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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 5 L4 O1 }8 D/ z
2.彎身喝水公仔箱論壇+ u4 `# w1 Z4 e  j' N/ o
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.77:8898. y4 @3 r, A* `  Q$ Q0 G* k& H0 i
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 # ~: w6 {* }% f9 O: |1 ~
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇/ m+ A- R8 k# O
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.77:8898; e$ W7 U: K. S4 \- `! a
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷( Q+ G( n* W/ f# o' e
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料8 O4 a* C3 R8 q9 t/ z, M4 z" h
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb! f0 I/ D2 T+ K  ]2 y
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb4 d% o- b+ p5 W9 Z
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質- {- w3 _' m% a# k& E2 v  X
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.77:88980 v) Q% ]: ^3 j' m, I4 X! K* A( W
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇1 p7 E5 b+ f& q. T" P
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77:88984 h, C/ [" l* {: _7 e: x
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb/ _, t' Z- ^5 w3 \$ w3 W
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.77:88987 w- h8 W3 G9 e( z3 }
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.77:88987 s! X; Y/ \; e6 R  }& [
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb2 ~5 L9 u/ l3 b4 n- z9 S/ E
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性! F  p. Z4 T& B
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪& m8 f( R* D. F1 S: e
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑1 [+ e" \1 X. L! Z7 N

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb2 k! o* h$ p) Y, ^9 d2 P
1.避免刺激性食物 5.39.217.77:8898" g4 F$ |. ]7 a3 V, h4 n  o6 B
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:88988 T1 U# F/ J- y2 ], O
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M" G: _! E" m
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  5.39.217.77:8898( m+ }+ x) q" K( S( ?% V
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb- i4 Q" _5 X( B# Z4 w7 G& L. Z
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb, y, c$ j8 t; B' s
3 ~) q7 |5 G+ m& e
07:【胃灼熱】公仔箱論壇, e' e# g7 d2 `" B. [
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇/ \# A9 C! H- L  F, ?% f
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77:8898  m4 `' U; p$ O& |  I- m
3.服用制酸劑. b* t) ^8 p3 }) t( r! D8 A4 Y8 p
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇# }0 p$ ~# Q  o4 O6 X4 Z* U; q' b
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5 w) h. R0 B2 X! \) v$ n5 G
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物- }  s# ?  m& k) a1 Y! {4 z
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb! l( \0 ~& o. E
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.77:8898: ^" \0 B  g7 V- b& j, D$ D
16.消除生活壓力5.39.217.77:8898* O! Y$ g- F3 N+ K$ b! P( I2 P  ]

08:【食物中毒】公仔箱論壇: a; j$ A% x+ M
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質! _. |) P: A" ~0 J/ i. y3 j9 \6 W
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣- U* `0 q7 i' ?6 K7 l# Q2 A; j* d6 N
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴# l1 @: i6 {+ F; ^; Y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用0 q2 Y+ {( x6 l  N$ |
4.飲食要清淡  ; b3 P7 B( Q; r; {$ p! w& ~2 G
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s9 D2 n* q; \& }2 s
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb. C& G0 [2 x- J: s% K

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足, ^5 z1 A% y4 ]- o; i/ G4 B$ u
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸! f( E3 ~( l" L, ^
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x: k. k8 r2 L/ I3 r8 p
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5.39.217.77:88982 @! s6 U. k. k1 w9 f6 C+ ]; S
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
, d5 Z9 P( ?+ e# M# N0 f. l, f
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇; t; v" _8 B0 i8 r
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁2 e* M$ R: V0 Y3 U
5.避免提重物公仔箱論壇$ Y7 m1 w: W% c) h% _
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m/ p4 i4 l( w
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負! [# K4 U: `! ~/ X+ ]' a5 c
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c9 `" @) p1 o( T6 w
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S  h( j" _$ O+ \; y& N3 d
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇+ ^, v: h7 g( ]
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇$ Z! s+ ^6 ]/ c% f
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e  I! n% I  O) S
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力( E" _1 N+ R/ d# P
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb% ?& w6 j( F& j- ]+ I3 B/ g) E$ M
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質" N6 f- \' ]0 k5 {" O1 Y
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5 _: e: t9 C7 M* J
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
5.39.217.77:8898+ b6 t1 ^" K. x3 P* M3 m
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb, p( p$ @1 X5 Y0 J) k* r
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子+ N8 Y# g8 e6 g& }
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣6 f, o0 |) P9 L7 }& W! b* L
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb3 e2 v. ^; Z, A0 }$ K  Y

