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標題: [健康資訊] 20個健康小常識~~ [打印本頁]

作者: jljiang    時間: 2007-12-10 09:10 AM     標題: 20個健康小常識~~

01:【打嗝】
) \8 }/ n" o  @5 h1 v( e; btvb now,tvbnow,bttvb1.乾吃一匙糖   
  a* k/ ^% O0 F% |5 b+ O2.彎身喝水   
# N; a. _7 q; f9 }- M8 U, ~" x1 R" U6 y5.39.217.77:88983.憋氣或吐氣
% ?; l. u' V/ F& N5.39.217.77:88984.吃飯時不說話可避免打嗝
* X  c* E* V1 n: K5 E; }/ O$ y5.39.217.77:88985.憋氣喝水
, c$ t7 N8 Y0 [2 Ntvb now,tvbnow,bttvb6.用力拉舌頭
" z, N# y3 V% Z6 h; b. V# g* M7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
4 Q# @! y2 ?9 m: K& {$ [+ B! J, Z8.咀嚼並吞嚥乾麵包
, a. _3 [. l# h# k5 I5.39.217.77:88989.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇) u% k7 _7 F8 J( j1 C  R
10.憋氣  公仔箱論壇+ N' k& Y! o/ C; ~
11.用水嗽喉嚨   
8 q3 T4 A) k7 p8 X3 e3 N  V5.39.217.77:889812.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇" H0 N( P7 [& s9 v/ l1 z$ O1 u) ^
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇: O' t7 x. i2 F, J$ D% i
5.39.217.77:88988 y  u7 N4 w% w" M; j6 [. u; D
02:【噁心】
+ W" T3 l7 z6 h+ ?" W  d/ @5.39.217.77:88981.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部5.39.217.77:8898" O6 y' r. ~; ]- }( l& z$ R$ ~
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb; j3 x/ R; Q0 K7 B: \0 Y* O
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
8 d% G4 S2 t, ^  O" D公仔箱論壇4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
, C$ f5 F  M6 U+ o0 T5.吃少許碳水化合物   
6 `: U* w, L4 p# S& r: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇& Q6 }9 _9 L; l/ Q( Y% ^- F4 s
" O. B& G/ B% y# m# P1 H  M
03:【嘔吐】公仔箱論壇- f( m2 H+ u, M! q
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
; p9 o6 C1 I# X1 b% o2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.77:88980 k5 X5 H% T3 b9 `9 @
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
0 r& V. v: _% S4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 v" ~! h( @1 s3 k9 y
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M# R6 ^+ x. ], V6 ?0 H. ?& j$ E. G
6.食用糖漿,如可樂  ; 7.食物力求清淡
+ B! ^( o/ d% o, I/ O# V4 ~) \tvb now,tvbnow,bttvb" j. a3 f# J/ G- X5 ]3 k
04:【脹氣】" o; X: u8 C3 @6 R7 q; P- A/ ?2 Q
1.減少乳糖攝取量
- F4 i9 K0 S! D( M  A: `/ O( r3 X2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
' f* I& p# Q6 W% \  G! w6 r: T* k公仔箱論壇3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
- ]# N1 z) _1 [4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb/ Z2 I$ ?6 H& H8 h+ o2 p# q1 u
5.39.217.77:88983 a4 ?" d* N# A/ {( {
05:【乳糖不耐症】6 d" m3 u% t& C$ z$ W# ]+ e" A
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
! _- {( u6 f, W/ ~! y+ Btvb now,tvbnow,bttvb2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
* I! \8 W' r& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77:8898* \4 {1 ?% v3 ?% E7 _9 s# i& x
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
; w# A8 S' ]7 k: Qtvb now,tvbnow,bttvb5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀3 r+ V% |* _6 R$ V: ^! Q/ k4 @
6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完?熊w乳酪
/ P0 [* P. W: ^" }, {+ N6 \7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77:8898% M/ o: u4 P  n  S8 y

0 z# F: C& l/ U: t; UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C3 A) f+ j' M- x& }5 J8 ?9 z
1.避免刺激性食物   2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! I0 m0 {( v5 n$ |
3.使用制酸劑紓解症狀   4.勿使用過量的止痛劑$ ~0 N4 ^: v/ l  v6 E% F
5.戒煙  6.發洩情緒   7.少量多餐
( o+ ]# ?9 h" H' W& v; ]tvb now,tvbnow,bttvb8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb$ L  }( Q7 x! e5 _2 T/ B3 @0 C
1 D# K# n; n. H: P0 W9 c; E
07:【胃灼熱】
1 r; M7 K1 _2 {" Y* H" MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥公仔箱論壇/ Y* B0 {( D& S3 j+ U4 A
