Board logo

標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇0 d0 @4 p3 e& N' @" y
8 V& t! E: Z& ^% {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y* a9 F  A1 R; d# m( d
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇' Q) K0 f! l; D" Y7 V. U) r
[table=98%]
[table]
身體好
! T7 b+ [4 X; ^$ ^* T! A6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走3 Z1 L) h0 R" N; b: k; m
5.39.217.77:8898! C* G; q( }) ]8 E
: E9 l8 [, G) p6 j% ^
「我媽媽
" m* \- v- B( J& u3 a! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，
, x. }! m/ W+ W( e) g5 G4 J6 J& N8 n4 M
/ f9 Y$ K  _3 C9 c! Z  _tvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，' t& M6 M' r/ F- o+ e1 F

' U1 `; t& x$ v公仔箱論壇我當然也要
. y8 J- o  G5 x7 @4 k5 V! k3 `; k( K公仔箱論壇
9 b! h) c; T# d
5 Q# Y  `! {+ _$ r  z& r$ H; ~4 p公仔箱論壇
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」' i( `0 {! _& y6 V$ q, C0 o

. c' ^6 D4 x# L0 y/ I: |5.39.217.77:88983 o. L: B2 R  u
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
4 u8 _& z* y* d! g5.39.217.77:8898% g2 C8 E1 @. K: I1 I  t6 r

0 a9 a0 T& F6 x0 [+ f7 y! o5.39.217.77:8898
, w* ^8 ^3 c8 _[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m- L) I- u4 M& J
不覺得自己老，公仔箱論壇9 |8 a+ \4 G1 g7 W2 F  Z$ r

1 I6 y" e  @6 x$ u! W" f% @$ B每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
* ^5 f  w3 E- p2 _1 n# f5 N* U3 Ktvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇" H# p8 N+ e' d0 F, ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h0 _! r3 z7 }6 ]- O' t! ~
是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇- A0 X' s) _& {9 `. r8 e. L7 E

* [& P" E4 F3 X8 B5.39.217.77:8898更是美國雷根總統5.39.217.77:88983 t# R, W* v' ^6 j$ N5 O3 A
5.39.217.77:8898$ u) O1 h  u* t# ^; @
公仔箱論壇) |( c( Y' X% v9 s
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
. m2 T; z; t  b( {* D# N1 {1 N& h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 p9 H: H/ X  f# N4 q, [
* l/ [2 q  x& v9 B
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜% U% B/ V* R  O7 i  Q' ?; I  u

0 L2 P& W1 u' j( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.77:88987 c1 p, x$ D/ ], K, Z
# c, B- ]0 {; M0 @! S% J! J5 Q

  U8 d$ z( s+ t8 O% J! a像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb% G4 v, k; Y; ]* t/ s3 ^; n

: z* r8 V- C2 G& ?& S$ c+ D; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h; x0 P" g6 z! g) c( W
身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.77:8898' X$ J9 ?' W& M6 Q( D) Y

9 H  g; i4 y7 C- ]5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 Y) o4 D( a" p0 W" K7 z' w
5.39.217.77:88980 Y- l7 ]' p2 Z* U3 P3 z# Q' s
這些年來，他既要為醫院的長遠
9 n! s" a1 f/ b% ]發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇8 ~; Q2 ^! D# F- ]
公仔箱論壇/ U! ^% h" g% Y1 I5 d0 j, M

$ m2 N7 m- D, I( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
! _4 c5 L" x( A5.39.217.77:8898
. [- H/ b9 V1 ^4 A, Ktvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇' c& i  F& J/ n, \
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb7 m0 d; i9 p4 b- t7 K) w7 Y! f9 \6 a
這些年來，他每天清晨起床後，
4 _: m" Z6 L, u- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇9 z) @) v4 v* ~
tvb now,tvbnow,bttvb; }+ W2 y& F/ h" Y$ m$ _3 T
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇) x, W' [% L/ ]+ i

