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標題: [健康資訊] 支招:孕期这样饮食对胎儿最好 [打印本頁]

作者: heaven_ng 時間: 2012-6-30 10:33 AM 標題: 支招:孕期这样饮食对胎儿最好

【◎tvboxnow◎公仔箱◎健康导读:孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食，既使摄入的能量适宜，又使营养素之间的比例恰当。】公仔箱論壇1 @2 m7 C; |! Z7 i
　　确认怀孕后如何跟进营养' s# b( t5 v" Y$ r; A4 p& S' k
　　孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食，既使摄入的能量适宜，又使营养素之间的比例恰当……tvb now,tvbnow,bttvb2 g! ?9 W+ C2 p) r- I" [; E5 C
　　吃得多不如吃得好
　　这个阶段的膳食要重质量，以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳……
　　如何补充营养元素tvb now,tvbnow,bttvb h1 V( \; y! {: z& O
　　妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量，优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆……tvb now,tvbnow,bttvb9 z; H2 ^% K6 L# o, L6 t
　　孕早期吃什么调胃更安全6 B' q) L0 z: u
　　怀孕早期，由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状，多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃。然而，准妈妈食酸应讲究科学，不可食用人工腌渍的酸菜。

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