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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法5.39.217.77:88980 |' L  N$ B1 i. {
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb7 S/ D3 b0 u" }
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N3 s# D, d6 r7 ^9 M/ |4 I6 f: e7 o
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 / n9 ?/ U+ o8 E
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇! S' ^7 q1 Q8 B; T7 D
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q4 c1 r' l6 p; ~& \2 K1 Y- u
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E0 x9 j! C, Z1 Z, s5 I
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.77:88980 o  |3 j( a# v$ B& R: Z- m
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.77:8898. X4 U8 n% S7 f. \0 U5 T
7.運動不宜過量。 8 b% o- j- u/ {% }
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M9 ^: M" w5 Q
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q) e6 z: n& j/ g$ L  b3 k; C
15.避免睡得太多。 5.39.217.77:8898. Q7 J  j( `  V; \5 k1 x0 o
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |: [& s4 y2 z; [8 A3 A
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.77:88984 q: r! z/ z, a* ~* Q
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.77:8898  o; R3 ~5 o$ P" W2 }5 H' w! X3 C# r
26.設定目標，督促自己前進。 2 h9 W; K% L3 Q: o! p" B3 D
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d9 I8 E; M, W7 }- L. S
29.避免不必要的藥物。 0 b! [: Q. x* [6 _# x
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.77:8898% o6 z& Y; n- p5 `* ~! z& o1 A) N
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb  A  l! S  n; _: d
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [, {1 C8 N& _# n2 u+ n
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M2 E: @& c: ~; a5 r, b' G
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f/ M+ M$ U2 S# J0 I+ k' c
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K" d& x8 v0 L2 _& y
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇9 l0 F" j6 R2 d0 S7 {
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I) y! P, h* E% p4 a8 W
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 * |" \& j- X0 {: F( m
【中暑】公仔箱論壇% p/ a1 K! h/ E4 Y& ]
1.避開烈日。 * L& B! g+ }+ j9 o: V  `, y7 S9 }3 w
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ) V& N* H& `& b
5.避免酒精。 + Z5 Z' t4 n, M4 a/ J4 z! O
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m9 J' U; @' i3 X) w" V
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 # e% `  N: f* q' w( f
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77:8898/ N8 t$ L0 O* D2 \8 `
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 & M3 }6 i  }! ?. }  D) W( i
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 5.39.217.77:8898, V  k) r( {- f! ~0 i+ i6 h
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.77:8898/ u+ r" T2 F) d- }7 i5 O, ]
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77:88983 J) `" |: I  x. \1 O1 `
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 & P0 y" p8 {* X' x$ ?8 W
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 , h+ @( M' p$ Z3 s% P, [) W; N
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 6 `* M& H1 l' v) Z
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 " A- b2 ~6 k# _) @: w
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n' ]& d+ O) c
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 * D0 g: F  k$ Y5 K: U
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w! N/ Q$ B( a. c4 g* M6 ^, b
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb: h7 E3 ^8 D' u% C0 o
6.使用天然松香皂。 3 R6 I! T4 _6 u* N( C" \' F* ^+ _
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb" D" y: V- j4 s8 @! h6 Y
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 $ \1 R% t/ u' y" |) l
【感冒】/ S; u7 k7 T, t: }, f  e! K
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \0 |) z: N; ~
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累0 M6 ]5 E/ m8 g; W1 `) c) X) [; h
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb( S3 o% r! T$ M6 s4 A
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb+ l/ |/ W& ]1 {9 L# u- W
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t% _, g3 m6 Z
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77:8898- V  V4 f: L& i9 a  w
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙+ [6 n% y/ I* q( J/ J% X: V
12.以鹽水漱口，可紓解不適/ c$ [4 m! ~1 \9 r
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡( W$ m2 I4 t$ w& V' H' n
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇' }! ]0 v) ~1 q3 ]) I% {& \
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診8 ]: z4 l, y8 q2 x1 Q( X! L: e
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb9 t+ w9 ]: m  T# |% }+ V
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥# G3 V9 J! D' d
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠1 c+ F1 a8 i0 d9 e2 P& j
9.增加空氣濕度1 }) }0 p4 m7 i3 O
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% x) H- L$ Z8 s
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I$ K0 }( e& Y) Z) a) [  Q
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙; o, J$ @* ^, A$ A7 k
2.多喝水，幫助化痰& S& p: d. ~# H3 u3 j3 N! d/ A1 M
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽+ n2 Z  u; a3 ~( v$ x8 m8 {& z7 D
5.39.217.77:8898& g5 F7 y# |0 p6 {' k. F
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇' d' y3 Q5 A+ ^2 M+ z) Z3 K- \
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z1 |) }. B6 o# ^
【氣喘病】公仔箱論壇& L" u1 s; Y7 M/ |( P
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77:8898: [' n$ C1 s1 _
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇+ R( _( {$ p9 b5 d% V. y
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb' p' l( h! J/ w/ f7 Y
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇$ q) b$ U7 ]' I* k! s; {
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的+ ^0 J4 |  G; e! q( [; Q; c7 M
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]9 _# D4 U$ C$ B0 o
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb, A2 T  ]  @" ]( k. Z; c4 y
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖8 I1 _" O* M, m) [2 E: i3 [7 F
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb6 ]6 z: `  o4 J* {
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.77:8898" h3 C1 c  D5 |# i7 F$ h$ n7 H
5.憋氣喝水公仔箱論壇" [, L* S4 g$ m3 W5 N
6.用力拉舌頭( s$ e8 b5 o* ?
