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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77:8898# M# e6 y, Q2 |) s8 r
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇. ^1 L  M* `" X+ P. s" {
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 3 V' b& g4 t2 y9 B6 Q9 e
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F. a- W+ f' h+ _) p
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb: {( _( A! F& ]% r: s$ P8 m
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 0 o! {9 a; e- T# L6 c. E" h+ J
8.一次解決一件事情。 9 G4 P) |# s' d2 K: Z
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 " l7 l. i" l* |
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g: W9 B+ h) }5 h" I
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb: U/ R( \6 Y$ p
18.深呼吸。公仔箱論壇$ j# u1 J1 a/ E6 U
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [5 e) p" D& c: u* h
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇) C; M: r4 ^5 `1 ?( [" W' R
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.77:88988 u) g" S: Z  [$ a9 p
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 d/ v, v- n
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb# {; X! m% j3 N# S' y
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 & x3 @( E; W4 B0 g7 i% O* r% i
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 & Q3 R) @1 ]  S! q
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 9 u' C  ~2 B7 q$ P; J
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& A0 n' u$ _1 [6 n
4.泡溫水澡。 2 }/ j1 J5 T! q0 b) i) d* h+ C; u" P
5.很痛時應服7 C0 b& r) i9 \$ D: B( s0 i
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 : Q+ ^8 d) d5 T- F
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.77:8898& o" r, Z5 W) |. v+ u, ~1 V' w. o' |
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 , d. e7 P# v6 ~( Q
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T" `& A$ o& m+ f! x7 R5 q6 e: J8 C
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e9 O( @7 H! _1 \/ z* A
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇2 M8 X8 d' @9 t8 i) t
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77:8898  o) C% H- j2 G9 g/ ^' p. G2 e# r
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.77:8898+ C' K2 ^9 ^' U
5.避免酒精。 & Y8 V/ i" R$ X' [" O
6.避免咖啡因。 3 D) V8 i9 ]' l$ }) b+ i1 f
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?, }' u( i' n; F- a$ _# w
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 8 L' j# m' o  a
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 ( n4 G1 j4 a$ q* v/ U
【宿醉】公仔箱論壇$ W+ u8 e9 w' ^) b0 s  I
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.77:8898  I0 J9 d/ P" B3 I8 g
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a7 y1 i' ~) [& w
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q- x! g  o; L
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb" t; j' q; O6 j. r
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb' C) g0 W& H; \4 x7 ~8 T
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.77:88989 I6 i  c, M* B% C% A/ l/ h8 L6 a
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 3 J4 A& |# f: b+ i! ~3 {
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j8 L% B0 H5 J
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】+ g2 w4 r% Q- M3 x+ C# D
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒: r) N% H# f4 m9 I" F" _7 G
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb" ~/ V( D# q* {2 i# g* I$ `) D
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇9 A) y$ {: T" F& e; z
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb. ?1 i9 q* ^) M
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb( U" j3 ], R: q0 Y4 C+ w0 j# \. Y, x6 q! k
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇2 u4 a% Y0 F8 c# H9 h
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇! ]/ m2 U( ~. u1 t" }+ N6 X
14.洗熱水澡9 i% T+ l" c. y& m
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb& I. f* G' |) q" `( {
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診1 r/ u/ A. A/ {  j* {
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體5 C' R$ r+ {+ T) e2 I
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈: D& I* D5 |0 c8 h) N* f2 l
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb- g; d- [$ ~5 ~$ _8 d% C7 w5 ~
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子/ r4 D9 I  n4 x
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! e/ U: `# M4 Y8 X2 x/ j
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:88987 h7 B$ I" p$ ~- }+ X. G
14.吃清淡的食物5.39.217.77:88987 I! V( A3 j5 z3 a
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.77:8898$ Y3 K/ R  x4 T8 k' g7 S: d% }
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰: p" f5 W5 t9 W
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇: T; d9 i9 C) q$ ~, k2 v8 z

4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.77:8898  V: [# X( y. m) f& e4 ^
5.盡量忍住咳嗽# z6 L, [3 U  i5 [' K0 Y; H4 D
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g; w' Q, B8 n' e1 e" S
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C: M# X6 K. u5 k- ?9 ^" N
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙; ]& Z/ d, V  N. h; b
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E( G7 f! E3 o1 V
3.避免冷空氣5.39.217.77:88980 I7 s4 U- S. m7 c0 s
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇/ ]; P  H& l3 \  ]$ t8 }# o5 r
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i/ a" f% `& A+ Z9 X! [: _; d. B
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb# A( Z2 _/ z7 l6 z, C
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb; A$ f3 `+ q0 g* V9 f' @$ \
