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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】! R, i2 E$ W6 Y2 _4 V
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣; i; R3 B/ O" k, P& R& b
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb: \' S: b5 |, m, \) b
8.咀嚼並吞嚥乾麵包/ i4 N% x( {  |- @, S6 N% h1 R
9.雙手抱膝壓胸 ' N& \0 V" ~( O& C+ H
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }1 H8 b' I( u& `- n
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  , s! \' I2 m1 _4 B3 a
13.冰敷橫隔膜處
5.39.217.77:88981 N% U2 j. D" y2 n/ }
02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb3 [, W2 Z% n- [/ A+ i2 L7 B* s: O
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇# `+ N9 |6 O8 t; t/ C& `& r
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 5.39.217.77:88982 T) i) E, D! Z7 _" L2 y
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @2 [$ T. \6 F' c; K- j; c% Q+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `& U. \: f7 @8 ^% A
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇3 \9 c. u7 z  X1 z/ T
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質+ X. Z6 T3 p2 Z8 K
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料+ a  _5 w2 G- Y! I" N
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h& I8 T. r5 l# Y. v3 X0 _
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量6 \/ u, t* z- k0 ?: |# q
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇" I4 w& F5 n7 H/ k5 J
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣5.39.217.77:88984 V. [: |! X3 z6 w" x

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇1 z, o+ s: ]1 F; Y
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性/ A. R5 R4 n8 Y& _
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇9 ?* @3 Z$ I% w: _
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ ^% S! M: x) a6 \
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb& E! q: A; g+ k8 l
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @( k6 y- {7 V/ e. @
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 {5 p; S2 H  C( j
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 k0 W' @4 y# v1 W8 O
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥0 o/ v0 d: p7 W
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i3 C" g/ g" e1 _
6.停止食用巧克力5.39.217.77:8898, A$ D9 z9 Z$ |( o* ~# a7 y9 c1 d  ]
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w$ ]3 h0 n$ h) I5 X! d& c
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb( U  D% J8 ?# @4 }& ]# S
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @  w. T& {5 b$ g& |! D: j" }/ g
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇! J8 b+ b8 V6 q8 v- j3 x6 b
16.消除生活壓力5.39.217.77:8898* h7 n  o' G/ C+ l7 U
: U6 D/ w6 x: J" M7 n
08:【食物中毒】公仔箱論壇! D# S+ N' O, C5 V) x
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇4 e, j7 ]) E6 b3 D% l5 x" @7 ]
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E$ T, W: t7 ?2 H9 Z
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.77:8898- R* b3 w; C9 l+ S+ i  V2 v& K
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q! _4 T8 L* ^
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】# C- C6 _; A' e) I. [8 ^5 l
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質  U; T0 I# M& w. c& M* v2 j* i
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb& u7 E1 U* @6 i! |! a4 p! E
8.避免使用通便劑，以免造成依賴- h/ `/ ]* @  M9 q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, h! ]$ d+ X8 ^
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 M# R% d2 l. X
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb, p- V/ q$ i5 p8 R8 }0 u. a" ~

10:【下痢】5.39.217.77:8898& V8 Y) l- D' @/ ?2 K: u+ j9 q  Q
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試8 [% K& I9 l- o
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  , c) j8 B! P+ I. A: C: P
5.補充水分1 D( f0 o+ Y: S4 P, Q! ?5 K
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】) D/ X. @! M# Y* l2 h
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇$ O4 f: Y; s' O* }! Y2 b0 @
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.77:8898% {; x& h% i" L5 l: S
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸) f# H" l) }1 q7 [5 K
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料: p3 \1 z% s& N0 J2 l
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量9 v6 {' J5 Q( I0 o: n  Z: ~
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇0 ~& j: @! L! [, T- ?$ p2 c% K0 y. {

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維( Z' W, X8 y3 {
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物5 M. ~7 u/ ^4 z7 ^  j
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力  @# A& c, W0 d5 e
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】5.39.217.77:88984 }& @( I8 W5 ^! @
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒1 H8 i( L7 V; [( \
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力+ v# C5 g$ d- ?2 f- h* N
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb& b& U; D% O5 E' |6 }6 o3 v. C, v
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb  \; c9 m% N) t& j' y; y
6.注意保暖! C9 D: T. P/ k1 t& [4 u
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇1 j+ B6 g7 K; x6 ?
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77:8898$ c* _8 \6 B6 a7 F/ ~, E0 m4 s
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適' C/ q7 `! Q+ i
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F' J% O+ W! C. i; v
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇) y" ~: P0 g  x) x
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診6 }2 p" v; b& N% k
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.77:88984 ~$ i3 u0 Y& v% J5 _  H- i* I9 l
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.77:8898! B% a' L3 r: i) i; r
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度# U* m$ |! Y( B1 h
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 A' c; z- `% N

