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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" O8 l2 K4 P8 Z0 p
1.屋內及車內均使用空調設備。 $ O8 y( `9 \$ o: M# H5 E  ]
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 6 j' K/ s& p0 ^& m7 j
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇- V9 i0 m( |4 n; l* g$ G: z5 L. d
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ; N5 k, K; M1 P. g. J' W! M
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F( V' u  J2 d- x. F/ T1 H
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇, N. ]9 F2 n) H9 B" }
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898  X+ J# e: ^! x6 O$ G2 @5 i
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.77:8898' Y5 Y" F" _, y+ |: |  o
12.盡量起身走動。 5.39.217.77:88982 a; {, N/ x2 @' [% o7 w6 T2 S
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇) j7 m& z# d, J3 M- I5 O
14.減肥。 5.39.217.77:8898' f: K0 x( M' h) i9 X. N
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb; V5 ^- P$ x$ A! N; V8 b% }
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R0 e( O8 p" H7 J5 F- a
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 + Z! X! ~& S1 Q1 m  H5 P+ R8 h
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇. Z  Z2 t. n% m, K6 C5 A& p
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 1 N- g( i& @/ E$ i, m4 v
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇6 {: z4 J( m# @" B! s
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p* g, q! V2 ^
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5 E5 G6 X: R8 D
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 & E/ z7 z4 [; {) `' z; m# M
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 4 h% p  T3 Y+ M- @3 v+ G" b: ?% _
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 : i7 f8 n6 k- X0 \( t6 [: c' `# f
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.77:8898  a4 U" Z) o/ H; h: O
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U* U8 `/ q6 M4 Q
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `. ]* {3 L; ~5 G, _
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb, F( e. [2 P( J7 a7 K$ m
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 2 d! b$ p: d1 I: q; c8 M
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 # H8 @5 Z0 F6 B# f
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.77:8898$ j1 B1 K, [" v7 L
5.避免酒精。 , ~" c# c" i: m
6.避免咖啡因。 5.39.217.77:8898* X* r0 Y1 R. ?; m
7.勿抽煙。 5.39.217.77:8898  F* S" ^! x& O- H0 v
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w+ q( \  R/ a
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j; r1 u, Y3 x' o+ F  B  e
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 \) H8 Y4 y1 G* W
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇  g- v* I; ]# b" ?# k' H
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f4 A# _; W4 Z9 [* n3 W. p- B
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 $ I1 Z$ F. I2 G/ I4 q0 q
8.喝些咖啡。 ' R. P& G& e) l7 ]
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 / s. [( k' R( t1 a
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 & h$ J' ]6 L' a/ W5 h$ f
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.77:8898: c- f9 A8 ]# v2 E
14.體重公仔箱論壇" b; B/ x9 v$ m0 y3 ~) `3 `
愈少者，能喝的酒就愈少。 9 G7 G# I* m2 W7 s6 G7 z
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ f. B! j" P3 R. D# z( k' K
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.77:8898( L  G8 Y8 S4 X3 E
2.常換洗衣服。 ! Q/ }& c: C: y
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u- E. H. H2 h5 c% L
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K: Y3 n5 u( ]" m+ n* y
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】2 \7 n7 }; B; D% D7 ?
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb+ D6 U" L" c" e# c
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇7 E  `, f9 {9 }$ F* m
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累  G% `3 j( D. m. i& u
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌4 x9 D4 U% {6 c! {3 u5 m
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) z0 l% ]1 p9 ?& Z
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ f! o+ u" I& j# ]  {
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫# e: K" A- l' {" c/ G7 {9 u& L
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏4 e$ I% G! ~1 h
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m& a5 c! y/ S& x% {" L& }
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C  i+ A9 ]4 v5 E/ e1 ^& B
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠5.39.217.77:88986 N# `' h% i) X4 {# o2 v9 c
9.增加空氣濕度1 x6 ~/ l" r3 _8 m4 A
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb- T/ W9 I1 z2 h& S8 U
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S: F# f/ m& j9 C  L
14.吃清淡的食物' |% Z/ b$ k# G8 Y; Y2 H8 P$ O
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙. {) G$ _. J1 P3 d* M  f: {
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 A# d1 ^+ v6 y  B
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb1 X/ G; \+ _  G" ]* u9 `+ o
5.盡量忍住咳嗽& f) m: \' a) b* A) F  U5 Z$ Q
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇: K* e& I' f2 X3 ]( ]! E
