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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】* t  T% n9 w1 T$ ]& c5 o+ K
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' P+ @% E6 p0 Y' A; h' m) ?- ?
2.彎身喝水 5.39.217.77:88985 C! [1 _  N1 K
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb: y# z, ?. S0 q. Z: g7 f
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 5.39.217.77:88989 g2 G0 \5 W2 q$ D8 Y
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇/ B% `$ J( p) s$ B
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb8 q/ {9 C! j1 \
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨    P6 r( @/ v+ k8 c: m
12.吸吮碎冰塊  5.39.217.77:88983 G) h' L) U$ e: T8 L
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料$ b# N( Y' g7 ?
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a& a; s6 V$ x1 s  r6 h2 p

03:【嘔吐】+ B6 ~$ J# E0 {; }0 X9 e
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb, e7 Q5 m# |& J
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇$ y9 t! }- _! H. @0 E8 @
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.77:8898& k8 Y5 L  d/ e" Q% [
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb/ E1 S" S) h" @* h8 Q8 N- q
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E8 m1 Y9 _% ~) q
7.食物力求清淡" E% _- J/ u, g! Y) W1 ~2 \) }" M
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04:【脹氣】" j1 ~1 [$ k$ x- o3 K
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣/ Q6 A/ T% g$ _% `, l3 r
5.39.217.77:8898  l" F: E' [4 B" J  P2 e6 m# l
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物& \6 v- ^. G) Q5 O
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性8 X5 t& O2 t6 @9 X) v
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 U8 x$ @5 R/ w* b4 u2 u0 ]
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.77:8898( k$ e7 ~. `. b" d
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙    Y) K; ?  N) k. l1 F" }' B
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】5.39.217.77:88987 B/ L; |; T; U4 Z# v4 W; R1 w( L
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥; Q# |, `# |  M$ `
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高' Y, x2 m. |( \- [) ]) B
3.服用制酸劑: Z) T( [; {# ~% j
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ r; D1 S6 B, s7 H
8.避免飲用含氣泡的飲料) G. ]2 N5 B* I- x* y$ \
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶! z2 f/ I1 b+ H2 [& H" Y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  . v3 z8 B3 M  U: u1 m2 q9 [
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77:88989 P! a6 M& K4 |) o% x
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇9 z6 H. m; ~4 G" t% d2 L% o8 G' A
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( J4 P1 D6 T4 |& A

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 S0 [/ I. r( y! Y! p1 ?. Q
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑  K  t: e  u0 U& {
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢9 L+ D, I$ ]% Y% u6 Q% d
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c2 r5 q* W' ^6 S* q
09:【便秘】公仔箱論壇8 Y2 i- g% c( T9 F5 T
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇; T8 M) `$ v, U- K
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇" B8 s, I8 z5 s" U
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77:8898% }% V, O& e; s6 ?8 B% ~
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" O3 L5 s: t3 _) ?2 s- A
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.77:8898, O. c2 p  h0 {) S& x6 s
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x' M" u# M" V% F
11.降低食量公仔箱論壇- Q+ }5 E7 `' ^$ v9 J! h  a6 Z
12.勿用力過度) n: E  @' R! l+ u
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10:【下痢】8 ]5 Y" v: T8 u( c" p# o& x
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |3 T' n% H$ T. b
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用% O" A6 W5 v8 x* V: |- U; w9 r
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N( a. ]( e3 q8 R: u& a
5.補充水分公仔箱論壇2 ?5 T" x0 b+ H6 s& Q$ E2 L
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】5 X5 J* C% Z, f
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb0 A/ h! O: n! W. ~
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~* c2 Y1 e5 P7 \( t! x! ~
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭4 T/ M" E  x: X2 O% m7 c
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈% p; N3 Z1 _0 o) A# q, p
7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898' A" v2 g7 s9 M- f; M% x+ \
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇( d! D9 {9 {" M- ]+ m+ w- U4 T
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13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b0 Q5 U# F; I2 F% Q
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.77:8898' g; O, \. y0 J( C, ]. E
5.39.217.77:88981 J2 B9 ~/ c% g+ w. ~
能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {/ b+ S& M3 ~4 _' M
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.77:88982 E7 V. U4 l  Q
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb/ A0 H, a; q- A3 V; W
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇( H+ i* C6 M! a& N9 b9 |
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇$ b) L  M1 C* j- ~/ w' [! N" K
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.77:88987 F, B. R8 d) _. u* M; k' Q7 d
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.77:88988 z% _- }/ U- |& I
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.77:8898' z/ P8 V' ?! a, @5 d
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫$ T) v1 X, S4 s
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】公仔箱論壇4 Z( D/ h# t" \' e  O- F. p
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb2 x, u& ^& U0 O9 |4 s2 |( _
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇9 K7 @5 K# }, C( `) u  b" B# V
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適( N. S& B$ v4 V, c- i0 Y
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r, O" q# H0 _5 k
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀公仔箱論壇& q  w* @& v& a7 y7 j, Y( l# R

