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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl    時間: 2007-12-1 03:54 PM     標題: 自我療法

自我療法$ P# [. J. F9 k/ M1 k2 t
【過敏】
& F1 U& P6 }& a3 a, \7 A& v5.39.217.77:8898 1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77:88988 J: s- _; X+ k. t
2.安裝空氣清淨機。 9 A" a! i4 l. r* ?, ?2 o- b% E- K- _
3.添購除濕機。
& {& T0 v2 @; g7 {: b5 S 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T* \: a% K1 h, P' ~
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 / J2 l  U3 [( E: n& d6 o9 K4 E
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。 - ?* M0 e& m- d# y$ |" G1 [9 U/ z/ A
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
/ K7 _5 l6 f6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 公仔箱論壇" n, Y2 o+ N4 P) j+ p7 R5 v
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
% ~- t  x* }7 u5 X+ u# B公仔箱論壇 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。 " j5 I/ _6 v/ N
【疲勞】
: i) A, q' W3 {3 C* D公仔箱論壇 1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 公仔箱論壇' ?! I9 [* I1 g& x
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 |# b/ k& ]4 D+ D. j
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。 ( j1 |0 I; ^$ Z
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
( Y, G/ W  }1 t2 H  QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.關掉電視,以閱讀取代較好。 5.39.217.77:88989 G1 L3 @/ P$ Q( o) S# s
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 . l* `$ V2 p# o1 h( G/ Y
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \8 A+ D/ C- _2 S8 L/ D) i1 x% |" d- B
8.一次解決一件事情。
4 o% U  ^! q& r$ g2 P* ctvb now,tvbnow,bttvb 9.服用綜合維他命。 7 |+ H' u  Y6 }
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
4 c0 t% R3 a  M0 m3 \( C* |9 L 11.戒煙。
& ^0 A; y" [0 Y4 R) L3 l/ T4 g 12.盡量起身走動。
: N8 }( S/ {" P! d2 R5.39.217.77:8898 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {/ k" o- r* t$ t4 c
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb- g9 k$ V$ f! ~# w/ L
15.避免睡得太多。
9 A) }  x- J& F+ d2 G( [" m5.39.217.77:8898 16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 7 Q  V, c& t) ?4 k/ c, [
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f' c( h. W8 b) [8 D0 d
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h: t0 L" y* P( Y+ I: @
19.避免喝太多酒。 - \* _! `, A2 h0 H9 D
20.午餐應清淡。 6 q+ M0 r' `( \
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o: j  T: j- d/ \% q- D" m: t
22.偶爾去渡個假吧! 8 W" R* l3 j3 Y2 _1 e' s4 d7 E
23.少發脾氣,可節省力氣。 5.39.217.77:88988 A+ f/ x4 u8 T; @) H. G
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 - B6 {1 x7 K1 m9 g4 Z' Q
25.聽聽音樂提神。
# e7 H' d( V0 {! ?  O; Z公仔箱論壇 26.設定目標,督促自己前進。 ! s/ ?# P5 c( n0 o9 r; j
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
9 y! B' M" i3 _. b5.39.217.77:8898 28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 公仔箱論壇: j8 [$ q6 P2 u. E% m
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77:8898! j3 z. q6 s' c+ }# \' t
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
1 _( O) `; l3 v" |+ t公仔箱論壇 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
# r; F; A4 n" ]4 z1 F% X$ o! g 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb! d. y1 k2 b3 ~/ O& _8 I# j
【發燒】
; ?, T2 ]5 M0 z6 B9 @( w4 `  [; a公仔箱論壇 1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
3 D2 s3 y6 K3 @5 T5 ]1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.以濕冷毛巾敷身體。
& _5 u; X4 X+ {  B+ Y3 `tvb now,tvbnow,bttvb 3.以海綿擦拭全身。
1 [* o( I& Z- H& h0 ^# D公仔箱論壇 4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?8 h5 r, q7 d. _3 A5 F/ L
5.很痛時應服
5 [* f9 s; n4 ^2 K: Ltvb now,tvbnow,bttvb用止痛藥。 5.39.217.77:8898, I6 t5 _3 u4 q# k1 H/ O+ I
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m7 X  X, N6 B8 M: d5 w* Z
7.調節室內溫度,保持柔和光線。 1 F, f, O0 E9 Z) Z' l
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
0 Q! Y' M' y; @1 W公仔箱論壇 9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
: Y  G% \4 N" d% g/ n0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 0 U: v$ H# g! p( @3 S8 |
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b( P0 v& ]6 |) R
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
  N) Z; M2 A; z% B. M5 C2 x1 B' R公仔箱論壇 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 ! _' y) |( I- ]
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
# e* \5 |0 S/ s; P5.39.217.77:8898 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 ! z2 N, H6 B/ ~7 k$ t4 P
16.溫度計不宜用熱水清洗。
9 E5 X. f  X% C/ t; W- o5.39.217.77:8898 【中暑】
- o: ]8 G# I) R- W) ctvb now,tvbnow,bttvb 1.避開烈日。
/ W1 R# l3 Z1 e, m# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水。 . j# T& _; o& U1 @$ x# u
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h* ^. E4 Q" O. q4 ?
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 # y# L8 \% A- J
5.避免酒精。 ! P  Q& O+ z4 o. n  j
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( e# ^' c* X. P" f8 U& s
7.勿抽煙。
! a+ r0 p' g1 [* W! g) B5 l+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A2 E, n# Y& P: ^' h
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g) B; j7 f/ G4 y, J* Q* d! S
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]& B+ [. `0 @' z. U, y
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 " i9 d& a4 n1 R3 z1 M4 b
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
  q8 Q3 a* x2 F6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D7 F7 w1 p! q4 N1 j
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.77:88984 N2 Z0 x$ A  `& }+ U2 i
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。
0 b* y7 u& a3 j1 @7 g  Q1 g. M 【宿醉】
2 D0 `( W0 m/ L5 y$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。 2 y* }1 J9 @2 A
2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F! s7 c& J0 w
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。 5.39.217.77:8898: T' {7 a  R, `5 I6 j3 p7 @
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。
4 c7 ^( F4 n( ]$ z1 _2 o 5.補充水分。
5 a; P" j2 T/ t( {6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 6.服用綜合維他命B。 5.39.217.77:88980 U, ~( j" |/ f& f8 t
7.服用胺基酸膠囊。 $ }( K2 G; J3 C" `: y/ c
8.喝些咖啡。
0 S4 t7 p1 _9 m, m1 v 9.飲食均衡。
+ D' c, F) E# Y 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb# @8 I. M/ m8 u* h
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
( _: S+ l4 W5 R0 G4 ?# e 12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z; G+ t) Q$ f8 l6 X. [# ]7 R
13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
5 ^* b: z5 F7 ?4 X7 c8 ]* e$ f 14.體重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h+ ]* i. v* g& R% }9 I: ~
愈少者,能喝的酒就愈少。
2 a' x- A3 N; o* X4 u6 ]" t 【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb* h6 ]+ M% a/ W* C% g. ?
1.用香皂及清水洗淨身體。
; o2 \8 O2 g5 w3 }3 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.常換洗衣服。 5.39.217.77:8898* L' c1 h5 y' T
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^/ l3 }; g: P! J
4.使用殺菌香皂。 公仔箱論壇% k6 D! w7 w  G3 |) O) g: O9 _3 J/ k. ]0 O
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
' ]3 B+ ]7 l0 N, j 6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 q2 l# l3 p+ M: G
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?5 U% O2 t: x, x
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
: M  n) F( j) P4 N7 T2 y) J5.39.217.77:8898 【感冒】5.39.217.77:88986 n) L& s, p' x0 e! `+ B
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
* W0 r% a6 E* |3 i- A: q+ h公仔箱論壇 2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb. ~* @0 L! t$ {; L
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
9 b  |' H1 s' V9 A( wtvb now,tvbnow,bttvb 4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
; }0 E- x3 p$ L1 G( A9 R& R, g 5.避免參加聚會,以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb  H) t! r' C/ e8 d( j' M* Y
6.注意保暖
  X6 u' Z# ]( C: ?! b6 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb$ v0 @+ d+ F0 v4 L* }
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 z; H, z* h, v7 ]* @1 T
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌3 q. t$ n% e: j( R5 u" a" @/ c  j
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
8 i4 A: j! }: k2 q# }5 r 11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
# F$ B" M& @& ~- c6 u4 M  `5.39.217.77:8898 12.以鹽水漱口,可紓解不適
! F* r& X; e+ C% |& ?" C公仔箱論壇 13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
( s  C1 I6 [. o/ m- E# {2 S$ J, N+ p5.39.217.77:8898 14.洗熱水澡
& @1 t- h1 g9 z- b9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
) `6 |8 \! B* P& ]' O. V, J5 k 16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
2 q4 I, \# ]- a. T, Y  A, ?( x 17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫公仔箱論壇" S2 K2 \* p. W2 U* p4 a$ ^  ^
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
% K9 E, U5 _7 z5 {) p( O# g) o 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
* O' R6 l+ m2 L2 j8 }tvb now,tvbnow,bttvb 20.氣喘或呼吸短促時應就診9 T1 N1 z" a9 L5 W* W$ C% Y" R2 x
【流行性感冒】2 k, l* l! ]; {4 d( H  p
1.待在家裏
& Y! j4 _( `" e; W; ]; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多休息
3 \! y4 c) H! { 3.多攝取液體公仔箱論壇7 e( G! d' M3 K! ?% q
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb$ p9 _+ \) N% P' V5 w' Z
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇% d  Q& h. H/ P  c2 I+ m' c+ v
6.注意其他成藥- q/ F5 y. C( o
7.用鹽水漱口公仔箱論壇# R. @+ I+ A2 w& Y+ n! O9 ]' w4 ^+ B' ~
8.服用口含錠
; p3 l" D, u) {6 c$ O2 e5 u# J 9.增加空氣濕度5.39.217.77:88984 Y( A1 L& V; B% r6 @
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A3 _" l) I7 e. Q3 V4 r- b
11.熱敷肌肉,減低不適
, b1 g0 k! `; B8 N! v! R 12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb6 G1 a: p% Z' k, w* E! O
13.搓搓背,可活化免疫系統9 A& ~6 y- K4 z* m4 ?/ @* D9 k/ o
14.吃清淡的食物) Z* u; N" R5 A+ ~4 X$ K
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇/ C0 R) R- I# a2 \2 q4 t# w6 H
【支氣管炎】
, i7 t& s+ |' S9 G8 m 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
! q' ^2 G) M' I& Utvb now,tvbnow,bttvb 2.多喝水,幫助化痰
3 T1 I) a% d' k7 m9 x# `' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
# o0 I0 h" I& r; N; ~tvb now,tvbnow,bttvb
  b5 s4 e$ [/ y% ?# Q5.39.217.77:8898 4.避免過度依賴袪痰劑
5 o( N0 E' R, D/ m* u! Stvb now,tvbnow,bttvb 5.盡量忍住咳嗽
- o7 x1 t" h# E8 _6 ~7 l9 u5.39.217.77:8898 6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.77:8898" _  J# s" H( }5 s  _5 [/ b
【氣喘病】
7 X+ F* O6 f9 y8 _# M5.39.217.77:8898 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙
" x0 E1 u9 ?5 B: Y 2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
+ l: {% x' t  P, M( @* N( x 3.避免冷空氣5.39.217.77:8898& ?2 }0 ?+ N+ b% k1 C' B
4.使用口罩或圍巾保暖
$ e. ^* ~1 w" ^5 M5.39.217.77:8898 5.留心空調的設定公仔箱論壇, d7 _. l6 |: [
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
9 K( }8 _. I! ~7 Q  V2 d' l2 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.遠離廚房
. \& [4 W3 S& I9 ^+ G& j 8.小心用鹽5.39.217.77:88980 m' G' C+ e  ?% R: O2 C5 g
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
7 w4 }6 b7 f, s1 e5.39.217.77:8898 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77:8898, p& c1 N) r9 @. Z$ o* a  O
11.正確的使用吸入劑; v* L' q" `* [* u( u
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.77:88983 k: [2 w1 \& \5 k
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb! J  h6 y( L8 g9 A' M
14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! \8 `. E- K5 h  P& x, R
15.經常游泳  n; F5 G' C( P' e9 ?) {) t
16.運動前後都要暖身或加以緩和
) }& {# E& h6 c2 o* u 17.隨身攜帶藥物
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】公仔箱論壇# v6 s8 _' m8 N/ D  ?; C2 i
1.乾吃一匙糖
) u: g  T" U/ ]  j: J7 g7 O2 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _: W' x) O' ]  w8 k
