標題:
[生活小百科]
七招告別賴床
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-8-11 07:10 AM
標題:
七招告別賴床
一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
8 {7 `9 P# Q0 n" H) s) I公仔箱論壇
7 F) c1 \; B7 L) Y' U2 E5 V
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
3 m* |% }% x+ j# w; D4 E& g/ p. d: e
_! U2 k$ E) J: J; ~
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
2 h. X1 U, C/ d! U( `2 i! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u) S( P4 Z p" K, s公仔箱論壇
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
5 _1 }; F2 S5 X5.39.217.77:8898
$ U! f' f: _ k: T% p6 u
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
! p* n0 i- [: s: q+ o! Ltvb now,tvbnow,bttvb
: j! c: z1 ? S" h7 O9 P5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P8 ~2 U9 p* t; Y( i7 E
. o0 R" n4 o. @: q0 w W公仔箱論壇
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
