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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】: `% y* _' O6 h8 F% e, j1 ~: `: l
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb' ]! {) y' U6 O4 a; Z. `8 E
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣, q! Y9 X$ ]) g. m
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x. a# G7 n/ Y' g! I% ?- @
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇0 `) g- i/ K6 S9 Q
9.雙手抱膝壓胸 5.39.217.77:88980 e7 ~( f$ H% }. J* [
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  5 a! v; W7 p2 E6 M4 G
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X. l- _! f1 H9 `2 b* {; _' @
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G) B' B9 _4 _$ S6 F4 Z
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇" f- j9 e" `8 V% E, C" c
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇3 e5 Z1 S' Q9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' d) ?! }. V
03:【嘔吐】5.39.217.77:88985 Y2 q# d6 Q# ?; Z5 n
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質  \0 B4 S/ n5 X
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇8 o. ^; h# y: P. ]0 J
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 t* \! |) j% |; ]3 @$ L2 e
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb& w  v5 V3 m: c& l# j" n
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性* ^/ f- X  v, h2 v
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀- D( q% Z1 t0 E4 L9 v5 K3 e
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑: O3 [3 H4 X) a0 {) M3 m4 z0 \1 Z

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @( p1 ]; ~8 N
1.避免刺激性食物 5.39.217.77:8898, ]3 Y6 \, T: k5 Q) j+ i( d( N
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb: i7 r( m, y9 Y+ X* O0 r  a; D! N
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C, l( F7 Z1 @8 \% `# z! k5 ^
6.發洩情緒 5.39.217.77:8898! l7 Y5 T5 _8 o# P  S% f, r% G
7.少量多餐5.39.217.77:88981 W9 H3 n4 {7 t/ T6 d) ]& a- f
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】5.39.217.77:88980 [% z; c2 m% m+ G' ~) z$ c0 M
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑1 ]/ o1 W: C& t0 n
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `  }( P$ @6 @6 G
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L( F6 R* d- Z/ z
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.77:8898+ e7 u1 I6 n1 `! `9 ^
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb( ^' \. {2 Y# r% g
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇, ?+ |9 M' j1 r
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77:8898# G$ f  Z+ }4 @. q9 F
13.注意辛辣食物  5.39.217.77:8898) M# e* q; V, V# q$ C
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb! w7 e3 [7 D) G$ Z
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力+ E# n9 ~* ^9 Z% t; E

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:8898" Y$ [# W! y) m* A
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.77:8898% I$ j; b9 l/ x
5.毋須催吐0 t2 q3 O4 h! E5 {
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.77:8898; k) @, t  L) A6 _' L. P# u

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [4 f) U9 L* C0 n8 d% l8 B2 K8 j
1.攝取足夠的水份 ( h* z3 T$ l8 g! z, x& S
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇* y1 H. m" o# i9 u7 |* A
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴6 J! t5 Y) G' _! r2 `
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度6 k5 ^, z4 l6 [* H& J, D9 j2 f
公仔箱論壇6 O3 E6 R$ g/ o, h. A
10:【下痢】) m. h1 Q9 i) A# T2 J2 M  j
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb- F5 ~$ e6 x7 R' v$ x1 K
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^5 ~+ s& i4 H& n) Z$ ?
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外% ~& v+ j8 r1 ~8 x2 h

11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @( a$ O  B: h( E: P( D
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足1 C, |! z. ?: ~) e& x2 j
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb3 L) s, g. l' `3 l( P' ~
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇9 ~# r5 `6 K9 v! A( \; t
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用( ^- _* D( k+ C: Z2 q; c$ q
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77:8898# N% {: \3 _' R8 R& b' m
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵. ]" Q. U, w+ s) F0 F# o# M
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇; J* `  V' \8 V$ ^
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭9 L1 S- s8 k6 b% ^8 @6 M, T
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁$ g9 Q* {) c8 a6 j! h
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.77:8898, `6 @2 @) I3 F
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負. \% h2 e* W# ]
9.控制鹽分攝取; q2 m; @+ Q" P  f1 L- x  E
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊. X' _( }# x9 K* S

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可) p  R+ Q( k8 H8 x$ l1 u

能有毒5.39.217.77:88981 R5 D1 y: m+ K9 c# Z( p2 S
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb7 W; U  J& B5 S  `+ x' ^
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累9 l: ?$ ]2 S" f2 A
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇3 S6 J6 s, [0 I  R- m  b' Z
6.注意保暖  i, F; g& C: j, Y. R
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體% W2 M2 [$ j; k, c- p8 A4 b
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇0 ^6 b2 j1 Y4 g2 Z" }  w0 T7 G  t
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb4 d% l# B( G( [" j% i
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb5 ^! c: k" ]5 S+ D+ H9 e' u
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇* j, ?0 C# ?' t" A& Z& W4 @7 J4 o
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫+ O6 F, ]" @  P  X) A% Y1 V
20.氣喘或呼吸短促時應就診# K9 `. Y; p4 K; x
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇* ?2 N/ W- G6 k: g) m+ J
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E' O% @  Z4 Y" {$ L0 j: _5 ]
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb: O% ]) ?! k3 X% M8 _6 M+ X  r2 x
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~9 f+ ^# G( p2 p
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.77:8898) K9 h, i3 o1 S7 T- ?
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇# e) k: ^/ |/ Y
14.吃清淡的食物5.39.217.77:8898* Q- C& S: w' ?% {$ i  u  A
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易公仔箱論壇5 a7 _* c3 M, O- d( G, q8 C2 p

