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標題: [健康資訊] 20個健康小常識~~ [打印本頁]

作者: jljiang    時間: 2007-12-10 09:10 AM     標題: 20個健康小常識~~

01:【打嗝】
* h' a4 _2 {) Z4 D6 Z公仔箱論壇1.乾吃一匙糖   公仔箱論壇  |. n# f7 I0 F# D' X* |6 u9 R) y
2.彎身喝水   公仔箱論壇7 f  U- V2 y) h3 l' Q
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]2 S$ H( G% v) g& o
4.吃飯時不說話可避免打嗝) ^+ N1 z5 k6 t- j* [
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s: Z) P$ }! c% {0 v
6.用力拉舌頭公仔箱論壇/ Z# `7 @) g' ~/ K2 h+ `
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb! N' [) n  T) U
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
/ |! P" q- e( n: W0 d公仔箱論壇9.雙手抱膝壓胸
* F) f" {& k: z0 S5 ^6 F& P5.39.217.77:889810.憋氣  2 X5 |8 s9 Y% t1 E( [* a; z7 u
11.用水嗽喉嚨   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 U0 O1 c2 Y8 p% J* Q
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇3 b! R6 \' U% {8 e7 E
13.冰敷橫隔膜處
# E6 k1 G7 p* [+ r* Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b' E1 Q1 s$ c/ S
02:【噁心】
# Z  H" K5 X" a- y6 `* N! U1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部  y2 h4 B, D9 z4 Z5 Q& p  k( N
2.服用Bonine暈車藥. L; Z( R5 V* o/ I& e5 S% ~
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb3 O! N: `7 r- f* a# f/ r
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
4 b+ U; o! f4 e+ _$ h7 m2 R; g5.39.217.77:88985.吃少許碳水化合物   
7 [& i  ?* {6 x# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.服用薑粉膠囊
" U4 q2 |( r  A; {$ ]1 d5.39.217.77:8898, S  a  M+ L+ G/ M4 ]) k
03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P) X# e' d9 r0 K/ `
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可6 m4 p4 R; }# M: k, ]
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
  A# w3 `, O4 e2 V$ ~/ K. C, |5.39.217.77:88983.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
/ L2 f. c; B4 S# s/ Utvb now,tvbnow,bttvb4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳1 y' R4 H8 {' x0 N
5.避免飲用氣泡飲料
% V0 r2 U8 h. R# |0 m/ s* M! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.食用糖漿,如可樂  ; 7.食物力求清淡
  ~8 z( A; j6 N; G/ k
0 C) V5 m: g0 s" |0 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m* J( q+ o+ m7 K
1.減少乳糖攝取量
3 C. B7 K; d( R5 [2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
/ [+ K) p& w6 o2 D0 p3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
) ?2 _5 h2 |7 m5 q3 C4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
- i$ T. B1 m" L$ t6 ?. _1 l  u# HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {1 H5 [' B! z! I2 T0 ]& g3 [
05:【乳糖不耐症】
; g! i/ e8 a/ I  q3 E1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
2 @, d) V+ o2 `) S, k9 U) }2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
, \$ ]9 A' t, M2 z$ v% ]3.喝牛奶時配以其他食物
* J8 `2 p3 ]$ V: a  ]- `4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
- v1 r) b  A3 ?" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀
! C- D0 g3 T2 h. z" C8 |6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完?熊w乳酪
* x7 Y+ U2 K3 q9 x5.39.217.77:88987.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77:8898- B2 e0 v+ |# I. R
" ~3 a0 g. `/ g" S
06:【腸胃潰瘍】4 g3 U' T" r: ~% O: w
