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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 . x* _: k: v$ |/ G$ V  O
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇6 O! S9 Q7 S6 P- c3 G6 l! A
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.77:88983 @$ _+ s& p" K% |2 _# g5 `
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 7 u- c5 A6 i) y0 U* j3 B
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 L3 z- ?: S7 h" g; H, [
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 ) D/ x% w. q& `) e, d& e
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |: h1 t# L; |6 c
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ m& r5 H9 U+ Y/ b* R; Q- h  ~
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇3 G4 L3 ^$ ]5 A5 o/ |2 p4 c
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ K: k* P7 f6 @3 t
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 0 U* s8 U0 V6 y# s
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `; G6 i* w" p$ m' r& N0 K9 R
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 # ^. A, D, y+ ]% J8 Q
25.聽聽音樂提神。 0 l; l, R' V7 H( ~& K! x
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77:8898+ R# o! X* W5 Y" v( f
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 4 d, y8 F( N, s- ~' E5 m/ H( _- }, a: ~/ J
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇  Q: r1 k9 {- L, s, X% n' ^. p% M: f
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb; V( G1 C# \5 A8 ^
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 + N9 L5 o; z6 N8 f8 _& t. A8 m
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c" j# _6 `' S( E
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 1 ?9 a* d6 j5 `1 w
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服公仔箱論壇1 M- i0 h* n) j  y5 G2 c
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇. @" Z' \# f% L8 V: H, J
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5 ]& r& ]5 H% Z& h  m- ]
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 4 M5 J8 {/ \% l3 m
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T6 X& v9 M+ o& h
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M+ T1 d9 \6 {0 \& `# w
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇3 o0 p8 N+ E/ n  Z! K) ~
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5.39.217.77:8898" X, \1 \1 f0 G' m9 s' J5 ^2 E; B5 [+ F0 k
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l! x+ F$ f- u2 d
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ! _: u: c% s, Z
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.77:8898  N: M- J( x8 O# a5 U( g% o
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |/ [2 L9 K# A5 W( V% I+ D$ D
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb. q5 k& @3 C# U4 v, f
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇+ g) Z: z! u7 r& Q6 g& S3 J6 R9 i
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J+ }4 U' l# O
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 3 o: C1 j: u) ^  u. `
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h$ v" H4 M) n( p& g* x" v
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.77:88982 Y8 l! z/ m; U; c6 l' s
【體臭】   `) o& x( V) g4 @
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E: ~6 Y' X: F* p4 i- u$ e/ A
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 / d1 F5 v9 h" ~
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f6 @4 S  n4 y7 A% W/ A, P
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J! b, G+ m! [6 _* e5 S
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇( r$ v  A% f, l0 c
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒2 I7 n; }3 }5 r& p
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖5.39.217.77:88989 {+ X% q( _; {2 u3 }
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb& `; f/ r2 G2 t/ j& |4 E
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力+ V: [, W" F/ r; Z9 J# [
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb3 |" G% N% l6 t; h& s
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇! ?: T$ d- b1 G, y& q0 a4 ]
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇4 k) _) B! L1 z* o2 H4 d
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感& V, @) R; D" D
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb+ ~2 ?4 u3 _- w  {
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.77:88981 s; v" }# p% G+ s
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb0 t- s" d: T8 W! V8 U! N& g9 e
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.77:88984 S2 ^3 Y% P3 x5 y) D+ @1 K3 J) x
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K, H/ n( L7 |( y, J3 V
9.增加空氣濕度公仔箱論壇: _1 D$ s2 R6 p
10.適度潤滑鼻子5.39.217.77:8898  ]6 G/ H7 \. k' ~1 H3 p
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.77:88984 y# J1 W9 c4 D3 f8 z; V
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f3 F, l/ f, V/ z$ y0 l6 r
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77:8898% U% n* ?4 Z  G. k1 L! {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \. b8 l* `" |% C' C: P
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽/ }# O) w9 C5 T
6.請教醫生使用袪痰劑 4 E/ w8 U. k- |
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77:8898. q- b$ x9 H3 ^: _  q
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑* u: V% {# w0 h5 U* \
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5.39.217.77:8898* R7 k+ j2 d5 u
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和# ]9 `  j6 T* h& p/ q: q
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W  {) f6 V; m* {% m& u4 o
1.乾吃一匙糖5.39.217.77:88984 [5 W" z1 @( h/ h) H" ]
2.彎身喝水公仔箱論壇: U) l! E' P' [: ^
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇# I7 F2 Q( G9 w$ ]- v& k
5.憋氣喝水8 b+ J1 S0 k2 l# H1 F4 a
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb; X% v( ]8 W6 Z! z! A
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包" D' k  p- H% {3 S! k% l7 \0 q
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.77:8898& D+ Q* j/ [: y3 E% [
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~: ?1 l2 ]$ I3 Z
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇( G( t' ]. M8 i& b" }3 X
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥1 |, a* K6 y# x
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇- \0 E0 J2 m  t% I* u) S
5.吃少許碳水化合物0 ~! G1 r6 ^9 u, L6 [# P
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳% `; v# O  @/ O5 z0 g# k
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O8 j6 ^0 l1 Y' Z2 D
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉( r6 t3 W: V! D( \
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良' M. h3 r9 Q6 N5 e
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J' S. H- W5 |1 ?6 l" @+ \, a7 ?* _+ D
