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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法$ P# [. J. F9 k/ M1 k2 t
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77:88988 J: s- _; X+ k. t
2.安裝空氣清淨機。 9 A" a! i4 l. r* ?, ?2 o- b% E- K- _
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T* \: a% K1 h, P' ~
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 / J2 l  U3 [( E: n& d6 o9 K4 E
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 - ?* M0 e& m- d# y$ |" G1 [9 U/ z/ A
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇" n, Y2 o+ N4 P) j+ p7 R5 v
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 " j5 I/ _6 v/ N
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇' ?! I9 [* I1 g& x
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 |# b/ k& ]4 D+ D. j
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 ( j1 |0 I; ^$ Z
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.77:88989 G1 L3 @/ P$ Q( o) S# s
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 . l* `$ V2 p# o1 h( G/ Y
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \8 A+ D/ C- _2 S8 L/ D) i1 x% |" d- B
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 7 |+ H' u  Y6 }
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {/ k" o- r* t$ t4 c
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb- g9 k$ V$ f! ~# w/ L
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 7 Q  V, c& t) ?4 k/ c, [
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f' c( h. W8 b) [8 D0 d
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h: t0 L" y* P( Y+ I: @
19.避免喝太多酒。 - \* _! `, A2 h0 H9 D
20.午餐應清淡。 6 q+ M0 r' `( \
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o: j  T: j- d/ \% q- D" m: t
22.偶爾去渡個假吧！ 8 W" R* l3 j3 Y2 _1 e' s4 d7 E
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.77:88988 A+ f/ x4 u8 T; @) H. G
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 - B6 {1 x7 K1 m9 g4 Z' Q
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 ! s/ ?# P5 c( n0 o9 r; j
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇: j8 [$ q6 P2 u. E% m
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77:8898! j3 z. q6 s' c+ }# \' t
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb! d. y1 k2 b3 ~/ O& _8 I# j
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?8 h5 r, q7 d. _3 A5 F/ L
5.很痛時應服
用止痛藥。 5.39.217.77:8898, I6 t5 _3 u4 q# k1 H/ O+ I
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m7 X  X, N6 B8 M: d5 w* Z
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 1 F, f, O0 E9 Z) Z' l
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 0 U: v$ H# g! p( @3 S8 |
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b( P0 v& ]6 |) R
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ! _' y) |( I- ]
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 ! z2 N, H6 B/ ~7 k$ t4 P
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 . j# T& _; o& U1 @$ x# u
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h* ^. E4 Q" O. q4 ?
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 # y# L8 \% A- J
5.避免酒精。 ! P  Q& O+ z4 o. n  j
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( e# ^' c* X. P" f8 U& s
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A2 E, n# Y& P: ^' h
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g) B; j7 f/ G4 y, J* Q* d! S
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]& B+ [. `0 @' z. U, y
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 " i9 d& a4 n1 R3 z1 M4 b
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D7 F7 w1 p! q4 N1 j
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.77:88984 N2 Z0 x$ A  `& }+ U2 i
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 2 y* }1 J9 @2 A
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F! s7 c& J0 w
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.77:8898: T' {7 a  R, `5 I6 j3 p7 @
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.77:88980 U, ~( j" |/ f& f8 t
7.服用胺基酸膠囊。 $ }( K2 G; J3 C" `: y/ c
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb# @8 I. M/ m8 u* h
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z; G+ t) Q$ f8 l6 X. [# ]7 R
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h+ ]* i. v* g& R% }9 I: ~
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb* h6 ]+ M% a/ W* C% g. ?
