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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣2 x9 V( @; r3 ^: h
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 tvb now,tvbnow,bttvb- h; a( a7 |% _3 J, A) o  B& H
6.用力拉舌頭公仔箱論壇- C1 [( A  L7 z, a8 J
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 * k. s$ n. |! c: A
12.吸吮碎冰塊  5.39.217.77:88983 ~3 z, {5 r/ D6 T
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb0 [# \9 d4 f8 L+ t7 b& k

02:【噁心】公仔箱論壇. }. b4 S: i/ ~+ R
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q5 @" {* n9 [$ g, Y
6.服用薑粉膠囊5 A) S% v  j* E9 g4 e1 r1 u- `1 c5 [3 @
tvb now,tvbnow,bttvb# @$ `7 n) r" u; y" k- Z5 ^
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可2 {3 j; {3 h6 S+ V- ]
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {6 u/ ~+ K' K/ A+ a( k
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.77:88980 R- D6 e! {. _; m  p* _
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇6 v% o0 l* F1 ?3 K
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q6 ]2 J3 j% c! t6 [1 t

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 W9 B& v: o$ F
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb% b/ v' e+ z8 I
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇7 {, j, ]; e0 L8 |, z, p7 z
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】) S; n; R; V2 m/ f4 X4 T
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; V& O8 @0 y% ?4 u3 ^. Y! O" q; _
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 |' G9 i; v! X, c% e% M: l
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇$ b# u- y: d: F2 h
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A5 ?" f8 D9 d& x' D
06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k& s/ X+ B/ N% ^$ x* K. o% S) \
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶6 x4 v) k9 E1 a  L
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇" |. I7 A( K8 ^& H
5.戒煙  ) z! Q" L2 b# J: i! g7 A. \6 i
6.發洩情緒 , y, J. R+ ~( n5 y7 g3 D1 k  j
7.少量多餐5.39.217.77:88988 G- N* \8 v  o# j7 E; p
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
2 p4 H) ?$ B( x1 f+ Y
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇) N8 b+ S+ q, \8 F1 V* y
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77:8898% d; ?, X& @+ Z% k' f8 v
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb- c7 V& a2 {( w, U" a( g8 O
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb5 k, v% U  k, ]* [1 V3 y( }0 D* p% @
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w6 h8 b" y, B4 E
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇5 J2 l% L7 \6 e4 ]8 g& f! @; |
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶3 F/ z7 D  n7 N# h* j. P6 X  h8 T
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb! g- M5 W4 {) ^! F( X7 p4 c
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】5.39.217.77:8898, p  b& b* U6 K2 o; q/ K5 }
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:8898" S$ m! E4 t! Q# Q
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇% _- E6 Z- z" u6 T) x
3.避免制酸劑5.39.217.77:8898  X/ J$ L: _7 `: R1 g) Z
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品0 Q0 F& C: |; j9 \( ^5 o7 z2 C

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 5.39.217.77:88983 M2 ]) J' G  ?' p  g- }( X$ k1 I+ {
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb% h& S2 N* s# h3 W* M% Q; C1 ?
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb: v, f9 M7 \% b& y1 \7 |* `/ ]$ P
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb* b& c4 R- V) D' R2 V3 }0 f/ C
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
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10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb; J0 I" V) ^: h, j
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  0 c9 W+ h) z- j; G! @) R4 I
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb# e% ?5 q( K3 ?/ T0 w1 X5 @$ N. w
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb5 v$ m" A" A2 }+ J

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇3 X* c' h3 l8 ?2 A$ O" L5 Z
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料' @6 ]$ Z6 ^1 R# I: ~3 n
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇6 W8 p1 Z& Y1 G: H3 W: O# _0 g" l
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵" N0 h* C8 L* r

12:【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h  D# g( O1 i& ~
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb; v! M8 Z6 D" n3 m3 o9 C% f
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a: g7 X4 F6 F
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb! d$ P7 ~6 L& L+ A  ?+ v2 H! R
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77:8898! `" e7 P* j1 {, D
, {; D/ M* \! G( r
13:【感冒】' B4 Y( a7 u  [' m7 q( p& E
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 {# W9 ~7 N2 x) k* P
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可( x- ?' |& o3 ~' N
, u3 G0 V+ f9 v: l- {/ I
能有毒7 q4 k& `* D( S) Q7 p3 I) d: o
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累  ~+ c$ j: ]! ]& t' a
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力' w' E% n( w; O
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 B% }' A" m* n1 n, v
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙& V: x4 `& K: F
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.77:8898( j) M, K2 e0 T  \* r7 r
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* ^, m  }- ]8 d
14.洗熱水澡# ^2 @( w' Z7 T( z
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c* B9 v6 J6 |( W+ K
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇7 T- m$ f4 @$ H* [+ Z/ O+ u
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體( m8 t0 f. j4 ^0 l7 v. d7 q* t; U
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇5 D! G1 d$ b! {
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇, Z% y& s% |1 o: p5 i
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 i* @6 z- s$ ?  X
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀% D4 N5 b9 o% k4 Z! ?
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙" F" w  [. ^, q6 i
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb1 w  t  E+ ~+ D: w  Q( x
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @) M: w7 f) Q. y% X) k* r. i% f2 Z
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇7 _0 m3 U6 g& J3 `4 Y5 [& e
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb* U# @0 H2 n$ l: Q  U
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物. W5 ?# U, j  U' h
7.遠離廚房  8.小心用鹽5.39.217.77:8898* T6 d' y) p; X- a; y- j
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 [7 X: s$ Q/ b# J: V+ E% ^- ^
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:8898* v& V9 u% }9 _. k5 s: l8 A+ _
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g- L  y8 `6 U5 C1 d
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77:8898! O! J1 S& Q8 z0 E
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 0 w/ L7 g& V3 F3 g
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇0 ~8 W3 _5 I+ D1 }6 I$ A- Y  K8 t
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇" U- R) p- e3 o# n* d