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.77:88983 H- Q2 N/ N5 u+ n7 n/ |' d( I
13.每天服用50毫克的維他命B61 z7 H. v1 T; C0 n7 [- ]. Q0 }: ~
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb8 C& x! a3 c/ O7 ^
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】. Y3 T3 Z/ C: ]5 b* S+ ]; Z4 v
1.乾吃一匙糖! N( a9 n; z, N' B7 t4 S
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( S! c5 t. X, B4 z7 c
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇" w2 Z, S, y+ X
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 y3 b3 @) ]' Y, i
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇3 r8 _' x% V8 j2 V) Y; e
10.憋氣3 e6 \9 C' u2 h
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v$ Q* n7 M( y: D" V8 H) V* c
12.吸吮碎冰塊) D% m8 f  v4 I: p7 f
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb7 }" I  ]/ K7 Z  l/ B. Y
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb4 @- J* ~% \4 E3 Z; G
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.77:88981 s" V2 T- l0 n3 o
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77:88984 t' L$ n  P5 [0 p
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb$ s- Z) [: G+ w, @, c& X0 {4 B
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇* s& C8 k- L# C* c( J) e0 }7 w
6.食用糖漿，如可樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q+ c4 n" i3 V8 M' }
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb8 j" i' I$ s' D+ O% t. M1 s4 j
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量5.39.217.77:8898& `6 t* h0 _9 v" h# ]
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇/ n3 X- K' T/ j- c0 p8 R
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良4 M$ U3 T3 [2 q+ Q; b! n+ T, D1 z
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S9 e4 c8 y0 ]  W5 h5 f& H& t# \0 L
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?, p( O# h0 s3 f% D; c  W
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.77:8898$ x( Z$ Z! n; q% T% d* c$ G6 M
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性+ d8 d( R" \6 v* L1 V) y  {  {
5.公仔箱論壇$ D' q3 |1 J) ~
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 {. `$ E# A* f9 b  O, ?
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:88985 r0 e2 C# a) _7 A; c# s/ e2 o
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 a" s: W) L( o1 b
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙0 {3 `" t; |. Y9 I9 `( F
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb: I" h- I6 o' w4 f& q# H7 p1 N6 b3 B, s
7.少量多餐公仔箱論壇" z9 q- H* t7 [" q/ K3 q
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇' h: K7 R: q) h+ v
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高# y* e+ A" w- ]4 o6 D6 o6 N! b' ?
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb; I2 m! b5 f7 M$ {" U
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb6 C) ~# `. _2 S4 w9 C# S
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb. ?, L/ b& L) h7 J# S
8.避免飲用含氣泡的飲料5 N. Y7 j9 Q+ j, K1 R' U; h
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果" e- [6 ?6 F9 k# r: J; M
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t" X; M" s: r+ J  _
16.消除生活壓力/ [1 ?$ [  S& \2 a7 {6 b
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5 j1 x1 o3 W. \" N% V* l
5.毋須催吐5.39.217.77:8898+ m, `7 ~) g2 s& b
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb  J( P1 O7 V( u1 _
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇! X( x' `0 {8 S" e6 d( K: D
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z! C4 T/ k) E
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑, v4 w0 T) z8 Q. k0 V2 T# v
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb& q) w% p& o* Y1 O
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等8 d% e1 v& S/ e9 V, T) i1 z' F
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量9 `& {# X: ?- Q) M
12.勿用力過度
【下痢】4 q/ \$ ]/ K3 t/ i$ Q" r4 ?- F0 A
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77:88987 w* j0 b7 ?9 A* D1 f4 r& n$ l, w
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb6 F0 H( _, E9 o* \$ C' E3 a$ q! ~
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料9 p" {) J2 s$ d$ b# m* Z
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇) _, d4 a0 [0 l4 E
1.多喝水5.39.217.77:88985 v& R: W$ |8 f: ~! F# [2 i
2.補充電解質* l( ~1 z  Q4 y( y
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足% Q" `- X' a0 ^& i8 c
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P, `" o' ?" g7 l
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇+ @# r- a! O5 b+ i9 K/ Y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔2 ^) @. x" y+ u" Z
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用4 @0 H/ ~7 ^# V" |9 d& L
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】8 u# r5 W( @( \( G
1.多攝水分及纖維* `% ?, F+ r0 s! f9 _
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇) h: a' V  ?. a
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭8 i  M% [* e1 T* I3 O% e
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p% w- M! r: }( ~0 _
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.77:8898( m- C1 W! i5 c% I' L
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈5.39.217.77:8898# w1 R; h. O2 G' A5 a* j
2.適度的運動8 L2 Q+ O+ c$ H3 d  Q( U
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇9 ~+ Z* N$ D( w4 u
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡" e3 }. y% b. |
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態; n" p" v9 `* o. \
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb$ f, N- K4 n- c2 o9 l7 i3 g* f5 q
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉7 W& I% B8 h7 Q3 K$ N$ ?
