標題: [西式食譜] 菠蘿米撈 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2012-8-3 01:54 PM     標題: 菠蘿米撈

材料：
. l  I" q' d9 s1 z+ Z% p0 C, S0 r醬汁
5 _0 E$ `. Y+ m1 h/ v5.39.217.77:8898芝麻油  2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb/ A/ C6 _2 @! t, y" M
椰子油  2茶匙
6 Z3 q  E* C) L3 @1 g. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個
0 X- L/ g* B" W) a  O' Ztvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉  少許
/ x0 o9 K1 }. o( l" e2 C( C- z公仔箱論壇薑碎  2茶匙
. p/ r! `+ b+ ]) O2 _! h1 f+ `! X鹽  少許tvb now,tvbnow,bttvb& C' H) z# M/ q: a9 N- m, @+ U# H
火箭菜  1杯% j' v! F$ C" J5 N: R
藜麥  2.5杯
# H3 u, [7 O3 D7 E  N5.39.217.77:8898紅洋葱 1個
5 @; j( Y; }0 [tvb now,tvbnow,bttvb葱  3條
) C( Z. k) r4 w- S' G腰果  1杯tvb now,tvbnow,bttvb) M! \/ ]& l. n
蒜  1粒0 L6 l9 z0 _( L) S; }) u! z3 n
去籽小辣椒  適量
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" x0 k5 s3 W( i. X: B' Q6 i) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O+ H: ^) N* N; @$ D$ rSteps
9 F) r0 n2 [. b/ M# h5.39.217.77:88981. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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9 E8 \% l; O) e  M* d3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
% k: r' d/ b( W% ?' J5 D* n% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k5 E1 l% n9 C( a2 A8 Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G% R$ p# G  _6 B( e; C9 {& W

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