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77:8898" h$ C8 F& b4 W
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.77:88989 c, u2 s7 G0 _
神緊張坐立難安。 5.39.217.77:8898" f% U1 E1 J6 C& M: X
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb( d- `9 ]( l# y2 L. Y# e
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o: O+ P8 X9 R& o$ ^# N# r; a
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 6 o. V% L" D. |
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D! w/ w/ Q& s" F: j* w
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 " F2 x1 D. {  F7 _2 Q2 H
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 5.39.217.77:8898: a  k) C( L+ S% ?, `0 j8 P
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i  n7 Q6 V+ g! |9 y0 G$ w
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.77:8898/ m) c4 k0 R3 K8 E& p* k" O3 h
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb; U- A7 |. Z0 [; d
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 0 F3 y& _: p  p$ `' q
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇/ [7 M6 |( c& P/ w  J  Z- Q
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ; w  h% I$ A8 N2 h1 P. Z% T
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [5 f0 G" y3 d
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77:88981 p8 r9 t' V- P7 X& b. z3 z9 C3 h1 I, d
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19:【發燒】 5.39.217.77:8898! Z7 k, U: R) Q$ Z: N& ~9 j- d
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 2 S' q* \, i! t+ h$ {" J
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.77:8898; O% T* ~, L% j% }+ g7 v9 Y4 ]' w
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }5 [4 `6 p' y2 k: o7 T
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \- V0 b3 p8 c0 \5 |1 m3 |* f: {
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c( @9 L% |& e) B  j6 Y
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 . q  C' F4 t4 A7 C
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.77:8898- ]. q1 C- ]. M2 X7 [. l" ~
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C% {% [$ F" v) [: L
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ' x6 L; f" Y8 H. V) T  l3 b
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.77:88983 C- j& q0 S! F; T4 F
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.77:8898" M2 }& t' J$ G  e: m
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇" l3 l8 }) \" \# M0 C
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇: Q+ V4 a/ v# [
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ( e" g4 o/ I, o9 c
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇2 I3 p# A# |- {& ]
8.慢慢適應氣溫的轉變。 & Q& C% l3 t9 r# f  X7 W
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇, I" v1 u3 T/ L- T0 c% U, ?! q
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~1 b4 \9 h! N4 o. a- j! ]
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ; i- M. u0 u+ _) Y' g  u+ x; a" N
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以& Z7 f+ e( i) L
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】公仔箱論壇# p+ t# k, Z' M: s. O7 V! {7 w5 e8 }
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 - G2 R5 ^% `4 u+ F3 P4 G2 o
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇( G2 b5 P+ O- _; f  \- U4 r
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 / W* m; E# T) q: S  R' ^1 b
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 7 O* {; K# Q4 d2 g! h1 {
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 7 L' l: K* X# V* H2 I4 H
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸5.39.217.77:88985 k# Q, J# [4 ~( t8 M! j# h1 V" U
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 : D. w! |7 B2 o8 K# {
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.77:8898; A" i. |6 l2 P$ e0 T" ~$ T: |
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
tvb now,tvbnow,bttvb8 X+ k3 u0 c; L2 b/ L; u
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇* ~. I$ Q: g% k7 s
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c- |  T& ?4 a2 b+ V
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77:8898) u2 ~! _" S- N1 L2 f! A$ Y
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 8 z0 {; y+ E+ t. j8 @. [# ~
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇: Y' ~% Z  K& b+ @7 v

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g* I2 Q0 k3 t! U( i- l
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部& A" S5 p8 v+ `6 E- @8 m
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇5 Y  ~- A3 Y* ^0 B- D- S
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb, H8 P/ m+ X- Y$ Y- ?* R8 H3 n7 I
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.77:88989 m* q) z8 G* Q; }
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇4 m# X% @) y1 Y- x7 W' N% g
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇( p" T) d! E# ]" K3 I/ M
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb) V+ O0 D6 L( _9 f6 _
15.避免吵雜公仔箱論壇7 e2 ~  K& _" g3 ^3 X- r0 l: i7 H
16.保護眼睛公仔箱論壇) U- B! ~$ g  n! k( C- ~
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I$ m6 q: Y3 D+ |: x7 M2 n* {
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb+ r! s: W* o, p' l9 x& f9 w" @