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb* j) f3 @( z( s; f
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛5.39.217.77:8898' P7 H% |# p7 T: V0 C
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉9 y( b9 u7 c: q. V
19.少吃鹽
20.準時用餐公仔箱論壇  ^8 a0 M; [5 I" ^/ h" Z7 o5 j/ y
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等+ x  o9 b- u& u
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳: [( y5 {, l. T) h
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb2 L; |5 R$ _  U# [! Z( P) J
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb8 J4 B+ u& @! S, p4 {1 u9 ^, X
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　; T& i/ d3 V9 H' U0 t$ b' `
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K7 d( {, O3 K% R( b" w3 z
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用; Z6 E2 l4 Q2 Q4 r
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑% i# _% I9 k  H5 {9 M. ^+ W4 A4 W9 \
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m5 j2 w* L; v9 n
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好) M+ y6 l# [. d: @  Z4 E
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: c: [0 l! u% }" o$ I7 T
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.77:8898; q9 E* N1 i- e! t
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L* G  x. g; E/ ?3 u
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫+ u' Q$ a* {- T) \
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb# K2 {4 r9 D9 d& y
1.加入聯想. L1 H, y* |: M: j
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.77:8898, V+ l/ f% t' G9 H! m& g
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb0 k$ H, P0 d4 |2 W! l9 N9 Z
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }- ~* Y" ^5 Y9 d' N1 w+ S
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇# y3 q7 N& J9 \3 `( h
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb: j3 a* ?' w% E' e( J* ~: a
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣公仔箱論壇# z5 ^) ~" r# A) R: n5 ^/ t
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法; P! T: Y- Z) s6 I+ k  C* T9 l- O" d
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇' s5 \- x5 D+ L& i" ^! R" K
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb: }  s9 h) i" D' m/ X; c- z" u% }9 y; u
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 G. h' p* c! J, l4 a
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】公仔箱論壇4 y, p! u  i7 j5 R, C9 f* }" B, [- J
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　公仔箱論壇3 V& H' k) c. X& D5 o
4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77:88982 K$ m! r6 Z- o5 y$ U9 a
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.77:8898# h5 X! e. P( j- _6 `( R9 U
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定% e7 M, A" _2 }; y. q
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受# f6 H& U# U6 Q6 p# E* b
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇% X; M' a3 o* a; J& k  F
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb+ H8 t$ e! z) P" s) l) z
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f& E+ \4 W" F& v9 N$ l
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己1 e7 O. J0 U" `' M. r+ l8 M
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.77:88980 k+ [  Y. H9 |" }
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛/ I- c- \/ K( X9 [9 s' U
7.深呼吸公仔箱論壇! Q2 J- w8 n' x5 s/ m1 \) P2 @6 R
8.放聲大喊( |: [6 [( E: V' W6 r7 E( T
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇: V: x& k; K$ Y( \7 o
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb1 G3 N4 `$ R( y6 ^! }
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77:88980 P. K( `7 ]) C+ ^  {
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇8 S% Z9 z% _/ T2 ?
14.洗熱水澡5.39.217.77:8898- u0 L6 k. Z9 n& G: B" L
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d7 c9 n+ @6 F. ?* h) m
【暈車、暈船及暈機】& T& w5 j. J0 T3 J+ M- }6 ?
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機/ D6 v+ \' o. z# t  [
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb1 Z$ z; f" _( h$ d+ r, J
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb1 }1 O: b; b, G3 f- z
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb# y& a$ y+ `" n6 {% b) t
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部2 P# z. T7 x; H. t0 q# U6 p
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb; X7 n) V2 }; b8 a
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77:88982 X& i$ c" ]) x2 c$ d: Q
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇1 {5 M7 q% T/ G3 C
15.吃點橄欖或檸檬3 X8 T; g7 t) a, S& L# r' t
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb  f7 _" O* |! |
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c8 K2 \: }, H9 p( m( g9 Z
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食5.39.217.77:8898. J7 f4 K) v( V0 N* m' b
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥, E. Z: C2 o5 Q0 I, Z: A
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb6 t8 p5 p" f8 \7 I
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e$ i8 M( w0 l8 y$ U! L* ]% J
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v3 }: U7 r9 N4 I9 B* o
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇: r$ ~% ?2 A! G. f4 s5 a- b0 r1 }# O
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:8898) L4 O8 M8 h  e8 H& `! R4 v
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.77:8898* I" X6 a* S0 \7 Y& Z
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.77:8898, Z) O2 d1 ~8 ?6 B" h
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】4 e& U- \6 {) I# A
1.飲食均衡; S+ C; E% u7 \; @/ e6 o/ B5 R
2.服用維他命- I3 i% h6 o. Y( k" y
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛8 [* D1 f4 x& G  ^7 F* L# k" h2 E
