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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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身體好' V$ W! d3 n: ^* c; |' }
沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽5.39.217.77:8898* B# Y! A6 {) n3 P1 l( u
今年已經 90 歲了，5 j$ v7 y- E; c! d$ v# |. i
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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# l4 Z  T' f- G1 y8 s  J4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f- b7 x( e. u7 ]9 ?( `* u5 Wtvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
4 |3 t6 e  O3 k: Q3 C" b, t不覺得自己老，( J6 i! R: [7 q5 V9 |
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.77:8898$ D( H7 q# A: Q- S1 b) x& }
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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$ G1 E9 V! F% t0 l% E8 ]8 j是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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, r+ F" }6 F4 }1 Q, _& m公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w# w6 Q8 K) N; Q: d

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：6 t+ ?$ R$ m2 E4 }

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這些年來，他既要為醫院的長遠
, n0 ?) O+ i* o: f: r7 v# |# L發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
( u1 y) S1 |  G: w( @' b8 u/ b公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
7 z4 J1 z/ v0 A! }9 U5.39.217.77:8898這些年來，他每天清晨起床後，- o2 q6 m; S1 r1 K% C% |$ H4 w
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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' C; c7 ]' f! N, r" U" @吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S% d/ {" O% q& H8 {% t" i7 g  {4 A* q

, r7 R- ^" Z) s5 z5.39.217.77:8898不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇, A; _" X! [  j" ]/ ~
走多遠。
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8 t( d; c% ~& }( e長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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# Z5 }; {5 ]% ~% W: ?6 b$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.77:88985 d: j0 w+ F$ A9 m9 w- I

. H3 d( }2 c  L# L: F) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F* q' [8 H5 p' h' ?
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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+ G* L4 o1 W1 H& h& D就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l9 [  m( d* X  p0 K0 V# p
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb# e: t! O# a! |) M0 r4 \. W. \
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。; o! Y0 A/ X/ O

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碰到下雨天，那裡也去不了，. I6 l2 A2 p# p9 W+ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 m6 l+ d7 ~* c/ ~2 v9 B  X9 a
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。. j  f9 j& R) d# l) d
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb0 [2 u! X+ ~+ }, g5 S# T
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :


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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


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體重正常範圍為  BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f( f6 m1 E" R% a0 k0 c

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.77:8898$ h- Q- z1 t1 h6 f! M4 Y: r! X5 d
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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+ L- D( C& u6 z" o3 r: i0 w+ M# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g) Q0 V6 u, N2 e3 ?
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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" i+ i9 p$ M2 T6 N! T公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，公仔箱論壇4 T( @# R2 @1 J2 p
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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1 T0 o2 D# v# d- j+ f' D5.39.217.77:8898少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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2 }' i0 G+ [, R1 }+ ~公仔箱論壇恢復正常飲食。
' Q5 v) s- m; W7 a8 ^6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，/ G/ }3 L9 M7 ~! y) q
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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3 V7 L! _, r: N8 F/ q; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，8 n9 Q6 f0 Y6 |8 b" ?

4 l: Y& X  d4 W' _5 {& q& Q/ b3 Q唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。+ [6 l7 P% ~; J! z+ p4 i6 C% T! G
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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4 C% ]* U& y& C/ A& a因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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) I6 n/ e: p0 M4 ~公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.77:88981 N7 ^) p. r4 q- P5 h( K; B" ^
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。. F' z/ ?6 G' t; e7 y1 |3 N9 `3 S
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3 H1 F1 b: ~4 G* c. @# q, |所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k. _( }3 t# o& W% R& T" h

  I/ T0 J0 A9 |; p0 ?* K1 w: ]公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U: }4 C. v0 i! U& x

. L' U' X1 N" x( l4 j0 P常保樂# u9 {+ L- N( _( [
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p; Q! D: N3 [! C1 ?) I/ h
為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 p; i: E" W1 L1 H
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說tvb now,tvbnow,bttvb! |4 P! H( G8 E9 D8 a% P9 m
90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇- E' Y+ N, n' D) l% n
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2 U* @; B- m1 {! W5.39.217.77:8898黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，2 b8 v! i7 [5 b
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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/ S" w* x( U4 }- I7 jtvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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: m0 h4 }2 W1 itvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，5.39.217.77:8898: {& `5 p' q0 |0 y2 t+ N- ^

' t& h% k) }$ d& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。2 j- z$ Y0 ]: t- t6 K% n+ Z2 |
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# M8 W3 f3 K: C/ S0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 ~2 d& n9 z1 y/ S

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