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標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

作者: egg924068 時間: 2012-8-18 09:56 AM 標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋- ?9 f  {3 ?. g1 X7 R1 L
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇4 w+ Y) `* }9 B9 u  y3 T( Q
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb: t% c$ ]( H0 v3 u' k
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T; b' \! V% [
●2.缺乏「鈣」離子。
●3.缺乏「鈉」離子。
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇# |9 \: I$ o" N1 k; O; e

》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5 K; S: [- `$ \
●鉀：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb: C' _5 w. W# s( O5 b
生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @0 ^5 M& O4 l+ B3 q$ u, J2 I
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇) F" z+ G2 L* _. x( Y2 O7 b
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5 n' o9 {& h5 z0 y) P, h8 R
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轉自康健雜誌

作者: a966647 時間: 2012-8-19 12:33 PM

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