公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】* A/ i, c4 A4 C2 l' n+ o
1.乾吃一匙糖 5.39.217.77:8898! l& s# Q3 W* P, p# Y* U% L/ t
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb" g' A1 @7 j$ M2 X; j- m1 \0 m4 U
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處) ]1 L% o9 {, H/ d, n9 a3 O
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77:8898( L0 o: C8 |# c4 @
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb' q. [5 ~7 s% A1 j$ u" i
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:8898+ ~! G$ l' D, Z% t0 G

02:【噁心】5.39.217.77:88983 J) F/ G) `. B; K" ^
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料. t& Y) Y4 o2 P% j+ z" n0 {$ q
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I$ I/ [- M$ ^; P, G. U, }& w4 Q. `/ O
6.服用薑粉膠囊  a/ F/ w: \, _- w! K

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質; e/ h! }$ [2 I$ P6 E7 ?
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.77:88986 f4 g/ ]% V+ R" ^
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 4 s3 M% e: }0 H7 u
7.食物力求清淡
tvb now,tvbnow,bttvb/ b! T, s: y. @1 z  ~- @: E8 c
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?, S" Z2 ?$ K$ \4 k6 D6 E
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- \2 ?3 k5 ^4 `7 B5 c  E
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb# O; Q/ Q! W+ Q0 A4 N8 b
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足# N1 W* u7 h$ D+ b. J3 R' a
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀5.39.217.77:88981 |& ~! S& A5 C6 {
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb# F" ~) K% ~  j2 n
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% I, t" |" C8 L. {) e
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb9 U3 K0 a. r+ D8 {5 z. b
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N/ J  @/ G: x# @5 e
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  / z5 @1 o) w: s0 R9 _
6.發洩情緒
7.少量多餐5 h3 a2 x& f% @: X6 F9 W
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇, F% @, `1 F3 p0 R/ {. \
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb& v' A6 I, |* ^# o
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n; h- Q! y& `8 [$ ~0 Z' C7 l
6.停止食用巧克力5.39.217.77:88980 M4 c$ ~1 o( }) @  @3 S
7.停止吸煙，也拒吸二手煙7 Q* Q  h, H4 O1 g' I* w
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇1 ^  A, P/ K6 ~! G7 i( I8 d
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇* O* {) f6 i. ?# Z9 T! y/ O
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb" ^7 D# l. ?8 e2 P3 t; k
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X: z/ @8 A/ E/ w. x
16.消除生活壓力5.39.217.77:88980 p8 Y) t$ ^. ~3 I: F1 n
5.39.217.77:8898. F1 V& T+ E. e% N/ E( U
08:【食物中毒】2 e. O3 ^& T( G# `
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體7 d5 E+ t% ?: {9 e* J
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O0 u" r' B& h
09:【便秘】+ [7 @: E7 |: ^# U8 ]& i  [
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇7 C. \5 w# y2 i% z* G! o+ f9 ~! r
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上- p  Q0 h. k6 Y  O2 \% o
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb& l# ^6 k* ?% w7 [2 ~8 Z9 m, c
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.77:8898" \# D% C; C9 v- `# F1 `  b
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u3 L, v+ e  z: m& ]( Q7 u
12.勿用力過度
5.39.217.77:8898. _5 ]" Z( m+ K( ~3 Z+ \9 k! I1 u
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇% h6 |' e: w9 W( R/ Y( W" t3 w- {
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染" C$ Y# J0 i# W: E$ w, N
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
公仔箱論壇8 E# [' n  W: D% |6 C
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z7 H2 n  t& `# `; \
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數  S9 h4 K! y5 t
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77:88988 b6 G4 _4 `/ Y6 N
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z! _1 ?) h+ z% w) K# {
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇9 J9 b0 R. ]3 {# Q2 W" p, H. k1 [8 b0 |
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X4 Q( }  H' f& x
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處% [; x& I/ S8 W5 i1 _, U# s
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇# ?9 w1 e2 d4 E1 l; L8 [
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77:8898  D5 g, X. A) o4 h8 h6 b
5.避免提重物5.39.217.77:8898: R  X0 s  k; u
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取$ \$ K9 l% j, p. P; n8 ~
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇7 U: X+ Y, S& U' N# a  ^# ]
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
tvb now,tvbnow,bttvb& H2 t5 }* n- k: S3 r2 U
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77:8898( _: z6 L4 Y: Z9 ^+ e
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可" C: W1 K2 L) V9 _* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c  @3 r1 Y$ t2 F% {' ?* Q
能有毒tvb now,tvbnow,bttvb: T0 H/ D- G3 a. X$ z( O
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u% E% T* l; o1 M8 W7 r* x
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體! n; b3 m$ A7 l$ H/ P
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌  C# X' K, q1 _" T% A
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適3 x: I' O, U8 b1 O/ p* f: e
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡  @2 V; k. ~/ u/ k& R4 l) B% T) J
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇( M" r! e8 C1 g
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫; V+ J5 p9 }0 Y8 r3 _1 o% t
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.77:88983 N0 @6 k6 k# A' {: e, Z' `4 E
20.氣喘或呼吸短促時應就診- r1 e2 }5 N7 @! Y, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y! {- i, u4 G2 V8 b4 o
14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb% V1 ^* X9 z. h& f4 I) L# X1 F3 O
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.77:8898& I7 F* v3 f4 E% }- I, x! X. l) c
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口$ \- i% J3 f5 |7 @6 K# B
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度# H9 w' @2 `. T, E2 |6 O
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇+ R5 E5 Q1 @! l: ^# @' y
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀
4 |( ]4 B& e8 d
15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D: l/ J& V+ G% h, h8 _+ g
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb# i8 }, O. Z' z9 H  I, y# p