有的症狀
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15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ n6 r. J" x7 N( Q
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇4 |9 w8 J& _  _* @2 Z1 I
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇: @7 c6 {  r0 d9 k) V
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77:88988 {: M" x0 h1 v' i% I! J
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb- G; ^& O( M& S' l
3 Z9 z6 p. p4 C/ u& [
16:【氣喘病】( L# X) d) r' c8 u. ^+ ^  i
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑; I8 J: e; G5 d* J8 B- v  K" H
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 b. I4 k/ _3 Z& z* q0 h- k
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精, ~4 f9 H4 X: O5 X" ~6 p
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77:8898; U" t% f- N; q8 c
11.正確的使用吸入劑: w3 ^; a$ J7 y  n( i- l: f
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb. x! X( P7 c! X4 p
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5 n  \8 g" J# O6 j
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物5 F1 n* m$ H8 `" S
) ]  L$ x0 e. u) R9 I0 j
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb* c+ m& F$ l3 k" X2 S4 v
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.77:88987 ^( n  h& Y  D5 `
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 4 o2 w. P! |+ r. y
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O  y. Q, C1 G9 J0 j: D
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇% j( }1 L9 W& g5 W; f- p2 y) w

18:【疲勞】 5 f5 e* n5 |5 E
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇3 U/ O/ h+ V( Y" ~, r3 W; h8 A
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:8898! Z2 L) ^1 z4 l* ]4 [  y5 M
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇) x% V, [7 W, \7 D: l/ |
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb" L9 a* P# |. {8 Y8 T' x' ~
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q8 q1 D2 @+ ^. N9 e( C3 A- `
7.運動不宜過量。公仔箱論壇# j* p' l6 ~* f, U6 n  Q
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k$ a+ F) _7 v5 d; x1 Y/ h
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ! |, v: H$ g1 E1 q
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q9 b* `& L8 S* o+ ]7 f, q
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w6 y9 Q# O# h( b
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇/ ^! _9 \  @; r) E) F; M: ~+ {4 J
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 1 Y4 S/ ^- N2 v
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s7 N( Y: m7 i* S6 a
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y. w( \! @+ t, r
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 & ^, Q$ U9 i- |. n. Y. I
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇7 O& B/ s, N/ k' X3 v/ @
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇1 g+ Z+ _  b- C- L* P- a" d
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 " b" P& j5 h. P" ^5 _% J& s2 T5 L$ _
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇4 A2 c- j, P0 x1 `$ y" a* ~: V
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇/ x! s8 X% @; `; e5 }
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x( v0 L9 n& d
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇! t: v2 k" I$ D7 D/ ?
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.77:8898; }; U$ G! d- a2 f6 q6 l
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 . e6 T7 a5 P2 J3 [; G
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。   i& x! R5 N( p
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb* A5 p( x  M! ~/ x0 h
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇7 j4 L! C: B: p
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇8 x3 s7 l! A# X, \' O% d" F
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20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y/ _- x6 J  u2 D
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 8 J; c1 f$ O" P$ P9 p% N& [" e" o9 f
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb& W; U5 `1 g' s% }6 c
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇# z% s6 w) e7 o! w$ D- P
9.從事戶外活動應放慢速度。 5 e0 n$ G# l: i) C4 l4 Q, D1 G
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 # Q" ^" x" p0 |% K5 i8 B
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L( N& I3 M1 d0 C# m
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以5.39.217.77:8898* h9 P( ^6 R+ |1 k
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇4 s1 m3 ]- D, ]5 y

21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb, y6 l5 w" f& Q+ M) ^
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇$ k& H% n9 U: W
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。   f' x& }1 h9 |  T( x1 r* ?! p
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇% ~; ~' J: s9 I& g! }; R/ a/ i1 H
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 C4 @" k0 U0 v* ]& ~0 M5 l
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 2 t0 z# l  e5 @* a
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 ' g  [: O, q5 f: c" V) t2 t
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H6 f9 c  _; o& c
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 0 p7 T4 T" q8 @$ ?

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇! ~1 C2 z. [. q- S5 B( O
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i! E. v; t" q) i# C5 i
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.77:8898$ q4 `! h) D$ b6 J2 v8 e3 ~
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 + f' {  L& a. f) g0 L' x& L  q
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 1 u/ R8 ?/ W8 q
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.77:88986 h2 x1 X+ v8 A: t" e
, J9 L3 g1 o4 j' }* R, }# a
23:【頭痛】: r. a5 u. t% h
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠    @* z) n& C' ]; [1 ^
6.冷敷頭部及頸部5 k$ W9 q, ~* w9 S+ H$ q5 K7 @/ y6 X
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇! N( F' ]3 c/ M+ u7 r: Z- r, L
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態* C+ C2 H- v6 c6 M+ b: n
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t7 @) ?. B$ ?/ C6 o
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.77:88984 @. X4 Y( T5 f2 O& ]& _
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t$ H, M% a. P$ u
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇  r9 o4 ?6 O9 F1 X% Y$ L2 \$ F$ F
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 J4 {0 f; _; m0 G
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇  e- V3 W$ x& U; V
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳1 _# E* Q) L, @9 a# a- ?
24.少喝酒5.39.217.77:8898( C% n7 |7 k' V+ m% u

