標題:
[健康資訊]
別等到渴了才補充水份呦~
[打印本頁]
作者:
egg924068
時間:
2012-8-18 09:56 AM
標題:
別等到渴了才補充水份呦~
【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
6 e4 A% i5 }" T' Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 N8 t$ q H; _) {6 n c
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
tvb now,tvbnow,bttvb. e3 T# p# r& K( @* i+ P
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
公仔箱論壇 `% F+ G8 {) k7 }: {/ z
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
) C1 S3 n M+ u3 g: W
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
tvb now,tvbnow,bttvb% T: p( N, L6 k2 m) g
個方向來提醒：
' B: D6 e' ^6 [& Qtvb now,tvbnow,bttvb
$ m0 h/ ~5 a. X, g% M$ ktvb now,tvbnow,bttvb
●1.缺乏水份。
, g$ S$ F8 O. [; b6 L9 F
●2.缺乏「鈣」離子。
# q& Q6 J3 L3 ~% n0 z5.39.217.77:8898
●3.缺乏「鈉」離子。
! a" V$ I6 Z F0 _! T/ x" ~
●4.缺乏「鉀」離子。
/ r9 A8 R6 s ]$ f: _. q
2 W+ H5 k, P$ F6 E% Rtvb now,tvbnow,bttvb
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
! g$ I: B: @0 w% R. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
5 m H. Z/ a6 J- v, d
生、黃豆、乾梅。
% C: N g" ]8 c* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
$ ]# |) w2 y7 t: o c; v3 r( P. [5.39.217.77:8898
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
$ b0 V' j2 }6 O2 {
5.39.217.77:8898 n' _ w; n. n, d( J
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
# y9 ~4 e$ G$ Z3 I# d: F公仔箱論壇
7 m4 [# E3 G7 H, A* M
轉自康健雜誌
作者:
a966647
時間:
2012-8-19 12:33 PM
感謝版主大大無私地分享..
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
