研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。 + q/ i) y* F8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇妙六招缓解女性失眠！公仔箱論壇 L; S* l; ~9 r$ D$ ?+ M
以下六招，有效缓解女性失眠： % s# m5 G0 z% F' Q& B5 ^; U2 m公仔箱論壇 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb. a& h+ o7 e5 T+ d1 E% a
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。 3 m, Z8 o% _+ b/ y 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。 # a+ r5 f# A1 j, B0 G# L( @+ s 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。tvb now,tvbnow,bttvb+ r: A3 D9 R6 J8 O: N. O
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。公仔箱論壇5 n2 Y9 {0 r5 H/ g; L; X
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。 : L: ~% v$ b4 `- U: w2 u U1 ? 专家建议：tvb now,tvbnow,bttvb- r( v3 ?3 S) }! e4 h
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。8 p7 U8 w5 ]. M0 ]1 t8 S8 Z
另外，还有更详细的解决失眠的办法： 4 |7 o+ g. {7 s1 i. E# z+ S. z 不睡觉法，躺下就清醒的人适用： " E6 G( \( e5 q/ q% v 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 0 I y6 r) t( S4 G% x公仔箱論壇具体的做法是：* `7 {' ]! n5 F, S9 p& T# h
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。tvb now,tvbnow,bttvb& U- L4 B0 C+ V! ]0 o0 f
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。作者: whyam 時間: 2007-12-7 01:17 PM
well.. i did to do the last one.. 最不人道的... 4 X3 N' Z& b5 t; R1 R! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但........ 我早上醒不來 作者: monmon01 時間: 2007-12-7 01:47 PM