3.憋氣或吐氣
6 l! l; w9 _% K* B7 n9 b  y! D4 P公仔箱論壇 4.吃飯時不說話可避免打嗝
- X7 k9 \- N4 ?7 y& x) f5.39.217.77:8898 5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb& `3 s5 Q4 f4 b3 i( h6 c, r
6.用力拉舌頭
/ w9 l* |7 R) E) K" U 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
" e/ d  I+ P. n; }% g: E2 p$ R 8.咀嚼並吞嚥乾麵包
6 I! I# H; ^# v( U6 A, P; `8 E. C$ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.雙手抱膝壓胸
( S5 c# g/ L& r7 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F6 k9 C# W. |  H/ r
11.用水嗽喉嚨
4 u. U* d5 x+ n% P# u5.39.217.77:8898 12.吸吮碎冰塊
4 ]' q+ s* V4 U' ^. Z+ A公仔箱論壇 13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb% z8 B5 c, w4 H2 Y6 \: r% o
【噁心】
7 w! W3 _% a  v8 T: i6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
) C0 }) G% B& R: l5.39.217.77:8898 2.服用Bonine暈車藥
0 n: h6 J& ]# ?8 `$ ptvb now,tvbnow,bttvb 3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷5.39.217.77:88985 U% r' |2 Q0 b* I6 u! t
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料: v6 T) c3 z! A7 O; l
5.吃少許碳水化合物
' H' ~! v+ x4 |* [/ u  U 6.服用薑粉膠囊
& ]" N2 m$ u3 Q" ?3 O, ltvb now,tvbnow,bttvb 【嘔吐】+ D! t6 t# P1 P; `0 M
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
. `: `  A, m* w- ]4 G  I0 e. b公仔箱論壇 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
. ], C" L! V2 I- Z* G6 E公仔箱論壇 3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足# l7 }4 [; y  e6 ?4 h
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
0 z( P# M# S& g. q& [/ f! f公仔箱論壇 5.避免飲用氣泡飲料8 w3 M- _% ^) h; D# a/ Z2 S
6.食用糖漿,如可樂% s$ V& V# i9 u, m1 Q
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V& @% P, x' Z! b
【脹氣】5.39.217.77:8898, U$ G* v: r% Z5 _( i
1.減少乳糖攝取量
! u' X) W; s) o4 ?' ?# v5.39.217.77:8898 2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
/ o6 K% m3 }) l! G 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
, O  X. K& p  C& G7 v5 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良: z+ C& n2 |8 P1 r+ p; T' a
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
8 d/ T0 K1 P: S9 w公仔箱論壇 【乳糖不耐症】3 `; n4 a& |9 N3 I' u
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
+ ?5 L. G" r/ b) _& i* |& Y 2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇3 }; A1 u, a6 k
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o1 i" e9 L2 f* h
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
( `4 e' U/ X* S 5.
1 i/ b% v" m; X9 O; ]2 K& M7 f9 Ftvb now,tvbnow,bttvb食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
) q- u: A2 F. I9 R3 g. Z 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪- r% {% X$ y2 l, J
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇9 }1 {) W9 y( G3 {. \/ b# y
【腸胃潰瘍】
1 A. y( ]# m. K7 @9 }' \' K$ p 1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 v* `7 @  k" k+ |  c9 P
2.避免飲用牛奶5 E4 I, R9 \' U' e& U7 x
3.使用制酸劑紓解症狀
, F8 d8 s4 C* D( a; o- P8 c9 T- H公仔箱論壇 4.勿使用過量的止痛劑
$ h# }) N2 I. a 5.戒煙
+ x2 K; R2 w8 ~7 R 6.發洩情緒$ s* c! N, I/ F9 ]3 c& R+ z) ~
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y+ z% }! G1 k- g# B
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃
1 c7 d7 K1 I! \& E; F1 {tvb now,tvbnow,bttvb 【胃灼熱】公仔箱論壇3 s# v: J7 Q7 H% w. f
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥公仔箱論壇- a4 @" i' z/ ?
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高5.39.217.77:8898+ H" ~: g* W) @0 _% c
3.服用制酸劑
  f( [# ]! T$ d2 }1 s7 {% x/ v& ?5 W- ~tvb now,tvbnow,bttvb 4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
( p( l- \! r6 n# Y- Y7 i2 l* C 5.減少飲用咖啡
8 I9 D, c& Z4 K0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.停止食用巧克力4 Y& P* D0 H( T! T9 s) Q
7.停止吸煙,也拒吸二手煙5.39.217.77:8898, l# s% n  F4 Z8 p( J4 F
8.避免飲用含氣泡的飲料
; U1 u, I4 N+ X& c' _5.39.217.77:8898 9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
: e% Y# D' Y' q2 W/ j$ W4 [ 10.避免腰部堆積過多脂肪
7 N" D  @% }2 W& N/ L' A$ h 11.放鬆腰帶9 p2 d0 z. W5 G
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb" y: \" ~1 K: O* w$ F
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb$ j. b  P7 Y7 f
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇& C+ G+ s, d; M; c8 ?
15.睡前二小時避免飲食. S  v& t. t& X6 d6 k( D
16.消除生活壓力6 h9 B' p- `% x- z
【食物中毒】
3 z: c* `" N  G- N; b* X% xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇  x2 \' c* \# D3 p8 r
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇) [! ^. g& W  G/ w9 t; x) A
3.避免制酸劑
! h/ q3 X" Z' w8 W% a- K3 b( f* f 4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
/ c$ q  l6 a8 F' u' N/ G* X 5.毋須催吐
# d. U' A% y/ B" Q1 U 6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
7 P1 T3 P& O  k" K+ ?公仔箱論壇 【便秘】
; p# N4 x- l3 ?+ x8 z# t1 m 1.攝取足夠的水份公仔箱論壇8 B- i, Q# x! f
2.攝取大量纖維質5.39.217.77:8898  q! ~* u& ]: M: F0 S+ x
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
# _$ c  a4 L) b( T- U& _0 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb( W3 K! l, e, B* G" d& T! U$ S
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
& o/ \4 p3 f: K+ z( H3 j公仔箱論壇 6.放鬆心情
, [; Q" z+ S; x* ^2 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.盡情的開懷大笑
$ E" ^( c% W9 D& U+ G2 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免使用通便劑,以免造成依賴
2 [$ L' x# d: _  x( e" _. ] 9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
$ _# X1 c$ E' M3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
! F" V) q0 o, G; ~% ? 11.降低食量
- d5 T1 O0 p- R5 I* j" q. V; a 12.勿用力過度
; t- p$ L  B- W' r- Y公仔箱論壇 【下痢】
5 a& G. u9 E4 Y2 y( M 1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
6 g. P0 r; [, O8 c6 x公仔箱論壇 2.作乳糖耐受性測試$ c5 w" C; D' a) P
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
0 b* i* \$ |: p 4..飲食要清淡
+ g. P& t( e( g" a5 K  \ 5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a. I5 c( V# K$ ~7 @
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇# w9 O9 W* N/ }2 o$ }  n1 \
7.避免飲用碳酸飲料5 i3 H9 U9 O, o% V% ~) q
8.遠離廚房,避免傳染
1 L" x  V' C& K+ [4 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m9 Q6 o( x' A! [6 D7 C3 D& Z( A
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \" r( k+ _& L/ R) @
2.補充電解質, B$ ~: |2 A; e+ o, @4 F* j
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足# }" q& i: ^) I# D! c% m
4.避免乳製品及固體食物& v* i- [/ |+ M3 y# J2 L: q6 F. @0 {4 L
5.使用止瀉劑1 E7 C3 ]4 }( f) h
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898& W( z/ N, U( h" X/ K
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
( U2 E- H" {5 a  h1 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:88983 h" S/ A' P. p/ c8 F& t% U& l
9.確保餐具清潔+ Y. F& T/ B, U& w, {# T" o( p
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
# q" V0 ?1 o1 K& z5 `$ @' r  t公仔箱論壇 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb; G0 J' K  v4 b2 c, M, V
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵, M: k8 z" J; }( [+ m! {
【痔瘡】5.39.217.77:88981 K  e  Y. x* ^8 d% `0 Q% R( @5 C* G
1.多攝水分及纖維
" `/ T, i+ ~  }- Vtvb now,tvbnow,bttvb 2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
6 A! d8 I- f! g3 s5 j) ?& K: ]( OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
; }8 h$ E& f0 @, b& E3 ?& f2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
9 F: T0 l* |7 V$ rtvb now,tvbnow,bttvb 5.避免提重物
0 O' a2 b& }3 Q( n 6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
7 w$ y+ w5 |- m1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898* J& `. h; ]4 E6 u4 L' j6 z
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
" }$ ]. Z' J! Y1 a) g  w- _' a 9.控制鹽分攝取
; @+ f2 i& J3 L; J( D, Ftvb now,tvbnow,bttvb 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
( M) _" j& p0 b/ t! _+ }& w: o4 e公仔箱論壇 11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇2 N  X4 g0 o' {* I8 f' Q7 x
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
4 F+ S' G/ U, Z# H" s 【頭痛】
4 P5 I" B  E9 C! i; ?  @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.服用適量的阿斯匹靈
' [* f6 S  N" L' R! q3 V2 b公仔箱論壇 2.適度的運動
  A4 {. Q8 H2 x* G/ x公仔箱論壇 3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb' M  D. Q5 Z. Z1 T8 d4 o
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb3 _3 e: n+ B# w" ?+ @8 i5 x
5.以平躺姿勢入眠
9 H7 Z9 ?% r0 @+ Z; ~: }! W0 k' |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.冷敷頭部及頸部
: j4 t  s; ~8 D8 Q( A5.39.217.77:8898 7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^7 f" Y6 ?+ g5 a1 Q8 {
8.深呼吸公仔箱論壇9 I9 G' e3 T# U% r
9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 H9 t" l5 T  |, y! O, W4 z8 _6 H
10.按摩虎口或脊椎兩側
3 P# O2 F: {) d6 x. E' S8 }' ` 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉$ C  k4 j# I" j) S
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
# m$ Z4 K' X0 o2 I4 l2 { 13.不擦香水
, {* }$ b8 M6 y公仔箱論壇 14.勿施力過猛
9 A" H1 z$ z* c  l  w 15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb3 h) K3 S5 F. u
16.保護眼睛
5 q" ^) w) D3 X7 A' T$ H; J/ e) q 17.避免飲用過多咖啡
+ f- A1 l" a# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.避免嚼咀,放鬆肌肉
' l, {8 p4 Q# {1 a 19.少吃鹽5.39.217.77:8898& q% v2 z$ r9 v, _* I- I
20.準時用餐+ b. R  X7 D. ]; {# w+ V( v. N
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
' f1 V" \% V( Ttvb now,tvbnow,bttvb 22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.77:88989 ~6 r$ r0 `  F$ i, `3 @
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳, {" D: R( `; Q$ Y6 s/ u7 D' S
24.少喝酒) b$ `) ~: T" D; h9 Q( {
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
4 j$ A- Y0 A8 p2 Q" @ 26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb( N0 F' e( n/ E2 o' @0 U* I
27.服用維他命C4 L* l/ Z4 x% }6 J# x, M0 ?$ g/ @
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P- Q0 y  m+ @9 K* X* ~7 \
【失眠】
4 k4 l5 b" ~# J# M3 ]5.39.217.77:8898 1.硬性規定睡眠時間
/ [+ W. x/ b4 p/ r& }2 Z& `tvb now,tvbnow,bttvb 2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
0 P# D3 _6 F, [. m8 r' Y5.39.217.77:8898 3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 tvb now,tvbnow,bttvb. {$ J) g: l7 t3 m/ w! K4 w- \
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
& [" V' e6 }( r+ C; e 5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用5.39.217.77:8898/ s% G1 ~1 o. A
6.避免喝酒公仔箱論壇* n0 {! s9 S9 R( y$ b
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
, D9 v1 X1 E6 e0 n) R, Gtvb now,tvbnow,bttvb 8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, L1 V3 z  \; e( q- m# V
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q, V% l" v* l3 a! G6 q0 z
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇5 G$ ?; ^9 v9 g1 N* ?4 X
11.放鬆心情
8 n1 S4 K  w/ g' K6 [5.39.217.77:8898 12.使用耳塞、眼罩等工具
" g$ f5 b+ n2 ]5 E# [ 13.做運動5.39.217.77:88984 m* p+ J* Z5 l, c( D' {
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:88980 m2 a' o! B9 [( D* @. @# c. u( e
15.洗溫水澡( t  q& W* |4 W5 E% b
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
7 s: o* X2 V' _7 V公仔箱論壇 【健忘】
6 I& y1 J7 k; y/ l2 X5 K/ ztvb now,tvbnow,bttvb 1.加入聯想& p( i) U4 O, p* _% h- [; ^
2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶
4 i. ?5 A$ S2 i& \- r0 A5 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
. Q/ X6 o; I, b2 R* T 4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事公仔箱論壇3 B! N/ ^  P$ l" A, u/ _0 U" R
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記
8 S  g/ h  P  Y5.39.217.77:8898 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
* T; d& x" {  `, X" P4 D5.39.217.77:8898 7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名  `- |! e& Z4 V  x0 I5 z
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合. n" F; X% S" ?& L
9.重點提示以幫助記憶
" z4 _) d$ d/ C0 c5 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀! w. l" d2 Z6 Z+ ?
