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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
' _; Y. G3 i( Q2 @7 T' i5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ C) l) v1 J  d  K( B, Y! Q) D
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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[table=98%]
[table]
身體好
0 Q4 C* C! Q3 W沒秘訣，只要一直走
$ t' n# L) K+ `' I) n公仔箱論壇公仔箱論壇5 s* ^0 o2 h' l- ^2 K& K* u
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「我媽媽
! T8 Y$ R) P2 m5 P3 V. B% h, W! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，  E8 \6 ~3 Q5 i6 p' \, v# V" E7 o

( ^/ y0 j3 |6 q9 {不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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  ^) I% i8 ~- N1 c% W5.39.217.77:8898我當然也要
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$ U" P( ]$ }- s# k, I8 V  [公仔箱論壇公仔箱論壇4 C* ~& \0 I& @( [! A
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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. j; |( g9 [; p$ `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 @0 @- V+ s4 y6 N. a7 n( h+ O
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I1 t% F; P  `) ]

! u8 H! _) L2 u' N) y% f7 L[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I' ?% J: X8 W9 {+ U/ p! k
不覺得自己老，
8 Q1 N+ x* F2 I+ `0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _- M" `; M0 k( L
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇5 O. y* N7 p7 R: N# `7 O
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
0 x# ?$ L4 n! V; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ j8 L+ j/ z! T0 \9 V* @
是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ \; d7 P! W1 K6 W3 ~

% ?1 O" T  |& Z' j1 @* s/ s7 Y* \% Utvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統5 V7 t. |1 {, z$ p& y

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. Y* A" W4 d' Q3 \, y當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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5 o  K! A. F: O& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s" ~& M( ?( B! L; y7 l( ktvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
- b0 n+ C6 \' W1 J( a7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P; y, D/ e4 Y9 m! I- y2 `/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇2 M- A( i" j9 Z: L8 y, F! q3 A% {

, e3 H  X- z0 n# N7 g! |tvb now,tvbnow,bttvb
, X- g. d; A+ G  y+ ^' _$ c8 u* K像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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: \. h8 K* }- U# D6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j) w8 a4 Q% ?3 y% t; U. U9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠5.39.217.77:88982 N6 R$ T; v( L
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
4 {+ ]4 q, h+ k& `6 r6 f/ f; Q+ E! y. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, ]: G  |3 Q3 D1 y2 j% T5.39.217.77:8898他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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7 b+ V* W, x7 y' u問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
7 e  @6 ?! C+ n6 v$ |( w  A# ttvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
$ j3 {0 @9 v8 Z+ i; V& Vtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，0 \* e1 w4 g6 v3 @
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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$ y, y0 _; v! \5 q. H. A* K5.39.217.77:8898吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
/ y5 `, V1 ~) q. [' G2 E2 y走多遠。
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' {0 j. q* Z5 g& R% \# J& ptvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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% n/ E9 Z9 r* n1 B9 _公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值$ c  U% z, D+ c2 W6 z2 q" W

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. p% b6 a" e' Z2 _$ u6 \三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
7 H0 |8 U; D8 @" H8 e* s* l2 S) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e/ T9 F3 {2 |' R7 g

2 F7 P, b4 T, }: D$ y5.39.217.77:8898就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, x0 i/ o& E+ v& h
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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$ c& b2 n3 m9 [$ j/ U! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77:8898! ^. j" o- ?: D9 ~+ E6 h& u

4 }, z2 L- S+ f, O# }5.39.217.77:8898
/ f$ k- v9 n+ \  a6 O公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.77:88988 F% W& g! y- S9 `, z" p* J0 `, _

8 N7 ~' u* r! V7 a; j( z' P/ W7 E5.39.217.77:8898他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ e5 q. K$ {- U5 e8 s& a
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


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體重正常範圍為  BMI=18.5～246 V  K2 {. V! Z


9 u2 j% z: V2 X. r$ k' X公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇; Z& K, }4 w" f4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k0 r: U! W: y& Z! r5 H
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7 u( N1 c3 S- j+ @8 n; Z$ w3 J, l  s8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
$ k2 U' n6 ~! z% R; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A6 ^! \; D+ W) k9 W7 h只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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2 c1 D9 {9 i9 ^- a8 G, n# c5 ttvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
( q1 K" ^- S0 G8 Otvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.77:88989 q* \" E/ l- v0 k3 r) ~$ m: m' r
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，; ?8 _" a: c0 r& W; E6 J$ f; o4 U

" R# @1 u0 H7 ?* @9 U: {1 V往往也帶給健康一些負面影響，
6 I9 Y( I5 d) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 _9 k- H2 c! v+ k3 A
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇0 t* f4 J5 H4 i/ G2 ~% c, a0 M
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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  C- a- Y8 Q8 J. |: V/ ^/ C- ^  e5.39.217.77:8898深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb* U) P" U; B5 ]  Z) E$ d

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# F+ G5 i% O2 ^. j! y5.39.217.77:8898所以他特別在意血壓及血脂的升降，5.39.217.77:8898' o2 T, n9 d! f/ R
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。! ]6 H2 e' Z" L2 w; T

9 u: ]( S3 C- l8 Gtvb now,tvbnow,bttvb常保樂
4 l6 l0 o3 {/ G/ v7 h& I2 L4 l公仔箱論壇觀心，趕走自由基
. A; Q' d2 @. t5.39.217.77:8898：
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黃勝雄認
& ?- o7 I6 W, J; o& p; U4 btvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，
/ h- S+ s# q( d- d: h+ H8 D2 t' ]3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^6 D# O. g9 G+ v5.39.217.77:8898因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，1 c& X3 C5 i/ z3 u7 F* F: f

5 S% ~- k* U1 i5 H& ^1 N' t- W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, |7 M% i% \1 p7 \( ^/ B
「不要說
; l0 N" f2 M- r: M. P1 Itvb now,tvbnow,bttvb90 歲，長命百歲也沒問題。」- N# _) Q5 P9 ^# M2 ^
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6 v, h! ?. J9 X2 c( T4 C' R! J公仔箱論壇黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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1 `  C+ X0 j2 O6 x1 s0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w( \6 z! w$ t5 q

1 s% H3 E) ?& O9 {/ c: M+ a$ o: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L. A& N, {# T, E2 ]2 A) k
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，! s: a4 k, f. Y6 m1 O) O3 P% m! \" g
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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6 L/ ]/ y# u; g$ j$ H& }但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb1 d8 o# K4 h1 }. ^( P& L
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h' `4 e$ W. ^! m# ~7 v9 T( I2 U

: d( b7 h! B' t" ]- b2 H) b5.39.217.77:8898公仔箱論壇  J8 U! i9 v# v1 q- L0 j8 R$ H% c

* a- P+ V. z2 W$ a- h! b, N* I" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 T" ]) C9 M' K
8 h5 P5 Q8 e6 j* h% k+ g0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 W% {0 A! p% I" y: h# Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* X; n/ m& A; S" e, _" ?$ h
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