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb& G* E2 e; U" b
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.77:8898* D/ }/ S1 q9 J3 ^0 b) l( \$ D
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨' A2 W3 |& @" J* _6 a2 I) R
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* u3 j! x- b6 s8 m
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h5 D/ k4 C0 b. o
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y' L3 A, H3 M3 \
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇+ Q0 T9 B1 @7 B
6.食用糖漿，如可樂, z- \  t5 V9 Q% i
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb, y. D/ [& C! b4 i
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇* r# h- k: T' h+ F6 T
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5 Q5 D( J$ O; m1 x* m' b  a9 o
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉/ F, n! N. v" `/ }
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.77:88980 ^2 P9 N( P* `: |/ h" @
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇2 D3 c$ E4 D! W" U
【乳糖不耐症】& P; h  e! a) G+ l: o8 [6 z
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77:8898/ S6 W, c, X0 l: \: ~
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
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食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀5.39.217.77:8898% e. X  i, r/ n) j9 x( t
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb, U1 S; e7 `1 X% w3 T
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物& c: q1 h% t  J) ~
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀& t1 x# i* X& N' H; S
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:8898$ h7 V3 @1 _1 S5 D# T
5.戒煙
6.發洩情緒+ X/ }2 z: Y8 V$ L$ V' F
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇  R8 k# t. F5 Z; P  j" l( Y3 ~! i
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q" \: y1 x3 q/ {
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.77:88986 f, s% r( k$ I" v; Y8 D
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流. `% Q3 i+ ~: D% k% U
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T. E( B, a* T$ M1 h) N" z2 _
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 M" }+ k+ y2 x" J
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb& U" s# x4 F1 O' ~/ ]
11.放鬆腰帶8 p! u- j- V$ i8 n+ u
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q7 S9 g! P; E, y9 k
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果* P) O' U% w. C0 Q
15.睡前二小時避免飲食5 D8 Y$ ^3 a: l  g; q2 u
16.消除生活壓力
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j& f, u  I8 d
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb1 r$ I, {5 K% [5 |+ d. H( m
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.77:8898: G) i& s5 e4 j1 b* i9 A% Q; f
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H* n: B/ y2 ?8 R' [9 p8 h7 S+ T
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z' b1 U" a; j& z  d* o" I( i3 q! ~
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇/ m* v0 y8 V/ E& {
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子( J( P4 D' r/ Q1 \
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情: [) N$ o, [) [7 S8 T* Y
7.盡情的開懷大笑: Y+ Q8 c. p, e, O5 z4 d
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb, A$ t2 U( G& }: L9 t8 S, ?: K
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.77:8898: j9 ?" L- o; v8 c* P3 X. {4 s1 T
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量公仔箱論壇1 ^: D. Z( R' c3 h
12.勿用力過度; c( K8 ?1 b& T1 m8 K
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物# v8 r: c1 ?! y
2.作乳糖耐受性測試& A# p; q: Q$ |2 T. ]
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用( |, ]+ t5 d4 Y; u( s/ y# h! L  [
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物/ v7 R8 A5 p$ J& ]# X8 _/ n* T9 ?
