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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】, C$ ]6 d/ S* S  J; A7 H% o
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇, w0 b, T" B* v& y- J
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb0 P$ A' @5 U( A1 ~0 ^
5.憋氣喝水 ) ^0 e% Y6 Y  _" a
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  1 ^' w( I7 J. e+ j% F7 T
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f4 ]! y9 X5 C+ l
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J) a* L- b5 L' H! g
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇2 a% z3 h+ _  z; |" _) R1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @  b5 t8 l' g; i/ H
02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb- @' G& P4 I6 n' |$ i5 l- F
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部2 _0 U  Q1 w; t( d
2.服用Bonine暈車藥5 N. N6 Q+ K- U
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `9 ?( |: ]9 r
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb. I. M* K1 {8 I5 e
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y4 C1 v5 Y; r* \) Y; O/ X

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb8 L# A) m3 @) U* T$ K2 ]
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳3 e, X- w  p" m( e
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量+ d, z1 g% T. ~  S! N- h- n
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇% @: M5 x  \8 x$ o& O
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb0 E9 F* a. B) A# S3 }; I

05:【乳糖不耐症】) {6 b  x" l' ]. j+ i1 s
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足' [! Q1 t. x  m: h$ K
3.喝牛奶時配以其他食物1 E$ {4 n1 s( k* j, X: h2 U5 s
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性0 R$ w* I" t2 G
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 d1 w' x+ P8 ~1 @1 G
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
% F6 M! I9 H( `6 T* ]! K
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 + M: R' w$ \9 x/ L3 q. u9 |
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇; k' }' e. e( M  M7 V7 m: b
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
5.39.217.77:8898( F0 z1 W: E0 ?) h. v5 D2 c
07:【胃灼熱】/ @3 Y  e8 Z( Q; w0 y
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb+ t& X  U4 _, u0 H% Y5 s4 c
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H0 S4 S6 M5 O7 L8 [* m1 w$ e
3.服用制酸劑5.39.217.77:8898# r0 |  M$ F, P  i$ S
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流, R# M' M0 G: @
5.減少飲用咖啡 - z3 K; R" B1 ]3 N% W
6.停止食用巧克力" f# z# R, {4 \, `9 {
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb! \2 Z. i1 D8 U* g( B4 a1 H
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb" ?) ~* }4 L8 N0 t; i. C
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77:8898+ j0 J2 j7 w  C0 ~% u( o
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, M9 m( o/ k0 Q
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  6 s& L4 F8 P, [) ?4 H# @
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T( t" a) g8 r  k2 b' s- d
公仔箱論壇9 R( O: e$ o  y% @/ e2 M, ?
08:【食物中毒】3 q  s8 m* \$ }; Q4 w: o
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k1 ?$ C' Z: i; E8 q. d: T" u$ T9 Y
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖% c5 v! P, T# Z0 C, A4 {0 d' c: o/ |  X
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢, N8 N; c; @8 P! G3 h5 I
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 ^9 L- U) ]* n$ ~

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb; a$ R* m  }9 ~0 v) d
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb& Q4 l% R0 ?5 ^+ Q: ]% c
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" q  y2 n  A3 F9 x: ?& ]
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇; F' }1 i. @7 Q& e
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# t9 H5 G' o' k' _5 [
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】: d* q7 R; \& X! [
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇  S& V' q7 o; z! Q  D, q/ X1 W
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇% e8 H3 z6 v0 Q& D: B! L
4.飲食要清淡  : b$ J+ w- ]5 K# T2 K2 w
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n/ ^, r6 v8 c
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染- S. t% p7 Q) r- G* y8 [) i
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.77:88988 ~& d6 P7 M7 {/ b0 t$ r
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z7 _! @, U, v. ^' @" o9 G
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇2 E4 d* ?$ \2 F/ L; t( L
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77:88983 c% c. M+ i0 [5 ]5 X$ b* z
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12:【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F+ @, M. g3 O& e* F$ T/ s
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k/ V4 Y* O6 _; p& T& k
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物5.39.217.77:8898$ O) k$ J0 N% F; ?& B
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈# E# L4 D) J4 |4 C/ w5 N9 `
7.避免使用塞劑5.39.217.77:88982 ]9 o" U/ `) w; t5 E7 U
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb- v; d6 Y/ H- G3 h  s0 l
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb# U1 ~4 V1 {4 |6 f; M
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.77:88989 l! f( K8 X# |' Y+ N0 q
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀3 X& C2 O+ R1 l$ D
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可7 U5 T7 Y2 M$ A1 U* l# K
7 p0 b) C. \) I/ w4 e' s
能有毒5.39.217.77:8898% j: q2 U" z$ g2 p
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.77:8898  F0 `& H# @" `- b4 B
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力9 l# Y1 Z* z: y0 h: q. d4 ~
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb1 T8 M1 [/ t2 k( j2 ^
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質. G  V+ O9 {+ P6 X$ o
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡) ]; H5 j- n$ p! P6 q
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I# ^8 o9 u% O
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |/ Z- S; p, h) y9 t" J4 z
5.39.217.77:8898; {& G7 U2 S3 s( Z4 E8 S& I* W
14:【流行性感冒】5.39.217.77:8898( a# L/ f8 ~  l# T
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇% }4 ~( _* {  _4 w
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇3 R& w( d# [- \! g
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb  W0 Y5 _( D! x/ r2 W
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb  B; d% t: [5 E, g7 A% |- X
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H$ d0 h5 y8 c2 G9 N# Y' a

