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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇+ y! p' Z, @  W
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭% ]/ P- F+ [6 Q# v$ W+ W* I
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  5.39.217.77:88980 r4 i. K4 f4 V7 P* i% Y
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb& E0 L3 ?5 g& F
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇; O1 ^" ~* M6 I0 D
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇( B- y  f  U( U! T
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇* h7 I. F5 D0 K& G
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03:【嘔吐】8 a: C. Q5 F/ [5 c; _& P5 l( N
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可, f9 X( I% Q6 k4 Y9 M' ~6 H
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質  @" [1 ?, O( Y1 v6 s$ q8 M" L
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足# \% _9 _7 n0 l  e$ Z2 q
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇0 Q/ o2 h# T6 J' B+ }/ c$ c" c
6.食用糖漿，如可樂 % {' ~6 F! T4 b3 l
7.食物力求清淡5.39.217.77:8898: u; m1 M5 _$ z

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 Q+ N: _: H( S. A- M; x
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉: N8 v# T! n' E7 n5 A/ G
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^9 e0 Y5 H/ u8 r! M
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x" R) D/ K; @2 W
3.喝牛奶時配以其他食物/ S$ ?2 p; E% S
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77:8898) w  Q1 D6 j% i
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 5.39.217.77:88980 d1 c/ L' A. K0 w1 Y+ _
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb" O* j4 u, C! F) w% u
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb& |$ A2 x0 n5 x) ^2 t9 t$ c
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb) U7 n8 |5 ^) l" H% i, s8 [5 m
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y: G5 u5 T/ i2 q- A$ g9 @5 w
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇( b! j6 x! g4 l5 \8 k, A# Z
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb+ Q8 F2 }! ?; @  X/ A( J
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77:88988 u; d2 w' m3 p7 }
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇. R+ b' o& T8 n! j9 a  P* j
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb* }! ?- M/ `4 h$ i
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇) |0 b/ W! w3 o( N8 t
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑' Y" c3 L& w# k/ z! p( N9 m' t* n4 L. ?
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z' p1 R4 A; p4 x
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r" f! Y1 P) {+ x2 b
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品. \) G* w( P8 A$ [; B& O
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上) e8 A" N% \9 u  S
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.77:88988 Y2 ~1 O3 Q! q
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑" N. E" s9 g1 T, \9 X& q
8.避免使用通便劑，以免造成依賴+ [+ D# Q. o: s4 W3 j3 J. x
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇# _/ J$ N7 n3 j6 K+ \2 O8 f+ K" R
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】0 [6 E: r: j& w0 p: s  v
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.77:88983 _% `; q% O) ^/ G: J" Q0 R5 }
2.作乳糖耐受性測試; _. u/ u% B! H* V& Y
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, b+ o2 d0 b3 `  z
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m6 v0 U( s( H+ i- t% D5 ?
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】" J+ f' e9 h0 v$ P* |) X2 g8 D
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T: q8 w6 R; ]: c" e
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.77:88986 x% x: V1 a: c. C( ^
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% J* j9 ^$ s9 b# R3 T2 M' T
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用% V: y9 M. P, k
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77:88988 y8 l/ h. U; W- Y  _; |
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 S/ r4 x  e2 L
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭3 c3 K4 Y: I, l* E" t) x! x  t
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇) ], m8 Y' i+ d4 Y
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. X+ d9 W2 b
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M7 ~# c: J0 T+ y$ ^; b
7.避免使用塞劑5.39.217.77:88989 O7 [( z& H2 V; ~; K4 C  d
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r- L  `/ b. S3 z( @( e7 F$ O
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L; U+ Y! s+ j3 K
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇1 E5 ?- h$ x! N- j

13:【感冒】# A9 B& f( L$ @! w* x2 ?/ I5 U! L4 T& V
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒, e* A/ y# W) j8 z) E& z, o& T
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇. s% W! b- D& b/ a/ s
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力; ^7 S. a9 l# W8 B
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力+ y5 m5 q+ j# t+ O
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n7 g7 h) G( u9 v, A) t6 X
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質9 z$ J1 L+ O3 q. Z
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb5 K' v2 ]2 ]/ I7 V4 u
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb; B  z6 |8 Y" E' i: J$ G
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈% U8 k+ P2 `! u" u1 N- F( s$ Q' l
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫$ x; e' r+ C: g8 m" G" G8 @
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v) y1 e% F2 ~' w) W
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇& u5 @! X# V% ~; Y/ A& p; M
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z6 v- x; C" e
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5 f- S& Q5 i5 C
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物2 W: r2 ^  k" ~6 t4 `" T
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 }  B1 c6 Y3 K7 h0 |
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙" @% E" m, U) p" @1 _4 h
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M* j  w- d( r6 }4 ^; T0 f$ ~
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb1 T; l4 a: j" g0 r
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.77:8898; M8 E( C/ }  I$ Z% L
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 , s+ N2 G$ g" f4 f# b
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O; o! T* m4 [# R( o8 [9 g$ M+ S
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 * c- _. B+ m* F* T3 ~8 w0 d( e
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p  j" B0 C8 a
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77:8898" l8 ?; b" M: |7 {. ]2 C: i# D
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。0 g  h: r- V0 a" L9 w0 y

