標題: [健康資訊] 居家也排毒 [打印本頁]

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作者: cmsim_06    時間: 2007-12-6 12:48 PM     標題: 居家也排毒

呆在家中，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟左右，就可以轻松达到流汗排毒的效果。 7 [* F6 Z6 P( @9 c. s* O

" V8 a6 ?% Q, N9 k8 htvb now,tvbnow,bttvb　　伏地挺身
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$ Y- o! K) Z0 Y　　作用：胸、手臂
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! c  c9 {4 ~4 B& z" p* l, `　　次数：8～12下 tvb now,tvbnow,bttvb. ^4 ^. P8 ]6 n& \7 e2 N

8 A0 c& n3 J' C0 V- M# O　　以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。
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　　缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。
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　　倚墙屈蹲公仔箱論壇+ h( A/ ]5 r- F/ X9 A" _
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　　作用：大腿、臀部公仔箱論壇! u& t$ `* o, \9 ^9 w3 r0 U
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　　次数：8～12下 公仔箱論壇! R$ F$ x2 L" \; _5 ^
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　　找一面平坦的墙壁，将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽，脚尖朝前，同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行，保持该动作数5秒后，再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k3 K  {: _+ i% V! k

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