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.3 t7 ~# V8 r# f. n% r, b
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀5.39.217.77:8898+ h! V+ M& R# X# w* f  t
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb! a" a$ W+ ^1 {5 T. @  _
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb, G7 X$ B4 Z( w. y
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶8 A' Q; S3 y9 E
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.77:8898' j( f6 R; W8 y7 k2 X' W" Z
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】1 P' g0 g# V3 y- Q
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.77:8898  j- C* u& x/ _. S
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流1 e% [) T: }, ^
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D7 H/ Q& y0 J( W
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y$ O8 _( x& U/ w: a, S, R
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸# s; h/ \1 [% d% |% A) r& b8 L
10.避免腰部堆積過多脂肪5.39.217.77:88984 O5 l7 w. g) f0 A+ l1 w) k
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j$ X' [8 V; I, c# T/ T
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [1 H8 T8 W% [* }9 a6 K% V4 a
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食' m3 x" b; M2 D$ q7 h
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb+ `! Z8 K) t0 x  Q  u4 l) o/ {$ @
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇, l% B& I# |' z: i  ~
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】0 B: r+ r  F; E
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x+ x: n. u) z' z7 b
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑, S% U) d% ]% T& n2 l) V! F
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.77:88980 S2 N5 p, N  M" i
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等9 y$ ^2 A; y( U# x- h) a2 h. ]
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量5.39.217.77:8898" b! O+ f: a% s$ k. G
12.勿用力過度: u8 b( i5 p4 |' ?
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 B6 t0 `+ G8 h
2.作乳糖耐受性測試% W# G3 [* Q9 a1 V6 S
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡公仔箱論壇8 _- s, J9 s2 u! M1 @
5.補充水分  f9 q' @2 y) k5 a% U# A8 }& ?
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb6 y8 M! _2 I# f, Z: E/ D
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇- Y/ _" q1 u5 N5 l' j. }$ A
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb7 O+ O' j% P% w  z% p0 g
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇7 N9 X3 B1 `8 L) m1 U* R4 Q5 i
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足6 m* g2 l# {$ W; M! c% J
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a* t8 Z* |) N% m7 ?3 F
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb3 {  Z2 @5 k5 j; r2 N
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸$ v4 y+ S! \  E1 Y  h
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `  c% n1 q( ?7 L# u9 X/ ^
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.77:8898: ?+ l# A$ }* H; }$ x7 J
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭$ K6 o& r9 i4 R, }2 j4 L1 d0 B5 _
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇5 [- o$ C' a. |  b, _
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 Y: R( z6 a8 D7 _" ^
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb  n9 s2 k8 {+ d+ L
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇+ Z( R( S& |+ C& m) {+ [# ^( I3 S" U% v
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力9 U( E! H( f% @! G( c! [8 X
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B3 o# F9 I% F# [+ f/ c% K
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈1 `) W1 b2 S: u7 R% \* h
2.適度的運動
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb$ n7 J# Q2 ?  O3 z; T
4.避免打盹5.39.217.77:8898" ?! Z/ J: m* B" D% d
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb* e- n8 q0 V+ G
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇) I0 f5 T8 h5 `  k; m
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.77:88986 v. p# e6 k3 _1 T
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb9 D& V2 i& u, K6 P
13.不擦香水( n" w  X4 H+ i$ u7 m# ?5 W
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐$ I- _9 A+ \' B" Z' L9 K
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77:88986 [' K7 _- S+ F
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇. }, O7 z: q" U5 L7 V6 I* d
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳# c5 j: Y2 s2 |9 D9 N" L$ m
24.少喝酒/ _5 L. @1 Q8 N  V5 q& \
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb+ M$ R: N, D; q8 j0 q
26.培養幽默感公仔箱論壇, S% h" v9 h. W7 d% l
27.服用維他命C公仔箱論壇& S' p# f/ q" l* _
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】7 I: U0 B! v& Z: x- h7 H
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.77:8898! W* \. r+ T0 {, i& d- ~
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb5 h6 L( r% Y8 I# u
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:8898* J! I5 z" {# U3 }6 Z
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定& |' j$ |% j  |; t# P2 y  d
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb: e( |9 |5 C/ J- q5 [7 v- p) n
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇; [8 d/ ^# v1 {! p* o0 e
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:8898: x# d9 t  T/ @9 n
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o1 u9 w: ?  t/ L; t1 v
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G! l, a, o7 V# i- K4 v: m- f! P
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇8 i# _. V; @9 U+ b: P: O
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合/ r1 ]2 T$ b& _
9.重點提示以幫助記憶, T8 V9 o9 w3 d  ~/ b
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb6 ?' t$ P. ?$ Q6 P7 `
12.保持平心靜氣公仔箱論壇( D' u/ a- X8 n6 }# v1 P& d2 ]
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】( ^# j6 p# v3 W. y$ T5 X
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法1 P, I7 |) I0 O7 K2 y/ [
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d* ?; w8 G( F$ C
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇) m3 A' g3 Z3 b
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇6 S. t+ j3 N/ D9 G% L: P4 C
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇) y2 M9 u8 Z! m& g8 u! t
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb1 T! {  J# @, p4 U1 k1 ]3 E
5.大哭一場，盡情的流淚- X: L" ^  s/ E0 O
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb! p! a! i# _1 l  A% A
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定/ g0 M; \9 _( P; m' J8 p; d8 K
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.77:8898. Z" d5 @; Q' @$ Y6 f
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己* F% U# G! A+ y2 T8 L, V; x$ ?
