E6 E
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb6 i3 ~- b! ?3 F
5.戒煙  6.發洩情緒 7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z0 P4 Q. ~1 s
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑( I7 l% l7 x! }: }+ L; I
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P3 B' m+ M) c* |* J5 ]
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5.39.217.77:8898& t! z0 g; m' N
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb, Z4 Q2 ]$ ^1 z: Q" i) c  E& F; `  Z
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r! m% H' h$ y1 D
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08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb- j4 e; |+ R2 t# u6 T' A. [7 t
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.77:8898. j. Z9 y+ i+ x9 `% S" W

09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb% }# L9 Y) b* x7 h* R
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.77:8898% a# B3 r9 K. `- R1 M, q+ ?
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77:8898# Z$ R7 z0 g- V/ J/ l% d% K: Q
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb" E' h# Y* ~2 s: ^7 C; S$ o$ V  j
8.避免使用通便劑，以免造成依賴' y/ ?- R& r; }. u3 M: @
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度$ Y' y9 v" [" r  }

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物3 v* ]! d: B3 i( P
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77:8898  }% Y5 N' e* A( K& D3 q) T/ k2 c
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡 5.補充水分- P2 M* b" z1 a" z! q
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \. `) K' I4 \0 }: @7 j) K1 p
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |8 G. M% f0 s; x
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇5 x( `8 l9 H: o+ V, d. I3 m: n; i

11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.77:88982 E2 _, w6 Q% g7 \; ?9 M
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J+ t3 f3 L& X  O7 [2 [( B
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f' t7 o2 T" w' T; g
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸/ P" @. ]7 P9 d) s9 v; x' q7 x& t) t
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇3 t/ F% x7 x; k, y( Q
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵4 d# d- W+ h5 [, P: b: G, Q

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb5 P5 [3 h9 K, u: i0 ~5 \" ]- |( W* @
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:8898. F, y8 v" C7 ~# j
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898, O# q* ^. I8 _% n0 q
8.保持適當體重，減輕下肢擔負  i% ^' N+ a- k1 j0 I; ~( y
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量+ O6 P. G4 t! \; q) y
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊/ B* e1 |; y, {* y! \) E% A

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇7 I) ?' J2 {( n3 T+ r: \
能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [8 k/ \) a. X2 d+ a' G6 E
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力7 `0 Q; b6 h: Q4 j# L
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累4 }3 D/ s/ s7 D; W7 `! P+ t# |
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖5.39.217.77:88986 q6 z) ]! I: Y" H
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體6 A: z) x. e4 j# F' A5 V
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適. \* c9 y0 Z/ _  l- n2 r7 t
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^7 W& P: y. d! d2 K
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z; k+ |; _' ?. x3 u( ]
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛! V* v% k# Z2 n7 j5 L( v
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c( R) B1 `1 D( h. O: s" e
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇. i" P2 `' a# l) m
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇2 U# R' {" I) t) s! n. |
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb1 Q. w: W& V) ]6 u- X8 V
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物; u2 m( O9 W' g  A$ O
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb; h0 f, _$ E& K0 H# ]8 [
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5:【支氣管炎】3 \0 l5 f2 O$ S' G6 Y4 _  h
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B7 l. M+ |- @! M, ?5 T# a
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb& @! _( v  ?( \" n) O& b( P
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
5.39.217.77:88985 C8 X4 P" I' I) k& B) `
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇* b. v+ r% f3 Q. o7 X( I
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定5.39.217.77:8898+ p+ T9 I& Z8 X- [+ _  X* k
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v' Y! \) r/ r2 B8 I
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77:88989 `6 _. N# w2 ^5 w! }9 C/ D
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77:88980 P6 H; S# m' b9 ^/ G
15.經常遊泳tvb now,tvbnow,bttvb* Y  K+ `; o  f) @: I$ |
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇& b3 n* b; E' H+ U
17.隨身攜帶藥物
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7:【過敏】8 [0 d* ~  y% e1 k2 k
1.屋內及車內均使用空調設備。' o2 E# p' f9 Q: s+ F) w
2.安裝空氣清淨機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h- {% s. }4 E4 c) r! {2 d8 R" T9 Y
3.添購除濕機。5.39.217.77:8898, \8 B# m$ K+ I
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇. W% h5 f/ j! Z/ ?& w# x3 P5 P+ [
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。5.39.217.77:88986 F3 b# R0 b9 v2 P( S
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。  f% ?8 `2 [9 V/ ^& C- `

18:【疲勞】公仔箱論壇' U% R) N- ?+ L9 X/ E
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D% [1 j2 }9 U/ N! D
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇$ u( h3 k( n" Z. \9 R# |
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.77:88984 u  |1 V( p& F- X& f4 `
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。0 ]# l9 U+ F0 ^' ^( |. b
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。' _( @& t1 c8 S! {4 A  g, N- }
18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。6 y5 S( u7 a. i% @8 c. p; X
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n! e( l$ G" `: H. D7 W
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.77:8898# q$ i1 j4 \+ _, d  T5 Y$ b$ R' ?
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j% H8 P0 k/ e$ H! t- s
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。5.39.217.77:88986 |$ K! o7 L4 i/ C2 `8 Y
29.避免不必要的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb% Q8 e% K1 o2 {% \9 ]1 o' a8 R1 d) O
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。5.39.217.77:8898& w. |; N' T; P9 t4 L, r! I, s
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。7 _0 `, ^! q; ~( ?; F# [
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L( J1 r6 z" h: u. |& H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇9 |! \* q& g7 p# G/ q. _2 {. a0 i
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇5 V& ^. o3 _; q- @  S7 o" ~' \
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c% x0 y4 g2 q5 Y; [
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇  ?/ I, P4 e% _" p- a, `5 R
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇. \4 N! }4 W/ A- }' j
16.溫度計不宜用熱水清洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \/ z% K" d' ?1 e

20:【中暑】
1.避開烈日。  2.多喝水。" @+ n) E  i! x) u( _
3.喝稀釋的電解質飲料。tvb now,tvbnow,bttvb8 P7 w1 L# a6 {# }% y. G
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z' c4 F4 c* @5 n* V0 v
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。! i$ L8 N+ t9 T
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。1 q  O0 }! Z% {, y2 Q  a4 }/ m
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。5.39.217.77:88989 B5 V5 ~; I* Y' O- p1 m
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇1 I: a  d! M* G7 e2 ]
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 _+ }8 ]; ^! E0 D: a, ^
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J5 l5 @! H' U

[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]

作者: Childish_boy 時間: 2007-12-10 07:25 PM

thank you

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-10 08:56 PM

謝謝分享

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