1.避免刺激性食物   2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb. w. K* `  ~+ l; {$ P0 c( ?( t
3.使用制酸劑紓解症狀   4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:88987 }4 C% E, O7 {5 _3 C
5.戒煙  6.發洩情緒   7.少量多餐
+ @2 v. W8 Q0 g% x公仔箱論壇8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃公仔箱論壇2 u9 _7 ?: v: _6 C" F
tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ k- V, m! P
07:【胃灼熱】公仔箱論壇/ D* o5 j5 \; @1 w/ c* H8 R. J
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
/ }, [- k! W+ z2 ~9 A$ a公仔箱論壇2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X$ v( c4 d. R0 b6 J0 q. r
3.服用制酸劑
) Z: W* ~) u# ?$ T4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
4 w8 k, w: ~( w- c6 ~5.減少飲用咖啡   6.停止食用巧克力
( \$ \3 s: c0 V' {, w  Otvb now,tvbnow,bttvb7.停止吸煙,也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J: b" i3 W5 H0 o. X1 m
8.避免飲用含氣泡的飲料# p- G6 d. P, z. M+ X
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸; u1 W- W6 L. ]/ j5 x/ Y1 c
10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶
& G4 T0 u$ H3 i# q0 ]6 N/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
# A$ N4 t% b9 u$ o1 U& [2 ^2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
2 ]6 m" i' N8 _; s4 F& _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力
  D7 N# g5 m) }4 S, A( ]5.39.217.77:8898! f1 J! i3 D" I: I
08:【食物中毒】2 d8 k4 Z8 s; w6 m8 `8 K7 y
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
! B* R0 h3 P0 J7 T  T* \公仔箱論壇2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 B" l3 [% Q) U8 p
3.避免制酸劑, ?4 [2 M% @; A& ?: T% W7 K3 l" l
4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
2 R9 `$ X/ f! }. [7 q9 [5.39.217.77:88985.毋須催吐公仔箱論壇" ~5 o6 c, W" v
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
0 V2 ?4 @# C( t9 e$ J1 m; L公仔箱論壇9 o. S2 G4 s8 y: V2 ^8 J' D6 [
09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb1 z% j8 p- \6 Z# s) ~6 x6 M( Y9 J
1.攝取足夠的水份    2.攝取大量纖維質
( v2 e& I1 U' a% c% Etvb now,tvbnow,bttvb3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb  L# h0 D7 M! C' W4 B8 g7 \. x
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F8 m$ d/ ^8 H* H3 L
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
) N: }7 b- e' V( e6 U6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb8 n4 N5 W  m5 l$ ?3 R* m
8.避免使用通便劑,以免造成依賴
" Y! H3 `& R8 T, i9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等& B/ E1 o3 K5 u( E1 t9 v
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導緻排氣的食物,如豆類、白花椰菜11.降低食量   12.勿用力過度公仔箱論壇! r/ N0 E+ x6 a7 g. h
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t4 D( x/ D) |4 P; T) f' s
10:【下痢】
, g% H9 @2 ?6 ~: \! p9 t7 z+ N' \  n5.39.217.77:88981.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物6 r! {8 y1 h5 [" U* i: T2 w/ F
2.作乳糖耐受性測試% k; n5 D- @- Q
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
1 S, a( t+ ~; b7 e" E0 c. V% Ttvb now,tvbnow,bttvb4.飲食要清淡   5.補充水分; A) X' t5 Q# ?6 J8 c1 u" G2 x
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
! S' v. u5 C5 q$ a5.39.217.77:88987.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染
3 S3 _5 s3 R# o) jtvb now,tvbnow,bttvb9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外% h2 Y/ k4 r5 i