15:【支氣管炎】; Q+ o+ F" w6 N* I3 M, f5 j
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙2 @# s/ B  X7 W$ R
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77:8898& Q: l, W" F8 f" V! a8 \6 U
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `1 c7 Q3 `* m' n; o
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16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g3 o) p: Z, `
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb4 D; W# N& y3 f8 k, ]- L
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物1 J( b; x1 e, Y1 I! M7 [( x
7.遠離廚房  8.小心用鹽! Y7 I+ l2 d/ c- b- v0 m; ~
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b+ `( V9 ~  `( `
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k9 z& k1 f0 ?5 C& |& `; T! F
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.77:8898$ `! [, J# ?; }
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】 5.39.217.77:88983 y6 j7 V% E6 N, ^6 z' V6 y% ]
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d' F+ B: V+ Y8 W) Q& k
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d; f. e2 j$ g( x8 n& I$ a7 @" |% @
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77:8898$ B4 N* \. g2 l" p5 w! i
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T( R& x( T8 y7 h$ c$ x
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇7 i0 J+ `4 H# j  a/ a

18:【疲勞】 5.39.217.77:8898+ t* j/ m8 P- D# R4 I) H
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精! |* C2 y% j. N4 B; e& T: U
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~" r* R2 ?0 w1 c+ k* L
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m% Z# F: F: i0 E  i4 O
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.77:88984 a3 P3 L& w) P: v# V7 U
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {: L/ Z9 c% l: ?" J0 n1 h
14.減肥。 5.39.217.77:8898+ }, D! w+ s! B# F5 B
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇) @: f+ \5 f% y, m9 ?& s/ S; R
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^, `1 G# k( u- X1 J2 X
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb) U$ B- x/ ?5 u4 ^  H7 k
20.午餐應清淡。 5.39.217.77:88986 H8 g1 a0 R) k# g8 s, F5 ?  l
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 . Q& V) n1 n" O5 m# i# J
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q$ }, X; p( c( F) l7 q
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q5 V) J2 Q# d; ~' D
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇/ u4 k) Z) ?5 x
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 1 o+ @( C' B5 }* Z
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.77:88984 G& R7 A. U4 ^
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇+ l& E7 W( {1 W3 G3 j6 s
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [# S% F5 @% ^# `. S) [3 N% l
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 " a9 Q1 \' _3 Z
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.77:8898( I. Y9 i) Z: I% A5 h. w
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W/ l7 I8 X$ `! ~+ V/ ~' v, I8 _  b5 ?
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B4 m+ W1 q( n! F; s' A
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.77:8898' n2 b$ q* g6 T: M! Z6 n4 _0 ~$ N
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇; x1 U) S$ W0 r+ }* n8 m5 h
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 + p' N& p, ~- C- n7 N
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇' w# d; S/ D: O/ X8 k
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb! I" J& f5 \7 x+ b/ }
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77:8898' n( w$ k, j  T- j
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20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb5 h7 j6 Z8 W3 t: X3 Y
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c$ [6 r. M4 m7 w' _
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `9 Z4 i& ~4 r' `
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.77:8898: a9 W! h$ q; S8 x: g* y+ p
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 9 b& c- \" _* w* D" d4 J; a6 H
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.77:8898% h9 }; `; v0 V. S8 ]- r
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以4 E# k3 Z: t+ o/ s
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇1 Z! b+ o7 \: B

21:【宿醉】 1 \  `8 `- l8 T" }* f* z- K/ `1 l
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?5 [/ I% `3 ~: Z1 I3 l8 z  C
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 2 G# ~! b' C* F, m9 C
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I% \- T2 J6 q$ }+ \
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇% v3 K) Y" `7 B/ O' A1 S  Y7 Q2 s
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇7 T- B* d/ z  I0 R
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸/ S. C8 p5 E  x! _5 J* t; G
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.77:8898) T1 w. M" A! o$ Z& `* t4 D; j6 W

22:【體臭】公仔箱論壇% }: l, G9 M6 K5 Z9 J
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 * Z6 E2 c( b2 p' T1 b- c7 x8 m
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 7 g8 |7 {, B: [
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 ' v8 b+ {* U8 m' W$ j
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】6 z1 j5 k( w( {* v6 Z
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H1 p9 t0 t- b4 a
3.睡覺 4.避免打盹5.39.217.77:88983 |2 e/ h" v: z, [# R1 _
5.以平躺姿勢入眠  ' Y% P$ g' u( V2 T2 Y9 p
6.冷敷頭部及頸部7 z+ I# l- h& t0 V- ^  O
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, C6 i! L' G/ u! }! |& F/ K4 J0 O
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  9 l3 ]* P" B% G- r& d$ x% [3 y5 u
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g" N  S& r' Y. T
19.少吃鹽 9 \" o+ ]! Z/ Y; W( \
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳4 ^7 }; @" i4 M/ ^  j4 ~
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】+ b& I6 O7 p4 r8 ~" P
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇5 Q" ^; u, N3 M
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺$ I: s5 V  M0 P% N$ H' P
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb  z2 t# Z8 s% E3 X& S% B
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.77:88981 z1 Y! R5 a5 W9 W
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `1 A  g8 |" w; ^" X1 w% e
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77:88985 X2 m  }, z- I; W
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb+ m, P+ _: Y8 M6 f+ P3 s
10.佈置舒適的睡眠環境' W; w6 U3 C" e* X" |
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動0 f% M0 n, V: i: L3 j! \$ j
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇# J$ x# G# T- O1 X! E4 o& C8 H+ R9 D+ Y
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.77:8898$ C5 t5 a' ^5 Z' p3 ]
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇9 C$ |4 q5 @5 A0 T
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.77:8898/ R. @/ b8 X9 h) p0 v% ?$ s6 b
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名9 R- L! q" r6 T! N7 E
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇$ f( q4 L; Y: g, O, m& @
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘9 k+ a  n' V2 g* x& w6 @' m" A

