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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N# D5 X/ O& A1 u' M
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
●以挺舉的姿勢來搬運重物
●病毒感染
【治療】
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。" C; g# K& @1 T7 v1 u$ @7 K  N; A
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s( A: }7 Y% z1 e' D6 y$ L
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb  ^- x3 z- U& x
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb: `% P. Q# e. O! K5 H

●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f8 e7 V' L# l$ n$ d7 \
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇  _7 @" _. }: H' f( }; P" s
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇% J! J  }$ f, k" H% a% ~
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
【預防】
以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u* f) T7 o8 Q' ^& k* a, ^
1)保持姿勢正確
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇) h( {, v$ s( F+ p& U% Y7 k, K/ V$ ]
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z( F2 `& S" ]# E
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o, h8 A$ s( c1 H
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3)鍛煉腹肌及背肌
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

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