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇+ i/ k! Y0 Y0 `( v9 e2 W& `
3.避免冷空氣公仔箱論壇1 \; t+ z: A" d" [" M
4.使用口罩或圍巾保暖, s  P+ y3 z) e/ A/ O5 P3 s: T
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.77:88986 w+ u( w+ D& k5 ^! U' F# S1 ]
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g0 c7 ]; K4 u2 @# Y; H" V( M* U: g
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb; y- w6 c$ g$ z4 ?- g
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6% n- Q3 e7 u. b7 H$ g3 B
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳5.39.217.77:88987 W. ?8 d/ C3 h  Y4 [
16.運動前後都要暖身或加以緩和) H8 R9 D& ?# ^8 Z
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb7 Q5 E* |. F' r/ l& f$ j2 w: R
6.用力拉舌頭- r- M3 \9 W4 I2 X& z- g
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇7 ?8 t& F9 J/ n, c! v
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb  e, ~$ |6 \6 q1 i
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇$ t; D) O+ x" B
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部3 Z; D  T) q4 o# Q: X+ \
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb( U+ B1 R3 R; }& g) e/ _) i
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb5 v2 g' Y3 V# @0 s" O
6.服用薑粉膠囊$ x# _, Y# X' l# }0 @& C* R8 j
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可: o* D" p4 N* W1 n$ |+ I( U, {) i$ L
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb5 V, r+ z1 [( h4 X+ K
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.77:8898) ?! j% h8 M9 n8 x, t, r2 B
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇) W' v6 {+ g& I4 s/ S
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】2 e8 G# ^' n8 V, t( D4 `
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇& Z9 m5 P! L9 Y. e6 H: l9 f. C; M
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb4 l/ A* s) X& ?3 `
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良: [% p2 U& J& A
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L, x0 P, e' g; ^! `: ]4 s/ D
【乳糖不耐症】) s: }  Q( E* n# ^" F" M9 r
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性: T' f* H! {  t0 }$ g
5.公仔箱論壇! K% v: t9 d# e3 J
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀2 c& |7 b  Y6 B6 l! I
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇- M; S* i8 ]3 u
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b) t  e3 K5 \
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇* }& p5 I, f  s/ O# r: S" j  _' ~$ B
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙5.39.217.77:88982 _% Y" z4 Y0 A! f3 C
6.發洩情緒+ F8 U4 R6 u) N; K6 B/ V4 G( k
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i) l4 n9 W& C8 V- `  j2 p3 z
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v" m) a. \. r
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力5.39.217.77:8898) R$ ?! _8 n1 \3 o
7.停止吸煙，也拒吸二手煙4 H0 t, p& X! P+ W2 y1 B
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P7 M$ J. x6 J, l
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物5.39.217.77:8898, \0 V) y4 i9 X# @
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食% B+ C; b! Q  N7 a- E
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖/ y. Y5 T2 ]# ]7 t
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F  Z! p! U0 Y" B8 g- h
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇, x, r' m3 F4 _+ P# C) }
【便秘】
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d4 {, W3 ?) }! Z
2.攝取大量纖維質. r* S9 f4 Q& m+ i% m, O  x
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p+ @6 n' z! }9 ~1 `
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇; G" o* O' h& P" J& M; y, g8 K
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。3 {7 b8 {; H2 U' X1 i. ~
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】; P) \3 x2 V7 I- ?
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試: H) K& u3 f3 _# f) Y: |7 u
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M" E" P) ?) G% Z/ E2 |/ C5 w1 q* c
8.遠離廚房，避免傳染3 f* F$ d4 r# p2 B) ]$ t( q
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb0 W2 o' n5 \$ A, n  {
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇/ i3 h* `, N  K) p7 P5 v- }/ w0 O
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸" w4 d4 y  A5 b3 L! [7 B, M, ~
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇. `4 K7 b9 x/ w0 _
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }  B5 I- ~' ~  {) K' W0 w2 p* {/ N  ^
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.77:88987 D: U+ q& U; ?) H/ \; g" w
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭% z) Q6 J' u9 ?2 `5 H$ g7 Q. @; q
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物! _3 Y: n- u# T1 \  \, @. y/ [
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈+ x8 F1 n% O# }- ^: P6 X0 }
7.避免使用塞劑公仔箱論壇) W4 k0 e1 L9 U
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取; `" s9 `# w& b1 L
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 j* B1 u% w) a
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力- T8 A- s, V/ A* o4 r3 D" K3 v
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# P& L: W6 E) a6 C6 V2 P