26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j+ V3 a% A# g1 M6 K! u: ~! w+ T
1.逆轉負面的想法; f9 d* b3 F7 C+ o
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~% A3 L0 k4 Z
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 C8 r( A  h
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
公仔箱論壇. r9 d; p: q- C
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb4 i/ {, k- a3 j$ h$ [
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb' ]9 Z( F3 m2 x6 N
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況3 Q. C  J- s- Q3 @9 _5 R
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定6 Q  v* o, D0 C! N
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @# C4 \. ^) d8 X  {7 O0 R) [
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動+ i2 ~' I; q, d/ K
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.77:8898# z% o( y, _8 S1 D8 Z
5.39.217.77:8898: f* V3 t# [0 L$ s) s
28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb6 v3 L$ m- P- p, l0 x$ L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機. b: b+ H) Q0 ]8 S3 u7 I4 K
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇: c! f1 n& {" J# ~
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來" N. w4 U6 c. h6 o& q, s
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb* j3 h& Y7 g4 L$ F# Z$ T
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇# X  m: {9 A7 e# O9 R9 a
7.深呼吸 8.放聲大喊5.39.217.77:88983 W  }& G$ C. o- V
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮: j. b: O/ ~8 N
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y. q- Y* q# N2 c6 J3 n
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇. H9 L6 P! b, X# o& M1 ^
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
. {) ^* p; N7 N9 F
29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb# T* x0 {3 \% l
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機$ k4 o' Q  `2 I
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統7 T7 q* z+ G) k: V
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇; p$ F( T: B5 v" C- l' ^' ^
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {# A6 ^4 G$ X0 a0 \
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇8 W  M* x1 R& T/ h6 Z- J
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇) n0 D! Q5 g( E5 K4 x' _% i1 A5 r

30:【經前症候群】公仔箱論壇$ N# l4 _" e$ M
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V$ w  k' G; W4 v; ]
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.77:8898$ x+ z! i/ c+ H  E
3.避免甜食; o5 s9 q. z- R. y( I
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
5 k/ \! u+ t* t; z# g) v, V3 Q
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇* g; m) A* G6 z1 y6 S+ i' ^+ e6 h
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H9 k% r$ j, [/ T( o- o) k/ l& _( d
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @& a# h. h: }1 _* ^
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉$ E  y, u( }# E8 I
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液tvb now,tvbnow,bttvb$ X( M" F, [/ T7 N4 T4 ]
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O7 s7 K9 `' `  }& f) _+ h
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經5.39.217.77:8898; w3 z" C/ H) o0 w, u

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛" Y6 g' Q! Y& v  i" X% `
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb% X% }6 E! }$ U- W: K/ l; v
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望5.39.217.77:88986 {5 o' u/ R! M  G2 y9 I. A
公仔箱論壇  F" k) h- d* B2 U5 K
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇/ z3 A+ I9 z: f$ c
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _. O( {4 ~! @1 K0 J
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃) \9 I, c# t% B4 l
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇, g4 |3 s6 ]7 g) ~; [
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘7 C9 k" n) ~; l" s8 T
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.77:88981 _) U' F# N0 c3 ~5 c
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.77:8898# |5 y) i# b3 |  {+ E$ |6 c
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.77:88983 c8 l! |7 p: O$ _. m0 L# y

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.77:8898& Z$ i: a7 E& m" _' u
5.穿透氣涼爽的衣服  J1 J: U( D# d; ]% p2 I
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c; g* f3 U# `$ K
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.77:8898' l4 }- U; y% l
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e8 m+ X& J+ l7 ?7 n+ l+ i

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部0 Y% N) P1 F1 N5 Q

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb; E; E/ O6 v, S$ U& Q0 c
　! R* R. q! m/ j! U' a; X$ p
33:【害喜】  M6 P0 ]1 M2 R( z! p+ ?4 u
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb* A( N0 J# B& S  C# `+ @
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源2 {) ]0 z5 D5 e( X, `4 L* M
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇$ h2 K, A- L' H+ h. }" |
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶0 Q# }8 G; i. L+ _- F$ G1 _' x5 w
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb* `$ R( r' W7 v" ]1 ?
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因, C+ i, _2 B! f9 Q& i: {# n$ M
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {  ]- s4 m- A& J
3.避免酒精公仔箱論壇: k9 O: V- U: v( V8 t
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb* a9 d$ h1 n, r2 W9 X% m- q! i
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# C* f! b) O0 a9 q
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇5 E3 O7 Q7 f1 @: I
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏4 z% F; p2 ~. E0 b
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲; i$ `* P, x9 z' y6 r+ L: @. j