有的症狀3 H* I1 `& Y4 Z$ g9 v1 l% Z
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙7 j2 s) n% f2 O! I$ V, e
2.多喝水，幫助化痰; Z4 A/ u/ k$ f, G3 ?
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77:8898% ^( r, K1 @+ O8 T: t
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y9 {0 D' |  z
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇! a8 I5 T* A1 u: k% e

16:【氣喘病】5.39.217.77:8898  a, u; N+ W5 B% r. n
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑" n/ E1 t# A/ v- r! W
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖5 B) e+ `# [) w3 }) z
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E# A' o1 v, [3 t- Q! [( w  }
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽5.39.217.77:88986 P+ ]. q+ s, d. k! K1 L
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇3 y% ^1 A; F* I* W4 E1 X
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6( t- b# }' ^7 i* E' {3 t
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 |+ H( j0 t
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物/ N$ S' K5 M6 d2 ]0 K! L: {7 U

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77:8898% \" L' b# Q2 D& |6 p4 A
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb* D! x% L+ k  r6 ~
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.77:8898' n/ q, Y3 q) Q5 x3 {4 n
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.77:8898- ]6 ]2 |- O" G+ @
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】公仔箱論壇; ^# U! q' r# V8 q
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5 Y) K  ~0 [2 |( n/ L
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精# v; G; T" ?5 f: A7 a5 O
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W  A9 f& @/ V3 I! Z
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 # {# S8 @' N  @+ h5 _0 p
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B- [- {+ o/ k  V- J, c
7.運動不宜過量。 & b" a4 P/ z3 i( N8 ]7 _
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇6 q. g9 n9 [2 Y8 v7 o5 Z
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.77:88982 p+ J9 K8 E$ O; w+ G! w
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W) J0 G7 A* G3 e* Y- m0 a9 i
15.避免睡得太多。 5 P% ]/ f) o" g. _% s' i% y2 Y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb$ j& R  H! g' \& ]- n* ]
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 n) F. ?& g$ Z$ L2 I4 i  h* F* G
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 7 k2 p+ H+ q" S. l. F
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U& Y4 L) I; D: _9 i8 q
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.77:8898* f+ X, l3 }1 J. [+ v
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇$ s# J6 r( Z- E( x$ J' C
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r" @5 n9 L/ c. U% @" \* y1 U
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w3 A# d$ a# ^# ?
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* ~, W" r9 ~# z' I% W
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb& t- E- S/ A0 h) Y

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 3 x7 q8 m9 h% M. G3 E8 N
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 4 k- l1 a- x# K# d
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇7 c' s9 ^7 |% h9 ~
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb; S6 D! D1 O0 ]- q* N5 B% u. q
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.77:8898. A6 i9 c( t/ W" ^* k0 B' W
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb' g2 k6 o2 V: l. i) ^
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77:88983 r6 j/ s, X/ F* x
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77:8898* C) D0 |; J5 n7 D2 i: [
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?) s+ j4 `( U9 {
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 ; L- J7 b! @% a( L3 W: t1 E
1.避開烈日。  公仔箱論壇" c. ~: g: y0 b9 a+ }8 @
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇% c$ @$ n: L; ~
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j% s6 n5 K4 F  @* B- z
5.避免酒精。 , T0 f1 Q1 D: J" H0 S
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇6 @" R! R, @. ]0 g, D1 T
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb  X: N  V8 F9 ^8 [1 ]/ g: ]
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: l6 g" x7 r1 I& S7 T* y1 K
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb; r! d3 k/ T' ], {
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' x+ \1 ?9 d) ~) M4 V
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y% t3 u8 T5 }) ^  h

