標題:
[健康食品]
午睡綜合征 高糖食物是禍首
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-8-13 08:48 AM
標題:
午睡綜合征 高糖食物是禍首
你是否經常午餐後昏昏欲睡，老是提不起勁工作，或是工作時常要犯錯？如果是，那可就要小心“午睡綜合征”（Siesta syndrome)了。
5.39.217.77:8898- I7 p6 U/ A+ a5 H# |: K
tvb now,tvbnow,bttvb; a7 @' j0 m: E0 K, w+ A0 X. X( X
) W- }% p6 A6 i G4 K* b9 a {
公仔箱論壇# u. T* Z3 b; P7 B& p- y# H
高糖高脂食物
x- u$ H. q0 a4 t& z
! M* j% Q- G+ {1 m公仔箱論壇
3 O7 u9 i/ w- `. j( Z3 t- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q0 g2 N% ?( I4 i2 j
英國近日有一項以1000名上班族作為對象的調查顯示，上班族的工作效率在中午12時達到高峰，接著便往下坡路走。有四分三的受訪者在午膳時間過後出現“午睡綜合征”，特別容易渴睡，尤其是下午2時至4時之間。他們在那兩小時內感到極度疲乏、沉悶，工作效率變低，甚或特別容易犯錯，男人尤其較女人為甚。
公仔箱論壇, [ C' x, L# L4 x0 ?
6 I2 G& A6 ?- ~" Z; C% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家認為，導致午睡綜合征的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等作為午餐食品，這些都是“午睡綜合征”的罪魁禍首。
- a0 G# b" |, x$ ], B5 k
公仔箱論壇1 f, E4 {( }! J0 K
tvb now,tvbnow,bttvb# }- d7 B$ p: ?* f
tvb now,tvbnow,bttvb2 A+ L- ?. P N' R/ _6 O. I
選擇新鮮食物
% W7 Z2 X% r) i; Y
9 w3 Z% `: Q0 m! D5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb2 @1 j$ F/ ^. ~$ N
公仔箱論壇0 Y1 i2 y6 E: m: N
進行這項調查的Avenance包伙食公司說，午睡綜合征使到英國企業損失的錢財以百萬計。目前有許多公司因此提供健身津貼，以改善職員的健康。Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協助職員應付午睡綜合征的，如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休，同時必須吃健康、均衡的食物。
4 j7 K/ L; N0 qtvb now,tvbnow,bttvb
. G2 f& b Q d, K- g4 a1 M' Mtvb now,tvbnow,bttvb
專家認為，不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合征。上班族應該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜，這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。
7 J, n9 j$ m4 w: V# `公仔箱論壇
5 Z3 j( `# X* Q, r5.39.217.77:8898
另一方面，由於目前有不少企業公司講求高生產率，一些員工為了爭取時間工作，在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐，但專家認為，不要連續幾小時呆在辦工桌前，午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，都有助於保持身體及精神狀況，使到自己一整天都可以應付工作。
& v: T% C+ U) U9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 Q% R. x# s3 P
' u d) B: N% X1 Y6 }$ Z( r. ^' T7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇1 |0 \" h0 ]* R# B6 d
是否午睡？如何午睡？
4 g. s8 t2 s3 N! C8 b5.39.217.77:8898
" g3 o! I( `2 b* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r. g+ R0 z' A. A& p7 W
5 ^6 ^4 G4 @2 c, C5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其實，過去的醫學研究一般認為，午間小睡片刻有助於提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時間。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v& k9 D) ]# l' N: R7 P: {
0 y+ l4 x$ `2 ~, t3 r. I+ r
過去有睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上；另一次發生在下午，只是程度較輕微。
# X! p( ]/ t* U" J! H
9 g- Z4 L' F& V2 c
專家認為，不管夜間睡眠是否足夠，白天想小睡片刻，是人類正常的生理需求。目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業化的國家，午睡越不能被人接受。
3 p: U4 l+ u! u! Q$ Ptvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898% o1 Q6 n1 W4 h- h% w5 @
專家認為，健康的午睡過猶不及，以15至30分钟最恰當，若是超過30分钟，身體便會進入不易睡醒的深睡期，這時就需要延長到1至1個半小時，也即是完成一個完整的睡眠周期。同時，午睡時間太長，也會打亂生理钟(biological clock)，影響晚上的正常睡眠。
6 [+ A. b1 u' i' h9 n k
) R; g: C' t7 f# a, t) M3 x6 x: U
美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分钟的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。午覺睡得太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”造成的。
' M, Z/ D0 A' B$ f q5.39.217.77:8898
公仔箱論壇7 |6 N; M( b; S1 U# Q0 J5 A
如果你的生理反應傾向小休片刻，那麼何妨讓自己休息一下，而不要一味地壓抑自己的困意，以致整個下午昏昏沉沉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^3 X7 W6 R- ~+ D- N+ Z
% P. Z$ A, }3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若要維持較長的午睡，只適用於補充前晚的睡眠不足，記得，真正健康的午睡不應該超過30分钟，同時，午睡要養成每天定時定量的習慣。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
