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標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

作者: egg924068 時間: 2012-8-18 09:56 AM 標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇# k7 d5 H9 N1 o% W) E5 B4 D' T6 s

大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇, U3 s$ K! [" F5 R) S& ^" H; _/ ]$ r
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.77:88982 ~7 V0 k+ p0 e$ h* [: P
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４! \/ |/ h  y5 C5 g
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb% o+ Y% e6 S! P, Q
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& Y' x+ Z5 V- Y. X. A* c
●3.缺乏「鈉」離子。
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77:8898' P; a7 v- ^7 W$ g6 E* h
●鉀：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花6 W: l8 [, z$ Y; D
生、黃豆、乾梅。+ ~# `. U! E! u8 E
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。! W: l0 E3 ?$ K* {+ J3 D2 C$ [
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 V/ v5 P4 ]1 q* m. ?( C

（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）. f5 j& D8 {  a+ U; ^) k# ]
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轉自康健雜誌

作者: a966647 時間: 2012-8-19 12:33 PM

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