18:【疲勞】 ( y6 h( `/ u; D" q1 ^
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 . e9 i/ U; e- w5 e. n
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:88982 P, a' S, A+ X8 o
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇0 @! p: n* \2 _% Z- `! M6 n
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 S- T4 `- m5 a& e1 U
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 9 N/ L& F+ N9 f: K# d+ Y7 A5 k
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇8 b: F% s5 R/ x& d
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.77:88989 M+ S# g' r& W+ m
14.減肥。公仔箱論壇! n2 O! `: A. e$ ?
15.避免睡得太多。 % t4 i8 P+ Q. U
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 - h4 a/ P, ^! ~9 ]1 L$ T
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb  `6 @8 n& P* b
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb* C: E7 ~% b& \( P- i% g
20.午餐應清淡。 6 |; l& m) e' j4 W9 Z
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！   Z6 M  p: U, T: K
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.77:8898% m% k7 S4 r4 u, p: h7 v  `+ T" Z( S
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.77:88984 ^) N5 W" c) L6 [% _" K5 P7 r) Q
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.77:8898  R: n  F6 l9 _* S  c
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 % w2 P4 X7 u# r" n: V' q6 E
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77:8898, i! }! P- B. L- ~
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 8 M1 r( r) J1 ~) h' _
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 9 @' _: B7 ?9 o4 T/ p1 N7 y. h
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z5 U4 a7 P' v
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^, ^! c6 Z5 x7 I% p; K( w$ M. O
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 1 _' `3 J/ Y* c3 J! v" `
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。   r' Y" q: j0 C6 |/ m) P. t7 [
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 , K+ K5 Z+ N  v# q* }. e
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77:88982 f: p* m: D' n' ^
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20:【中暑】
1.避開烈日。  公仔箱論壇1 s7 d8 G& y* f1 ]9 W) q/ F
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.77:8898& A9 T- P$ n6 r) V; Z7 i- v
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.77:8898& V/ k$ \  `4 Q5 v5 K
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇6 v8 j% i4 t( P& W
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 ; D6 n) L. V. K& X
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C' {+ t( M2 I- \: Y
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21:【宿醉】公仔箱論壇: i, F  h2 S! ]" [% r/ S- k
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _7 P5 I( {+ a" v3 ~( |
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5 v6 p8 s  O) V5 u
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 * R2 V2 H) v+ z8 H3 D: D9 N3 I
5.補充水分。 6 e8 j8 J, ]9 G! C; z
6.服用綜合維他命Ｂ。 4 v; _0 ]2 b, O2 F: D3 L
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb4 i: A# k5 x( K9 h
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb' d: }/ j7 a8 F1 t$ {* a
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb% V- r1 O4 T3 {
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77:88988 X4 o# k' b9 e: l0 z# M0 t: [
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G0 j/ h+ Q* e8 _, x, n
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o/ a7 h4 J% S/ b0 x8 ?
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。   O5 E; U. Q# y  e
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇  |% W& N: K2 U. T8 @; ^
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 * K& b' x) V1 G9 w
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; p, \) D7 P! I3 z7 B; V) j
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb( X4 o) E+ E, ^) Z9 _7 B  w# ]. Y! T
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R1 J' \! e, Z. T
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l  X/ S7 I: D9 |$ B3 L