35:【尿床】: ~5 [1 d& \0 C4 _9 g% \1 j
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v4 g" @$ u$ b$ T5 r9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~& i# p- f; j5 d( w/ o
36:【膀胱感染】公仔箱論壇0 k# Z: x6 y9 z% R  J
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況1 K3 w4 G! s- M$ B1 F
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長6 v9 c3 A. C5 u, _1 [# x
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發% w, J( u& r: \
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.77:88984 G9 [: M( p' B7 D" s/ W, C

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.77:8898$ Z6 e' E6 [2 m+ q
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `1 c: ~( M/ Z1 [$ q4 a
5.39.217.77:88989 D% X. p/ }7 O3 k3 N
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時; r5 ^; N# @- M
5.39.217.77:8898$ l* Q* M6 s8 l6 _
間而延長5.39.217.77:88984 J- n/ U* J8 T
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論$ Q4 t: {4 B7 {5 h$ u+ K
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇' F0 ^' u& r5 l8 M3 M: U& [1 y8 W
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb& I1 N9 v7 a& X4 k$ L+ _# b

陽萎5.39.217.77:88988 e' V. u9 w8 [# K+ @( _, I6 p
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量5.39.217.77:88982 ~, c# K! f: N+ \, w# D
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb* L% ]. m( i& j
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結2 x! k/ R4 R" l0 T# k' ~6 g+ p

38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb) j: h+ P- ^& M
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5 P; j. K7 ]+ Y6 @1 }
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果$ f# \& T$ X! G$ S
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇1 K: M$ L- p  T3 d5 I* \
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇* P, t6 t1 n4 Q$ \% Z% A* z4 {
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y. w& P9 }& z; E5 s. x
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題& j6 z( H# _1 G, v4 l
5.39.217.77:8898$ h( o+ ~- j2 r5 @- G4 s
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb1 ?1 S5 B  e0 \) N+ t, {  v( Z
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉9 P+ r0 d) h% d- g8 S
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb& v- I, X9 M$ ^6 ^" G9 v' k
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb8 D5 @: S7 r5 a! F% A$ U' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R* `6 p  q& i5 a, M
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇6 i9 H0 q; D( ^$ w' O& |
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論$ @# n/ Z& w1 i9 i* j
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇: K/ o4 K9 x  a: {" V
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】& W3 U2 `6 _: t' t
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮$ h  z$ }3 Q& f, [( A; F
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋8 S2 N1 j9 k: y
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋. j0 [9 |) Q3 k# Z* k0 G
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品. T3 s; Y+ Q$ ]% n/ e- b, S1 B
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m* O) m/ l1 K7 G* [# E6 N8 O! n: r
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb6 w; |- b& U! u5 u: o" N& Z2 ]
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇$ c& s$ Z, k: z' F5 N* n0 h6 B4 e
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb: f4 L0 f- z4 ?- _
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb9 J2 U) ?' T" {0 l! S
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇& m* m& Y1 B1 v# }0 X" T; N
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898+ m' V: x2 R% E! L; O" y. b+ X5 ?7 k, s
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77:8898( Z4 B9 x& K; {: }+ g4 p* B1 V" j
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R; W& d  G. P4 y. c0 |
公仔箱論壇6 ?7 t+ Z  {/ {; e( B' o* z2 b
43:【水皰】公仔箱論壇3 j- D( h! o* X8 h) |& t
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇" I. ~: V( {; M  q) @
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦) D. J% v8 }: Y" V6 H& ^
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針; p3 O2 v  g. h
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口  U6 y+ y) V- L! a- e3 `, F
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃- W" C( e' R6 T2 M8 `& r
7.透氣對傷口有益5.39.217.77:88983 b. P% q) n  Z5 t
8.紗布一旦濕了，就應該替換: i+ p3 k6 _* q$ y/ S
9.提高鞋墊可減少摩擦0 l  Q4 T+ U" K* ~' X. ?% R/ B6 @
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇5 [" p7 ^) e- y8 N1 f& u- r8 j$ @
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘  X0 H! ?4 q- T( E3 x& G

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛4 Y2 s2 K; P$ o+ z0 S. r2 ]
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C+ ?7 K: g4 H" p6 j2 S9 Q. `& b; s
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨: ^: x9 T4 t- P7 v6 O* ]7 ^
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇! l6 r9 o0 K/ @+ \# d
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇7 y0 r7 Y6 v9 T, k, Z0 `, ^2 }
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% Q+ `: {& `+ [; a7 K
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇) Z# ^! k$ t  I0 ]* W+ Y
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) D$ j! C3 A" G0 ]/ e
tvb now,tvbnow,bttvb* e2 b  v+ z  n4 x/ @5 J% a
45:【磨傷】0 B4 c" f& {4 j% m$ G9 A; J
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇! Q5 j0 r5 f& s% K9 q% e7 Y$ M  h
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }+ A6 V8 V7 F# B
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。7 M$ G& y4 \- `# v  ]