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動: c3 k0 t% w  v7 G
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p1 y% N  G2 R4 N2 X, P
6.冷敷頭部及頸部9 q0 d) t) ~/ d9 w, h5 C5 L( m
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.77:8898. B+ E$ N1 ]# h
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.77:8898# p' K$ F0 R; d/ \* v
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S# P+ ]0 k( |$ F9 s1 K0 H" Y
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇, [7 n. ]# i% \; `# z2 r
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳5.39.217.77:8898$ |6 `* M5 _( ~7 J5 A) o& r; |
24.少喝酒5.39.217.77:88988 Z* }( J7 J( m& c2 ?3 T; M
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應- _# n# O3 K. V  S; \/ C# I
26.培養幽默感公仔箱論壇, r: ~' W2 T6 P4 @; l5 A: w
27.服用維他命C, Q+ L) o4 u9 F/ u
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用! O( \6 n+ ?' D6 V0 U
6.避免喝酒1 y: P6 G, l9 J. N/ [. ]
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ d$ `& p4 T$ ?  ^
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好& ?: K- c' d/ b8 H) Z, g+ }" F
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情5.39.217.77:8898/ ~0 x$ P7 b7 M0 O1 s7 R
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.77:88986 t. X* k' C, ]) B/ k0 Y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想5.39.217.77:8898  `3 B2 W) n$ O5 L0 k! Z
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶- {; W+ H5 s) @, N4 C+ ]
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　- x7 U- s2 G6 ]* C& K
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb. _% m  k" r. q& }! L
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合: X" H  T8 X# o& \+ M( X. H
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb( ~, w0 p8 v& I7 w8 L4 ~
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb  T; R( G% N- `2 \
【恐懼症】$ P4 }9 e( n, S. o
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X% g6 G1 e! a6 j* ]
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法8 C  ^( v# o" c# s; t+ {" T+ I- n2 l
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77:8898; a; b/ }' y* d6 d' e) K8 a
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:8898" \) o$ e1 b) L, V3 h
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態3 Y0 c- j" q# x/ C8 `% n) h' s
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等8 m8 d  r7 {1 H' L0 Z
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q% S7 j' z' v1 Z  `! ^
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇9 q5 u! n% C0 S/ c! n% R
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇( C& N4 {( O4 \  ], K' g
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.77:8898; X; e* y! u) {' A! ~9 x( r
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `5 X; b$ o. I2 ^) V! E7 D
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇" W1 G1 n. f9 p& L, h7 A, Q4 J
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb; ]/ `4 |, L. u
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?2 E4 x8 I3 L2 i  w" d: i8 v
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.77:8898, b5 l/ ?: S! g, P; U% Y+ h8 {+ y
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈+ _! S  {5 x) s, L0 O9 r" H
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛, Z$ ~6 J, ?1 T; f$ x! p; |
7.深呼吸8 N3 M! `5 H8 J0 J
8.放聲大喊. K& p" [* N0 _8 D1 m8 P
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b# J, c3 O) _* z4 k
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇0 D% b% K& [3 c0 ?( r0 D* ~1 U
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; ?& I7 V) \/ B
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.77:8898. e! M( y$ {6 \9 b
14.洗熱水澡. @* X0 S( s8 {  Z  U6 h8 H# U
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈/ U2 O* \; `/ f6 N6 P3 r  l
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb9 l! R6 [. P7 O" O3 h
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新5.39.217.77:8898" p6 t! z( q# d$ U& `
6.避免飲酒過度7 G* w  k& ^5 d5 X
7.睡眠充足5.39.217.77:8898; V) z: l0 i8 a" k
8.盡量固定頭部公仔箱論壇2 O6 g. w; Z6 d
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板0 I( L  P" X$ e4 s0 b
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥" x5 v6 Z8 s7 |4 n
14.食用薑粉膠囊5.39.217.77:8898. G. q2 v& E4 g0 i6 c( N8 F
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料& v9 P! o& [( E3 i" S  T
【經前症候群】
1.保持樂觀自信7 K) r9 S" G4 c& L* @
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食1 U3 z  Q2 e2 k7 L/ w9 Z% J& A7 j5 d
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb0 e; y' K& B5 p6 {9 N, M
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r: R9 I1 w( Y* U0 U6 ^+ H
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.77:8898& E8 @2 U: W/ s1 S
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸5.39.217.77:8898$ i' x; q  K: P9 p2 K) W5 k' C1 i
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb5 X# _% B1 n$ C, j3 U, J$ y
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb8 `. u- i. }$ B* d, Q
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H5 E/ A" P- m! ]" E
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:88988 j% [2 f+ u) _
