標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* J4 `% ^, U9 V% ]9 m4 }8 x

8 L: D+ S: e& z1 }1 D2 }公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
% ]8 U) k, ?, U: L! B; `tvb now,tvbnow,bttvb　　1、糖：
- f; s. [# F0 S, h  `" T# |9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
0 T/ M$ x/ ]) htvb now,tvbnow,bttvb　　2、酒：
8 L2 x0 g# P- M7 W& S0 Ltvb now,tvbnow,bttvb　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。- o" v7 r7 n  y+ m- ]# S, @- n
　　3、乳酪类食物：
* M1 J: [& ?1 \5 c) ntvb now,tvbnow,bttvb　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb% Y( y  q0 B, _( ]: H/ E. B
　　4、高脂食品：
$ J, `) J" {* }4 E  `: w) y) E5 _tvb now,tvbnow,bttvb　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 R2 u8 I* S# ]; {6 L4 ^/ rtvb now,tvbnow,bttvb　　5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [0 s# a) c% e: S, b1 [* M
　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
! a& b. e2 t* F8 i& r! s6 ^　　6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l6 e( L( k% z  D4 f
　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5 j: M% A. G: |' c: x6 K# i% [2 J
7、牛奶：
1 |. r. T& s" l( ~* b  X公仔箱論壇　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇8 M4 }, b! b, X$ V
　　来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb  N7 D/ |) d2 B9 m9 D/ e$ C
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　8、过咸的食物：
, y6 |/ ~% s7 z1 A% Gtvb now,tvbnow,bttvb　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B6 }& M. Y' D5 c1 ?8 l
　　9、螃蟹：
0 e- P- d* C, W4 b* g8 f5.39.217.77:8898　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h) r. V% l  L4 i* o
　　10、巧克力：
2 i0 ~  Z) C0 {　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
0 y2 o6 J" b+ D! A/ p; `* e0 G) }公仔箱論壇　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
6 L# ~7 V9 K5 _, g# @公仔箱論壇　　11、梨：
- Y0 T: T  Y2 y. Atvb now,tvbnow,bttvb　　月经期间切忌多食生梨。
1 P; `/ D# B- E' [8 e( O; g" h: B4 S公仔箱論壇　　12、绿茶：
+ C6 G% Q9 g+ \2 }5.39.217.77:8898　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
4 {$ @" {9 X. n1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8 ]5 ]* w% R- N0 I  D3 i6 u7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　　13、花椒、丁香、胡椒：
) M$ @  S" u% F9 ~% a3 @3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z0 S9 P+ b: N* U: k2 O$ c& ^4 }5 J
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
9 l, N% @* Y  I公仔箱論壇14、汽水：
/ K5 B& r; R$ u: ?' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n  C( `3 }! q7 l  E+ w5 v
　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇: B8 k# o; r8 Y+ f3 o# u
　　15、冷饮：公仔箱論壇. S; J8 C$ S* O: |4 ^
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5 O2 q0 W8 g4 O/ p
　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
2 F! I/ [. Q' G7 K( Y4 m5.39.217.77:8898　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
) B- f2 \$ a2 P2 A6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　16、柿子：5.39.217.77:8898+ r- J* s! R/ {( p
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C* p2 x( W  x9 g
　　17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e6 y7 Q: k. i; y
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。) r- [8 g: y  ~, `3 {( C6 I# N
　　18、竹笋：
7 S5 x( b8 w$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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