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g7 Z# n% ]% S4 d4 {1 w1 b3 n
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環' V5 o4 w; [8 f9 d, V' s* Z0 _8 [- n$ U
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.77:88986 L8 C) _! |- ]! Q+ v( ?7 Y3 P! p
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb! J8 E$ _7 N/ j! [( w
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N+ s- d- I. L- m
公仔箱論壇6 V0 }. Z+ Y3 R& `  I
47:【燒傷】公仔箱論壇, \! @! s, K& C! E
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
! \& ?. [2 i$ W* l
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物2 S+ c% k1 w# o$ d" `# \
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77:88980 w7 d+ ~  j- N
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
$ L4 i- C' Y& }; L6 d( u9 S: R
紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb' W! k+ y( M" d) Q  n
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇" n2 ?- D  I& I+ c9 _9 `+ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J, ~5 ^; d5 l% N8 \4 V! t  c5 {
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.77:8898# ~4 N* n" |! Z2 N# E7 x6 S2 S5 m
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb) A* D* M, |8 Z3 A7 l+ l% c& D
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快' S- n- B% H6 Z; f' M) U" ^* \
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬5.39.217.77:8898! }' G# c! R6 \/ N! W3 K

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `8 n" H' `  O  }/ x/ Y4 M% \
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇9 o! u* ~5 M& f( G/ Q
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb1 l1 z; U6 r: ~' J( j* A
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手" [3 j/ j8 q* {7 w$ C$ g2 V& G
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ S' b4 u( O3 {! h
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?5 b' |$ {  K6 g; n; b8 v
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77:88983 u$ K  s4 {% b  A5 C
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手9 q( o/ `( I. Z. w; q
11.戴手套5.39.217.77:88981 K/ h" z/ j; B% i. r! g& w
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜7 W2 q) I/ C" m% c
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】3 O# o( j% U) ^7 I; V
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林* l( g8 S9 Q4 Z
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; S/ K9 U2 m8 T8 |# @- g
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h& o1 @+ x; z5 {8 d/ S) i3 ]5 X
8.降低體溫5.39.217.77:8898; f- a! U+ w% _* Z& ~2 a1 @

53:【皮膚炎及濕疹】1 ]6 n3 c9 ^8 j5 h7 J
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' `4 G# r6 R! t5 k
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb; R% X# B. e' h5 m
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^: Q9 n& U( c+ d2 k3 e& K
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化6 D7 @) s& I* N
10.使用純白的衛生紙2 H7 M) x9 @. g# I& {6 G' p+ @1 v- P
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb/ Q; ?  h3 V7 V/ X
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:8898* a2 u% }2 L8 F0 Y5 g3 u" e
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y8 W" r' T3 V
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 w7 F$ y1 C; Y4 @- W, _% C

55:【蕁麻疹】公仔箱論壇' k- e. X( {4 D. U+ C( V( p/ b1 h$ h
1.冷敷$ t8 f5 [4 S2 J4 n6 g% g
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.77:88980 ^8 U: x/ J9 Q9 I
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能+ L% A) A( @" L5 o+ Z$ u7 D! @
公仔箱論壇1 a; l5 W& F/ O8 [- ^0 _
56:【帶狀皰疹】5.39.217.77:88984 q! m- R# N- K
1.使用止痛藥# H& `7 p* ]1 N3 o. \& k" ]$ n% k) i
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫7 h8 R8 \% v( V4 Q
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
* y5 l  |* `5 p! ]& \2 q
57:【疣】, _. [% n( `! D  L
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好( Z5 p1 e1 P. j$ x) ]
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃5.39.217.77:88989 X# x6 G5 u0 P: K# x
4.保持乾燥公仔箱論壇0 W0 X$ ?& T7 P8 }1 `1 w% G
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇  @' q/ E5 ^3 l. {
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 _: {( I1 O5 a, |
. n( S) T. f0 ]1 x5 z
58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i5 }& E0 q: R+ W0 m+ z- m$ \
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散$ m: R5 I0 O. R! L1 G7 U6 d& r
5 ?4 ?6 U+ H+ Y; m6 [
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [8 C" J1 V/ i  `
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- o) Q( Q7 n: p9 a, ?5 c
9.避免高跟鞋* ?% _5 D2 I4 Z( {+ n
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇: O1 E  Q5 T: j* v8 g% c* w5 ]

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x, @1 v& W9 D
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡$ d% w3 w+ F' z( @
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77:8898& a" x$ Y1 l/ k* a( [3 |7 O, R
6.用防曬油遮蓋疤痕+ r* ~2 J" c7 S* X1 I) |1 S

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb9 K) ]) S. V2 j8 b/ F- X: y+ f4 R  k. Q3 x
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y- U( ~, I3 J/ y  Z3 f0 r8 f
3.充分休息公仔箱論壇. P1 a4 A# L) J6 |' s7 b
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水5.39.217.77:8898+ \$ a3 K$ ~2 h5 X% B: ?
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L9 p& r- U; L. C" T
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r  l, q* G% I: ?. A9 x( V) E
12.保持平靜