15:【支氣管炎】) Z' E0 P) T% A% w$ S; D( [  ^3 J
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J* a* }9 x! Y& Q# f0 s  k
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙+ c$ Z6 R2 b2 m9 u9 K- [! E
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s4 b; S5 }: ^, O% ~
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb1 n" @2 o9 c% t! |" G: U
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb1 m7 Q  ?, w' ]: a8 k( X
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d, ^8 G4 M- d  l# K
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物: y. G* U! N: }

17:【過敏】 % O2 k; ]6 _$ Y2 c: T6 t- c
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇+ {  C. `- A- K0 d$ }) s. T, G
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D& Y. I/ I& _, o/ S4 W
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。* j. ]1 X! e3 t5 e/ a/ {1 ?" i& ?
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18:【疲勞】 " e, D* Q1 y  i$ |" c* G& O- n
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb; R3 x; w+ W8 f% T1 p6 e
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k/ d$ n/ e) x0 T$ g; |! g
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇4 N0 f4 q3 l# ?8 h6 i; K
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.77:88983 U+ b! Y! b" K7 X
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x: u5 C+ Y1 @  i' _7 |
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F; Z- e0 A% I9 r
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H( S+ F6 h" D( B/ @1 B
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb! u# F6 m" H6 z5 i/ h9 k6 m
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇. W. E1 ^/ A9 ^& s0 p- C4 x
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ( U( W/ }- K) Y% X
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。   W! ~& |: t. d8 Q; O
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇( [' M( a! ?& r3 Q! ?% r- e
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb( a, T  [+ D' `$ b, b
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇3 @6 m6 v3 r7 I6 {

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 2 F: }( M+ `/ Q/ C5 T/ k, e* ^
4.泡溫水澡。 ( z) _6 p4 T% I0 x  H' Y$ C. V
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.77:8898( l+ Z) T" i4 |1 v: h5 q3 F9 Q2 ~
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.77:88989 \, \+ I; @4 \1 k/ k( V0 ]( [
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G) D. l- Z" s- g( d' c; T
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.77:8898; d5 n0 ?" m' r$ a8 m
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77:8898" `6 l; ^! h. K" |
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77:8898/ ]* E4 L# M5 R3 w4 `
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77:88980 E+ Y# T5 P/ O- @
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20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb1 E$ M( `: r0 ^( v$ [1 t
1.避開烈日。  ; H. ]! F6 ?0 A2 ~  E+ Z  R
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 # h5 m5 {; u! \, {* C$ u( c- L
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb. D' v9 z$ v% q# h2 b; _- _  f3 G
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇1 l& m. O  q0 G0 \: `3 |
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77:88989 e: j: o% @) e$ I3 t
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇$ `9 `7 e" o2 j9 w% z1 u8 f, W
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f' o4 {  L- `  h) L% }( k
   冷毛巾濕敷患者。 7 I" Z8 a* n, l8 P9 t  s* M$ T
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.77:8898: L, T) `5 w) n: C/ m8 d
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.77:8898. b+ E0 e) X1 f1 ]# k
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H5 |, m# D' x6 ~3 v
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  - y8 j5 h2 F8 w+ k& x3 D) I' F4 B
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5.39.217.77:88984 q, n, `+ y" J4 w% W8 y
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 ) ?/ J1 P' `# |( f1 Y- j9 r; b
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb: p( |8 D/ |: ]% P- ]
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb) \. C; i" A( @4 f4 z
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
' h2 ]2 e9 r; }9 T+ S
22:【體臭】 - u# o4 r% G( d6 x$ ^4 {& [
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- q8 T  u2 z1 Q- M& M; w
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇% z: |3 c$ z/ @. g# C8 D
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77:8898/ O/ A6 _. G  W) l9 |
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動, C% Y; Z1 Q& U; F4 i# C
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb7 C% l2 }3 O! d  B1 q
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇; S# y3 b4 l" r, o! g
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb/ S' s& k" c$ D8 [) W, s
16.保護眼睛 5.39.217.77:88984 a, b+ ?) p$ Y/ A  c
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.77:8898' A. j9 e0 V& D8 w: w  N9 z
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~& q5 Z3 R$ r! c; M6 y* `8 N
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ J1 E$ j4 ^* ^9 `3 B
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間$ I0 }/ H" V7 z; q7 s: K2 p
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u: l* `) t" w/ C$ d: q* H2 \/ a
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑) ]4 w4 T2 H! A0 |) [0 {, N
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇/ |) b2 X- x4 @" X4 r! W& v
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇" L7 U9 B9 f/ d, ]
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb" y" U$ ?$ p! I! T$ i( l; J; {$ q- J& K
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇  E; b9 p8 M  N
25:【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb( D5 Y0 A3 ^* I- H" Z# Z9 W4 W( k. L$ l- N
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇8 O9 w: u8 C  d
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事/ |1 Z7 [; D7 Y" f
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb$ ?( ?# z3 n& X$ H
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb$ i' _( T! f; r. Y( p3 x' N! |
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇3 D9 S. r/ ~/ e3 f: R
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
公仔箱論壇: g6 h; w, F$ n0 v
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u4 k. ]1 w+ R6 L7 ~" M- s8 K
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.77:8898, A$ y# c% U! L, F' [* S
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感" V! U7 b+ }" z" G2 Q" @1 ^
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb5 n7 g$ G' U! h! B+ v
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `0 {0 a9 i. r3 {8 }
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.77:8898, x" w7 P2 b- i& \
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定1 D( L! W8 i+ _0 v/ t- q% i
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.77:8898& Y1 j0 I0 l5 p5 C, _' r
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇) I& C7 r; R  E- b; t- _
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb& f) }0 d3 J  n5 [' E- Z; P
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb- Q) O0 \' ^1 Q' B, h7 R5 D9 z, t
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb$ q& d. K+ ]! Q' U' ]# o
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb# v2 c4 W) K6 ~0 y+ ^
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: i; V+ p7 }4 T+ Q; S* ?
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈! z7 X7 o6 R' j1 Y
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮! h, d/ Z0 T* \% d( p( A- _
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @6 `4 S- D+ g3 Z$ t9 a
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉% A& \! P- o# @  S
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) z8 A$ |7 q, @0 E0 j8 P+ C
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y9 i9 ~+ P% j2 A6 X
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇4 O9 n2 X$ j/ x$ M0 V
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸" ]! [5 N& H& D7 Z
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇3 J6 ^1 b7 _/ a  `* z. H/ H
8.盡量固定頭部    9.坐在前座* c6 ?5 Y! [$ }, T# ~
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板  Q& h  k7 W9 C5 d
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統$ E+ {, c' L* V' s9 t1 E' r
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液4 t; a$ C/ @( v% z# T" \, _
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】5.39.217.77:8898# a8 g, `; j( |9 L6 d+ j* _: E' g
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食1 }) G5 s1 D. d# z5 ^
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水* P* f% g+ K- v$ R; ?