21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb: v, O0 `& h1 M2 i9 T& n$ {
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 9 n2 @' b+ `/ R  \
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n) v1 _+ U( Z  V  E
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77:88983 N1 Q; O- D+ A- ?
5.補充水分。公仔箱論壇. n' J& |( y9 c: M- k2 O& i
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇/ ?8 K' t$ e! M) r
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 Q) Y7 D, F( x7 s( O
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb- e8 `. _4 x% r- y7 L0 g
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 & X4 I/ h, I' ]. ?2 d/ T% x/ z
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x0 M$ D( j( t; A* Q2 }) d% \
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
5.39.217.77:8898( ]- v6 m& \( T: ]. A" G
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇% _; X+ A0 Y/ `' a5 b
4.使用殺菌香皂。 6 ^, I% [9 M9 O* p( P$ T2 j
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇% R6 H" E  U/ W* G) z- j
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77:8898: V4 F* z' t/ i4 X( [% B- O! b
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D( d3 j- X2 m, _
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m% p- @9 x" F$ _, g' N' j3 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 T4 g: r( o1 r0 B2 Z! U$ }* i
23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, {5 v  a. @* M
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.77:8898/ _' K0 ^; c4 [+ M* J  S
2.適度的運動$ E! g- m  K( @- o  d. r
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _( O/ l+ e: d- V/ {, F
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇7 {8 y$ J7 T6 \9 E  E
6.冷敷頭部及頸部) v# \- f0 a" m0 j2 q5 ~
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸5.39.217.77:8898" g, p/ v4 M, |, _
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b0 H5 v7 q# @
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇8 F; A4 ?! I% ]& |$ O, g
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 8 M; g- W2 q1 V1 q: `# Z
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛3 j4 p1 h0 o7 m! e3 ?
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C* q& I5 ]) O# B% Y+ R6 v: P  J( O* j
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb* U& o8 A/ c* N4 o' F6 e$ [' ?4 S
5 T9 @$ j3 |- j* }( u. P4 P( f
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w- T/ |+ Q6 r: D2 K# F
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T( J, I( [, @7 a# A
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77:8898: X+ I6 @' Y0 {+ Q: V- m
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.77:8898: N: k! b2 M9 N1 x" c. ^
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.77:8898" l7 ?' C7 V! A& C) I
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇. m6 P% m+ N8 q
15.洗溫水澡( }* A( o& s$ D1 z
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77:8898  O" N7 _) E4 S+ z

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 @% l, c4 q: R! C# [5 U7 R
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇% ]/ E4 m; a0 \7 c
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
公仔箱論壇' [* F# w$ C" J* F6 ]
27:【憂鬱症】5.39.217.77:88982 F# c5 v. a% d) E, O+ n
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.77:88981 t- E* b% m* O! j
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb: a+ k: R" Y' g4 p! n. c
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇2 S, T1 T( ]/ A
11.找些很乏味的事情做以分散注意力& y) Q) @- t: N+ ]# u5 C
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77:8898# p4 U1 X0 H% \5 H9 e/ E8 `6 m: u
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱2 A; t' F/ p" @' B. ]- `
5.39.217.77:88980 h3 Z* G( T+ |9 b  @- ]
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇# a) ?/ j/ Q# u4 I6 X/ Q/ D
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己$ h! N4 W0 X$ c; D+ A- S
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮8 w! u' k# T' K
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈7 K- a9 u7 Z* L6 z
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇, _0 t" \1 I8 X
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉" u) U2 x. s$ B% ~# B
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- C  i2 T2 S9 S* ?
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.77:8898) K1 G* W0 {# e  I6 n4 ~, f
14.洗熱水澡5.39.217.77:8898- \  \' D! j: N6 E- O( b  p0 H& E2 ]
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
/ y3 H$ l4 |) \6 A2 A( w
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `8 }1 X: ?. q" g) w7 s5 M9 G& i
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新; {) o6 P* H$ T, s5 v" v
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足7 f1 P9 R5 z  N$ E
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb1 ~8 k# i# `; ~2 Y
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J# g5 n, i; `$ m* q
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb( v" r; @# e4 p0 R- z( ^* q
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
5.39.217.77:88986 R* \7 C8 H) y6 c2 h8 n- C# {
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信公仔箱論壇4 q7 ?4 h. Z- \0 s/ _$ |
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食* o* {# ?! o! o, ^5 ^4 J) Q
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S; k+ i: c+ w9 ~$ @9 Y+ N
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ r) L' A8 e