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑1 F! o$ W5 V( {3 I( ]
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb+ P; m$ r& E& F. t( r4 ^! _
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77:8898, H) v' C. H% v+ n/ w" Q4 i
15.經常游泳# A! h9 f* {4 y3 J) [
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 L/ Y" g# j. O  i
17.隨身攜帶藥物1 M. n. B4 _6 e- o  l3 n' f
5.39.217.77:8898# {2 }2 t; |0 v/ }; e, u
17:【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u' H( ~; O. W, u% i. ^
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb& x, r  }3 [/ J" H7 \
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。3 c, w$ l! r, N4 l3 i3 n

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精* N+ _' Y& b( {6 J  w% V7 j) Z
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q# J0 J: u! J5 t8 t
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 8 x$ U( H5 ?4 p" U$ u& E' @; l
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.77:8898' Q$ T4 f/ o) F, j* R5 A
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:88980 ^8 e, n7 Z: w: y5 P
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇/ N7 i5 `; S* c, q0 f
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.77:8898  ], W! T% A. Q, n( l" k, ^
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.77:8898/ [9 F/ W( S) _* Q) m, x
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ; W1 q& \, _2 Y7 H
14.減肥。 5.39.217.77:8898* A& J. b+ X9 t* P4 I  K
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, a/ T9 h! ~4 q3 [2 n
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f6 c, l/ d4 W: D+ \
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77:8898. ?6 X( q2 `' g0 i1 u5 B9 t
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.77:88986 q, R6 ~$ W! U7 N+ f
29.避免不必要的藥物。 : B- n# [' O7 n# L' _
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 & l$ O# W! m" a
0 Y/ h& w# X: ~" C9 k- m
19:【發燒】公仔箱論壇" t, t5 v' |+ y
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V) i: S* e  a* O! I
3.以海綿擦拭全身。 . K! Q* `7 \7 c( H6 R+ l3 c' [: d' t
4.泡溫水澡。 3 N9 d3 d" O3 J. j$ g, W
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.77:88980 b+ r9 \* S3 {9 Q% `
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q0 k5 m+ C, S+ {1 g. u& z
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.77:88986 ^& X; `5 s8 H! l( t& G$ W7 a
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y- l' O  O( {7 E, \8 D1 G
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m: R; @& B# r1 l' H
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.77:8898* c: ^) T& p: ]- S+ f+ [$ Y" x
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M( ?' T* J. M: K# z
1.避開烈日。  5.39.217.77:8898" j% N+ \7 v. \4 I3 c
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。   G- b6 [, o0 p6 O3 i' m
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z% _0 o8 p( I7 j: V8 @$ a
6.避免咖啡因。 , P/ H: \2 Y% |
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.77:88982 K1 B- r. K& j% D
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l- U) ]/ r  E
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p  w7 l& h2 w' P% H
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb% k; x0 L5 d) y& |! j
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以, v( x+ ^2 n: Z/ C/ S
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇: x. v+ p+ ^% ~

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u7 R$ B) |+ U0 B0 v- {- y
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77:8898' F5 ^1 ?2 {3 c# |
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 9 v  J5 C: u; U, `9 m- V
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 4 b$ r8 @# ^! \' S* @
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C+ |# m* ^4 P5 a* j* c8 [8 A
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `( I. m: N7 m9 q
$ C# W1 Z  g; H- W# B
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5.39.217.77:8898, f( i+ _$ Q! n: S, \* a
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l, N1 @/ i8 F" m$ C! J& N
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 - ]2 j( b) M9 C- Z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 / Z6 L- T* t+ p( l% @  c0 C
: ~/ m2 q- V* `# c
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.77:88982 [1 o9 Z0 O$ X! U. ?4 D: W# s; J% ?
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H" S, s, }2 w8 ]
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb' ?- J% V; l7 R: _4 e$ T
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇+ S( K, w# H" `
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇, B5 q1 f  r) o6 V/ J
13.不擦香水
14.勿施力過猛  , ~1 |/ i. ]# w2 P
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb% k. a: x6 @6 H0 y; w; s6 ^( @
16.保護眼睛   m! G2 E% o- {! B6 _5 J" ?
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s  {+ N* @' x1 l8 L7 A
19.少吃鹽
20.準時用餐公仔箱論壇: Q- k! ~+ k$ L/ L8 w1 X& {
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~' V- C* X& Z( H
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇2 D& R4 v& F. `4 @0 @* ?' V- J# G
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j9 P9 S( J7 M% a& v/ Y$ l2 m8 o
24.少喝酒0 r; E1 E) r7 l! ~4 E