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5.39.217.77:8898* L' c1 h5 y' T
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^/ l3 }; g: P! J
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇% k6 D! w7 w  G3 |) O) g: O9 _3 J/ k. ]0 O
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 q2 l# l3 p+ M: G
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?5 U% O2 t: x, x
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】5.39.217.77:88986 n) L& s, p' x0 e! `+ B
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb. ~* @0 L! t$ {; L
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb  H) t! r' C/ e8 d( j' M* Y
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb$ v0 @+ d+ F0 v4 L* }
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 z; H, z* h, v7 ]* @1 T
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌3 q. t$ n% e: j( R5 u" a" @/ c  j
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇" S2 K2 \* p. W2 U* p4 a$ ^  ^
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診9 T1 N1 z" a9 L5 W* W$ C% Y" R2 x
【流行性感冒】2 k, l* l! ]; {4 d( H  p
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體公仔箱論壇7 e( G! d' M3 K! ?% q
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb$ p9 _+ \) N% P' V5 w' Z
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇% d  Q& h. H/ P  c2 I+ m' c+ v
6.注意其他成藥- q/ F5 y. C( o
7.用鹽水漱口公仔箱論壇# R. @+ I+ A2 w& Y+ n! O9 ]' w4 ^+ B' ~
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度5.39.217.77:88984 Y( A1 L& V; B% r6 @
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A3 _" l) I7 e. Q3 V4 r- b
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb6 G1 a: p% Z' k, w* E! O
13.搓搓背，可活化免疫系統9 A& ~6 y- K4 z* m4 ?/ @* D9 k/ o
14.吃清淡的食物) Z* u; N" R5 A+ ~4 X$ K
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇/ C0 R) R- I# a2 \2 q4 t# w6 H
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.77:8898" _  J# s" H( }5 s  _5 [/ b
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣5.39.217.77:8898& ?2 }0 ?+ N+ b% k1 C' B
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇, d7 _. l6 |: [
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.77:88980 m' G' C+ e  ?% R: O2 C5 g
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77:8898, p& c1 N) r9 @. Z$ o* a  O
11.正確的使用吸入劑; v* L' q" `* [* u( u
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.77:88983 k: [2 w1 \& \5 k
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb! J  h6 y( L8 g9 A' M
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! \8 `. E- K5 h  P& x, R
15.經常游泳  n; F5 G' C( P' e9 ?) {) t
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】公仔箱論壇# v6 s8 _' m8 N/ D  ?; C2 i
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _: W' x) O' ]  w8 k
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb& `3 s5 Q4 f4 b3 i( h6 c, r
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F6 k9 C# W. |  H/ r
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb% z8 B5 c, w4 H2 Y6 \: r% o
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.77:88985 U% r' |2 Q0 b* I6 u! t
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料: v6 T) c3 z! A7 O; l
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】+ D! t6 t# P1 P; `0 M
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足# l7 }4 [; y  e6 ?4 h
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料8 w3 M- _% ^) h; D# a/ Z2 S
6.食用糖漿，如可樂% s$ V& V# i9 u, m1 Q
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V& @% P, x' Z! b
【脹氣】5.39.217.77:8898, U$ G* v: r% Z5 _( i
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良: z+ C& n2 |8 P1 r+ p; T' a
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】3 `; n4 a& |9 N3 I' u
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇3 }; A1 u, a6 k
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o1 i" e9 L2 f* h
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪- r% {% X$ y2 l, J
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇9 }1 {) W9 y( G3 {. \/ b# y
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 v* `7 @  k" k+ |  c9 P
2.避免飲用牛奶5 E4 I, R9 \' U' e& U7 x
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒$ s* c! N, I/ F9 ]3 c& R+ z) ~
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y+ z% }! G1 k- g# B
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】公仔箱論壇3 s# v: J7 Q7 H% w. f
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇- a4 @" i' z/ ?
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77:8898+ H" ~: g* W) @0 _% c
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力4 Y& P* D0 H( T! T9 s) Q
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:8898, l# s% n  F4 Z8 p( J4 F
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶9 p2 d0 z. W5 G
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb" y: \" ~1 K: O* w$ F
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb$ j. b  P7 Y7 f
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇& C+ G+ s, d; M; c8 ?
15.睡前二小時避免飲食. S  v& t. t& X6 d6 k( D
16.消除生活壓力6 h9 B' p- `% x- z
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇  x2 \' c* \# D3 p8 r
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇) [! ^. g& W  G/ w9 t; x) A
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇8 B- i, Q# x! f
2.攝取大量纖維質5.39.217.77:8898  q! ~* u& ]: M: F0 S+ x
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb( W3 K! l, e, B* G" d& T! U$ S
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試$ c5 w" C; D' a) P
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a. I5 c( V# K$ ~7 @
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇# w9 O9 W* N/ }2 o$ }  n1 \
7.避免飲用碳酸飲料5 i3 H9 U9 O, o% V% ~) q
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m9 Q6 o( x' A! [6 D7 C3 D& Z( A
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \" r( k+ _& L/ R) @
2.補充電解質, B$ ~: |2 A; e+ o, @4 F* j
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足# }" q& i: ^) I# D! c% m
4.避免乳製品及固體食物& v* i- [/ |+ M3 y# J2 L: q6 F. @0 {4 L
5.使用止瀉劑1 E7 C3 ]4 }( f) h
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898& W( z/ N, U( h" X/ K
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:88983 h" S/ A' P. p/ c8 F& t% U& l
9.確保餐具清潔+ Y. F& T/ B, U& w, {# T" o( p
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb; G0 J' K  v4 b2 c, M, V
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵, M: k8 z" J; }( [+ m! {
【痔瘡】5.39.217.77:88981 K  e  Y. x* ^8 d% `0 Q% R( @5 C* G
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898* J& `. h; ]4 E6 u4 L' j6 z
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇2 N  X4 g0 o' {* I8 f' Q7 x
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb' M  D. Q5 Z. Z1 T8 d4 o
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb3 _3 e: n+ B# w" ?+ @8 i5 x
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^7 f" Y6 ?+ g5 a1 Q8 {