份滯留在體內. M* T* n, f3 Y) }  ^8 d
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb) p# u' \( ^4 x2 z1 N
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb/ @$ x* B9 k; z) g7 `
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多$ f7 O  w1 o; e, R
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢& C2 r9 o% g( r- {& F( D
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O+ |3 M% K" E
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?9 o% t0 Y5 P" Q5 ^
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大3 H: \! Z( t* b) S" C
17.與他人分擔傾訴9 }+ b- o( N) B/ A, i
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
5.39.217.77:8898: U( K: F% t$ F  t
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇* C& G+ i7 q8 Y& a8 y, T/ M
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31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性# U, q3 l6 q5 S, G
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I3 |4 ~" Y: H8 Q) l
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉/ o' }) G7 S2 Q/ G. U( j& M
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5 B0 ^2 Y# P$ ]; X3 w
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇4 b; k0 U$ `* ]# V2 a( ]$ K
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
  x4 s5 [: N$ m. \$ Y- F5 t* a9 E* x
32:【停經】8 i& A7 g; ?' r% s: b$ _) m
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇( _3 ?" x/ F; b, ?3 A4 t, b
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回4 H  [( F1 g! X! n2 F
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb. t$ d/ r3 O* P+ f8 R
tvb now,tvbnow,bttvb' W6 ~( N% j* @# n- l8 h
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習! `  X9 _) i9 S
　+ `7 }5 c; s- Z% m1 `2 ^* N" n' H
33:【害喜】5.39.217.77:88984 \# i" c3 J/ \; O' @- @
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb, ~& ~( Z$ I+ b. I5 S+ D
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶+ v' K2 R( @! F! S7 V6 x
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　tvb now,tvbnow,bttvb4 H( r; x4 M' T8 d' Y/ d
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb; e* C# p1 Y& Y6 n! b% c
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb3 ^- e" h2 ~/ O5 T3 \
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb- p7 n( L3 Y- X. Q5 {, Y6 ^
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb# s( I, r! X) o9 D
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 @( M# N" o6 Q5 t
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
tvb now,tvbnow,bttvb5 S) {. |% p/ L# K5 }9 X+ X
35:【尿床】公仔箱論壇* H* E$ D' _1 V- Z& Q( F
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇: u0 _# q2 e0 u4 i0 p
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R7 N" H# ]9 a. |. o1 T! t; T& B
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
) y5 U1 G& q& @; f! ?
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生7 o+ H* T8 E0 q* d) Q" f
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37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
) O% v! r5 T  G! t$ X6 |( W& \
間而延長公仔箱論壇5 l" Y5 }4 T6 o/ w5 g& F
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N3 e; i, ^, ~! W5 o, \
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f' x; I9 D# t1 {4 Q' y
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陽萎) I4 |6 n! J: ?2 E; o' s6 o2 f* B
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c3 L+ k- E1 K' b+ g9 Q
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量2 \1 f# f# H' _) W& q& e6 N+ M
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況. k! @$ ~2 o& a9 X% Y6 c
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
公仔箱論壇& \# ]# ]& f& p) t  A5 `% z
38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb4 a; E$ H+ ?! w% f/ V* n
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇3 q0 T. _% _+ l5 X, b- O
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb: Y  n. w. c% y& |9 A  K5 C% Q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉/ w: W, G8 m7 E' a% T
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑( s* h$ p* ?/ Y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |% L: @" d& a/ h
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x8 d& {  W# e3 ]# k
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉' G, Q- ~3 i# v# Y( i& h3 U
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ y5 }* }6 X. z# C8 `* e
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @; f$ {6 y& X8 L# Q0 q5 k
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇0 }. Y) ]  U" v" i2 a
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y% V; U: U" C6 C) m# z
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇8 T. T  F( a' o+ B  u5 Z1 A
4.勿用潤髮乳3 d8 e! c* y$ j! a: B+ s
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb% V8 V$ |" E; |- u# p& |* |/ r% l7 Y
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論; C1 a$ i' ~4 L3 T
10.改以啤酒作髮膠/ A) H/ _: z* d2 v3 a
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇: @5 |; j5 c( f$ @8 [
* g# q0 K& U3 S$ M! V
41:【皺紋】5.39.217.77:88986 y% Q$ |) Q1 g' |) q8 r* {4 x
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77:8898( M3 Q! h4 _% H% t6 J! t9 W" u7 E9 W
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋7 d" y7 g3 L* w) t
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.77:8898# ~! R( s/ J2 B1 P3 J+ ?% q
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.77:88987 \- ~: f, o& C5 U: J: z$ }# Y- c
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.77:8898$ I$ o: Y1 [5 E" ?6 L  |) B$ {) W
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb$ Q9 T2 Q0 M' ?2 @/ t
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77:8898. w/ M2 w" y" O( a
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生' E8 g5 y$ C' F1 s  g5 D+ [  F" P
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77:88983 R( R* j  W, s8 E! s4 ~) W, y
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y2 p/ @: Q% d6 J1 a" V8 \5 ?
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb% B- _7 v3 N1 d' C
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb4 j; G# m+ {5 Z3 m# o
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:8898, |& s# M8 H0 q/ M/ Q, Y
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔; }- d+ g1 k6 P' D: c+ {+ u
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb3 x) X0 u' @) g% j
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇/ b( @0 c: u: o. M: U) u
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb- @) V4 e2 a- f& n% Z
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨. |* b0 r: }8 S5 u7 C
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {& k6 \' z6 S! P
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb/ v. Z9 [) s& `( K( Y6 d- I( l
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb) @0 j" j9 h* ?3 L$ l# F# L
7.透氣對傷口有益2 Y$ d$ d: G- o" M6 d5 n
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb* @4 d+ ]! ]4 }- z% X4 t
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb; N' G: M' n! ^% {
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77:88989 J" x( ^  Y2 N' w+ P+ `
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.77:8898) S& n5 r( x$ x2 ]& h* Z
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.77:8898# Q0 w' p0 B# ^) q: }! M# t! J# {
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.77:8898/ h/ n* N* l$ Q( H, J
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @1 f" a% w' o6 s5 v# M
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb! w8 s% g% h; q
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應% f& K2 `+ d9 c2 Z1 B* J
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚- c- a% m9 s$ c1 I% {
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.77:8898; s' I4 w/ R' _0 O
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb5 P. |+ Q+ @# Y, f: X* b/ {
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R3 s' _/ `6 S" r
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦1 z( i/ F1 @7 V  W) ^- V
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】" S4 U7 \; S- a
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇" a+ G2 @' J" x: t
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v( c( B# r6 T8 _! _7 C! K6 X
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb. X( {; q4 a" F; W9 @
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb* }  e- H# B9 Q5 C5 A, w4 k& |3 _6 F/ k
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77:8898( _7 Z5 M* ?4 k+ H+ ]) Y
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
5.39.217.77:88982 v8 [4 B: K0 _2 D
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C! b; [7 A' d
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb+ j0 v. d6 y- I7 {8 I
8.24小時內注射破傷風預防針, O1 c" O& o0 D9 ~( z2 G5 r
% e- G: h2 u! ~7 T
47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u/ n: j2 B8 o( s
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v2 D$ m9 g) W& E& r* t2 O
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77:8898# ]4 H; N* B5 l6 K& ], O( C+ K
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k4 O% O7 B- N) X0 z
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
5.39.217.77:8898: u; U+ N4 [+ @8 B: v$ V; E
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕* K# ]2 H5 ?* I' o1 c( H2 Q6 p) B
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】5.39.217.77:8898! @& O# l/ o3 d$ t2 B
1.躲開寒風# E/ T: \' t0 @" f
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.77:8898$ s1 M, Z" ^, x& J  |* q9 x
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇) ?) l' t+ r' }& N% X  F
6 W" u& p4 A  x* e& V. }3 X$ ^$ S
49:【嘴唇乾裂】 2 r/ @' `8 O1 `- d7 i
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77:88983 E" y$ A( T) l; O* I7 a4 o
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇8 B6 U8 `/ @4 n$ O9 `; @! f7 c
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 z4 Z3 V6 G
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭' t% n; F/ t- o' }
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手5.39.217.77:88989 U) o  P# w9 i6 b) A, |, d+ F
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb$ l- B* U5 y$ N, p! K
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套5.39.217.77:8898. b6 {, e8 a  Y- r+ ?6 o
12.上美容院洗頭髮9 g, `7 f* E/ K' g" c
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇2 V+ L& a! G! }& M2 J, `! }
? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `/ a% p3 B2 `. m8 c$ Z1 {
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O, `6 Y+ m3 K

