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用含相等热量的蔬菜汤来代替零食,每年平均可以多瘦16磅!而且,对于不太喜欢吃蔬菜的人来说,这也是一个多吃蔬菜的简单方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ T% m9 X. F* z) Y
最佳食用量:至少每天一杯低热量、低钠含量的蔬菜汤。 " j* W- z' T/ g& m4 [$ X. c5.39.217.77:88988 E# u+ l- F2 z# |: u
9. 鲑鱼 - c: o; h+ I; P: ~" B# { " S. {$ z/ V' _/ H# n公仔箱論壇. g% T: c8 R# ?7 S9 O7 e
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: }: c N' {: m) d. N2 R公仔箱論壇 海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系统的运作会减慢,让人对食物的渴望降低。如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话,下面的事实也许会令你改变主意:海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。 & i4 e! l# j$ {" E; r6 j- Y 最佳食用量: 每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵,但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。7 V n; V5 w; h7 R
10. 藜谷 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f" ~( C9 |; x