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺* k8 w5 b; ]) ]3 s8 {; Z& F. W5 b
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇$ F" w) z4 F8 ], ]
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:88984 V8 W! Y7 L; I: L. b
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇) @! v( d' J  C  o" E: f" J1 J
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.77:88985 @2 h7 O/ @5 y" l7 P% t* N
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb# o% G7 X5 G  @
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb6 ]& I. g$ v* |
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話, ]9 S& R; C+ }) ~0 C2 x
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb* n. B* {2 g9 I: S; Q7 }4 b
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb* D3 s' v8 `6 [9 R. z/ N+ m

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb) D; s" h+ O' T
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _: T4 s: z6 O/ I; L
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇3 v6 \% H$ G6 g( A
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣( O9 r- _; T2 s* _- q' R
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘. i8 u4 Z0 |* p  _* j  y- L5 s

26:【恐懼症】5.39.217.77:8898* q% x0 p4 H( Y8 G8 Y" Y
1.逆轉負面的想法4 y( q. n# f7 u7 E% b5 L; }
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b: ]3 d0 d0 I: R
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77:88980 \/ g- y- f- ]6 r- U; y
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】公仔箱論壇" H: W9 D; \! Q5 K5 E
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [9 S' W" v6 C$ @5 W& t
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.77:8898# ~" l  J5 i# F/ j
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb6 A  f3 W+ C. u- \2 y- D
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇! o- k% k1 B2 K1 U! \
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.77:8898. a' Y7 J8 y1 U9 P$ F& m% @
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.77:8898# D& ]% F8 s$ e6 R4 `9 T, o0 T6 A6 ~
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77:8898) b3 C' d) o0 f& E' I% M
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱: j# U; `1 \0 w+ v& [( J* z
公仔箱論壇0 `( @' \5 }4 N
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮9 w5 ?! O3 J  _; ^1 O( }
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb4 x) J- b& n- C" l
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.77:8898( G3 B  l  Q  I) D
7.深呼吸 8.放聲大喊* l6 j& a6 C+ [% B
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.77:8898$ i. S1 @7 e/ Z& v; z3 w4 h9 K. g
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.77:8898& ]! o4 m8 I- }# B, m% T3 `
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇/ ]- L5 x8 K5 {& H4 E3 T8 i
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉- B1 L# X1 ~" B% ^
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 M5 D8 P. T
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  \' H% N6 x0 E) w) D& }3 Z
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.77:8898# S( t' S6 p% v. [. V' B
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇% K# i" @) r# ^  Y! B# f( E
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新5.39.217.77:88989 j9 G$ c* q9 {3 Y4 Y0 z+ D7 ~
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀. z4 ~4 u+ K; k- o9 d6 }
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb2 X& {  J2 P( R; K: p! G
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 [: g, v! X; Y# o; l
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.77:88980 J+ ]$ _6 R& h: }3 t/ e/ c# x
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c' V, R- J% G8 g* J: ]! r9 V! l
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信# m/ ^9 T: Z$ [! r: m. ]
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.77:8898% i6 X1 \) Q7 ^( [+ I' z- @
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌" g* ?0 n9 n' W4 y+ |' b  G
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.77:8898) w" E2 ?2 W8 F& V4 T$ f
# y% d& J, A; J
份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t; B0 C8 {$ G& Q9 K1 C$ S
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇6 E3 [' q; o) L  q$ b( h" t( ]
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 o9 V/ ~5 j4 `) v
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898' n5 h1 X8 [( D" X" E" I
13.深呼吸3 N' V: |8 X+ v' f% ~6 \6 M
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j( H, L0 h, l; @/ Y( b* T7 e" H( G
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體! e. [+ `9 s  }

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.77:8898& H9 b0 r- j3 v5 |0 S$ y
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
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醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症( Y2 A$ O  r% f  O$ m& ]
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望5.39.217.77:8898$ B( C, B6 D' Y: O. l8 S
5 A) Z& ]8 o& U* ^& @' a
31:【經痛】公仔箱論壇$ h  t) \8 U/ C4 J
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇7 b. i# F; {* A" b. _4 F$ M
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇  E/ @" V) ?: N
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃& O/ N$ s, @) s- S7 T6 e, Q
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 h6 R. M; `1 m- y7 |0 ^- o2 O
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) ~  ~6 K+ f* `! J- O
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 I8 v- @! b8 `, F5 N) |
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.77:8898. s1 ~6 E$ P' m! E6 b3 \' ~* \
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a) C9 e  ~1 l1 k' R
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a( d3 o% t: H0 M2 p
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃) v9 v3 E# K  t
公仔箱論壇5 g/ T1 R1 `: r2 g9 b
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb* S! [& I4 v8 W# z; G6 w% J/ `" u
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱& [% l7 ]% W. `7 c6 [* d. P
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb  {2 j( L( |. m" ~( m% B
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
3 V% k+ {" M8 P# ]
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.77:8898& |. ^6 U3 M0 U0 Y
, }2 O' S/ V. V
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇+ V: s/ R% {3 G" f
　5.39.217.77:8898% j1 J& x5 E' B7 w5 @. Q
33:【害喜】; z2 M" V: V6 y4 y+ Q2 a
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.77:88984 `( _9 L9 L: Y3 ^. y
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇! k0 C) f/ T( \; \' y7 M0 |/ u' B3 p
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果" V1 P% A* ]; K5 v- e0 Q. k: K: |
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.77:8898+ F; B5 O6 n: X6 r6 `" k3 K
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N8 e$ ?4 }' g' N1 n& ]9 F( B6 A. J! Y: n: |
8.保持心平氣和. [1 C7 C: I: h! n
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb2 h1 e' I8 k  ]! H7 @
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.77:88989 e/ r2 T; G2 r! k/ O9 }7 p2 v% q
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿( i3 b3 V6 U/ j5 D/ S9 {" a3 ~
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R: _$ X0 Q; @# u# p0 h
8 C3 p3 @- R# v. }7 v
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇5 H0 [2 W4 j# U% \% O) l- j& Y
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb1 V  w7 R( y2 l9 k3 g3 @
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb% C1 a6 N, N7 F5 W! x1 A; d4 V
5.39.217.77:8898( S; f! r5 j; n6 V4 k0 q( W4 ~) S2 U$ t
以其他方　法避孕公仔箱論壇$ O$ a  H8 d8 }" s
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l2 G# q& i9 Y
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇+ |- w+ K$ J& |: g( Q: n
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生2 x6 M! U3 q7 n. i1 K% E1 X% K# d- R

