標題:
[健康食品]
午睡綜合征 高糖食物是禍首
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-8-13 08:48 AM
標題:
午睡綜合征 高糖食物是禍首
你是否經常午餐後昏昏欲睡，老是提不起勁工作，或是工作時常要犯錯？如果是，那可就要小心“午睡綜合征”（Siesta syndrome)了。
5.39.217.77:88980 O2 ^8 }/ _' l" B. C8 P; {; q- q
+ }3 h) b n, V9 H5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]8 s1 Q8 W# `, C! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U. a. H6 w8 o/ a& q" E2 m+ Y' H6 f
高糖高脂食物
tvb now,tvbnow,bttvb2 \3 }, x+ U$ l/ ]' a
' {8 G$ F2 E5 B5 N) n! r
8 Q4 b4 f1 N* J/ s7 X" F% w6 l
1 H; L; [% p1 N$ d! M# w9 `; s! S" p
英國近日有一項以1000名上班族作為對象的調查顯示，上班族的工作效率在中午12時達到高峰，接著便往下坡路走。有四分三的受訪者在午膳時間過後出現“午睡綜合征”，特別容易渴睡，尤其是下午2時至4時之間。他們在那兩小時內感到極度疲乏、沉悶，工作效率變低，甚或特別容易犯錯，男人尤其較女人為甚。
7 w5 J" I% J7 k5 a' k0 a5.39.217.77:8898
& N, d# k4 R; H, @# _/ N" K/ j* j6 W
專家認為，導致午睡綜合征的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等作為午餐食品，這些都是“午睡綜合征”的罪魁禍首。
9 I& G- I0 I& ~3 d! w
, T! A0 w0 j9 `9 H+ u( q z4 L5 f公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X4 [9 c1 s3 q; p# Y p
. G W7 R4 ~5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
選擇新鮮食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m& N) U. O, C
公仔箱論壇! H: a; s0 a b4 U
/ W. c+ f7 G" G) {6 U+ v2 f5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb( l, r2 I; x3 _# y. F" L7 w9 P2 C
進行這項調查的Avenance包伙食公司說，午睡綜合征使到英國企業損失的錢財以百萬計。目前有許多公司因此提供健身津貼，以改善職員的健康。Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協助職員應付午睡綜合征的，如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休，同時必須吃健康、均衡的食物。
1 B! ~9 n; n1 I3 W vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M, t5 [# f8 P/ V
專家認為，不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合征。上班族應該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜，這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。
h8 J: \8 L6 q9 s) P
tvb now,tvbnow,bttvb: Z' J; n/ l$ w. f% H# F
另一方面，由於目前有不少企業公司講求高生產率，一些員工為了爭取時間工作，在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐，但專家認為，不要連續幾小時呆在辦工桌前，午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，都有助於保持身體及精神狀況，使到自己一整天都可以應付工作。
0 |9 v7 e1 T& O. d公仔箱論壇
公仔箱論壇: g4 U8 d1 K1 g. L- k3 z) |$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb% N6 S( v, y& b" b: L
# h T' d$ o# B0 _5.39.217.77:8898
是否午睡？如何午睡？
6 S- H+ N+ P# h; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a1 N4 D. X! Y" D; S5.39.217.77:8898
- k4 u! p6 E. A0 }6 y' M7 t
公仔箱論壇) U* l, M/ M- P, J' F: X+ t
其實，過去的醫學研究一般認為，午間小睡片刻有助於提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時間。
. \3 ^# i# X* Y. Z
w' U4 |, \9 D& J1 E8 u# H, g7 p
過去有睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上；另一次發生在下午，只是程度較輕微。
5.39.217.77:8898. A2 I* _7 i3 y2 ^# Q( t7 `
3 s9 j" p9 }' f( I3 G- a! L, X# D! A公仔箱論壇
專家認為，不管夜間睡眠是否足夠，白天想小睡片刻，是人類正常的生理需求。目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業化的國家，午睡越不能被人接受。
: B8 K: b7 V) f公仔箱論壇
$ l9 a; [$ k5 Q' p# x
專家認為，健康的午睡過猶不及，以15至30分钟最恰當，若是超過30分钟，身體便會進入不易睡醒的深睡期，這時就需要延長到1至1個半小時，也即是完成一個完整的睡眠周期。同時，午睡時間太長，也會打亂生理钟(biological clock)，影響晚上的正常睡眠。
5 j/ p+ Z0 e2 z# K1 p) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I j- l7 W6 y1 k+ n5.39.217.77:8898
美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分钟的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。午覺睡得太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”造成的。
r9 R5 J J$ n. r* T) ]+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }& i6 Q: t+ a9 Q5.39.217.77:8898
如果你的生理反應傾向小休片刻，那麼何妨讓自己休息一下，而不要一味地壓抑自己的困意，以致整個下午昏昏沉沉。
tvb now,tvbnow,bttvb+ X. F, y; \8 f+ O+ Q
' m% e: \# A8 o0 l% Z. _
若要維持較長的午睡，只適用於補充前晚的睡眠不足，記得，真正健康的午睡不應該超過30分钟，同時，午睡要養成每天定時定量的習慣。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