份滯留在體內  K3 `. i" G' u9 q2 \
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.77:8898, F, t! b3 L. W* e' j' \% c" @
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢2 Y1 z  M) R4 S/ a  K- c
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉) t6 L: A; Z; M; P1 A
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大; U% ?8 |$ o. Y! }
17.與他人分擔傾訴5.39.217.77:8898* K5 l1 t" M/ r' E5 J6 ~& g$ G! B' ?
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇9 j* L* G$ S2 F, u. L

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.77:88982 M" A1 p6 W* K7 k8 N) T
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃  Q# `* c) E. P; _% n% F9 w
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb/ D; v# b+ V. K/ R7 M/ J4 t
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! f6 g* E' I( h8 x  t' r% \6 R. D, J
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮" X7 Z. L6 U8 O" i; Q! N
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N- d  x2 |9 F0 K
32:【停經】5.39.217.77:88989 d! P' t! n# b  L5 |" u
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇7 X2 E: B: i& t" R7 H
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb5 i$ |" P/ z8 w) S7 W' ]
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb( Y/ V" q; C, g/ \5 p! G
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱( I; W4 E1 J  T. L' e% u! ]
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇8 W/ D( v$ }. N
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N3 d3 u. \7 A# l* c

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇( c/ i4 p% p7 A+ |
' V# ~0 b/ F; t& M% Q, q
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.77:88988 V: l# [' m$ ]! G* }* h/ X
　公仔箱論壇( |. L. Z/ a7 g
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L1 j/ P- m9 i5 ~# F
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb4 a# D# Q) _; P4 C
8.保持心平氣和5.39.217.77:8898% L6 I6 r; O1 j' i! @" }
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y$ d4 A4 M5 h5 I/ h7 a. s
　0 h: N; J$ S8 _9 m9 |/ W8 K+ K* J& e
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇) z+ D& d' ?4 A
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇0 t$ c; p/ `" k9 j' v
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb4 b- O7 \, `3 m
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y6 _4 [( P0 z4 F
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb8 B6 ]$ O( c3 ^  ]) \0 ~+ f( V
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
公仔箱論壇1 e, W: M6 r+ l+ C
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形1 K0 q3 p; M. u