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.77:88981 z. \. E- @, S$ y9 Y  G

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.77:8898/ }  v, d/ V$ d
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }) x6 z( w5 F7 B- Q
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結  `; |0 f& \$ ?/ a9 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \5 o0 n% ~; ^' `& _. G
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇) Q" R/ E8 Z* ]* i4 x
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 Z7 J" h2 N
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇% A0 \9 {- ^1 r+ k2 l6 Y
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb$ D8 i. p" t7 ^
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb! B+ ^! i" v" r( ^: D. q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑4 ^: P/ u! n0 f, z2 E% j) L
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j& j/ @& F7 i' y% p7 Q
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb/ I1 C& o6 D* L  s* R' R9 P' D

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [# h7 S4 \( _! e4 y( s
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5 ^: w" o. I$ C/ Q2 P
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \, H8 ^3 v( D, E, V
6.避免風吹日曬5.39.217.77:8898: i( m" P/ B- w: w
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇$ a3 f$ k: @3 X  F$ q- a
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R/ H# B! T& n- h: ~8 {3 G6 q
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb  o: Y+ G  i  \# W% X3 U% \
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v# C9 Z8 i0 w; @  S6 p2 S
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇& F; j$ C9 H/ ]( \+ m: d2 n
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆' W" K* e5 w5 y
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X# a; j; K# @% o: f7 m: C$ i5 G
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb% ^, h. h: V" y8 o  e0 B# U6 I
10.改以啤酒作髮膠# |  W% O# y% Y, U. F( F& h
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb$ m/ L# l9 ?( Q

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77:8898; p$ v. @& l( l& L- H4 O! K
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.77:8898+ h' n" J3 Z* j
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.77:8898/ H' Y( b. }3 ~/ I4 I
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇! _4 P/ M. S8 v  p2 a6 B0 z, l1 i. ]& M
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb' n  p- m0 S" f. `# P
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥; T, x4 C, C. e
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】公仔箱論壇+ u% `$ P" V7 i
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇$ T/ C& B" g4 ~8 t/ U
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇& R! p( M7 s6 Q! @6 B/ |! {5 ?
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
3 L" m5 ~# G3 J3 L; i, U4 f3 k
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦- j! B6 s; k- A3 q, p7 S: U
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇3 j- U/ V+ ^- A2 `
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb9 d& `0 o" O  w) I
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.77:88988 m4 A) d1 y% {. u  H  c5 q
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉5.39.217.77:8898& l' T7 c; o* T" g8 [& }4 @9 }5 U( W
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.77:88989 `( H, Y! r4 z! c8 C
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛+ E2 A; p4 q2 P+ n" {3 Y6 E
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚& j+ A$ E2 H7 P# }
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇7 y7 z( c% F6 u( K. v8 z
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g3 v3 e' L* p& Y
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡. V( \# b% [. I
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇5 A: N0 s4 p  t0 o1 c5 ^
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb1 ]. a# x1 r4 r
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V' k  _. e; j" M( Y
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇$ b7 i. A* q1 Q4 z
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.77:8898/ u0 z  v2 ^, d" }6 ]

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇/ j9 O0 [( o/ Q1 }
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇; V8 }" F5 j) n5 K" a: o
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇; `" }+ q) w0 i2 Q& G
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】0 z) W7 A5 ~3 N/ t  O, y. I
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血2 ?, C/ ^- }! `8 j9 O$ d+ j
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb( I7 p/ X: w* e8 Z
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb2 O2 e0 ?7 `1 u+ U( L" V. c# E
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環( J0 }) X5 C4 \# C
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb' c: f- ^+ p% }; j- I+ g0 u; L
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳+ b; K/ B% t( z: k% j+ G! \' ?9 t$ f
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q1 L0 h4 a' q' H
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇8 w- p- k3 P, e

