標題:
[健康資訊]
金錢能讓人們有健康的生活方式
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-7-20 10:06 PM
標題:
金錢能讓人們有健康的生活方式
金錢能讓人們有健康的生活方式
5 y4 e# ~' _: g% M/ O! Y
雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。
, s e( c" b: |$ k: Y9 A
8 s8 ? d9 i7 M8 g+ ttvb now,tvbnow,bttvb
這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。
' U% N' K# p2 p2 [tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ], ~# d% X) w3 S6 R
研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。
0 O8 X4 [: S; P. b! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _- t6 ?3 m k& ^" O7 btvb now,tvbnow,bttvb
研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。
9 G. r+ v5 C, P; x. Qtvb now,tvbnow,bttvb
* w3 Z0 N' g6 _; R4 s# J, F aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。
2 ^2 T( m: Q& D$ k% r# {6 q4 x2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
* e" Z3 Y# D& M0 ~* q; X: t7 u& C
在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。
6 b* E% X! h6 f8 d( m1 R8 U5 i0 `
) v0 @% y7 m7 S9 b# `
最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }. v" ]2 }( I0 x
tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ p! T7 w8 m! H
你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
7 c' t! j9 l8 j- J" V5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `+ v' ?# x4 @3 s% ^: O
臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。
2 h2 x: u: g3 Z% k+ K* \
& R1 f& o M6 U8 v. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。
0 U) \, j) Z% R' {* K8 r5.39.217.77:8898
1 B7 X# Z! w0 F& v4 a
研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。
7 p0 [; s) f# i, H8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E' C& I0 r( S6 ]
出處: WebMD Health News
# Q9 P: j, D; A' Q
作者: Denise Mann
: x4 v' ~! o: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
審閱: Louise Chang
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5 y4 e# ~' _: g% M/ O! Y