有的症狀" C* C: ^0 d  b& b
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰: s/ x& N* u( ?  H) M6 n$ z
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽3 z$ Y  W- v# _  |) ^& r+ A
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽4 Q2 e, [6 l' N
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb; o' x$ T- @+ Q( }( w* ]
5.39.217.77:8898: J% p) v5 A9 q2 `5 t& k
16:【氣喘病】5.39.217.77:8898" H' }, v! ~2 ?4 z5 w
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙  w& E! h/ B/ D7 \
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.77:8898( z- L, `% A/ ]  x- G
5.留心空調的設定' e1 T' u1 b# L9 A, }! ~# W
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb1 n; I6 d$ x) n; g. x* W
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.77:8898- p: K- {6 @' y" r' L, h
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇4 z7 v& E0 t. E
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q: Q4 u' _/ Q  @
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸% y* S5 ~) f# v  t8 m7 b
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?2 Q! l$ H4 D( a
3.添購除濕機。 5.39.217.77:8898+ C, K) Q/ |; b$ y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g$ h) A* l- B& m, q/ O
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 ( v$ Y7 h7 p& @; Z$ e
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 0 g  i: L9 ?  b& r' n3 ?$ k2 @) U4 `
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.77:88981 U) [9 \( o( U0 P% _) s

18:【疲勞】公仔箱論壇" L9 \! I) {: a, i, V. X+ r. w- }( k& C
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb9 S" ^' f- H" \1 W
神緊張坐立難安。 5.39.217.77:88986 j  ]1 j: n) r2 X
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O5 R& i2 T7 i. D
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇' V" l& q. s% k. L+ l
7.運動不宜過量。 ' F3 o# f4 Q* _# ]" q
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇  b, W% w$ _% }% n5 h/ `
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l8 G9 M! L9 I& n6 m, a
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb# }# g; P: _* B0 r5 A1 n
14.減肥。 6 Q  ]) b/ A& U1 B1 p- r! h
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a7 `" h1 K5 [$ @$ K. ^( D
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇: w; D0 n  ], b0 O. c, R" N
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。   N: E( u3 f5 O4 @- v+ V; V6 V% }
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 5.39.217.77:88982 K4 g% I3 N9 A  ~
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 % H# L4 b9 ^- v9 X
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 - m5 h( @! j( T, Y1 s. s/ Z1 `
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g2 d% I  R0 W" u/ x5 C. y2 t
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D  s; F  ~- a, ]+ m% _
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 % Y) K1 I+ j2 W" O

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: X( @) ~4 b6 E4 m- Q% \2 d
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L9 {/ P* u: x& m$ n
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t' V) N  H! c/ s( {/ Y
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.77:88984 `5 R" k0 w) D$ y4 u) \2 W: x
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77:8898+ W. B) {4 r3 U
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 2 U+ E' y  Z! e7 p0 T
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 % X$ u. t8 H* S4 I; p8 N1 F) q
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 * z* S5 V; O5 [  F' t5 D
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V) f' m; m# }! ~) F
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb( G/ U- s' C. T& ~$ g. W
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x7 e* T7 S) P
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb  q8 a$ o0 S' h6 Q0 t5 H
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5.39.217.77:8898+ X- D! ~6 B4 e* k  z
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇& L! _2 ~4 W9 @
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 3 L7 r; K3 ?" I+ I/ n6 A" \
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
7 h2 Q( C/ w( ~  a. c! M7 S
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 0 v, G  R% Z5 r# N" C
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 9 N/ X5 Q, c3 K- u+ F  G! y
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d4 o# U3 f) O' l2 C- W
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇5 \' t) K  Q8 Q% ]7 |/ X0 a) z
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d' `' g* P9 ?- J0 j
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 v; [7 G6 F& }% k
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.77:88987 ]+ ~% l9 j( [
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H  k. S9 z  r- [- S. i
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.77:88986 v9 p6 l; N- ~2 C- R
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb% w0 X. u  I: d7 ^3 r" w% e

22:【體臭】公仔箱論壇1 F8 F: N$ a9 _# k+ l" Q
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 ! W, ^9 r) ]1 ~6 Y" T- Q% R
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J9 Y0 s& L9 `! v
23:【頭痛】# d" }# R6 L0 }. D* p
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動0 b" {/ D8 R' n
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.77:88980 ?) B4 f6 U0 h0 n" |1 R
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 9 D  }/ Y, f* g. y" H
16.保護眼睛 9 ?. H  l- X5 T( E$ V
17.避免飲用過多咖啡2 b& t8 N+ Y) ~0 m6 A
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 ( h8 R$ c  u$ u
19.少吃鹽 tvb now,tvbnow,bttvb2 |+ S' D4 }. _! j$ u( u* ^7 N2 y
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等" `! g. ?) G5 ?0 ?" p/ k  P
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇' r9 C3 |3 m. }4 M4 L1 m- O* @
24.少喝酒# u( S0 Z8 D; z2 V- f8 p