36:【膀胱感染】公仔箱論壇& k* \" Q: [6 v
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況) j5 k/ x+ \$ r3 z  s& y
2.洗熱水浴，可減輕疼痛! @/ q& p: n2 U2 O
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M1 q- A+ J7 I7 O+ f
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，5.39.217.77:8898! k0 g7 ?+ s/ V6 x$ j
公仔箱論壇& }3 X! O+ u) h( a
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
tvb now,tvbnow,bttvb) H$ h( j* B' X
以其他方　法避孕5.39.217.77:88989 h- D. }- d$ z6 B* N
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇$ @' `5 W2 i1 O3 q
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H( S' n( k# |# L" b) Q
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb, N" Y4 d, U; i- E/ _! Y
37:【陽萎】5.39.217.77:8898: \  g, U% S0 P" ^5 {, }
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
5.39.217.77:8898* _0 r, z* C4 g" V' Q
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c  ^7 q* D( w) \4 V0 b
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇4 q/ C3 a2 V2 L: j' j) v; y
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77:88989 @6 g* e% I  p- M0 G8 a& S/ h: {1 ~
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
: q! @8 k/ t( T3 |, ^! _
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇2 }4 t2 I( K. |4 `- g3 g0 T
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E; v4 \5 N- a0 |3 R, N  C
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:88986 K% S8 g4 W2 _2 p0 K- k
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l2 e  x  b, O7 T
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77:8898: m. v, k) e1 C3 p* u" v, I
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質' g$ b' A4 S  d5 a$ l" u
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:88982 b: o: r9 F; t2 e: G. x6 V
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇5 u& ?4 ]. h) ]: s6 q
1.勿洗頭過度5.39.217.77:88981 W6 F( R0 n* i, \9 R3 |& t. B
2.使用潤髮乳9 l& |5 H7 K) r! i! D. u
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898: p1 s7 ~1 W3 j5 z6 i
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z# I/ N3 t/ n
6.避免風吹日曬% b9 g+ ?- ^( m/ F* [
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇6 m% k" Z2 n6 r6 j4 e! ]* m6 |
9.到美髮院護髮
9 j8 Q; S0 h) `) a, V) E
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮2 i/ Q) I+ L  x% P! a
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇3 ?1 c! K; D  k3 B# a
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U- p& V6 s6 h" a' T* j
tvb now,tvbnow,bttvb; |( `" z" V$ U
41:【皺紋】公仔箱論壇% x  g6 T! W8 a' q& d9 B
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮# G6 w  f( [/ o8 b0 _' F1 V
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇5 C, h8 J9 s  v$ m
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @$ Y  @9 b8 ^8 u1 k/ Q' F
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚4 X8 y) y+ Z' S) B5 z" ~) p: E- B3 Y
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋  D" Z2 A2 W. w: v' S* a
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @3 q0 F4 |" W& ?: e
14.向專業化粧師諮詢! P1 B* o" ~" [# ?' v
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔. s8 g# X' X0 L1 ]/ u3 a* |
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇/ }* a, p  f* j/ S5 M# H& _* s9 W
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb. X) V: j- V' p& [. P: O( u
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898' {. @, C' y& j/ D; R
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇, }& o. ^" ~' l4 g) h# k
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
8 I# ~# @- a' Z5 T% o0 O! R
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃; M8 y4 {" Z) }: z+ F; I
7.透氣對傷口有益7 d3 z: z7 [! H) A% q
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉% y! n0 l! l2 P/ ~" \
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇1 B. n5 H) q' O" @+ c
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳; I( J9 n% X/ z
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb" A5 O/ e0 H" T6 E
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb5 K9 {8 j7 f. a# v# y
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M; I& _0 q! p
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J9 ?( P- M- T' |
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L1 |. Y) ^- p7 |1 k2 H
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適& e$ o2 X: p- C
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇, ]  i2 Q( o/ q+ s# z
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ s9 t, P6 D: q( u
45:【磨傷】! q$ F& Y5 i2 ?- o, G1 P
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb* U) t/ r. L  ?% [: M% i6 S% z
5.不穿質料粗的衣物。" F; |4 l2 C- k2 i% \2 R
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.77:8898) V6 {. h* N7 d7 y8 G5 q/ n" l$ @" J

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血3 P- w( c% A+ m: G* D
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇6 h! {& D, L# J
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A$ A9 B1 V8 T5 Q
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb" }& W+ C- z: i& l2 f. L. U
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇3 G  }" Y0 a& l. a: X( M+ G* U8 f
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇& `6 R, B2 h; M) @8 v: p: X

47:【燒傷】5.39.217.77:88988 a% n6 N% _, p1 ~2 ~2 l
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
公仔箱論壇4 e  p( ^9 p( u5 G- P+ [. P
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染! p: `, ]7 e4 k: B6 X
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇" V! b7 d. U7 s3 Q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
tvb now,tvbnow,bttvb, Q9 t) v3 ?! y/ a" m/ k
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^3 [) @- q  D* k- R( q( p
公仔箱論壇+ D' Z& V6 b# h" [3 h& W9 C
48:【凍瘡】
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d3 ~' S7 x( D( \3 ]7 }- c
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb; t7 [. ?3 v, j9 R1 T
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb( [2 i. u4 w" h, a
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb' O. o& x- V/ I+ {8 d
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A, _9 N  ]& `. R% a
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb* N. @5 F1 @5 A# m
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \) p% b, k* O& b. o
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分* f8 B; |3 p, a& v5 {0 J
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q4 e+ y. N* B. n( h+ _8 L" f7 w' O
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.77:8898; h" a. k$ X$ s% ^& |8 k
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:8898& ^- N3 _% d) `! S+ O
4.以沐浴油洗手5.39.217.77:8898) q# o5 G; a9 S7 E
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手% P0 @2 }  u( D+ u# R1 @
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清% X/ _9 [$ T  ]! M* Z! M: i: X

? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇/ ]5 d3 I* b1 _/ d1 J7 W
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb$ C1 i0 @% @8 B+ Q
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N5 s! |, }, ~( h& q( b

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77:8898! l4 k9 l+ @! D7 \& v& K
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb0 e  E+ r- V) C( X# |! J0 Y& e
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb2 f- R8 k' f/ Q) l( e7 q# k; y
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C1 Y- b4 B* m5 ]( a7 i" M8 W
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣) Q' L' y' Y$ _9 m
2.用溫水泡澡2 z& C) c# ^! s8 |7 s& S& A! ~
3.使用潤膚產品公仔箱論壇0 X# g$ m# l3 I' M
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B; Z9 H' _# p2 D& d6 E$ |- Q
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.77:8898) G7 c3 [: u: C- w3 Z* N% s
13洗一次，沖兩次) d/ l; D5 M# @" w( b/ z: d' S5 D& t
14.當心發生白內障的可能5.39.217.77:8898' P4 m! k7 v+ S* ~9 e

54:【尿布疹】' j/ ~+ _( q* c( ]' q$ d$ e9 C) T
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇4 O) Q! ~) q3 P" ?) B. G
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b+ O* Q& j7 z5 u
4.用醋沖洗尿布8 O8 w( x! C' h0 z8 W  a
5.喝小紅莓汁) _1 @, |7 m2 H5 k; x; q. l5 {& P

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物+ t$ p8 r! n: J  x8 h& r! x
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ l, _  W$ A4 F

56:【帶狀皰疹】5.39.217.77:88981 u- r- r/ H4 [+ N9 b0 r" @
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb: q4 Y# ?  l9 u; u6 U2 {. c3 R9 t
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N% I$ k8 L0 U# |$ V6 }8 p
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w$ v6 s5 W4 }( F
5.39.217.77:88985 H* @4 B. F0 G3 e
57:【疣】+ k: b) X' ^; `& _5 r- W
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb/ C; j- _6 [& `/ u  X( V
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb# V) Y- G" |/ P, H) C7 z# |8 x
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥1 _7 g7 n# `6 e7 q# ~2 L  R0 ~
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出) }2 V0 p- O- W$ R5 [
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb1 M* d8 T1 Q" r5 e& W' Z! ?7 Y
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出! h0 N/ C8 l! e/ Y
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb- b$ X% g' t1 Z/ r, ^& u$ Q
8 `+ {; \' j2 Y! o+ v0 ?
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# t2 N  F  I/ [" ^4 ?- H2 ~: e
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇, N9 J6 N% F6 x+ H- }# P* {3 ^/ D" f0 C
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部7 U2 ]5 r  Z7 U
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U( i5 j4 v% e0 {. h
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M/ ^3 D% a$ N) g: w

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb2 \/ w) b( B# q" g3 _
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb& c' J$ [) t7 y0 |
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb: o! J; Q6 C1 ?5 k1 u
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77:88986 {  f0 O! u; {) l5 v
6.用防曬油遮蓋疤痕( B7 u$ W7 S0 c/ p5 l  a/ e8 Q5 F
% H- o* D) \; E- c! d/ W& d/ v
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重. q2 x( b  |3 _" n. ^
2.營養均衡5.39.217.77:88987 n9 ~8 V- }& W( A  y
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- D9 I4 ]$ p5 S: M
5.保持皮膚的排泄系統通暢. e4 {' {# |' y
6.多喝水  W- @+ W0 }2 i& w* h+ P+ x6 D
7.避免鹽分5.39.217.77:8898; F% `, x) S. [% i- h
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜9 p. {* K( D/ o1 p

62:【香港腳】5.39.217.77:8898; s0 s) @9 \0 Y6 @: b
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |' }$ z, Y6 s# j' s8 P$ {) l
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡" n! g. A: M! U) ~
3.浸泡鹽水溶液, Z. z! U, U9 ~& }% [; A
4.在患部塗藥* u, v! j/ Y$ \3 d5 E
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發. ~& z8 Q* r, N, k5 \) B
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉& `% n. q* n$ N2 m% o) ~# u8 Q
14.在鞋內撒些爽足粉8 a3 b$ u1 P4 n  ^" N! \/ |& h
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】. S# b5 w/ v- j( E  l7 q" s& p2 v
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑4 H8 I. |$ L: P+ h! Y# M
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處0 \+ W+ B3 W1 L: B, E4 J1 s
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J8 }! s  h; x4 D2 o# _( e& v
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液$ f+ |6 u+ a5 Q0 B8 f# U5 \) C
& \5 H2 k- t0 c3 C
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 X+ x9 w8 {% [. `; i+ T' i  A- Y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇9 B: k- O' C  ]9 J) c
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb2 \) f1 d& M0 C  u+ X8 c

