公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確" [- k5 {( u( @
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇/ ]. ?* }# T1 D
●以挺舉的姿勢來搬運重物% O( L7 @1 k* A- y
●病毒感染; V# L D' q) }' [3 |
【治療】公仔箱論壇9 \/ l4 ?) K2 h8 l
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb! J* q& Z3 W2 q7 z
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r/ I2 s0 g) o! g. f8 W3 W
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5.39.217.77:8898/ s! D% f" M! @9 d7 k8 o
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。 h. @! v; x8 }% C" S

●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb6 s3 e( j# n' \8 r& c
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z' D0 m3 h; `8 _& z
以下方法可預防背痛出現：
1)保持姿勢正確
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。( a* I5 {/ t! o
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇- l: G3 C1 I- Z2 F
2)正確地提舉重物
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3)鍛煉腹肌及背肌) v4 t* s; X! Z7 o$ Z
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S/ t& a8 j& V6 E/ H) J4 E
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb9 I1 z0 q$ k/ z
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)