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb6 e' V* w3 ?- j! s# U8 T
12.保持平心靜氣
) R8 `: E* N8 b; Q" X5.39.217.77:8898 13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
$ p0 O1 K/ A% B) bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【恐懼症】& M$ L; r$ z: v2 q
1.逆轉負面的想法
$ n+ x( [1 ~3 t  Q+ \* s! Y" dtvb now,tvbnow,bttvb 2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼6 V8 J( f: l6 c- z6 f
3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
2 T+ |" m, ~) B: R( Y5.39.217.77:8898 4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因7 i" `' @, Y' {! ?
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感1 K2 A, Y( B2 A& C5 z# o6 c: L$ A
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
  m  R: L+ a' k. q' }- `! ~8 b& U5.39.217.77:8898 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77:8898# U! M5 Z+ D9 A0 x! m
【憂鬱症】公仔箱論壇5 W  u& V& {# ?8 s6 y7 k6 c# m
1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態5.39.217.77:88983 W( C" H2 E0 r( ]( m& Q7 O" o
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇: J+ P; }+ ]3 v" q
3.從記憶中尋找快樂  
. A$ {/ H& ]7 W4 H- J$ h$ W( Y$ e5.39.217.77:8898 4.找朋友頃訴,加以發洩
* f: R) x! T6 H1 h& o  ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.大哭一場,盡情的流淚公仔箱論壇) c+ R; h" N% }, D2 D
6.冷靜的分析情況
1 a/ F! K" y, P; N公仔箱論壇 7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
, X2 k# V/ F+ i- w  H4 Q 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.77:88980 e( ?+ ]* n& x9 Y# J
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
% l- T) F* v1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb/ o  _" J- n( {8 }8 Q
11.找些很乏味的事情做以分散注意力; P. U9 G$ e" q6 d; H
12.放鬆自己,慢下腳步
5 O7 ]7 B2 f% b7 F# f( C公仔箱論壇 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77:8898  U" T4 P/ D0 w
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
. Z9 e" L$ [. u7 `5.39.217.77:8898 15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
. @+ G: Y# U8 \tvb now,tvbnow,bttvb 16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N; t" l/ ]" g3 Q" p7 D% @
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
: Q6 [/ Z3 x+ S7 W: H7 n0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【情緒焦慮】
; E3 B1 N: {: |) k. bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
5 O1 Q: R, _* f: |& b# `  M5.39.217.77:8898 2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
' @4 P3 f3 q4 V. tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
8 i6 J6 v8 \  e! G, e5.39.217.77:8898 4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% }- L) B$ C! L
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
! P3 N- d7 a  R# \, c5.39.217.77:8898 6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
8 e' |% W7 H6 |2 T0 ~0 G" |5.39.217.77:8898 7.深呼吸
$ Z) w5 M8 m/ R) W2 E# y( ~5.39.217.77:8898 8.放聲大喊
3 O0 a( w: C# ~- q5 M: y  ^6 [* d5.39.217.77:8898 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; o* _/ y# M- t5 B
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌( ?4 D6 B! G0 N, D
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉9 o7 f6 ^; Q, I& A0 h
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
( I/ a" E7 O$ f$ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
+ o: P1 c8 B  w" Z 14.洗熱水澡  S9 E  G& |& R3 W  s' f8 M2 W
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉) E1 x% \  k8 X1 s0 k$ _
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
- C6 Q6 j. n! [0 i" {2 U. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【暈車、暈船及暈機】
" D; T. ~* s5 c  W3 }& b8 u8 h1 O 1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
8 y7 G; k- Q% [" y' W4 ^5 r. Y, @% e; s 2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb0 p4 N) h. G' s# [  P- Z, z
3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸! F% T. z3 b  h$ [2 O" x( i1 i% b
4.避免飲食過量 5.39.217.77:88986 ^+ I! p/ j) k! W
5.保持空氣清新
$ j5 G/ o. T3 ^& o, y 6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb1 F% v, q" a' w& f) Y
7.睡眠充足2 }6 z  X9 p. a  z# z
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a; E9 K& b6 D* k& q1 z: k
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb: X2 o" i" {$ S, B) M1 t
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
9 p8 U, g8 W4 X& c' `9 _! p5.39.217.77:8898 11.到通風的地方透氣,例如甲板8 j# Y6 M& O- W; h' d
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb  V) [$ e2 R3 d7 y4 m
13.服用暈機藥* h  q# A7 D) o
14.食用薑粉膠囊
/ \6 C9 P  r- A# v0 P  |$ e* @5.39.217.77:8898 15.吃點橄欖或檸檬' q6 c4 t+ w- f
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.77:8898* O# q. E% ^1 Y1 g, B$ W+ v
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb" V7 `# o* d) W, n  p9 w
【經前症候群】& ]. t( T% R. M8 z3 m' O" ]
1.保持樂觀自信
8 y; E9 M" n/ R0 W2 g6 }9 B- rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.少量多餐,同時採用低糖飲食/ t$ ~0 h% B7 U! K: y; ~2 {* I+ e6 @
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb- a1 G+ i3 ~! w
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 U* T$ w9 A+ {
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內
5 f5 o2 Y0 j  P& J4 c" D5.39.217.77:8898 7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
- i- s6 ^! A* |5 U  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h" f1 w) s8 ~. Y* d( [' G$ g8 w
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! w7 b, q- ~4 l
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
) s# N; C6 Y- x公仔箱論壇 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢! L& ^# }+ @8 u/ A5 P: t0 u
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb1 @$ I3 {; e& z' e
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. a/ q+ ~1 t% X( G* X5 c
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ H0 g' x* `* h
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
1 M. {- H/ `. `" x* itvb now,tvbnow,bttvb 16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
6 `3 n6 }& E4 N) _/ E公仔箱論壇 17.與他人分擔傾訴
" U. I3 g8 T2 @" k3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示
% t0 L. Z. t, ]3 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
# e$ ]' V( t( \! G7 h 20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 u3 ]: W6 n) k; q$ t  I" [
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
$ i7 s, J* J) `8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]2 `' s* g) f
23.控制吃甜食的慾望
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
2 z+ e- o4 k0 J7 X& J' [! ` 1.飲食均衡
# s5 E- [6 l" d% J2 F! `% B& Z& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.服用維他命
+ B: l0 A- W5 N. l" a4 x* N, m 3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
" |0 k! s- i! |& O  [: L 4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
$ Q% {+ Q3 w- {$ y- _; [- P; E 5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
, o, n) X- c5 O6 I5 P* ?/ G. E 6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) Q  r3 q. B, S) ~
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉5.39.217.77:88985 n( C7 c. p  o9 P
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
0 {" {- H/ L5 [+ A 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
8 l3 x  g# o2 { 10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛. ~+ d  q3 F8 t, _* X% A
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛公仔箱論壇$ Y0 v6 J6 K) ^& q) [
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
3 |7 P6 |+ [; ^1 u5.39.217.77:8898 13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
& E" M2 u% ], X2 X* V9 C3 J 14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb' ]9 V6 w$ @+ Y3 @5 C: _3 H* n3 W
【停經】5.39.217.77:8898: U( g5 k/ C1 ^5 v) M
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {1 q5 ]3 y0 n: s
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
" ?$ ?4 Z) t; I  \/ t公仔箱論壇 4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回! z! ~9 F3 f; x- `! n. j0 ^8 w
5.穿透氣涼爽的衣服
: D2 U# Q+ }$ v( J; S7 z' e5.39.217.77:8898 6.少量多餐,以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e- J" u# ~" f6 c. d
7.多補充水份5.39.217.77:88981 Z$ ^- H$ }2 W9 b
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
( s0 t: s5 F0 v1 m1 stvb now,tvbnow,bttvb 9.限制酒精攝取量; h9 d! f' }' Q
10.避免熱氣及高溫
; X7 e7 _# G4 ]1 z3 W1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習7 y" {# V  `$ a" A& q$ }
【害喜】* K' W+ k# K/ Q4 B* K( H
1.和姊妹或朋友分享經驗
( O; z; x" a: i! {2 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
. L3 V2 |4 P4 p; M& Ytvb now,tvbnow,bttvb 3.避免油炸食物
& s$ t8 N- s# c; W1 `" A2 l 4.多吃生的杏仁果5.39.217.77:8898( a; u: d! K3 W& K6 _$ `/ i* d$ {
5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱5.39.217.77:88982 H0 a& v" k9 x$ B" @
6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77:8898% j- {& f0 `% S% f5 Z  s# S1 t
7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇5 [8 V2 U$ J9 D( u" H+ t
8.保持心平氣和
0 V5 ^, i+ N3 M4 M$ W* \3 C 9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生8 T  U7 e% q, R" b2 W
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。
- |  Z8 S0 Y. }9 p3 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【尿失禁】5.39.217.77:88988 L4 G+ z% w" }( B
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因+ t$ _* p0 p1 C; b0 y" c
2.克制水份攝取,尤其是睡前
4 M5 F) v) a% W' p3 j! w( ^ 3.避免酒精
. z3 e% ^) S* B" e# T' {5.39.217.77:8898 4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
$ F2 {$ o2 _8 q0 q0 Z2 L! q& Y1 itvb now,tvbnow,bttvb 5.少喝葡萄柚汁
" u& x+ m8 f5 U% xtvb now,tvbnow,bttvb 6.保持排便通暢
; Y& J$ a. l8 ~' X 7.戒煙
4 k, u: z, }7 \2 v/ ?3 J" e5.39.217.77:8898 8.減肥- z" w2 G  g# f- t* q/ l. ?