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h# N8 v. q. I7 n
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇2 G$ ]! j- V+ m
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇" D8 E; M$ {5 N+ _" x8 \
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! S% F+ O* f. j9 X9 C
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮# T- U. c+ j! Q2 b1 P# q% O- m
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 u7 B7 N  j, t4 z' w, E
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇) g. J$ b1 ]0 D1 K
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb& U" k6 `. M/ K# W, ]; H
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb; [0 V. \7 r- f7 \
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb9 n, o' `* {; U3 d4 I5 J" c0 V, _
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫5.39.217.77:88981 f% _- q# w# K* G5 _
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 ~  E1 Q9 B5 Y
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇8 h- z% w" `- K
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5 O1 X" Q- |0 m/ }
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb  f" t- ~  P+ x% C! A6 t, s
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D1 i0 a2 p5 |$ f/ ]3 j2 m
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙. I, B' U4 `1 c& H
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, M( E# P0 u  l
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解% ~! j1 u+ O. }7 f! M( h, }. P
15.使用成人紙尿褲
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb  D+ T0 k6 r, D# x
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77:88989 R7 d" g5 A7 q! U; Y
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" p- ~1 B1 f
【膀胱感染】! d9 {- Z, c2 D" Q* s& p5 U
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d" y1 e* i' X7 j. U6 l
2.洗熱水浴，可減輕疼痛7 x6 s1 _2 q/ a
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發1 \3 ^& V8 T' h7 {
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 * s$ e% K! `/ }* o  t
【陽萎】; y" d. _: Q  b8 v: V) X
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長5.39.217.77:8898) e' @- z( P+ {6 P
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應$ Z7 y9 U) ]7 ^) }, ]+ V+ `2 T9 k
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量) K+ }# W& v7 X
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】5.39.217.77:8898. I0 S" g8 o6 j' ~& I
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]1 _4 D+ v( U7 g" k1 E
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉! |; V0 \7 ^- E, q: u* q
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇4 ]7 i' O$ [3 s' s" L, C. S
6.洗頭髮最好洗兩回( Q9 a) U$ h; U( ]$ M6 h3 W) d- f) v# X5 _
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌1 y* j: k( [9 `+ E# ^
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5 X/ q. G/ d) p) v7 M
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb8 G( r0 [1 z& p0 R- o0 x* @
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.77:8898, s/ R- s3 O+ p1 q0 W
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb" \7 e7 F# E5 j. B/ i
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度- N2 g9 r# g, s
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉0 j* U' M$ e  D  ^1 Q9 {3 Q$ L
5.勿以高溫設計髮型0 y0 Z# C  @7 `* N4 V4 S0 I
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb2 b/ a! G4 v2 N4 T& z4 N
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇9 @" f' J2 W, M+ K
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D. f' `' k3 v" R/ F) ]+ H
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: b+ M& q/ c9 Y' t
3.洗頭要洗兩次3 a2 i2 C! w0 f9 e
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇/ B0 T1 R0 t( O: L. _7 J  T
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H% Q9 P, G8 t) _
8.放鬆心情) A2 _' g1 ^% V+ g6 f
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _8 G* N4 e) N
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.77:8898  P( J! G6 ]4 N- C4 I! c
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】! x0 M8 S3 ~; E! G; s. V  r
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! O- t0 c% ?7 ^
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下, e! j- O( _* G7 t0 W5 x
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.77:88989 q7 d* s8 h1 ?; L8 i
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋# H% E5 `; X2 J' t
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb( z! R8 m. q4 [# x3 m! K. D- C; c
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.77:88985 p, l7 \  ^* C8 D
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生# v, V' g4 o, }( C
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生& H5 ]; y3 q. h7 h3 j
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品* s( @& b$ h( w% d
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢- n2 G5 _# [: q. j/ {
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟+ ~) }3 E7 t1 ^8 K' W
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】" B) c+ H4 s! q8 d+ G0 M
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb; X8 L" L4 q  H+ s$ z. H
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔; V& d; C# t( E: x! Z4 u: ]6 @
3.徹底卸妝公仔箱論壇* W7 n4 S2 ~; q2 I
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; J3 G0 I( ^1 S+ k
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇5 Y9 r: h6 g' c0 _
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨% g  h$ i3 L$ c! H8 ~$ A, \  a
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }4 j2 [/ X; y! C+ \3 G
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇8 D7 ^. {1 Y1 X
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】  P! }: F5 Y4 W- C% {2 M5 s4 c! ?