23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb4 ?0 H$ y$ `. ]( V$ k2 O* `
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) r  ]' S6 {: [0 z, u. S
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  % v8 ~" f6 `- W7 r) A. u0 f) B+ T
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸/ {0 V9 r. \* x: g
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側) B, F+ D0 s4 t  t
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇' R: d7 U3 a- ]* o3 Q4 _& P% R/ T
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 5 t% E7 Z) s6 H6 V# R3 U, T/ j
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B  A" M( v+ H: l
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u* z3 {5 i8 S) q; t6 k
17.避免飲用過多咖啡! o& N2 W: c3 i( I+ b& o
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 5.39.217.77:8898, i1 H! q: d0 _& H; Z: ?# Y
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb/ ^' U) Q3 s  |7 e0 ^8 `
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇+ ~7 O, \( T4 b0 ]# U$ Q
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒5.39.217.77:8898  w7 f1 H$ s; k# ]3 O5 n6 Z3 v
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n  _; @- m  z" v8 p
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e( d- @6 K- c, A
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. l# X% \. e8 i5 _: U
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇) Q, Y1 Y+ ^6 s
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y6 g! a; P8 ^
6.避免喝酒8 J4 u+ Z3 m( y* h3 G) @4 k/ S" I
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇$ q- s7 x  F. |+ k0 S$ h
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb  R$ K# H7 o+ k% |- c
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.77:8898/ x  K% P$ }, \2 H. E
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y% q% u* [; ^1 e+ o: a- O
15.洗溫水澡公仔箱論壇  T: @# }$ ~# j  O8 ]
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】& B% d' O7 t' l8 u  ?
1.加入聯想公仔箱論壇" [4 i) G* l( o, x/ S9 C
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.77:8898" s; h4 a6 O3 C. K. G; O
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q& }6 d8 s' J0 i) J$ |
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶+ b- Y  M. ]$ L# i
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇) C' o1 W9 r0 ?2 r/ a1 _
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇0 _/ a7 f' r# I* G# Z. ~/ x: R
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇: D0 z! k0 o# B& c
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇0 h# g. j3 a5 D! z
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態' Q- R) ^3 A, R( E+ y. |
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.77:8898/ j, i$ M* D+ C
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77:8898$ ?5 |1 c0 H4 ^) H2 F
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇9 Y: s; S- z) D, V
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y( `2 W* p2 Z5 `: C: R
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受  X0 }) v( u. w2 s! l" A
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb) o1 h0 }/ D# j/ \7 G" D
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" ]9 I/ A) h
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb! Y/ M/ Y, H. f! ]7 `  X" D
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.77:8898( r6 p3 ?/ f' ]+ C& f
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e" S6 G( q8 N$ N& R' J! s
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇$ z# z3 [3 E- m5 {) _2 v  T8 j5 Q
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W) }6 \. I2 f) }: o; Z
28:【情緒焦慮】! H) d- @! ~! P1 }7 \6 F& _
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己: j0 z) O9 L* ]$ X3 u
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇5 n6 p$ G# ^6 F8 A5 S& w4 i
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 K, y" Y# R6 w
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.77:8898; Z  t' p+ L7 [6 F- X! m
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:8898& C; N  k# _' h/ d8 D
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l+ D: O- ?, J5 h+ N& m
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇; S5 B8 H# f" f% R3 S/ ?3 L+ F4 W5 A
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb( X# Y, G+ r- q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈0 |2 P0 \+ x2 F) V
公仔箱論壇& f0 t1 I) r' z6 x2 E
29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r+ W+ }: e! S9 `
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足: e; j/ D1 T5 j+ h- z8 W
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb# p8 L  j, e( s+ ~  e! Z
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇( P4 `! [5 ]$ }3 p0 {
11.到通風的地方透氣，例如甲板7 R7 n$ B- U! L, `5 k. R
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5 g2 P6 L1 d: C) e
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w1 p8 `: L( q$ _  C8 L
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
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30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb" f1 k0 e( J# X9 I
2.少量多餐，同時採用低糖飲食" E* S0 k: F3 }  b$ Q; b! q
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb: I# B+ D/ K2 X9 b4 l3 {

份滯留在體內5.39.217.77:8898' f. C! O8 V8 y4 g) ?( V7 \, R
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥, t% @* |; `  t2 e8 k+ Y
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.77:8898( n& t; \6 I- M! \4 u$ J) A
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [' L; g7 C. P2 q5 I1 Y) s- Z
13.深呼吸$ o# I: z: Q! h, g
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
公仔箱論壇! Y$ Q) d! z4 p  `
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R8 {+ o. ?6 Y" [
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C% \4 T5 t2 z5 d& P' Q+ O
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb" S" J* g+ X- A- f+ g" h
5.39.217.77:88980 k9 n- n! K0 c) p; ?; m
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77:8898: w) n& P9 Y, b2 A
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉6 L. h( Y/ j4 N. Y* H
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v& O, i$ x1 n1 P
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.77:8898! D4 }2 X: Y9 [+ j: q( \% U' c
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N+ o8 b" m4 G2 V9 `0 p
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
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32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X0 z7 F: J4 ?8 x
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.77:8898* v+ ~2 l+ C6 s5 m2 Q" S3 y$ T
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X: q4 a  O$ C0 D* C( A# \$ b. E/ q; h+ x
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇+ ?6 i1 B8 @  c  M2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 T5 ^3 b& e- @0 j: V3 H; p/ ~( o
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇! q1 B2 D: h# _# k1 r7 z9 q4 Y

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇& _4 S* r# n7 ?& \2 o8 |
33:【害喜】公仔箱論壇+ t8 Y; t, p' |4 a/ x$ q: }
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.77:88989 t+ n# W1 \. C: m" g) i1 p8 O
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.77:88981 D' t* i; ~. [; r/ c# G" x
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^4 {8 R( A: U
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb) |3 T- A" U7 @0 h' `
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77:8898; N) ]* W0 I2 l9 q/ X# X, C4 D( Y: K
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇8 \+ b' `- ?7 Y5 J6 k/ e# L
　2 M2 q" b% q* q0 M: J
34:【尿失禁】公仔箱論壇! W/ W1 p+ m" T0 Z9 ]8 B( h
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb+ D3 k" S7 j  k+ ]" C4 w# n
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇" J' l& w. I% X0 l4 K" ]; o5 x7 }9 P
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇8 v/ x! m1 R) u5 R0 c
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇' Z% A+ B6 I& m
36:【膀胱感染】% U* K# Q1 g+ ^& `% A; ^) M1 x8 e
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77:8898& X% z* u" n! D5 U/ `  g
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb: p1 i5 p9 C9 G- o3 }# a
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z$ z, s1 o7 v/ G
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb2 t2 {0 T# K- a. I* g# z) {