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z* y# t6 H7 U' D
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水5.39.217.77:88984 N* K$ W  N; u/ {* W& d! r% C
2.補充電解質tvb now,tvbnow,bttvb' a2 U- P% V1 k8 c* r4 W' L
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898' h$ E6 o, {7 I/ K9 i% M$ i
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇9 y8 V# O2 a1 A$ X4 v/ B* D4 Q
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb: `" T* M7 G1 t" ]( G
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ I/ h# _3 y, C: c* f
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb/ \) }1 G/ F! N
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】5.39.217.77:8898. ?5 J& X( g+ U6 n( F
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb9 |  L/ ]) K* v3 Y2 N
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.77:8898# h7 t0 y4 S; W& r
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力4 \, b0 j7 L$ ?4 n5 l: r! \
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊4 C. _* L8 \: T: G+ w
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I6 l7 H9 Q* r0 n( a: h
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb) ?* ?5 m2 r% T  {, T+ W/ q
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( y8 G' R1 I8 ]
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q2 ^2 z. I% x2 _3 X- b) ^
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛5.39.217.77:8898! u( C. K+ |  l0 o, S/ D
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.77:8898. J4 c( j8 n3 W
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, E5 I# c8 P  B$ o3 j! x$ Y& i
19.少吃鹽( c/ a& t% p7 |/ b. E
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 L5 H. O$ m: u
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.77:8898! i2 @7 `3 g/ @  {) l! d: r" v# Y2 x
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇) B  e4 E: n" F' T  B: O7 A3 C
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應4 i/ M' O/ Y: ^! p7 ?7 I# H
26.培養幽默感: J; l& w$ d$ Z
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a9 P4 I8 B0 J! m6 e3 E. u
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5 J/ J5 {2 H3 m1 n% M. u* b& x) @
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇( H% z# j( u2 Z; I+ x/ Q
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話0 N; `* w2 c. I. J
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇; b% G8 Z6 N/ X- G& Y
6.避免喝酒# m. _) q& c" f, i
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇5 z5 U+ B1 S8 e& S, u
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫. L1 J% l4 O& z" H5 L, F2 Q
【健忘】公仔箱論壇% U* \( R3 O0 r" I1 j& }1 o* X2 @
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.77:8898- F* i  @5 x& e5 h  U9 Z
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶+ I0 @# P  M1 M" B6 h. Z+ ~
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】  f  @! c/ K4 H4 |( D# W, T( X" |
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77:8898, E& m6 c3 Q- |* s+ v+ D9 P! X
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb1 q( D7 |. |4 s4 y! `# c" U% {$ U
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb$ @( D2 f9 ?- y0 }* L# e* ]+ Y* [+ D
【憂鬱症】6 z/ F; U( j, ^4 V: ^8 M
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇8 `# Q% s1 I5 S
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等' w& N5 Y8 u8 x. q+ O: i
3.從記憶中尋找快樂　　& C1 K0 L1 K* S; R8 S
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇: \* E2 w% L# ~& V* f" a
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定& q9 U" k2 q9 d1 [0 J
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣" D! |' c# A- \; j% m* D
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C9 ^. m6 I) E) S6 L
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb$ e1 F7 E& ^  M) C$ l; j6 Y9 m" B2 v
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb4 d' u4 |6 B+ k
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L5 X8 L2 a6 |8 ^& F' k) {( V9 G
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb# F: S" e! o: Y) d" |' U
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】公仔箱論壇- t3 e: f* q% v7 k7 [- k
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己+ I1 [" W' ?% s: v0 j
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇; A; g3 ~, x) ?% C/ i  J
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛1 F" E6 s! j) m/ E# w( A! S" D) P
7.深呼吸公仔箱論壇" t3 y8 k* u, b; g
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.77:88980 L2 m3 l  |" Q* t% s* L
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌1 G: _% D3 b4 X+ J( e, o! T0 @9 c/ o
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77:8898. m* M5 y8 Z. X
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( o1 R% j# w7 B" [& b4 Z
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _1 ~/ |5 O+ V  G5 G
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇, `  \- V  j% s* |, s1 T
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇  J. Q3 ]1 Z6 z$ p3 x( Y
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb' ^' a4 M  L9 B6 m/ u( H& E# ^
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新公仔箱論壇2 z& g* Q1 y- P
6.避免飲酒過度5.39.217.77:8898, z, S4 u2 W! W- v8 g! a& p  E8 q& N
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W- F( V* O0 I- G+ F3 I
8.盡量固定頭部
9.坐在前座5.39.217.77:8898/ M" D  x5 a# Y$ x* _
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇- [& X, S4 T& A
11.到通風的地方透氣，例如甲板$ q' w3 D' V1 c+ h
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬/ c' V0 ?  C( j- @# K
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {, E$ h8 g2 ^4 t7 w
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信5.39.217.77:8898+ t( R2 |+ I' \$ ]/ C, Q
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇/ l4 u$ x. a, J5 W, @. E
3.避免甜食5.39.217.77:88987 m8 X& i7 h" K8 S6 E2 |
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內/ A* h2 Q0 E5 M8 g  m
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥  G" M" h! N1 ^" E: X3 k8 D
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇& e* C, \$ X3 ?