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針; X5 x$ |( d# S: V. p* Q
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染% X. q& m+ f. j* {2 H
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.77:8898( R0 D8 r* V- _% ^- c
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳, |- E1 K0 H+ q; l6 _$ R0 C# Z
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇/ V: T! Q2 Y3 D  b
【曬傷】' B8 s4 H0 ?9 v3 }1 E. _: H
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛* q7 _1 e! M+ m+ @. t$ Q7 g: \
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb9 a3 B# j5 B! {0 m' r  S! P
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J3 f* F7 A( l( Y1 N1 E4 V
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u  ^0 d5 k( O0 a# q$ ^6 I. n
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨+ ^( U; V! Z2 w( A( ?- K  g
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液4 B4 W% }9 l: j: {3 H. |
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強8 Z2 f* o6 v) K& u* y
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】公仔箱論壇3 W: Q3 g6 u% x: B$ f8 p
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇  B; I2 e! s/ U3 M: k* q; l% n
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }1 C0 a2 w8 I. K
5.不穿質料粗的衣物。& z: ^: a6 G# |0 ^2 A
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】公仔箱論壇8 |3 f' ^9 [2 J& H
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇+ ^' y. w# |5 c* L& _
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環% M+ A' T+ p  U: H
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位# O  P* t. T9 v+ i4 Q0 T9 ?3 B
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb; f  B& G* X2 |
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb2 W. x  A: \0 W/ X
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕! A$ n; w8 G1 @2 X9 S
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z% ^, v# P  e* a- Z! d5 ~, L
1.躲開寒風公仔箱論壇( ~0 f1 P: a# t) N5 o( {
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇2 i4 J0 l- C! p2 y5 {, z8 o9 Z
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害) k& C5 T/ v9 o2 y2 B
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb+ r% E9 h( J, c) r- m: o+ {
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏, U( `8 B$ S7 R" @+ F" H
2.擦口紅+ V8 ~4 I" b' B$ e# _
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb9 r$ A4 H/ e: j2 W
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.77:8898! D5 t" }$ |- X
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好: t, |, p: |2 V  |
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `4 W3 @0 o% p3 O: k" M
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb- x+ T; I7 R- f# ]1 K
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:8898& k+ @5 d( R+ t  S
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇# A3 O1 g1 E8 i; t! |7 g
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb2 R# P) Z9 G. q$ E0 W" l9 |, @
6.用毛巾擦手公仔箱論壇! [' s) _( c1 s& [: X" A$ h- e/ v
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb5 S1 I9 m$ c  M  ~# j; C
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb' T& a6 @" t  J( g3 M
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb% ?& C) c3 b" |
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇! Z4 T: \" {6 _6 \) w, S8 s$ J1 ^
3.使用收歛水/ H2 N: M2 H8 g8 _: R& T
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb# v7 _( ]$ Y8 h2 W  \6 Z. l
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液9 u) A* f4 q: C3 `6 _
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂1 x1 O5 h( c1 L+ K+ J; D( b" i
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇- I5 v5 m: h6 y
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 a6 T, l4 |  ~( b) ?
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb' `7 m% T( o) r, ~
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲公仔箱論壇* G; r. @$ m* ^( Y! {( d
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇4 j! F2 r0 Z% q0 g: \% N
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb- B* _5 y6 t( G( P3 x- ], p, K& ?) e% l
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb, w- d1 r3 W2 k: D- Y
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣+ W' q8 Z- }5 R2 |* U
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v' l7 ^3 q5 y' e! Q( r
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:88986 I, c; i8 k, I  h$ G
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 3 \3 D, `: Z; K& @% `
【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb. R# W" L& j2 B" l0 p0 s- s4 E) G9 E
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb! L& a0 Q+ d: q9 q+ @
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.77:8898( h" k4 d! F! q) r
【帶狀皰疹】公仔箱論壇4 z& e" \" C' n$ V, |1 u, K
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t8 g9 Q) ^; Q& C
4.避免高溫' b+ t! e9 z. w4 w8 @4 G+ N
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏, r" e. P  y% I
【疣】2 m3 \9 d+ V9 [# d" H
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.77:8898( f$ H' c  I6 W+ K' J. l2 {
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥: z- k+ C1 X0 _. Q. |
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。+ E4 q! M$ }  b. ]" Q
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇+ D$ x; B$ G: F0 t
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇! j4 `! E' J+ H' p$ L
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散1 B5 Y9 w% X$ D, S0 m1 t) N7 u
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼3 s1 Y: u, [7 a! U) V' x; Q
6.使用點式繃帶/ N8 P5 o. Q  \/ ^  R
7.覆蓋患部) U" P7 v/ c9 r- U/ K) ?
