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標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-7-4 06:08 PM 標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯

我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
　　1、糖：1 b; a: v2 G% f6 Y
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb" r. x% ]" Z, s
　　2、酒：
　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 y5 g9 \; e" i, _: u
　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p4 X& r, X' v$ }, n$ @( w
　　4、高脂食品：
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.77:88985 e) V+ v1 Z# S4 d) q
　　5、寒性食物：公仔箱論壇6 f8 l  m1 w% [
　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
　　6、田螺：5.39.217.77:8898* l9 T  J# U/ r! p( c% [
　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7、牛奶：7 h, j1 x  d/ R: ?
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
　　来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb) l! j+ U; u0 S+ m
　　
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　8、过咸的食物：
　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.77:8898# l( C9 N: f$ w2 o9 r1 w/ U2 r( Q
　　9、螃蟹：
　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.77:8898  _" b3 X- C- b. a  L
　　10、巧克力：5.39.217.77:8898/ H2 [! ?' V9 a6 [. a2 h
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。/ c0 z* A/ o9 G, [  n9 n8 @7 g9 V% k
　　11、梨：公仔箱論壇9 p: g/ M5 e4 O0 k+ ~
　　月经期间切忌多食生梨。
　　12、绿茶：5.39.217.77:8898# y' Z, y' w7 ^7 |
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。, f4 L; e0 d, v( k
　　　13、花椒、丁香、胡椒：% ^9 @* s  y8 T0 s, P3 N' y: a
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。# }6 }. V( m. r
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
14、汽水：
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇# O- P9 r+ W6 R: T' T! z- Z$ [
　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
　　15、冷饮：公仔箱論壇. ?1 J3 ^. n$ C" ^
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5 Z/ ^+ V4 i8 e3 b
　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
　　16、柿子：
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇9 H2 E# @; J8 q0 l. D$ `/ t4 R
　　17、含咖啡因的饮料：- v; q% j" m' ?, T, ^; i# V
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。: H7 t+ v. K5 r8 `
　　18、竹笋：
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食

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