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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g! h; W3 \8 K1 r# {+ B
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇" ?+ e% ~% s  m* O+ E
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇0 x' E0 n; {- U' Z& I
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ; g6 |: Q: I. L! m, M2 @
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 - K: T  S+ p: x# _" N' `
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. |8 g2 C5 x$ T9 d0 ?- W
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:8898) L5 m+ r8 b( S/ m/ H6 a
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb  `& H+ L6 w$ l; I5 m3 H! S. ~
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 " j. h: W* _2 H2 J9 F
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W+ h/ Y( a7 |/ G% |
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.77:88986 k5 Z: R* U( d3 p+ k
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 8 z/ _9 r, D5 e, K9 S! W
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。   L& F2 V# D/ ?
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇( H7 N* ]% c# N" d) g8 c
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 $ x+ }$ m* `% e  U" f/ d3 \
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！   Z: S, F1 b% m- ?  F: M) l, Z6 W0 f
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?' J2 C' A4 G/ ~& U
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇8 X4 Y, u  ]8 w# p# x- P( n
25.聽聽音樂提神。 6 o: {  E! x- i5 F4 b  V
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v9 |* U, L. v3 q9 X) x/ E2 B
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 , W1 a5 v5 W' v8 o- Q: J. w3 a% n
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m( h2 X7 @( b1 C
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 9 c' T5 _# ~9 Z+ H' s, D( n
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇* S% f% l! ]3 @1 m- u8 z
5.很痛時應服公仔箱論壇8 O6 T9 n! [8 }- d
用止痛藥。 4 S! u7 o4 U$ Q& A; H% a* e% ], H4 L
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.77:8898$ S" w  E+ Q- D6 Q0 M& o2 S
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 - D0 B" c( H8 j
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x& r; k% B- K2 U# _! M
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 - \0 n; E* D* Y; z( b1 i9 A1 T1 C9 h0 ]
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^8 q3 `+ J7 N3 E
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】公仔箱論壇2 \' J& S& B# Z
1.避開烈日。 + q8 U" R. V4 ~, c
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb% b  X' K+ {4 ]
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?1 l( l0 v2 A( o' f% Q
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H# m- J) \) w  R
7.勿抽煙。 # {' c+ L# f1 J2 N! b) E1 E
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @+ N- ?9 V4 T& F: B% @
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 c( S* r) M4 ]0 b
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W" v4 h1 S1 y/ w$ E
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb% u+ _* K0 Z) b0 P4 m
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb# X- U- I  ]* T9 m
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 7 @; Q8 Z2 ]# e* q: t8 r9 `  n
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】公仔箱論壇- N7 d; _$ e9 G9 K' r/ G
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.77:8898" _' @$ l# g/ M! k+ s1 H* x
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?/ |( ?( ?- C' j5 |: E- @
6.服用綜合維他命Ｂ。   T; Y3 x/ }& d% \& _+ }0 h3 G2 z/ D
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u) a4 `* _5 Z9 R4 ?6 M
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb' @& W# O6 |) }* h4 z$ I
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 9 }5 Q% T) y/ o! y* c" K% ?1 _" @
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C( H7 d2 x* d5 F0 z
2.常換洗衣服。 5.39.217.77:88983 m- {, q/ A3 F  i$ U# g5 D) {
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.77:88981 O9 H! |: x( j  L( b: u
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 ! W& s/ j( i- Y, [3 {
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇1 @. B) O/ A. \& L1 k, h$ e
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇* Z+ w7 y/ ^7 c" ^1 H6 N+ \
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77:8898" w; _# V7 C2 L5 m8 s) d7 l
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( a0 d/ M! ~; B6 g$ C
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.77:8898& h' O% _, k, a- ?* p4 ?* T' Z
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V4 v6 ?6 m3 x  T1 a( H$ K& {1 N  @
6.注意保暖5.39.217.77:88987 `+ a  `: j/ T$ ~( |9 R
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T' l# H1 [% B% m; q
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77:88988 T' a2 R1 N# l) |$ E
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇' N# i5 y4 m/ H
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙: X: k' v* Q3 ~9 Z+ d2 o$ M
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇# {5 S/ @, F" a
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈# A) @% P+ ~+ L, B1 X6 k: t
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.77:88982 x" Z, d4 y( f( E; J3 n- y" S$ `
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇- S0 q- X! ]3 F! `
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb+ S5 P7 C9 Z- o! ?3 M5 H. P2 G
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】+ V! F5 k( T9 U9 o( e
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r/ `$ A2 V# A, ?9 z7 E7 |0 c& v
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb) r3 W: k3 R  A4 o- ?