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb. k" Y) r, W6 _+ V3 V
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.77:8898" w1 [* c9 ^4 j3 b& n
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用; v$ z8 b6 J5 {5 N4 M
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具8 J# M9 [5 x% ~- d" k/ g$ i
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb- _$ ]. b; j- ]$ P! c
15.洗溫水澡5.39.217.77:88982 L. K+ S0 t+ {% h, c% ~
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G% ^) Z  r% F; E- l# q9 X, i# x! v
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇5 n9 S6 Z) t+ S( G" L9 @& f
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M0 r: a; g* b3 {. s( O
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N* S) @9 E: ?; U

26:【恐懼症】) @; _  ]$ d' a. l$ z. \0 ]  l6 `  F
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇2 T% ?* L, e8 u6 C8 F0 E
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法) J3 {9 R$ G% q5 @5 V
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb* m' G% o7 j: o' m2 Q$ o" H
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.77:8898( Z% u$ A3 e* `$ O
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
5.39.217.77:8898  E5 ?4 Z3 F$ Z: ~
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇) V8 T: Z9 F; N, f( ^
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇% z/ h1 O, i5 d; L/ }) O7 F4 k% j
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇' E  {0 X" p3 v1 T% I% j0 P
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb" F5 R) ~8 D3 t" z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.77:8898$ H$ B( i2 ~# B7 c/ ~, n" f
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 J5 z, p/ W1 x8 D
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.77:8898& _8 X7 |" }& y9 d- ~$ E
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇% g$ @8 P* s+ |/ F4 \
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇% d1 B* y* ^5 a: N2 U2 i$ K. j
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb  X6 x! _9 c6 B. n" I+ s  y( u
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb: a# |: y$ z2 o1 x. \( f- c
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W, d8 B) m" r* K  m
28:【情緒焦慮】公仔箱論壇$ {" c( z* F/ K) R
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.77:8898% z1 b6 [/ U+ _* l. ?
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己; n2 ]8 m1 W1 B; d+ d- K  W
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇& z8 c! g+ j4 f. Q1 i! ?, `
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇- D! e! ^* f/ v$ G& j& L+ y
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇; v3 G# k3 L6 E8 j
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _- i* N5 T$ b5 `, q
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77:8898+ U" }! Y5 j. H8 l
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [3 L: q* a% _5 `) l+ d! L
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb0 P; X( }$ ?+ Y% |3 C* C- w7 o
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
' T6 `5 N5 E: M$ Y& L
29:【暈車、暈船及暈機】5 b  M, R/ r5 {# }3 |
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb8 a$ b! w& [. q2 i' N. P9 R
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新5.39.217.77:8898( ^9 Z6 j0 p2 F9 U& D; U6 j5 D
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇6 I9 a: A4 k6 K) x
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.77:88989 D" W  }' s' U' @# p
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇& u" y0 O1 J. F3 @/ F" S; U$ r
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X. V9 |# O9 P$ Y
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5.39.217.77:88982 z. j: ^/ K% V' V- |# o! q4 D0 M
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料. U6 i9 S* l1 Y

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x' Z8 U5 d; J
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb; j$ e9 x4 y, T
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水- Y* S1 B: u8 H2 ~' }7 U# b' k

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢  J& T) k6 a" E% C* s0 h8 K
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L: O" f# S* D# r. H9 Z- W
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉" m# T+ c& h9 j+ A
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體9 T6 w$ u0 R& R+ X9 [. a7 r7 D
公仔箱論壇, q3 I# l' o) b, |/ ^, J, `- R# K
液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o  @9 ?/ h8 y5 u9 b; T* Q; |4 s
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
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醫師指示公仔箱論壇* @. h% e4 I0 S$ T+ i$ n
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
' U7 O7 s3 j6 k- E6 W' o' @4 |
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77:8898  G$ S: l4 w3 v* C6 z! v
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性) w8 }2 g' b* l
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb3 \  N% n, O+ _  E  F! _
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.77:8898* x' S8 }$ N+ C+ [7 t7 F- U! S
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.77:8898- j4 C- y, [8 t, Q# S+ Z3 f
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb7 J. b8 _* Y+ P  ^/ i
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.77:88985 I$ i2 s; L/ z: K2 Q$ u& E
tvb now,tvbnow,bttvb4 l- e+ P* @+ _# V; B& S! B8 w1 _( L
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) p: K1 q# f- S4 B
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇9 c- _! D) v. }3 f' g( d. e
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ G& U8 @% ]" O: O
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z6 D( @/ M) u5 f" ?* j
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T/ t9 C5 |! k7 g' h( K/ ~9 G$ d
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習4 X. d$ Q5 i: m2 {
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d  A$ w- P8 n" Z7 H
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.77:8898: m5 L- r' C" S2 V! m; J
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇+ \0 F! n9 F6 `5 Y  S( U6 V2 P
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P3 |! J0 c* \
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生% o4 L( n! n4 d
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　tvb now,tvbnow,bttvb* i6 @' m7 f+ A  b! g5 p1 E
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇/ X8 o2 B* l' ]
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢5 }$ i( j; ^" r
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb1 w" U8 k' Z5 \. ?/ o
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解3 `( q3 b  j* _2 g% b  ?+ M; |
15.使用成人紙尿褲; G- `# L% ^0 a# d) m. o# l- c- K