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高5.39.217.77:8898# o6 p) ^& N, w, d/ ~8 q2 ]7 h. w
3.服用制酸劑
3 a; v) E, Z3 T0 a$ U: y. H6 N4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb6 i. H3 F6 y1 \; L/ A  x7 E
5.減少飲用咖啡   6.停止食用巧克力公仔箱論壇# T8 r: O* _/ R# ]9 B9 V
7.停止吸煙,也拒吸二手煙
; y* o0 H5 L( y- N" y* ]! N公仔箱論壇8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.77:8898# d) Y( E. ?3 v) C- S/ {, Q; T9 E" w
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸3 g  |5 X2 |/ p# y$ u2 k- I
10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶
. f( S. {* b: a5 t# L" e% S12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77:88988 a% R; D3 \" @7 w! U0 T* k- x
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
6 w( G5 |4 O1 [tvb now,tvbnow,bttvb15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力公仔箱論壇9 K' H9 [. Y" {/ u

: g, p! f0 ~/ ltvb now,tvbnow,bttvb08:【食物中毒】公仔箱論壇, N* n4 e! N& s
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體: c: }. [( q  _1 B- k
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.77:8898, d6 o" W) i8 J, f5 D8 V
3.避免制酸劑
$ U  `5 w3 E" P  K5 ]  v9 D  P公仔箱論壇4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇. t$ X/ u8 f+ [3 C9 C# s
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E6 I/ k8 E, _. {5 v, A
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
7 }2 h8 F0 A5 P  Z  I2 U. L  S) [1 v! t: m: m
09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o; o7 X- P% j* P/ |
1.攝取足夠的水份    2.攝取大量纖維質
; ~: H6 m6 w2 K8 D& A5 ^1 u3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
, I$ E$ P5 U. L$ B2 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每日步行二十分鐘以上
7 Z4 i1 `) Q: j8 s% D, t+ D  }5.39.217.77:88985.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
0 e2 i+ |, }8 [# Ktvb now,tvbnow,bttvb6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑
! U3 [& b: J1 c- q6 x' A" F+ ?: y8.避免使用通便劑,以免造成依賴
) @3 [) O& q; O+ W6 r- {+ g0 m5 [! w公仔箱論壇9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等( z5 |3 t, y# d+ f, B
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導緻排氣的食物,如豆類、白花椰菜11.降低食量   12.勿用力過度
2 {# I; I+ x/ f$ ~1 C# tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( T9 Z0 w! y7 i) U
10:【下痢】
7 I4 }( U. U$ ]* W; @4 z8 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 o5 _) T  E# W3 d+ {+ _) T  o
2.作乳糖耐受性測試
$ h8 A% o, e9 k- C公仔箱論壇3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用, _, u$ m- G6 o  \# K6 Y
4.飲食要清淡   5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb5 u" D  x- W3 P* c
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇$ P2 L7 B& V, D, Z1 `
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染公仔箱論壇8 }9 \& H4 ?: Z/ N  F
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
/ E, ?+ {. u! @# Y
# V) b6 c7 N9 S9 o" ?. r$ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:【水土不服的腹瀉】
: m) Z) i. t& ]( y% _' T5.39.217.77:88981.多喝水 2.補充電解質  
' A& \! l+ C' t3 e3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
+ G8 M, h& |: u) M! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb) l4 w! \, p! R; E2 Q
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
, Z$ p  c% X$ V0 z7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
. A" \. F1 M4 ~. [. u+ `% k. \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料2 o& D2 g& L# }8 S
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
5 p1 r8 F/ r! r  X0 S2 Q" r( O11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量8 P. H3 s7 P( W* ]9 M5 J
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵# V- {9 b: u$ S+ h, I0 b$ K! x
