標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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: A& j' ]& Z7 Q5.39.217.77:8898 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
& f; K5 Z/ x2 N0 v- D* Stvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; _0 k$ E+ V5 C" u% |- T
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
/ V) v/ `. L/ G! G  E1 Gtvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
& m9 {# {* t: i0 p0 |tvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：公仔箱論壇% Q+ I' A; s" [! O
公仔箱論壇0 w! s/ [9 c3 R* h1 l
●1.缺乏水份。5.39.217.77:8898# f# o, }' i9 l: a0 ^' C
●2.缺乏「鈣」離子。7 l. b. r9 w% _$ d3 L1 P+ W2 V
●3.缺乏「鈉」離子。
, u6 p% q" ]7 b6 b, z# L5.39.217.77:8898 ●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H  e4 x6 v* w' s, V# ~  ^& ~

* c. l+ i. ~. w6 V0 @2 \) | 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
; z! q5 Y& z6 y2 k5.39.217.77:8898 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r6 h7 X$ \$ o& Z9 z& d& k
生、黃豆、乾梅。
. }, a! j+ p2 V& H3 T ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
  P( P6 S( ~8 `$ ?! x, G% S2 c: I% c ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）/ e( V% {, `1 H" g7 w+ @8 W

. n, m; V- E4 a/ T/ A轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

感謝版主大大無私地分享..

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