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb3 m* O1 X3 ?  v9 }+ y0 O
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】+ J7 B  m# `% N- J8 L
1.飲食均衡公仔箱論壇9 T8 _! I  R3 O$ j: j3 v. D5 I
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛, p8 B4 O% s4 V& e* n* B
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃6 g7 C8 u. ?8 `. w& D
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外) H8 [5 a6 E0 k. T( W' ^
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇% t  @& ]4 Z/ [" h, Y& M
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb, b. ?! K+ j2 v& [5 B+ P
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# l! f9 d1 ^( m6 v. d& I  |: c
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛/ J: V- g# z/ K( t" O; y
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止' d* q$ D$ x6 X% Q3 \6 d8 l# }
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb6 |- w9 Y5 A! n3 {8 D' a( Z( a
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77:88980 T- }9 i5 B0 D+ r: D" }
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇- J. \* W8 h2 t( N
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s) s  S7 x" a8 ?: h: x- J/ Q3 J
9.限制酒精攝取量6 j. \( h5 z' D- x
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇( \! n0 k# `" `1 ^' {) y8 i8 K
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb& j; ]4 X+ R! p
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb  f' L7 A; i0 e2 A5 O7 m
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m+ q" t( B2 Z% K$ ]
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t( s( p6 m& _! |! l
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】4 y* d4 {; t. s  j( b
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前9 \0 W% T" g8 Z
3.避免酒精+ R* ]! o, t6 T( W1 F& l5 b
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑: Y% @4 x3 d* p. D6 r5 |4 e3 v
5.少喝葡萄柚汁0 f; h- B8 x( l. s. H% S# x
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V. N/ q' P! r, F5 J: x
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇9 t; e; H% I" W3 w1 W- a( e
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb0 l0 h6 y7 F1 h# D% b+ J
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77:8898' z! C. r% `; Q5 [. ^! Z
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.77:88989 A" c8 C) i- p& X/ @* {8 ^" P! k: d
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 ]) o, r2 J# i! \  L8 i
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況+ H/ }: M& E# c' P/ K5 `# v# ]" t
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b# h* j* n6 F
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5 R, z% e  \' y) d! F8 Q$ D
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb0 }  I+ a1 o: z( x1 W/ ~
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' _% J  Z" F4 N, z' }% z
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長8 |6 v' f! F" Z
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb! L+ k# P/ ?5 H7 M- e
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應2 w' l9 B) S% a7 {; ?3 W
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb) H, N- l2 G- b  F& R) K
7.勿運動過量5.39.217.77:8898& ]6 O& z, ~( m7 S
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況& q) `) ~- Y, Z( D& s
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑0 n+ `5 p# z; J( L' k
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】) Y7 t* k( T8 p
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:88983 u# i/ Z& Y$ W9 H+ @3 o7 }# Z4 l
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉& Z7 P9 Y, w5 E6 ^2 l0 L) u
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb& B- K# H0 y) m0 a
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑% F& _' Z, B# e5 ]& _6 B) i7 X
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇3 A& ]+ M7 i: A: E) {
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb* ~5 n! [( s! x$ y, G
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y0 `0 B/ L/ z" c
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:88988 D, ]3 d  k) E/ U+ n+ W
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇! X3 P# f4 F5 e. ~0 m
5.勿以高溫設計髮型% m4 M: u* x  H) r
6.避免風吹日曬# D0 J) Y1 G/ [+ A7 d
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免4 J+ j8 g9 g" d4 ?6 c
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳5.39.217.77:88984 D& V" C, f9 t4 e4 T
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇0 a+ @0 Z" a2 B/ s# ?3 G( J
8.放鬆心情) O; S" n2 u: v  G
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x" F8 C- t( q+ Z
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇5 P; ~7 y6 `1 U! d' c
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋; r8 g6 s" I5 S: K! E
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb; t- k# Y  ~; S4 J. _# q& ?
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb% J4 }0 t8 s2 b4 L9 N
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.77:8898. ~4 a; }4 a( E! J
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物3 A$ u! b; F. {5 c- E. r, h4 c# ]9 I* |) @
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生+ o, a- t$ J3 B% W
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚. c0 @" Y1 l, ?