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W# l3 \8 s( j
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:8898' P* P0 s. j$ J
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P; R6 T4 T8 T& e( a4 r- w! b
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb/ O1 A7 l3 S9 u4 o  d- G$ i4 g
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S! R1 W( X8 c. M' j0 f; T
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb( g3 [. ~6 Q3 g  D! f
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \  K- C$ m; c9 c. J
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇/ s6 a) ]  Y+ g% j
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇0 V5 u  b, a0 _
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
; P, x7 E$ z3 t, U! M5 U
25:【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇9 F4 q7 V- s$ P/ S
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j# R& e* I0 J  s2 _
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r8 n! ?6 t* S0 V  b
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇/ h+ Q/ p/ R+ y
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb7 t3 F( g( f, N, _2 ]+ S
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v8 z$ a/ x( a" @
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb) l( }# }& R, h6 O3 m
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q! w+ ~. o2 F  M% _2 C; T
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n- J  R1 W' I( n& e
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb1 w3 d* m) T! u
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.77:8898# k8 l# Y1 F/ R! H1 W4 t# `
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力  A. |( h7 L# ^6 S# s
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素0 I8 u- v! C9 g8 ~  |
0 R$ J8 N. B) d7 E  v  J5 {/ e
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb1 ?- ^* |1 ?! {0 e. J
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.77:8898% U6 @' W4 k' @6 M* D$ n' x- R! L
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇5 }- A. [: O3 ]& X: V
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb0 N, p6 f; V2 H* O
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb1 j9 w# h  c6 d
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb" s+ [1 p9 f& q7 x
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇) S  A7 _2 v5 C; R/ l
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:88981 s1 X$ Z( j$ s0 y! c% {) j- h
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇/ `1 S9 \/ I5 @4 d7 p) A4 M; r
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb8 K! E9 d3 z; D6 ~+ M
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉1 d/ G6 m  v5 b1 V% A
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 g* S$ ^% Z4 {3 V# |3 X
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸- T9 g- ^0 J  Z' W4 c+ q( S3 }5 e
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: T& e3 h. S# N5 l# m
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb3 P% _6 ~. I0 p$ ?# v: N- i8 Q
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統2 {4 n/ l. U. E- ~
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb& F$ Z9 j; p! i) v
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb" A. Y  e# s: ^
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb0 S" s& g8 e& o, b; b2 o
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb) p- _. Y7 p' _" H. l
5.39.217.77:8898; z  S# b0 f# H7 a
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C. E" J7 D' T
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內4 M2 W+ H5 G8 @2 d  i
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量! A+ O# h1 c' J; t
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.77:88980 O1 z0 `1 R$ T/ Y0 i) N
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉( X/ Z' ]" |+ R) C
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! }5 N. W  S0 n4 @1 Z+ S) u# Q
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴: l7 ~* l' m2 ^+ W
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經; _% }) `& D* F! K0 f

醫師指示  O( i1 @! A, T
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇* y( @" `# x5 ]! J9 _
23.控制吃甜食的慾望
2 Z* b2 M) o" i& k( s' z( |- S
31:【經痛】公仔箱論壇& `$ C: r/ h- G
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb6 V! t! ]4 `5 y0 p, Q' M, O
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃& w7 D& N6 _$ H5 ~# U: f& s: B
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性3 j/ }0 M" |! x$ A( G# }
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁0 ]9 Z( d7 x9 C1 J
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r: O8 {9 h2 V5 X/ Q$ W
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮2 J1 a0 G- `* A5 [, |
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~. g6 x/ r! g% c: {
32:【停經】" O0 y* ]( D6 L9 E7 [' B
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服2 v3 f3 l: x' w
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱$ R( Q( w& J. [' _9 h3 t* h
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb- s& L9 C. ^9 q  a7 K
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可8 G( s+ V7 s5 O

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb6 y( `( A7 b" w! ^( ^0 J$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r$ [+ s4 Z) Z+ O- `
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb0 o; @7 ]& A( ^  t) t% o: ]4 x
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果" H' g0 e2 ?7 \
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇' D- j- {* \2 U$ B/ A
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77:8898* G: j  {( r" ?
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　( y" v0 n8 H4 H5 q
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因' t' X& K. f) B6 u/ B% ]
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb, v9 ^  L& [: R
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb% |2 k" r, J0 R7 T$ z( @
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- T/ @7 G  r; ^- u
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次$ @- W3 t& N. P# C
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W( W+ n2 g* Q' X$ U  d% _
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
公仔箱論壇" M7 A3 B% b3 I, g& S
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵' Z2 W. S5 S3 E8 E3 G% p
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S  b9 @7 R' W8 T
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形" K# ^4 z8 J( b
# i: h( N* e# K0 f
36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P3 g: Y7 C. }3 I+ r5 ]
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況4 T5 z4 k$ N' S) Z8 \) i  H
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇& H- U' u9 b" m( h) a
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇/ p6 J, E, V' F7 K# d# \
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇) }0 f! Y5 O0 E( G