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k3 D6 b- a( k0 g& _( F1 e
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb) V: T% E; X  @- [. S
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺; z6 J' f3 Y; }8 u& E* ~
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.77:8898$ v' `1 w  W6 M5 Z( m
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境2 w; x& _2 C, {& X4 n) i
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb+ B* H9 _3 r0 X- Y$ E9 n8 y
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb5 \! [1 d5 F: y9 ?$ Q
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫+ S) S" v% ~" ~: |5 R+ d
8 E2 P" x4 q$ e1 N- V! [7 y
25:【健忘】
1.加入聯想; x/ s- h* C; W$ p/ u( A8 v
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事" A/ ?7 G- t& I; F+ q4 l+ w3 K& N, p0 o
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇8 ?! p* j& ^: o$ ]6 N' h
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名# y2 @+ u7 z" [4 o& T2 M1 n
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb2 I( [+ S) \7 ?) l/ M
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 b* h2 W) s& H
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?, c8 `) \8 y

26:【恐懼症】5.39.217.77:88988 ?, E/ `/ h) o4 p
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77:8898, V$ Q! O! b' F7 {  U$ c- q
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇! R7 I+ N9 ?4 A  E  R8 s, L( |
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇+ P" A& S/ g. Z4 G, c# J1 l
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J- `1 I$ k) X! l1 j, k8 \
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `1 Y2 }5 e, P& z7 K8 R
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩. {& v- ^$ `! l$ j: H
5.大哭一場，盡情的流淚; d$ j' [5 ~# c7 I6 ^* v8 R" ^
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定0 o' s- K4 X3 B7 t" G
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣# e* u, T, K* i' X$ ^
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受" w) Y/ t! u) Y; `# [1 u
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb5 f' u, ?/ p  c& V3 o7 Y
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇; C0 s6 u5 H! ~' C
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb. O% C. ]$ y' z5 O
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物8 d# a; _% W" q% Z- t
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱$ x1 F, n/ Q/ ~, i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \8 L& D6 X7 c0 G/ ~
28:【情緒焦慮】3 W" E6 m5 j4 w0 \
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; f) v/ g- G4 O
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p8 _8 X: ]5 _9 T2 X
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) [) K6 L+ }5 x+ h
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛, q' {, k) j9 q; K
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉4 K2 V8 r1 ]* y
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈: Y3 u7 k3 [& C" O

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新% l3 j* B, v( c0 L0 r
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足( C; I1 J5 m9 K) |4 w
8.盡量固定頭部    9.坐在前座+ |6 D. I4 g2 B4 m; k1 R
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. V, @- f- |2 \- H) v/ B: B
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇! ~' C; Z: a$ W
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ ]( A8 L) l: B+ e- @
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.77:8898- ^. |9 t9 a8 i0 X/ r9 t3 K+ i
tvb now,tvbnow,bttvb0 \' Q) x# U* N+ {1 `4 {
份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb1 R: \% c2 F# G
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb& V7 v( {& b) x, K
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇& T* `/ P3 j( N1 Q5 ]" H) `
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb8 U9 i3 V, j: @6 ^, z
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- s& q0 b% V! P5 e$ l
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體0 b! l* Y& I7 P2 t
公仔箱論壇% V- V# x" W+ k0 T& B5 @. Q0 h
液; p& @1 N- \  S3 L7 p9 j. `' a
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇0 D& T3 Q8 k  Q# Y1 W
17.與他人分擔傾訴5.39.217.77:8898! ^: D) v) r  a9 v
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經( e# w7 B) }. l$ t+ [5 i8 u3 w3 A- ]

醫師指示5.39.217.77:8898+ O1 z/ a: ^$ W; u+ E5 ^
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o# B% b" D& h- y/ o' }* X; ?# e/ x
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收$ I, g5 w, i# H$ U/ j% p
23.控制吃甜食的慾望5.39.217.77:8898+ l! m  V6 w% j9 k8 ]/ y9 Y
公仔箱論壇/ e2 t1 z. G$ `6 K8 f& ]4 L, L; C* E7 t
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃- s4 q! E  }; P- |
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb$ v9 }" `, H/ u1 d/ N! h. X
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃' @8 D- e/ A6 e) x! P3 }+ g

32:【停經】* Z; A' r; U. g5 y0 @% i8 ~/ T1 {
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.77:88981 l/ o, K2 [" F0 o/ u. H. n1 F* _
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開6 a8 p8 F, _1 m: J
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77:8898" I$ a$ [/ a) q9 J: M9 W+ U% s5 T
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C2 U# I& {1 B  Q/ g( B" W
7.多補充水份公仔箱論壇. ?* o# e' Q6 O* c1 l& I# l
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
3 Q! a! N" R! p! l, G# S: L
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b* m! X6 M: m* O
　
33:【害喜】3 I1 C0 ^+ ~5 z7 V$ K5 y
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.77:8898$ A  {4 X5 I( ~6 x" k
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇9 Q8 N& l3 y8 J, o' Z* v
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a( a3 n6 l" `; S- K. m
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |7 w3 m9 c' {8 q$ h8 O; Y
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢& d$ V- [# B0 t& f7 d8 B
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解' N5 [! t1 p8 C" u: d1 j! V; i" {
15.使用成人紙尿褲6 U' e" t5 _0 M: `. ], s
9 ^' W2 T' e0 g& E7 q+ L5 L
35:【尿床】5 b7 g  e' I/ o+ S
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇  F) ^. X$ @, m9 P  L- d