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條* v, O& R7 @- S2 ?( U* R' b$ h+ S
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
. U# P) O! u3 r. I& k4 i4 U
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量& b# n( z8 }+ B4 W
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.77:8898# k, d% c1 X/ R4 K

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.77:8898* q) \6 H! F2 X+ i2 M
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇6 t& B6 k5 l3 s# H5 C( }( T
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( k9 Z' v# f+ X0 A- u  R: T
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
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38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L% K+ p6 u! W/ k/ g8 ?5 J
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898  w) c. R1 ^* m. a  @2 W: ]
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb1 f2 o/ y9 Y- ]" l* D5 W
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77:88984 r# P; \9 O4 E* j4 C
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb7 G# T4 {: D8 @
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77:88980 g: Y3 {7 M2 [6 `
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
5.39.217.77:8898" P' h' f3 B% r% M. q
39:【頭髮乾澀】0 R* ]! j4 e. L! |7 W
1.勿洗頭過度公仔箱論壇0 K/ M2 W7 O1 T& s, w+ K/ ]% M/ g
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:8898+ q  i9 [8 e6 o
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇4 N, }  i) \2 x, k0 i1 C
7.游泳應戴泳帽9 s  L# e. \% C) M: j/ F- W
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮5.39.217.77:88986 |9 V$ ~; K* x, w# T

40:【油性頭髮】5.39.217.77:88985 [0 b) G2 k% C# N8 a
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb, I; X( |# n! R+ N# X; d" T. ~
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇" M, G5 d9 l: _
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑8 z- B, J0 g: l  C2 E* T) w" W
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢* D3 P) x1 z' N. \& G5 O
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情公仔箱論壇* i# j" m& f4 |* i6 E: e8 A' ^2 t
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論/ J0 v' X8 j, M! f, K" u9 d! Q3 X
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb0 ^4 x$ D; i. Q- V
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下3 x  P, e: n6 Q; T6 A
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l8 i- x1 a% i; `0 y5 K
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5.39.217.77:8898) ]& k5 M. C& a1 Z) o' J
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.77:88986 \! _5 Q' S  {# |2 @! p+ \; O
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品( z" ]( V. {: O
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.77:8898# i( V: J) Y- i% `" I( E: j9 K, o* p
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇& g, L4 }8 H# m. ^: M
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb9 P% }8 N* x0 i- e+ Q; g
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用% V0 L' M5 l; F1 z# T
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題; I- B" F/ B6 F7 D% X
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺; M, ?& j0 b9 V% K% ~3 u7 \$ u
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z/ ]- |+ \; g( ?
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
公仔箱論壇9 c3 u& v% Y$ K0 [  \! a  g
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 V. f" v/ U3 i" T# L' Y
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb% x( h$ t7 n8 n+ {& W
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v* e; P( o6 ~  f( m
12.塗凡士林可減少摩擦$ o0 _* ]" z) [8 s
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {; L. U6 q' W: |, m! }- w
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g: B7 r7 ~! }3 f4 m
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.77:8898  G. L/ S; e4 t+ U- ~
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇4 z% y8 [$ `% B- i
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水! I- _9 I! W( m) {' _# r3 X
10.飲食均衡，且應清淡# A' Z4 u, Y  e  X1 `; ?$ C
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.77:8898: a5 \3 X5 z  b/ v$ F
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.77:8898. I  Y) [: I% p3 m3 m( C; f
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb% {$ Y  I  t/ x# P# d  g3 z

45:【磨傷】公仔箱論壇8 K, h( u1 A' H# c$ J. b, k
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇" E5 }: v% x7 Q, Z7 D, F) k
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5 }" u; a3 c& n
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb, u( b) t3 b& }. ]( L8 l. z
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
8 I# |) s" a9 W
46:【割傷及擦傷】: n/ r9 s! |0 p' D
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.77:8898$ c  s; m3 w5 z2 o
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J7 D& I. ~6 u7 I
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳3 k0 h  c$ `; A- w0 S2 w5 y
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】  C) P% c: ]8 Z" G$ C
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
# D2 ]- u# f8 l' \( ^$ X7 T
紗布蓋住，並保持乾爽# _7 ^7 V) K, W8 M
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb9 X" ]: R8 d) W% O( I3 [4 S