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮2 O" P" |' \- N/ `7 `  |, |
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M. v6 G: {; f) P% [
7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# ]) Y9 v4 q# y2 @7 K- T
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮0 D7 g+ ]8 `5 N8 R; b  t- f) X8 \
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉$ M; ]+ i) u' y2 E8 H
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77:8898+ y7 B. `$ G) t  }, J
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉; \. z: p' C  g/ ~
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.77:88987 ]& {" i- r$ t* ?) m. s* O+ m
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.77:88984 k% b7 E8 G2 x
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb/ R  |  a% r. v8 ]7 j
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H* _! {( q0 L
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板  G: ^7 d5 k. m- S
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb6 Q0 }) [; e8 c! f$ `9 j/ k, L
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb5 F) L2 \& Q3 W' P5 Y- \
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb% a: ~' X1 F4 v" H9 h) b3 L
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液' \. S  `5 ?' r; V1 p
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食" \* P6 P5 T. t( h3 O
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌) y% L6 _5 E7 @0 Y, H0 E
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N) s9 K* R7 D- x$ s6 P6 l7 E
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q9 f& |8 u- @$ F% j2 Y9 h
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.77:8898! f) e2 p# H* K3 j% C
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898$ c% N. n3 ]$ ]5 W3 x
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液7 u3 o0 y3 b9 }3 E# F+ ~' h
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇6 J* j( }  Z9 w( f* u& @
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 k% ^' w/ Q$ l& j
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命1 u+ Q; p0 d( `8 L
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t9 F' M4 k! h/ ?& G& I& v* f( o
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉8 i! o* ?, S0 f/ }
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘+ ?3 p5 w6 H1 r
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb( H# J! o& X$ b
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V: c) f: y, G2 X! s6 l4 I5 P3 I
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.77:88980 l5 G! F  c* c) u: S$ S
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇2 }: L0 t4 d# ?' S! N( Z
【停經】0 [! v! J5 d# D7 P3 N# M* z
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.77:88984 A7 }0 Q9 @1 S1 ~
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb8 J& o, x7 O+ u* S
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb8 t, [* j) e8 v/ y2 j! {2 y2 x
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c/ V) v0 J7 k" F' g% ]
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb  q" n- \' `/ u0 e8 J' i. u9 H
10.避免熱氣及高溫3 o9 t( Q3 E3 u* @
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V9 \2 i; T! }3 }
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb: q2 h/ l( V9 I5 I% S  T; d6 f4 b
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源& n1 ]  V. ?' K2 C
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇. l3 o3 Y4 k" t! v
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶1 M6 [6 K: R: }- F& x* }
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.77:88988 M. Q% Z$ m. X  i- p
【尿失禁】公仔箱論壇& z- ^1 K0 ~  f' ^6 M
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( B0 I- n# R% ^# H' S
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑0 V% t5 O# ~, _, D
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇9 v2 l/ |& p" t) r7 Y  {0 f
6.保持排便通暢公仔箱論壇7 w! h9 S& B6 p+ C4 N5 Q: l
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇' Y: O# t' I+ M+ Y) A. ]# w$ T
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇* y. g$ a7 V- ?0 R2 f8 V7 r
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題' w" F) `" g. _8 |$ O( o
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿/ T& f2 v# m* W' \
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏: U7 ~5 ]7 S6 w% i1 l5 k: ?  }  Y
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解% T4 E6 d- r2 _: v
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f4 K# q+ V" _  @! p$ s+ ~
【尿床】公仔箱論壇: _4 H: Q( y# P. |* N( W
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~! q" `. ]! V& w$ R
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U% x* q& z8 O/ |+ t  V* Q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb9 `3 B4 t1 n1 U  m: A* O' e
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.77:8898! g( p$ t. }6 ^' u) \
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出# V7 q  V, a" Z) J& w  P. i" b
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇: l9 O' M/ J3 ~3 ~9 o; J4 _0 R* g
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |  {: L6 U, c; q8 a7 a3 K" q1 k
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇. t7 I1 l( }8 p' |5 @3 u6 R
3.克制酒精攝取量) o1 M& L/ T' U7 @1 F
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎. G3 j5 `9 K% Y- e
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇# f0 r/ D' N3 Q# F, k