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢9 t( k; l4 E+ Z1 }2 _5 M: [$ Z
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" O6 y" m: q: b
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇2 F: j9 e; f) M& ?4 ?7 q
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77:8898+ v9 [& d) Q, _' f  F# V
17.與他人分擔傾訴3 R$ {' v  V% G+ d
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5.39.217.77:88983 x2 N, |2 T" S
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J" M" P( z! x+ t' x3 d# o2 ]) f4 Q
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.77:88983 S: M, k2 y: g+ `. h( a
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇+ `! j& G% K5 i; X  C
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 R! g6 @- G& N1 r
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb! f' G! h( o/ G! a: m( |; a
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {' t5 _2 Q0 n
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.77:88987 E; n2 @6 w4 s7 u7 a
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服: j! I6 K/ F1 @6 v
6.少量多餐，以利身體調節體溫/ m! J- i1 ^7 }( i# Y: g
7.多補充水份6 R7 P, c/ L, k
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb$ v7 p9 K; D( P, S
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱$ A8 h8 v7 [% W) d' P" Q
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇: x$ |! |% |7 s5 Z; `# |# k
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生4 n3 B5 f0 O  f5 M  w; D
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb& b# _7 E8 ?4 `2 b1 {' Q
【尿失禁】公仔箱論壇* l) Y$ h( w) S- c9 P/ E
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77:8898' Q' P# s2 }( ]2 o' u! o. j$ ?
2.克制水份攝取，尤其是睡前  q$ B) J# W  c/ }  ?* C3 J1 `  q
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q! o+ G4 R& I- A5 e8 _5 W/ V
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑! `1 O4 u) I3 s7 g7 w4 l, [& |( i
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb$ D5 c+ v9 L" @: h
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77:88985 P# [2 N' H, X# d
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb' Y# H; o1 V5 Y6 r. W
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ H0 [9 z) C1 ~: i# [
【膀胱感染】, }3 L$ s: ]% j# K
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77:88989 p* q+ M6 v7 X4 w! S
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t" x8 o) y% a8 }9 Q  k( B* M/ m
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發  e1 {; v! |# V' ?+ |
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ ^! s7 o3 G0 r8 A+ V/ k: _
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o. ]9 Q) S. l* d
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }4 n" b9 P1 t3 x
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度& u: ?4 c( k; C, K8 b5 v
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb+ E5 E8 o  m7 N% h  c# N
【陽萎】4 Z  q1 g! f; x/ F
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb5 l1 B& w- \3 U& _
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇- [0 d1 `( w, l0 G$ ^$ J$ @  M
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應3 S& `9 s2 q1 R, J. S- c, s
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑7 j$ W, }: _/ r7 M
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起4 \! X# v$ h0 O: C' U
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結7 k* B8 o; ^9 L/ _: v
【頭皮屑】0 v0 F4 Y2 w6 |* C: w- q
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇' @0 R0 F3 v' H# K! }) i/ ~8 Q5 b
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精; f6 r! D9 _4 p) B3 c& ]) M
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H' Q  S' U8 B6 w
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77:8898" Y/ h* j0 Y* [+ V1 h
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇* Z9 Q8 e$ Z7 }0 c
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:88984 `1 |+ B* h$ _: ?
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T: w0 _; I+ ~6 t6 D
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb  F9 l4 q) b: f
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑# R! _4 i) U/ W: Q/ {- t
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重. v+ @$ K- E6 ~9 @% s( B" a
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇# i9 Q$ Q, ^6 A# T6 M7 F
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb" V- U( O! F5 }
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb! t1 t0 i; a9 h9 U  ?
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \4 y0 q+ T) b0 R, k6 r2 l) i
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬* o6 m+ T, K5 I( z
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.77:8898" b( f# k0 z* T& {' p0 X
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇3 c9 X+ f$ H5 ]) A- n4 Z
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d; S) d# X7 x( D8 R
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R. `6 y( ?) X
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.77:8898( j7 N/ |( Y  R& r/ l
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.77:88983 w$ u6 s0 ]3 L3 _% }! ~  u
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋, o/ O. J* P0 l) {
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物* c2 k5 t. K  K$ a7 a5 J
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生3 n; b3 B" j. U4 \! b7 w
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `" ?' s4 Y1 |9 M& U* Y
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K1 M, V1 Q; y, Z( C+ K
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb0 y+ m5 S+ j: w% l% H* i
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb% D9 h" d6 ^/ A
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D) F  Y) u& v& A8 F: T, Y
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題6 q; ?8 s+ O) O
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬. r. W9 m# _  {# c2 t' l* o
9.把皮膚搓洗乾淨8 o, ^) N& x* n4 W7 Q
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等& l  t: l9 _# ]0 x2 n" T9 s
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出0 i# P) t" Z; ?" H2 t3 V1 ^! H3 W' G3 z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口7 x; V6 N" _0 m2 f9 W  U. U1 I
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L' h( W) q. n& E" E! L. d
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況" l, v) _6 j5 `3 A/ T# B4 }2 f5 y
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.77:8898$ |; E' f2 J5 l0 a2 S$ ?