51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb, t3 K2 e- M1 b) B2 X5 y' ~
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P% O* c  S5 R+ W1 G
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77:88985 h3 g% J0 w) Z( Z- x
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J( Q, p% u, c- C: v
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb2 Q& Z( z$ Q6 S7 K  ~8 o1 ^% v$ z
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】% F7 s7 \6 y2 m6 _; ]+ Q8 C
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 x7 d" `/ t) _% \
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb3 X" B+ k5 c. N$ ~1 P
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇3 H4 s) |! \5 R! y+ j4 O. E5 u
14.當心發生白內障的可能
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54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣8 e" ]5 G% Y5 ^$ B) O$ u& p
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb5 X( q2 r! h2 z
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁, ~; X" m6 p+ L' X6 j3 L( |' h. X

55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb3 H- ~" ~3 a" |7 q5 S: S0 o$ q7 J
1.冷敷/ X1 W# i* ~. p0 h  R7 r5 E# I
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb7 t- R* A* _' i4 X
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R. {9 v, x6 w7 U
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A" n8 D0 d0 ^  X
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
公仔箱論壇3 E" u, O5 y* h5 J- j
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好  ~$ k& ]- O  J9 ?7 L
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助! |/ e: u) k" _7 X* c
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。1 l! x; K  D1 l; B: n" d+ D/ f
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口$ N1 }  s0 I1 k+ |: d# @& H
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇# w; s2 Y. F2 C' L# m1 H
10.放鬆心情; J$ Y$ s, d9 {: h- ?

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb2 a& z" b- `$ H
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇+ a( f) L2 n6 o" Q* C
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb3 x5 w5 t  E- j% c. ~1 W
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 @0 z, c& {3 B% @

