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【轉貼】腰痠背痛
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作者:
soforlee
時間:
2012-6-30 12:35 PM
標題:
【轉貼】腰痠背痛
●工作或運動姿勢不正確
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●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
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●以挺舉的姿勢來搬運重物
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●病毒感染
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【治療】
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●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
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-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
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-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
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-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
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●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
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-難以四處走動
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-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
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●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
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-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
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-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
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【預防】
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以下方法可預防背痛出現：
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1)保持姿勢正確
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-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
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-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
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-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
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-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
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2)正確地提舉重物
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-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
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3)鍛煉腹肌及背肌
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-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
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a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
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b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
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c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
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-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
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-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。
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