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物' f8 A8 |+ C: t+ _
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇2 M7 @5 Q  @. J
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇  f" y; n5 N2 M. `) B' A

紗布蓋住，並保持乾爽. U1 w" _/ F  T5 I
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb% `4 p& W9 `2 b" R& j
公仔箱論壇' d. R4 ]5 j: z. z' L9 V
48:【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇  q# B1 i1 x+ y- M/ N- ^- m
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 C0 x5 _) Z' x( j; z
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ V$ a$ w6 f2 Q4 h) b" }" r
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb' }, [4 y+ x, c( l* j* ?! v2 z
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 H4 O# R5 ^3 L+ o2 h: f) p
2.擦口紅% s: o% l, Z+ P& ~- c
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb9 W/ A; F% @/ @0 s& p
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法4 l3 Z$ N' a1 _, I
　tvb now,tvbnow,bttvb1 f: f. ]% Y" E+ ]- \
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 q. M7 Q$ t' ^& J
2.洗手時洗手心就好; D3 [) O/ @1 l' v) \: j
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:8898( E7 Y/ [' J0 @) H. t$ F
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb: p* n; M6 a  J2 U/ N. p
5.使用護膚劑3 G: {# t" B7 l! u
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb7 I' B/ x& f  W8 c
7.浸泡雙手" |7 O" |' V3 H$ |- O8 F! e+ h
8.試用便宜的Ｃ乳霜$ ]6 G2 c3 |/ G8 C7 Z
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇. [8 P3 z1 s: {( ^0 X" |! u
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `; z6 N% _- \3 X. D
11.戴手套2 y. `1 H/ x  X9 v" c9 o3 F3 S
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb4 b, i8 H5 q% _. u

51:【油性皮膚】6 U0 V$ J  P" ^  S
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |$ j4 o5 o. ]  q5 n  S, O% T# r
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇0 \* |8 }0 K! @/ A# W
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R+ Z5 e4 n" U! F' C7 E- l. g
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林. J9 l5 l8 n6 t/ }
5.使用超脂質香皂5.39.217.77:8898: m- K6 L% m& G; a# G9 V0 v
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫! X- F, Q8 y8 g- }; Q% o
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53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇/ F# P. Y( N7 O7 @6 F/ Z; u
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb( Q6 V! Q2 l$ ]
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb' T/ [2 s. ^7 T5 o7 P
6.避免使用假指甲5.39.217.77:88986 J9 h3 [% _9 m" _: t( u, o
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z9 b+ A" n. e. c8 M( @, V9 j
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z+ j/ l/ y) u" B
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品8 g5 J& o3 u& q
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能8 f6 A8 w9 x2 s# n/ }1 {7 P+ Q, Y

54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* \& A; B3 K6 W
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z% i) [1 q8 @- h" ^8 B
3.保持嬰兒屁股的乾爽3 c$ h! M* d+ n$ b, E, ~5 Z/ F1 `! R
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁- g* X. B. G: U1 O

55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q) T0 G5 C3 _/ y9 [  p; b2 {
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果$ V7 R3 H/ ^0 T% d4 f' Y6 a
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb' ]& u( E" o7 {0 r
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】4 t' {6 L& x$ A+ j4 A
1.使用止痛藥# X6 C" X$ X( K
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群1 `" B5 f* O4 Z6 I
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u  ^& d; `; `9 N. }; c1 \
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇: T0 s1 A4 [8 v% m. ]
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇3 i* w/ c$ e' `
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。/ z* z' h0 Y2 W7 `/ g8 C1 O
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb% \, ~; m" G% ?- X% S2 n- K- B) r- W
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】5 p, A- n% ]+ v6 {6 a& y5 L
1.以熱敷將膿逼出# N0 E: V& [% W# S
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A  n/ o: g1 U/ [* [
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 N+ r& L3 J
4.勿使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# D' n; p, o5 h
59:【雞眼與厚繭】3 i" B2 n$ B1 e: \
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛1 O) }  i  k$ p
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題5.39.217.77:8898% a7 A5 Z: X1 L, I/ |/ r( j. F  A
tvb now,tvbnow,bttvb2 x' O# f# j& l' \9 W# p4 _: s
60:【疤痕的問題】1 p% C7 m$ R$ _4 ]: [: v1 J
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原2 g% |9 i' B. E$ I# T5 x1 Z
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* Q0 a# B% Y/ B; P
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
公仔箱論壇4 E1 g) c  Y0 F' F4 l0 s2 T6 e
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^/ k1 y% e- v
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {  z8 O5 r/ w2 h3 n5 J3 ~) `
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜' d+ {/ @* H6 o: C; w5 A& J) q
5.39.217.77:8898) S4 Q* p0 }& u0 {" V6 ^
62:【香港腳】* ?: x. W' G+ s& `5 |) ^
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ l2 D4 I; s
5.治療指間部位
6.去除死皮6 r, P8 x4 D, m% g6 \: k
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb1 o' K- V  p! R# h+ k$ g) D+ K
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb, S1 k4 K8 s; g  {8 W
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y& [! b  H6 a
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h2 T5 K5 S, V1 L: ]+ {
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉) W, x. |- U( X2 \
15.勿赤腳走在公共場所
公仔箱論壇6 a) k& R% V9 ^5 j% N- g
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \/ k4 w/ Q) c
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇1 m8 p1 J/ j* {; P
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果% f6 p0 Q) S. [/ U% T- s$ \4 e
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇* e; S2 `8 A# r
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }4 Q/ ~5 n, ]" Q1 I
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇+ H  v9 S" R3 Q! x& t
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.77:8898/ Y  b0 [% ~- H( d  ]# f
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t; `: I# @- S) ^& ]; t& F
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W0 {# f  A  L; t: A