8.深呼吸公仔箱論壇9 I9 G' e3 T# U% r
9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 H9 t" l5 T  |, y! O, W4 z8 _6 H
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉$ C  k4 j# I" j) S
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb3 h) K3 S5 F. u
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽5.39.217.77:8898& q% v2 z$ r9 v, _* I- I
20.準時用餐+ b. R  X7 D. ]; {# w+ V( v. N
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.77:88989 ~6 r$ r0 `  F$ i, `3 @
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳, {" D: R( `; Q$ Y6 s/ u7 D' S
24.少喝酒) b$ `) ~: T" D; h9 Q( {
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb( N0 F' e( n/ E2 o' @0 U* I
27.服用維他命C4 L* l/ Z4 x% }6 J# x, M0 ?$ g/ @
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P- Q0 y  m+ @9 K* X* ~7 \
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb. {$ J) g: l7 t3 m/ w! K4 w- \
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.77:8898/ s% G1 ~1 o. A
6.避免喝酒公仔箱論壇* n0 {! s9 S9 R( y$ b
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, L1 V3 z  \; e( q- m# V
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q, V% l" v* l3 a! G6 q0 z
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇5 G$ ?; ^9 v9 g1 N* ?4 X
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.77:88984 m* p+ J* Z5 l, c( D' {
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:88980 m2 a' o! B9 [( D* @. @# c. u( e
15.洗溫水澡( t  q& W* |4 W5 E% b
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想& p( i) U4 O, p* _% h- [; ^
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇3 B! N/ ^  P$ l" A, u/ _0 U" R
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名  `- |! e& Z4 V  x0 I5 z
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合. n" F; X% S" ?& L
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀! w. l" d2 Z6 Z+ ?
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb6 e' V* w3 ?- j! s# U8 T
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】& M$ L; r$ z: v2 q
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼6 V8 J( f: l6 c- z6 f
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因7 i" `' @, Y' {! ?
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感1 K2 A, Y( B2 A& C5 z# o6 c: L$ A
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:8898# U! M5 Z+ D9 A0 x! m
【憂鬱症】公仔箱論壇5 W  u& V& {# ?8 s6 y7 k6 c# m
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.77:88983 W( C" H2 E0 r( ]( m& Q7 O" o
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇: J+ P; }+ ]3 v" q
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇) c+ R; h" N% }, D2 D
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.77:88980 e( ?+ ]* n& x9 Y# J
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb/ o  _" J- n( {8 }8 Q
11.找些很乏味的事情做以分散注意力; P. U9 G$ e" q6 d; H
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:8898  U" T4 P/ D0 w
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N; t" l/ ]" g3 Q" p7 D% @
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% }- L) B$ C! L
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; o* _/ y# M- t5 B
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌( ?4 D6 B! G0 N, D
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉9 o7 f6 ^; Q, I& A0 h
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡  S9 E  G& |& R3 W  s' f8 M2 W
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉) E1 x% \  k8 X1 s0 k$ _
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb0 p4 N) h. G' s# [  P- Z, z
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸! F% T. z3 b  h$ [2 O" x( i1 i% b
4.避免飲食過量　5.39.217.77:88986 ^+ I! p/ j) k! W
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb1 F% v, q" a' w& f) Y
7.睡眠充足2 }6 z  X9 p. a  z# z
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a; E9 K& b6 D* k& q1 z: k
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb: X2 o" i" {$ S, B) M1 t
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板8 j# Y6 M& O- W; h' d
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb  V) [$ e2 R3 d7 y4 m
13.服用暈機藥* h  q# A7 D) o
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬' q6 c4 t+ w- f
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.77:8898* O# q. E% ^1 Y1 g, B$ W+ v
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb" V7 `# o* d) W, n  p9 w
【經前症候群】& ]. t( T% R. M8 z3 m' O" ]
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食/ t$ ~0 h% B7 U! K: y; ~2 {* I+ e6 @
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb- a1 G+ i3 ~! w
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 U* T$ w9 A+ {
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h" f1 w) s8 ~. Y* d( [' G$ g8 w
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! w7 b, q- ~4 l
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢! L& ^# }+ @8 u/ A5 P: t0 u
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb1 @$ I3 {; e& z' e
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. a/ q+ ~1 t% X( G* X5 c
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ H0 g' x* `* h
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 u3 ]: W6 n) k; q$ t  I" [
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]2 `' s* g) f
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) Q  r3 q. B, S) ~
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.77:88985 n( C7 c. p  o9 P
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛. ~+ d  q3 F8 t, _* X% A
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇$ Y0 v6 J6 K) ^& q) [
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb' ]9 V6 w$ @+ Y3 @5 C: _3 H* n3 W
【停經】5.39.217.77:8898: U( g5 k/ C1 ^5 v) M
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {1 q5 ]3 y0 n: s
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回! z! ~9 F3 f; x- `! n. j0 ^8 w
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e- J" u# ~" f6 c. d
7.多補充水份5.39.217.77:88981 Z$ ^- H$ }2 W9 b
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量; h9 d! f' }' Q
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習7 y" {# V  `$ a" A& q$ }
【害喜】* K' W+ k# K/ Q4 B* K( H
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果5.39.217.77:8898( a; u: d! K3 W& K6 _$ `/ i* d$ {
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.77:88982 H0 a& v" k9 x$ B" @
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77:8898% j- {& f0 `% S% f5 Z  s# S1 t
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇5 [8 V2 U$ J9 D( u" H+ t
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生8 T  U7 e% q, R" b2 W
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】5.39.217.77:88988 L4 G+ z% w" }( B
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因+ t$ _* p0 p1 C; b0 y" c
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥- z" w2 G  g# f- t* q/ l. ?