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形- {" Y- i, ^. P% O0 R+ M2 [
公仔箱論壇5 k! u6 M+ F0 W  g
36:【膀胱感染】* s0 Y" J8 o* |% A
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: f( ^/ j" Z7 Z" q1 q/ w$ @$ y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H( A3 p6 P: q) G2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb0 j: M- B7 x% |. \: a+ f9 _4 Z! W& I
再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s$ G6 Z3 i# k3 M6 [
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M+ L7 ~; ]* F& R5 a& D0 w4 Y
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb, T. g* v' K9 L' F
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長tvb now,tvbnow,bttvb* a& \, J  y3 v  ?+ [' Q+ x# I
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量8 T8 H0 T) d  c% R. z" k
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應9 S- `) b( |4 ~! j% A8 L
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W3 m: H; V: H( C5 ~6 {' }
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇; c# u2 J7 e4 L
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇3 B1 u) G/ ~: S# ]3 S2 v. v
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結1 p% Y3 q: @7 u, Q5 g+ A+ Y4 y
5.39.217.77:8898& x; D% h  N3 V& @7 Q
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898) G4 g! u( Y# s6 U* }  w# G9 g2 o
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb# W4 O9 a; W. H$ H# A, @9 c
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O* [" k8 e) F
5.與一般洗髮精輪流使用+ P5 O# X5 B+ h! r5 ~+ O, f
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌9 [  p; ]0 H  ~+ |; V
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |: h! R8 @$ _! _& e7 x( J' `4 a9 {
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑0 D1 Z' ~5 q5 U# h/ T( L
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質( N/ s! X/ ?' _7 A
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.77:8898) z7 d* l( N3 H) H
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77:8898) t: W% _, r) a9 S8 w: L- Q

39:【頭髮乾澀】0 o: P1 T' V% ]
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb" d/ q* a  J" E2 G! C
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb2 O3 D) w9 R3 L8 @  F
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y+ W2 r- N8 A( j- W
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽- w% n% q: Z7 b3 e# T
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {  k4 z0 Y2 B5 h$ |# N0 @
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮0 x$ Q1 r' n2 f" O
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇) t1 G2 L9 K/ v/ d
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C9 m1 d2 R( t
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb* _. a' I2 ?8 w8 l
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb5 G" |  _) H* c- b0 U
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇3 V0 w" p4 f" F  v; ^) P

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5 z! L1 d: j2 D8 T9 j& ]
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下* J! C1 ?& m9 h. F
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb& S; [0 A& j+ h# l7 C9 g
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D, A' q4 v% M' [4 t3 O
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生; ]% o9 o9 x; J- h: N  @3 ~: f
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇7 N* ?2 p( B' {. L, l" f
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇$ j5 U  S3 B4 g# C
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品- p' b! ]4 \. ^' I
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥) E4 x* ~* r9 ~. Z
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb  u1 D. o3 j3 h& f& V
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇' T7 S+ I: A* N; L
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N+ e# ?8 A: z* W
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇6 d+ ~8 Q; ?" |% |4 y  y- q  ~
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898) |: H4 _$ `& w+ X) |# z0 a
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb# J0 C. g2 U9 W3 m5 t9 {7 B0 {
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb: W9 t# {( Z: h9 Q; b# K
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】5 b/ U; J& _% ?% [) Z* x
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb$ x" Y' Y. ?  [: i, i0 y, ~
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦( `6 H2 |9 a3 w; O- n) W0 O
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇$ W4 Y8 D/ q8 _4 d/ H4 Y" O# H
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染' T8 U6 ]* D+ ^' k
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦2 }; `( H/ v8 ]4 ^. I; X/ R1 p
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉5.39.217.77:8898; i* k7 ]. Q/ G' q; [
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77:88984 Z/ f, G+ x; @" q6 v
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J# D* W1 X: z9 H2 w
tvb now,tvbnow,bttvb9 O! M7 \+ S( k  |0 K1 o
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥4 i4 C- Z7 H. c- n+ L1 n, v: W
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨- c& ?5 N- N$ E
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應4 w+ W0 X' Y! c
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水5.39.217.77:88988 b/ a( @4 F% c' Z
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p+ |- s' p" }. C& A( L
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇7 U. ?" i% ^- |3 I
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y1 F4 R( D# R1 n% ~
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W- c3 Q! W& d! ~
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.77:88989 J; {% K3 j! o) y6 g
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間# z/ [: n) H( X. s  d( f

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
5.39.217.77:8898, X1 @$ ]( [" I. `
46:【割傷及擦傷】  n! J6 j; b2 j
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb5 H7 V* R" d, l1 d% j
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇) P) Z2 g5 v" Y0 A9 J+ ]
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
0 g1 O8 P; C  w1 z- n1 `
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:8898  V# H4 f% r; _: c5 t4 |
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針5 P1 B( o9 R2 T0 W+ i