48:【凍瘡】5.39.217.77:8898& u; u/ Z0 H' x- [5 T
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb5 Y# X( i  v8 E0 r; p: v$ ^& R
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇7 y& ~! l- A9 D9 j& H- q
3.保持暖溫
4.保持乾燥0 y6 g0 ~6 n: s7 b3 S% }
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快( T& Q& `( q  X. K, r
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇- k9 `! m. E" R) |/ m/ ~
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾! l- |3 w3 b8 _2 X+ `
8.避免接觸金屬
公仔箱論壇( A! j) A- J, ?# s
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb; [, }& D( B" z
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb( c/ ^5 w& [$ O9 G& k; }  z
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~* y  D7 r6 J, D: j
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77:8898" b' u9 e7 R+ f4 V( H$ v
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:8898* m/ v3 G* b( i4 x
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.77:88989 h) G; {, g4 \4 o
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:8898. A4 s0 r8 j3 @: {+ F8 I2 m
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb( ^# v% w1 @$ K
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb# ?6 H1 @, S8 }7 {4 r2 M# p" m+ u0 u) D
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb& b$ |) c/ s8 u4 p; y$ [
7.浸泡雙手9 E( V7 W; s9 k1 B! W6 m' [6 Z
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77:8898# K- `; [* |3 k, Z) _, _/ ^& `% f# }
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套公仔箱論壇2 U. k/ J( Y  e2 n$ y2 z
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清. S2 U- A& ?% K7 Z
5.39.217.77:8898( H: F3 r% U7 F* o# c! r$ |
? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I& E% u$ A( I5 I2 C2 b6 g/ \& q+ o
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務: d3 z# f+ ^' D9 C
公仔箱論壇% \5 _% N' @2 i9 F8 I
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a1 F8 Z7 P4 ]; }  J
1.使用護膚面膜) x9 X  P% S1 V8 T4 W# V
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb& {* y. l+ P9 U- g
3.使用收歛水, E9 \  c2 h9 g. l6 t4 i! P
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a0 D, e; V4 K" j
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77:8898) a2 v/ H5 D9 Y# p' F* Y! l/ g
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.77:8898, P& ^/ _" u( \, s3 z
7.使用濕氣機
8.降低體溫
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53:【皮膚炎及濕疹】  Z+ j( J) j0 u9 Z
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c" [' Y1 l" B2 J  m. ]3 W
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb3 |; ?# g, {- V/ L. B
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷4 B8 ?2 X, u1 C4 T, [1 G
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77:88987 m' m% ^1 u! y3 E
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇, F. b7 ?  o( R7 n0 n
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能$ k: R7 r9 r* L4 F1 A7 Z, @; Y) D- F

54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb6 z- B. C: H) v. h/ f
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L5 @4 A$ j& Q$ e, k: q5 x- D* g
2.使用超強吸力的尿布8 G: v9 r5 n8 B( b- B
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb6 \  E2 h- n  w
4.用醋沖洗尿布" }& p0 p& B3 ]" u  j
5.喝小紅莓汁7 e/ g" ?; z6 s2 f7 I6 f; x& i! W- N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K8 q3 D5 U, |% O& W
55:【蕁麻疹】公仔箱論壇/ g1 l: H! W1 |& C& v% i" r
1.冷敷5.39.217.77:8898, ?: _5 }" _% L6 c
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
tvb now,tvbnow,bttvb& j: Y# S. o3 Q1 A4 G
56:【帶狀皰疹】9 k5 _8 e2 D! o, }: ^
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部  O0 F- a2 J* {9 u' ~
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q' J8 g" Y( \" b

57:【疣】tvb now,tvbnow,bttvb( M$ b  Q3 k" a8 u
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。1 n  C% v, d% x* d8 C$ B& `( F
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵! l2 I! v$ ~  B! h3 C; D6 b
7.經常更換鞋子" o: d( u9 H) {! b  K5 F/ r
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb+ e0 A, Y1 T6 c( S, g& ~
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb& H& c' R; n4 A! W8 Y
2.延長溫敷時間5.39.217.77:8898' x6 Z1 U/ g, S
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散  D6 A# J! M1 B9 H