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77:88984 B/ n( c* a: ^; R% k5 U8 ^" ?
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77:88980 \7 U8 h' [4 \
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u  b8 |% H+ t" G* r0 ~2 Y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.77:8898; N% ?7 s. L' n! E' b! a
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇  p- K; O$ S6 C! x
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @: u; |- A! P6 m  ?; r
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發# y$ h# F4 f: R- L# m
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇: B% R) `" l  F/ l
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】5.39.217.77:88982 o) n  v+ O+ N( |6 r* d# A+ k
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O' N3 f  q+ L* @
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.77:8898' R; o$ g8 f8 B1 }
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起0 N* F9 n3 ^* ~! p7 G* N
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結# m$ m0 x* ~/ Z1 o* y* a
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精$ s( Z/ @2 ]1 Y
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇0 ], X6 \1 j, |: |. D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb( g: T' @; O' `. l- l9 N4 X
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌  b+ r! o# U/ Q* @* X) d4 E+ r
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇/ X. k3 K7 ~: U; _. a& c
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇+ M2 Z9 o7 c1 k/ c9 f2 E  L5 U
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉) ^4 y  ]% z: V0 U
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb7 Y9 s1 C7 X6 F! g" X
7.游泳應戴泳帽/ {: o% Y* p4 q4 g
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb( \% G6 Z: ^0 o  Q/ S
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb* r1 @# o- n6 @! B. T6 v* N
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb# U1 \4 e4 e: i% n" D2 E
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇0 d4 a: V' E& K2 I; z% S
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳- j1 G- t4 ~! `% e' _
5.使用收歛劑" @8 H" l  w. \5 s
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 I9 i8 e5 l
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b( K/ @& H$ k
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論3 r& h6 N8 z, G
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇: H- f) ?( S; y9 f' M7 j* p# A
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb1 h0 u: T$ c$ K8 m+ O, u0 h* u3 n
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m( j/ ]; j/ F3 }
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ P& p' i6 ]
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋( H0 R8 ~& X# U$ l2 }' H; }3 }
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生( w$ @/ Y# k4 ]) f) x) D- c6 N
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚8 A4 d5 v1 l. H' W6 ~
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.77:8898# h8 ?2 q( r" O4 C. ?
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥) V2 x5 W: Q( ]4 d* M- e6 u# r/ v
14.向專業化粧師諮詢7 I* Z0 `! |$ ~& e" r  w5 y
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝( M& x6 O0 {, s( y1 Q: m4 c
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題1 a2 Z7 l1 p' G- r, Y, \
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.77:8898# R8 x8 p2 x, D4 Z+ I* H
9.把皮膚搓洗乾淨0 X1 m5 y1 Z* G
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb) ]" b. C8 Q) y: e
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb2 }! H: u4 e* a, [+ c
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃) J, \3 Y1 L% ?$ j  t$ M- z" U8 L
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇% G& l) o- U) M: S& Y
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb$ R5 W; D% ~: S! n0 @6 x, }( Q
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘7 y1 P/ j% G; a/ L
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y: Y% @- E) X0 v7 K, `8 e5 H% x
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥) f4 l8 P; V& j/ v) R
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb% z5 `& i' v) U: c
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液& J8 q( o6 G7 K. l; h
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇4 q0 t9 T- y) ]- n3 H$ q
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.77:88985 E  E: x0 M" t  e% _4 o  m
9..多喝水5.39.217.77:88980 e6 e3 |$ E* c( n
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb  }" i2 p: e# N- l: A/ Z3 Q
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb3 B( D; s0 i; q* Y- m* Q4 G( ?