47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t, o/ ?5 n1 I1 Y. p/ B
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.77:8898- V% X% b2 W2 L/ C$ u+ B2 b

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇) m" f7 \9 H8 m; w  I
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5.39.217.77:8898. |+ x" F) O' i; u1 O  y

紗布蓋住，並保持乾爽, Z; M5 ?  e$ Q9 ]% n
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb- [- s0 ?6 @% F( \  {
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb+ g$ b9 {; L$ }  L( `
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U/ D2 k2 C  S$ r# @
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb+ m4 o5 B7 J4 a
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.77:88981 G) j6 y  B" T6 {
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A  J' r- E" @3 f
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇& V$ R7 q7 Q& F
2.擦口紅公仔箱論壇2 ~! F, _- C9 J$ p
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分( ~6 d+ v( q* R
5.不要舔嘴唇# M  u" W/ t  v7 }; u
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇) c& g4 K7 P# A! `/ {
　tvb now,tvbnow,bttvb# V# E& n* f5 C& j* J5 v# T
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇) ~* Q1 e1 H8 Q* Y3 G
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb, [& m" G. J/ N# H0 X* o  a
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.77:8898; ~& \0 G% X/ F0 n4 S0 Q' t3 h
5.使用護膚劑公仔箱論壇. e6 B: X; L( U8 i
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇% p; B1 i8 v5 z! F. W
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇7 P( \% o4 P# T4 [% |2 C
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb- G5 Z  w: X- S; z  N+ a7 a4 q/ m
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇1 ]+ ?' o3 a, J0 I8 e7 Z
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇, r0 c8 j9 H/ B

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務* ^+ A& h9 W; I
5.39.217.77:88985 H# L) h# s" x2 U0 z5 j
51:【油性皮膚】& _% ^, x4 Q+ }
1.使用護膚面膜5.39.217.77:8898+ ]* B2 m7 e3 E5 G' W6 |0 B
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:8898) l$ l9 Z% |3 z3 h" |. E
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇4 g8 F# C* g( g6 p9 c, J2 X# K! w& l3 }
公仔箱論壇' c1 {7 C8 `- o& y* @
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb% ]$ k' o/ B/ w) Q% M2 l1 {
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇" w+ o4 ]" Z% t4 {/ y/ t5 S
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇& Y. B; ?* U$ I/ P9 _* o
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k. r8 N# }# x/ j' H: z
7.使用濕氣機" x. R) D, G) D6 r
8.降低體溫2 g3 K. Y& E! P: I6 W  G5 a# ^. w
& R4 O2 ^8 R  w# m$ r
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S* T4 i2 J2 W7 x' Q
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇+ r, @1 n3 K6 H- O  ]# v1 V" Y
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q0 n/ Q8 W" T4 r$ s+ A$ X
6.避免使用假指甲5.39.217.77:8898( t$ A+ q* |6 q) j* U) V/ L' p
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j0 {4 B" Q- v+ x7 \3 L
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇1 _( t; K4 w$ P
9 @0 ~1 Q! |) |9 w/ w
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.77:8898* x% q6 N6 W& ~- f$ _2 ?6 j
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁" f+ e7 z) x0 N$ z) Q0 U  q$ N

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ C0 R5 _, n! ?4 Z
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇" \0 j7 d/ @! z3 o! e
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c8 p# J- S( I
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! X" s( x5 m/ p- Y+ H
7.使用抗生素軟膏( x+ b% D9 w1 f* Q

57:【疣】5.39.217.77:8898. ]' z$ S! R" n) R
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃: x5 ~: p" T! t# n( X8 Y7 M
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇! A9 t/ S2 w5 H
7.經常更換鞋子. z7 p% N4 P: E5 }
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb5 K' e  h* N$ L! W5 E4 P  O* l
10.放鬆心情9 M+ F1 z; M! M

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間: m; o6 b( {# |# g* F2 d; Q$ W
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出% R# H. g3 f0 y/ [! Y
4.勿使感染擴散
8 W$ Y  O" p* [& i6 }
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z$ }2 u6 r) B4 B, V# m
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77:8898. C& M3 A; {+ `: s
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a# n4 S/ F- o1 V) x3 S4 S
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.77:88984 B2 R$ P* R  i
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb& R7 o8 I# z; c( k; ]

