標題: [健康資訊] 居家也排毒 [打印本頁]

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作者: cmsim_06    時間: 2007-12-6 12:48 PM     標題: 居家也排毒

呆在家中，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟左右，就可以轻松达到流汗排毒的效果。
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　　伏地挺身
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8 K6 ?9 }- w: L: g% Mtvb now,tvbnow,bttvb　　作用：胸、手臂
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　　次数：8～12下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: V) _; d& C/ T& B* R

, s: L. o) ?+ h+ m% g1 i" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。 公仔箱論壇; D1 c9 i- W0 j. C3 a: F0 z

$ f: a* h# b. Q4 S3 s* r! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。
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1 J  I% p4 Q3 ~& n9 Z+ ?tvb now,tvbnow,bttvb　　倚墙屈蹲
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8 [) d% i' x4 @# ]5 R/ X: J　　作用：大腿、臀部
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) W. S& T2 T9 E6 m  E/ |7 Btvb now,tvbnow,bttvb　　次数：8～12下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |/ Y7 f4 j$ s& C- H# m* W6 p
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　　找一面平坦的墙壁，将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽，脚尖朝前，同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行，保持该动作数5秒后，再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?) z; w* l; l" i1 O# N

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