1 H4 O, ~8 n- I: K! f
12:【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L1 V# W) p" \6 L
1.多攝水分及纖維5.39.217.77:8898" [- j, d9 T; M+ u
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.77:88984 R  {) N7 R! ~2 z4 B
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
8 O+ k) P0 ?/ t$ h2 N4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁5.39.217.77:8898; U# r3 `$ l& r
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" C9 {$ l& T% m. @1 }# V8 Q
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A- n" _: Z! X7 \$ z* z
7.避免使用塞劑0 a: V9 T7 l7 d, M; ^
8.保持適當體重,減輕下肢擔負" m2 @$ E: z$ z0 j2 I, ], i
9.控制鹽分攝取5.39.217.77:8898! V7 @) ^  n8 {! E
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
' G5 G) i# _! l8 R! Q5.39.217.77:889811.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
& h7 G7 K8 x) B  t5 c* H1 N% S5 e公仔箱論壇12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! R, t$ ?% I3 @/ l$ R
公仔箱論壇& D7 b  l1 R$ l, q1 M
13:【感冒】
& U( l8 u  s$ `- m/ ?tvb now,tvbnow,bttvb1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
% _! m4 n) }' H' t( x2 V. r2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可5 J+ n0 x8 r# R4 g1 m
能有毒
. `' u* g' Y9 ~- \4 @; f4 E" ~" w9 r" T6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
6 g4 m! X" h- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累
6 f3 j' Y0 b3 z/ u. [' p' J5.39.217.77:88985.避免參加聚會,以免過度消耗體力
1 V! D5 a  Q" ^6.注意保暖5.39.217.77:8898% g( q) F  @9 d; Q  r- `$ T0 b' o
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p  v: j' c3 C; s, a
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
+ B% J5 G* |$ N2 A# F4 J0 \5.39.217.77:88989.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌% J4 `) V, h6 d+ C; X! c0 L- J
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
# k% N+ M1 _- h9 f' U8 Ptvb now,tvbnow,bttvb11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W8 P8 U( C8 D
12.以鹽水漱口,可紓解不適& w4 G1 s4 a  j- ~
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb: |$ |0 y  P  p. e7 u- }+ d
14.洗熱水澡
& t  I2 B' N( X5 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
2 F) U% h- E: _$ i16.服用感冒藥,如阿斯匹靈5.39.217.77:8898" D  h5 j- D* Z3 i7 g
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
9 I( f1 f) D. J" r$ }; n6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
7 ]1 ]' [$ ]- g' N* \9 M# |公仔箱論壇19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?; c$ t# a* ?2 M( x9 K+ G/ i; n
20.氣喘或呼吸短促時應就診
! e- t# L1 e$ {* HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |7 i4 M$ d2 N2 I) Y
14:【流行性感冒】6 W" k1 y3 ^$ G
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
6 }5 X. p& }" p0 g2 ?4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N- x6 @" }; q2 V6 x
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
2 M/ x% @. f/ h3 d$ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.服用口含錠  9.增加空氣濕度7 w5 [1 ?+ M8 O7 k/ Z
10.適度潤滑鼻子
2 f/ k" n  h% }tvb now,tvbnow,bttvb11.熱敷肌肉,減低不適
# c  f9 Q& k) _% }5 v/ t12.呼吸新鮮空氣
9 z6 O& _* v1 A! o5 p5.39.217.77:889813.搓搓背,可活化免疫系統
! A1 |2 h6 L" ?7 g. g# }5 F: stvb now,tvbnow,bttvb14.吃清淡的食物
5 v0 _; c; R- E) {) W8 @. \6 T15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
0 l! y6 @# z+ y公仔箱論壇5.39.217.77:8898( g$ B) w/ `4 P; n9 I
5:【支氣管炎】公仔箱論壇3 r1 G* I  `% w2 w, j: r; f
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙5.39.217.77:88981 `. d7 \% q( \# d# E$ ~% g
2.多喝水,幫助化痰
0 `$ n( ?4 A4 E4 e3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽  L5 O- H! W2 D1 r9 J
4.避免過度依賴袪痰劑# m# A. @$ |- g
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77:8898" W$ g9 h; V' |& L