再由尿液　送出3 u% j6 I  H3 p
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改' N) G5 F, R+ U& o7 _

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
tvb now,tvbnow,bttvb5 U, j% x5 X0 Y
間而延長  P$ j2 F, S  g7 o: p
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論4 n6 F9 ?$ E2 }+ }1 X( l
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 E+ Z2 R6 C3 N: Z
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S  g2 m' F# l6 h$ k6 {7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]5 L/ H) M) L& F
陽萎5.39.217.77:88983 q8 {4 m* Z# [* q
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應4 w5 \; x) W# c
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ h% [1 C. l& O0 Y8 y( `* o: U
7.勿運動過量* D8 d3 g) j2 b* j# n9 |
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇7 n% v2 V- \5 i0 E: ^  u% J0 P
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇; F' M2 L4 b: @" s. G3 N

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77:8898' L% `* d. D3 Y0 f
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果/ ~! s3 C! m# b* S# E
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb2 P  N' H. Z% R$ \( r+ L
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r. ?2 c3 R7 v7 h0 a: {+ V
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X2 f. w; X% W  Z2 m6 x# k) \
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】$ p6 U7 Z0 b8 N! G& ~2 b5 |
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉2 k) y/ G! v9 N* f* ^/ J" `( m
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉; S- c4 K4 S' c6 e1 M. s' i
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77:8898$ c0 P" f6 c5 h( V
6.避免風吹日曬公仔箱論壇- w: }: }7 e$ _3 V
7.游泳應戴泳帽! z2 o$ w8 i) R, p3 D" J% `) P
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb7 A# V) `8 z  z
9.到美髮院護髮公仔箱論壇- j+ S) a) e" b0 z4 {  {) @8 }
5.39.217.77:8898; ?3 k+ M- M9 A) s/ l/ u, ^$ x+ o
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 B9 R# d; V6 h
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _7 ?- O4 Q" A5 K1 Z2 a# v; v% M
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇6 Q$ L) |. U; @0 B) W
5.使用收歛劑公仔箱論壇* F2 x; C0 t0 F/ }* \$ L
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb4 y; m2 m" b( y  T: ^/ f7 {
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb$ b$ ^1 a. V6 a& A$ S* S) @* U
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇9 d( x& ]7 b9 h; @
公仔箱論壇! F! T6 P4 m$ K+ ^1 `
41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p' s9 l# K% l, }' ?6 q
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb3 l. W9 O# Z6 C" D9 [! z
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb. _# Y: U' a+ |+ u# D: u
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k, T- R2 @/ J$ B2 f3 D: g; ]
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢. ]' J& S9 `2 E' _4 O& o9 l+ A! V! k
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O9 Y3 u! j0 T& B7 L2 m
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb7 W* s' f- B$ w% g
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb, e# @& G3 M  t" g& `/ H
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb/ A  \; D5 R8 h5 M3 ^) U7 T% ]
4.化粧品能少用就少用/ C4 x4 X  t: ]2 a* r7 I
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原$ D1 ^0 d7 ~+ L
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.77:88987 x8 P9 }) m* m7 a
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇0 P" @. l8 P) F7 F) x1 V" O
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】公仔箱論壇3 q4 o, H- n( [0 p2 T
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb; Z) p. B8 b. a% o- t7 n
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇* C+ X3 `3 d7 R, F
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦, e3 Y( [7 F  E1 {" y$ g
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況  d3 ]/ n  j) i3 N
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb0 Q( c! s. j% W7 ~2 c
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇$ Z% f! g1 Y/ Q$ @7 ~7 y  j, x
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.77:88980 h8 ~( l' Z( T3 U% ]
tvb now,tvbnow,bttvb; D& K+ |. D0 ^! C5 ?, W3 W# p
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥" k  O  B6 k5 O  W# k; W- N
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.77:8898! G8 I& t2 b+ A; J: h
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應/ T+ U2 |- }1 T" E' {' s1 ]) x2 v4 U
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡8 U) M( D' U6 O- G2 H8 |9 Q
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除6 p$ q  e- Y+ v
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb- [9 O. o" y) I, Z1 E
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.77:8898! s: a) X! r$ h+ r  L" M  l" f/ i
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】( j& `: y! Z+ u, V- \+ M: y7 A
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇8 N7 y* v# u* U2 B6 \( ^
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.77:8898. Z5 C* _+ r& n( W' L9 g* Z+ A7 p
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。( @6 U& G, H% Z
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。& w* b- j; q4 u0 Q4 Q# b
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.77:88986 Z# R% \4 U  e  T( i+ v
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。; U2 ^) p" h: @9 W, ^& o