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況$ i3 y! r8 D) {8 e) H4 O  E
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇& H: a7 U) |& ]- B
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇0 f3 S9 i; }, ~0 c4 }9 z
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S. u0 F. f& m6 j% q0 P; ~( l, [" y
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉% @0 s1 j3 u9 E/ S
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:8898: s$ D" n. A9 _3 ~
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77:8898+ q+ U; l; x1 p" a) l
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑4 y6 `- u& f; h) G& L
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77:8898: g$ X- a) C3 s$ i- P3 a0 R+ G% {
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:88982 d7 x, @. @+ c3 P! n& w5 i
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇; }! j" I$ V: u! t
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題( N3 _! F) F/ O# ~2 F8 P9 K
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb6 [# _+ N5 h! q& T7 u# d# P9 s
2.使用潤髮乳* J: F% j: d- F  N/ w/ T
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬" a! O2 u; o/ p, Z" _0 H
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?0 s7 \8 ^' H$ Q. q8 @: X
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇, S* e! f5 O. u4 C2 ]
【油性頭髮】公仔箱論壇% K0 K7 D( y- l* Q6 q
1.經常洗頭髮9 [2 [- ^! c. u
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇; B# v1 O* D/ Z, K' ~# M
4.勿用潤髮乳! B; S- H/ I$ i1 A1 F$ B
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z$ k2 K0 N; @1 h, E
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠+ v$ U: R* C0 n4 o
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂- k7 I9 x: b+ u6 H  D- h; S
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋# K, b; d: {" ^4 u' P1 ]
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下: i# `! ^1 U6 }, B$ w
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇% V; B5 x) ?% |/ g* W
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋8 u: a. Z6 n9 V7 a0 ~) m0 g8 i
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `% X; H* T, O+ ~" U4 n* ?
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb" t( n' G, @: @# o
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77:8898. E. X5 X; ]+ T7 a" ?
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇2 F$ w9 U* E" F9 r  l8 T2 m" v
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原+ H/ C$ t$ D3 ~+ \4 b# ^- o) Y  \
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇" a, j: L$ }# z4 ~9 K1 m
9.把皮膚搓洗乾淨7 J' j1 p! l9 R$ F5 l  N1 T% T: o
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇4 ?# c* C3 s, p$ B+ s
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K' g( V9 _8 j. N  F
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等# K) L( R$ E4 @& q0 t9 U
【水皰】+ {" p9 u0 c6 X& p: d% s' V
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb) @, Y; r6 D" U# S0 ^
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5 i9 ^2 l) X; c% W/ C
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q2 Y! q! [/ u9 ~" T& H: D
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb' t& a& o+ Q$ ?$ K9 ]
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77:88988 w9 N7 G/ w" l8 N) C
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb- s+ `7 t8 l: m# y% z2 s$ U
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb0 I  g. ^+ Y) G: {
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb% }6 M+ s# w: _3 k. j; Z& r: n
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳3 o! C3 L  Z2 U! k' }
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]. Y% Y0 u& l( N
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77:8898% y* l/ ]% H) @% D/ Q5 Q; `
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇4 n4 E+ {# n! C3 ]: p6 F4 l7 D9 R
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚2 i4 n# Z2 @. H
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.77:8898  {, d2 Y, U& G( L* A
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚. U& ~! c. ?! w
9..多喝水公仔箱論壇' }, y; d# c3 K' _
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb6 ?' k6 V5 i8 p4 W5 e" W- r
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇0 |/ \; l" H7 E6 f: t
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦' k" r1 T, {; y0 G
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z+ p) c& @5 E: V" I; t" G
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間( o7 E6 I, p1 D  B: p# R' U3 A0 e
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# {3 m% Z, G) L, ?( `9 R* |0 a
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇) |6 V. [/ _+ @+ C& B' B
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.77:8898% s" Q; i$ R7 N
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇% N# ]# F, y2 w. _* ^& D9 G$ z
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇2 I& q( Y. m. }: g) B$ d
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.77:88984 c& ~5 s9 O( s# @
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇" X8 I1 l  r0 S1 J
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】公仔箱論壇# n0 _- h; w1 h0 H0 T- k
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77:88987 j% Z- l% s2 x& d% S
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.77:8898) l- m; p" ?# }/ ?