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 l7 a- [8 S" ^% l: ]

2 _' p3 z8 M3 M$ E' s7 s, d5.39.217.77:889816:【氣喘病】  g$ i9 d3 H) {' H
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙5.39.217.77:88980 ]( {3 Z3 q, [
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導緻氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
# H  U6 g& Z2 I& o, y5.39.217.77:88983.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖: }4 Q- T2 j& S" x2 H; m+ ~
5.留心空調的設定
/ N# K4 ^6 B5 i8 Q/ ?公仔箱論壇6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
. D# i& B- n* M公仔箱論壇7.遠離廚房  8.小心用鹽  e2 k1 B: A' m
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
+ X  v+ Q  O( a) @. J5 \+ G5.39.217.77:889810.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
1 a1 K1 }; G8 P11.正確的使用吸入劑
8 w1 |) S# T: U7 o12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
6 e, R! F* {, E/ x# WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.每天服用50毫克的維他命B6
5 R, V9 j: p  Q2 y; Dtvb now,tvbnow,bttvb14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸& x5 i% d; ]: B$ `+ |+ s: _% j) y5 r
15.經常遊泳
  R: x& p$ H1 n3 L: A, d8 F7 @& R5.39.217.77:889816.運動前後都要暖身或加以緩和
3 o6 X+ N! h9 H1 e! \- E4 Ctvb now,tvbnow,bttvb17.隨身攜帶藥物
8 M1 C2 T' v' Q1 I2 z) M% g& Wtvb now,tvbnow,bttvb
# d5 i5 {/ V$ N+ p1 M7:【過敏】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a- }/ }) T% v1 V' K
1.屋內及車內均使用空調設備。
5 a- ]6 o: T6 b1 N! m! J+ @0 m5 ~7 f5.39.217.77:88982.安裝空氣清淨機。
6 i  b. Y- N$ ^; x8 [# M' b6 }3.添購除濕機。
8 u* C- W! D9 u/ f0 P6 v4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S3 D( [- X' _: L
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
' e+ s. W! \& {8 Y; Y6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。tvb now,tvbnow,bttvb6 }/ q. j& |1 ~! J4 ^( @/ j
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇& H% w! V( @9 V- K$ g
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
8 ]( \0 a! n4 n2 O( K9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。; P2 b: \* u) r/ ~7 f2 a, x7 r0 \9 B* y
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb0 M  ^4 a/ Q1 C# h
tvb now,tvbnow,bttvb4 b5 Y/ J* M6 T
18:【疲勞】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m( L; q4 _4 K3 k9 s) s  o
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。5.39.217.77:8898) H4 U0 \1 J& ?6 W' s* {
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
( m& s. X+ n4 W" L3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
7 U# R# t) {5 f6 M9 g, U4 [6 u4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。9 A4 f  I8 o$ ]6 Z0 V" B4 ~  g
5.關掉電視,以閱讀取代較好。5.39.217.77:8898! I$ W- O. R8 x& g
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。5.39.217.77:8898* ~6 `+ Q2 V& x% \2 H
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。
, Y7 b  e% ]- p5 o: Q, d0 R3 g9.服用綜合維他命。
6 N. b& s& N8 ^7 S& l10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
4 \, A8 x" u. F. v! Xtvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。   12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v/ E8 U- L2 a2 b
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
% n9 ^" ~8 _1 [: `, L2 rtvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。   15.避免睡得太多。8 e9 \% |' @, K0 f/ c. @9 A
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
3 j& S/ ~# Y+ U17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
9 u% C- y# Z) N; gtvb now,tvbnow,bttvb18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。
- k+ y: P7 ~: d' J9 J. I$ |5.39.217.77:889820.午餐應清淡。
$ ^8 h5 Z+ }! M, h  b+ y+ Q) @6 `5.39.217.77:889821.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。5.39.217.77:88989 b% x$ C* f$ x5 \* ~& b
22.偶爾去渡個假吧!