' a$ y0 I& b4 |& g7 `5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
. B2 m0 K- \! X8 C% ~3 Q/ }( p走多遠。
9 O" U  |" w7 o) g3 B8 U公仔箱論壇
: _$ |2 E$ Q3 W3 i4 s/ l6 {. T
9 H2 q9 h/ s* ~% w; M5 H
1 Y" o& M2 p" w: \. f' H# L' X+ D長期走下來，黃勝雄也走出了心得，+ r2 d# v1 t: @
2 ]+ q7 [0 W& a+ }3 M' U
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值  s* J8 [2 Z, J- @" M4 y

- j) l) Z6 ^: y2 z2 N5 {9 u公仔箱論壇
6 v3 r2 g8 |% [/ d3 i) n/ s三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，7 S2 L" J: t3 W7 @* C& F4 J
tvb now,tvbnow,bttvb' M( N) ^8 Z; s
5.39.217.77:8898+ z! ~, y/ C$ F' x  I" i  c1 x& i
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到" Q7 `2 {+ N2 a8 n3 z
5 v7 v2 s+ `4 x9 O+ {( x2 Y1 }

/ C% I2 V$ j2 Q# s* Ptvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇% M* w. a: q) `6 v9 K
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
& e1 q7 _' M* h* P  ~' K  m. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N- W4 g) w9 }% I5 n2 _/ N換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。. a5 K; V9 @4 |8 |: Z5 H6 t) W

- W% ?6 l! [, F# h+ E5 L& X- itvb now,tvbnow,bttvb
1 j6 r' l# M5 W! [碰到下雨天，那裡也去不了，, Z8 x0 E9 }5 a9 z: V
tvb now,tvbnow,bttvb) u: [9 K0 i' g9 s+ n, ^
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
3 Y+ }0 [$ h$ [0 F, `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ~* W  q! I4 g" ?" S
運動量不大，堅持下去就見效
  f2 U2 n6 a0 y- r* r' @公仔箱論壇：
( p3 ~: E' {! n% k4 w  S1 q' e公仔箱論壇
. q2 k" v* k0 p* d) D$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
; w% t* Y: y. o- `4 q2 h+ i5.39.217.77:8898" t1 t- @6 [- ?2 i% J/ _+ \; ]

BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


' Q& M8 ^% v0 U% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :


# L3 Y7 u+ J( e# F% Y, q

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

4 w9 j- P5 j) Z  }. D8 A

體重正常範圍為  BMI=18.5～245.39.217.77:8898, Z+ x, m$ t. q) `  O# X' F7 }7 w' n

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?1 L7 L2 A) R' \# s
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {3 ^! o0 o! I, K9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 b: b8 j* k0 Z. u" `6 U4 |
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
. o" h$ z# j5 \! H公仔箱論壇. o1 H0 F9 K; K4 _8 V3 I( t9 X9 [' Q

& I& a' f( d1 R/ `7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F. c; X0 T- D" J+ L5.39.217.77:8898為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
2 J' @! W7 q9 n. \0 L! _8 W2 itvb now,tvbnow,bttvb
7 ^/ {* z  V+ n5.39.217.77:8898只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z) f+ l6 g( z8 D# ^% G: _. b

: e* Y5 k% M& U公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X% d2 I# m7 \# c% W2 \; D
7 ?' R6 {: }3 j* Z! ~4 z2 ~5 M3 l
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇% a) E2 w4 C  G% L

+ g4 _2 S( v  G, g4 h0 N& K( v$ t" P+ N5 i# z( P" N
恢復正常飲食。
: F$ X# x2 R3 e! t8 |9 h2 ktvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
$ ~- p1 N+ P2 R/ l5 [# N* P& H3 m# ~  F* I/ E
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇7 n1 \. T* q% }