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb3 m. H; V8 |$ N( I7 Z$ f
10.飲食均衡，且應清淡/ h- I* |$ w& A4 S* z; y" P
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.77:8898) b5 h' c7 i* d* W4 T1 @
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦, F9 ]! ]7 M& u
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `5 l0 y) Z4 {
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.77:88980 L- O6 s7 H1 f5 p  `4 T7 L0 v
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb% n4 U' X0 E3 ?. O
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇& G1 W6 \+ f! `1 v8 M6 r$ s; u
【磨傷】5 e2 D. @0 r. q% K9 f4 W
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇& }# Y- H$ T+ N/ B2 x/ P; N5 M
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.77:8898- v# A8 T2 j$ W% L  P) _2 `
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?6 r* z! [. ]& {$ q
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次  u7 o. L' o9 w. d1 j
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.77:8898, ~- {% V8 z4 K
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 S7 G. V( v; U/ ]( F
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳6 U6 T4 M* \1 E( J( ?1 X
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇5 [6 [% y3 {/ y  X& r* q
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】公仔箱論壇. p3 T1 a% m. H/ L6 J
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物8 A  y" K2 u- \6 p8 y
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( O, w& n' Z4 T/ _5 C
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" S( I5 c& n
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @/ n- t5 s3 D& G. _$ m+ _# c
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77:88986 d; O. Q$ o& P
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇0 z7 n+ L. ~' d# H* f
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣# G/ |0 y4 k7 S/ z9 w% w
3.保持暖溫% N0 n3 N& [. W5 w& G
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.77:88981 {! M0 _5 ?% Q
8.避免接觸金屬1 v. o* v* I  a7 h8 X$ e
【嘴唇乾裂】4 k: u+ g9 \/ X: x; Y6 N
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L' h7 ]" F9 E. r4 z" Y7 y' C
2.擦口紅公仔箱論壇9 P# i& e5 N! ^5 {1 W- v6 [0 }
3.攝取維他命Ｂ群4 y6 `* c9 {$ }4 \0 z
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb5 ?- ~/ i( N% @' O  @; E
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇1 Q" B7 E+ J7 c( _
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇3 [, Y$ F; C. @, G
【乾裂的手】
1.避免接觸水3 z; N' T3 }) N0 R" r
2.洗手時洗手心就好& E- |' {7 H" ?4 H
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑* a+ v" M$ s8 {( {& T2 F! ?8 j
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb! h4 k- d. S! k
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I( q7 N' o  r: C4 ?+ m$ J1 q' H
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 B9 |/ p: _
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.77:8898. ?# |: m3 u& a% l
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜5.39.217.77:8898, T+ @! x0 C1 a4 }
2.用熱水及潔膚皂洗臉- [2 w& h5 O4 I! Z1 v- a. a% p# F& {
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇8 ?: q" r- x; w' q1 p6 F5 W
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb, K5 r! U8 D* x: O+ M/ B) j
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77:8898( x1 y; z. a% r: s# h4 C
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb6 C8 _9 R5 g1 M/ i' }6 W
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77:8898* j0 M+ D0 o$ w5 a
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o+ W8 J8 K! f  F6 I- z
7.使用濕氣機7 n' V& t7 `# i! }9 Z( W
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, a- Z/ S  r
2.用溫水泡澡公仔箱論壇; I  i7 t* b3 T; P& B+ _
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g7 G( }" N& f/ M  a& @7 \0 c
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77:88981 m! y4 V- X/ U5 n) Y
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】5.39.217.77:88985 V4 S" d: U# u% b' L
1.讓屁屁透氣& S8 k% R9 I8 g
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.77:8898# l$ G, [& h# Q( I4 |
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:8898- i4 R( C1 v4 ~' H  J- }
4.用醋沖洗尿布! |2 i% f/ o7 a
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a/ U) ?: V4 ]- H% [( L
【蕁麻疹】9 Y. \# J5 K' v7 n0 M# }+ T
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】5.39.217.77:88980 \3 ]: R( I. q, x6 g
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb$ p' _4 K7 P: }, ]/ Y2 P
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群& `$ p, t  C! c+ i
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S" Y5 ~5 W! p/ P8 ?) X1 w
4.避免高溫$ B1 E% h2 ?+ t, r! B0 e6 j
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇5 Y3 {0 e! h. J( N  G) [: \
6.使用雙氧水擦拭在患處2 [( ]2 v+ Y2 Z! A
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.77:8898" Z# w/ a' J; [- p" c0 U. u
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。, s  F/ d! }- K0 F- d
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 {# {$ [2 u* y
