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1)失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。 5.39.217.77:8898* `# D+ i. ~2 H, P t1 q# f% u (2)一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^5 d5 u* q; y% v! v4 M1 V (3)有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石。而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。- K* ~( `) {0 w' T( q+ N5 I$ Z1 m TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ B9 n, G; }( Q! H( S7 R9 ?, j1 N (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。 公仔箱論壇1 d; G; Y* j R3 J( w5 D& {1 Z (5)如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。 (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時,不是飯後。5.39.217.77:88983 z# J+ g1 q. Y% a (7)減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。 (8)有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。5.39.217.77:88989 Q0 O# W! l1 A TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E+ [) F2 t/ i* k (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。 8 e3 t. M% ^, z' ] (10)鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。 (11)蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。 (12)如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 " ]5 M2 w) T: }+ V (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。' R1 C( x; v0 O( K: |$ y1 v (14)如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W' M. n+ U+ U (15)纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。7 S( C4 p: z2 ^$ t; S& ~ g w- X 5.39.217.77:8898+ ^$ D2 B" T& k5 w2 i* s, P% k (16)香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更勁;而且事前無特別病況,發病時通常已經是未期。 5.39.217.77:8898' M3 d) X( Z, r- H1 y (17)每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。 5.39.217.77:8898- K6 _0 L8 x7 ?' J$ _1 g8 e0 S, T# g (18)可吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。5.39.217.77:88987 e, g. ~ L8 d- ] (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R+ s* z0 V1 f$ T4 t+ c9 q' F (20)減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。 (21)煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。8 l q# ?5 b# x0 F) v! G4 U (23)如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。公仔箱論壇8 q6 y% z, A; k! H3 m8 q (24)翻滾的水也不可,但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。 (25)少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。 5.39.217.77:8898* ~+ L1 W- } Q1 v (26)一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。 公仔箱論壇 }7 c7 z/ | U F (27)不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。 公仔箱論壇7 o# [2 m- {0 R2 _, R4 S' H- }$ A (28)成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 ) J: _+ s9 z/ u& ^: } (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。公仔箱論壇* u4 a% n9 e# W. e (30)做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。$ @0 n! K/ r7 c/ W9 P: L6 k+ ]6 X (31)早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好,否則就証明代謝慢。5.39.217.77:8898$ u8 K/ T. U, p. K$ x9 E) l; n (32)三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍,因為wasabi是致癌物質。 (33)焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。 3 S7 l* t, ~( W (34)咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。' m# c8 [" `& S- K4 U/ t- w |
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