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血$ a0 J# S  `" k) s: e. A
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77:8898: {/ e4 u8 ]9 n* f& Y' E
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇6 |- b" r; f. i9 }: [$ X$ r
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位0 K: T/ |5 M5 c! I# I
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:8898* e7 s. o# M. O9 f: q" Z
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T$ p6 `: i3 X6 j8 B) p% j* f/ v
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】% u; V% S. E$ E- \0 f0 A! ]
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
tvb now,tvbnow,bttvb& O" M2 l# b* m" E& F
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b, C% f) H& |
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染+ t$ K/ h" ?! q5 c# m; ^
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |  W3 ~& H: r) b8 E- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N9 D6 Z  Y$ S
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f. M( a) F. F4 K8 D6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F% V$ }9 R+ F7 x. Y5 s5 R
48:【凍瘡】1 P  B' ~/ U/ M, {( |5 E+ D$ _
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇" _( m0 M; \" Z) W+ z
3.保持暖溫
4.保持乾燥7 z1 z. \) @1 w2 h- a, t, [9 S8 ~
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.77:88983 E% X" u4 K" I3 {, S! ^
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾8 k/ \! m8 \7 r* a6 Z# ^# K6 T, Y( m
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅0 t+ L2 [# u1 d. w6 [
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, |: s) u' \% R0 U$ w& O
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb. L* O2 z: l& I, b, ^  E: G+ G7 m
　tvb now,tvbnow,bttvb4 F3 Z2 }/ \( h1 y+ c
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E/ S6 B% `4 |6 Q! W
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o. u) |$ p. b- S
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑) V1 T! j# v* x' Y% M* g  p
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜' ]8 x) Y: S) u
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套. |- g/ r; Y4 \0 W! R1 Y9 y
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇+ J9 L( B5 D5 h' Q3 I
  X7 n2 j" b  o" X' U4 J% R* K1 L
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [% j) Z/ N8 S: ]
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇' Z! T+ c9 I/ }# o5 n% M
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水: P5 D" _+ j6 K- w  F4 |+ \# U
4.慎選化粧品/ ^+ }7 W3 |& \5 R$ ]6 R/ {- c' F2 A' }

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb2 Z& k4 s3 ?/ n# e9 B7 ?( }
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \4 ^8 `$ X! ]) g) c0 K
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^$ ^1 W+ Y/ `5 g+ c' [3 {
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機) p7 B+ C7 n' V$ I; _2 o
8.降低體溫" W6 o, ]2 H: O- z9 V* q( d
5.39.217.77:8898, `; F9 w( z) m' p2 J# A: E
53:【皮膚炎及濕疹】, A$ H% ]5 S3 y6 y: y8 {
1.提防乾燥的空氣5.39.217.77:8898" m% c8 ^4 G# Q- }
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" u7 Y3 W" E/ u$ j0 {% J. [
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77:8898! n" [8 m9 T5 K; c
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q7 V( Z8 _7 y  w( q/ p
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r9 B' L) B8 A( c$ `! y$ S+ }
14.當心發生白內障的可能5.39.217.77:8898/ w: F5 t. C, C, X/ r3 B' Y( m

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣5.39.217.77:8898* H0 N' L" N1 t& |% n2 p7 s; ~
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽0 O, p' B; U! a
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V3 Y- ?1 f: j+ {. e& ]
tvb now,tvbnow,bttvb& s* e( L% f$ U; K) q
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
5.39.217.77:88983 s' X' v' k1 x, E
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥$ C/ i3 c! ]4 C0 \2 F; x
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5 T4 l. r( e" m
3.冷敷患部) |4 A3 E) s. W
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& O: f2 k- @& m
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇( ^8 F6 w. z& ]9 D7 C# Z
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇7 Z4 K* N8 {1 p. R+ s
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }" k  f# u, o7 Z6 z2 l- n
7.經常更換鞋子/ n1 C6 _3 L  e% G4 H# G
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 q0 y% [! [! {! T
9.寶貝指甲周邊. i5 k0 p" _; d
10.放鬆心情

58:【癤】) {& V& y7 B9 W
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb7 J7 t* N+ O8 n4 a
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.77:8898, Y* I1 }9 b! _% q% ^4 N; R" y
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼% `5 P; E% D: X" N0 z4 |
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部2 U) ]" n( k! L/ u1 |( e" O
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 e) L+ b' k- `
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題5.39.217.77:8898/ v. v2 h) N2 d+ U* U: i" ~' G& @( O4 ^