59:【雞眼與厚繭】0 I* X. u( }8 B/ K0 I" D- U
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb; F' q6 f* \% |: y0 N
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免) c& `, g' @& {- e9 g  c3 c# X$ A
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇1 V- U/ \1 Y. }* Z( \! I/ [
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l; I# x% _8 o1 X3 w( p/ s
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; p0 Z* ^% y# ^+ s) I/ `
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb0 R/ }" q9 y) l  y& w9 ]
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s% g. j! G5 X$ J8 P
10.穿尺碼相符的鞋子/ Q4 R  F: \( E& }
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】. i' q2 G9 A# m8 N& {7 z4 H
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.77:8898; t) ?, p/ |9 U- ]% f
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5.39.217.77:8898$ z. o) p0 i5 Y# J/ O
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 }5 F  L  U
61:【脂肪堆積】9 Q" L+ S5 W* H$ }; d
1.減輕體重公仔箱論壇: k' |6 P' N2 |2 }; t  J% r% u4 a
2.營養均衡公仔箱論壇9 F$ C, c3 v3 H3 E1 G
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.77:8898. ^9 }6 G! i7 Y1 K
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣; m, l6 r9 e; Y# f3 C7 |/ N
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇" K6 @7 g7 S+ O( D5 H8 K
12.保持平靜5 I- Z! l, r( }6 _1 Z9 H" Z. l
5.39.217.77:88981 a2 G; f2 S# o( x8 r
62:【香港腳】" B' e; b  Q9 I  x1 x% u
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡; f' F3 p( D' c$ T8 O
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb7 r* A9 H8 h9 ^) g( y
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e! [7 ~: M3 l2 i0 N9 r0 c
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb4 Y) Z& u1 D' s3 r
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77:8898: g/ f4 Q; t0 J1 I
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇# {% |4 P# O# s$ {: P8 D) |4 W
10.經常換鞋+ ^0 I* X1 S# h3 E. h
11.保持鞋子的乾爽6 Z9 U) \0 M; ^
12.經常換襪子, A7 u$ M/ i8 N# \5 J
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.77:8898# d2 l: u  _5 ^
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j# h% W5 ?. }( t/ U& t
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】- \9 E5 n# n, x5 W7 F0 z
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.77:8898; [( \. C1 ]) Q' X7 t, h
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試, u# [* L/ x9 i% L0 {7 j
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77:8898$ N' u# I7 l% R- T! m' V! ]  y
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb# Q* m; Q$ F" N
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇7 M9 q7 h6 v9 Y: i2 K
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb3 m: j3 n3 q* J9 m) Q3 c: R7 c
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針7 [6 F$ l- [4 v' u
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5.39.217.77:88987 U- J3 ~# c/ N' B) O; W# |0 o
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素% x$ O- z/ R4 i8 J/ r" O) s4 V9 b( K* c
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb2 }  A% y' R" c& D$ l* _
tvb now,tvbnow,bttvb9 N  Q6 m% c( |. X3 r3 G
65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb# {, u! k% h* W* V0 e
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口; A' Q9 g, }, Y: q
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛! x2 P3 K6 w) _% N( Z
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b  j: ^) l$ w; O
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效5.39.217.77:8898; B/ c1 q1 e7 I8 s9 X
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 }  q  A% ]* ]0 ?4 w9 X- x' f8 Y
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb& E8 M8 n" M3 l7 A" p# H
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇0 `% `5 ]0 l5 c4 {9 Y6 h* c. e
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5.39.217.77:8898. }/ `% E' y/ ]: {& l
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
  Y+ ]* K" P) B  `. O
66:【肉刺】5.39.217.77:8898: ?9 i# G2 L; l
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層) X% J) s) a) ]

67:【高血壓】& O2 H' O4 D$ [% e7 ^
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.77:8898, Y/ w0 ~- i# J( m
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇0 R6 o( V/ Q; k' x5 n0 @! e
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
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68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好; x2 m( L1 E1 V- n
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb0 i- V3 ]. E, A
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
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69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋0 G+ D: w1 B" o( V+ k& _+ B! L5 K
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb; v, b5 J- i/ e: I2 X9 `0 m* k' E( N
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇+ H: S; V- m3 ~$ c
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m4 i3 N+ o$ I. C
9.多散步
10.請教醫生5.39.217.77:8898, {% S7 O: w4 B: h  B5 z2 z
; u4 D4 D# S# M
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷1 k. h- A. S3 X( V! G% N
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a8 Q8 l# b0 Z; P" j8 u8 C1 s
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C$ p$ e7 s' e, y4 {! t5 K! z
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥1 J9 g( a) \( y$ S. b2 z
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L2 o5 z' H  |

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物" M. X/ A, ~" \, a
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb: F* p/ A0 I6 a+ }9 x
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77:8898. e- @8 H2 b3 C) s5 P
3.減少脂肪攝取量5 W8 i, I" M- x! S8 G) v4 V; Y8 A
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K$ ^+ n" b0 F9 u, J# \
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb2 d$ K. }$ o0 f7 U5 p8 O2 H
8.提防甜味劑中的熱量- M' h) {0 O/ x6 ~( d. d
9.少量多餐5.39.217.77:8898- q; N# ?8 _' F4 d/ l4 Z+ P% [, X
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; [& L- `: H( q8 n  D. [
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇0 g  q. A/ H: A, f9 X" z
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb  g: x1 }4 X: J' j
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb4 q9 L. X7 ?$ `" p
18.減輕生活壓力. m& ^  u# o: m; a
19.放鬆身體
20.定期驗血5.39.217.77:8898& _% ~5 W; I( [
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.77:88989 h) c3 @8 `+ s0 ~+ M
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療$ Z  X# E% @1 b2 G
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.77:8898% C4 G0 D' l. [$ q4 `$ s
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a$ h. |* b) s% M( B- J- i( K