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R$ K& `; a9 X' v
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液' f) ^6 _5 }0 N* u% ^, D
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o% c% x- `5 v; {8 t+ n2 G
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& G9 c" ~& t" x
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛3 s: G! A) r: g! s9 a
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q  F/ O7 q. K! ]
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳+ j& q7 L* r/ G+ X0 {0 M+ l8 i
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb3 C- L. O$ B$ c" c0 r
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77:8898* a1 I/ V0 a5 K: T; r. ~
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇# D! J. w; B) L8 ?6 [9 i
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替0 j# @5 c* T8 \7 G" }
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果9 x2 o/ Z! ]9 M+ y
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇  @' h: s. o' [
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb; |# P, C# L4 v/ t  u4 }( O9 N' B
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.77:88987 M2 e* H" X; ^, W# Q. o$ l
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染  b3 x2 I& f* a3 H% M, ]
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D' w% R% z* m
5.勿摳刺肉2 Y2 }' j) @9 O* c* h- F
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層5.39.217.77:8898# p0 Y/ L( M/ a, k* m

67:【高血壓】8 i9 g5 r8 W: d# E" |! `4 u
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb& K$ O- F' T+ O2 {0 @/ J
2.減少用鹽公仔箱論壇- E* z- G: u; X  ]' l
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切' m; X+ z& k' z7 s- {  ^
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }0 @9 E$ i- \9 |  b- n0 k
5.補充鈣質. a# [+ U; m3 a6 o) c
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb  V7 X6 H: L8 ~% Y' Y9 F, k
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v6 p7 C+ J6 b& [$ |) ?# N
9.經常量血壓公仔箱論壇/ [- R$ s  _+ M- ]: R
10.保持心情愉快公仔箱論壇) z& d# \$ x* d9 D% J: i; P3 E0 t; Y
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
tvb now,tvbnow,bttvb% o) w2 X$ h" ?7 _) _
68:【低血壓】' u0 Q1 z, @" h
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 C1 }  C7 u6 F/ H) X
2 h$ j4 w- ^* a3 F0 Y; r+ F3 \, W, V
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 x. U- V7 e, R0 g" k- g% @
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77:8898# [* f6 f& k$ F& ^! Y
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋3 E: I9 h- A4 [) @0 r# ?" Q
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.77:88983 ^$ P) \5 f) v2 n5 [. a
10.請教醫生
公仔箱論壇$ P% P: @3 e% a1 j$ x
70:【瘀血】公仔箱論壇, }, `& u& l4 b
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇  |6 [1 {- l1 f% E
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb! j+ E* ~# F2 A: N2 F5 u
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb' f) e$ Y  s9 K$ r
6.不可酗酒
: m/ ~; }1 L. |8 B- S$ K
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物. R! w1 n6 }7 J) V3 L. ]+ o
3.遠離甜食
4.減肥) N3 A$ S$ ^3 B8 u+ s1 m
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g9 G6 ?6 o' ~: v6 D8 o
6.避免酒精3 v1 ]) E. T# K& S
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N4 ?3 ]  m1 \  q, a- j
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb7 u  \( a5 g. Y, ]; Y! `
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S, H+ |7 r# V
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇; }. U' k1 E' e
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤- ]: ?8 u; _3 N$ {3 Q' O. A2 u
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者6 }8 L4 \+ _' c7 ^1 W$ |- W9 \
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇* l5 i, w$ P  u& I0 `1 q7 H
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ z' v0 \5 e" O* g
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G! Y  {7 |3 z; i% `; _
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y% i6 w2 L. r, S; T
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇4 c" V3 n: _4 D5 e% s* n
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W$ k* o3 z/ a0 r7 W9 W0 J
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品4 t0 k3 q9 s3 d; v7 m1 \8 P7 J) Y
tvb now,tvbnow,bttvb( f- X; A4 p( H* r; Q; ]: S
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇* f6 T! @9 J4 p1 Z, \$ v* i
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q7 o) H; O, E4 T8 y
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X9 J3 v% @$ u
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。公仔箱論壇" X9 b5 k: r5 V$ ^; h* M4 _. |
8.勿喝酒
9.控制血壓5.39.217.77:8898/ Q: ^) r# j# J" f2 N
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作9 g5 H% X7 A) {  Q3 ~
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子+ P, J! N2 O4 b, n/ Z
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風) G1 [2 R/ A5 k) Q! P/ J8 _5 i
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶# X; r  P! C4 \. G* \% d, d5 |
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _4 C( J, t6 Z4 I
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y8 f- B6 P( b7 a$ ?1 {, L- F
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止9 g* M# j% s  w" ^3 J& U8 U: a. B, S
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb& q0 s# H  [. D, M) ~
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F- U7 ?0 q) z- P
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　. S& H1 w3 Q; G8 S. l
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇3 p: v' U# D5 S. e4 c+ }
