標題:
[生活小百科]
七招告別賴床
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-8-11 07:10 AM
標題:
七招告別賴床
一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
公仔箱論壇1 `* J* x! e+ {3 I+ x
' A2 d7 S6 S4 X' ?/ P
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i5 w( A$ l# V% w
; U1 T, }% S' x* p3 y5.39.217.77:8898
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
5.39.217.77:8898# m2 h( O0 B& u, g
" `' v8 K1 J9 v8 d( o: d* ~
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
" k! Q7 C1 W; E) |' J
% o, S5 a( k9 E
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
4 t% x% m0 a& B/ f) O9 B
5.39.217.77:8898) h( o" C6 h' |( k, W; k6 r: z6 L
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
# \2 [2 c* l0 R0 n& k
6 P! ~3 F; k8 }2 F
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