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.77:8898" d/ O& i) S2 o) W8 u- g
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb* F$ P) H2 F& y
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處3 A, L; K+ R1 y# \7 }  ~
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ N6 A$ y: Q% e  U$ y
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。/ T9 ^* a5 b" Q) q6 N* C, H3 J
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb( b% a' O6 l. C: k* C
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇; s' N7 G& {4 I$ W* F! j. R3 I& B+ \8 I
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb3 d+ _! n0 v4 a  e* \" o- D
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.77:8898' R* A: R& Q, b. f
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb# k  K" T+ `/ W4 S: C
　5.39.217.77:8898/ q, {0 P, O5 Q( r$ E7 X
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T9 Q' e) G& T/ k* G
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d" T2 V2 S& L* n, X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb4 T! q9 G3 f4 L$ T$ a
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:8898: m: C( A5 {* s$ k6 E" \! b
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77:8898  Z& C4 h. |. J! y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:88982 P7 `5 w6 x$ q! V. z: v
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.77:8898% f9 P% Q$ B( n5 e8 `! \5 b8 E6 y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】5.39.217.77:8898: C5 E4 x2 a$ `$ ^: x
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液1 W0 w  h2 ^4 A& M9 t8 ~
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
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綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb% ^* E1 X7 J+ }! S% [$ S1 }& c
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.77:8898( k  e) p% h; b: _
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898! q6 m7 z+ p0 `& ]! p
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb% c1 R& E# z' B0 U  q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb. }+ ^5 v7 x) B5 `* V) T# p
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
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75:【膽固醇過高】5.39.217.77:8898  D3 m" R' l/ Z) J& _5 Z: ]; f
1.注意體重3 R0 Y/ C) [/ b* Y2 j2 U; k* f; F
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇" S0 y  U% C5 F+ ~/ v" ?3 z' O
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇6 v' j/ K& U6 [- E' F, k
8.攝取玉米糠5.39.217.77:88989 d5 h0 Q# t/ N: Q& u) G& A
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力# }3 L4 i5 D: S+ ?8 F4 X4 X
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb4 ~6 J* a1 A: m# M9 v- V& a. M
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! q( _  f5 E' B3 N$ l9 b
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77:8898# y$ N) c+ w. a* l
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# W  V$ [6 F& f" `8 {
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb7 p, t0 A6 d/ I
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇% C4 n) y2 E: }0 O- ]
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
3 L. ], l- _# H; C
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77:8898# P3 Q; q; H( K7 Y; d! H1 c2 K6 B
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @5 ]2 b4 _) g1 a6 c
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77:88985 D* q1 U- X( H( V3 [. Y, `; w5 L
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W5 y5 W8 r3 |6 ~# P
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L# B4 Y1 a" X3 |
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77:8898- g) ?5 J/ m1 b& T& m# b
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇3 r2 R3 v; e# u* h+ {. Y  i) N
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新/ G  E# X# s5 l6 x3 M9 Y; h0 C
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　3 e1 x& D, Y* z1 q4 d, C9 Q
77:【唇皰疹】9 [5 ^1 L% a( D7 r
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb4 d$ _3 W/ t# Y; E  }6 h
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室+ p+ |5 ~! ~% b4 J, u1 |
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb/ m) W: ?- \. p. [0 M! c
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林( ]( a* B' Q; f% j
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb/ a* n7 z0 P& p# }5 ~+ Q+ C+ G
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 }' s1 F! E2 W. J, E5 I( z
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:8898% v/ p4 V( j. M, k
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害3 z4 O1 P7 R- v( c- B
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇3 m/ q8 n8 L( f: `# ?) w- m  i/ B
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇8 d. h3 K& c3 @9 d' \4 D5 _% O
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z( z, i  R( u1 z6 @' _- G
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇$ ^1 g: ?# _  L' y; q& p! p
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ b( V% L/ n0 ~! {/ j
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78:【磨牙】+ l% {& L7 y5 I, u! ?5 _
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇9 d, f5 U" w+ N
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會9 j4 ~7 G7 e: O2 i* o: f6 I
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb' {  f* B9 j9 h8 e: `
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 u! b* j: n, w
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
5.39.217.77:88980 l( F  k* e9 ?9 l
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77:8898/ r+ t/ q. y, g, Z- V6 `: w
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb# Y8 t/ ~2 T0 O; |5 F4 T: `3 @
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛7 q+ ^$ @  c$ Z% ^; d; `. S
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.77:8898* q* I% m  ], N2 {9 f8 ]: `
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# m2 K$ [- Y* f& B+ A
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb. w8 I# l$ a7 A, _3 ?! |
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A6 I! h( s  ^2 i
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇- q. h8 J& i( v$ R
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.77:88983 H/ n! ~, ^, @0 D+ a" M
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜8 Q& t2 p/ P6 z" q
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a: u3 R( }: ?0 r7 [1 G$ Q