60:【疤痕的問題】5.39.217.77:8898( i. a3 ]3 m4 z; p
1.保護皮膚避免受傷是首要工作7 H/ G4 n  ~: t1 p4 G
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重! m% v" s* {( l9 A' `1 d% Q% W8 B
2.營養均衡6 B# s- |6 \) j% y& U$ E* r
3.充分休息
4.防止便秘* r9 g+ V+ i. ~2 A
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb/ a6 c: p& e. h  {7 i1 I6 I  L
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇2 p" c9 W6 g' O; E, X
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇' e, o$ T* Z# [# y
10.按摩脂肪堆積部位, \6 o' |7 Q1 T
11.作深呼吸
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ c+ I7 v0 |% V8 @
* V& N; P* ~/ x0 Z
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇6 O5 L2 p# ]! p; B
4.在患部塗藥$ H  P  @! U7 I- D
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @. K! d" c* Q  r$ {
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s4 M  `& J" |0 r, u
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H, G! D5 H, U1 H/ L
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i( s8 W, n3 {- }
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇6 M* j  i& g% y2 u3 Y- w) V) c
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷+ Z2 T7 M; k/ C! N
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素6 C5 u4 [, t5 O4 `
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U) z5 E+ _1 @
tvb now,tvbnow,bttvb& p9 B, I4 n# r3 x3 j3 \
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會$ r$ ]( |5 z3 S9 E+ M: H
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心" B) {8 H. m7 E7 }
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb4 n, \9 a: P4 |
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇% O7 f, D6 i! k3 T" E2 I
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o+ X" h9 _: G% h4 p: O0 E
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量, S' t, \, a- M$ F1 m* N
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k. ]; V2 @1 _4 n6 R' b$ k3 o2 ]3 K
12.使用松節油也可防蜂0 m' l/ N$ J9 `& D6 Z
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇* \9 E* h& N1 P! x# J2 }! t7 ?0 U; |
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除, ]% E( C$ e& t3 J
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液$ b# s9 M) b( O; g+ F! N: k
5.勿摳刺肉9 o% X' W- O8 u$ z" A
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層5.39.217.77:8898" d, S; h3 L5 f1 M% a" v

67:【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb" C3 e! h' E' p3 U
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb. y7 w' K# l7 ~" h& h! Z
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高0 ?, s2 x$ w% J) d  Z
7.進行有氧運動* E( C; i/ \4 g" z% q) u( `. |
8.考慮吃素
9.經常量血壓4 ?" K) i# Q* C5 n& P
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
4 e) A8 \; q' m' i! E
68:【低血壓】公仔箱論壇: ^9 T* K4 B( ~# Z6 M3 l
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇; S- U0 g/ W9 S% X, ~0 ^8 m
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起/ q$ c$ G. f+ W) t; t  n, ^- D1 `

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb5 c5 |4 I1 D- t& }* [+ k: S+ f
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb( G0 V3 m8 h/ Z9 r0 k5 Z/ B) W' z' j
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb! E( l' v3 f7 Y- j* U
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋6 u8 M0 X( B4 E2 l5 s( n) x4 z8 z% O- b
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會* G8 b5 X( q% i0 e5 B7 Y+ A# |
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題3 @& r2 G9 I; Q% e7 M& j2 S
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb& N5 _4 F& ~5 ]4 [  p$ x" y
9.多散步
10.請教醫生5.39.217.77:8898# V2 @& _0 K8 q3 J; v* k+ `; D
1 S  S" c& L) H+ w: k. F  C
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.77:8898+ J8 `# N  s; x
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥$ K+ v# O0 a: a9 p9 y+ b
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】公仔箱論壇& {0 ]" w; [( X
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇$ B1 E' E" y$ K, K- b" X! }
4.多吃纖維食物$ o+ Y5 h  j: k
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. s* E% Q% ^: G% S) L
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇8 _& U, j8 N% V, e& ~% j
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇* W3 h6 m7 y! F
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重5.39.217.77:8898+ X# ]0 [* }  `( U
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇* v% Q$ \* N( D9 G7 v
17.配戴咬合適當的假牙. u4 J: m5 c  j+ s( V, O1 m  T
18.減輕生活壓力! B9 ^* @) g3 l1 Z/ V
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) }0 g: M+ K2 t3 E
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a+ w' c  @; O  ?5 j2 R' T9 \
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77:88983 V) S) @! }' y8 @& _: m  B% l, v
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子/ i& l  Z: m- U- |3 K
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i- ^: x. o0 w( y+ {4 j
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇4 N# l& Q. \8 |9 L
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.77:8898$ O& U, ~! A$ p7 C0 ^+ F. z1 S5 ^
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.77:8898+ Y" {% }2 e7 W+ z7 S# U2 u
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓+ x* F# Q; \3 W
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w. h" z: }( W
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風4 Z5 F8 W! U& S: t
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】5.39.217.77:8898! F: y3 n4 i# p1 p0 d  ^& Y9 q
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb* p- B( h* a" R
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb: {6 ^- }8 g* o
茶, y! u) F# Z0 a# ~
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇, {( d/ j- [' f
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |3 }) \$ q; t4 f( k
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞' f, N6 K1 Q  t( R: |
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇0 f' D! c/ c8 l) M, v3 w
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~! J3 A! S/ m' a
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫: S$ b* v5 \! ]7 R; x. a