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb) k5 _! a; ?: F" _0 H: @
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥6 ^2 O, `1 E2 C$ w8 s- j; u
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇" d4 ]4 n2 G; P7 f
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.77:8898, e( w" s- V; r" _
【粉刺】公仔箱論壇# a, x1 C$ u! z8 @' U
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇  p: Q* W4 d: C  w. e( m# e
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D( m4 t0 e  a0 F& n
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb9 x. X2 A9 k1 \
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U( u8 }. ?5 I
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77:8898. @: ]/ u6 I. p/ R! b4 H
8.避免日曬公仔箱論壇0 J1 o7 y  s$ B$ m+ Y! U
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇1 b! I' W6 i; n& P
【水皰】3 x1 S" s) f- P% j- J. u2 _& w/ I
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出4 t8 A" D1 _3 M6 r1 i  r
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦: W1 S- Z8 v- S: T6 K+ F+ O
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口( t% k) \+ p% E# A7 R* S! Q# c
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77:88983 ?( T" G" j; L$ o$ p
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5 H/ y! P8 |! S+ A
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77:8898/ \8 k/ d5 ]  Y: q- m
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇5 z" `8 V3 k; t5 B8 l# t
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉- ?# o5 T0 a: }6 P4 {' v
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb! I3 v$ H# ]! f. m- U+ F; h% h. X
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb: z3 y: C6 t/ z/ u
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb: |4 ~1 U( d1 B/ `( ~! S4 k  R
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛3 o: B* p, x4 w/ V; N' v+ l, Y4 @
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.77:8898% W" b. U1 t" @( B7 I4 y
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液/ S# t  U- P; e' I
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應) g1 p8 h  _  p; t2 d' V
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚' F2 Q$ F. A3 D9 _% p
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z6 T( g2 c; p
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P! ]+ f/ p& e. S# l
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb% G7 W& s, `. o' x# T- y
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z; \. E9 o% E! Y
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k$ t3 Z2 r8 i" d  s. H& f
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇1 i- w( r! S3 T- R2 y* E- V9 y
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T# q8 g/ Z5 o9 A$ ^
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇7 n2 l( Z( q3 P3 H/ v- v
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n2 ^9 Q6 o9 k* v" @; n( @7 N
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb5 D, |8 Z0 C' Z- [7 h7 T+ X
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.77:88982 H) f+ z1 [) {% Z/ g
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇6 t; M! X6 E- v7 C+ Y* r
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳4 Q  ~5 C; @5 j: s
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長+ O; A6 L( w9 ]1 V
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb& F2 F* a, G0 l  f! d$ J6 [. `
【燒傷】5.39.217.77:8898' V& s" ]1 L# h" |9 d/ U& N' r
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb) ~/ i2 ~( ^+ \3 Q# u& E
4.保持乾燥8 C9 Z, e) o' c& M
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害& Q# W# G: [$ X) a. D+ \, w
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】5.39.217.77:88988 ~' {  ~8 y! D( O* j
1.使用護唇膏5.39.217.77:8898" M! L+ D6 x/ T% I+ g6 x# F: r' O" m
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [4 H- T  d0 g2 m* q/ |; G
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法3 @/ U* w* `8 E8 [: |5 ^$ z
【乾裂的手】公仔箱論壇5 Y% a% \$ k+ z( V
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:8898& Q  P* ?! N6 }( g7 c( v
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb" G7 b/ E/ x; v, ^4 k6 q
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手5.39.217.77:8898% S1 E! V) x# z8 k7 b
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77:8898* t4 c9 h9 W; ]
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 e# S$ _! }4 n: O- z
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a6 w" A2 _4 N
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】. n+ Y; T4 X0 N
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇9 u- u- t6 J( Z8 p
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.77:8898+ K6 W, Z# N+ W( S) n0 j) m
7.使用濕氣機' ^7 i- }3 [6 _. s
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇/ `/ L8 E- A+ ]# Z1 U) W/ k6 D
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb- W3 T* x$ l( [( d# u$ \
3.使用潤膚產品5.39.217.77:8898' N7 R) n) h3 l
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲) T7 w# J4 `9 G! D" Q/ U
7.冰敷公仔箱論壇3 |% O) q  ]8 P6 l
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb: Z: ^4 P# `! b$ O$ g
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品8 D0 T' V8 S3 P3 y3 T3 |* U
13.洗一次，沖兩次5.39.217.77:88986 T* ?! x* W6 U; Q3 t. m: z5 [2 F! {
14.當心發生白內障的可能$ q0 u, |, v6 a7 P! S; _7 Y6 [6 Y
  【尿布疹】公仔箱論壇! e1 F& p* x3 H1 p$ h* e' i
1.讓屁屁透氣7 t; ?# J2 {, F6 \
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb! U4 @0 J. m5 ~1 T1 d. p; r
4.用醋沖洗尿布( G" o2 ^2 Q; t$ h" M, r
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb5 s# X; X# t+ \  j1 d( ]
1.冷敷5.39.217.77:88989 j! G( D+ N3 N# z0 w
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能# ?% `& [2 I8 z& n/ V& l. z5 \4 k
【帶狀皰疹】公仔箱論壇* {' b2 ]: L9 u
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g% S0 y9 ~/ C, w1 ?' J0 H7 |
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb$ ]# U% p& v& r# f
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb6 a) o. k9 Q9 P
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o/ x4 U1 p( O" I! V( d
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb& ~# u4 R" ^# g) I3 Y
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊7 t- @3 c* O" f9 m, i' Z: o
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F. [8 b6 x" C0 k+ h5 @8 L
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb! q! T7 s1 f: p( p
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇! z: N& t# s! v3 x2 V. j8 Q
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I& v% @$ S0 M4 R
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb3 z* F( \& R: }& |) E9 k1 n
4.磨除厚繭5.39.217.77:88983 u5 ?0 c9 [5 A7 M
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77:8898' f3 k6 C0 H7 u  Y/ g- |0 l- ~
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛, [% o; |$ ^+ L1 V" x( z& l
9.避免高跟鞋5.39.217.77:8898% m" w# x9 K+ m/ Y% ]8 g+ P
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇* N5 d' g6 z3 @* t5 |7 g
【疤痕的問題】5.39.217.77:88989 u; W+ {, O' x, [6 A/ U( [( T
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ q( e  y# C, a3 w$ F* `6 M
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77:8898/ S2 f+ M0 b/ t0 S: k9 G( v- Z
4.飲食均衡* S. G/ X' c, ?1 [8 v/ c
5.勿用力搓洗傷痕9 h. I: O9 D* x, _% W2 l/ }7 i" F  c
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇& w5 Q( E* V: y  m
2.營養均衡
3.充分休息! |# K% M. ]! u( L; @- z" K' ?