59:【雞眼與厚繭】公仔箱論壇' w. m, _+ j3 l( D
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇" T6 l, A5 L, _
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.77:8898; h  y6 I; X3 m+ x
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇6 K* Y9 R9 d/ G* u2 u4 h
7.覆蓋患部公仔箱論壇" F6 v0 }* H3 C# B/ t
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& U! k$ L( A, U, Y
9.避免高跟鞋! Z0 F# a. p- q' H1 l3 k* `$ u
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.77:88987 L4 f$ Q! w8 j0 q
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題* S* `5 q/ n, B7 O, q  s
0 {7 l% X* b- |# X
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡, b. w% v3 u# F7 H! R, Q) O
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息$ Q8 Y7 K/ @% X6 H. u6 D) u4 ]
4.防止便秘! k, }+ ]4 K6 ~' p
5.保持皮膚的排泄系統通暢( F0 H8 p$ h6 q) \
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb% J  m- P! ]- A8 L  ?6 [  [$ e: z+ [
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& l8 _* z1 S
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! w$ B7 Q/ K! ^+ p, j' Z
10.按摩脂肪堆積部位; X; u, I1 f9 S7 Y
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) u4 k; }/ S# R1 w0 Z" j; |
12.保持平靜
公仔箱論壇1 e( R7 L7 L, p' ^2 a) A
62:【香港腳】5 @( C6 F! u% {$ c
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X% G$ H$ g1 y1 u9 B
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U% e) F% f, C9 N: p0 q2 y
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb) v6 \) ]# C/ n( h
14.在鞋內撒些爽足粉2 k0 w3 v0 R- X
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z0 H0 d, y! Y9 n" P
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試* N" u) ~9 T4 [) h/ {# Z
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77:88982 J/ S7 p0 z5 }; o/ ~% ~# ^- n
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r, {( @1 l9 \' ^1 X' V/ Z4 e
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可4 _  z+ o$ i3 K, U4 d4 i" t/ H
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇, K9 i* i" c' p
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇$ m' n! l4 K' {8 m% I) _! n  g
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素1 T" F. I& K0 @
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
! s# c" Q- K/ [/ D( r/ E, U* F
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E: ~- a0 D8 e
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.77:8898! U4 u6 h% m* C4 C; x3 `0 s0 n8 w
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇3 s2 J  y5 D6 Y7 ~7 }$ y
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M5 C- e! E) C0 m
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口* x. P. m7 V% |5 f. ^& U. A
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N. b* P4 Z* I2 Z
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb" _& g% ~# `/ g$ }% K- M
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X2 `- N1 N* q
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb  P3 M1 s1 E/ s1 y/ w
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i9 x, i0 z/ ]: w7 P2 t
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O; u6 E/ r3 N4 V" c6 y- X
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉- w* C2 L! u, n6 h% S
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】公仔箱論壇+ f6 P7 ^+ e: Q/ k/ e
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切0 m$ M! c& i% I& |8 C
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q, ?# _. c  _- T4 j0 {
7.進行有氧運動6 b$ ?  y, l2 H1 _' @. q, o1 {7 |
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }# X3 j1 ~5 ?0 i! a  e; u% j* v
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k# G! d+ \( c# }
11.少說話4 e! t! U. L- u
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響+ ?* Y1 Y9 f2 R  g* i$ o* H
13.與寵物玩耍可降低血壓% u/ X& H; K* {8 A0 ~+ j' n3 Q

68:【低血壓】公仔箱論壇9 f$ t5 R  D, I1 T
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s6 K# V5 O7 ^; }- u
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇: }: y' o, C0 A4 X
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.77:88985 Z. _5 x2 A1 E+ e. e' M: r* q  o
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇8 K) w4 n1 T3 }) n; l4 h
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇* e1 C  R, [: }1 x" h0 M
8.避免抽煙' l) a* W! O& U  t  o- t6 N* O
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb% |( m6 z; b5 [( H( f

70:【瘀血】( d" I' e+ [( w7 R8 q9 Y
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }1 W9 i% M7 N2 J
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】公仔箱論壇% ?6 T, ^  w) f( _9 `$ {
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \9 _7 R8 a% \& @* ?3 L
3.遠離甜食5.39.217.77:8898# a( \2 T& E6 p9 o8 p8 b
4.減肥5.39.217.77:8898: S4 ?/ y$ t% @9 X. J' }
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb% S1 v! M. d" h8 y& v
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77:8898) z- z; g: T  o$ a# M1 j1 l. ]
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb: J0 ~8 x' e1 Y
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤tvb now,tvbnow,bttvb6 c  s2 N/ K! P* |( u
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.77:8898: P9 t+ [( O- O
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇( I8 i) P1 {+ g( h* B( T4 i
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G- c& W( [" x4 T# N
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w) q# t* ?  P$ ^/ C- d
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.77:88984 W7 ~2 I0 _' U' v; u/ \( R
20.定期驗血5.39.217.77:88989 Q( u4 ~9 Z$ V/ N
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生6 o1 ?  B+ l2 ~( y
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.77:8898) r" a. j' j( @% F! h' n
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5 D! V( w, O- g) ^
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果5.39.217.77:88980 T# X4 I0 e( g+ N
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品2 e1 m" k0 U; [4 R5 s

