標題: [西式食譜] 菠蘿米撈 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2012-8-3 01:54 PM     標題: 菠蘿米撈

材料：$ u( i- F6 Z3 Z( t3 G5 ]9 o
醬汁
) V  p0 Q# l. i1 [) w) B公仔箱論壇芝麻油  2茶匙. d  e, J: R9 q! K2 s
椰子油  2茶匙
9 e! ^) q0 C) h0 @8 i  O6 o新鮮菠蘿 1個
; Q- S- n+ A/ K+ H7 T0 P1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉  少許5.39.217.77:88980 g  h0 ^# T9 \) O
薑碎  2茶匙
$ r1 W; m( f& a: c; \5.39.217.77:8898鹽  少許4 t$ p; D$ v: E, X* p$ d5 {
火箭菜  1杯
. j) N" K& E# A+ Stvb now,tvbnow,bttvb藜麥  2.5杯" N. V$ @6 s. s; i4 M
紅洋葱 1個
' g0 l+ X" r+ D6 X葱  3條
4 ]8 p& e: f- C$ E; L! Z. E0 p腰果  1杯tvb now,tvbnow,bttvb/ ~" C4 t, B, ]) H# _# z! ]1 i. u
蒜  1粒
! f7 I4 U6 ^5 m! h+ Q/ Itvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒  適量
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" z1 R2 v. |9 J
Steps
$ V  f" A8 u8 K! Z9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb6 c! F2 a1 Z" G; I1 U4 |
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇; x3 b. a( s8 n/ X2 f" L

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