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# F, E7 n: O7 s& {/ @
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】2 t4 @/ W0 `8 s, P3 a
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 k6 M- H5 v- }: i( Y6 [
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb% A% _" z3 Z5 U; [- p
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。# [6 A  h% X: r
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血- G. B+ R5 `; u) B
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇1 V. `+ f: i) d0 B+ M& u4 {
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.77:88982 Z7 Y/ F3 I" R6 G5 V) N
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77:8898; E" g' V9 f% N( H0 d" V
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U: b8 l& e! y1 F4 ?! N' N% E$ N
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇9 W! ?  C0 ~, B( f! Q$ ~
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫( k9 Y2 X9 M$ y" F
4.保持乾燥公仔箱論壇' A+ _2 d+ F9 u" z; d2 e
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇8 _) o+ P, I' ]+ P( y7 }3 b
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 x# k- A$ I, e; o& Q
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇. x. x: ^7 V3 @+ |6 l
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇- b. b5 Y3 [, ~
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]4 g( s) A- l1 ?
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb; n9 u5 T; n: C+ B/ ~
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇# \% v1 m1 m" l* K: |
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:88989 ?1 H( b* v% ?  \  h  W# N
4.以沐浴油洗手; [  `6 y9 D: i+ Y! U. Q* K
5.使用護膚劑3 m! j8 |( l+ O, X0 v; }
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手2 @8 t1 m, x, `; v/ r) Q& j5 i" V
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.77:8898+ R7 G7 \' k0 K+ D8 u  t1 C
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮3 y4 ^7 n7 W3 g* d
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉# @$ ?8 T3 Z4 B' p) R/ r
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M) o% B" I* [7 o: ^- c
4.慎選化粧品- L$ ]) H8 j. s+ n  V( w
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.77:8898" B/ g. h) L/ a- {2 i/ K( B
1.將皮膚浸入溫水中/ h8 y7 s+ [" o  m/ ]2 {  j1 ?" R. V
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液0 A3 Y3 G, d! T) s: v9 ~
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }, p2 v  v3 u* W1 a
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb" H* f) ?+ L  o3 r' @, [9 N
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇& w9 S9 ]# I7 c1 d; p1 h. I. z! L
8.降低體溫5.39.217.77:8898: H0 ]$ Y0 E7 ?
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇; J( u0 y% U* R3 r4 ^/ i
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.77:8898& \7 J- z3 q! d# G% v
5.穿棉質衣服5.39.217.77:88982 I+ N+ O- m, T. m% r* |9 s
6.避免使用假指甲, D7 O6 a% Z" L/ e5 C2 H0 z! j
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化; Y9 N! `" [9 N. S) S& v
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇  Y1 o( \0 o5 B4 v9 \1 e5 b
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次5.39.217.77:8898: _% U* ^, i2 X7 j4 o
14.當心發生白內障的可能, ^( h9 u% K, r/ H
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb  B8 r" P7 @3 [/ m9 ]
【蕁麻疹】
1.冷敷$ \* E/ ?9 G# `# P! D$ S4 P
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇8 [- g1 ?# I# ~- B. y
3.用藥用植物公仔箱論壇% b" K4 w2 u0 M, Z$ }+ q7 g
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】公仔箱論壇" g7 {; O) W$ b1 ]# g9 g# x
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群6 T3 U0 h5 @. @. V
3.冷敷患部2 {9 M0 i! [* n/ I( q2 }- d1 I4 I
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏" Q6 y$ Z5 h5 y! n; k( U$ Z
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb( Q4 L( r0 S9 ~' k5 G2 E+ ^
4.保持乾燥公仔箱論壇# Y) R5 N, B1 P  g
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77:8898" v, v  V& b2 W0 D. W5 ]% x
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子5.39.217.77:8898( T  v4 M! `& ?. Q7 o
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N3 d( X6 S0 ]3 J4 B& A- E- y; \0 {
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x9 ~$ d9 C, j& p$ X2 x
10.放鬆心情. C! H$ a9 i) V$ ]) h; w3 I* l
【癤】
1.以熱敷將膿逼出; q: m  F9 H7 J4 Y: d
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a0 k( m1 T5 e% C, ]' f0 o$ f2 o# f" c
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n4 ^' t- H" u5 J- d1 o. l
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子/ q0 m, g+ q5 d0 c4 B
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】5.39.217.77:8898* ~  K" T: r: z& p; R$ `
1.保護皮膚避免受傷是首要工作( K8 E! V' _" a. c/ {# P
2.幫助傷口快速復原4 _4 H, N! L+ ^) @9 t: Q  ?