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況6 C5 @% A) z; [7 u9 v$ l9 h
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇7 K. d2 C/ Z. h- `5 p- G( Z7 S
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77:8898" \, Q) T) Q- @. O, D) S
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- D. e+ z+ b% q3 W$ ?
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5 \& Z$ }" e- }. N
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb. N1 ~9 _* O% w' I- ?" m4 w" F

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕公仔箱論壇* z5 [4 S! y" \
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】公仔箱論壇. |% i1 G2 H" n+ q% m; H& V9 y
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
5.39.217.77:88987 q, ]* m% }! P2 q9 j, g( i
間而延長公仔箱論壇/ U: k1 M4 I2 H( W
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論6 ?- Q7 h7 ?  h/ I/ W
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ b) ^  F" D+ |0 A9 |; ^' k0 U
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [! L+ Z4 R' K. c2 A+ c. w: h+ Y6 t
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起* K. W+ |4 B/ ]" y7 S( ~7 t. ?
7.勿運動過量5.39.217.77:8898* G4 p" B5 c4 m
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L& W4 Z& ?4 X- c, x3 V' X
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起: |! S" c" ^8 L/ \
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C6 `* D* }4 c) x" b; ?# G
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精, g4 ^1 w6 F" T  u2 X* c
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇4 |7 r6 y2 D# H$ E  ]" Y
6.洗頭髮最好洗兩回# D( }& r5 c* a3 [" U6 }" ^, \
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77:8898+ Z- N9 ~' q) d5 }& y
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb. Z& x' r% {2 j* M4 `0 o% ?' ^
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77:8898! ?" r* s& W2 h
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I0 P0 V1 v* E- U2 ^# [
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
tvb now,tvbnow,bttvb- O4 y  Y& a* l2 s1 N" \$ f9 O
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5.39.217.77:88985 y  P* e) r  p
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb, [- A. \* E; I( R  H% j# d
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |" y5 o; ]% W  m" U
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb+ K2 q/ Y$ K1 O- W: K  E
tvb now,tvbnow,bttvb) O+ }& b+ t4 B# p1 R% V
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.77:8898* _9 H, Y  i* }3 K
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免- P  x- H7 Y4 M! {; f$ v5 \. v1 l
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 x. z) z2 l/ l  Z7 R
4.勿用潤髮乳$ |8 W4 t( f! c; _
5.使用收歛劑# Z. v8 ]3 h3 g( w9 K" C4 `
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B0 ^2 N/ K( q8 f( @" N
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.77:8898" ^) w. Z/ N' A( D2 z! I8 Z
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】4 h) F% E/ C$ \5 k5 ^8 t: W# ^
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮% g$ I$ h% ^. t- \8 \& i6 e' Q1 u
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋3 Y$ n! o" b% U
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋: d" W; g( u% p& I$ h' y
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇, O0 e# S6 u" w2 J
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ+ [# j) R8 c( m$ \: B, t; e
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇9 k+ P5 }) K- R7 m$ ^
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇" f) C( I% d1 W* d: u; L
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇  I9 f$ W% S1 J3 G; `* d
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.77:8898* L7 M5 y7 h- V" o+ N  l
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】公仔箱論壇0 x& V0 z* x: v' E
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝% W( m& N! Q+ {3 t* M3 R( N/ g
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原1 m$ i1 `4 T( C/ Z! n/ }) N
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb% M5 j9 A$ N/ k, X" j/ J/ m
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨$ N' k& R& R# c& r- K; f
10.一次只用一種藥物( F1 I7 c+ t5 C, B6 G% T2 A
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在6 }3 _/ _* R  `4 K1 P
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:88987 ?/ M# D1 j* g

43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb- ?7 v2 s3 i! W3 Z* m* i
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇. d6 n. m! l5 U1 C$ Z- [" n
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦# Z* `' f5 t+ J8 P, X' K5 z8 a
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇9 H$ T' r1 [, s# z7 ^
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77:8898: Z- _" X5 |0 o' y* h: W
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇2 R9 J# A3 i- K
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇3 F1 {! B6 d* w6 }. D
8.紗布一旦濕了，就應該替換% l& {, i: e2 ]" t' C' b; T+ u
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb( c; H6 Z" d" n2 l8 W8 x: _4 ?" w
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘& \& w# \/ v. ]' O+ W: M8 O
5.39.217.77:8898# [- H# B! w% N3 `: n
44:【曬傷】; \9 y! a1 a) q& i& j5 w7 q; ]
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.77:88986 s, F' r- J" Y* _) `
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H2 l' B; j2 {8 e$ L' \: r# U' }
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液: o9 Y% ?& k4 q* i6 z
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) n; {; c. J, D9 }% X0 h: z$ d& L
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb, p. g8 ^/ Q+ |0 v0 x( z% u% y! a8 a$ k. B
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `9 x% x8 R$ A2 ]( w) v9 A
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦; E2 v% t% B7 Z; a1 b. z
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除0 [$ j5 E" e# P+ \" x
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下. [+ R) ]6 g# b$ X
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb9 C& n3 q$ F2 ]) I/ ]; J- l
公仔箱論壇* K" y5 g: A/ K2 L
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb# a6 T8 x5 B, A( @' W/ a
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。) @9 y- J* X5 f: Q8 L  x
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。- y6 ~, E$ \: Q/ L3 n2 v
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.77:8898% I1 F8 D5 e" D' b

