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標題: [健康資訊] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: frankken 時間: 2012-8-19 06:10 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。5.39.217.77:88988 D. _5 y; N3 d. `+ j
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。公仔箱論壇8 v  q0 y8 W8 V! ~' @$ l. V
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。

夏季常見寒涼性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( \, C7 j+ z$ [
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，- b* L! @. m  [0 m* D9 r! j# g- m
可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。
●西瓜，晚上不吃tvb now,tvbnow,bttvb+ `; O- M, j1 @9 S
●香蕉，半根就好$ O  S- v( n6 y8 [6 o
●奇異果，1.5顆剛好
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。/ t" e; j# \4 ?  A# W! [
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果5.39.217.77:8898! W, Y& ^& g, R/ o
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。公仔箱論壇* r: i, h! }( e# V8 e$ T$ h8 ?5 q
●荔枝，一次吃5顆5.39.217.77:8898( u+ L% y4 R- S, `8 l4 H! h; b+ N
●龍眼，1份（約10～13顆）
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y8 R/ ?2 o* s2 J: C! c" \5 b
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。
●鳳梨，飯後吃助消化
●木瓜，糖尿病人的好朋友公仔箱論壇+ \9 \. t$ i3 D6 r
●芒果，清潔外皮再吃tvb now,tvbnow,bttvb; L# K# ]2 H& G; j" J( q% j
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。
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慢性病人，如何聰明吃水果？
●糖尿病人
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。5.39.217.77:88987 L! J5 Q8 D* n& \- y% n

●高血壓患者- p$ p8 h# P# M# C
不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。+ @3 d7 _& g: d7 f) m; m
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●潰瘍性腸胃患者8 ^$ d8 @% V; ^3 B  f% z8 Z
不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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