標題: [西式食譜] 菠蘿米撈 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2012-8-3 01:54 PM     標題: 菠蘿米撈

材料：
) p+ S- X* I  v% m% m# Dtvb now,tvbnow,bttvb醬汁
' s1 d2 X8 o, J7 Y! o9 P0 P2 C% g/ m芝麻油  2茶匙
' b9 j5 m5 T% V& [# i. Gtvb now,tvbnow,bttvb椰子油  2茶匙6 _0 q0 b  c9 S) U( w. O6 z
新鮮菠蘿 1個5.39.217.77:88985 e6 f: f( p8 L, R
紅椒粉  少許公仔箱論壇( c0 S% s' G  S0 G4 r" L  i
薑碎  2茶匙
4 ^% C" N6 X+ F% |5.39.217.77:8898鹽  少許tvb now,tvbnow,bttvb/ ^# n- e; l, C; k* G; A4 l2 K
火箭菜  1杯
. q+ J4 K# s# D6 F藜麥  2.5杯
) [# `8 l4 B! ~: _) `5 @紅洋葱 1個
& D1 x& U+ z9 {& i# {* k3 Utvb now,tvbnow,bttvb葱  3條
" z: ]; ?; ?6 B* K' e9 @) c/ w公仔箱論壇腰果  1杯
# p1 J! c% G2 H# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜  1粒
2 R3 J, [2 j, j+ Z# Btvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒  適量
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- B) R. m$ o8 l: i1 u' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( H+ H  p1 Y9 n& R& C  a4 ?1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇. I* X: L+ P  w8 P9 y& E

' @4 T, K/ L5 `  x5.39.217.77:88982. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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2 ]; |0 F, t  O; @! `3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb$ C( w* Q4 z6 W8 x! `) l/ e$ k; S+ Z

  Q6 P; [5 k4 ]8 u0 n4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇4 l- z# }' }0 g( l/ {

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