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇  @) M5 f% t( r( x4 a: X
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.77:8898! _6 g2 `$ a5 w2 g, G$ ^4 v8 i
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 b1 @1 E, n% T
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q  Q: R/ p3 n7 v9 F+ H9 z
1.減輕體重公仔箱論壇/ Y7 |5 S3 {2 o9 ?* }
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S, A+ O2 F* y" h( q* @. u
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E, J$ D' c6 i+ F% J( L+ a0 ^
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb' E' Y6 j  O; j9 S0 C
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇" p9 H% r( s9 }# F2 K3 `1 W8 h
9.鍛鍊肌肉5.39.217.77:88982 J# ^. l5 e. }$ Z
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb4 P2 Q: l! K* [- g' G+ x4 c
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# f* L, |' k6 f/ g: f
12.保持平靜
【香港腳】5.39.217.77:8898: F1 F- K$ g4 b  E% c+ @" q: s
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡, O) j1 W7 |: f
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |% u3 T: o, Y2 s' O
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y' F- L: _) u" ]4 {& s' {
6.去除死皮' w% m8 Y0 U8 g% [
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.77:8898' T2 |) m! _* Z
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb* k3 x' `  }! x$ n
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z* r9 }2 ^3 k- V
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.77:88982 E2 P% {2 r; o, L3 g: ^
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A; C+ u2 C8 \- q
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 _8 Q  J1 a6 G
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉5.39.217.77:8898/ W9 \+ ~/ |- T3 g1 \1 b) [% c7 ^
3.使用止汗劑5.39.217.77:88986 H$ c% i3 H" h) a  f2 q
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.77:8898- }/ N& M& P& I
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb/ N$ U1 c& s( M) j+ N( }
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇, V' Q7 l! _( L/ K7 {6 Q
12.保持平靜' u% u3 G0 y! r. ?! a
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 , Z: R) ^& T! [8 X- D, p
【昆蟲及動物咬傷】' M$ x% v! Q2 i  _6 e
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處" e: D4 J% @3 X. i
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i# e% V: g4 a. ^% O$ r
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可& i7 K+ I9 c2 {5 R+ b9 ]' X
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y" J( Q/ E" {% V
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb$ C! P) s( l( C! T: C: C( A  j5 M
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】& Q; [) K+ M/ b& f0 I
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口4 m9 H* o9 W: Z% O# R
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇6 X! o, F% X" G6 o0 n
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇# g, F, C$ y- ]8 j( V
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效' e6 N- _3 s. H7 a  R# O
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂3 v* K9 d1 u7 a  `3 q( v7 V- |& h
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.77:8898  B; l( L. G8 ^+ b- A- I
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5 e2 G1 S* w: ^) F; {
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T. f5 N1 d6 r- i( h
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb4 ?. j1 y2 i6 \% Q' S3 `1 m9 ~
1.手指長了肉刺，最好將它剪短  T' K+ }4 }: k
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇0 n! p+ s7 N8 R/ K" i- o
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb$ F( o4 C  m% g
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉3 s9 h# d: F3 h8 h
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb) F1 t5 Y) {7 y+ j# A% x
【高血壓】
1.控制體重公仔箱論壇: c& y9 D+ w: v
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.77:8898+ x! _: I, X2 U$ ~  [
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1" T+ @4 ~, A7 `. I7 I
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高8 f6 ^. f+ r/ m: R; w2 R
7.進行有氧運動
8.考慮吃素* ]7 ]/ i( |1 l6 @0 G5 k* d0 t
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g2 G  r. n+ e/ {7 X
10.保持心情愉快/ }. R) g% a) C& b
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.77:88984 ?4 d' L9 y. m4 W/ F* u( o/ w
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇7 Z" ^2 y) A: X+ @! Y( B3 _
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb: A6 C* e" z) i1 X+ y) e
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流, `' l+ t; ^" m- v) I1 P
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題# e: a' w% e  O9 H* X# t
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb1 W5 r- N: i& J' ~+ S+ D  {
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb, `8 G, C; c% X  g3 }+ C
10.請教醫生
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e8 S! ~) B5 W- P/ G! B+ ~1 J
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇" q6 S$ j5 W. b. c
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) G- s6 B3 z' B% ?; d
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇$ f' C1 {9 W' H, T: v- F5 `+ w, I
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥$ u: F# r7 |% N- d% e6 Y& c
6.不可酗酒
【脂肪過量】% p4 N6 E3 }+ X9 f4 O0 C
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物, Y# j- K( ]1 N* b; S" }
3.遠離甜食
4.減肥) }5 Z9 R" T* }1 U& g+ o
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X5 F& E- R1 r" A+ J! k1 F
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb5 A6 b  w" h5 A% B. I
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb% r- y& ^# \( G' R
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量9 ]9 Q2 q0 l7 M$ y
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb. K0 T; q6 p4 N" H9 [
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b1 I* l: ~+ s& }4 M
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體/ r9 y! u( f" u  `6 _
20.定期驗血  V& z& h8 X* d3 [6 f8 Z8 C
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.77:88982 \8 w0 U5 c5 S% p) i- e
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb7 i0 h# k$ v/ O9 U
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運3 T8 v; q2 `$ p& G$ K# |9 G
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 C9 G( f+ r! l# k9 x
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb6 A) n7 z& ]4 k2 ~
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb/ b! w+ t( f$ N
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb7 d  C/ z: Z5 i! a% E: w
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb# G$ Y) V4 s2 x( Z3 y
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i- Y* @. m* M! K
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。' _. c, S) s7 y, H! l
8.勿喝酒5.39.217.77:8898( N: e; p6 h: f/ l# m) i# O1 R
9.控制血壓5.39.217.77:8898, O+ g% k0 j0 `$ _) W
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q$ _/ d5 A3 O5 c8 N
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。: _* C: G1 q5 d+ {
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液' X0 A8 n$ w; x% c# Z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.77:8898' K: [) {& j2 z, O% r' m7 M
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:8898  ~# ^+ M% e& P* V/ y5 V
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇+ I7 B5 j$ Q$ l6 H8 W/ r! H3 |
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb4 V+ q8 v# Y* |  U% E$ U; ?