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.77:88984 v5 z. ^/ ^. w4 j) O
4.保持乾燥5.39.217.77:88981 i$ w. _5 ^6 X5 @3 y
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb8 D9 y5 k# G' x
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.77:8898+ |* b7 k# w5 q( k; ?/ B' d
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】9 J& \& G$ `0 X2 p, G9 b
1.使用護唇膏; J: |+ }  m. w' w  J9 A6 r( c6 E
2.擦口紅+ b' ~: _7 V$ V- [7 R
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇# q0 W2 j# J7 M* Y' t
4.補充水分公仔箱論壇) F9 @" Y" @  D" I
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇$ {# N6 Q/ z% n9 k6 {! t7 h$ v6 u) P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法' _# ?- s# F/ P2 \: `  u4 P
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb+ @$ Z, h4 e" L# ~6 V
1.避免接觸水' i3 o3 Z# Y: T4 m) ~: G- I
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇* y5 o5 v- e7 l* i/ S
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇! A0 t8 ]+ R4 }, W
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb, r( s8 j3 ?  L; x+ C2 ?
7.浸泡雙手% N" \6 z5 ?% ~/ ^" }/ Q9 l
8.試用便宜的Ｃ乳霜3 J, j: l8 J  U2 `+ B1 I
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb' ^0 O0 s5 G/ u* F! E( b: `4 Q
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】公仔箱論壇; x0 {  r. m1 l5 n2 D* C# h, V
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:8898$ S8 g% e+ [$ t3 Q- \
3.使用收歛水
4.慎選化粧品5.39.217.77:88985 }6 g4 \# F1 G- V/ Y4 r
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5 U6 c3 Z8 {2 d: H: W( y
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb, {  c3 F, Q$ C( S. j2 r
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.77:8898' U0 ?. s4 ?& l8 |5 z. {
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂4 a" v9 G% G  t/ O0 h  ^1 b+ N
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣2 j9 ~! z: m" Q# _9 b3 Y
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C  n& t" }8 u* s
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑# G/ b: v  l6 X; _
5.穿棉質衣服公仔箱論壇' J; M2 S1 K" P
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb5 S: N7 \) G8 ^) v! ^
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb# x: V: f. `+ p5 C: {4 O
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇2 U8 M/ b* J0 O( \' I
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H' T7 t. z+ f- D, `
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇: Q0 b& b, C4 R- a
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇5 K' j& ]  B! i0 }
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb- l8 o' k$ k8 O9 r
4.用醋沖洗尿布5.39.217.77:88988 W' n7 {6 T: ?- \
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】2 d- Q# P7 c3 f
1.冷敷& q# l/ u# X3 V9 ^  ]( @4 [
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y$ ?. [: y% J, X5 L* Y
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇# A9 K; `8 P! l: a4 P
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇0 H  N* j6 V, |* G$ P: G
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g9 \8 J: }  G. D# m
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇! k. _5 J6 ~& }* \" o- h  y8 x
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb+ |; v- A8 ~2 H7 D
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77:8898+ V! U2 T% N& |
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口公仔箱論壇8 G1 h$ ]+ \' j5 ?9 g1 ~6 f' |) \
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】5.39.217.77:8898: s% Q/ i  U+ K- H% M+ x" Y9 @1 n  Z
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇6 g% ~  ^+ \* y9 ^; P  {: s
2.延長溫敷時間公仔箱論壇# L8 z6 N* Z& ]# J" e- |
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.77:8898; J+ N+ e% G+ o/ t  ~. B
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】# i# n) u( e; |9 ~" o# [; U
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb, y5 ~$ K% B: K" h% n4 x
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^) E$ }4 x2 Y8 t  h- J/ L  x
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y* Q4 E0 c1 g" T# S# C
7.覆蓋患部5.39.217.77:8898/ N. R. d7 Y7 x
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb' X* c; t9 C/ o+ G9 A  j" X
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子0 v3 ]5 V6 R$ N7 j. w1 h3 C4 Y% S
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb; g& q: l. n' ?