6 p  C, R1 Q* y9 a3 e0 [# ^公仔箱論壇23.少發脾氣,可節省力氣。
& p, @1 ]% q$ I3 p2 D; A& A5.39.217.77:889824.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
6 V" j5 G% V4 F1 X+ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。* J! v# p( J8 Q
26.設定目標,督促自己前進。5.39.217.77:88985 U1 g! w2 W4 [. H9 E
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇- q3 n# f. P4 U2 \9 G
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。公仔箱論壇1 ~# Q& b, d, s9 r$ `, V: Z8 [
29.避免不必要的藥物。
' x/ ]4 m1 Y/ W, I7 g: [) F9 |30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb- L. g( S' a0 w1 w
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。! W3 u0 i/ }* M' B1 Z
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。) `: u+ Q+ |( y: Q' e6 G
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19:【發燒】
: L# [& Q) `7 C! k; Y1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇  ]3 T' c8 b0 I% h+ @3 M, q8 i5 s; c
2.以濕冷毛巾敷身體。   3.以海綿擦拭全身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q* r2 q6 t9 Y( {5 |
4.泡溫水澡。    5.很痛時應服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 q' U9 n8 T* z  p
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇2 U2 g$ w5 k- W) q
7.調節室內溫度,保持柔和光線。tvb now,tvbnow,bttvb! s* S* t& }5 ?( y
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。5.39.217.77:8898/ x1 J. }$ f7 R2 D. V, J  @( S
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
3 e5 ~9 J3 o5 C10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。5.39.217.77:8898' b. W* |" ]0 C' |
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G# F+ S9 r. m6 ?3 {% k
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。公仔箱論壇& p9 Y# }1 @0 g
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
  d: O, n& m4 _9 H2 U2 q, Q0 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
2 A" Y; [  d9 f2 {15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。tvb now,tvbnow,bttvb1 q4 C) i% r5 c! W0 T8 A; B
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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: N6 Q& }* c# O, J& M: B2 F公仔箱論壇20:【中暑】5 N" y" ]: G- C  b' t% j$ B
1.避開烈日。  2.多喝水。
& F/ s! s; V* z8 b: [0 q公仔箱論壇3.喝稀釋的電解質飲料。# M7 X1 h5 u% c9 l; Y9 a
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N8 S% S1 r$ O( I5 h; w
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。公仔箱論壇  y. b" ~9 F8 @# x( P; z& H
8.慢慢適應氣溫的轉變。
# ~, a5 q  m* M% J; L公仔箱論壇9.從事戶外活動應放慢速度。. y  e) j; e6 F1 g* w; ~
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A2 ]+ @0 y* v5 ^% a9 g
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。tvb now,tvbnow,bttvb. q0 A7 c$ S7 Y5 r2 g$ s1 T" B
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
; _; o5 g7 A* w9 R) M! J- C  Y13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
, o$ c% {4 i: a# D2 C9 Z公仔箱論壇14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
4 d; e' Y  [7 Y/ l& N公仔箱論壇15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。
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[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]
作者: Childish_boy    時間: 2007-12-10 07:25 PM

thank you
作者: GIORDANO    時間: 2007-12-10 08:56 PM

謝謝分享




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