4.防止便秘" _* C6 R2 [3 Q+ ^$ I8 r: K
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.77:8898# s) b& y# p; g  Z1 ?( Z2 D
6.多喝水, @$ C, s6 W5 m! ~" H9 U( c
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 |& Q; O9 x" W) d1 V8 G4 o
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c6 j3 s" r, Q  G: u4 j' }) p
11.作深呼吸6 Z- x/ j1 L$ ^. k
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m( D$ _/ q+ U% d# c
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇- T$ y; c( j/ q
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇( t2 t, o% M- E/ n
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢6 r: K# |# w( ^# p
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V- @) J* e; X3 }) x; F1 G
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子, W2 F# Q0 M6 }4 e9 e, Q
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉% [8 p' a  ?1 d) c* f
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb( U" C+ H2 p3 \/ X
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb: h3 y  L0 |' P0 h  R1 {; f
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇2 _3 K9 l4 O' B( t* t5 _4 r: g
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb! R8 |: ^" P) ]& d" {! F
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發5.39.217.77:88981 f/ u; k4 a7 ]. @3 w4 D
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb; a: i* J8 Q% `
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇! i) @1 h/ ~: m7 t/ T
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb- y: a5 v$ j+ P& L5 }6 d
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.77:88989 y. g6 @* y5 ?+ y& T
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.77:88988 R" k7 u' W% N% v" e" R
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針3 L3 j& n2 x& w2 ^4 j
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心4 c& h: x8 w2 @% Y, E  ~7 u6 g  [
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.77:8898; [" A) f+ G1 T! V7 @( r
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb  v: h, W) \" N3 \
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果* c7 }9 O  J9 e7 O# M  I
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb  o$ _7 m4 j0 M9 M1 q6 \, f. v
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】2 p/ ]7 n! r* i' b
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5 x6 ~% q" S# ]$ c3 ?% E) J8 w
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @- f8 g. A- y" y; {2 v
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇3 z+ B. |" s  @
5.補充鈣質: @& R1 j9 d* R0 v! R0 b
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高6 V9 t8 p  t3 D9 q. h& P, k
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M, ]& P; j! m. K& Q4 Y- r
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快5.39.217.77:8898+ I% r$ e, a; r+ w  F  O
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A2 X! \0 U$ C9 c. k- E
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb& O' A0 \0 S: ?4 c" M: `0 }
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m) T2 p& z' {5 \% o* f' y* S) s
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.77:8898, v3 J( [7 o; v3 \& m. Q4 A
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77:8898- V( s4 v: F- E( `+ T! p/ I
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇3 S) x+ r" E# y
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇8 D" Z! R; @0 ]' C- `
9.多散步% u; ^( R) |6 a9 _" z7 X
10.請教醫生5.39.217.77:88987 q9 X( C8 i" i4 s! U" h8 o; r( j  X) I
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb, W) y+ g/ N  k  ^/ p
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥% v( m, R* ]! l1 O. W$ [7 z
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇& J% ~* ~1 h' ^8 J* A
3.遠離甜食5.39.217.77:8898& ?4 V3 O- }. c, J
4.減肥
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E. ~. H; L1 O' g4 m
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V4 r. e% |  U7 ]  [* r
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb  {9 m. V4 E* ~" ]) ^
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb2 o1 @5 ~" K" n4 [; K! |$ {8 {
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ f: a; ]6 ]# ?! l; ^' ~
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb$ R& |1 W7 ~- E- H
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb; i# c) p- v" Z. T9 x: i: J
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb4 w2 e! i% f; A1 r% x2 D6 R5 X. R
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者. G* K' H; X. D
11.將酒精視為脂肪: ?+ A0 d: S& B
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動. g) P: \6 S% i
14.快速步行5.39.217.77:88985 B0 A& U8 N( b6 D, e+ }! X2 Z  Y
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {+ l6 T7 v- v1 b5 I1 k  _
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線# p0 @, E! o7 G; I1 d7 H* {7 k
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77:88980 H* w+ i' B& B, b+ p! h! _
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb7 o5 Y! G1 l6 i5 e  z: `, X6 o9 a
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb' \; s6 w8 O0 C8 c$ z% S0 e
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.77:88984 J$ M& E% {2 z7 ]/ i1 y
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇7 z' ]- c0 g1 E. n" Z. F! g7 w
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77:88981 H8 v$ d+ V/ [2 U
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子0 S$ h  ]3 M, ?+ ^6 |' p7 q$ s
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇# B# X2 _- s  C! W; O& Z) W
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處- A/ L+ Q& ^' x; D4 b
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v3 h% c0 D" }' R* o& ^/ }
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇, k( {1 \& R1 R" h* j' |! T
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77:8898/ G( s+ R) b. I" N  T' x
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。& Q, P  A2 p% }3 E4 h0 K
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb) C  a: H) O9 ~
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇1 c% J$ \% Q+ l$ C. W0 {- t+ `6 A
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止7 E. u( _* j: s
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5 e" r: x9 h4 F( o6 h
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　* V6 b  s2 r# T; N( l
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇3 e; v8 h4 [8 V
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇+ j4 d4 R8 ~8 t' J  {, h0 c
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個* W, ~! n6 u& J/ M3 Q
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' [  B1 E* g$ r
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb" }3 H, \& N% i. u1 o4 I  ?