62:【香港腳】5.39.217.77:8898* K8 x1 W' y' V
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥( h. S! [' [( Z$ Z8 }  Z( |& z
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb- h6 Z% E6 M, u  o$ _) f, v
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u/ w/ D+ t: z$ h2 i
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77:8898* V' F2 f  z3 @9 g: i* M
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77:8898! \! A/ N$ W7 ]" J
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇$ W3 m$ F% p+ Z1 l3 B# u( H+ w
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M9 U% G; M4 A2 i
14.在鞋內撒些爽足粉( K' J/ o' Z: ?( T6 K
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77:88987 s- B& W+ n5 c7 R/ t
! c1 `( C/ V8 g6 |
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑" i% C, _4 l9 l3 t; v) O; Q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb: v+ f! r$ r# ?4 [0 x
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77:8898! `% T' h$ M: W. r( V/ e; M
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果! F" d  L$ C' ~& Y( @7 a) ^* Y8 o3 e
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可# C1 v% a- z" i  }% \5 b
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.77:88988 n( f% P3 k' R1 R6 o1 a, X* P
5.39.217.77:88983 Q7 p' i( R8 B, d
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" s8 L* n3 ?6 }- J, ?$ P
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A4 }  n/ f. v& j* q# U5 K
9.最好到醫院注射破傷風預防針- i# A* F" r' m, d- T
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb4 K8 l" m, E) J- L6 g" ~5 f
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
9 j& w6 o* \( \# [* T
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心) I% W9 e. }* Q7 h+ t  s
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb( N$ p9 u& z/ N
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口# ], t: t$ n  e6 o) w8 ?( k0 T
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質( V# I( N3 _0 x* O
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t4 ~( g$ l3 v
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口  @1 l3 a* p' L: _
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.77:8898( [- O# Z. @! m+ L: |; ^
粉的濕度才能發揮功效5.39.217.77:8898  |$ m; i% S- z1 m
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R& h- Z! d; f5 ~
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O4 C$ g  h0 Z% C8 z( ]% A; B
趕獵物5.39.217.77:8898& b/ X/ s; E+ I1 F3 i% Q
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb* \- d) C; P0 m, j: A
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb5 i; v  B; L# b, B1 y
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _8 u' |. D& {% w
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇/ e  }% `/ D5 R
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇- f. ^" s1 Z& g' q& Y
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染2 @: O  v: E$ X) D3 ^6 U  n, y. t
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇+ |! x4 l6 p8 s8 u* I
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣" g- ]3 w4 I  _4 B1 d
7.愛護角質層

67:【高血壓】( A  T: x2 Q% b; q% l( o& ]
1.控制體重5.39.217.77:8898/ S# S! A! S$ I* u( t8 \$ h
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb7 }  v4 [) B! i, r4 U$ P3 ^
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切' O/ k) k, g9 C  b9 k* t
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇8 i% M5 L' P6 t) r
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- V& S- N& o$ y5 x
7.進行有氧運動. I- `6 k6 ~# T' T+ m$ n; w
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb8 R+ e& Y  S' E& i7 Y8 t0 n

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb. J& O$ G0 |; q5 J3 `% M: T
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起+ ^& L* m8 ~* ~2 ?& G, I

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇# q; u4 T7 g6 |$ |- V! u5 P( Y
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部8 B& C6 U: F# w7 W9 Q' k
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h, D8 y5 {" b$ B9 L. p
71:【脂肪過量】1 s2 L& e7 [4 R. X+ F! Z* l
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p) a' {7 n% W
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P3 S$ c0 |" P: R
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】3 P7 R8 W$ S6 ~6 q0 C  o
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物( |% S( K) M5 z1 m  L
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇( j, n  \- F9 I& L* ?% p6 B4 @. \
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物2 s) G. w; s2 t+ U" y
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb  S- L4 P. Q, i1 A- i3 E* I
6.使用代糖5.39.217.77:88989 S, W5 N+ ^9 B1 w4 O" O* R  x, w
7.謹慎使用果糖6 u8 ]6 B. w! j6 o" v7 G
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.77:88989 u+ G: W+ i* g1 Z4 O
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g$ [0 _; H& A- o8 S5 e
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.77:8898; @* p2 ]9 |. C! ?/ `" K/ x4 U# d
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重5.39.217.77:8898( Y1 x3 G/ j& o
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇7 t0 o& O) r. n3 `% I
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇1 t5 z; s) b, A/ W$ b. W
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb5 z. q  v; N& q& U1 t
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A) N- g% S1 |8 }! L2 B7 O
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c) A# ^- C3 O' B
20.定期驗血公仔箱論壇9 ?7 I+ j' {! |+ b3 {
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 T. Y' I; C& i8 U, v, O
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K* @- `' l6 H( m9 D
，甚至遭　到截肢的命運( m/ J! Q9 v& b0 M( ^
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋4 l$ u6 {7 ?; A- I$ t: j5 g
   子，一定要穿襪子# z# Y/ F) s$ I, p; Q6 y9 y. V
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb4 T3 b0 N! I  _6 L# R7 I4 w9 K
   品
5.39.217.77:8898" R% _" f6 P  P* c, |* U. _+ d
73:【痛風】0 v& U! o4 e$ p6 o" q! j2 N# T
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇. U- U/ f2 p! S" ^9 @
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物4 K* o6 R2 d/ y
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇7 Y9 M1 Z5 X/ b0 A6 s7 N3 U
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）- F4 R# `- u) e- i* z1 m9 P9 f
等藥草。# G! [0 I1 s/ D% [/ Q0 q' B# {
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇7 g4 N( U: t3 x9 Y7 n: `
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb% N! X9 g( t! W) @0 T
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風2 d  b# L6 `, L$ q0 k8 C9 l* g6 T
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液# l( _5 D, t) f8 S
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止0 O- Q- X4 r& {- y& z# U0 p2 z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb& k4 |. o) W" C% B, c4 Y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {( q+ b& S5 ?" A: w
茶公仔箱論壇, p# H; |8 O) s* D
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^( M4 J9 n7 b
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H+ @, v2 o: v- J
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X7 c6 c2 O. A/ j  L! m; a

