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標題: [健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-3 09:14 AM     標題: 人体十大最佳黄金时间表

⒈刷牙的最佳时间
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- x7 n5 K$ x. l% o; P, jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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' }" ~( e! T8 \- Q2 D5.39.217.77:8898⒉饮茶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb$ _7 Z* e0 {) w

2 P. G$ |4 o/ I" s3 V, L1 \' X( P饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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0 C9 S8 I9 m4 z/ C9 Z5.39.217.77:8898⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。5 U" O3 y# B- m" k. q. s) W
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⒋吃水果的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V: ?9 Y3 P* h' x
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间
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- f  `% S3 U& @( F公仔箱論壇皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 h3 k" Y1 P: J; l, T

, t/ b. Z  r/ g  G) P3 C5.39.217.77:8898⒎散步的最佳时间
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! M; ~& D0 {: u4 I7 X$ T" ^: ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间$ B6 m+ D" J5 K' c2 L

$ M, _0 Y  q8 v! l公仔箱論壇每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。1 O# B! x  K- ]! H3 O

8 u7 l4 S+ {8 ~9 ?公仔箱論壇⒐睡眠的最佳时间5.39.217.77:88980 d5 M+ M9 a" G

5 ?& w6 c6 I+ s; \* Y5 L5 V' V3 L公仔箱論壇午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。5.39.217.77:8898. f8 j% j# m$ |+ u3 C5 J" E

, O$ g/ R( c4 o: _10.锻炼的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb2 h9 s% X. p  e5 ^: s

# g) V. ?  K/ B( u傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

作者: kingjames    時間: 2007-12-3 09:18 AM

thx 4 sharing
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作者: lansilanyong    時間: 2007-12-3 02:32 PM

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作者: yuyang    時間: 2007-12-3 09:37 PM

多謝分享..:onion05:
作者: sjs0524    時間: 2007-12-4 01:54 PM

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