60:【疤痕的問題】公仔箱論壇' v/ L- Z" v5 W# E7 Z
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡2 P9 i7 a. f7 H4 ^
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕0 j# R2 F7 j% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G! d) X5 T' p# E( M
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重5.39.217.77:88982 |9 }; K! ?$ G0 x  m9 E% \6 h
2.營養均衡1 _6 R8 m$ U9 E1 W  L( P! _' ^
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb, H6 C" ?! k. ^+ F/ ?, c
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉' i* A0 ?; z0 i# h
10.按摩脂肪堆積部位8 y, L0 }0 u8 W3 e6 L$ u
11.作深呼吸
12.保持平靜
5.39.217.77:8898# f1 H6 a0 q* ]- b
62:【香港腳】5.39.217.77:88984 Z. @. {+ B2 M/ U  T
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.77:8898$ T3 p* Y) c* v) y+ ^
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥5 g! V0 ], [1 z2 G' A% V
5.治療指間部位公仔箱論壇$ {. l3 j7 m  v; Q9 V/ Y, W
6.去除死皮! w$ H# }/ U6 ~  h0 ^! Z
7.二至三天清除一次指甲垢$ V2 p. H* |) A# f4 D
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb. q% r: x1 m1 M2 Z6 v* B/ `1 @  d2 s
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 |7 s; S7 j- K8 H6 P( `
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb; N; S! L7 S4 `& I" s$ J
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉0 `- u+ F% ]) _1 l4 r3 S1 H% R+ v
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E) N9 f" o' h) r- w% d
公仔箱論壇+ J5 G# I: z+ D
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h+ }8 N: D1 k; r
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb4 Q( n8 q$ x$ l# v1 Q! l
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
; A1 Z# s9 G" a% d6 i6 I
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇, t! K4 u; Q' b0 `8 H
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q- ^1 L/ a. O3 Y* p0 \
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
公仔箱論壇+ q3 g6 C) s1 u7 y! A( n
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5.39.217.77:8898& w/ j, A5 c" m  K& ^
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb) N* s* n# c! K* G6 [5 q
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77:8898/ a/ a1 ^$ x2 y+ t, y' Q! r# z
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇; K7 s& a' z) ^3 g# w; O4 h
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5 m8 N7 x, \- f% Q  f
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb; n' s' R1 B* @/ o& }
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口8 N) v8 n8 ?' U3 `* S
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. S# F+ @  V. k, x9 S& W" ?% R3 J
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb/ B% F7 D7 q) ~" i6 K. V. c- h
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.77:8898" d: F5 d' A# k1 h2 i: f
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果4 r% Q7 p1 P7 i' v
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.77:8898! h3 C3 e6 {! i9 q4 o
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.77:8898+ C9 `+ y- ~% W5 W- m* Z) t
4 S. B: A  Y0 M1 j; P
66:【肉刺】& r  @! [$ X  N2 M# C
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb: m- E, D3 X8 Z4 a" o# {; p
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb2 z0 k, h1 @  M& G1 `
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.77:8898  w; S' N8 P6 J* L" ~/ a
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q' z1 K  F6 O+ t# V0 m- j
7.愛護角質層- G9 ^- Z, I: e& |
tvb now,tvbnow,bttvb* T- J. e/ B6 A3 y! Y, W
67:【高血壓】8 Z5 e. t: Z: v3 i8 e
1.控制體重公仔箱論壇1 P3 D9 M5 n6 S. s0 S
2.減少用鹽/ l1 u$ C: K4 s0 O0 d, X/ S' ?' H
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: I" Y3 i/ U# s
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |; V% M, j7 _5 w2 ^% j
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb/ ~2 I' r* y) f( }
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb$ W, ?0 R/ X2 G( ?
8.考慮吃素5.39.217.77:8898% ~+ V8 `9 f9 x; I2 G3 q
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb, A* w' K- C" Q0 S' l
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb( v( M0 L# `8 L- Y2 c4 u6 o
13.與寵物玩耍可降低血壓
' Z9 N. C/ r8 S" ?1 J! z& z
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇* S$ Y4 j- Y3 m' W7 ~
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.77:88987 N+ e( q* b: H+ p
tvb now,tvbnow,bttvb0 w6 v2 _3 S6 M9 W* |* P
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇( `1 w* ]6 ~1 C
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 M; Y, r/ B8 t+ v# \, u' K
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部7 d* Q! s: K$ m( v. K
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇; L/ n" J+ m% _) I+ V
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇$ ]$ f  [: \) Y
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇4 g5 G8 Z. ?# `  F
6.不可酗酒5 ?7 W- e# D6 P- ?

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量" c+ Y8 u/ O3 ^3 a" ~: x! ]
2.攝取澱粉食物- p) \% @; t' s' f- }" p# u3 R5 J: O
3.遠離甜食5.39.217.77:8898' M# `9 ]  P" c& O2 t' m3 Q
4.減肥' ?( N' u, c$ _
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物# H1 n; q- A% Y; t
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb: E6 T/ A' @/ H( a! |4 G$ {$ Q
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤1 H6 y; Y; U) z6 F" L" b4 c, w
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者4 {' P' C2 _" D: f! b
11.將酒精視為脂肪
12.減重, A6 U; w: B& g+ N  G9 q
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行5.39.217.77:8898% `0 `; I& [6 @" q$ v$ v
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動2 b% L" D4 K0 Y! ~
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇; g6 g3 d( M. u! ^9 o* [1 Y0 W4 j
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb8 }( [* b) B8 A  i! \
19.放鬆身體公仔箱論壇' I, L, P5 V5 r
20.定期驗血# q, D0 @, W8 d& u: g# s+ ^
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療/ Q* C5 S7 |5 T2 w/ S
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運2 a4 I7 J# ^$ p
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子8 V. J" _& Y" `" u& ^( Y" Y7 B5 S
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) K' h& h" p1 `# B. g/ N
   品5.39.217.77:88981 t6 z5 C9 j! d/ v2 G

