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標題: [健康資訊] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: frankken 時間: 2012-8-19 06:10 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。2 [$ x: B9 Z8 Z. K
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果( B0 ^1 Z" k. n* q
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，
可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q' s7 D7 \1 `5 p0 E4 y& e
●西瓜，晚上不吃
●香蕉，半根就好
●奇異果，1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x, s0 `& o+ F$ g' E
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果tvb now,tvbnow,bttvb4 Q% ^: Y8 ~4 }5 q
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。
●荔枝，一次吃5顆; d8 ?9 S7 m* `: G4 m& G7 |
●龍眼，1份（約10～13顆）
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，! h! G" n* _2 t$ j" N
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。5.39.217.77:8898) @4 M# _! X+ }0 o2 ~3 T2 B- o  P
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* R% Q- L& d0 a! K, F8 {! t

夏季常見平性水果公仔箱論壇5 U8 h$ E. x. W4 K9 ]1 Z1 Q. v
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。
●鳳梨，飯後吃助消化
●木瓜，糖尿病人的好朋友4 y' {; v8 z0 L
●芒果，清潔外皮再吃
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。5.39.217.77:8898- h8 r* \8 W. K' _6 L8 z

慢性病人，如何聰明吃水果？
●糖尿病人
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t5 Q: K; A' R
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●腎臟病人% `7 m$ K( \' O, f, r5 Y
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。4 j+ R" i. D5 R1 B% ~5 p0 {- z: r
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●高血壓患者tvb now,tvbnow,bttvb6 t( U3 |- W, w
不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。- b  n( `' d2 \% `9 o$ z
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●潰瘍性腸胃患者5.39.217.77:88985 g$ Y7 D2 q7 s$ v2 y
不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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