74:【腎結石】4 e4 N7 y3 `6 D1 W% K
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇0 f4 @9 G) S7 V3 |& o
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇! C" G; l4 `/ I5 m3 L
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌  Q7 I( |6 U' z* ]( r" z9 v
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及* W6 i, e, ?  X( X$ S0 P
# T9 g. k- T/ y4 [- e
茶6 l: A+ Z0 n2 s
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77:88980 H3 e) ^, k3 h; @0 B
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb( d7 v0 d. ~5 ]' d
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞6 j, |9 f/ I% }8 U8 ?2 M
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物! `1 l0 ?& O# K( V: v; L6 a# w
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.77:8898! F4 D/ w1 S+ r6 q1 @2 m% s$ R
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫4 V! T% m, o7 ^( c
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb; D0 `% L1 ~' F* g! S  C
1.注意體重公仔箱論壇/ R0 B  V) N+ i- L  a! x
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇  q: E$ u2 h+ R) n. K) w/ i3 e
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠2 V& [7 J: d3 V( Z. K% n+ g
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇" `0 s4 l  X3 Y4 S
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降2 U* P* ]& [& V9 @1 [
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5 y- U# D9 s' ?& m# e4 `4 t2 x$ x
17.放鬆心情: C, _$ R9 F6 E; a
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.77:8898" \, C' R+ V# A( v
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇0 b+ m, ?0 `3 A6 A2 ?! @5 `

76:【口臭】公仔箱論壇9 N; q+ O+ d( W
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb( W0 d+ k8 U( z" }' t
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \* T5 s3 q) A+ z. b6 H; A; N
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇1 _# w- ]) ^$ ~- I+ R3 F
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇8 d# Q! @3 @& N9 G- L7 Q7 B
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭& d8 `  X" F& [% w* |3 s
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77:8898$ d$ `" P! S- @+ U; s
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣7 [4 B& E' H* C6 s0 j
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V; [3 r- w. X6 {' {
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.77:8898" ]9 m" ?6 I1 m, P/ g. x
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪4 }9 v! ]/ s1 K" P& g
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　公仔箱論壇2 O* \1 L( T9 Z6 ^
77:【唇皰疹】2 _: G7 z8 a$ x% j% ?1 B6 E
1.保持患部乾爽$ B3 v% ~# w4 o; O  V) G3 v
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb  P9 z" A8 o; o6 X, w- x" V" R
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 B+ h; U8 l2 z. r! Q/ i7 Y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意6 _7 Q3 y4 {% g$ S  p
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎& v0 K" k- D4 f
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898; x* j- W5 K6 m8 n/ K9 x1 h- ]# [
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.77:88989 [: z: g4 t) t7 V8 t2 E
tvb now,tvbnow,bttvb+ {' }6 q/ o2 [; c% N1 a& P: }( {+ _
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情& f1 B6 i0 j$ f
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?/ `  U6 `. T4 h8 d: f
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
5.39.217.77:88984 i1 k1 F* O  G* C
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇8 D- V* V( t8 O. r( R( Y
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 b/ z" M" \6 D0 _* \, i* v/ V
7.洗溫水澡5.39.217.77:88984 \1 W, U1 t5 L1 a! F2 }
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb% y0 Z- E  l- U
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g: k, p$ n! S; j$ A

79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 t4 {" D- o! |: h1 r* ]* u4 A
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇, n( \9 @# E9 o, N
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法& i2 x' Y7 o2 V! T+ ~* V
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb/ S' [) V, y' m6 u+ ~% q( o. ?6 x
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb7 k# a; w2 ^) d4 a& D
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒* q' M4 V/ `( C/ F7 r! X
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇4 |' ~& D0 r7 P* u# Z4 Y3 A8 h

80:【齒齦發炎】$ x" H7 V. `# L) j) k
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇. F6 H1 o% b: F" ^! X
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢9 l+ p9 s2 I/ W- ]& O$ @2 z
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.77:88981 K+ P0 z7 f9 W
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |0 k( l; d0 K6 |) N5 i
10.戒煙、戒酒& H4 h: g8 P3 M0 ]3 h3 V/ T
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇% S& V0 l3 s: K7 Q: n* L! ]- n* T, v
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇8 ^7 S/ [: ]- R% @  G7 g
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時9 K( O4 i7 @  f
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R8 q0 A- Z9 u+ D: y
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇) j5 B5 x7 I! @- i) D/ `' J) j, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K( s2 u2 J7 `: G) G3 H
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. E& K7 }0 {9 s  w) k! w
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇  R) y2 C' }6 T, }4 K4 C' W
2.不要忽略臼齒部位( h2 S6 D$ g% H  h$ l; ]6 C
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77:88988 s) F* @( L: S( }# S( K
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇1 c2 \/ f/ x! D3 Z
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb- b* a9 [+ x* x9 Q9 `) N, B; `) A
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇; r9 q* x/ `+ w2 v  C
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器公仔箱論壇4 {1 ?0 ]1 F4 h+ `  U6 O
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb. R$ j8 m! v0 s7 b1 T/ n6 i! K2 W% U
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g, \  S4 `1 p# ~$ T% `( E