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇/ ~: e6 u* B5 J( c: S: X0 S! ^! A0 _
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G  b: j6 E4 N) H9 I
5.保持皮膚的排洩系統通暢8 I7 L" D& @" ~$ R) F& o, D
6.多喝水5.39.217.77:8898; K! ~4 ]" }6 P' M0 N8 W
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣6 s0 \/ T2 L% v) |
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb* X# v; Y0 T; X( d2 N2 T
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡$ m  D! {8 o( F/ v# c
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇$ H# O8 p7 t' S& N8 L( V+ {9 F
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.77:88984 H8 g0 A5 P5 k% M0 B+ x
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子0 H, H" _2 m7 y3 B/ w" g
10.經常換鞋5.39.217.77:88981 N; Y. `+ W8 b+ p
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子1 G, ?1 u+ {: ~
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N6 i% t* t2 ?" O" ]  J
15.勿赤腳走在公共場所# i7 Y# k4 o9 t' g" T6 v
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb! r! P% F2 r0 S% @% N
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb, s% Z) J; ?4 E7 C; E
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 F5 t% l% k- U
3.使用止汗劑5 m9 g5 U* f9 ^( A6 U8 c4 [! G% d! L
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb& J+ t( h6 [1 Z0 C; e9 R; A% T/ ?
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇+ J+ S% ^6 u: Y, h& Q0 u
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭( C" o& ?) z8 Y8 C" _3 ?  ^  W
12.保持平靜
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb9 d/ C! C: Z  j! \$ v' p( z
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇% G- _: q# L) ?* d! ?
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:88981 ?! K% c# L# ?+ B
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試) D4 E9 `: Q/ }; D( p6 Q
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可  L; I' P* O! _3 j3 @  V( U
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住" Z# M# @& j* E6 {! A
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針3 Q+ p& E' y, F/ v8 h; Y9 f
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度& F# ]( K; L- H( B
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb* i! y# b7 r% z5 t0 I) p
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T8 z! ^. S; r
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效+ X$ M: ]& E$ y; r" s
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇: x6 A7 U, z* ]: O1 M7 U) C
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb6 E+ W3 i. h9 S9 Y: v6 M
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果2 e) N+ E/ }$ Y# s4 g( Q) E. l+ Z
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除8 Z+ P9 k& Q9 j0 |7 |, h, C/ G/ l
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣$ Y9 M/ s) }6 V
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p8 Q% x. k) y
【高血壓】公仔箱論壇2 ?+ ?5 Y; f# k8 k
1.控制體重
2.減少用鹽, [3 r! H8 N2 {2 t* _
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.77:88985 z3 ]0 o* y( B$ P' B" z: u
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb& u/ m) a# d" _3 o' m4 q; b
7.進行有氧運動7 L* u. ^; S; v; P5 h7 c& U  I- L
8.考慮吃素
9.經常量血壓7 K8 ]. C. q; j2 A/ W& l1 ~
10.保持心情愉快公仔箱論壇. P0 S0 c6 t- s$ ~7 @8 ^
11.少說話" ]5 p6 }, _  Z2 K( k  R6 c
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77:8898% P3 P  u4 C3 G/ K# U0 O) y
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb3 W6 f0 N0 \1 Z- C( J
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb0 a4 J% f, o9 R# \
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流0 h0 P8 f+ H3 b7 |  k
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898; B& A' I2 T6 C& F5 V/ \
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb. l3 D+ R3 d4 I/ f$ u  `- D- }
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙' l+ W5 h* N4 y: H$ b# T! N
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷& u; ~! q, F4 P; M( G% r+ [3 g
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆5.39.217.77:8898( x% u5 P$ ?. ~: ]
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇: f; i5 K6 @2 k9 N* T+ p) ^0 U9 d
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒5.39.217.77:88988 h1 M6 E8 D7 k4 }8 X1 M, V
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5 W- r0 ]7 b7 }$ r& b& r
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食5.39.217.77:8898$ O$ ?' E+ \7 E9 j9 y, V1 i
4.減肥
5.運動
6.避免酒精1 J( [9 e& m1 J2 m) C# t9 Q& Z
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上$ ~$ O! j5 B$ }
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇* R9 p; Z0 W7 I
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量5.39.217.77:8898; x" A' D/ w. i; c
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量6 e" N& I: p6 [
9.少量多餐" j" Y+ z  E! B. B7 [% B
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇: s: p! M9 p3 A( ^1 D/ Q
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇: Q8 \7 I9 v0 p5 Y% U! ~1 t5 D2 S
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行, b( V$ I' [# x7 n
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線$ [, c' Z! S% ]
17.配戴咬合適當的假牙% m" M' T. X* J5 A
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb1 H! s" K. [4 B1 z: z$ Z7 |1 M$ J5 r
19.放鬆身體5.39.217.77:8898  y3 ]9 Z4 z- ?- f, f6 ?! }) H/ r( v
20.定期驗血' o1 a% q. s; ]# S/ @, e
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% {! M9 P+ W9 m) @/ b( I) @
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇( Q: [  M) s  X/ s; w
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r! }; i) ?4 L9 D
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。. Q& S: j, s: n1 H+ T0 c
【痛風】5 O* T  R; ~# q! o7 T. g# {# N3 F
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇( O& C. `5 d" H3 X& u