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌$ ], r. P, p5 C- p9 d7 `0 E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及8 `) a+ S' K+ s9 ~3 l7 Q
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茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j2 U9 l  o7 ~! m3 b4 q
5.39.217.77:88987 @( O  I1 I6 }  E) N" y
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb8 y5 }( Z( X& |
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞# k! ~. k/ l0 x; u
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u, K3 h" F, ~8 [! U+ F
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇/ q  s3 ^. }. n; S" F" ?2 j
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇) n' T: |0 _& ^1 C  d
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.77:8898+ f3 X+ K& m* Z6 h& L3 G( S
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C" ^+ J8 F# W
15.減少咖啡攝取量5.39.217.77:8898; \; ~7 t1 A1 o! @4 ]
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
, A. O9 v& E6 y
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# X* }2 H# K
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.77:88984 W7 L' m- A: Q2 [! M
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H+ D( C" U8 B& \9 N
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇" R1 x7 S% z3 _( |; F2 A
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb3 S, B! u2 [4 M4 y4 L: i! y) Y
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb$ G: n, x7 d4 {. l7 p4 g# K: {
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新, n) l- r/ y. t. v% t" T+ j
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb: S1 k3 f( }) s( k( y. v  D4 Y  p7 [
　tvb now,tvbnow,bttvb  y* L5 G# Z0 p0 J) t# Q
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb1 G# o$ l. g! X
1.保持患部乾爽公仔箱論壇: O: y0 \/ `) I! j* [8 d- \
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇& l4 ~8 [3 O- w. C0 _9 V
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb3 e, V; l( ?  \" F4 |' j& e: U* H5 O
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意" K% U- E  x0 U, H8 F7 u
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎8 @$ n2 C5 a+ R* u3 a6 D+ Y
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇8 F' v, v0 o; j" z
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇0 {( y1 S1 G/ V( d
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己. q7 T2 V# h% g, O( c/ v/ k
0 B( W+ o. J  [1 L; y9 @& H9 C0 C
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.77:8898- m7 q0 `' {6 [+ }0 d" _/ n+ @
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】7 z$ B( t  x0 f
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P2 G7 j; ]5 b
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5 G. y1 Z  u2 z2 ~: X
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5 K* _- F; A. q5 Z7 ?# f, [% V  T: ^
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量6 o; {) u$ m4 d  i: [
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】公仔箱論壇, E+ m2 G& O' D
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇! z* i+ B. Y5 A
3.漱鹽水，可減低痛楚: Z; B2 X8 P5 n$ A: w; d
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇& J4 Z4 A# E9 T' k3 c! q8 j: Z
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇8 F$ {% W" k3 \- b
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇5 a6 r- ]3 d1 w+ X4 G
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇: V2 Y. P. J" |
9.避免熱療，以免使感染擴散$ |8 ^4 J7 A$ |5 W4 d( R( H' J

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb: b, l& S1 s% I
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d4 b6 D; [$ F
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.77:88985 q5 Q$ v/ b. A
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇# D8 v. ~# N1 z; ~
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質) V& E& j$ c0 e4 R; q9 ~' `0 D
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環9 q6 q9 v" ?6 ]* r5 v% k
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.77:8898- z: [0 z4 b9 ?0 {% q
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- n2 A2 y1 H1 M
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇- s' A2 J9 V; l  f1 Q9 E: D+ c
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇, a7 O8 t+ i! }* R. X! t/ t
除臭5.39.217.77:8898' \$ P% u3 J1 j1 W" w7 M
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢% l! I$ {3 d* L) J& \2 S2 `

81:【齒石和齒垢】5.39.217.77:88985 h  b4 N/ J, V2 I$ Y, X( T
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# e: B7 n* |9 P
一至二顆牙，才是正確刷牙法# k( Z; V# o" g
2.不要忽略臼齒部位* c7 B; _- Y: @) h
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L# b  x/ e2 l; L$ T3 Z
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確4 }$ I2 |2 b- {1 d8 x
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.77:8898) }) W2 L' h0 @; s, i) u
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用( ]4 R1 U/ q$ [& g3 N- {
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m3 V) t% `' I' y- d* f2 ^
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb& |: l1 V. s, f$ r1 ]' D
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇1 E. i3 b' h* N2 ^4 O
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好! A" s2 U; W6 O3 l
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口2 B, Q# |$ t8 `' J0 a/ N$ Y0 Q1 F* n
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質' }9 x- \4 W# H1 S/ [
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇$ O) }4 X  H( ^* n( M' v; q

