(1) Limit outdoor activities, if possible ! ]+ ]4 X" Y; k* }. v6 dtvb now,tvbnow,bttvb- 尽量减少外出或在外活动（如果真的不能避免，那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴，弄一点水，让这布条有点湿湿的，因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒） " ^/ p, I& |+ z) _ 2 A j4 \) b: i4 F& P ~tvb now,tvbnow,bttvb(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days) 7 ^1 I1 R0 E4 H9 ]% |/ p5.39.217.77:8898- 避免“脱水”，请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝（一个工作或者比较忙的时候，一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水，其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。） ) y6 a1 n8 G3 C% E! U- k& O0 w * {* |# ^: A3 v; ^' k" u5.39.217.77:8898(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and minerals2 D% H' h6 ?3 G8 E3 j1 N
- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗，请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。 / A4 g, c, W) ?- b Z0 N2 }9 @- D. [0 ytvb now,tvbnow,bttvb(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently5.39.217.77:8898. _2 P3 W: f* ]+ A. e6 N, z
- 养成良好的卫生习惯，应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。" S. o0 m" ]9 \- r' F
: [. |1 ]& `( e公仔箱論壇(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoors 3 G! G( t& ]4 C( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果你有哮喘病，或者有呼吸困难的人，那些年老的人和年纪小的幼孩，请记住避免屋外活动。 & \" d2 Q9 h4 A/ q, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z( M4 J% p% R5 h
(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough # ?' @6 J' g' ]- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难，发烧，头晕晕的感觉，红眼，咳嗽或者感觉上想要做呕，请马上去见医生 $ |8 f7 {: D, {9 b# `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x+ |6 F: m2 P3 f7 l* f5 r
(7) Stop smoking * V* Q8 b- W2 Ztvb now,tvbnow,bttvb- 已经很多烟霾了，所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟，对身体百害而无一利。（个人特别多加下去的） + ?+ A3 }9 @; E2 l0 {7 k, E& B8 X; f/ \8 m
(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut ' f6 N+ k( ]6 H3 }% W/ G7 J/ D5.39.217.77:8898- 当你开车的时候，一上车就请把你的车子的窗关上，然后开着小小的冷气，以防肮脏的烟霾渗透车内。5.39.217.77:88980 ^: D' \. ^. o