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen( k, s5 t6 K  ?7 ^3 m" U
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77:8898! z+ w  W1 j  S9 G/ ]1 n
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 _9 g" T: i( k
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.77:8898* m* T% Z) _$ h
8.勿喝酒公仔箱論壇( _, V) l% o, }
9.控制血壓5.39.217.77:8898! Z' y6 l! d; T  ~' `  m
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77:88984 W+ J2 [3 b, l0 y1 M& Y8 u
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風/ {& ^# ^/ X* Q* D  F' g+ U# m3 c
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f; _- w0 ^: X. [
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:8898& c( s2 e9 ?4 c- m. n: s
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 y1 T4 e% Y$ r& B3 Z+ Y- D
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:88985 f4 Y3 O5 C* O& x
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb. I- E$ u$ O( Y5 Q4 C  @0 F% i3 k
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N! r- {. F8 Q! ?- W  T
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb2 x2 {4 Q6 T4 t: q! O9 s
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.77:88988 b) d5 j/ s. t3 T5 d
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇5 _8 j$ Q  F3 x6 ^2 p* {' r% ~( ]
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb3 N# B" U+ Q8 t
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t% E2 G* L3 p' [  \: u& N
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇, j: R0 g' L" G* y0 [7 V+ p
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情) v9 h6 ?; n$ ^3 s5 g
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b) G/ }7 M! C+ v4 W1 M! V( r
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭- \9 W: Q9 h* \, Q' b; G
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇& n$ C* \6 T& I5 e& F
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇  U, ~7 D, R- z+ t* l3 v
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣7 f* C  |+ J$ ?! F- B' g. ^
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ }3 E1 |( Y& T0 W
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.77:88984 b& U9 j% ~7 n$ c! ^
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c! _+ U5 U5 v) A$ W
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.77:8898/ P* H: O- A  _0 h7 h
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽- C/ y! S& \9 E6 d. M  o
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb# l& }. u3 \1 M3 x2 a. k! o
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇0 n  x; M2 F+ D$ h" m: L' k
9.冰敷，可減輕發炎9 o3 ?; r. H5 X; h
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898/ m( `, s1 n& G5 t& }5 E
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害7 }- g# l: g2 s8 B
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情: B. _5 c7 P/ o7 u# g7 @) @
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】5 B' O3 u( K) t( u& R" i7 D
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離$ }( y. q- D0 o0 W
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇( r& [6 u$ e' L9 A; [. l5 _
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.77:8898  Q( |! z( l# w- a0 E/ s( Q
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡1 f1 a# L8 M. F: a  p
8.寬待自己1 }; Z1 {+ v! T: m7 p
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】公仔箱論壇2 S7 @. h; o2 J
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇$ q4 e! A! {0 y: u5 s
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處% f( T7 E# b1 k5 b( f6 @( \
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 G+ v; c6 {; n( o% q! P
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 E+ f9 U) H* i6 C5 _
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健3 E- k( n& a% m
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢6 ]' E7 R4 i3 L, c: n( u1 M7 I; m  b! A
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77:8898# A/ P( r9 o1 t' E. k
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血# y2 p1 C3 |; h/ e
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb2 U7 E3 S$ \% f0 `0 \" L
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77:8898# y: B. m0 N/ Y) y7 i' T
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜- j8 d3 E- R% y$ w5 z. U: @
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 N# m' H+ _/ ?# j  F
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F2 B, O  M, e8 q- z  b8 l
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77:8898% C/ m: q' a1 \8 A
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb5 g3 c. `1 B8 ^- |0 M  A
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢' B% s/ _0 Z% f2 Q6 R2 N1 w9 C
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:8898" r" c: V0 p& T; e: M& w
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷" {' |* b- k* G2 b  t9 `9 h: O
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb1 L! {  A+ ?* [" A
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~4 K% h- W# }5 f+ Z& Z+ c5 k
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇' x, O6 v$ I6 A; L# M
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb+ a& s- w+ z+ M2 Z7 B: a" C
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- K+ b, f2 V5 d% m
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇3 y$ y, p3 y. j' F+ e( v! g
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77:8898* K3 @) z( V( I! G! a, e7 S
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' s* n) R( L" n, z
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t1 x! b* w" l9 x& z! w3 S+ L2 ~
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇& u; K; e1 n8 T3 j0 B3 c* A/ J
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77:8898  y+ l6 K. N' `
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- C& V7 a: @! o. {