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q  A0 k, g6 K. l. ~5 w7 `% m
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出: k: @8 ~1 C# s# q9 g1 |8 X$ @
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb1 w) \% U$ m( u6 v( T4 i8 r) k
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇! j+ Q  y" U. Z6 J
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77:8898# p& ~& H7 L( I" V& G* u
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X. T1 d0 ~$ N8 A! R" S
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】5.39.217.77:88986 Q6 M; L  ^# d! d1 l. d
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇% q; v+ z: M1 N: z) p
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡6 p; k/ x( U  N" K
5.勿用力搓洗傷痕( n6 g6 Y; S! ~; u9 M
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b; a4 x, j' x7 l$ ]! U
1.減輕體重7 k: Q/ |3 M7 ~5 w
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇# t3 D7 E+ b+ n1 c7 I0 T
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.77:88980 ~. ]8 h8 }2 W* a/ B
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b& m( W" y8 F) s2 s0 L; e
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇- s$ J1 {- F* c* e3 Y
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb- o0 F1 Y& c) g0 h* Q! D5 g
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.77:8898& e/ d: I; ~1 w
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l& a2 X4 e: j6 I
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇# T  }  b" H/ V: c7 b
7.二至三天清除一次指甲垢2 P) j1 K3 l% C6 I: i7 N, @
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇0 \6 \( T/ y% ]  L7 O; B% e$ d
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb2 r1 c. R1 Q9 k+ D
12.經常換襪子公仔箱論壇% c7 Y; l) H+ p! X
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.77:8898+ V. _$ L3 E) u1 o6 N& P( H
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇/ m5 ]8 G. z2 P; r
【腳臭】1 M0 a0 j) p5 i- \
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉5.39.217.77:8898' T; t9 J9 i" V
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W- A2 e% L2 `
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次- z3 k& N3 a- M& A; z+ Z7 \
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 A. y8 B2 |' b5 F
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb. a4 B& v+ f% }- U- g! E) O
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇; b/ R0 N: B  L( ?. t# {
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】; s/ }+ c4 ?0 I; d$ ]$ U3 k' x
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑2 Y! X$ Q% b6 N" ^- `' ^
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb' q1 J6 p% j& p% x
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z4 l- k2 R# R6 |; }  o
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.77:8898  \- |- A0 b8 U
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度6 z9 C* `4 Z* a% S* Z, F
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】" d7 r: ?. ]. Q" e
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77:8898  N5 g7 ?: A' e( w1 y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇) P' d% N( e5 G
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物# T6 A/ q* B" J( |1 k
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb9 {* W# L; L+ i
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】1 H2 U3 E% _! r& B: @) `2 e  e
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.77:88984 i* p$ n- A) R3 n/ ], G
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb! B- v" @/ B7 _
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液+ q  E' N& U4 I/ H2 I! ~, d1 q6 n
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣5.39.217.77:88981 M0 S  O  e5 Y
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.77:8898" o* [+ Z: e" {$ {6 S. I
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇  L+ }6 K7 I& S9 ]1 f2 V7 e
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話5.39.217.77:8898+ g# O/ H7 F3 Z/ ~- i# t
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓+ k+ e. D3 R  B) C4 P2 u2 U
【低血壓】5.39.217.77:88985 B: S' k; p; i1 Z. p
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好: V; U; ?8 q7 O2 l! }! X5 w
3.少量多餐. l/ J( w9 P4 M" B. l* }+ u" O( z# ^
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】0 t4 [6 q2 F5 P! F! R- S
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77:88983 V4 u5 `4 r( w! m9 W3 v" s
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U* A4 s. c9 Y( l0 O0 s/ ?
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題. Q  r. A9 B- S/ K' x
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生5.39.217.77:8898* L) \5 c0 z  _- \) N. s: J
【瘀血】5.39.217.77:8898# b' V  }! `( A& J& @* P
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C; O. A2 F: k( }4 c2 z
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物( Z. w3 ?* K* J+ z
3.遠離甜食
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb2 S; b6 S, Y8 u. j4 h. F/ ?