73:【痛風】7 y" v6 D  h* U! D% |9 r
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen* ?- c* D6 n& P8 g& q
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~3 n" |0 w- O, c! P
4.冰敷患處8 n( X8 G7 C: t0 m9 d
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽* b% n5 [1 x; A, ?" S# |
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb0 _9 N( B0 x, ~: M
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb3 @# w+ a. t8 C
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E" e4 @1 }1 R& ^6 s, J( l( |; J
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風# ~7 {0 \' m# P, d( g9 ^6 h
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　( m* ^. L# ^) }
74:【腎結石】5.39.217.77:88985 ]* Y3 ]9 C% T# f. e9 e
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.77:88989 `# N* ~  `$ I, S0 }9 Y  W: y$ Y4 T
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z- @9 E7 v  z$ ^8 s$ R
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶5.39.217.77:88984 K% J/ v) V2 S: I+ Z
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率  Q  d5 Y4 Y/ `9 r( ^/ T4 E* C% z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、9 t4 C, l" d7 M/ P3 O
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中! M9 H4 A1 I. U" L  Q2 O5 ?
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb* v& Q' }1 t' H3 V3 @
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ e6 ]& x# m% r) F& T
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者. D1 l, _- t5 Y9 b5 y2 r. S! _: t
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫1 V' Z) H( E2 t1 {$ L6 p  x3 T! f9 d

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p+ E6 E! I/ Q0 m. x& g$ w
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77:88980 ?6 o# P3 h! w- C7 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k  p# {# n3 U% f* ~
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率; t$ L; |/ }1 L- r/ d' ?
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \( r! {" o/ O  U+ t
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　2 u1 [! G. e7 }: x% W& q# d
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇% L8 X' t% n1 z3 H& z+ F( v' {
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5 j0 ?* p3 s' ]1 f
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i# Z% j$ J: u: ?
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>- N, j" I. E; I5 k* n* ^

75:【膽固醇過高】5.39.217.77:8898, O# f1 x  ~3 N/ Q9 z$ \0 I
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇4 _# U8 b6 X" |3 F% g0 o
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇2 y8 ?: b) Q+ D
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77:88988 Y3 B9 p0 T4 ]$ ~; W% H3 P
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m" h% |: n6 {- _4 c7 k( I
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 i* r9 [8 Z) x8 c! f; I7 f- L
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.77:8898) w, t+ H0 J4 x" h7 i- z
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇( o5 c! v  n% j" `8 Q+ Z& K4 f6 r
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.77:8898$ _, }" M) v9 W8 D' Y: t% K( D" k
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇% g. g% D& y, t0 G! p2 ^
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77:8898; q6 s$ d! T/ E8 X3 J
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- ?" |4 N. ?8 h
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb1 b8 {( ~6 I* J* S3 r# f) S
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.77:88984 T5 [- X/ p$ e# l
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣$ M6 v' A3 H' m8 P- @2 x
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.77:8898$ A- D2 ?; K* |3 M
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb) `$ ~; B! ?4 }( }
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:88987 T  m/ d) h. Y- H" P
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇1 K3 p- ^  q# P5 x* ]# u6 w
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f# V8 F+ V, O; D4 B' P- K/ v8 E! Z
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77:8898! ]0 t$ t& x9 K: h2 w; {& K
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇- M6 H: |* s% c% H4 I2 ]
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇; ^, N6 L: n  U( E5 C
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- m( A8 e- F- p7 h
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5 j( u6 w7 N/ b
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.77:88988 O; d- \/ Q% e" P. k
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.77:8898# ^& m5 o' c+ I0 f- m$ R7 C1 P: j
# ]) B3 u/ n% o6 L. K8 a
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀/ a4 J3 e; s' V/ o
14.放鬆心情& y  @1 J8 f9 D. ?2 t7 Y4 e
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb% @* A; T# ^& v1 L8 Q- F% J  O
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb( J" p* N( Q/ T% z8 h6 c
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb$ l0 q5 r6 V/ b( F
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb" W5 z. n: t0 _
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇. C/ H' B6 L7 I  e  p8 i% I* k
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y/ F" P9 b9 \
7.洗溫水澡
8.寬待自己# K& P8 k1 w) m' O
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
- ~' R& E* G( n; ?
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇: @" a* a- P: M) O" o, Y4 W
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇: M2 S$ l5 O+ b' q! n( t
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇# G7 j5 ?! g8 y8 }; ~" z9 ^
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠( o/ ^  L2 ]5 d9 R8 T: J6 L
9.避免熱療，以免使感染擴散
, L; Z* n0 o( H8 a/ L1 l! f9 Y
80:【齒齦發炎】) Z  Q3 o+ s4 w4 [- C7 a: G( `, |
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M  }9 |3 D' B/ k0 _. t9 q. l
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢2 i% U5 B- r# R0 Y$ g
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇( j2 @: D. O6 l, e
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環9 G5 R4 y- r6 _% l1 o, w+ g
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇6 R9 M# `: W9 E  b$ n* v, s0 X
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭2 Y% F- i/ G& L" ^) l: w: O
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢8 B, z2 B/ f) A. F( o