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇' ~8 P- p: B  E
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛( W0 n, w3 y; B3 N- _
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb, V. v  L3 W1 J. A
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇  d! J. H/ D1 i  U; e  w
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間$ u, D. @. k- r0 R
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。9 Q3 f9 @( ^* Z+ |) V# }
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb# n/ D3 J4 v# [' i$ m/ |
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇  X  Q; ]( a+ [9 A% `2 A; z
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L# ^4 O8 `1 D! F. u- \8 d* R" C+ u7 y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。4 ~. ?" d( {5 N- Y: d9 t' p& p
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb! f- B% ]) K& c) Z& r$ s: g
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.77:8898! C# O7 w0 e0 D: t
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 h3 f5 W8 N' p+ n; b
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb* k$ X8 ^6 z( z1 D( @2 [
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。, S2 Y- L' B" N. F* a# r& V
2.讓指甲透氣。! w; {9 U! @3 E, e$ C. G6 A/ S
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。; J8 A6 }0 a' Z  l" ?. X* Q
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。5.39.217.77:8898) M3 \; K0 {7 _
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.77:8898, b1 |6 t% j8 d& i3 [0 r6 i" r
3.服用止痛藥。9 h- a/ \8 ~& i. L! Y9 l
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。0 f" r9 `/ k5 I8 v
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.77:8898" t0 H% J; w( J( `& k
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.77:88980 i/ z, c8 W0 |$ U# s# f
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ u( ~  \1 u. {* n  k3 Y
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T) Z) x$ {6 Q: r3 T- H$ l/ y2 b6 L
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。# |. ]& X6 V$ G# Y  B( _
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。( ^4 \) `/ ~$ m* b& C
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。; w4 H# i0 f5 ^* L* T8 j* N
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。9 M& Q" p- j- J0 T' x+ x/ B
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c: O# ?  ?7 r; d# ?
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:88985 g2 d; _% I) @2 ?4 c
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。/ B1 `1 Z/ i$ [0 u8 L2 {  Q
【手腕痛症候群】& ]) d  [$ P2 \8 K8 l
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇: k2 v/ A4 C5 i& T: X# _
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 H  o" A+ o. U; J
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' [9 h! @) M, K( ^. N. T
1.減輕體重可減輕疼痛5 f5 Y% f! R* Y. I3 ?
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。7 `& n+ B3 k4 s9 i
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。) r9 d  t$ u; z+ _. T
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。  m8 r5 r6 o+ h9 m: }2 b8 J, v
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.77:88982 ]7 `- n7 H5 {+ T: e: `
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。# D* v8 E+ V0 Y1 m+ A7 V
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb" D6 P9 ^- U0 J/ ^- A; K; L
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。% _; s/ `9 S, `: O8 z- b2 E) R
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。) j2 ^0 P7 _- d8 j
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.77:8898# N+ Y3 j5 G! U0 M, I
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。0 P, J' c# M* e$ `
6.節制使用酒精。公仔箱論壇$ M* Z, G# f" K
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \8 G5 P) t& E' u6 R1 t4 [$ F
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇( j6 ]7 c7 {$ s
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb4 c. ~/ l( S3 C  H9 Y) S& _+ g
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb! h  B/ F$ v: ~1 _
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。2 O2 C/ Q7 _2 U" T
【膝蓋痛】
1.減輕體重。0 q& Q( k" A' O+ U3 c
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。4 [: F8 h$ r+ ~0 B
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇$ J: F' Q9 C' d. u7 |. f' g0 O
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb( H% o7 a8 j. p5 D2 E
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。7 s6 U) q! x- n2 h1 Q* P8 @! }
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb3 W9 u: @: G* i: u8 ~% |" U
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. H2 G- k& @5 D  Y; U8 [7 j
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。% j: ~! N* J  P5 t0 z' ?5 c
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。8 a6 k7 V: V1 Y6 y
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇$ _2 }( U) q  o5 a
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。5.39.217.77:8898% r* X. w" q+ X( R9 d8 b
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。6 k: }, X' X: h2 P0 i) O9 [/ p
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L. P5 `& c# a& J- G0 M
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。5.39.217.77:8898* ?; e2 _- w  w, `* q
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb+ c  _2 v$ J4 e  L5 Z3 r3 _( v
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。5.39.217.77:88982 L3 W3 D6 G% Z( G# t1 @
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。& V4 u" _6 k' M# z. E
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。5.39.217.77:8898$ s( \3 k7 |- t$ `/ o: b
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 s  X0 q) Z, z: @3 Z
15.站立時應讓雙腳貼地。+ c% W( Q1 L: z6 c2 ]
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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