標題:
[健康資訊]
吃錯了更傷身！認識水果體質！
[打印本頁]
作者:
frankken
時間:
2012-8-19 06:10 AM
標題:
吃錯了更傷身！認識水果體質！
中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
5.39.217.77:88983 F3 ]3 O# z5 M. u
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
8 q2 }) J+ [- r6 M& Ntvb now,tvbnow,bttvb
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。
tvb now,tvbnow,bttvb7 k" S" {1 C B5 K
6 z \( b/ Q: k1 F7 r1 ^5.39.217.77:8898
夏季常見寒涼性水果
2 p0 l9 l% u/ K5 a* a3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，
9 q' T" ~* J3 O公仔箱論壇
可以用來治療熱症（
怕熱、口乾、便秘、青春痘
）。
' b- x; T/ i9 O9 B! b; u0 d
●西瓜，晚上不吃
5.39.217.77:8898% r( \9 l0 t% p* g& n) b5 \" @9 f
●香蕉，半根就好
3 \" R1 s$ \4 D" B) {
●奇異果，1.5顆剛好
' C- ~! L& X A; i) n0 `tvb now,tvbnow,bttvb
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。
% b: M" B' {+ K# X0 l R4 ttvb now,tvbnow,bttvb
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。
0 c" @7 ?/ H& J; A2 l) w) {/ o公仔箱論壇
8 L, j2 s! E# g' f
夏季常見溫熱性水果
tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 P" y& r5 ~$ }5 i
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^ Y0 Y/ ^; z% l$ n' o( ?
可用來治療寒症（
怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白
）。
公仔箱論壇/ ~, Z M/ p3 g/ P: _
●荔枝，一次吃5顆
( O$ W0 t E! I* I: t7 ?2 h
●龍眼，1份（約10～13顆）
5.39.217.77:8898, `1 Z" E$ ]# _* I" k( r. N
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，
公仔箱論壇* Q7 b& ?# J: w' J+ t0 \4 L
一次應以5顆為限
。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。
( |4 `( s$ T* r; S
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。
- P. P4 _4 r/ ^+ V( i$ K2 ktvb now,tvbnow,bttvb
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。
5.39.217.77:8898! W" z$ X1 Q' W# ]/ F7 O! m" }
6 H7 z% @2 Z: ^" P3 G. K
夏季常見平性水果
tvb now,tvbnow,bttvb3 X/ R% H+ j1 s h
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。
公仔箱論壇# j9 `; C; f$ t$ V
●鳳梨
，飯後吃助消化
" \; w. g% h. @, ]
●木瓜
，糖尿病人的好朋友
) h( S/ K0 ^) {$ R, { p& z* b( q: p2 J
●芒果
，清潔外皮再吃
; J! T+ y6 x/ {) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。
" q6 R( c+ C+ p' g* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。
. a. |3 {9 {; D
; H* f; p5 K% ?tvb now,tvbnow,bttvb
慢性病人，如何聰明吃水果？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f6 t6 C8 X2 A4 ? b1 k \
●
糖尿病人
! ~2 f, X6 O" ^1 X: ^9 Q4 O7 b
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇
低升糖指數
（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。
; d2 v3 A/ {6 l. e( z: W
# i C) i5 ?" K9 A4 L6 o
●
腎臟病人
/ `" I% g" s' y! a3 jtvb now,tvbnow,bttvb
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃
鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克）
，
忌吃楊桃
。
; J6 y* T9 ^; ^7 i9 L5 E公仔箱論壇
C5 \9 m) o. a
●
高血壓患者
6 w: E% Y7 p) u2 b' @公仔箱論壇
不宜吃太多
溫熱性
水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。
4 q% J: z: U' X8 T: Y$ S" h7 y/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G0 {: }: B- c, s/ z: _$ z公仔箱論壇
●
潰瘍性腸胃患者
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R1 c% Q9 w# J! [ ?
不宜
空腹吃酸性水果
，例如：鳳梨，也要避免過量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