81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇" M* S( h( k& K) r" D3 ]  ^; E: M% \
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇, \7 E( x7 m" U  i, l" Y
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇; R* M5 w& n8 I0 V1 ^
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V2 P& u1 \2 _% h
6.使用牙線，可刮除齒垢0 o# @, M  n( h% a6 ?# x9 q
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用" R# U8 ^- f' y) |* B9 o
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇; ~& M& `- S2 ^1 R( ^
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G; g! {" Y& q5 {. ]7 d& ]  K
12.使用沖牙器5.39.217.77:8898+ G+ [2 |. I  S/ e% E- j1 Q, t
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb! w0 b& B$ _  r. j( E+ @! {/ D; F
7 P0 {2 H3 w7 ~6 E
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `; s9 O6 ~( {1 n: ~. e: G
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題2 }) H+ T% ?3 \: I! A0 F
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗9 K1 m# k- L: u" q* g/ O: `
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇  }' x3 E1 d( C5 a5 l7 @1 y
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥' \2 C, n4 P- h+ }) h- s
12.以鹽水漱口，清潔牙齒- D7 C  k( {: d, l  F/ J$ k" Q
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb" }1 o% I" s4 j& o5 U# c" k
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84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定4 ]% R  |( |3 Q1 b9 F
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a6 C1 _& Q$ Z1 }1 p1 f; a
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77:8898# s5 U0 t% @& F7 u4 T4 p/ t- `; w- }
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.77:8898+ B$ B+ f( Y4 ?' J# }
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息8 H( u* S4 \* r) j9 x
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J; ^( a% i0 o' ]; {& W
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動6 x$ q* B+ S% s3 y) ?& g
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t5 u, k6 s9 y# m
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇$ v7 E' E6 [0 |
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb7 w: r9 r( J: {, z# U  l( l% U( }
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p! e* ~2 S+ r+ v$ G
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇6 r1 \3 i6 B# ^2 t
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。! {9 q) \" O  ~# ^. {! K
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb$ K, |& F" h$ h7 i1 f2 Q( J
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y& Y" F+ K: Q5 n$ s" W
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。4 y7 e# S- s8 U
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z4 y/ R* H9 E* \- Y) ~
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。  Q/ o4 p5 |9 l2 m* ^" x
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。' Q: U: A# A+ c" Y9 E* u. ?( P
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】公仔箱論壇; K* [9 H1 u  Q# Y7 m, J
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb! ^- l3 ?) f# j/ A2 C- g
5.39.217.77:8898+ g, M2 I( s4 V! D3 ^8 u) V/ q
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.77:88987 a7 {3 Q7 @' Y% A5 d" ~" Q
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇9 \' D# h) H% B" S5 u' T* P8 t: S
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb: J9 U0 `3 S1 @: {) A- v
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】" `; L; q" O0 V1 g
1.冰敷可消腫。! e9 ?2 v: }! X( s' N6 f! M
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb" s) P% s5 o( o, c
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇+ C- e8 c. d+ A3 Z- T
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb9 S& L8 E1 H, ?: N3 ]
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。9 f$ `" R* ?+ w# a9 T5 k) t- v
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。4 N# b' o0 ]/ c* n- p* n
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇2 p; x0 o% ?3 z* ~. g

88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \- \% y8 k: n, V- V  I8 L
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。/ [* \3 z+ s% A, Z5 i" w
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.77:8898# h& i5 ]) O) e4 h  y5 l
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.77:8898% G% ^" c% v$ ^. F+ k8 Q6 M
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb5 ^1 g# `7 `  Z' b" Y1 W

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.77:8898& J$ k1 C" a" ~' H) K/ k
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇) p% ]/ l- g% Z0 g2 J3 M( q
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。' P( W( m! d1 Q" x" I/ ]5 }
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb; S: ]9 R  g# |$ s+ a  n- K
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇/ r+ b6 F% j' q7 o% |3 ]9 q
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:8898( m; Y: n4 H" Y2 H9 T! k2 u$ ?
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y+ y: Y8 b7 ~

89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇9 O# i- P$ r% V! `/ ~8 g- J# Z
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.77:8898/ A0 F. O  F, G' M- t! t
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇7 x- r; n- t+ K" I: |' w
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 i2 k: F9 R9 l/ Y: e
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb0 }; `. Q0 b! h' B# Z, W, d0 m
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5.39.217.77:88988 q! E' V1 ~. j( Y' W! R
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.77:8898; _* x* ?4 _, C+ c
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m1 h* P& w0 r# p; u
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。  y9 V2 X4 Y9 ^$ K
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77:88985 J( z* G7 L' H) M& A; C; f2 {3 R
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb" s$ k5 h6 a8 q3 a& P
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb# c* I. y6 u* F, u2 _( f' M
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.77:88989 Z6 l; t. S; J6 z  S  \9 d
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。' i% s" C4 s$ b3 Y) {+ m
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.77:88980 l1 K( @8 G9 [. v9 ^% G' I
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb% h" i( ^; V+ z* D3 W, `& y" ?
　
92:【膝蓋痛】5.39.217.77:8898/ C' d& a4 W$ ^9 c) F) }/ D9 @
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77:88986 D: A7 t! [; N4 s2 e, T0 {
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇0 S% x/ K6 D, Y- \% j& h
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb& R- l( m" K; e. C3 `+ I8 s
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。1 a$ ]1 F2 V) I1 p
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb: z/ e3 a7 d  }* f- A! W* `

93:【腳痛】5.39.217.77:88981 N9 A- V6 o0 l  f  V/ o; ?
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.77:8898% Y4 U8 I) z6 o) t
溫度不宜太低或太高。+ X9 P, J  K& u/ b: c6 }
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.77:88982 E1 K. }% M; K% e, C% c. S6 X
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S* I4 n# \: n
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。, Z8 `; Z. ?, W. T) F
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。8 N* F) i! M5 m7 Z- v
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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