65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H, ?9 u, d- E6 b0 o0 g/ x
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P' O5 C- H# o, Q9 `3 l$ ~
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇2 Z; t" r( [5 A$ B. w
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛+ s* \1 `* k% ^/ ?: q+ H% x
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.77:88988 k% C# K' ?* v/ Z' M
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳6 i2 S% o: u& C
粉的濕度才能發揮功效  c7 q* n0 h: x: s8 g" ?
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量6 u5 k$ y4 J; B" }" u! x, E
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇2 V1 O2 i  j! S
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.77:8898# q' s! x1 p8 z2 U' |* P
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [* D. S1 J4 ]: Z/ X. T9 S
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇; E+ }4 C  Z( s! m4 k/ I: ~' L
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除: U: m* K* f& K
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d1 }* ]7 s+ M+ Y( a7 F
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77:88981 L$ _3 G+ q1 ^( D  m" I
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】5.39.217.77:88980 q5 H& j& S! n4 j' c$ Q8 n
1.控制體重& L8 P# x. Q2 H1 }. @
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb. ]! ]1 O# E- R  |5 Q' R
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb. ?0 {& @! F& v1 W0 [& [
5.補充鈣質5.39.217.77:8898$ s' I8 X, p3 p" S- A8 U' L! \. w) C  N2 x3 c
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高0 @. g  x% @" \5 @
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb8 W/ _; L, T$ o/ e8 W, c# j$ C
8.考慮吃素$ E) ~8 @1 t- H5 E& x1 m
9.經常量血壓公仔箱論壇$ |$ p8 I" w8 M% b' s3 o, w
10.保持心情愉快* b; C; C" H2 ~- |: [( @( _
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇0 @7 W7 a$ ^) b) O4 R1 u
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.77:8898( _% g3 v# [8 {$ D

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb" I1 b' }: M5 W6 Q. f' [
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
, R/ h( b! l5 C. q5 a4 I: _
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77:88985 D1 o* k/ W: [* L# k
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流( ?! Y7 o8 a  K4 N% l! l) ~
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77:8898, w# v- k& N. ~- b3 l0 [
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會( J! y/ B! w" n$ [1 N
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇: S1 x6 f% n! h( F8 n3 T1 R( Z9 P
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.77:8898. [: W9 D3 `. ]3 \- h4 x) Y% Y
10.請教醫生

70:【瘀血】公仔箱論壇2 j2 u8 h0 V1 k7 J7 ^
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇9 z* R6 S% u' N+ r7 l% L* E6 B4 z
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆5.39.217.77:8898/ D" |3 E" O1 `( D
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥2 X8 @' C- Q. Q& _& H
6.不可酗酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K0 u" i( w# D" h! c& z) _
71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb* P) `6 c; e; D/ o: W
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898% y  b+ p/ I5 e' M+ |7 F  B/ e
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇6 e8 w  i* X6 |9 N
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb* k! p/ f( d6 j$ q' z
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?7 K9 L4 s# W  q& I' F- l
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇! y+ }4 S9 |. a. X; R! P( L$ t
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb1 h' G+ _3 R( T  v
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇  q! S7 |; U: m6 h6 }7 u( o
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.77:8898' F# X: M/ A( h. h; Y4 g
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者( s7 h9 _0 h/ h. {( l: R" E% R1 Y& x
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇3 y, K" M& A/ O, G" F/ U3 [
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.77:8898* c# h: Q2 i" u( N) {) u& M" J
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb! l' y; M, Q( j3 a1 a
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇, S% S* Q; N: W; q
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇& j0 Y# _, T  G% v$ B% [0 u
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果5.39.217.77:8898; n! C" o4 a: j' @) q" o& ^$ Q4 c
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i2 H, N: d6 x* F, \1 r
   品