% U( v" P' v% [1 f4 W+ t# \5.39.217.77:889811:【水土不服的腹瀉】
* u+ c$ N; e$ q. ]8 B6 \0 ]( ^- u! y' J公仔箱論壇1.多喝水 2.補充電解質  , E6 o7 Z0 M/ m9 d1 r
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足5 A% P1 P# }6 U5 t" ~, H
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇9 E, @0 _* e) X! J
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb" @& E9 U( N! K& n9 X7 l1 E, H% Q+ w3 v
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb& o# B' k: h% f! `  R; p; ]" v' X
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
* x" U  m7 ]* V& ~9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
1 ]$ u7 K+ t$ ptvb now,tvbnow,bttvb11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb: _: m! ~! Z* i$ n2 G2 J
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb1 t2 ^9 R9 D+ k: `' v

% A  d8 t' t( \8 dtvb now,tvbnow,bttvb12:【痔瘡】
0 h$ z, a+ Z6 _- v) i; X1.多攝水分及纖維公仔箱論壇1 n0 s3 v. q% C
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X, q& D6 Q7 P& U
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
/ }0 j2 ~; Z; Ytvb now,tvbnow,bttvb4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
% m1 z, c5 q1 g+ g" J9 A- Rtvb now,tvbnow,bttvb5.避免提重物
- S8 ^/ ^' b; b3 C5 J; B- Qtvb now,tvbnow,bttvb6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb# Q7 R: m. n4 a5 f/ R3 Y! h
7.避免使用塞劑
; k5 Q2 B. l: ]& r5 P3 \  u5.39.217.77:88988.保持適當體重,減輕下肢擔負0 P, M( m8 ?' A8 {
9.控制鹽分攝取; {4 U  ^) F' q
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
' w2 B1 i) s) c$ z8 ctvb now,tvbnow,bttvb11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇# Y: s3 `* a7 W( l1 W4 h
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
; Y4 B8 f" n% p) w$ x% KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k, ]+ a% k& Z1 ~9 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13:【感冒】5.39.217.77:8898) [: j8 L) A# u) q$ u; E
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l; f; O! @- c4 @. B
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可
7 E, n6 S! e) p! m& v' \. Z6 f8 |5.39.217.77:8898能有毒tvb now,tvbnow,bttvb5 X) U9 m5 G* d' M# z5 y! m
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力公仔箱論壇3 k1 x$ a) W! p; m7 a* l- T2 P! n
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累
" F* m$ T3 X1 ]7 V. I3 ~公仔箱論壇5.避免參加聚會,以免過度消耗體力公仔箱論壇1 ^* u, {' L0 D1 `6 K& D+ G
6.注意保暖公仔箱論壇& B% y; e7 H$ ^) ~* A- a
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
+ D3 e4 o% |7 d  ktvb now,tvbnow,bttvb8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
. e2 F3 q) a" k: B! L5.39.217.77:88989.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌; [! u* l, \8 P1 n! N! k: j
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
$ W+ I$ H$ l% b9 dtvb now,tvbnow,bttvb11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙5.39.217.77:8898  J/ ^7 w% i) M! c  h) `
12.以鹽水漱口,可紓解不適
% z3 X- ?  Y& s' m) S. R: \- [8 X2 s1 K' h5.39.217.77:889813.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