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次5.39.217.77:88984 B/ n( c* a: ^; R% k5 U8 ^" ?
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡5.39.217.77:88980 \7 U8 h' [4 \
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u  b8 |% H+ t" G* r0 ~2 Y
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
/ O3 u1 a" I; r% F公仔箱論壇 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏5.39.217.77:8898; N% ?7 s. L' n! E' b! a
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
% y+ `3 x: O/ S/ B/ E- L6 ltvb now,tvbnow,bttvb 15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇  p- K; O$ S6 C! x
【尿床】
! D  g* `2 u! B0 ]8 j% A+ c: T 1.不因小孩尿床而予以責罵
  Q  V4 z0 H/ q. }4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
. ?$ L" l0 a  ^4 g" _5.39.217.77:8898 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
- u" H4 s8 n/ K  {! p 【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @: u; |- A! P6 m  ?; r
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況
! k" h( s! t$ H& G: r 2.洗熱水浴,可減輕疼痛
/ }' Q! e" W. j2 |/ w# u 3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
- ?7 @1 X  H+ v. a( C$ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
0 H. t* P. n" z# e 5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發# y$ h# F4 f: R- L# m
6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出
+ j/ M# W' a4 u 7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕
+ U0 F  ~  f. O, j2 u0 B# w* H  `8 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇: B% R) `" l  F/ l
9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度
) a7 l! i- n/ ]$ d2 J- `0 I9 gtvb now,tvbnow,bttvb 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
3 m7 W6 S# H" K9 z  S+ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【陽萎】5.39.217.77:88982 o) n  v+ O+ N( |6 r* d# A+ k
1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
+ y/ S: d1 k; X) H% U  Otvb now,tvbnow,bttvb 2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
1 h+ m( Q: x6 e0 F1 O5 o( S 3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O' N3 f  q+ L* @
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎
, u- l! b7 ~- O 5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應5.39.217.77:8898' R; o$ g8 f8 B1 }
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起0 N* F9 n3 ^* ~! p7 G* N
7.勿運動過量
% c  E  G! w6 p, U5.39.217.77:8898 8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
1 d9 D5 e9 |& g. Y9 ?1 _; q 9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
1 U; d" J, r/ s 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起
1 h0 g: e  _# U/ A公仔箱論壇 11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結# m$ m0 x* ~/ Z1 o* y* a
【頭皮屑】
% L, t) w) M4 R7 d 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
; }1 d/ g  Q2 M/ o2 V  u5 ] 2.使用溫和、無藥性的洗髮精$ s( Z/ @2 ]1 Y
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
. k; c# G  o7 h 4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
( H; ?7 A" L  m8 a  K' D) U; r 5.與一般洗髮精輪流使用
! c4 d, g4 ~! _4 F7 t6 H公仔箱論壇 6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇0 ], X6 \1 j, |: |. D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb( g: T' @; O' `. l- l9 N4 X
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌  b+ r! o# U/ Q* @* X) d4 E+ r
9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
1 B6 n1 O. a& H( x( Z& v% `/ u# h公仔箱論壇 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
* T, A. |& W& j( P) Y% m: C' T 11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
% E2 F& c4 X# K) D7 q' B- v 12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
; d/ j9 N0 @! h- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇/ X. k3 K7 ~: U; _. a& c
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇+ M2 Z9 o7 c1 k/ c9 f2 E  L5 U
【頭髮乾澀】
$ K( G! c0 @3 k5 A- i0 M7 T6 J/ @ 1.勿洗頭過度
/ C) c4 {6 ]$ c5 h) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.使用潤髮乳
4 {8 ^0 q. W1 n* ]+ L, wtvb now,tvbnow,bttvb 3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
8 q1 A6 s& @9 n7 p' f4 z0 L 4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉) ^4 y  ]% z: V0 U
5.勿以高溫設計髮型
9 A: i" B; r( Y5.39.217.77:8898 6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb7 Y9 s1 C7 X6 F! g" X
7.游泳應戴泳帽/ {: o% Y* p4 q4 g
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb( \% G6 Z: ^0 o  Q/ S
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb* r1 @# o- n6 @! B. T6 v* N
【油性頭髮】
# v0 j7 Y3 F6 _0 g' H2 x4 V9 htvb now,tvbnow,bttvb 1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb# U1 \4 e4 e: i% n" D2 E
2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇0 d4 a: V' E& K2 I; z% S
3.洗頭要洗兩次
! M. k) k( b) l% I! s, H7 s5.39.217.77:8898 4.勿用潤髮乳- j1 G- t4 ~! `% e' _
5.使用收歛劑" @8 H" l  w. \5 s
6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢
2 }$ Y7 P6 h( t; j  h5 A4 W, w$ ptvb now,tvbnow,bttvb 7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 I9 i8 e5 l
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b( K/ @& H$ k
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論3 r& h6 N8 z, G
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇: H- f) ?( S; y9 f' M7 j* p# A
11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂
7 @: @8 t5 f9 D/ f: `6 J公仔箱論壇 12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb1 h0 u: T$ c$ K8 m+ O, u0 h* u3 n
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m( j/ ]; j/ F3 }
2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋
% G5 |0 H4 v/ i% w. L 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ P& p' i6 ]
4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋( H0 R8 ~& X# U$ l2 }' H; }3 }
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋
2 [; N$ b* B* G9 H- U2 k: i5.39.217.77:8898 6.培養運動習慣,可使肌膚緊實
3 m, S& }, w# A8 f4 i 7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
2 x3 M3 s0 S, _, [4 b 8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
3 ]% N2 `9 ?$ ]1 f% d$ X0 G% M 9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生( w$ @/ Y# k4 ]) f) x) D- c6 N
10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚8 A4 d5 v1 l. H' W6 ~
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
' B2 a: n" x6 i* U# ^公仔箱論壇 12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋5.39.217.77:8898# h8 ?2 q( r" O4 C. ?
13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥) V2 x5 W: Q( ]4 d* M- e6 u# r/ v
14.向專業化粧師諮詢7 I* Z0 `! |$ ~& e" r  w5 y
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟
5 g. u" y! K8 {% t1 b" `* Q; ]公仔箱論壇 16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
1 R7 R1 {) H7 r& H7 y 【粉刺】
0 L: t, b+ f$ w公仔箱論壇 1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
& H; m( U: G7 ]* W 2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔
2 [8 `9 Z$ N6 ^6 h. L1 r/ `5.39.217.77:8898 3.徹底卸妝( M& x6 O0 {, s( y1 Q: m4 c
4.化粧品能少用就少用
: H1 h4 R- d! H4 a0 d$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題1 a2 Z7 l1 p' G- r, Y, \
6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原
. U( i+ U' x( I  q$ ^& F5.39.217.77:8898 7.消除黑頭粉刺
3 [6 Q3 r$ t0 h+ n/ y$ o0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 8.避免日曬5.39.217.77:8898# R8 x8 p2 x, D4 Z+ I* H
9.把皮膚搓洗乾淨0 X1 m5 y1 Z* G
10.一次只用一種藥物
6 S% F9 P4 u! f& n5 ~4 ~6 @5.39.217.77:8898 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
/ i  |$ Y9 @# t3 ^$ ^ 12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等
. Q$ v/ [6 [2 N9 O; E/ x0 a, e公仔箱論壇【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb) ]" b. C8 Q) y: e
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
* Y% m! ^1 Y. Z 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦
. J0 U6 N" e  M% ~/ rtvb now,tvbnow,bttvb 3.要刺破水皰前,記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb2 }! H: u4 e* a, [+ c
4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口
  ?# a3 J+ t6 ^ 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
8 G# y2 v6 v0 d$ N" l4 O' J公仔箱論壇 6.用簡便方式覆蓋,如OK繃) J, \3 Y1 L% ?$ j  t$ M- z" U8 L
7.透氣對傷口有益
! W6 R" y( `' wtvb now,tvbnow,bttvb 8.紗布一旦濕了,就應該替換
9 f  J9 |; P9 f. h# E8 x 9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇% G& l) o- U) M: S& Y
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
$ h5 i: w6 h! E; ~- R& s2 m5.39.217.77:8898 11.每日撒爽身粉
& S1 v4 v# w1 p2 r5.39.217.77:8898 12.塗凡士林可減少摩擦
6 A# P8 h& w' F8 K1 @  b3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb$ R5 W; D% ~: S! n0 @6 x, }( Q
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘7 y1 P/ j% G; a/ L
【曬傷】
# ~$ u. F; b- g; _ 1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
; |; ?- w. R5 [; C# W6 _4 \  D6 [ 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y: Y% @- E) X0 v7 K, `8 e5 H% x
3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥) f4 l8 P; V& j/ v) R
4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚
- l/ w' \2 o4 I0 G1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb% z5 `& i' v) U: c
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液& J8 q( o6 G7 K. l; h
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇4 q0 t9 T- y) ]- n3 H$ q
8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.77:88985 E  E: x0 M" t  e% _4 o  m
9..多喝水5.39.217.77:88980 e6 e3 |$ E* c( n
10.飲食均衡,且應清淡
8 W- S  ~0 H3 j  ]7 F2 E! Q 11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
* A, S6 t* \, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb  }" i2 p: e# N- l: A/ Z3 Q
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb3 B( D; s0 i; q* Y- m* Q4 G( ?