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb& h( Q2 C& U  ~
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇0 [% v( a" Q0 O* Q6 u
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇: G, @  ~" q6 J
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所+ z5 W  x  A2 Z. s8 }

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:88987 ~) }$ b* @0 ]2 X& @9 Q
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.77:88981 P+ C/ p+ P9 n% [7 b/ B- R8 M

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨& v$ r7 B6 e. |! y

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K+ k( O8 A/ i4 r6 |8 R' j8 c3 G
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
6 t/ z2 J  b: S, E/ J5 R: [
48:【凍瘡】公仔箱論壇+ J  L2 {' y2 Q
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {" O2 _$ i" _, ?
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C3 s4 c. A0 h* h: W1 p2 t  j8 R0 H
8.避免接觸金屬5.39.217.77:88985 h3 N3 C& S% X
, E- @/ y# k3 q0 a
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇! [0 @6 W* M  G' f0 k, u  z5 l
2.擦口紅5.39.217.77:8898, g9 P7 S  o0 H, L  ^4 R
3.攝取維他命Ｂ群( i' N% Z$ A, t8 K1 E2 C& O
4.補充水分5.39.217.77:88987 }- M/ e5 N) ~
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇5 T. Z% d$ p/ H% H3 c1 a
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手# z& R' L2 s4 i' P  b: R/ p+ P' ]
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb8 g0 b" H- W* n+ b/ q
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb% b/ O- v+ D! ^
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.77:88981 m( e  R/ [4 e: g6 g( S5 `) L
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手6 Z  \2 X) T) y8 t1 R! ?9 P/ h
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O" }9 R; b- `3 t% B7 \9 ~
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
5.39.217.77:8898  ~* r4 g  |1 p! q
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】5.39.217.77:88988 J% |8 o4 K- Z
1.使用護膚面膜2 @- g) q/ W; K; A3 D
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水5.39.217.77:88983 [) W% ?/ W' B9 L2 p
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb* m* Z5 `4 r. W2 [( Q2 n- I

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb2 d0 L; K; Y7 {5 t
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb- M+ J7 k  y8 F& R# j
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林/ N8 R7 H2 m9 G& O. q* e
5.使用超脂質香皂5.39.217.77:8898! w6 N2 M  X0 a- |5 R
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
6 p: N% p- w2 v# c; E0 o( N
53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \) l4 E4 K& I
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N  ?) h; }9 s6 G3 p" G/ W% ~" ^) |
3.使用潤膚產品/ k8 d7 a; t' I
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 g; v9 K  Z) a6 _# A
5.穿棉質衣服公仔箱論壇# c4 O6 ?5 `3 ]9 C8 H
6.避免使用假指甲- p* U" A0 q- T
7.冰敷3 z! F+ R. W0 |& B4 z( J0 E( K% B
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb8 b' v) d" R3 U; s
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇) H9 z. p6 m5 m' ]& n7 J
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77:88982 a  a, L8 T/ v5 |% d) ~" w
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, @8 S( [" `% h+ Z
14.當心發生白內障的可能
5.39.217.77:8898& `# u) T2 {' ]4 `
54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \" ]9 ?' N# q- d% b8 e
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t# r0 G5 M& }/ O
2.使用超強吸力的尿布& {7 }3 s2 @' X7 c- f; B
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇& _' ?# N& a/ T2 h; j8 ~
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇; ?6 t" G! S/ c" g8 C

55:【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb* ]# e4 y. y2 A
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb, E, E9 }& B& U1 S( W
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb1 h& m0 V1 a0 r% Q; ~
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb- `8 [, D) F+ l' a
tvb now,tvbnow,bttvb: A$ L4 p) O4 [8 t& t6 t
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb7 x2 n- ^0 N5 y% o+ ]- |; E/ B
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb, Z! {6 y% ]0 v( K
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X: e/ {* l0 Z0 \* R
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.77:8898: y- I' R: e6 b
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 I: e4 k3 H$ N* j0 f
3 X/ w+ v. i/ h! L$ h6 g
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.77:8898: j& f+ q+ l" D
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵& S' e- s" g- ~8 _2 `9 `
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb9 ?* ]$ _8 S  \. \% f
8.避免接觸傷口公仔箱論壇' ~5 C. O1 X0 u# k& _% m9 J$ i# o) D
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 l$ m* T: a8 o+ _
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z$ j3 v. _8 y1 c5 l
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇; t; G+ H3 E9 ^
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H% n5 M+ N8 r' R: A' T

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P2 l* o& D! p/ s+ c  v
4.磨除厚繭5.39.217.77:8898, j" K6 y$ n- z8 o' w$ M: o
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.77:8898! l6 {" R! g3 [1 G4 c$ y& Q
7.覆蓋患部公仔箱論壇) k) o8 `# J- z5 T
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛/ d7 x* E- D" S/ Z- ^5 ^
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @. Y- Q8 T7 k- m/ K
10.穿尺碼相符的鞋子- N2 k0 A) m! b# E4 c9 o- `
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m: O; G' p% F6 m5 e" v1 _
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb! `9 H6 H1 k5 Y1 [
4.飲食均衡公仔箱論壇7 b/ z9 p* T/ V# v; k/ Q0 D5 K6 X- Q
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇  ~  m* ~) D7 I. q; N8 I