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.77:8898+ Q" U* V7 t1 w
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇2 ^6 k5 z1 ^, d, {5 \
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb; _/ S' ?! ^0 g& b: M2 Y3 A7 i
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb9 ?- q1 ]5 y; [
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U0 a* [; S& E/ c) e! _
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇9 \+ L% e: I9 y& y) `3 |& k& d" c- `
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免! h+ g5 b' I  `7 M8 `& F
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代* a9 H. M# E- g+ I. u6 E9 @
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb* i# O7 h. {0 e$ o3 a: Q
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb" |8 w9 M5 C. C6 J9 x8 F
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 Y. p2 j3 M, c9 o; s3 w
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣! p% M( \+ T* j4 E9 w
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.77:88987 {1 i8 U# W! z* z) f
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb; f# ~& Y) p# Q- d" H4 M
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 V4 ]' U' F1 C
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原! v2 m& C9 q9 P" k6 d7 a
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77:8898: g3 l, W( x4 H4 V4 j, w
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb& K5 N( X9 ^, ~7 r$ f! g  a
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇( R0 I- f+ B% K$ }) x0 R8 i; p- S
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb  j& l0 e' N& E( K. y. Z0 D2 n
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀$ e; C" j6 a3 o7 O1 k, a2 |1 r
14.放鬆心情公仔箱論壇6 H4 @1 R5 c; }
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇1 }5 N' n/ u1 P; u) s
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇4 c5 f' l+ q) N0 G* S
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.77:8898% G4 y3 [. ]/ o& M: S$ o5 }
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb; x% W, U; D# ?8 n. W7 x0 R
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇4 ~) D  W9 r" B0 b1 H) Q5 q
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法! o& w4 U( T5 c7 m' g3 J0 A
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb( R) h% m! S# u% Z  U) x
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 |9 v3 V! n, g% G9 [! j! ^: t
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h# \2 C* [( Z
9.避免熱療，以免使感染擴散9 a9 g! D7 m1 X% S: O/ ]7 {
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb6 t( p& j. V1 x  b' X: V
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.77:88981 ^2 ]4 ]+ W% ?
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb$ T# N( w' d# w6 C) B) F
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.77:8898- R  c2 S* n4 K0 D! S) L
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇0 T6 E1 O1 W1 k6 n; B, k) x
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔. }& ~- J% _. C9 n. h
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇1 |1 U# I% x* p$ F- C' l8 v* f; `
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ \) R' ]* w& b
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?, }0 Y" N% x0 ~
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位0 C: d- w. p$ o
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束1 C2 U" A/ c" S5 x
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M+ k- ~6 p- Z4 C9 M3 q, `
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb5 ^; G$ G7 D: F8 F# C8 T  x
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F7 b+ [% \( D# ?' c
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢+ n/ M# y" i9 E1 C
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水. \0 f# @4 N7 Y" X
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】5.39.217.77:88986 |% I) g7 S6 J+ Y' {* \
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H( G8 O, Q7 d4 M; w5 u) i$ L: T
5.使用漱口水5.39.217.77:8898( ~% x; C% Q* H9 Z: N  y4 B; \# j
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F  ~3 I, z0 V8 h9 |: f5 a% a# s
7.刷牙不宜用力過猛" P3 h2 D" z; `; R
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb+ x9 s% J3 l! T& t
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb* Z; R2 W$ J, o- C: T* V& @) M
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d# a3 v# q6 v; T" o' ?