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb# B$ H# a: K- N2 @/ S
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ8 Z( X5 h. ~+ ^( Y$ i/ G
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb$ \+ Y1 t3 x  N! _
13.患者應瞭解本身結石的類型5.39.217.77:88987 s. G% q; P/ u4 d
【膽固醇過高】
1.注意體重. @7 h8 {4 J1 v6 c7 X/ \! v
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油$ U2 [0 M' E! C' V6 P/ l
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b+ Y, g( k) Q. I. A* u5 w# c' M
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇0 \3 _( M9 Z* a! W/ m
8.攝取玉米糠. |, {% Y! U3 y& V9 c
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.77:8898, u8 p* W1 W6 O" v' s- G# h' B
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇, T4 e  l9 J. D+ y3 T
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb  L9 f8 ^/ q4 C3 W9 u
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇% R5 V6 t3 R( g+ \
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t0 i2 P6 k1 b$ ]8 B
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇" O4 {3 c, A* b3 s) k
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb- b5 W* ]# D# p2 \& O0 B, f4 c
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb) u; ~. ~. L1 B1 }  Q2 |% j/ f7 k: p9 W
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇# v* R, O7 U0 j4 H) z  j% O; x/ {8 S
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇' `0 P+ }4 f' `6 n
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】公仔箱論壇3 Y* @( H* v6 ]* u* X0 W# ?2 X# `
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹8 U; Y" B- S9 B7 I  u2 d5 ?* q/ G
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇5 W. O3 P  @3 {3 ^
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇& O  H4 A$ {' ^+ ]/ w  Y) G9 Z! u/ b
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.77:8898* |2 c8 O9 j- K# f" @- i2 A
14.放鬆心情, J' L2 x! \% `* b9 q! F
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb$ i- R  M0 A) U. ?
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇; D0 G) p3 p' m% G
7.洗溫水澡
8.寬待自己; K- D* Z- ~+ n  u
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb- _8 m5 K# ]9 M9 s0 H5 h3 y, G
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒: q& z! l* `( }1 q% s% ~& ~
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇' k! @5 N- s/ l( k/ h/ C. L. s
9.避免熱療，以免使感染擴散1 G9 f% }1 P* A) [3 e
【齒齦發炎】公仔箱論壇* }- {, P3 o3 Y4 [" W4 p5 r
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb6 c" e; s8 `! Q9 [, [
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇- d( i) `; Y; f( P7 ]
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77:8898- y. `3 n! e. g1 J# P$ _$ e
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.77:8898/ i6 h& v. m# y  C
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77:88987 x: l: ~* g* v- s& u0 L7 ^8 ^4 u
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】$ f8 t! K: e1 `( w
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇" V( ~1 Y+ Q) {4 L3 ?) O$ R, u
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇$ U. B$ L1 O: R! [, c
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確3 j6 g1 N1 w; Y
6.使用牙線，可刮除齒垢$ q/ m. o' c% g" R9 r" e
7.使用含有氟化物的牙膏/ a$ ~" S% ^% ~6 O
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒) |0 ?5 O: i8 P
【牙齒的斑漬】$ i/ w6 O7 U6 w- B: i
1.飯後刷牙公仔箱論壇( `) m- `4 n$ |5 c& g' j
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb3 O+ a4 F$ I; ^0 e% v3 D: \
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.77:8898' J. g% G. S- p" S1 H8 C
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇' _* F9 y& `& j) w: X" p; l6 }
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑) R' r! R- a& o: m
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品1 M6 N* g4 m$ a8 s- D( d7 w
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗) A; a/ j* g; z1 H) j4 j
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒  g! y& K9 s  f
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5 m* k6 J" k5 }* g* t
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.77:8898& ?: K$ T- g& U- ]& }, g6 k
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.77:88983 K6 ^1 P( X$ ]7 I3 n8 K- t5 E
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊6 w' B$ q! Y1 J& Q  B" @
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f3 c* L9 _- c8 H3 |- z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; }6 p! ?+ Y  z, M7 {4 S- d
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇" e4 }% H  y  y! H! v
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇1 }" c! z* C2 b+ s, ^" O
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 `( ?" J' S  _, x# h# f
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77:88980 Q2 t- k$ x3 \9 O$ V: \% \. A
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb. ~% D  u. f0 P7 `/ w: ^
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔2 x- B: [- T8 I$ i- I: [
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法; {4 S" D4 K3 g
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a% Y- g# ^# s% a( P3 N( U. G9 U0 n
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。$ o# Y7 O8 T1 M! J( F" @& r3 Y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb. E7 }8 D6 z5 r+ }" f; c
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 ( F: n- o7 k- X3 u! m6 H' Q
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇1 ]' ?7 I, y5 d- S" u/ `( M
