研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。 & g3 x% h( ?4 K0 s0 c+ ~5.39.217.77:8898 奇妙六招缓解女性失眠！" r( t w: B2 X1 f: m8 j
以下六招，有效缓解女性失眠： ! Y$ e/ @" g: x. D* d& K# ?5.39.217.77:8898 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {4 c q- o# r8 O0 [3 b6 P, }
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。 u# K' r. b: R公仔箱論壇 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。 0 |, {8 G0 ^ z5 ptvb now,tvbnow,bttvb 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X7 x1 G- ^/ e
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。5.39.217.77:88988 h/ K% H2 u h! s. o
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。 - l: Y" A% \- \8 L6 p" B9 h: l7 S公仔箱論壇 专家建议：5.39.217.77:8898+ D. t; o3 |. Q, g
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。4 t: Y& m4 ?/ a5 W3 m' R6 n4 w2 e1 f
另外，还有更详细的解决失眠的办法：. t& M; A0 y' Y! p
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：tvb now,tvbnow,bttvb7 l/ J3 Y4 O& m9 p5 E& C
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。公仔箱論壇* r0 X; a1 j( d" Y# e
具体的做法是： $ u: G2 C7 ~/ }2 y( ~ 1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 $ Y: J( F8 D0 Z1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。作者: whyam 時間: 2007-12-7 01:17 PM
well.. i did to do the last one.. 最不人道的...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b" f+ E* Y* r7 n3 n x
但........ 我早上醒不來 作者: monmon01 時間: 2007-12-7 01:47 PM