4 g- X' v# ^# z7 k5.39.217.77:8898往往也帶給健康一些負面影響，
' {* Y% Z5 |# M% I  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! d8 K& p, P. d
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
* @; a$ `9 f6 s9 @0 ]* I公仔箱論壇
' j* R' D& \- u0 N% p7 I, G結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
! `' i1 R- c" ^8 J, b/ x5 o5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 U5 m4 {: _3 V' W( u
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
  Q" v! Q; \& c. C' n2 w0 xtvb now,tvbnow,bttvb
% t  L: I5 n% B8 V7 {3 {) ~- @% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 x, k( @6 M

  T. z4 u: z- d( |8 m% a) p- Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' B! q/ D% r3 E" R( K
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb" U+ t. S! x4 c  z: K3 B( c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B* a3 e) J& I7 r, g2 X3 \$ K
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
8 R! K+ p) d0 [) @) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V/ s( h7 f# w8 e7 z9 h5 C3 d( v6 M3 B% B# ?6 u
所以他特別在意血壓及血脂的升降，
8 @2 n9 `' H$ Z, V0 P9 M6 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g# T0 D8 u! \- x$ q0 l. G5 m
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
* W3 t( R  H$ t4 Q6 stvb now,tvbnow,bttvb
( S9 }1 M! E2 i常保樂
: h% S- w) P& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀心，趕走自由基
* a5 z3 A& B) z" ~2 p/ ~公仔箱論壇：公仔箱論壇) ~! s! R9 G1 ?* P

4 I' [& m! L, l* J5 J' F公仔箱論壇黃勝雄認5.39.217.77:8898! S; g- A* C1 R: d2 k3 X7 s
為，還要常保一顆樂觀的心，
+ ^+ r- D) {# N. _5 E5 A
2 A7 {# E- r$ J2 |7 N$ y/ P. ztvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇! w+ @) w7 E# U( s
tvb now,tvbnow,bttvb" W+ `2 L$ J: l  k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e$ ~) ^% N/ B1 Z! ]
「不要說
5 B- z2 `3 a2 |$ H9 d8 Vtvb now,tvbnow,bttvb90 歲，長命百歲也沒問題。」
  N* C+ a# \4 x: ]9 w5.39.217.77:8898
: ]% }8 _  T, G5 u. h
; l/ f. [# S. B( f. _* c( [- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
( L1 h) P5 b, z, {# M& i" M0 u& Z- f9 Q, c; K( E5 E: T
但只要
* Q% e: B+ B* g, ~. ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o( B; {3 h" z' O9 |- E
1 q" F9 ?, b, g8 N. [- f
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
+ i0 t% |, a7 j! ^tvb now,tvbnow,bttvb
# Q) B/ c3 @1 S3 j: ]5.39.217.77:8898加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
1 @! @, ~# ?6 Utvb now,tvbnow,bttvb。公仔箱論壇, M9 Q4 Z4 Y( H, f
1 Y5 y% J7 z& H& A
但他強調，健康不可能不勞而獲，
/ S3 a( e5 z: ^; S- z' ~7 j
% q# g! d  M# T4 M2 c公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。. G1 Q  F6 M/ e. w2 m. A5 }4 q
5.39.217.77:8898# q$ d% g- X1 ]9 k
tvb now,tvbnow,bttvb0 m7 }; _2 B% ?

3 C- F' g8 M) [0 y! Qtvb now,tvbnow,bttvb- C6 Y7 a  A( O9 }
5.39.217.77:8898) Z* ^4 l9 E, X7 ?
公仔箱論壇+ t$ |- N2 o9 I3 j! W

) d- t0 A# u2 |& [6 ^; H+ p" wtvb now,tvbnow,bttvb
( }- ~( m' ~' }3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r+ b% U# [$ a! S; q5.39.217.77:88987 H: }' x% b( G' o, w1 c/ t

7 ^6 K2 X# w2 a& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P& v9 r: u; y% L/ k; \
5 z3 z$ ^: [& S: G1 Y, b. d5.39.217.77:8898+ C& ~, {( s- [1 o
5.39.217.77:88988 `) I4 r! k( |5 g

5 q' l( A8 h) X1 Stvb now,tvbnow,bttvb



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0