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# F, E7 n: O7 s& {/ @
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
4 B$ ?5 e: D2 \! n. J( K" X 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
7 D' z) ~  c7 Q( e( U! utvb now,tvbnow,bttvb 17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間
* \6 k( t8 \: p6 V- Y5 G0 P4 p5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【磨傷】2 t4 @/ W0 `8 s, P3 a
1.使用爽身粉,防止摩擦。
( s1 o0 U7 S# }& C- m! J  |tvb now,tvbnow,bttvb 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 k6 M- H5 v- }: i( Y6 [
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb% A% _" z3 Z5 U; [- p
4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。
6 k8 W! w2 `) I5 N/ e 5.不穿質料粗的衣物。# [6 A  h% X: r
6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
0 C+ k. A; i0 S5.39.217.77:8898 【割傷及擦傷】
3 f7 O! l9 Y, q9 ~# z- q* HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
& |' [! ^  n4 b. n  T( T- n' N& X5 r" H 2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血- G. B+ R5 `; u) B
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
5 i2 X+ A$ `& O) U0 x% K+ stvb now,tvbnow,bttvb 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環公仔箱論壇1 V. `+ f: i) d0 B+ M& u4 {
5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
8 v' G; I1 c; n% x' _! W1 itvb now,tvbnow,bttvb 6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳
& O1 Q) r" E1 `# |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長
+ H+ o  l2 ]7 a: c 8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.77:88982 Z7 Y/ F3 I" R6 G5 V) N
【燒傷】
4 j3 S0 I. V7 K2 D0 b* K7 Q8 T% htvb now,tvbnow,bttvb 1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
4 ~8 j. Z0 F0 n# S; v4 m 2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染5.39.217.77:8898; E" g' V9 f% N( H0 d" V
3.蓋住傷部,以免感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U: b8 l& e! y1 F4 ?! N' N% E$ N
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽
2 {. L- T2 {% t8 e# x 5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
  _4 p6 a/ N. v$ h 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
3 \! u1 _7 s+ F/ G8 x4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 【凍瘡】
# l% d8 O& ^# R; g* ]# n# ]" ~% W4 f5.39.217.77:8898 1.躲開寒風公仔箱論壇9 W! ?  C0 ~, B( f! Q$ ~
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
: _; r+ I1 }5 @' I' o1 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.保持暖溫( k9 Y2 X9 M$ y" F
4.保持乾燥公仔箱論壇' A+ _2 d+ F9 u" z; d2 e
5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快公仔箱論壇8 _) o+ P, I' ]+ P( y7 }3 b
6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
  d* F4 w/ I* J/ W3 {4 B7 v5.39.217.77:8898 7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 x# k- A$ I, e; o& Q
8.避免接觸金屬
4 a0 ^6 y# u3 x* G9 F$ [9 A, v3 g' Z7 l 【嘴唇乾裂】公仔箱論壇. x. x: ^7 V3 @+ |6 l
1.使用護唇膏
7 T, C9 B0 n$ x/ d. @1 A: I/ n公仔箱論壇 2.擦口紅
* ?1 O: J% d% r- l5 C9 e+ M5.39.217.77:8898 3.攝取維他命B群公仔箱論壇- b. b5 Y3 [, ~
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]4 g( s) A- l1 ?
5.不要舔嘴唇
* l7 n7 }$ j- L$ S( K. [! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
8 v/ C1 d  n- `% {  ktvb now,tvbnow,bttvb 7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
9 D' f! N* v% n. f  E 【乾裂的手】
" ~; o; y, d# u& B 1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb; n9 u5 T; n: C+ B/ ~
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇# \% v1 m1 m" l* K: |
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭5.39.217.77:88989 ?1 H( b* v% ?  \  h  W# N
4.以沐浴油洗手; [  `6 y9 D: i+ Y! U. Q* K
5.使用護膚劑3 m! j8 |( l+ O, X0 v; }
6.用毛巾擦手
8 E1 Q9 [. g% x# l( x# x 7.浸泡雙手2 @8 t1 m, x, `; v/ r) Q& j5 i" V
8.試用便宜的C乳霜
3 ^$ g  }- |: Z 9.塗兩層保護霜
: b& R4 [$ m/ jtvb now,tvbnow,bttvb 10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手5.39.217.77:8898+ R7 G7 \' k0 K+ D8 u  t1 C
11..戴手套
2 j/ Q7 o8 C" r1 V, V5 F5 W8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 12.上美容院洗頭髮3 y4 ^7 n7 W3 g* d
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜
& U: ]/ b# _; e! w% B* I5 X 14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1 j# d7 p0 I2 W' L& {" M5.39.217.77:8898 1.使用護膚面膜
) R+ _/ n* G, {  K6 v/ b) m 2.用熱水及潔膚皂洗臉# @$ ?8 T3 Z4 B' p) R/ r
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M) o% B" I* [7 o: ^- c
4.慎選化粧品- L$ ]) H8 j. s+ n  V( w
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.77:8898" B/ g. h) L/ a- {2 i/ K( B
1.將皮膚浸入溫水中/ h8 y7 s+ [" o  m/ ]2 {  j1 ?" R. V
2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉
: k0 F3 Z5 e$ w! Rtvb now,tvbnow,bttvb 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液0 A3 Y3 G, d! T) s: v9 ~
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }, p2 v  v3 u* W1 a
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb" H* f) ?+ L  o3 r' @, [9 N
6.勿太常使用香皂
, e8 f/ M6 o- _3 a8 n: Y 7.使用濕氣機公仔箱論壇& w9 S9 ]# I7 c1 d; p1 h. I. z! L
8.降低體溫5.39.217.77:8898: H0 ]$ Y0 E7 ?
  【皮膚炎及濕疹】
+ ?2 d+ y9 t0 y2 H3 w) H 1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇; J( u0 y% U* R3 r4 ^/ i
2.用溫水泡澡
6 r, j  H+ r* V- v( {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用潤膚產品
# {/ _' B' U- p* [/ M$ } 4.避免使用止汗劑5.39.217.77:8898& \7 J- z3 q! d# G% v
5.穿棉質衣服5.39.217.77:88982 I+ N+ O- m, T. m% r* |9 s
6.避免使用假指甲, D7 O6 a% Z" L/ e5 C2 H0 z! j
7.冰敷
1 ~0 v6 Z$ E  ytvb now,tvbnow,bttvb 8.調配適當的飲食
7 k& F& z/ P7 }* ^2 Y! K 9.避免快速的溫度變化; Y9 N! `" [9 N. S) S& v
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇  Y1 o( \0 o5 B4 v9 \1 e5 b
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
8 h# V+ H" r6 ?! htvb now,tvbnow,bttvb 12.使用尿素產品
" ~( M- l6 W: m6 i1 E& E4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 13.洗一次,沖兩次5.39.217.77:8898: _% U* ^, i2 X7 j4 o
14.當心發生白內障的可能, ^( h9 u% K, r/ H
  【尿布疹】
( C+ W$ L8 W0 G$ h2 Z" O, _ 1.讓屁屁透氣
& {/ f' X. D( e/ {  i1 j) A 2.使用超強吸力的尿布
! W" s$ K8 P) K: V2 n3 O公仔箱論壇 3.保持嬰兒屁股的乾爽
: ]- m1 P0 W' [1 o) d6 _6 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用醋沖洗尿布
) u% t3 H! \5 h  R 5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb  B8 r" P7 @3 [/ m9 ]
【蕁麻疹】
; X( J" ^. R4 [ 1.冷敷$ \* E/ ?9 G# `# P! D$ S4 P
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果公仔箱論壇8 [- g1 ?# I# ~- B. y
3.用藥用植物公仔箱論壇% b" K4 w2 u0 M, Z$ }+ q7 g
4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
- O5 i2 T8 Y% r  j5 o% A5.39.217.77:8898 【帶狀皰疹】公仔箱論壇" g7 {; O) W$ b1 ]# g9 g# x
1.使用止痛藥
6 ^2 T) i$ b. T5.39.217.77:8898 2.服用維他命C及B群6 T3 U0 h5 @. @. V
3.冷敷患部2 {9 M0 i! [* n/ I( q2 }- d1 I4 I
4.避免高溫
3 s* \: G  _0 I' o公仔箱論壇 5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效
4 h/ b2 E* p" s# m 6.使用雙氧水擦拭在患處
1 p* Y* h) R& `, {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用抗生素軟膏" Q6 y$ Z5 h5 y! n; k( U$ Z
【疣】
* n+ [5 i: F( k* @" I. C2 F2 B/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好
/ B5 Y7 Y3 D; u& f0 B 2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助
6 k' C- A& ]+ R, }; B5.39.217.77:8898 3.貼OK繃tvb now,tvbnow,bttvb( Q4 L( r0 S9 ~' k5 G2 E+ ^
4.保持乾燥公仔箱論壇# Y) R5 N, B1 P  g
5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。5.39.217.77:8898" v, v  V& b2 W0 D. W5 ]% x
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
9 a3 K, y, g) D  r8 Q9 U$ v 7.經常更換鞋子5.39.217.77:8898( T  v4 M! `& ?. Q7 o
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N3 d( X6 S0 ]3 J4 B& A- E- y; \0 {
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x9 ~$ d9 C, j& p$ X2 x
10.放鬆心情. C! H$ a9 i) V$ ]) h; w3 I* l
【癤】
2 U6 m+ W* v# W3 F. C公仔箱論壇 1.以熱敷將膿逼出; q: m  F9 H7 J4 Y: d
2.延長溫敷時間
5 X7 ]! e: U; Z/ j% j/ H- O  F5.39.217.77:8898 3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a0 k( m1 T5 e% C, ]' f0 o$ f2 o# f" c
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n4 ^' t- H" u5 J- d1 o. l
【雞眼與厚繭】
. H& z! Q7 q$ h- x. {3 U  T5.39.217.77:8898 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
; H6 \* o8 ?( H  ?  w$ X 2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
- h) e; ~/ }, O1 c7 r( R2 u, w' Otvb now,tvbnow,bttvb 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
  ^# p- I3 ~, f, T0 n6 C 4.磨除厚繭
( y4 j6 N' D4 H# D+ K 5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
  z& l+ Q. p8 g. X: M 6.使用點式繃帶
/ ?( h2 B0 L! B2 u8 P6 a% G" U 7.覆蓋患部
" F1 N2 K+ R' p- C) w公仔箱論壇 8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
% V9 U& Q4 [1 o4 F# p 9.避免高跟鞋
* \& V. d! G3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.穿尺碼相符的鞋子/ q0 m, g+ q5 d0 c4 B
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
5 W; m4 [4 ?0 }( ~% Z& F/ B5.39.217.77:8898 【疤痕的問題】5.39.217.77:8898* ~  K" T: r: z& p; R$ `
1.保護皮膚避免受傷是首要工作( K8 E! V' _" a. c/ {# P
2.幫助傷口快速復原4 _4 H, N! L+ ^) @9 t: Q  ?