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液7 r, n1 Q- w( f, y6 `+ Q6 n
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.77:8898) X0 z; ]4 v! Z4 @2 @
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇) a0 v) E+ a: a* L; }: U
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及* r6 v& t  h2 N4 T

茶5.39.217.77:8898; j' S9 a! C, ]% u( }, G
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.77:8898( K0 U) [4 f; L1 c) Q6 U" X

75:【膽固醇過高】* ^* p3 Q- j- `8 R. P% q3 V9 r
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i: A/ y9 }2 Y+ Q  C6 [
2.減少脂肪攝取量5.39.217.77:88980 D% ]3 V$ z. D, t' G
3.改用橄欖油5.39.217.77:88982 z0 _6 y: i9 ^
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb  L5 T, A# L6 T/ f  J
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v$ u7 C% Z* f" F0 Y( X
15.減少咖啡攝取量! d7 e0 a/ [3 ^* b4 R) p7 H7 M0 i
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb& w- I5 ?' U7 }
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L1 H! t2 F0 I( S5 U
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S& }' m7 C7 q. p, d& L
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
0 w% T# Y1 c9 ?  C  Z
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.77:8898, v* M" i9 j5 |# n% ]" h6 [7 w
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77:8898! A5 `" q5 O& r! I& \0 T4 `1 o
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭1 q" o+ K! e- M# Y/ x$ E
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb( @2 F6 K, _/ F) ^5 }" k* p5 e, B7 k
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 S, w0 r% n8 N
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪1 Z' X' d  w  K; P% R# Y
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l3 e8 Q9 E* q% P
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹2 ^+ p7 `5 ?+ F8 v
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.77:8898' N3 z8 C0 ?9 a9 g; N2 _) ?9 y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b/ P/ m6 Z+ \! g: c
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _% z/ {* A& x" D5 b% Q. g
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb, B/ C7 |7 Q' `- I/ x; g
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb( A, n  n& l3 v
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.77:88983 o5 L. Y3 w- s/ B0 y2 [/ }: v$ H
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇5 x# V2 N( o5 T4 w
( ~% j0 `, S1 @5 ^$ n! O8 q
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 P/ H: G/ U" T& g+ M% h4 W( @" P
14.放鬆心情; a# l' x4 A" x: E
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇3 E7 t0 l) ^! m+ B4 ?) j9 W

78:【磨牙】公仔箱論壇. F* J0 E/ K; q6 }2 E
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.77:8898$ j" ?, b1 S. i; o& ?2 \2 T
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙8 _6 o) A: m* o. y2 W) S5 H
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.77:8898! d3 [* a# h: g/ D4 z) ~, Y3 ?# G
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇" s8 \( c/ D3 c& b8 o! Y( J
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77:8898. e  t& Y0 I! l- I  G. _
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb( j/ O3 Q3 p7 F
5.勿使用受傷的牙齒) \4 p7 J6 D/ d+ O* Y
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h  z, F. J* e7 {) Z: M/ Z4 K; _
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.77:8898) r$ V# Q5 k1 E* H; g% p: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h7 h  }& }' s1 J& {
80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb% r# p9 K: |) g8 Q
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇/ P$ J3 \. z) S3 H) c$ ?
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢6 m, J/ g) L5 _
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb8 p$ n8 \, j5 h* f$ m
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素% T) L2 x: C/ l. K8 Y' I( Q8 }' G4 b
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb- c% P" _8 G$ P% f. K6 `
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P7 ~# e1 S1 h9 L' s, r6 A
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】5 d8 l. t7 W5 e$ R$ t' g
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~& l) N0 c! i% b, r% k
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位& z$ P9 A- h" }) S* A
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77:88983 g" N: @4 P% x, G& C
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏  Z/ Q+ D. v0 d- A6 X0 C7 o
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.77:8898# D# T% A+ ^4 _8 h
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:88988 s4 j8 Q, A2 `8 n+ e& V" s( I, |
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙; O+ g5 z; {1 w
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇8 I* d# Y' ~/ n& O" [8 R  T
3.漱口2 [* ^8 u7 A" }: i
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb; w) H& ^1 x7 ^3 ?
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U; i5 v) K& u3 W: r3 k
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信/ {3 O2 o1 a2 D* N
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb7 V9 h9 x( a* q% e% x9 i2 P( g/ ?) E
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V5 j' T' [8 z+ E
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G8 W5 w( G. ?8 x1 U
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.77:88980 E1 k: `( n/ H" H% U5 V- v) q) U
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb! t/ d; ~, X7 _: B1 L* a. a
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @% r. |& G3 M6 w0 K5 k
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G1 u2 e; N4 Y4 E  F+ l
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ P8 U. ?/ A% o) K3 u( X
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇7 {% v8 W/ Q+ K8 w% }3 O
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇, g" u9 v3 u+ D( d; v" K  z: ^: [
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉4 P6 Z4 S+ t% e4 o6 w1 W' Q
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，! D, v( K+ o- j, g+ X+ M' w. g# B
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.77:8898+ c8 a$ g+ @& F  t
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇9 u. g9 M9 X) L4 m# D4 |5 [4 b+ F& Q
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇% M2 f$ ^3 h8 P" `8 O7 n
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來$ a% D0 c9 V: A, d* w0 g: Q* Y) r
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法& g7 ]1 K8 ~& E: J
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間) k% x, K% A' D$ E
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。' v; N5 b6 P+ B; B
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。/ W3 y( V) J. A# E( E- ?9 H4 V1 X5 v
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77:8898% _) w6 n) e& i6 ~% Y
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb9 k1 I1 T0 {, ^7 D5 @
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y3 |0 ~9 G- ]4 e& \$ p3 S
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb& C7 v0 K% Q! ?; ?# s$ R2 i. a
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。, n# R$ E' A% _% a+ W) Y6 S
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。, D) A6 y7 [3 ]6 C; H
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】" U+ t0 {7 v" G8 g$ d# n
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a2 t+ D! V( F# B' S2 r# Z5 F