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.77:8898- A1 U1 Y* i. b* ]+ ?, ^
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇& q5 D4 o. ~* X  L
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽  k  @7 o0 K: H! C; p
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5.39.217.77:88986 g5 I( R1 |  E" a4 s# X
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b0 s& ?( h$ ?8 g9 M. `1 n
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作7 ?' t4 ^1 N7 l) Z2 a7 C7 s0 F
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶& D$ d  q5 l) x+ s, ?! X9 t
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。# x' d( d' r  P. [5 Z( T2 ?6 X
　, X* j, M) u0 `4 ^' i/ {
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb( p) \% w& P% S( s; Q
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及9 K) s3 F. G" Z! c+ ~4 l
茶5.39.217.77:8898% o. I* A5 D4 f# ?+ B
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇: @" ^2 w# U- @' |) @4 l4 ~
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物1 J* N* U+ u& n4 j
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者: A( N7 U  L+ o
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
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74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K* w/ R4 T) A- g! R
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:8898  U. `7 }2 n3 P3 J' }. Y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
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茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、8 L  f6 [, P+ T1 l! O$ P6 [4 H9 U" L
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綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇. H, F4 ?/ v0 g8 r# S% W& F
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇% I6 p# V1 s" [+ |! m% w1 L. G
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫& q# A  E! c/ X: _
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>4 ]1 [) }8 _  d2 a
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75:【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb/ `% t0 b, U, {8 b3 {1 A7 f; f" H* h
2.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898* t' p* J8 h9 C, d) y. g6 [
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 I3 q& A5 m
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 `' |. T7 _8 z6 ~8 A: s
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B: K5 ~4 H0 _
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇$ R4 Z4 ~" m7 \' g
8.攝取玉米糠0 x. r* F: x) L2 @
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77:8898" |9 c8 e9 \6 v3 |$ @' ]
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb6 a/ g& c, e) g' b$ Z* r
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇$ _. L/ @, Q3 O9 K  |6 R& w' j
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 ^# _3 O; f/ R
16.勿抽煙. h7 g8 w( C5 I# P3 E+ c
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& ^1 z3 h( U2 m6 e3 R/ Z- ?
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量8 T7 M  v" x8 {' F/ u$ h4 B
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免3 Y8 ^% ?9 h2 H/ f# G
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭9 T8 u; i" V5 D% ^$ P
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇4 Z& l8 q" F# g
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ R) V: i% e1 [
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5.39.217.77:8898# u* `1 \/ k0 ~
　: Z, a9 X: @+ t2 e: l% c3 ~
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb# @$ _( Z- e$ d/ U$ N
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇; R3 ?! {8 @0 b1 v
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb4 C6 N/ U! z% `1 G( p) T; }" C7 s1 K
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L, ]7 k/ Q0 l% {# S! \" Z0 S) y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎) h- z8 k& F- ~, f0 l6 o
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s, I7 @  D6 K
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇7 m1 t( [# I5 `% y/ x! C
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb# K, v4 e0 A2 p$ L# R3 v) G. V
公仔箱論壇' c0 s0 @3 @! }/ k
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇  Q: u9 [/ C$ V. ?; [! O6 C
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇$ m+ i" N. m" K+ F: f( I/ b
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M( `+ C1 @9 }8 e1 ]0 ^0 c6 Q
) r; C: S# e/ `6 \, S
79:【牙痛】) w' b7 ~' c* G8 b
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77:88980 w8 J' P, Q& R3 H, [
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法4 K2 l  M) r5 M% [4 f, p, z
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.77:8898# C# N! l1 W+ M8 y, y7 c- n
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 _6 U* m, s, h
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇3 z- q8 F) t  J5 X4 H- v1 A
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠+ O1 k$ m/ _. f$ h) Q/ d2 e
9.避免熱療，以免使感染擴散
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80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健+ W+ C" a' I# j$ t, u
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb1 [! _' C" }# W. Y% \
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb" F# J* L! b6 _1 g5 |# _- |
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.77:8898+ V$ Z/ v7 V: w( O6 J
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
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81:【齒石和齒垢】5.39.217.77:88985 j# c. t, s8 c# F' P# ^
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇% _" G5 C, l- Q- Q3 d* D
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* f7 X% ^6 t3 L$ z
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77:88984 T% M: G: E+ M
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb/ c" |  Z% O  {9 |5 w9 u3 q/ m2 s
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77:8898+ y4 s0 g8 c# N& E+ w0 m7 C; l
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢$ @* @( s. w$ ~3 C. i
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e! [& ^. ]4 Q! B; ^. {# s
12.使用沖牙器公仔箱論壇* Y9 G+ `# A" H3 W, z5 @: ^4 U
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
! ^& \6 H$ t. |0 N5 R( T. L9 H
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |. b: D. V- n% ~5 H  l
5.使用漱口水公仔箱論壇, Y  Y( R8 @2 E: [
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
! J+ W, h) n/ Q; a: R! Y
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P) V2 n9 m2 S
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb/ U, q% P0 |' j5 x) E5 E& U0 ?
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品" P: s3 I# k+ W6 \
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.77:8898- A: }- ~2 u( k- x
9.養成刷牙習慣5.39.217.77:8898* E4 m' q$ ~2 u* c
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb. ?+ V, P7 R6 Z, k" V3 j$ e5 J5 p% C
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77:88981 a* n- A! e5 R. C3 \3 U1 b4 k
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.77:88987 D" g; w2 I  C5 ?) C$ M. k