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^8 b2 L5 q" `6 P+ `) A. ^1 l- I9 ?) s
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題+ O0 q4 W! t: q/ r
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77:8898' `, I) F& z! j
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇( z9 f1 @* H1 V6 N& H9 Y3 }
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z8 g5 Y6 z) `, \
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s0 ]3 p4 x# u# {; x( z
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:88983 `+ g) {# l  H
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇% N) K. b  h. i( ]1 f6 X6 q( _* O
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb7 q# A1 T9 x  _' [6 T: a% w
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \3 v" u. S4 R
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( ^+ a# c6 ]: p0 J, n7 }1 x$ q
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。+ `% m4 U+ j$ ]# M* ^
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇$ ]" T) k& N* I% I' j2 K
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 l0 r0 K. A1 ]% Q5 b4 {/ W
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。5.39.217.77:8898! p/ E: w; W" ?/ Y
公仔箱論壇7 K  l% F5 A2 H4 t9 N# a3 Q
85:【肌腱炎】5.39.217.77:8898; W# q6 R, _( x2 ~1 \
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。- F" F3 V* f# g; z, ?- Y4 W
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb! y9 g3 q: X. S
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。/ ?& v5 N2 P# ]% c  r$ I$ p
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77:8898# `! \$ H2 W8 t- o7 V: H/ m
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb/ q1 a7 N; i2 g; \
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V! X! X. W0 I& |& p8 }0 B
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5 J$ M& l( N" ?  C2 `' s$ ^  H9 `
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇# d/ C# y/ l( f5 ?
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N& C/ l& t5 M  K) ]0 p& s
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [6 s3 ^6 \2 m/ {; J" [5 f
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。* \( R  M4 l2 f3 H2 k/ y
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77:8898; r+ `3 M5 s) t1 @7 o' K1 M
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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88:【背痛】$ |% c, i- F4 y) a8 P" E/ b6 C  U
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.77:8898  L$ X8 w% o4 b5 w' Y
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍" V7 z" D: d4 G( I: Q

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。; m2 X8 @' @5 o; p
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~4 J; T0 Q; k9 v! v" F
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。; b8 O/ u5 @+ M) V
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 _' ~; j0 P1 `2 K8 C1 i  W& @
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。6 U6 S* R3 K9 X5 Y' W/ @* z
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。; I; D' X: \% N! d: j
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。3 a! O/ |+ S( m& x, c# E
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77:8898! A# D: E8 m- i$ @
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb, l6 e$ k( k8 {7 V6 W8 y

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77:88981 \0 j% k! L' b7 W2 g
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。5.39.217.77:8898  g8 k3 T; ~. V/ k) X/ ^
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。, h6 x, R3 n0 X
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb: X# {1 p' q( q0 v' E
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇* n5 ?& R6 f. [+ A% ~9 s1 M
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。$ {7 J; x9 P2 ]
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q5 _% g; W2 Y; o+ v3 h
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】5.39.217.77:88987 t8 c# O3 g  T2 Z- `( X
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇! D( T. Z( F# e6 g  G
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。+ I! \  |$ l- M0 {# _; W
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇: X' u* {' ]1 J3 M* \& r
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 Y( r2 e! s
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb9 V5 G' j/ E9 D; z6 k, n
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇! e' y& l9 _6 n- m, l# X
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.77:88986 F6 S. H4 n3 @- g
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇8 [( H4 ~' Y0 j& e% @4 [
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb+ t2 G$ |& s# b( Z; K# J
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。% M& `: x+ A7 k# T- q3 z
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u7 c3 ^; @3 z1 h' J
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的5.39.217.77:8898, J3 p. O. A2 I  j. M- C$ ^# G
   吸收量。5.39.217.77:88983 O8 Q- `. g. p6 R) C
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77:8898- h& N" A" u  E; J3 A
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。- _  D0 N& E# O1 Z2 ]7 _2 d
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb6 |# @) e/ {  _. K/ S2 O7 P
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q0 U/ b' d5 F; Y
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。# R( d6 a7 l6 f/ k' D% e, J
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ ~5 p" O& J$ N( l

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.77:8898$ ]9 }+ T1 f; y( j
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.77:8898( D7 j) X0 X4 M, ~/ m& y
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇# E" o6 X2 @' R- Y; a/ \: x5 Q) p% i
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精& f9 d1 i1 a$ u2 b1 k
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。+ z) y/ q& U- y% p% P4 A* l2 x2 o( f
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。7 Y7 s) D% _* {' }) L& f% q- ?. Y
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @% S2 Y. x4 X: u" {
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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