5.運動公仔箱論壇/ R3 p4 e- M" J# b
6.避免酒精
7.攝取魚油5.39.217.77:8898: M) y) z2 L* X3 a1 Y
【糖尿病】; a4 X' }8 X# ?4 H
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇+ W9 L# K; `) c: l
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇+ s; T: D2 K0 {! x/ X9 ^. }
6.使用代糖, p1 c/ {" Z$ w; v. R
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb& W( J2 t2 J9 q& i( r! x
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E; x! N( r* c+ S* ]/ b
11.將酒精視為脂肪
12.減重' q! Z: Q8 ~7 |  I7 C+ k
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T; i& J) `& j
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A$ w( |' y4 P
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l6 G  ~7 N: G
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇* x( V0 v" `( _6 H% i
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體7 V( R* C" T7 q9 Z( E
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生0 M4 Z4 X2 B+ j1 M0 P" U8 e
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb- }( l4 l8 L) r& x% n
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。; P/ t! p) m, R  v) }
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |, f/ A% i6 ^+ ?. z! Q- }0 |2 N; H
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物0 G) m$ ]# \$ Z6 h
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。公仔箱論壇* e0 U* }( g$ c8 T$ b
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。/ a7 W/ L( \' O0 U% S$ P
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒8 J; l% b) W' A
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇1 ^. }. C0 q, X
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.77:88987 e/ o! l2 J1 d: P9 V, g
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風3 W' m4 L- Y! y* w+ ^/ x
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。- R* h/ R; x/ [+ n$ A
【腎結石】4 A( v! P, c) j% C8 D9 m& w2 i5 M' a
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌1 ^' I; y2 y3 v9 t! I+ v/ E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率) N, p& [9 X; t2 O6 X6 n" t- F
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　: s2 U% B: n: w3 d3 v4 b
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898: h& u: z% L# A% b) F
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }2 v6 X2 D/ f
1.注意體重5.39.217.77:8898: h! R- u& c1 ~$ P9 i% q% k
2.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898* i. j3 B1 i/ n. n( {- j3 ^4 R
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.77:8898( ~4 f' _7 k$ X  d
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.77:88982 Q4 i# C0 ]9 Y, k8 X/ k& U$ Y- ]
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& L( K4 z& X1 {, o- `+ Q1 Q9 f' U  {
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇( |+ ?( s. m4 A7 g. S  B5 [
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔6 U; a/ \: q1 ^
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R) Z! O7 z/ e# r. j  {
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇6 J3 {6 K* m" x' J
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇' z- P5 f! }- i" f0 `6 c) F2 l/ B( B
15.減少咖啡攝取量; [& b, h5 \& k, @
16.勿抽煙公仔箱論壇" j! R" {- ~3 s* I
17.放鬆心情公仔箱論壇% G0 ], B! T1 ?
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W5 C2 x, q( Z
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇2 U: `6 n" x4 C, Y
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q" q3 G+ t0 N6 ]5 Y( m/ h5 u
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.77:88985 s# S( U& V/ q5 Z: l: ^% R( s7 E
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣" S2 c4 o' ]" @+ X/ j! {: u
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a9 S9 k6 [, Q2 \* U9 O; Q4 L. k% B
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇. J- Y' c. [6 P6 c
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.77:8898% a$ Y) C' ~- z  @6 n
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽$ \0 i. u" \3 T) D
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹0 l; X* m" f9 f% a& }2 a
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77:8898! v& v% N. M. e! g1 e( C! N8 C
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害- b+ h  x. b+ x' ]7 t
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; b; O1 S' d5 L: b- l0 m% u6 M1 a
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的, w- q- n3 I3 `- Z9 r
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb0 {& ?% u+ W5 U
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會9 w& v" N4 H- `* ^. Z
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇* a% [; h) ?/ \8 d3 x
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.77:8898$ ^9 `, d  @, X# G% \" w6 M
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇  Y+ \5 h& f, ~. m
【牙痛】1 W/ X( L* o" R  {: ?# |# X; g
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法+ x5 d. y  p7 f2 e; a! @6 H4 h
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛) {; u$ ?% J: l. r- R( _
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb' O# k1 G. P: C) c, a5 [+ J& D5 ^
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s/ V" V# C' y) ^: Z# @; v" }0 o. K
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77:8898: ]) i, e% d6 c, ]
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.77:88986 Z4 p+ p. W% _- M$ F) _0 G6 Y7 V
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇% `  T- f0 l& e) M8 T. F& E
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb% F8 K2 L& d+ P
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素2 H5 ~+ c- p& n* G9 x2 Q
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77:8898/ l, S- M% ^& L( e& `5 ]
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb9 a# a- R/ c- [6 i; X) ~+ l0 ]: F
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb1 e4 F7 E8 L# |7 ?6 @6 |/ F
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `: ]9 f& ~$ {' u
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位, X& d% c' Q* D  S3 x
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb) K3 t# z: ?# b* O2 `. H5 p$ D7 j
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇; j  [& k$ b/ P, f, ~
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢: B+ u; `. x/ j: J: }& [. z8 H
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l; D+ N- ]4 K! s2 t$ i
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w6 v2 v: Q/ c+ Z
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb1 n. h' Y0 j& J$ H( c0 |6 c
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb, T0 K2 V& m0 {1 o& @! P2 k
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水! r# S/ Q% @$ x
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛$ u* U5 H7 _% N4 K  F& V" h
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音' c- L, h" u$ l: S2 z2 J2 Q
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗& l9 e; f! y- j% _8 F& v
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U, w% G' _+ |2 O2 `6 Y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇. O; s( l: K( F' C% u" M
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇, R7 j  f$ w$ T0 x: ?8 l# \
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77:8898/ v) ^! n& J& o3 R) G6 {8 u; |2 n3 C" ?