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂' d- b4 L: w9 v$ P; B) `
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77:8898, ~. q1 _1 g, d6 d5 L7 l6 |" P3 E
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb$ a6 z, b* t/ s; v; x* g- U2 f
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 U- F+ L% t
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.77:8898% j# q. a6 H/ x* ]; `% \
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉5.39.217.77:8898) f& V9 `9 P0 ^0 K- L5 L# V5 @
10.按摩脂肪堆積部位$ j% c$ `) U9 g5 F
11.作深呼吸; @) N6 v3 g- f7 ?& L
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇1 n1 R* r# @, [  a4 B  `5 @2 M0 _, C5 Y
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇4 t8 }# Z2 R- ?: l( F) R7 p/ a( o' I
4.在患部塗藥* J; s9 g, i. }1 J4 d3 \% p
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb9 g( l" B2 A  g4 K7 N; Q
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77:88986 d2 I* ^* d1 N$ C6 {7 W
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb' j  M8 `# _8 C. q7 C
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M- j; N) q' q2 i
12.經常換襪子5.39.217.77:8898* ^5 T6 \) u0 M5 J  C: l! A
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】8 s" |5 x* r# ]2 P
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 z8 ~% _# l, M; s( b
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb0 G9 c- J& t1 F6 _1 S2 I2 j& _
3.使用止汗劑$ w5 b( X: S2 o0 v
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h' `  T( s5 @9 k( }
7.經常泡腳& e" G6 j5 R* j; f* e) k& S2 B0 b
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.77:88985 `# D' L: n$ I# n( I/ t
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇5 b7 l$ J5 C9 ]7 N$ Y9 B$ Z
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜4 E% U: ^! ~& c/ P
13.注意飲食公仔箱論壇/ y; l6 E/ g5 n/ v: x( L
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?" x2 G6 u( K( ~0 {0 w
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! C: e3 x1 p; E- t% R
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇( \- g9 X  W  E$ {$ m/ \
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb. Y% R1 G% e3 y
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R# ~- U$ V1 l( C  o, \- w
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb6 |0 k3 ~' S0 H: z! t/ ~9 y/ g
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _3 L5 W" ?+ R0 w' |0 M
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇, Y" e, ~; a7 N& ^/ X
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb  x1 E+ ]/ {. B2 v+ C, M4 T
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除. P! K7 R6 p% Q& X  S
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液% k2 J) B' Q4 ^1 e. _/ J8 l- U
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇' p. j, l8 B/ `# @8 V6 N" m
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb& I7 Y, x% a5 f; G
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb* F. u5 K- o# q' h" ^# m
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u5 G. K" J6 N3 ?* d' ~. D' X
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.77:88987 u% \* ~& H1 Z7 E9 I
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb$ D" c% H& u8 H! r) u( }1 {
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb3 ?+ R* C7 R7 a* }( j# b
10.保持心情愉快
11.少說話. J& m' S; S) c3 ]0 x( X0 V
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇9 @7 B6 m5 x1 H1 O# z8 y
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】5.39.217.77:8898- N" s& i9 y% ~2 o# I' m
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降1 [. n# v; e6 F1 z
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E8 p! H2 S0 x! h$ d$ u
3.少量多餐公仔箱論壇) v* G+ O% r" D
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A; M" Z9 R. {
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898! \# Z5 I: K9 ?& r
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B! m6 R( M$ Y$ K! K
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙5.39.217.77:8898# g  a1 j' ^+ K! y- D& c8 R: Q
9.多散步公仔箱論壇+ a0 `8 p4 J6 W0 R( l# }- D
10.請教醫生5.39.217.77:8898: w0 X5 L$ V- Y5 [& A
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.77:8898. V. F; ^- P" E  o
2.受傷24小時之後使用熱敷$ X0 v. |9 T- D" t2 L
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `# T4 Q( p7 l2 S& Y4 G6 D: T
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥. W& h6 b9 I: k% v, R
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898& M# v8 C  Q6 L+ ]% H- |# q. G) H
2.攝取澱粉食物# [9 g$ g* E. v2 c5 ^
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動1 I! u9 D* [& E2 r( X& z( W
6.避免酒精
7.攝取魚油公仔箱論壇' w  z, Q4 l/ S) j# @. U
【糖尿病】公仔箱論壇) P& ?: o0 O3 J. X  e9 X' h8 o* N
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {0 N  a$ ]3 F# Y# R( ^: y
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖5.39.217.77:8898* u6 b* U7 u" B9 C
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐+ H0 P# f, J8 S- \3 S( b9 C) X
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb" f5 z, _; P. p
11.將酒精視為脂肪
12.減重- u. X. x+ Y" X1 Q( x9 b: i9 [. x
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇  z/ z3 p# e9 D" ^9 C2 f
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb5 f+ n: c+ R7 x+ J: B
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb" l- m: l2 k, F# E) y& s8 t( \
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d) l$ C# T$ _0 a' C( o* |
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。5 S5 S7 r& ~: t; X4 U9 H/ i8 U0 L
【痛風】1 S1 l9 Q" x6 `5 F9 c