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重5.39.217.77:8898# c' q6 ]* V! C0 |
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb, F* e% m: g$ b
9.鍛鍊肌肉5.39.217.77:8898) @7 K( \) A. c% n
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.77:8898& R( T! F7 O* E' o& m: v6 n
12.保持平靜
公仔箱論壇$ z0 F* |* s+ s; V2 a/ L
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇! _! u: [0 h4 o  T' ~  m6 |
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡9 l- E9 C6 _: f6 [4 v
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇9 ?0 I; k: m5 C* [- B# F
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發( ~: `1 i4 |0 |% w$ ?* L2 p
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋5.39.217.77:8898* x+ D8 j6 T: t! V0 d3 S
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^7 W1 @- e7 g5 P  M- u8 o
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇7 r% n' d+ B! b5 I( ~$ X: T& r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~1 |( [8 h6 @) y9 s
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇  ~$ N( d; x9 V) N1 b
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J2 Q/ _! Y1 K3 b: J1 ]! C
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C  S8 @1 D8 J5 I) }
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.77:8898# ^+ I. @  k2 h  f5 A
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可3 _1 ~7 Q8 s  L5 i1 P& @: I5 |/ e( l
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
tvb now,tvbnow,bttvb# w+ i2 E  C: ?$ t; X* H; r
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.77:8898& i- o' d. P9 _- E8 T: v
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇1 |4 e6 {* i$ p/ G
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒  h+ l- F/ x6 h4 a4 I, ], I
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度0 O- P; W* ?( v; m
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素* m' B, F) z/ M' m
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
' i" `) n# D. [+ }- d9 R8 n' s
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心& d: p1 K8 E9 w) k7 ]
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液. F$ h& {5 q7 g1 X0 X
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 ]& d5 o8 r. X' U, ?
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb% {0 B# E/ A- Z1 H5 H
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效) M" d% o; L2 u2 a1 z5 t
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追) e( m0 n# r8 p
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇7 e8 v; {- u& K3 U% k
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇, ?8 G1 [, Z' g- ~7 Q% h
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】5.39.217.77:88983 G) d* {5 v9 A) M
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb5 H! e( _* z& ]
3.浸泡水和油混合而成的溶液2 l# f" f' S6 m+ ?+ g
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉& U- W, D$ v7 B4 y1 W
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb( Z' o  Q6 F. ?
7.愛護角質層公仔箱論壇& t' |6 p' c! H8 X/ I

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切6 [! j3 D5 J  G, I
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.77:8898: x) q0 c6 v- L$ _; ^
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇4 a7 e! x. b% L; C
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓5 X6 n: C7 ^1 |4 e/ V
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 U+ ?8 s: p) O
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {, G! g+ W  K/ ~
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響, ^  e* |9 X' |. c
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 |0 U# u( F1 L4 n0 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 I; w# p) R2 M; O( b* D
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇2 M; [; C) Z$ M$ c( h
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb5 W( b7 F  p; w* Y! b6 v
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l2 b" j4 s+ P$ y+ x
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈: I5 e% l* i  j; b8 w( g
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M: K' M5 I- \* a
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb. R0 l; @' k. T
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇! s! d4 {- s. e, x- |8 _2 {/ m
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題0 x; s- H; J! I; K$ D  g
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇5 T0 A( I. }+ d$ p3 p* w
10.請教醫生5.39.217.77:8898% V/ Y2 D; c  H

70:【瘀血】  \0 s; C8 x: I5 o& S$ V
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇8 a# A, U' k' T" K( m) E) `4 ^
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C9 o! l- }3 J. o% x- N$ u
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb6 P4 s! \( O  r# q8 {- i
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \  f6 O% A$ F
tvb now,tvbnow,bttvb# m7 W; |% L  i" `! m% j
71:【脂肪過量】5.39.217.77:8898) Z2 y% k' `" x  n3 C
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N, S7 J- f: L
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇. m5 k7 B  k6 v2 U; z- V# X
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E: y) q7 k  x0 ?/ F/ V
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上$ Q% c3 j- w, X
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇$ Y( v7 H, w0 i* d
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ X/ M1 C0 W9 F7 x
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇- Y7 E! c  O' r9 o! c. D
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb5 g& w% }5 e, @4 I8 F* l
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇+ B9 t5 P7 R2 f! I0 a
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb$ Z  `& u9 R& w% I6 ?4 A
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血$ l; d7 U: O) K5 ], O
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果' W+ F/ t' Z) b1 _, p7 _
，甚至遭　到截肢的命運& z7 U- X- h! B. p% m
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb/ k* C6 e7 h+ w. H& S! U, K
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇4 q7 @% i8 u+ w; V, t2 O2 K
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
公仔箱論壇( _) B$ n* V2 P) M  k0 O
73:【痛風】4 w( k* U) t+ k' ~/ d& s" B$ T4 ?
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息2 @5 F: n" T: r* Z5 O  J
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。) ?9 H8 t% P; N
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。5.39.217.77:8898. A5 d- A- P3 y. D2 @7 B/ R
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.77:88986 d6 y. i1 @) h) l# `" i9 _
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb$ ~# e2 d- w, y
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。3 t' r0 ^+ L1 D
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率% X4 I1 K4 k' m: o! W; u
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb0 ~: H' q! F- B
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `3 o  W, @7 `( h5 J; S2 p
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb) s& N& y' s4 V4 O. A  w+ X
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5 {, ^* x1 u% a8 J7 o8 F- T
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74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb4 w: Q3 ~8 w/ H
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌# G9 H! F, g  A- V- |9 a5 ]6 N) @
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及/ o4 B) u4 o1 n+ c0 C; E
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茶& Z# N/ s6 m# o2 v8 x/ S' U
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率: \9 X9 R$ z6 c, D+ _. @/ ]3 o! ]
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇  F3 d$ ]: R& q$ F) }+ |0 m' S' k