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb' @; y# `$ y' S# n# e, m* x* |
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77:8898; K* |' v: k5 W0 C; b0 `
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的: ]) p* d2 a+ s- t  e
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb& |" j& ^, z. ]1 U; U) q, @- B. }% g
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇9 Y- {) ~0 Y, x0 W
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb1 |' _0 S; u( ~( s) A
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb& J5 a  y# c2 d" L, Q; y' i
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇6 s, C( x3 ?- D% U, ]/ v
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇1 c. l& ~0 h( p0 I. l
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.77:88989 P1 A0 I% `4 N4 H( d# n6 Y  M
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |2 s9 E4 E( S0 J$ ]5 U/ n( H
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.77:8898* W& p! C* d) k3 g( t$ X9 H
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。$ q$ q, V/ [* i4 D
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.77:88986 v* Y. {$ e' B" P- X4 I) P
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb" p+ j( k5 w; T& A4 o
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.77:88984 E% p9 E& ]! V1 Z: @" w
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5.39.217.77:8898" M0 r5 u3 `. n1 O; q1 \  C% ]7 U
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B, g- D# W4 C7 c: [, p% @
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d0 L2 U  A% e6 k) ~! J
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ ]# v3 i4 w( p+ g
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5 W: w. f( J% {3 l# Z* \
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 _' t" U+ E* c3 d
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇2 {5 y1 ?6 q# e# y' e+ O
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V! E6 d$ i9 p1 v
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇! |1 |& Y9 f0 m: ^! w" x
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】) a: F5 x' @6 f; R0 O+ C
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77:88989 w9 s6 i4 E3 d) {4 U/ ?  ^
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- G  ]$ h8 w  B. ?# Y* C
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77:88981 o( a) X8 C" v& E  o" ^
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇) h# g' H; o8 m5 H' O' i5 Y
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。% O% v0 n: p/ |5 w, J8 d
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。0 `) v, [$ x( @1 R0 `$ D; Y
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f' }/ M4 ^! `/ N4 W! D* y( h) k
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb4 o) ^; Z6 S3 C, a" T1 A( P2 D
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇, ?: z( G" S" N( u. m  P
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】, a# B5 A1 d& B3 `' |
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。; g& t( J, x6 \3 @) S
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 5.39.217.77:8898: I% ?2 N! ]* S% C
【關節炎】5.39.217.77:8898: ~& s3 a( m' W/ @
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 J) Q* k/ B1 F' S" {+ ]
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' q( U  y1 U- @' d7 i; U/ M
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。/ M* N, j* J4 J* u3 `+ R9 _
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb) C, n9 k/ w: z0 I2 s
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇. f9 [2 w5 z2 N  z7 x; g
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 W4 B% N5 _
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。6 W& g6 e' R6 E0 I
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。: k& q$ M+ h9 n# W6 y) `4 M; G
【骨質疏鬆症】5.39.217.77:8898! N+ }8 h0 F$ F8 p" [1 Q6 ~: p$ j
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77:88986 Q: }( I1 \7 j
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。# ~% l+ U# H1 r+ @. Y' s
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb# C3 f$ F6 c: r. [. B2 b
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇1 `# V2 J, Z- i0 k
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M5 j# V  i3 ]* H" }
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77:88980 z/ f- E% x; E1 J  z
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。& R, w# |7 T9 G3 m$ R! K: U
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.77:8898! f" \, S+ H: p1 p3 d6 b$ A* v
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇8 F  x0 E; L- A/ {* ~" O
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb  G: a1 V, R8 S3 ]
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。0 S5 Y. _# L/ y* R
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇# y- X7 m! _0 o) F6 x' f, n
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb. b! M# s$ B1 I$ U% u
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇7 @9 \) y4 g( F
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb, p& b/ S' i( a
1.充分伸展脊柱。  s2 f/ e) t: W
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。/ S) h* W4 }: q5 K$ s$ T3 C3 H5 Z: L2 j
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。# e/ e  D4 i9 M! O2 W
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。: R) m% s0 E( w' p: y* v; k. g
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb3 g: p! N. h+ P5 Z2 n3 p# X( x
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c3 p# s, x& l( d! j  D. G" Z
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇5 ?6 @$ l) k  I4 o8 {  R% ~
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 B8 M' V! T7 {% L. S! t; ~( [
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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