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息( F! S; z0 o" b7 ]. k3 s( C
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen6 Q- S8 a9 F; ]0 T
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。! q! @2 X' K/ @7 G
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U4 S: s+ G  s/ Y/ \/ P8 @8 S3 Z
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb2 \) N4 s$ `$ q- s4 H+ S2 }" e& l; [
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出2 J; n- M' n6 T9 \2 J
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.77:88982 H. g5 ?  L& W0 X/ b
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 g$ f% r+ N" z
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb6 a/ ^! T6 o3 S5 G* b
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. N1 |2 m8 E2 q
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶7 B' g2 w) r& X9 @0 Q. |! ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇/ l% J2 B5 T5 j% K
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇5 ~1 R9 G8 {# x+ F; u  f  n3 \
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" k0 \, R% f$ |8 v# t9 q
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^  |# ~& B* I2 J9 Z' Z
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇! u' L" I# f6 Y
【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.77:8898& o5 |. t' d6 g' _& P
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y2 i' D+ k: j  Q0 D1 E
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5 U  {5 `! l* ?# i  B
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 `! T; \4 B; y: M) d
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟; I. H, ^. P* o; o+ M
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降( f) \. S; g2 `- ?, S" b
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇( l' T, Y2 y$ y! r- Q! {0 ]3 J
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇) o7 M1 _$ m& e
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.77:88982 l7 D) }+ N  T9 o
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散; p" B1 X( X* k2 f" [3 @! F; y
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.77:8898# b( F- H- E* R7 k- K/ {
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5 F* A' H- x/ {' u% ^
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77:8898) V# R) J# i( b& H% V8 j7 l
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾9 ]& O0 ~5 n6 w
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77:8898) c5 i# h' O5 k  C% @& L! k0 q
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 m; l0 v4 \, q* D7 t* F
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新* B& @; K: n& Y. j- e: d
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹, n2 Y6 ]' `4 o( _' ?9 F
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77:88985 c' Z! ?% r( t0 U
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5 V7 L5 z+ X2 Q  X
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb: w. }1 E5 D$ C3 b6 x- u
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇7 n* p7 H; o  z6 m# o
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常4 S: @7 k/ L: O+ L
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb& k& n  M4 _0 }7 z
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb' G& w' g/ t( B) _8 y
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:8898) [; M" @5 m& s/ X2 X
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb" L( \- C6 j) j2 Y: ~
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇, p0 r( x5 V4 C* O, Q  e; N9 A4 z+ M3 i
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A; p" S/ l5 l+ M( X  y$ R/ f( q/ L
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚7 K- ~( o2 Q* p- `' [7 K4 M- J
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛& X) z7 U& N6 g( N  v0 }
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.77:8898( X0 O- C- B1 [3 s3 N4 R$ ?2 }9 V3 e
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i. F3 K& l: J1 T. h: ~2 |
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.77:88984 P/ D" Q/ y9 H: F! R3 T
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X4 C2 o( m  \: u+ K/ u2 a
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇% M7 H$ @! M) U( {' U* R
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇- @" ~' b: O# ~% r
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次2 j  |7 v8 N, }" G6 t. R
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?$ O* L8 ^* C4 G: p- H' j
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I& M# M) g$ X. W8 M1 [- h: I/ Y
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 B% H! F( |5 g: F7 O, e
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質* r! k; ^3 G; j% J8 C' r% o# l+ z
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77:8898" v; u& ?2 N, b
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏; s& \: ?, M3 Z# }
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用% N% V& c" g3 F$ i  i3 R' {
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb+ q% I) {# X% y, J+ k0 G
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb" }9 q1 p/ ]# o4 p; B
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.77:8898& r  T  [1 a6 V/ y1 C& |1 A
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb3 h9 P; B# g7 u
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.77:88984 D+ T* h7 b1 g8 L1 f) z6 J, A; C% |' x
3.漱口5.39.217.77:8898" J' B- E# s4 j- U% ]/ O4 g
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k1 S8 y: g: J0 w$ ^9 q+ t5 l
5.使用漱口水) q# d4 F5 }1 U% R; N4 l( q0 ?
