標題: [健康資訊] 夏天的飲食之道富「鉀」食物可消暑 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2012-7-20 01:35 AM     標題: 夏天的飲食之道富「鉀」食物可消暑

夏天的飲食之道富「鉀」食物可消暑
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; ]+ S+ R5 j& C/ A8 u; Y夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長快,影響身體健康的因素多,其中健康飲食尤其重要,在這裡給小編告你幾個夏天的飲食之道,希望對你有用。5.39.217.77:88989 N1 b. y: b) |
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「酸」味食物：
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夏季出汗多而最易丟失津液,所以適當吃些酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜餚中加點醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
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「苦」味食物：( s3 C) m9 ~3 s- H( S

2 Y* b, c  ^+ M3 k* q# mtvb now,tvbnow,bttvb俗話說：天熱食「苦」勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、類、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。常見的「苦」味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜過量,過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。
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9 \/ h; I, g( K, \3 N# a" F5.39.217.77:8898富「鉀」食物：# O9 s) }2 A3 h) n" I

( ]; O& t! w) [5.39.217.77:8898由於熱天人們出汗較多,大量出汗可帶走大量的鉀元素,會使體內鉀離子過多喪失,造成低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉裡面的含鉀量特別大,約占１．５％左右,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
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順氣食物：; w$ y, c' |6 }

; x* c# t+ i3 A& \$ p, r夏天天氣炎熱,往往造成人們身心疲憊煩悶,吃不下睡不好,這個時候,除放鬆、舒展做好精神、心理調節之外,選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿蔔、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

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作者: chnluer    時間: 2012-7-20 08:13 PM

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