73:【痛風】公仔箱論壇  t) m6 B+ p+ v4 _# v
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb, K2 M  u$ v; R3 m: j, H3 q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen2 w7 G; x* D$ y. R2 i7 ]. r5 W
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77:88983 v6 E& }8 z) o$ h6 Y3 d+ E
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇  z6 R5 ]7 I. i6 b5 p
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。* t  u8 f: T7 ]+ B! P% s
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O1 V# {% j9 ~+ Z: F& n3 R
等藥草。
8.勿喝酒公仔箱論壇. C4 G! ?' @% Q1 J8 Z( q7 `5 m
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇9 j; M% c  t& s7 Z
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子( n+ I* p" b* C
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】5.39.217.77:8898. ~3 _8 Z- I/ X7 u1 Y1 V7 x
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb5 h3 L6 V: J  S. }6 `( n9 T$ d
茶tvb now,tvbnow,bttvb/ Q2 O# f9 E2 y5 E" R) U0 ~) D
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:88980 _1 T0 E+ c' e1 ]# l2 c& I9 s8 H
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇' o: L" q- i" |) g& E; a6 K0 S, Q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇- u# O1 v- `* m1 |5 H: s0 z! N  S
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者, A9 C" p9 J, N* W/ R( }; ~
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb' R  y# [7 k3 Z6 ^& B% y* `4 d
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇* I3 [/ V! x, w2 m0 A
74:【腎結石】+ ?: I9 |9 X; T) g/ ?& I
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb% L8 ?4 }  e/ _9 h: F3 T% C, |
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x2 y& F7 p4 c. k' Q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇7 T0 K3 u1 i2 x( y+ g6 o9 C; O( F
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77:8898% ~: D7 `; d- l' G+ ?
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 S- |! Z4 C; i! ^: V0 }
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ% ?+ B  J$ P8 ~
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】1 X3 `$ ^7 ]7 m' h
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N- v2 q5 e* z  G' ^
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb4 o) Z0 Q5 S0 ~
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇; K' x5 m3 c: y" I: `3 h
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇; F; A0 n1 w4 |2 y
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.77:8898/ t' y% p' p6 I9 g
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇0 A1 _5 i3 k  ]& Q
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d+ S$ {" @' R0 Y$ X
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇8 z! Y# Z6 k' p# P: l
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb8 [  @9 T' Z$ [  S6 L% c6 i
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I) W) T' F8 p9 L+ ]3 U
16.勿抽煙
17.放鬆心情  j) f5 m) Y5 ^% e4 U. F1 B
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇, b5 ]3 o8 n5 s7 w  b/ P
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5.39.217.77:88980 D/ ]9 c$ ?( f+ y: b4 u

76:【口臭】9 Y# d5 f: G: r$ k; z3 |
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內* C6 S- T' b, A0 K& @8 e4 r
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味+ n3 y8 @. Q% x- Y
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇9 S) H" }0 r/ z% O' H9 [% e% `2 ]. g
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代: `9 S, l! D. L0 T8 ~5 O$ V
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇3 L3 h4 p3 }7 b6 y
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ [- z0 d6 e2 F) s  H
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z; z# o8 J2 {8 a* H2 Z
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇' W; _# D  N/ o: \- u
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　公仔箱論壇8 c- S" `0 q: P7 ]* F1 e3 K
77:【唇皰疹】+ X+ v0 |& Q7 }7 u) w  L: Z0 L
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77:8898* x- D5 m2 o5 _. ]1 U1 t4 @5 v; x
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原9 n& O8 I4 a2 n
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X8 K8 u. p6 w; g# y( H' m
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77:8898: F/ k" U! Z- T5 g$ }
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898" k' \; B  A& O! O. m! q# x8 r
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x, B! o9 \& G  @6 ]+ t" d
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.77:8898) t% y' W6 Q7 M7 I
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X5 c' v# E, n- l
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇$ Q3 |3 H6 V: Y& Q; e# S
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇- V1 U8 B: L2 R; e
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇0 {) @0 |- X8 l9 Z' ~* K
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.77:88985 ]$ _; \) T$ S7 H
7.洗溫水澡5.39.217.77:88983 D- q9 [9 x, |/ o
8.寬待自己5.39.217.77:8898( U3 X/ n1 J! [- B. j* q
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {0 ~. b2 \' V% W# k
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77:88983 Y8 g3 k) h0 }- [* r
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb7 E1 }9 E9 D2 z& N/ I/ x
3.漱鹽水，可減低痛楚# p" [. u" e- X, T" @- Y
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j4 `9 d, R: n8 r
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb; Q6 X- n7 A3 U1 f( J- o- e  l

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb8 O+ r& i7 _% ]& n
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T- X+ u5 C3 S2 f: k$ l' Z1 m4 m% Q
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l2 d* v5 e* a! {
10.戒煙、戒酒" F+ y$ |. @6 c% }6 Z2 \
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb5 \% d4 j- Q# W* j7 o! J8 W
除臭% i/ @4 O" v2 e
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢! Z8 f9 K) a* w8 w7 C$ T- ]$ u  y- g

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.77:88983 W5 q% W: u2 b( a
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢/ e6 @3 R% u" E% U: g! L
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水; X0 B0 L1 {3 _( l* [
12.使用沖牙器5 d" h* P' o9 O) ?8 y
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z% F4 E- w1 O2 b7 L3 |: {
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb& Y. f! n, }# R3 W* O2 x7 o5 k
82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb# Z. f1 E3 ?& h& n3 j1 W" q
1.飯後刷牙* T( ?! V, L7 c$ U
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇: L- g+ \- v: r" U( W* C
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
/ H" ^( ]% e) F# u3 m8 i
83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb* S. N6 b$ m2 i& g  Z& Z* n& Q
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 b% F2 }# J, ]- Q7 S  Y
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 _  r3 f- B" }% A
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確1 V) m/ t- {+ {+ E. Z
6.使用假牙黏著劑! k$ e) A) t- i5 \$ Z
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb9 ~$ U6 j0 Z  A' g" u, j+ {: M
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb. G/ o& ?/ r# v5 Z
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥; {$ _4 L3 x) C/ _1 K9 R
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒- T# p1 I. P6 @, O