3.勿剝除瘡痂
0 h1 o1 l  V; w2 p$ Stvb now,tvbnow,bttvb 4.飲食均衡
" V' G1 p# w9 N7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇/ ~: e6 u* B5 J( c: S: X0 S! ^! A0 _
6.用防曬油遮蓋疤痕
; b/ j  g/ ?9 U0 } 【脂肪堆積】
- x6 T# ?# g) w8 O4 V# |tvb now,tvbnow,bttvb 1.減輕體重
( g  N# X5 Y, b+ K( ^* \$ j/ M9 S5.39.217.77:8898 2.營養均衡
( d+ U9 r; u8 ?1 R9 e8 e$ W* Y7 N 3.充分休息
0 a5 B. D1 x: J: u. l4 o+ Ptvb now,tvbnow,bttvb 4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G  b: j6 E4 N) H9 I
5.保持皮膚的排洩系統通暢8 I7 L" D& @" ~$ R) F& o, D
6.多喝水5.39.217.77:8898; K! ~4 ]" }6 P' M0 N8 W
7.避免鹽分
$ s1 P# h: R' y) qtvb now,tvbnow,bttvb 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣6 s0 \/ T2 L% v) |
9.鍛鍊肌肉
) k( s, n1 \4 M* v+ t2 S' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按摩脂肪堆積部位
2 I# G6 E* u6 N' H" s, F5.39.217.77:8898 11.作深呼吸
& ^' `4 P9 i' i7 C2 t5.39.217.77:8898 12.保持平靜
* r% m' S! o% O# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【香港腳】
' D0 V! n5 O8 t8 F 1.愛護足部,給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb* X# v; Y0 T; X( d2 N2 T
2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡$ m  D! {8 o( F/ v# c
3.浸泡鹽水溶液
3 u+ `6 D: b: S$ Y 4.在患部塗藥
( l) w+ i0 F2 M# A5 `% X6 C6 M5.39.217.77:8898 5.治療指間部位
+ E6 J5 l; I* {" C/ p* p& `! t( a# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.去除死皮公仔箱論壇$ H# O8 p7 t' S& N8 L( V+ {9 F
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.77:88984 H8 g0 A5 P5 k% M0 B+ x
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
8 C0 j* L, r3 e8 ~4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.選擇適當的鞋子0 H, H" _2 m7 y3 B/ w" g
10.經常換鞋5.39.217.77:88981 N; Y. `+ W8 b+ p
11.保持鞋子的乾爽
/ H3 V1 P9 ~, B# `# S5 ?% T 12.經常換襪子1 G, ?1 u+ {: ~
13..在腳趾間撒些爽身粉
7 q, m& G+ @2 k9 `0 e. z! H/ qtvb now,tvbnow,bttvb 14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N6 i% t* t2 ?" O" ]  J
15.勿赤腳走在公共場所# i7 Y# k4 o9 t' g" T6 v
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb! r! P% F2 r0 S% @% N
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb, s% Z) J; ?4 E7 C; E
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 F5 t% l% k- U
3.使用止汗劑5 m9 g5 U* f9 ^( A6 U8 c4 [! G% d! L
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb& J+ t( h6 [1 Z0 C; e9 R; A% T/ ?
5.穿通風的鞋子
- s6 y- G7 Y" K- G4 S& s6 g公仔箱論壇 6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次
$ N& f; |4 `! g3 A1 L, aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.經常泡腳
) s" a7 S% k5 X8 @% Z2 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發公仔箱論壇+ J+ S% ^6 u: Y, h& Q0 u
9.也可以粗鹽溶於水泡水
+ c8 i7 U/ y6 r) F" M* a6 v5.39.217.77:8898 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用
6 Q5 h" D# f8 @9 t2 r$ h7 _2 B& k 11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭( C" o& ?) z8 Y8 C" _3 ?  ^  W
12.保持平靜
7 L' J5 b' K+ x$ w 13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb9 d/ C! C: Z  j! \$ v' p( z
14.勿過度勞動足部 公仔箱論壇% G- _: q# L) ?* d! ?
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:88981 ?! K% c# L# ?+ B
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
0 P) j9 V  X* o  R( g1 \% W/ ?tvb now,tvbnow,bttvb 2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試) D4 E9 `: Q/ }; D( p6 Q
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處
. U! B' w: M1 Q+ @3 V  w2 E 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛
% q' A9 f% o0 Q0 Q/ d5 I5 stvb now,tvbnow,bttvb 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
# l  W. v2 O1 z6 H) f8 {% b5.39.217.77:8898 6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可  L; I' P* O! _3 j3 @  V( U
7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住" Z# M# @& j* E6 {! A
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
* I0 _, R" k" _( z9 f 9.最好到醫院注射破傷風預防針3 Q+ p& E' y, F/ v8 h; Y9 f
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
1 T2 J- K$ N) F' _9 j! C 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度& F# ]( K; L- H( B
12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
, O0 U( ~, x1 p7 z 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
0 T' E/ s3 n+ M! }9 K  J' I; F% J! P 1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb* i! y# b7 r% z5 t0 I) p
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
& e+ A; ^. u$ P1 h# B/ j5 `tvb now,tvbnow,bttvb 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T8 z! ^. S; r
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛
6 d' q: }* X9 y) ~( G. v 5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
( O: C3 f2 m- a! ?4 u: y5.39.217.77:8898 6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質
: S# a6 n& V1 X! {7 Z5.39.217.77:8898 7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛
6 P' b- p# A! Z/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
: @7 Y) a9 ]- U; `7 d5.39.217.77:8898 9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效+ X$ M: ]& E$ y; r" s
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量
6 A6 r9 W5 a6 R. {' Z7 v8 I  K公仔箱論壇 11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物公仔箱論壇: x6 A7 U, z* ]: O1 M7 U) C
12.使用松節油也可防蜂
' R8 m; r" d# C5 A2 B5.39.217.77:8898 13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚
, ]  h( m$ a+ j/ t' I2 S5 v( y 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb6 E+ W3 i. h9 S9 Y: v6 M
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果2 e) N+ E/ }$ Y# s4 g( Q) E. l+ Z
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除8 Z+ P9 k& Q9 j0 |7 |, h, C/ G/ l
17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
: o: |) k' u4 Q3 p9 h) ^# | 【肉刺】
- t! m2 k* V/ D+ |+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 1.手指長了肉刺,最好將它剪短
8 s1 R# B! k# V* a4 p: nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
$ ~6 l# x! m( M4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 3.浸泡水和油混合而成的溶液
8 w2 H. ]0 P6 B2 O5.39.217.77:8898 4.塗抹潤膚乳液
4 J' D( w2 r& M0 ~4 z 5.勿摳刺肉
* e6 u0 Y! r( B) ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.養成護膚的習慣$ Y9 M/ s) }6 V
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p8 Q% x. k) y
【高血壓】公仔箱論壇2 ?+ ?5 Y; f# k8 k
1.控制體重
" @2 l, @7 `  j0 d) w/ C7 U; l 2.減少用鹽, [3 r! H8 N2 {2 t* _
3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
$ H# g, l% p* {: a. ? 4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:15.39.217.77:88985 z3 ]0 o* y( B$ P' B" z: u
5.補充鈣質
6 L3 {$ H" H" F  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb& u/ m) a# d" _3 o' m4 q; b
7.進行有氧運動7 L* u. ^; S; v; P5 h7 c& U  I- L
8.考慮吃素
6 `' B  G- z6 \5 _2 c1 f 9.經常量血壓7 K8 ]. C. q; j2 A/ W& l1 ~
10.保持心情愉快公仔箱論壇. P0 S0 c6 t- s$ ~7 @8 ^
11.少說話" ]5 p6 }, _  Z2 K( k  R6 c
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
) w) U( y8 G# s; i) Ctvb now,tvbnow,bttvb 13.與寵物玩耍可降低血壓
1 l  [# d) }! @# ltvb now,tvbnow,bttvb 【低血壓】
9 \$ n! y+ y. L" k7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77:8898% P3 P  u4 C3 G/ K# U0 O) y
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb3 W6 f0 N0 \1 Z- C( J
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb0 a4 J% f, o9 R# \
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
+ a; {0 R. y; V' i8 A: }; D$ ^. I公仔箱論壇 【靜脈曲張】
; V; @; a7 I- F1 stvb now,tvbnow,bttvb 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
/ r7 Z+ h/ @( ^# P  ?3 e5.39.217.77:8898 2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈
: O5 Q2 [  }% t2 b) B公仔箱論壇 3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流0 h0 P8 f+ H3 b7 |  k
4.勿穿高跟鞋
7 w( H/ k/ T- b; f- u. e5 ^7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77:8898; B& A' I2 T6 C& F5 V/ \
6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb. l3 D+ R3 d4 I/ f$ u  `- D- }
7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題
8 \6 A) B8 x3 \1 S8 m( LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免抽煙' l+ W5 h* N4 y: H$ b# T! N
9.多散步
# O# d! k% M  B 10.請教醫生
) s+ ]& `  y4 c0 p; T; v/ P8 k6 ? 【瘀血】
' s/ p7 M( ]# n, f# T7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷& u; ~! q, F4 P; M( G% r+ [3 g
2.受傷24小時之後使用熱敷
5 t- [- d$ U6 p7 W. _ 3.把腳抬高靠牆5.39.217.77:8898( x% u5 P$ ?. ~: ]
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇: f; i5 K6 @2 k9 N* T+ p) ^0 U9 d
5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
. }" A0 z9 m8 Z) ^; i7 c 6.不可酗酒5.39.217.77:88988 h1 M6 E8 D7 k4 }8 X1 M, V
【脂肪過量】
( N  a4 {6 a, h6 A) ?9 Q0 x5.39.217.77:8898 1.減少脂肪攝取量5 W- r0 ]7 b7 }$ r& b& r
2.攝取澱粉食物
# d! ?0 n6 m5 v% m, x: Y, }, n2 o6 Q: qtvb now,tvbnow,bttvb 3.遠離甜食5.39.217.77:8898$ O$ ?' E+ \7 E9 j9 y, V1 i
4.減肥
, r3 }% w  u/ s$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.運動
& k0 ^- P: E+ x& E6 z- Z5.39.217.77:8898 6.避免酒精1 J( [9 e& m1 J2 m) C# t9 Q& Z
7.攝取魚油
- E- ^$ s1 k' r( q1 qtvb now,tvbnow,bttvb 【糖尿病】
, U$ c8 Y4 w1 t1 `% W- YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物
( w3 l" A0 G& O. v0 p* L, E) ?6 _. mtvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上$ ~$ O! j5 B$ }
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇* R9 p; Z0 W7 I
4.多吃纖維食物
  k, q3 s. E) _/ h: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.減少膽固醇量5.39.217.77:8898; x" A' D/ w. i; c
6.使用代糖
9 S' i0 k8 i, b5 R1 X' E: a7 | 7.謹慎使用果糖
/ m# K! I8 B' a' x, kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.提防甜味劑中的熱量6 e" N& I: p6 [
9.少量多餐" j" Y+ z  E! B. B7 [% B
10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者公仔箱論壇: s: p! M9 p3 A( ^1 D/ Q
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇: Q8 \7 I9 v0 p5 Y% U! ~1 t5 D2 S
12.減重
! ~  H( a/ i8 W3 ?6 k5.39.217.77:8898 13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
5 D5 g* I; b: ?8 N: F公仔箱論壇 14.快速步行, b( V$ I' [# x7 n
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
0 h7 ?& p) X2 g% ^" O 16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線$ [, c' Z! S% ]
17.配戴咬合適當的假牙% m" M' T. X* J5 A
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb1 H! s" K. [4 B1 z: z$ Z7 |1 M$ J5 r
19.放鬆身體5.39.217.77:8898  y3 ]9 Z4 z- ?- f, f6 ?! }) H/ r( v
20.定期驗血' o1 a% q. s; ]# S/ @, e
21.使用成藥應請教醫生
6 v8 x# x) B! L4 }) y5.39.217.77:8898 22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% {! M9 P+ W9 m) @/ b( I) @
23.受傷時必須送醫治療
( a7 B5 k) \: H& ] 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫公仔箱論壇( Q: [  M) s  X/ s; w
25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運
1 a, N1 v4 s: W5 s, mtvb now,tvbnow,bttvb 26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r! }; i) ?4 L9 D
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。. Q& S: j, s: n1 H+ T0 c
【痛風】5 O* T  R; ~# q! o7 T. g# {# N3 F
1.發病時應提高患部關節,讓患部休息公仔箱論壇( O& C. `5 d" H3 X& u
2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen( k, s5 t6 K  ?7 ^3 m" U
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77:8898! z+ w  W1 j  S9 G/ ]1 n
4.冰敷患處
" A, K8 M. p3 g' v5.39.217.77:8898 5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 _9 g" T: i( k
6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。
. T! b( Z( n; L: B) C公仔箱論壇 7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。5.39.217.77:8898* m* T% Z) _$ h
8.勿喝酒公仔箱論壇( _, V) l% o, }
9.控制血壓5.39.217.77:8898! Z' y6 l! d; T  ~' `  m
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
4 k( N6 ~0 M7 n0 v+ @ 11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作