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb' g3 f7 N! s7 t7 V; O
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.77:8898( _8 _0 b, K: ~
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫4 q) D; R+ J: v. V% `# ^% U
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>. a# n3 q: i+ M( E

75:【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.77:8898+ _; H% Z' v" M0 I
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( o, v9 r: X  \
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠- j! ?) C8 k, g
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb2 E. Y5 q8 m1 S$ r
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @- f$ J( @5 V" P+ \
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y7 F& F6 m5 u- t# N3 s# R
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l  U9 X) Y" C& l: c
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇, Y: J' g3 q( C& L, C) ~, R# {
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e0 `& Y" {' K0 V. O/ W
tvb now,tvbnow,bttvb# ~. c6 b& v0 R' ^5 A
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇- T  A- Q8 v9 d. b/ q* G+ o
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾7 i4 b) a4 P+ f2 _% L
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.77:8898) L  O, n" Y' J, b$ o2 F
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪- ~" z/ c8 {, w
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新; O# g# n# q2 I
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb, Z5 |; Y$ H3 w: f0 g% a% g
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:8898% i1 u0 H% t2 z( Z  }
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb/ u( J( t, E3 Y# X* V2 e$ p
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb3 g. a4 b% s* Y8 _
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb3 i, ]9 v7 @7 t, U/ N
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.77:8898  j& A9 S& B5 c8 q$ z
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己$ M* \3 x4 N6 ^( x) X$ `' L9 c

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情/ N$ e. i# Z9 Z: j; C0 b
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77:8898: q- A6 e# p( V- L  b; T1 b
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:88986 b, U7 j# A7 J
tvb now,tvbnow,bttvb2 z' P' M2 M; n0 \# m' n
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會+ Y3 W7 I" }0 ~* l" h
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.77:88982 y) n* {9 L+ R+ E% r) C2 x
公仔箱論壇7 i! |+ e  z/ U  o" ~* ^$ @
79:【牙痛】# i5 z5 z( ~# X+ j1 U2 c
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77:8898( A( o2 P* M- ?! W' B
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法4 ?% d3 u; B9 M4 X/ C; H, m5 R' ], ~
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb+ `* h9 z+ s. d" g$ k: c
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P8 j! ^7 ?( q7 K) V
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c4 A* r, }% p$ ~6 P' v' T
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 ?: R8 n. L  D& v
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散6 s* K! Y. G% s# p3 X9 [2 J
5.39.217.77:88986 u4 R/ L1 ^$ h& F3 u2 X; q
80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |/ k2 j+ k6 i( e
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^% m( y0 F" H8 q& t) J$ C
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢  o% R2 k4 p! I- S
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _; }: n  x: c) D8 n
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k( D/ z  Q, M
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔: i1 M/ P5 e5 \
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb7 j7 O4 M+ ]+ U; v0 R4 E# {) z
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb% [: B  |# i; j+ f' u% Y9 g9 f
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 a/ e& E" J
5.39.217.77:88989 r9 o$ A3 |; ?# b, i
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb5 e$ ]& c! b6 w2 @* O$ E/ Y
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb: m* @4 t. J# D# I* ~7 e
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77:8898  q3 r% M$ \  k+ s5 }
6.使用牙線，可刮除齒垢' X& l& E( J: M" X  D) E8 C" U
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇; v: V8 M9 q0 t) n
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb5 p2 |6 r; [& b6 l1 N4 K
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水4 B" n; R7 a: [) ?$ ], B9 N  X
12.使用沖牙器+ @. p4 T: ~4 [5 ^
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n$ s9 A+ O8 }: e6 ?
82:【牙齒的斑漬】  s2 H% [6 U  r# A" Z8 ]
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水& ~# Y- d* |* d* Q, g7 D
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質* D$ j* f+ a" V+ c0 J
7.刷牙不宜用力過猛
5.39.217.77:88982 i" o8 d0 K4 ]9 q. E
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.77:8898- k+ S  @3 W4 p! Q2 s& X
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb) @. a& @% W4 ~' l$ e+ a
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb" j( D; r! b3 w
4.小心使用牙籤6 s9 l. z7 b. @4 u
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb6 ~; G8 k* x2 _3 a* l% c4 [5 x0 D8 e- F# L
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~$ }8 v: k! e4 q4 q