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb6 E6 e' @: T6 W: _
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z& f$ r" g' _+ J* R, F- t9 a
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗0 i, M5 K) k+ ]; A. F# m
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇" w% y( M/ O+ f: b# S2 J) C: C
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P. R  @2 l4 N$ V$ K3 E6 z
【肌肉痛】公仔箱論壇: `! v" i5 _. R) `' j  q+ v# L
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定( z0 H& o; p" S4 ^  Z4 _6 ^# ?7 |
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇) I4 Q8 J8 m! O, E% Y; a/ L
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉2 C2 t7 G6 }% k$ l1 a% ?
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇! u$ |9 F. L+ @+ `. @% m
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息2 d. A9 T9 K( Y4 L4 w' I- n$ g: M
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔; Q' U0 {2 c8 A5 x" B# C
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.77:88980 p) y/ k  _: ]3 T( @" C& l
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。' c7 Z: t% n& b9 E" X3 ]% ^
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 J4 ^3 v0 i9 w" Q* Z4 J
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 5.39.217.77:8898& w$ z2 G0 y' U/ I
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb' W* g. i" M  F8 K3 g3 |+ g
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇/ l( O+ ?% w- S/ n
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。3 Z9 `  U/ L& J; J3 x) S9 ]4 T$ b
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c, I+ }, `* r6 L" X+ ?, n- M6 P
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇! T# [. I) o* A9 C; V" a* U4 m. Y% m
【指甲內生】% C6 r' p! D2 s$ ]: S4 O
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇$ _& X  _; d! U8 Q/ v) T* S8 w+ w
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。, ^  A$ o) V+ W( o( c# j
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。$ q7 u. ]3 K- @  n
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb2 {6 e2 G6 [' C  k% T: i/ h5 k) A( @
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.77:8898' g; J8 E1 }6 ]) h# R4 O  Y
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.77:88986 e. N; K; i2 ?% o5 j3 L) J% G) n
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。& ^3 B7 Q9 u+ `+ n% \
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。* {" j5 c; S* q% v* o. f6 v
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。. R3 w2 N, n+ ^) F9 g; B
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# ^) q6 f6 E# c, q% U: L6 Y
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。0 P8 h# e. Y4 M  p. H. {5 p/ Q
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。" @- e+ J/ D1 H) ~2 Z
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L; d+ B7 n" P+ p+ _
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。8 x# M  l3 u/ d  q& ^  f
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。7 i% O, ^7 u. `5 Q' Z- ~
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇' J: y5 w0 `4 R
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。/ M3 C; G& w5 I0 P8 f" ~! a
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:88985 _  m; T" x* B" e) T  v: u
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。/ a- G% N) @; B2 O' v5 Y  _' J
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。, P% J# i* x3 }
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇1 _1 |/ K) h- ?3 p5 P
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇) A! n; G3 [( v7 C1 }  n" H
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% Q, C. H& T2 G$ s8 Y
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。9 B- M% r5 L0 ?! S
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W9 c8 F$ R- x& K
12.保持手腕伸直可避免手痛。 5.39.217.77:88983 _) r) }. u  f' p4 z8 U
【關節炎】6 b' b6 k) ~$ h8 t# `
1.減輕體重可減輕疼痛& G6 f5 C- }5 H" {* C# a5 v' S
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \5 \, h. y0 a* _# s, a$ z$ r
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb  A5 L7 l4 }0 g. t
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。9 s5 p' p" C% F2 w3 m, R) J( ?. M
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。# N5 z/ Q, y$ |6 x
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇6 r2 z$ B+ I3 B' P4 z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇! C& g! Z. S, y/ `, ]  W2 Y, b
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。6 a5 L) g  W8 b
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】4 Z; l% @; A& w, [8 _# {8 ]3 H
1.減輕體重。5.39.217.77:88982 b  `& e& F6 r$ b0 d4 V
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77:88986 k  H3 b$ C! T& W7 Y* ]
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J/ R- X6 }# [4 r% H
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 i8 H* c. {% g
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb& }3 l6 \9 p3 m3 i
9.運動前後作體操。5.39.217.77:88989 W8 ]8 a4 H$ s6 a4 ?0 H/ w0 v
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb% }/ V/ i8 F7 r
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n/ T0 G, V( K! p/ d" G+ P
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.77:8898! U6 K. ?8 K7 o
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.77:8898$ e3 x1 F. z! _* x% f
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。! M& b7 [5 S5 I/ W; b- P5 e
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb5 f, L7 g8 x2 s" I/ A
3.旋轉頭部。5.39.217.77:88980 l, v9 b  h0 X
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5 y" T9 j: d8 s  T
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v; Q+ v7 a+ q* O& V
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。; V! H+ g  C. O5 u, k7 v) r
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb: Q" \9 ~+ S7 U3 f) i
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。% x& H5 C: V: x% ]) E( d5 ^$ m& k) W
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。5.39.217.77:8898# P% n) N7 f0 U$ t
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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