+ J' r1 A7 ^9 y/ Y0 I. t14.洗熱水澡
- r% w# j" i/ Otvb now,tvbnow,bttvb15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J( u7 x3 M& j# @. |( z
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
4 e7 M0 Z+ y& Q$ \# U, ~公仔箱論壇17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
- y1 X, A0 `3 ?! F( t2 o. j7 f18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.77:8898  D1 R9 y: Z& i
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb( s; H; C" P4 g6 Z! P* Y
20.氣喘或呼吸短促時應就診
( a6 j" h( Z8 o) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N; [  }4 U) w: z$ Q/ W+ s5.39.217.77:889814:【流行性感冒】公仔箱論壇7 v  W/ H+ i7 y+ _( L8 D
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
; y3 q  Q! M- D" J- M. e4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
" C$ a- G: G& S. T8 v, A" Y: |9 r6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.77:8898, w8 ?* x& t( M8 a8 p
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
/ u- U1 D$ W2 f7 l# ?* s; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.適度潤滑鼻子
7 u/ V& x8 |. Y& B! }; X: c6 j公仔箱論壇11.熱敷肌肉,減低不適7 j/ g0 U2 v: ^* d; Q5 L
12.呼吸新鮮空氣
; Y0 r  p7 O6 @5 M公仔箱論壇13.搓搓背,可活化免疫系統' P+ u0 ~) b: D* F- f; p( t0 h. D$ L
14.吃清淡的食物
4 U; o6 n# p1 z! R15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇9 z+ t9 R; O; ~$ `+ j6 a: Z
* }& I* x9 ]& T4 F4 W; ?- x$ r
5:【支氣管炎】
+ W! V2 }( v2 U4 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
% O* T7 v& V" w0 Z" }2.多喝水,幫助化痰# j" i9 j/ T; y/ \
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77:8898' q% K( {' r" U, n$ P$ w
4.避免過度依賴袪痰劑
) H4 T% m# G" U0 c. u5 h% j公仔箱論壇5.盡量忍住咳嗽) ^( A. R( j3 c# s/ C
6.請教醫生使用袪痰劑
& M3 _3 e; B/ e9 O3 C( ~) r公仔箱論壇
' H  v$ B' ~' E$ G& d: D6 F公仔箱論壇16:【氣喘病】, W( r' Y: u. Q0 z5 |( U2 x& B4 n
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙) f* O$ d3 Q7 Q7 r
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導緻氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑5.39.217.77:8898& `- _# `* b9 U, P0 t7 g
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
; S. n- g0 j. S  f; Z: N8 r0 htvb now,tvbnow,bttvb5.留心空調的設定
1 |% x# W4 A6 F2 J+ b公仔箱論壇6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物4 c+ y3 Q/ A9 u0 X8 y, B" i% l
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb: [. z) ?7 g( j2 x4 c' a( _
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
7 H2 z" [2 L1 a& d5.39.217.77:889810.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77:88981 t* h; ~) T! a
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb3 O0 [  _& v6 X
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.77:8898. A" A8 B8 c. D: R
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇3 A( Q- r( K5 v4 O: T
14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸公仔箱論壇5 \6 z3 M( e2 J3 {3 U3 U
15.經常遊泳公仔箱論壇+ S1 c* {, |3 x5 `: D; g
16.運動前後都要暖身或加以緩和
1 G* k& h9 W6 K& |: d5 f" wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.隨身攜帶藥物& E6 s2 e/ K1 b% P" C' Q