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久" h1 J: c) P7 w4 g1 k
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇9 R' h! f5 K9 a
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇% @) l8 |/ F8 L
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb: `, A2 M2 [! G. E; _: K2 N& O; Z
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb! f" B  N. }8 b( L6 l9 U! j0 C
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的2 k: K+ f: G( F0 K
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息* j" g3 z( h- i- l1 d
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇0 c( g2 k, B* J- `9 {
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z  q$ f/ I3 N. {  N
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間2 q: c% }" y/ ~0 Q6 |+ ~! u
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。: w8 N9 k0 B: s2 N
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。8 s1 ^( L# Z+ z5 Z3 r/ }+ N  u# B
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇. r. I9 K/ u+ s' L' A
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇- O8 k/ v% A/ V( W& h2 N7 S
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。6 Q4 x0 r" N: M2 |, {* C* C
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。7 j# U% `8 W9 p
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y$ |3 s8 a' j, O
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb* P7 ?; H  W7 X) ~% H' o
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb. q: J& K) o& z8 K0 {
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r9 E1 |6 d' C, o, ~  B1 J4 r$ [. }" i
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇: Z* r- W9 K3 ?  j2 S) T8 r) k5 M
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。8 D9 W* `0 r5 |5 ?7 J
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。: N: ^% p. N3 Z. L' W3 a2 V) f; ~

87:【頸部痛】公仔箱論壇1 E+ `( O% S. ?3 B( O
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77:8898' d0 D1 [  W0 c$ E2 Q7 Q
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% @9 `2 N; i9 P7 ~
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb4 `, S) ^+ M8 t) Q% _. Q: V. l
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇$ u7 s+ M% o$ Q% u
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 f" O" X6 w) ^6 P: |9 Q
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb. n2 Y7 B$ w- u- M
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇/ G8 \. _7 T( {- b* h$ k) X: V
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇7 y! V+ w( t2 Y" Z; c/ S
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V: D. |/ ~4 h$ V8 h
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb9 |, z- F) F# c- ^4 c& @  o: Z" a0 }9 s
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77:8898; h% i! Q1 Y, k' V" ]
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {6 Y  |. L( ]2 L- d3 o
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。: d# d9 F# l; `" V. U8 H
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb, K5 o% T6 e. \- M3 a% E2 H" @6 M
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。! _1 R, X0 `' P2 L4 G! }# L1 B

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77:8898/ I& O% }7 x" E( @/ H! }; @# t  s
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
5.39.217.77:88980 F. `  Z, q+ t- U- m) |
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。) `. O- Q; U9 i9 u1 L: B" l: e
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ b, K: L; a# M* g$ `
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \5 _' I: U, x& ?5 R
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供- o+ x+ f# q& g# Z$ g# P
tvb now,tvbnow,bttvb4 l/ L: {0 {$ u' a
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。7 n6 E* m5 X. |" Q3 T9 g& w5 `
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇! p" r' o: \( A/ ^' p
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb) F. f+ O  c/ z, ?4 @- u! U
12.保持手腕伸直可避免手痛。6 `. z6 ^& j9 [
公仔箱論壇/ ?# O0 o: u, |5 `
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U) N& q/ {6 x
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x* Z3 l. ^6 G; H/ D0 q9 F0 }- v
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。% Q$ @; t6 T' ?. e# V- |( G. D8 y
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 o5 X4 Z( ?0 H. ~& Q
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~* f' h% S' U( l# x7 w
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.77:8898$ }& y: V3 w  J+ F
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。" O% a8 |5 a$ s" P! Z6 R
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。; H" B1 t: i( c+ A! f# o
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb; q" k! K" _& w
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其: B+ w9 [- B& O5 g1 T
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 b$ @& N; |' P8 M) `  u( a. K
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77:8898, {8 F% l* W( W( t! q& \
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^  J% g0 U1 Y8 e) C6 L
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇: F# ~# X$ p8 @6 Z! i& N2 b
　 + r) n. z  b- n; u$ J
92:【膝蓋痛】& W1 _4 Z% Q" w6 J
1.減輕體重。6 U+ x( i$ Z6 \; x
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。/ G5 @3 ^4 |) u9 B
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77:8898% W% j2 j. m) ?& g
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。. V" u3 l- q# m6 D8 e! V3 N+ F" q: F
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.77:8898! Z. I, L+ @; ~9 O+ {- m4 A
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。9 ?: Y; }) o1 ^
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
' {( T4 r0 g9 B5 Y" |) q5 d& M: [9 Z
93:【腳痛】5.39.217.77:88987 l$ c' n  N! z
1.抬腳可幫助血液循環。" ^/ j, j& n- i
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e( x! J+ @/ I3 m
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X; d, r9 ~: \9 w
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {& k' S; R- Q* l3 {* p
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb3 E/ a* ]; L. a
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇& E  e7 P8 |' U( u, Q. m5 A  x+ [
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.77:88984 h: v8 y; c+ A/ }4 g
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb1 D3 f, k  e' u. E7 Y
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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