金錢能讓人們有健康的生活方式 # y- k4 V8 I, w 雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。 - D" L Q0 O% X P/ m 0 \7 W7 d& H9 g; ^3 r 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 \/ X/ w3 L- a' h! z7 [
T% h9 w* O0 Q7 f5 G ^+ X8 |tvb now,tvbnow,bttvb 研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" l2 Q C- C+ m+ _7 F; g
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研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。 1 p7 D, ^' m& l* v0 q# a6 P公仔箱論壇 O! [' h* x' z7 T: U1 `tvb now,tvbnow,bttvb 結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。 9 n. c% B4 G% l5.39.217.77:8898 + z7 }% g, a) h" P: t- U+ N
在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。+ W9 @7 V6 `: F& x3 I! r- [
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最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。 ' f/ T! M% N; s( k3 p公仔箱論壇 5.39.217.77:88982 C' p4 H6 u7 L' F! ~
你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。 3 e$ n+ b; m2 P% ]9 x1 A4 M . m9 a2 ~- T% j# M 臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。 - o1 _4 ?* O6 p0 i/ G; ~/ r' xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J3 Q: _$ v4 H3 y9 \# {
真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。 - `6 M. z- v R$ I 公仔箱論壇, p* c: y Y. t4 i* B
研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。 ! u' a& P' J8 [8 V tvb now,tvbnow,bttvb6 r2 h7 [: F# X; w! u& \
出處: WebMD Health News 8 w) {1 w4 g$ E- N公仔箱論壇作者: Denise Mann 4 w* W" h8 B3 t$ y審閱: Louise Chang
