《護眼小動作》視力保健５部曲tvb now,tvbnow,bttvb1 s- T$ l7 a. T! Q
+ t y6 D! r* N) Ftvb now,tvbnow,bttvb如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考： 6 D1 C6 ?8 c4 ?: T& C. E1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。 1 W! M* m. ^" M) n" K: D 6 [3 B+ j9 `; [7 f: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。 ; v- S# s8 R/ x( v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m* f9 y8 O- v9 @ 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。5.39.217.77:88989 z7 ~& f! q( w
! e9 P1 K4 q! m3 R 4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。 & I# w( ^% Q$ O& {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g0 q! A( Y, S, t 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。公仔箱論壇- t( i7 y' q+ A2 S8 U6 C8 p# I
' _2 M* c% J, f3 n3 l緊盯電腦 7成上班族視茫茫6 y, P ?" W/ L y2 Z. \5 w1 X
- K/ M, A F% R9 R7 K% L2 y用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，5.39.217.77:88989 k! ^ j& R3 H6 `3 \
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞 / T, l' z7 H A [% }公仔箱論壇" u: P, P% m1 J/ U0 e
目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P$ b8 R% p! o4 |
1 }. a9 g o$ C0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。tvb now,tvbnow,bttvb7 |( N1 n% F ^
* s' T E2 s- B$ q& F! q, F ■超時用眼 間接導致頭痛5.39.217.77:8898" ?4 k6 n1 r% |' ], E* c
7 X5 A7 x% |; j& ~4 J. a1 V 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D" |& _7 l: c6 D" K
tvb now,tvbnow,bttvb/ l; A) V7 c* L9 ^ Y, f" e
林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。 ( N% O+ s; j7 m/ btvb now,tvbnow,bttvb L9 _5 W! o6 L j$ Z0 P2 m1 y) K1 I ■電腦螢幕 宜比平視略低5.39.217.77:8898/ g$ n& J t* H8 y9 Z, [6 v
0 f, {# u7 }) W0 d" F, btvb now,tvbnow,bttvb 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。公仔箱論壇$ u: y2 z3 F' E& W
