公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2012-7-4 06:08 PM 標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯

我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
　　1、糖：
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 K  r/ N6 Y# d+ P0 |: U/ ?
　　2、酒：
　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　3、乳酪类食物：
　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
　　4、高脂食品：5.39.217.77:88986 p0 c1 Q; ?, \2 o/ C$ s! l3 v( v" h
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇  i  O: E* [1 Q1 |- O
　　5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n) {& i+ ^# @; w) Q( V# H
　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！% R' s, x- _: l% M/ \  M) P
　　6、田螺：
　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb( R1 \5 B% A* _8 \/ M; @
7、牛奶：公仔箱論壇9 m- t8 p4 z; B4 ^2 ?6 V: U3 L
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。+ W0 ~  f* U9 B+ [
　　来源：爱美网编辑： anna5.39.217.77:88981 K# T' h8 s* A! t: W
　　
　　其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
　8、过咸的食物：
　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb; h2 I6 ?' Z7 F$ _  w
　　9、螃蟹：
　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。+ ~0 Y  C) _# h; E
　　10、巧克力：
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77:8898) B4 {. ]6 [2 p
　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb4 r$ [# U4 E+ V9 N9 j! r4 p3 }
　　11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T" o& c" Y4 `* D
　　月经期间切忌多食生梨。
　　12、绿茶：
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.77:8898# R2 P6 Y- Z/ Q8 I5 q) }
　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　　13、花椒、丁香、胡椒：
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。$ g' T" m; T5 h5 r1 \6 P
14、汽水：
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
　　15、冷饮：
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇3 r5 [% N' m+ }7 P! x8 B- k# ]9 `
　　16、柿子：
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
　　17、含咖啡因的饮料：
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。* j& C* p9 c* T7 ~4 d% v* y
　　18、竹笋：
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.77:88987 D7 }' Y% Z' j7 z5 a- o

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)