公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 遠離「滑鼠手」 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-7-3 01:00 AM 標題: 遠離「滑鼠手」

很多人因為長時間接觸、使用電腦都有手腕生疼、肩膀發麻、手指關節不靈活的感覺，其實這是滑鼠使用不當造成的指關節疾病，稱「腕管綜合症」，俗稱「滑鼠手」。 tvb now,tvbnow,bttvb- P$ S3 a3 h, O' `" s7 m+ ~# z6 e6 W# ^
$ C$ Y; q' D; ~- s! U' [/ U

由於長期使用滑鼠，手腕要承受密集、反復、過度的活動，導致腕部肌肉組織腫大，腕管的容積減少，腕部正中神經受到卡壓，這就導致了「滑鼠手」。該病多見於女性，其發病率是男性的3倍。這是因為女性手腕通常比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫所致。8 o& ]2 y# L" ~/ t

5.39.217.77:8898& b# m" S4 m5 P5 I8 a! r, p& O$ u& z
「滑鼠手」的主要症狀有食指或中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力，如果不及時治療，還會導致手部功能受損、力量減弱等。

! a0 D& s5 f3 S
如果滑鼠放置的不夠合理，太高、太低、或者太遠都可能繼發產生「滑鼠手」。公仔箱論壇( s; |* Z1 {# \% B: n* b" X
tvb now,tvbnow,bttvb# h- n/ X  i/ F$ F, k6 s
* E6 x) q& D  L
醫生發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠離身體越遠，對肩的損傷越大。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適。如果太遠了，在移動滑鼠時，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，這樣會造成肩部關節、肌肉的持續緊張。* ^6 V# [; w7 z; T; Q$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ b* @+ f% I$ u% F. O! R3 \

因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度，前臂與上身要保持在45度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
# F3 ~# Z- f, w& d% K# B
使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而應儘量靠臂力做，減少手腕受力，也不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，這樣有助於力的分散。
公仔箱論壇/ Q( h, M/ G$ u# ^

使用合適的滑鼠腕墊也可以使「滑鼠手」的發病率大大減少。最好選用稍微矮一點的、使手臂不會懸空的滑鼠腕墊。另外，腕墊面積不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。  z  n8 f, D$ E/ ^+ K0 L1 J* a4 I& g
  m, `3 B+ t% b1 }
5.39.217.77:8898: N$ p: x% Y7 ]. j" y) K+ c
長期使用電腦的人如果注意到以下幾點就能有效的預防「滑鼠手」：
公仔箱論壇) d0 y; u( L9 z, E! l# U
1．多休息使用電腦一個小時後要及時休息，活動一下手腕。5.39.217.77:88981 _. U) }# |, @( F) t) H+ H
5.39.217.77:8898  {$ d: p- i# C( \; n& S% T9 C
2．姿勢正確操作電腦時要注意手掌的舒適性，可以採用升高坐椅，腕部墊軟墊等方法使掌腕部放鬆，避免過度緊張。
* Y0 j- `' w8 i3 K/ i
3．早治療如果發現用完電腦後出現手指僵硬不適、掌腕部疼痛等，要及時就醫，提早治療

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)