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.77:8898# c* l: z5 D7 |, ?* b/ f' `
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.77:88985 R. J" F; A+ Y: L6 C: y
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb; Z* M; a, l: N2 @
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb' C2 F8 T7 _) A) h- A' t5 o% ~
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb3 f0 r' Z% j& M0 z! N! z# N
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉3 K/ P2 E: |8 N( |. K- h: u
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉: G. t2 t" ?, C. r) I
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb* _, l" y; j1 R0 v4 l
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。$ m" {% `' N) X/ E. E
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇5 X8 j2 R. ]5 e1 T* l9 U
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮# s& O. c, V( H' p* X0 A' v8 w! ~
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5 g: _% D2 S' W$ I$ `+ Y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。) z% w3 t2 p( ]  o
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。- ]1 d1 n7 v9 x& R& h9 s+ R  Y
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇* ~, N) e' J) C, l2 O
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.77:8898# k& d! L: T2 ?3 q7 k
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o! p& x% F1 a& ~* A! w  W) ^
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。' b  t: W6 Z+ b9 M+ K' n

87:【頸部痛】! r$ A) k7 u( u4 T
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。5.39.217.77:8898" x" c: u7 \4 m- C3 P8 Z! k& C
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb: K7 k# A+ f/ e, S5 a3 n- k: e
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb9 `, c2 P% T" T7 j9 d0 {- n
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。* I/ T2 G* Z- m1 g( J
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。+ a7 L) V( q3 z( b& ]- C
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88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb% a- G. O! T4 @& `/ {
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇1 e- \0 A+ v/ `& X' g2 g7 ]; j
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。* b" _* h. a# }1 U3 H
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍3 _4 i" y+ s* Q" N3 M2 O

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77:8898% ~) R3 A; [' r' t/ f, }% A! ~8 e, u
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。- s8 q" p& o' _. @
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此+ [5 t( N/ R: `. I* U& ]* k

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb- ~) z$ Z8 a, n8 y
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇8 e- D0 V  E- e$ a) A
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。  ?) ], c2 g/ s0 B5 y" ^- F
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b+ a7 i6 M& F, I9 U
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。" e6 h/ c; c4 a& w* }% d; g$ _
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
5.39.217.77:8898( I! _  \4 C; D/ S8 R* ?
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77:8898# K1 B" ^1 y3 @% _! P
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, o* a! D/ h$ Y& P5 _' u
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' T) d/ n. m; U

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77:8898* D! A8 X2 e" i. G2 Y' k
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇) F; P# x4 X. W8 D& B) `
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。/ M9 T) E: e( ^$ K/ T  I  W
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb: X( ]& K/ n* V- A0 C" ~( w2 }
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇5 m: H! z/ L( y5 m
公仔箱論壇& O( l; ~1 Q9 p* P: K
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛# \( s6 s1 k8 z6 o+ ]* k5 q
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77:8898) A' L: l) ~& G& D, m
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。! w) J6 u" |+ I8 p1 r. `- [
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。8 {- B5 S+ {/ L' c8 ]8 v+ |0 U
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb9 p5 _+ R1 g  x+ @0 }
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77:8898) J# U& }% A: c$ o' Q8 ^
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E; h4 ]' M: C- w1 d4 {- C
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb( D% O5 U/ R  S/ b  r
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇9 l7 w' _$ W8 b0 g
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb. r4 h& o# \, j* ?
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。, N2 I+ i# M/ x
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇5 q0 [+ r: q9 J9 Q5 a  n3 U' @
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 ^, p" w9 ~3 X
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇; N( b$ r8 C6 y4 K& v- ?' m9 H. Z
　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V& Y5 k0 O& h0 L6 @) _5 n
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。. I- J, k' ^2 k$ B( b
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ L5 S/ b3 [  M' {8 J
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇1 y; @! [1 J0 E+ M
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。) b+ T) Z! t2 |5 ]$ g3 f
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5.39.217.77:8898' R  k4 ~+ N% ]& y2 e$ G4 r7 Q3 `

93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb6 d& }! i( _# U4 R0 E$ z! p
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。. b5 U- i, f, G" _& t3 V) j" Y
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則# F# |+ m8 {% h. M
溫度不宜太低或太高。" `2 t$ q0 Y, ~% x/ ?
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇7 [' H( P& H: ^
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇+ j3 Q) ?. j5 x2 m1 Q% x' K
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb; Z" |( E4 n$ d8 p3 @
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。+ j  U6 ?: f9 x# ]$ c  f+ q# e7 }
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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