4 s' j1 |7 P0 M) h2 w2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 v/ W; G/ q* e4 E5 W
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。tvb now,tvbnow,bttvb, K' e7 I% A6 o, o
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3.說出或寫出來你的擔憂。 , ^0 g: c$ I6 ]4 ^; W0 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P! r" J }) y0 u
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb; q: b# M" N6 d2 C7 F- w
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。tvb now,tvbnow,bttvb0 h- D+ d3 F# G3 U4 X s
4 N/ b+ p0 z5 L S7 B7 s. p研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb& Z+ ^' M; I+ m+ N4 K
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5.享受按摩的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb) k( H5 B( @) c) F+ \* z