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.77:88987 h4 y" t" L/ q- o
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.77:88982 ^3 T6 t' Z$ u& Z" L/ x
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇, S! E+ K( @5 V' `$ r7 i
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~8 j- Z; j" e+ z' s- J1 E1 Y
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: m: K; p+ z. H+ _5 s# p
2.讓指甲透氣。  h, J" ]# s5 _5 ]( [0 |0 a
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。/ X) k- r1 Y' H5 L
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.77:8898" Z1 P, G6 y' X7 d7 a" e4 k% @
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。0 J4 c/ O- J2 F9 T4 q9 r
3.服用止痛藥。5.39.217.77:88988 Q9 a$ k; w5 H& E1 Z* r! x
4.坐有靠背的椅子。+ E4 H0 [% F: I0 Y2 o* @4 @
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇8 o" U3 S) e; r4 f" E
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。1 V# i% Z$ ~+ i. _) l+ ?7 C6 l
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.77:88986 U9 a- g% H. J- ~
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇: \; n3 s5 e  \0 [
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】5.39.217.77:88985 ]3 k3 e) g% M$ L: }
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb+ E  z+ ^" n& {( P) S% u" C
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇7 K8 B, H6 o0 c1 [( O7 {
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。$ D" \. ~. s; `5 u2 b, U9 E
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s4 l, O& g. o1 r9 \
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) [+ ?& f2 L$ I' G5 X: F
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。9 {; R: f- g1 o
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇- O' W" a! ]/ t2 k$ D! q
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb. C' a& Y% u- ]) h" y  W7 `( z4 u
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.77:88986 o! ^6 C( a6 P+ {1 M
17.運動時要適可而止，避免逞強。; n+ L/ U1 n. X, g5 i6 b
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。: f8 Y0 V/ A, H5 D! f
【手腕痛症候群】公仔箱論壇9 T4 b' J8 \  M2 s8 r
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q  P- ~2 u! f/ z* A6 v
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。, }# \( W, L  z7 S
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.77:8898" _9 M/ t( v( `9 R* o" C  T- a
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o8 u. D) w. _( m$ r2 d! ]
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb; V8 W8 X9 `; c: }: O
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。+ Z! l) Z( P4 b9 o8 k/ G
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。# ^8 k- K/ }$ m, k! V( R* Z+ e
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i' B$ i5 F6 W6 M. Z, X' N6 Q
【關節炎】# M& N6 @1 u) c5 \4 L
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77:8898; U+ y1 T0 k8 S
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。: t* O4 g5 v! G/ z8 U6 K7 e3 }& `
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.77:88980 `$ p8 @% }& Y) k* G
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇6 Q" @3 t! c6 _
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb% s& u" Y7 k* ]
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F6 i0 @, Q9 i  C4 k# v
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。. w: w* c4 N' o$ K0 z' ~) C' i
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。' r5 t8 \5 G5 j9 d- ]# _" F  m
【骨質疏鬆症】5.39.217.77:88983 _$ H& Q; m" F% G$ p+ {& `0 }
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s( m& }+ w! J2 V* w' `0 u
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。" H) J9 W5 s9 V
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y2 d& _0 j7 s, Q" R( C
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。& }7 [$ q0 z, _* X
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。- S' m1 v. h! k( |2 F& |" M8 }
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb' o! \( F2 ]$ e
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇) d4 `, x( a2 ]5 z7 M3 j- U
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb5 t0 ^/ b' F0 V" N* t) [
【腳痛】! v9 F1 s: w3 c2 Z7 W/ X. u6 q$ y$ {$ m
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。: ?! `5 {3 Z+ E1 v2 ?) z
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。5 i4 t8 p* ?% O9 D; X) q
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇% }( W8 U" f% I& a" `$ u  b9 B5 x
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb8 _6 k& S$ W. j( X! O& g
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5 y/ v; \8 h1 u$ e
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。% t9 b# g2 Y6 p8 c7 j
【培養優良的姿勢】* a6 T  A: N- y7 f8 E1 ?9 m
1.充分伸展脊柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `( a) L" \. e" |- c/ u
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb" U% Y0 k5 |# ~" ^4 g5 }
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。. ?; v$ |# D: r, Y8 E
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。. E) U$ X/ K% W: n7 a: U5 z$ N( m
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb- b7 U- \; [1 a
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb1 `$ L$ C3 m' o- a8 _& ~
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i& q+ u5 Y8 s! U+ m
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇2 I3 v, e% u! t3 G$ P
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r) W+ D/ `! h. H, b+ \+ m
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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