" m/ d& z* Y0 U' m 12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77:88984 W+ J2 [3 b, l0 y1 M& Y8 u
13.多吃櫻桃,可以紓解痛風/ {& ^# ^/ X* Q* D  F' g+ U# m3 c
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f; _- w0 ^: X. [
【腎結石】
. S# _; c2 N1 B- _公仔箱論壇 1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
2 J1 b6 L6 g* [公仔箱論壇 2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
  ~: t. k2 e2 Y& l0 e) m& [. U* b% S公仔箱論壇 3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77:8898& c( s2 e9 ?4 c- m. n: s
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
  _# Z! @2 E5 j& R/ G: Q9 y9 w/ U6 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
% F+ M2 W2 Z* ^$ Q4 mtvb now,tvbnow,bttvb 6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 
2 O# l. |" h5 n8 ~0 t 7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 y1 T4 e% Y$ r& B3 Z+ Y- D
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:88985 f4 Y3 O5 C* O& x
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb. I- E$ u$ O( Y5 Q4 C  @0 F% i3 k
10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
$ P7 l* `! C' v7 stvb now,tvbnow,bttvb 11.勿服用過多維他命D
5 w4 S# \( m/ |% Vtvb now,tvbnow,bttvb 12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫
8 R) o( E1 x  F, ^* m" \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.患者應瞭解本身結石的類型
2 W# D$ X- Y6 H# Ttvb now,tvbnow,bttvb 【膽固醇過高】
) e3 p8 D! e& i3 H# n3 q; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N! r- {. F8 Q! ?- W  T
2.減少脂肪攝取量
) {) `6 |& R* s5.39.217.77:8898 3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb2 x2 {4 Q6 T4 t: q! O9 s
4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個5.39.217.77:88988 b) d5 j/ s. t3 T5 d
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇
$ Q( j  s) B2 A8 W 6.多吃水果,可降低膽固醇5 _8 j$ Q  F3 x6 ^2 p* {' r% ~( ]
7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
7 m7 n. G0 S+ w2 d% C 8.攝取玉米糠
' `$ R2 o* g8 X* K+ itvb now,tvbnow,bttvb 9.多吃胡蘿蔔
6 L: j; e% h9 t- \9 z3 e2 E 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb3 N# B" U+ Q8 t
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t% E2 G* L3 p' [  \: u& N
12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
. n3 y) Y0 c  e) @$ E5.39.217.77:8898 13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降
4 F# j3 G/ @3 ^" S& Atvb now,tvbnow,bttvb 14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇公仔箱論壇, j: R0 g' L" G* y0 [7 V+ p
15.減少咖啡攝取量
; p* h3 x- f7 d* s3 J4 y: e: g5.39.217.77:8898 16.勿抽煙
1 ^# P( G/ A) t 17.放鬆心情) v9 h6 ?; n$ ^3 s5 g
18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量
/ s. f3 H" m$ V  y0 J. ^4 C. X( q公仔箱論壇 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
$ m; I: f5 D7 R, C5.39.217.77:8898 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
! N3 j: F, a/ ^* p" W# ]  r0 }公仔箱論壇 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
' v. j. o0 x6 Z/ z5.39.217.77:8898 2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
6 V2 T4 q0 `: [! Z; D  [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
2 n: a4 s4 U% s; ` 4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味
, d! w4 w9 f" \* V* Y& Z% G; X 5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
) b8 o! }5 S  T% }0 ~0 E5.39.217.77:8898 6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b) G/ }7 M! C+ v4 W1 M! V( r
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭- \9 W: Q9 h* \, Q' b; G
8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇& n$ C* \6 T& I5 e& F
9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇  U, ~7 D, R- z+ t* l3 v
10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣7 f* C  |+ J$ ?! F- B' g. ^
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
1 T" h' V1 ?& F8 f9 W: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ }3 E1 |( Y& T0 W
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.77:88984 b& U9 j% ~7 n$ c! ^
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c! _+ U5 U5 v) A$ W
15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.77:8898/ P* H: O- A  _0 h7 h
【唇皰疹】
; e  _. _8 t, B- F2 L; [5.39.217.77:8898 1.保持患部乾爽- C/ y! S& \9 E6 d. M  o
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
6 F/ q$ `: {% ~5 Q公仔箱論壇 3.勿將牙刷置於浴室
) C( L! o7 p* o 4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
+ K. z9 b) Y3 ^: g) D% E3 f 5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
% h  D4 m$ d7 Z3 Z6 V 6.使用鋅水溶液,可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb# l& }. u3 \1 M3 x2 a. k! o
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
# v6 h& _1 I( A公仔箱論壇 8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常公仔箱論壇0 n  x; M2 F+ D$ h" m: L' k
9.冰敷,可減輕發炎9 o3 ?; r. H5 X; h
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:8898/ m( `, s1 n& G5 t& }5 E
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害7 }- g# l: g2 s8 B
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
) w7 w! {9 Z/ I  l' w# K公仔箱論壇 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀
7 q  _% U% O. E# ?+ y$ A 14.放鬆心情: B. _5 c7 P/ o7 u# g7 @) @
15.運動可強化免疫系統
5 ^9 \6 Z" m' Q$ @- L) b: {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
# _. O3 C% H; `; A2 ntvb now,tvbnow,bttvb 【磨牙】5 B' O3 u( K) t( u& R" i7 D
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離$ }( y. q- D0 o0 W
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴公仔箱論壇( r& [6 u$ e' L9 A; [. l5 _
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
5 b  T7 |; d% F1 N& o5.39.217.77:8898 4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
9 L2 x5 x6 o; U# {; [& G5.39.217.77:8898 5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.77:8898  Q( |! z( l# w- a0 E/ s( Q
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
" O7 w! Y: @8 p" X5.39.217.77:8898 7.洗溫水澡1 f1 a# L8 M. F: a  p
8.寬待自己1 }; Z1 {+ v! T: m7 p
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆
$ \# t) M# v2 | 【牙痛】公仔箱論壇2 S7 @. h; o2 J
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒
6 A# @6 G/ T" L, S 2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法
6 N: o1 i. H8 h1 {0 Stvb now,tvbnow,bttvb 3.漱鹽水,可減低痛楚公仔箱論壇$ q4 e! A! {0 y: u5 s
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處% f( T7 E# b1 k5 b( f6 @( \
5.勿使用受傷的牙齒
) K# R7 S2 g8 g" Ttvb now,tvbnow,bttvb 6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛
3 O5 U# j/ E- n# wtvb now,tvbnow,bttvb 7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒
$ n! X1 b% Q, o, ^1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 G+ v; c6 {; n( o% q! P
9.避免熱療,以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 E+ f9 U) H* i6 C5 _
【齒齦發炎】
4 P0 ?* T5 G8 U. `) Z3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健3 E- k( n& a% m
2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到
" ~2 J1 x! _5 B: i; F# Z9 x$ d5.39.217.77:8898 3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
8 F( y. b' W3 I 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢6 ]' E7 R4 i3 L, c: n( u1 M7 I; m  b! A
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
4 W- u# D) h) H" ntvb now,tvbnow,bttvb 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77:8898# A/ P( r9 o1 t' E. k
7.補充維他命C,可控制牙齦出血# y2 p1 C3 |; h/ e
8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb2 U7 E3 S$ \% f0 `0 \" L
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
' Y( e( ^9 i5 C) }8 _% B2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 10.戒煙、戒酒
% p# i) R; i+ R( O* G公仔箱論壇 11.刷舌頭,以去除細菌毒素
4 @, p5 s' V7 Z, ]3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次5.39.217.77:8898# y: B. m0 N/ Y) y7 i' T
13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜- j8 d3 E- R% y$ w5 z. U: @
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 N# m' H+ _/ ?# j  F
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F2 B, O  M, e8 q- z  b8 l
【齒石和齒垢】
+ X! ~3 C( _1 _0 M/ a" \ 1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法
& F$ c* R3 x, d- c! L6 W# S 2.不要忽略臼齒部位
6 v6 \9 i/ I% K1 J0 _tvb now,tvbnow,bttvb 3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77:8898% C/ m: q' a1 \8 A
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb5 g3 c. `1 B8 ^- |0 M  A
5.以握筆方式握牙刷較正確
9 A, Q# s# i$ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用牙線,可刮除齒垢' B% s/ _0 Z% f2 Q6 R2 N1 w9 C
7.使用含有氟化物的牙膏
5 M* F8 E- Y7 S# X公仔箱論壇 8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用
4 w1 F6 ?: d( r2 a1 J. z$ Y( q 9.用清水刷牙也可去除牙垢
2 b0 u; ^) u% S9 a+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢
2 u* G5 q7 E4 V2 w4 r0 Z; K公仔箱論壇 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水5.39.217.77:8898" r" c: V0 p& T; e: M& w
12.使用沖牙器
" n9 k; Y% ^1 g( Z( G公仔箱論壇 13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好
# N- A' i' z5 J5.39.217.77:8898 14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒
- ~# a; S; P) G5.39.217.77:8898 【牙齒的斑漬】
& D3 _. F" d" Q# [tvb now,tvbnow,bttvb 1.飯後刷牙
0 V) A( W: q" ]. p4 |. v. Z- V( jtvb now,tvbnow,bttvb 2.用碳酸氫鈉刷牙
5 N# I0 m( O4 x7 V; \1 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.漱口
* |% V$ Q9 L0 G7 I/ {$ |; o" ] 4.使用電動牙刷" {' |* b- k* G2 b  t9 `9 h: O
5.使用漱口水
+ V5 @" a" Z) g6 G 6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質
" n6 i3 t+ Q4 p8 Z5 w, U- w. t" itvb now,tvbnow,bttvb 7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb1 L! {  A+ ?* [" A
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~4 K% h- W# }5 f+ Z& Z+ c5 k
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
) k4 ]1 j0 j' E公仔箱論壇 2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇' x, O6 v$ I6 A; L# M
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
# y, c% K* l3 F! J" U+ t 4.小心使用牙籤
. X- x& Y: K2 Y) _( i; G 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb+ a& s- w+ z+ M2 Z7 B: a" C
6.使用假牙黏著劑
$ T' i0 a% V7 i/ [4 ?% b 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
2 N  w5 o% \+ K* H% l+ U( S% w 8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- K+ b, f2 V5 d% m
9.養成刷牙習慣
" g! p1 R8 ?% z 10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液
4 p5 w) T: ~' R! Z5 u) ^0 H. p) f8 xtvb now,tvbnow,bttvb 11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥公仔箱論壇3 y$ y, p3 y. j' F+ e( v! g
12.以鹽水漱口,清潔牙齒5.39.217.77:8898* K3 @) z( V( I! G! a, e7 S
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' s* n) R( L" n, z
【肌肉痛】
7 P1 Z' Q" U* ?! A! u 1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
# i! W4 r9 c, U/ @  W 2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久
# R: G; C6 L. p7 E8 F 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t1 x! b* w" l9 x& z! w3 S+ L2 ~
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大公仔箱論壇& u; K; e1 n8 T3 j0 B3 c* A/ J
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久
& a3 s. S* k, ?$ d: ?, _! H 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
  M* i6 F% l9 ?, N" {tvb now,tvbnow,bttvb 7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77:8898  y+ l6 K. N' `
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
+ @5 P& m) i+ Z. u6 q* y; ]3 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.添加衣物保暖,可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- C& V7 a: @! o. {
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇' ~8 P- p: B  E