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信, D" x" E+ k$ z) B' z. x
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5 {9 P) ~% e6 P& ]( ]
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb0 i0 d) V- H' N& R3 C; W/ n/ Q* l- L! A/ l+ O
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v* c9 p1 I% c# {. `
6.使用假牙黏著劑- U3 b9 y  k, J4 j- k8 W
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.77:88982 q- K7 f6 J* f; G3 I! {! J! R" A
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb: O/ h' q" L2 ~, k  Q# K
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb3 E# U* M; a0 }7 @
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇+ U6 w7 c# H6 a( @, U4 v
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇$ M7 T! Y) K% m: g0 R% L
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& |% @7 y# ~! [4 S8 K/ W
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛# c: y0 _( {: ^1 _! ^+ q
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息3 \3 d: c4 T0 v5 [1 i" F" k
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 J. ~4 m: o2 H1 b2 P. X" Z1 q
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動3 u8 U- n  l  E- t3 o& s1 k  w$ V
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u* H% e& A  Y% i5 Y/ m
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法% |2 k7 x% \" [: t0 @2 |" v
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度+ y) d) b1 A0 D0 U! ~2 |* `$ ?* }
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間: \0 s8 D# C- L( C
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb- J6 o# r3 O; o* C7 v1 w
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77:88989 \2 P3 D( n- v% r7 Q& |! H, z( |' `
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。' t; N8 ]/ S9 Z% |+ g
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb7 t- a/ E5 c: h( T; o2 I" x( j: L
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。9 Y% O1 h% R/ A
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇  n; ~5 C) c& ?( r! |  a
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb! |! U1 }' t. T+ l7 e7 z
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。7 [% M! f# \% m7 v$ x2 t. ?. _
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb& q, I% y0 E8 {" X9 V, F
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y# Y% l# @$ U3 Y* J% ]
【指甲內生】, w& [8 c+ U# A1 G' p  k0 m; n
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.77:8898& G+ J  }8 V) V% n  y, V
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898; m3 o! h; G! q4 L, D
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y# J! \% Z  x/ }1 b6 }' K) [
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H3 L3 n' W1 V! m7 V! P* m
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb/ T6 ]" M% K- q# V
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5 n, t! L& j" _' @! o+ b3 ^9 T6 s5 t+ d
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇$ A6 s: n+ z! v/ ^0 W+ R3 A3 k
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。$ M9 [+ P+ u/ a. s( L; W
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】" f- ?7 G7 p; a3 _8 ]$ B
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb( X6 m+ [* E- |8 @& b, K) v1 {
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。- P, h& k8 J( \" U; b, t/ U5 K; C$ u$ t
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L& n% g+ C, b! _. J
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 r. J+ ^, a# q- }
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。8 c, {; R! ]& o  G7 o% A$ i  G
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 f  q6 w& I) Z0 s' w9 [
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇' I1 w. X1 t7 a" B# h  x6 X
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @8 W" r  X6 D& j, C) S2 L
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `$ t" R( m( ], }/ x
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 u! R7 p- u* F3 w6 e
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb* F3 N, ]) f. X# T/ |
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂... E4 ?- s# @4 [% O. \
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y& P+ f7 |* E
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。; ]$ W1 X9 w# o9 I4 @
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】5.39.217.77:8898+ c, h0 ^5 V$ K# M1 e/ S+ E
1.減輕體重可減輕疼痛. @& }6 @6 m. F
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。7 h; l( |* i1 F/ d4 n! n/ F
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇$ H( x8 E; ?5 Q+ ]
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.77:8898' L' v  ~* ~* c4 ]+ e
11.增加維他命Ｃ的攝取量。- q8 w7 v2 h' D, ^- K& O1 n: U
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。6 I% N) r! c/ V/ H8 B' V; a; o
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r' I. k9 i8 }
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。3 T1 A: J5 c, y7 V9 M
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]' p' w1 Q, v; @9 B  x
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5 S. I6 c* ?. F. e0 j9 _0 y% `
6.節制使用酒精。" ]+ j+ q( \9 z3 F
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.77:8898. V: U4 W/ F8 a5 O( s7 n) E
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb  H4 i( r; X& S, d+ T
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.77:8898- N) W' u7 G6 U7 p- O" i! d0 V2 q
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb' {; f. z; [6 O
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb4 {  M- P$ C7 o' J' z
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】7 c3 `/ j& z9 z$ B4 y# j8 W
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.77:8898! t7 \7 ~$ e( N$ b9 L. H- i* A
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。. O, q, v" X# K" r, A8 ?
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。4 |, X* e( L' T+ v
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g7 O: Q8 O' Z$ r& l
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇& b3 K: \$ B; H
【培養優良的姿勢】8 X4 W6 g1 D9 c* E0 l) ]! ~
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇5 ^5 c  p1 f6 U1 h
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇' j2 Y( {, H& q3 v& w
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.77:88981 V) ^1 n* P. h/ J
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb& x( I% U8 ]& R, W# j, T. M8 s+ U4 B
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q. t& j4 _8 u  r: c
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。5.39.217.77:8898( [# W# F2 L" ?" r
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。0 @$ I' W1 {/ c( G
11.保持與桌面的距離，以免駝背。3 \3 y+ }' A! |1 C7 d) X1 f
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。( K) T( ^6 |; S( z( e% d; N
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。) ^! t8 K9 ^% N
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。5.39.217.77:88987 [0 S4 ?  R5 N! A9 L! @4 E" B
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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