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.77:8898. }# S2 F# M4 J& A8 z
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口+ B" }) ^$ {  ?  b) I4 M9 B0 c$ T
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- u+ P& W* v2 E$ E3 o
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信: z5 \6 `8 D: [* {+ f
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤% K: T( ~  [! i0 c( g6 [
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m3 M  J! I8 k
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.77:88981 r# n) \8 s" P  m
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.77:8898- P" G, R3 d  S1 }
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5 h: [1 X& t. L! Q- L
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77:8898, I7 Y2 o, c4 C8 X0 ?3 h5 F4 x# x+ }
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.77:88986 k9 S' M4 c: A0 Y

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5 p5 M6 `9 N8 A. a5 w& n
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5 i$ z$ t) K6 @7 o5 T" g/ X
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大2 h$ ^. r) v7 w, D+ ?# e
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇3 n+ v% B5 w( D, R, s, d+ R
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb* c# S% I! V% }+ Z- K' [5 a6 z! @  @
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度7 m* {2 Q7 o" m: R
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.77:8898* U7 O1 S) F! @9 Z9 o
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。) \# ^) R3 @1 F' }. Q1 n9 R/ A
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: X; {$ t! {1 V3 b
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb0 U5 C" W, p) p! Z# ~
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。2 `7 P3 f1 y9 T( H$ j! h: X
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。# z7 @8 Q$ [. p1 R5 F9 u% A
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# ^0 v! s: R$ a$ L
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R+ t- }0 |$ Z: i, t" Q5 o
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。  }% D; c0 |* F' O  C
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.77:8898# A8 p( _3 G$ J  Q" \* p9 e9 h4 N& n2 |
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:88988 D& z" M% [6 U4 E
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.77:8898% J' A% T4 b: g9 b3 [

87:【頸部痛】5.39.217.77:8898; v2 K# D# U" ^# B
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @, b6 k1 [7 ]  X$ w" {
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。$ U# _& Y) }1 T2 m1 S( \
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb7 X$ `9 O& c7 X; y6 g! ~5 P
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb" k8 ]- a, c2 S  o
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇9 z: e: @2 @# r, G  U% d' N
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c) P3 h, i! z' T3 C& ^" ^
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5.39.217.77:88987 c; M2 O+ d6 w- ~% j7 N1 a
88:【背痛】9 I* g; t3 |; ]. Y' ^7 ~8 L
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ r8 |. f2 h4 g% _' ]) O& ^
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
" J! G- M) B0 ]: V
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。4 @, a2 n, d( `4 ^. k
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。( }: G4 `3 i* ?$ B9 J7 x
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B6 g' y. ~$ ^- w' b
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇) r8 I4 F7 a+ A7 m
5.39.217.77:8898, [' e3 j5 j/ _9 T8 L
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u- h8 n, m/ v

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `* s2 p/ J# g3 d/ f5 F: j
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^$ O. S$ O5 z2 h6 @* b
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
9 f3 D/ _/ u+ n9 g& s0 h: L* t
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇: C9 N; \4 [3 U. o9 g+ x" C7 Q
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇9 a7 y( l9 T. _; |- Q* w

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇6 j) w+ ^. X" x
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb  E& e$ r1 S; b8 G. K
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇* y: G' w0 c& j$ G# ]
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y+ N: \8 W! @1 f. p2 v
tvb now,tvbnow,bttvb! Q- \# B# E7 D! @2 v0 l
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。, d. t) y2 L1 ]8 t. r
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5.39.217.77:88989 T  C' a" ?' d/ J5 v( S
12.保持手腕伸直可避免手痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* u0 N+ O( Z! a
90:【關節炎】" n. W$ V$ O( S% A9 D. T8 S! o3 D
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇' s: N2 E( d3 j- V9 S+ w) Q
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇9 o0 N7 ^# b5 h1 v
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb- j# H$ X) y( B/ w. E
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77:8898- W! F2 a/ u6 D1 W: K' j' x
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5 |5 _& ]5 [5 {% C4 i, h
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。/ i# X" k# d5 C2 \* n/ J4 G  N; i
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇4 M; z$ K+ b& _( U
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I: ^/ G0 M; I. ^3 L
公仔箱論壇0 z8 Y: i# L4 f$ R5 d/ P
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb. G1 p' S* J. o( z, ^4 s+ w9 v; `; M
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。. U4 O* H$ a- F- V# V- ?
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇9 Y1 B6 S6 z; X& b! n
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.77:8898  `) N# A& j/ O/ A
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb  U0 ]  c! }+ q# `+ E, D
   吸收量。5.39.217.77:88989 S- y3 \5 U2 Q( S& U
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、( K, m9 N: I5 `0 e, s
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.77:88989 r4 E* d( [8 O& |- R/ o$ i
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇- |7 \, c4 @" Y5 O, o
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5.39.217.77:8898( T1 ?$ a& @* h* c; e! V

93:【腳痛】公仔箱論壇9 V1 C& g  Z7 F; R3 x( T
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F7 p6 j, J$ M/ e% ^! Q3 n- h$ U
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.77:8898; ~% K$ U8 M! ]# H4 Y3 Q" q0 ^
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }' z  C) I* F$ }4 o
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb! T1 \! J% k/ _
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇+ P8 r& N4 H" s- `8 g6 i
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb8 E+ M7 j, }" \
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

Thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)