標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }& j& q" ?" B4 t4 T. }

: X, x1 ~. B4 X- @) Vtvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
" N1 @, a9 |$ y　　1、糖：5.39.217.77:8898- c9 B  z5 x3 t* W1 @
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 X/ F+ `2 v& ?
　　2、酒：
6 w# x! U/ X0 e$ M7 k) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
7 G8 Z7 M/ c- o( I+ N　　3、乳酪类食物：
5 s  X4 p' h% k* B* J' {: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.77:8898* B0 j! ?6 X+ `5 l* C
　　4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I7 W1 I" P/ i
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。" _- V' f! W4 O7 {7 g3 J& I2 L
　　5、寒性食物：公仔箱論壇9 h+ d( x3 H$ K# T6 o
　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
% d0 S; o1 [, }; j公仔箱論壇　　6、田螺：
2 }2 K" c1 D9 o　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i. y2 n. h2 t4 I: i; w
7、牛奶：
" Q  ~# a  \6 I, |# W  G5.39.217.77:8898　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.77:8898$ @) D: D2 i: w1 W# O3 N
　　来源：爱美网编辑： anna
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6 m5 N7 L) Q0 ]' }　　其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
* [3 ?. j$ }. t* w* m3 I) k　8、过咸的食物：
: H: _4 B9 [' _+ J* a) Dtvb now,tvbnow,bttvb　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
, `& I9 K0 I8 w2 _4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　9、螃蟹：
4 Y0 o. M5 j8 r+ H) ytvb now,tvbnow,bttvb　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 T+ U% C- R& B/ Y
　　10、巧克力：
, g1 q$ H  g8 K) L/ o　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb; C, Z! v! k3 p. W3 d; T8 Y* o) U
　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c( s& k$ [: z: c+ r! y
　　11、梨：
  w0 {) c/ S- r% {! D1 i1 etvb now,tvbnow,bttvb　　月经期间切忌多食生梨。; J1 G3 V1 j1 `' W
　　12、绿茶：1 F' F2 [* Q2 G# X* S3 h
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。  @8 I0 o8 M- l6 ~9 ]3 ]
　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb' O% s- M& r$ A
　　　13、花椒、丁香、胡椒：% t  P6 N8 H# I0 m1 V, T
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
3 S# j3 H& r8 f  t0 N" j0 l5.39.217.77:8898　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.77:88984 g, p9 H' Z$ F: v
14、汽水：
% [  H9 m( M4 a5.39.217.77:8898　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
6 c0 N; l) b- m5 M; W# t" m+ W8 P) q1 g　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
8 @* f7 F9 [9 K  n: g9 [　　15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B5 T! q% d6 n# X, D
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
$ g, z  G: J0 J$ n. I$ mtvb now,tvbnow,bttvb　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
7 \2 Y4 G: m: K8 z公仔箱論壇　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
6 U( |8 R8 [, R' i& m. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　16、柿子：, m1 u: d# \4 i7 c& g* h5 V4 A3 x
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
) O5 J  ~* D. m1 q- n6 H) f　　17、含咖啡因的饮料：
/ i1 k- }  a4 w. V( E公仔箱論壇　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B" p0 @  F+ E+ X: p# }
　　18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb+ l8 A; v  S% ]& W5 ~3 Z% w
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食8 G' D* w0 G, ?  C2 L" ?4 Z+ J

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