84:【肌肉痛】. }: M$ Z+ d3 X/ Y
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定- H. M8 Q$ s2 A* A5 @: r
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb0 c3 H; G$ j6 H/ y- j" C5 Q
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( b! {; T9 m( C# I
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m  T/ `5 K" n# w" K1 i
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.77:88987 w+ ^& k; m" ?8 [: P- j+ v( d0 d
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb1 |8 N" o- \7 [5 E$ n7 I
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇7 J, h; p2 C6 Z2 J0 Z! t
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息) W0 K: N- `7 c+ o
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法( }  _4 a  H& Q" m* w4 L
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度* e$ H  S8 v' U2 o. x5 Z- g7 f
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.77:8898: R/ C; {4 A9 U' `: B9 ]
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇. j! E" t& U8 |5 j/ f) g& K' \5 I
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.77:88988 ]/ ?, c( S6 d
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。: {8 l) f$ |! C
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。# v) X5 D  L5 q: ?
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇0 u$ |) t" ]+ M& C# [
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# x. y. [+ r# ^' w! r( @9 I
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。* J+ e  ^; ^( B& |& M
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇! b% g! n  _2 w
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇2 l! `) n7 k( U

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a9 Q+ a( d: E7 b1 T! \
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇+ b6 {& C8 a3 J* z, i7 N2 e
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇* s+ E* B" \8 a1 q, A1 |& M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 R+ z$ R3 h4 f) R& f* y  c
87:【頸部痛】. w) f5 c( _" @. Q
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇' v7 i* j+ B/ U! |5 m8 |
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。+ j: W1 U) T, V* N8 e. |3 ~* ]
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [1 I+ B0 S3 O  c# @1 ~  f
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。# j: ~$ j3 Q, G- D( U1 i/ g) Z
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。2 z5 M5 T/ t8 I" T. j, Q
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.77:88984 T- R3 |: ^; q6 c
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb( e3 z( @& W1 J4 ]$ X; Z$ \
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】9 e+ b- y3 C7 `
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L  h6 m. g% l) A6 x
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。1 v9 o  o: Z0 ?! [* R
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb  t$ w/ S8 I% @+ D% |. v; V7 m+ i

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77:88983 l4 E7 r% M- N3 ?1 G* A
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5 U9 M- `. o; x7 V/ {7 X9 ~
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I% \& o6 E2 {# R' g- t5 `
公仔箱論壇" s9 w7 ?; i7 i  J5 t+ p
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。/ E& ^) ?0 c7 _) z& k) h
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而4 b9 o7 r2 B7 u8 x5 l

緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! }: Z3 l/ u# @- ?& G7 y' J6 [
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.77:88984 k- D+ S+ F2 b- y4 y- @' @. Q) b
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。6 g. Z0 g2 I( @! [. T
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb  `4 F7 Y0 U: F8 s
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
公仔箱論壇7 b3 M% _) ]% S4 M+ P3 X# ]/ W
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w) {) I* I" l% ?; g
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇; P8 ^- \8 D9 g2 r  s
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y2 R* B9 w' e2 d
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。* s5 ]% ^! D0 T8 P9 M& r- \; t
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t! |. A$ r- ?! |- w9 l: K. E
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇7 Y6 `, w; y2 _5 ~. t7 B
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L  q1 Z3 o+ G* }& ]3 l
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇# W# k2 y7 ?* C
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb' A. ?+ r* I# P( i: z
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90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb( r4 K6 r9 y0 D' t
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。# p, [) Q% C; W/ [' R# m
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇, T. B* F( v7 D. m# }% u
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。# }; R# A( c! f9 q+ g/ l& n
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb! b8 W/ B( v' c$ r/ Y+ |
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。/ K. r8 z2 y+ @& d2 v0 A( [0 Z
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。9 U  |3 Y( b3 T5 K
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇0 ]' M0 k2 e- x' r
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb2 K$ A9 L# Q6 j( S1 ^8 ~
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ P# k" Q3 H7 |+ h& J
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m2 f7 B2 ^4 r$ P5 w; m
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。( v* o( k3 `  v% c; \
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77:8898# g9 `1 D: Y/ |1 h  f6 a
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。8 W9 p3 W4 w  ?4 z/ H: Y2 K/ j
8.限制咖啡因用量。! U/ F3 k3 r3 f# U/ @
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。8 M: f* p, F! H1 V5 E3 @
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o. {8 e4 @- M$ x7 _% {& K) Y% X: D( v
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。2 M) p' j/ \4 u" K- I7 s3 N
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.77:8898" d' Y6 C* r! n& i# g
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。$ _& C0 D0 G& D! ?  N) _1 j
9.運動前後作體操。5.39.217.77:8898" m+ t% h  Y1 t. N$ Z

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇: `9 @# ~* f& [; X% z" y
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.77:8898* E* _3 c/ ^- O
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O% p4 k0 k! X5 d3 _! W
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb5 h; G$ f% L+ S9 u
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:8898( Z3 Y- E/ Q( N. L3 u- n& J
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M1 `! t2 ?0 e$ I/ W' T
等方式都　是平時就可做的活動。3 j# }) L) w( k9 i; f1 H
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。$ E" C1 N2 x+ z! T' W& `" f2 X* ?
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇2 q8 \  s: w' _: @4 l$ F$ k  s* L/ Y, Z
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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