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
( R% U/ D9 e9 Z) }) w2 M公仔箱論壇 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛( W0 n, w3 y; B3 N- _
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb, V. v  L3 W1 J. A
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇  d! J. H/ D1 i  U; e  w
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動
& q2 W( E: R2 u& S5 _5.39.217.77:8898 16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來
  p0 I: }4 x& W$ g/ S2 L0 T( L# \公仔箱論壇 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
- Q( n' z9 u0 }. s7 E# s0 ~公仔箱論壇 18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
8 p+ N! M+ M, N0 {( Q5 G公仔箱論壇 19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間$ u, D. @. k- r0 R
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。9 Q3 f9 @( ^* Z+ |) V# }
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。
; x% a+ e! \/ n: j+ r4 h, b, n5.39.217.77:8898 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
; x+ Q- }& C) ]5.39.217.77:8898 23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb# n/ D3 J4 v# [' i$ m/ |
24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
6 h: d- O4 x' c' [' R6 D6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 【肌腱炎】
1 ]$ n) }! X; u& ` 1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮公仔箱論壇  X  Q; ]( a+ [9 A% `2 A; z
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
; l* k" ^6 J7 h8 A! gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L# ^4 O8 `1 D! F. u- \8 d* R" C+ u7 y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
' p, L) O8 H2 f4 o: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。4 ~. ?" d( {5 N- Y: d9 t' p& p
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
. |, L  _1 ?5 P9 O6 h5.39.217.77:8898 7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb! f- B% ]) K& c) Z& r$ s: g
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.77:8898! C# O7 w0 e0 D: t
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
4 C" D& Y7 F0 W: p; m% Z0 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 h3 f5 W8 N' p+ n; b
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
: }* H# W% i* }! Z5.39.217.77:8898 【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb* k$ X8 ^6 z( z1 D( @2 [
1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。, S2 Y- L' B" N. F* a# r& V
2.讓指甲透氣。! w; {9 U! @3 E, e$ C. G6 A/ S
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
2 x: ^9 {* g% M) m 4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
) w4 A! a7 W/ }" _9 U1 L8 k公仔箱論壇 5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
# |7 D; d' S* V3 T3 R: j8 s8 Q5.39.217.77:8898 6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。; J8 A6 }0 a' Z  l" ?. X* Q
【頸部痛】
- H3 m. p6 m& {% [& ]! Q. | 1.冰敷可消腫。5.39.217.77:8898) M3 \; K0 {7 _
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.77:8898, b1 |6 t% j8 d& i3 [0 r6 i" r
3.服用止痛藥。9 h- a/ \8 ~& i. L! Y9 l
4.坐有靠背的椅子。
- h9 G1 d, I( _* D% _% S' Q4 Q 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。0 f" r9 `/ k5 I8 v
6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。
1 m/ ?+ m2 Y8 p# a公仔箱論壇 7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.77:8898" t0 H% J; w( J( `& k
8.視線應與螢幕保持水行。
1 C/ t: _9 S' M  e% c0 } 9.減少電話聊天。
3 k: G) \1 m: E/ htvb now,tvbnow,bttvb 10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
1 W  V( l+ v. X公仔箱論壇 11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
  }) @/ Y" M5 r2 ntvb now,tvbnow,bttvb 12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。
+ ?3 y9 g# d; O1 D  r. L  b4 t公仔箱論壇 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。
0 a2 v  `. ~8 S: r/ T3 Z! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
7 @$ @1 `: y! u5.39.217.77:8898 1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。5.39.217.77:88980 i/ z, c8 W0 |$ U# s# f
2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。
$ p2 w9 J9 @7 X* W 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~$ u( ~  \1 u. {* n  k3 Y
4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法
; Z. p1 Z+ v: c5.39.217.77:8898 5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。
4 b  Z' j8 S" J+ u  K) ~6 I- Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T) Z) x$ {6 Q: r3 T- H$ l/ y2 b6 L
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。# |. ]& X6 V$ G# Y  B( _
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
# k" r+ R$ m4 [8 i; p; Y/ s0 a公仔箱論壇 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
9 t( |4 J6 p* K  X 10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。( ^4 \) `/ ~$ m* b& C
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。; w4 H# i0 f5 ^* L* T8 j* N
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。
. Y! y/ f1 `/ G/ {' R公仔箱論壇 13.以想像轉移背痛。
0 n" y4 T) S1 Q7 i: ?! i8 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。9 M& Q" p- j- J0 T' x+ x/ B
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c: O# ?  ?7 r; d# ?
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
9 Z. o* w0 O% _/ b8 m  f; B5.39.217.77:8898 17.運動時要適可而止,避免逞強。5.39.217.77:88985 g2 d; _% I) @2 ?4 c
18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。/ B1 `1 Z/ i$ [0 u8 L2 {  Q
【手腕痛症候群】& ]) d  [$ P2 \8 K8 l
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
4 f7 i& _0 F; n0 h0 n5.39.217.77:8898 2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。
, \0 w! |7 E! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
4 L0 j& X# U4 Y& t4 Z! @- l% i; itvb now,tvbnow,bttvb 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
3 Q0 C6 ^% f+ [+ K5.39.217.77:8898 5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
5 ]/ V8 M1 V6 A- g6 w$ G 6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
3 `8 F- B: y2 ?8 d 7.睡眠時避免手臂下垂..
( h5 ?- v9 ]( u& |. ?. X, z+ F8 U" O1 {/ S公仔箱論壇 8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。公仔箱論壇: k2 v/ A4 C5 i& T: X# _
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。
9 C) P1 w& W+ s8 n8 s5.39.217.77:8898 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。
( T: x3 E0 H' |- v1 F8 ^# k 11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 H  o" A+ o. U; J
12.保持手腕伸直可避免手痛。
' K, \( L# b9 m3 k5.39.217.77:8898 【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' [9 h! @) M, K( ^. N. T
1.減輕體重可減輕疼痛5 f5 Y% f! R* Y. I3 ?
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
6 h) k. R( _4 {, K8 p+ s$ j" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。
' S! y" z, t6 L3 s 4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。7 `& n+ B3 k4 s9 i
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
/ h3 d2 E, q: } 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
2 m/ E$ P0 V1 D5 _* l' ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8 f/ @7 O% k8 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。) r9 d  t$ u; z+ _. T
9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
: C% y9 w. R" r: P. gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。  m8 r5 r6 o+ h9 m: }2 b8 J, v
11.增加維他命C的攝取量。5.39.217.77:88982 ]7 `- n7 H5 {+ T: e: `
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
; p) ]3 H' ~/ f# }+ |+ ~+ U- y3 o' J公仔箱論壇 13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
" n1 p2 ^# B' S, N5 z6 m公仔箱論壇 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。# D* v8 E+ V0 Y1 m+ A7 V
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb" D6 P9 ^- U0 J/ ^- A; K; L
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。% _; s/ `9 S, `: O8 z- b2 E) R
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
/ L8 e0 S9 i* ]$ h) j& x" z公仔箱論壇 3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。) j2 ^0 P7 _- d8 j
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。5.39.217.77:8898# N+ Y3 j5 G! U0 M, I
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。0 P, J' c# M* e$ `
6.節制使用酒精。公仔箱論壇$ M* Z, G# f" K
7.戒煙。
( [8 J: R. O; N# D% J# ^tvb now,tvbnow,bttvb 8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \8 G5 P) t& E' u6 R1 t4 [$ F
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。公仔箱論壇( j6 ]7 c7 {$ s
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb4 c. ~/ l( S3 C  H9 Y) S& _+ g
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb! h  B/ F$ v: ~1 _
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。2 O2 C/ Q7 _2 U" T
【膝蓋痛】
' l& V8 A9 y) ?' G: GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.減輕體重。0 q& Q( k" A' O+ U3 c
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。4 [: F8 h$ r+ ~0 B
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。
/ b- w: L  k: y0 y& K7 d) f5.39.217.77:8898 4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇$ J: F' Q9 C' d. u7 |. f' g0 O
5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb( H% o7 a8 j. p5 D2 E
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。7 s6 U) q! x- n2 h1 Q* P8 @! }
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。
7 Q; W' K5 z- K  jtvb now,tvbnow,bttvb 8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。
4 z5 L/ y+ k/ j* A2 W 9.運動前後作體操。
$ F! l, j; i1 q( ^3 l2 x2 G0 T- T3 _% C 【腳痛】
1 K% g0 J. t" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.抬腳可幫助血液循環。
/ O* L1 I3 N5 I公仔箱論壇 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
4 Z% L9 ?; K1 L4 z, s* i% d5.39.217.77:8898 3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
, R, x. z0 [& _! J% t% I9 v' stvb now,tvbnow,bttvb 4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb3 W9 u: @: G* i: u8 ~% |" U
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. H2 G- k& @5 D  Y; U8 [7 j
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。% j: ~! N* J  P5 t0 z' ?5 c
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。8 a6 k7 V: V1 Y6 y
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
+ h+ C: Y) {8 x, u) ]9 z, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。公仔箱論壇$ _2 }( U) q  o5 a
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。
; l# b# q2 w. j# ?) [ 【培養優良的姿勢】
: M. r) ~. g3 [9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 1.充分伸展脊柱。5.39.217.77:8898% r* X. w" q+ X( R9 d8 b
2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。6 k: }, X' X: h2 P0 i) O9 [/ p
3.旋轉頭部。
" `2 L: o& a) `tvb now,tvbnow,bttvb 4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。
+ Z- h0 _  Z8 K( I: etvb now,tvbnow,bttvb 5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。
9 ^2 s2 {! Z8 y8 T$ d' u& Q 6.放鬆肩膀。
5 y0 U8 s/ k. W1 x0 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L. P5 `& c# a& J- G0 M
8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。5.39.217.77:8898* ?; e2 _- w  w, `* q
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb+ c  _2 v$ J4 e  L5 Z3 r3 _( v
10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。
1 K# W% v/ L7 ?: c1 ^3 T& L 11.保持與桌面的距離,以免駝背。5.39.217.77:88982 L3 W3 D6 G% Z( G# t1 @
12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。& V4 u" _6 k' M# z. E
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。5.39.217.77:8898$ s( \3 k7 |- t$ `/ o: b
14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 s  X0 q) Z, z: @3 Z
15.站立時應讓雙腳貼地。+ c% W( Q1 L: z6 c2 ]
16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。




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