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。0 D/ }* |! \  p5 C4 Q) Y  F0 d
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j4 o/ [, q% B" r
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb- S' `* V& i: k3 L) y/ w7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) E- w# c% y- w) {' G
87:【頸部痛】5.39.217.77:88988 v, n# X; N. y" b
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z% r2 m6 |, O; p) p
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @5 r8 r* k# P: X) j" C' p
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }& }; ?' {9 e! R0 y5 A' u
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。# I0 S! e8 u9 n7 k# L) s+ P
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \7 U9 J. m! m+ \3 Y- N$ O8 v
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb# }! K9 D  u- }2 X1 Z1 ]/ D
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。# x( o: L. U2 u, Q- R* W$ g9 F
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。+ `/ Y. t8 Q! W) H  V
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb/ h! g8 U& o& A* P' h! S+ _& S1 V7 U! O
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.77:8898. o% w) q7 T% e. R$ @, M/ E' M7 y
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77:8898* |, O$ e  o  b  U% V& O5 r- B
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。8 }& N3 l" G4 q9 H2 H
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.77:8898# C) l9 F/ e; @" B& K. i
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇3 t: j: u+ J) Y! m* M1 F% c
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77:8898+ J1 x  w7 h6 Y
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。- s3 Z! _) `2 o
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb; [& s# T) c. l1 r! ?: O$ j/ c
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |1 T$ f3 [! {; u) T- x$ P
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及/ P" G, c' F3 W' V6 p

張力。tvb now,tvbnow,bttvb2 l& [# U$ t4 ?
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! i! Z/ v$ e9 y4 c) t+ P
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.# W$ y: v6 x% g
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @% P4 n7 v4 f) P; {* T/ K

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇/ ]& x* m6 Z$ L& F
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。8 z4 `0 C6 V# K% C9 Y1 I
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.77:8898( |3 @- B! D. h. K# S& R
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb6 L4 [. \& S1 n4 m; I
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; F2 C; l& G4 S) ?' |1 H
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `5 r8 u: x. n3 Y* ^( T/ u
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇* @- |: E, p: f* |" B- Q4 n( j, N) e
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.77:8898+ y6 _5 n& u& w' y7 E$ l/ Q
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。+ D, G+ m; [0 @' G% x$ a( P
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb, Z# N3 z' }: k
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。  c3 u6 `  ]: G, E
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.77:88980 x7 c: V, f3 v  n
5.39.217.77:88983 B) w4 B6 \  e: f1 s$ T1 ^2 Q
91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇  i& w: S; P2 j! t5 t0 ~1 b* ?
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇9 b, v& z9 }0 Z& D4 _0 V
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v4 R* ^" Z% w! ~
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C( }, j2 m: |/ t  ?0 [* Z
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。, X5 ^3 Z& R8 Z$ Z) b, y6 Q  A
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的1 L% ^+ _9 L0 a! |
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.77:8898+ y6 }* r- s" [! W2 t
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:88986 k4 O6 d5 r$ n/ q  B7 L, y8 A
　
92:【膝蓋痛】/ r- ]# I/ n# h& B# C- i* E
1.減輕體重。7 R+ K3 {2 f* l/ p  a
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。3 S2 K# z3 ~, e9 C9 F
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb% t! v; r( R/ Z' D7 z
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。& r$ d1 E: a4 d3 Y: k
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb) w! M4 h' j  l) T9 H
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k) H( g6 W- H" K' u% d" z. W; T
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】7 `9 R: q$ \& o
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b1 }( Z  C+ a0 y* i  N$ L
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。! w  v  M6 b; M. q0 ?5 W0 Q' o
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。. ~* s$ f$ a( C4 Z/ _
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。' j$ s% x9 Z7 ?
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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