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇5 U! y9 i6 B8 r4 W
一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.77:88989 e0 j1 V/ H  z+ H; j7 A
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x- a# b4 z* m) W. v1 s
6.使用牙線，可刮除齒垢8 u" U/ s; _5 x. a/ I. T/ n' Z  j
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇0 b% [0 \: x2 B. e3 H
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~6 E- V) D% K* @( J4 N
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb7 t" [4 o3 G* n9 z
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb: [  G8 ~- I- h6 T) t6 i
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb/ z5 q5 z- f" e7 n! e
1.飯後刷牙5.39.217.77:8898- T( }) s5 q' \0 g8 l! b/ S& d
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h6 C5 f- s2 w3 @$ @) u6 v
5.使用漱口水5.39.217.77:8898& n0 h. }$ n- K+ ~" R1 N
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇+ D' |; \' s4 G) f2 H; [& p# j" ^
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇; I8 Z- {8 B# R+ r$ e  S* E
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.77:8898) O+ F: G6 B. A' c6 h. x) |2 G
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77:8898; x6 u$ g9 F5 j; u: n
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒$ @; G+ i$ l* S2 D; [
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K1 j4 m6 v* j: ~

84:【肌肉痛】4 @! p/ `! g. E" k* a
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大6 \& G8 X7 ]6 C- o# {/ ?
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久$ C0 x/ Q$ ?$ J, z% M+ a" _7 A
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇; x- E" W. X, r5 m9 T/ H" |7 z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z# F- J# l# G  k  z- _
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.77:8898+ D) T4 s. |) o3 v
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇: t* k$ a2 e$ K
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的. I" d8 G3 N& ^& Q* U
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F  D- [7 i6 F5 u% y% r# B
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- U( A4 Y& {1 d8 M  A2 k; e
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動$ H" Q& G$ @" x  R8 ^& X& F# Z
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb; i- V& N4 Q( H4 a3 l- r2 t
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w# F; r' @" u7 {: I
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度% Y* U$ D1 ^( _& y& T- {$ M0 n
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.77:88985 ?6 ^4 R% `+ E. e9 U
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77:88980 j) @4 m& _  l  g
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。* |/ C4 s. b  r, I6 _4 ~- H3 R
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb1 c3 M) e3 i3 A( j- e/ l
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb% \! a- j! o5 S9 o& U. Y3 @
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。' G/ C6 [% C; k8 S3 n, y$ y7 ^
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。* M* ]$ Q: w' L
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。& @* Z$ N" R' z9 ^0 E4 X
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb  z! e6 n& \% O0 |: x, K5 b8 T  [4 m
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝  Q3 E4 `% N" y6 B" I

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇1 S5 l5 s. f6 Q" ?  I
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇3 s1 V- g. G" o5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^' S' s5 m. [' Y
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb5 D$ W8 [  \( f. o2 V# I
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.77:8898+ I* ~/ F( {( a1 I
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( M. u, x1 q! j# ?
公仔箱論壇# y0 Z4 p. W& j
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5 p1 `* i5 c( Z! A# s) g2 `
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇+ w7 j: W) \+ @/ c
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.77:8898  k1 t% F" ?9 e1 N7 K, H$ }
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇- C: F( F8 L$ p2 a7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 q# _- d$ K! q( _  Z
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb$ q# x6 @6 g; O
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5 V' D! K1 N. C* P  ]
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 r. n- M9 T8 G9 A1 V- q% c
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。, ]4 f: P1 k; F: i0 c1 V0 D$ W
1 f$ \7 c! d- _5 ^
89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o3 f! g$ E6 G2 i5 w
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77:88985 _. ~& b0 i0 K+ T$ P
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb7 L" A4 F: I* I; J

張力。tvb now,tvbnow,bttvb# i4 |' W7 U# [' R' v
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇( C3 C6 p( g# M4 Z2 A, }
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。) u: r$ f7 ~9 W9 r7 G# O. D
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77:8898% E; C% f  z& P/ w; z& F
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p' E! ^0 o/ N. C1 E* v
12.保持手腕伸直可避免手痛。5.39.217.77:8898) C* ?, d# o# U
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇2 N6 e: k1 Q5 d' Y) G0 V$ v1 A
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77:88986 X0 `# T' |" J. X
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。4 S# f6 E% e6 b& N1 r( o8 o  Y; O
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇% {: F1 H* N5 z8 i3 }. L
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 j2 e2 O, `7 n
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77:8898$ v) k+ n$ [6 ?2 k5 \
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. t# P$ X# ]! d5 D& \
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 c7 H. H/ l$ `9 }5 j

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。( ~* i- i$ i; ]+ n8 _
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇2 w3 K7 @  o1 ~: T
   吸收量。5 }  d, T+ w1 @4 _# D5 V5 ?" P
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇9 c( w! A5 ?3 z# [1 I" H) x2 ^9 [- `
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。" a/ {* U  E3 D- X: h/ P: g
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x& o& D) a1 P3 x% o
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I" l  k# J( Y
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g+ S. {+ {' B. u2 Z7 m0 F( a
公仔箱論壇7 Q- M5 i6 k6 o" {: h
93:【腳痛】公仔箱論壇/ M- N0 R; |2 P, @
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.77:8898. e. @+ y2 Y! O; w
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M% o" T2 Q6 A: r4 a! M
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。" y5 K6 Z: ^& _$ y# M6 y: u
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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