+ ]! p8 Y! u9 O2 T4 j7:【過敏】7 ?4 ?" l; Z4 c
1.屋內及車內均使用空調設備。tvb now,tvbnow,bttvb; }( q4 y/ h5 X& o9 ?! u7 T
2.安裝空氣清淨機。
" p% V: V  S& _" |, ltvb now,tvbnow,bttvb3.添購除濕機。. e- q- i, F8 \
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
2 F+ d) q; C+ ~: h3 m! e. ]) A5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
* I7 F3 M8 w, Y  V$ a5.39.217.77:88986.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。5.39.217.77:8898( R; z, D% U$ L, _
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。& s& i3 K  u& W# S
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
* y8 S: }4 S# l. B: W5 O' l2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。公仔箱論壇! C7 E4 Z, y3 k; z: Q
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。8 D, Z' ?* E" x% N, c; {1 p

/ l  T) _- ~3 x: k5 X) z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb18:【疲勞】5.39.217.77:8898' b& O' T% X) V4 k# {3 [
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。, o! ]+ ^" D: `+ M6 U% O3 N0 L5 ?
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
$ _+ h, ?1 x7 Z6 O. D6 \- k- ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。5.39.217.77:8898# P: U6 o. U0 |! B6 [% r" [
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
# `6 d2 |7 A8 O5 O5.關掉電視,以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb  A  Z' ^; i3 j5 }# T* }' f" c
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。
% h* k* k' s' a3 a$ k' utvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。
' ^) O0 @3 D, ^9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k- x( k& ^7 q- ?
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
/ W: Z# q- H! k- ?tvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。   12.盡量起身走動。
& y$ ?6 L% \& s7 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。5 Z- ?* J) I0 J# d3 {. Q
14.減肥。   15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! E& w, W5 a4 O" ?
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
* s3 K- @; Y3 y5 f3 F17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
$ ~/ F& [6 s" E$ d公仔箱論壇18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。
' ^' d* W. y- M% F  q; G% t$ U2 D公仔箱論壇20.午餐應清淡。
! L; [+ S  A: i2 s3 R2 z21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。5.39.217.77:8898& b; h4 }6 h! l, `, t
22.偶爾去渡個假吧!
$ A6 O+ O8 o, m) J; J公仔箱論壇23.少發脾氣,可節省力氣。
; d: N+ `/ T- ?+ ?% E公仔箱論壇24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
  |0 B( r( k3 c; l25.聽聽音樂提神。
/ U' W. g, s$ G. h26.設定目標,督促自己前進。
8 W1 `) A. {* P: q! N5.39.217.77:889827.沖涼澡可幫助恢愎體力。
, |$ U& o% N7 A9 Z6 L8 {& Q& P公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
. H9 b2 ^; ]+ }$ z" R: L. W  e, [+ X29.避免不必要的藥物。tvb now,tvbnow,bttvb: K& A- y( c4 ^' Z% U( A( D+ G
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.77:8898/ R$ I1 \2 I. d/ J4 r; R
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
  t% A% g# [6 g- U9 K. n$ w32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
0 x' V  P3 U/ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _: u: Q. g4 Y/ m4 Z) r
19:【發燒】- R$ L* e* m6 X/ s1 r( i3 u
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
7 i" Y/ T. v% c' b4 v公仔箱論壇2.以濕冷毛巾敷身體。   3.以海綿擦拭全身。tvb now,tvbnow,bttvb) C* y. {5 a7 L) ?. K# j! {
4.泡溫水澡。    5.很痛時應服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {+ c" L$ m; ]/ j, E3 y0 ~
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
" G# j) Q) [( U6 Q( J( H3 K5.39.217.77:88987.調節室內溫度,保持柔和光線。
, Z/ S' i% V9 c3 q3 b3 p5.39.217.77:88988.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。* ~* c5 }) s: k
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
/ a& n. _- `! H10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。5 Y9 p0 r6 M5 `: O* R" K" ]# a  X
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
: H5 [4 d; I. p) S, fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。公仔箱論壇- y0 x2 S5 A& w& [; p
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
; x; r) ~, r3 y* [3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G; A: M  S  q$ }+ f/ C. F
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。- `) p  f/ J4 ?2 s. y
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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7 A0 |8 [; T+ e* ctvb now,tvbnow,bttvb20:【中暑】1 {4 R& Z9 @1 S. s/ d: F2 K1 A
1.避開烈日。  2.多喝水。7 I/ N4 e% K; s' c
3.喝稀釋的電解質飲料。tvb now,tvbnow,bttvb7 W5 i4 {0 m8 q. {" B
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
3 n0 l3 d+ L- J8 H" ^5 O" W  Y& ~. E5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
, |+ x2 f. G# j4 c8 ?$ m6 y7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.慢慢適應氣溫的轉變。4 \9 @8 y+ r$ L1 L8 z! g6 j
9.從事戶外活動應放慢速度。
3 O/ F+ o9 a, A" c. ]10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。
' Z: J% d( \& ?5.39.217.77:889811.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
7 f; j- x6 u2 b, I: M, x$ _公仔箱論壇12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
" A: q; y' ]6 T7 a. g) m5.39.217.77:889813.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
6 S6 K9 i: s0 n14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ w# b( W" s& l' h: ]
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。4 t% q: ^/ Q1 U

' q4 y( W, v9 S' ~. u$ h5 l5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]
作者: Childish_boy    時間: 2007-12-10 07:25 PM

thank you
作者: GIORDANO    時間: 2007-12-10 08:56 PM

謝謝分享




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