3.多攝取液體5.39.217.77:8898+ Y! c  W, j0 a
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb# h6 x' [& e' ^0 q+ ?( X" i. c& o
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇9 I# b6 }  J8 S: T  y! B% D
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠) y- ?% T$ J+ b
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77:8898, S3 d2 q* P$ c* d1 K) p* I
14.吃清淡的食物7 ~. O# n2 k. I# R0 Y
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 D- J& K1 H) r; Q1 Y, {8 n* x
【支氣管炎】5.39.217.77:88983 b1 }; k" W, f+ _& I& j/ ~
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙: F1 e8 f+ X9 a9 q
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇" K$ |/ D. g/ ?9 r/ |1 c
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `1 U& j- I+ d7 W& R
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N% N& _$ S/ i+ x: \( W
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑" u; \& Z2 _1 ~6 D4 B
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U( s! z' v) H/ L. ~$ d. O  u
5.留心空調的設定公仔箱論壇' B* x- }( v6 a8 |2 j: P0 Y
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 d) T3 ]. U/ ^/ ?! S2 y8 Q
7.遠離廚房公仔箱論壇  F# F# c4 \. U5 T0 L
8.小心用鹽5.39.217.77:8898; m/ o; b* |, L7 \% Q" Y. s
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑  C; n3 P, H& {4 n8 F2 z) `3 d
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇5 N# A/ p" G2 ?3 T* P! [- y
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.77:8898/ v4 W+ x3 B$ t1 U# k9 ?1 }
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸* E" x+ d; v5 Q3 R1 `( F9 F/ B
15.經常游泳5.39.217.77:8898% E: W/ ^) S) \1 |* l9 w
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】公仔箱論壇6 w( M3 f* i4 Y3 H5 w: _' D
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水/ `- P  o" b& b% l. Q3 I$ @
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇2 i, {" h, c  j2 e: L: d6 q
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb0 G8 a. c0 @3 ]3 v" r' ^! p
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k2 B5 V. C0 k/ ^* N* E
12.吸吮碎冰塊! U5 c, H3 D. x: P  H
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇6 A2 b, V( F  Y" c$ l
2.服用Bonine暈車藥$ h$ {& Y% S# a2 O7 u1 X. O
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷$ x$ L, u. F8 j& v
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊- p% D* C2 @  q0 X
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可' L- _) n) q% u( {
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇; M( ^3 a) v, p2 ]! f
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳- m3 G; ?% h$ D; g' N
5.避免飲用氣泡飲料8 F# N- Q: r. H; @# M- g) m
6.食用糖漿，如可樂$ |5 @0 E# x. A5 }
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量5.39.217.77:88980 _  q+ O6 ?( p1 H7 m  o, u
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良+ F5 ~: z; Q" r
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 5.39.217.77:8898" X" z0 g) L& N$ x6 S
【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb; o7 O8 z, b  c
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇" C1 W) o& C! h' D
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb, c, J+ h0 a8 L: X* Z) P
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.tvb now,tvbnow,bttvb5 f2 c/ j8 [- E2 ]6 r- |, E; Y
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀- `$ `0 d3 ~+ z- P# b
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 Q8 T0 g% K( k9 N8 S. h5 J
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙5 m) t2 k! Z! w: U
6.發洩情緒
7.少量多餐4 [. O2 b1 V* p; _6 o
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇+ |$ P% I. O- G; }/ A8 r3 {" a
【胃灼熱】+ y) J; }- v5 M2 o
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇7 |  R* q  V  f2 o9 U% L- g- A5 \
3.服用制酸劑公仔箱論壇! |6 v) K# P/ j
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb( V* a. X' d" Z9 {: H( w5 j6 j1 n
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇$ V. d% ?: e  d; G/ C+ {" T
6.停止食用巧克力5.39.217.77:8898* H6 O& Z# f) e1 D. _2 X
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j6 ~- d: w: B
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇# F, \! d2 f, r) u3 ]9 q
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w% R; {. Z: Y& @; }
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb$ B% ]6 C! u# \+ A
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇* b8 H5 g8 l" O+ ]( f  d
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食5.39.217.77:8898' o9 B/ @/ Q+ o) b6 G: e+ {( g
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb; z* S1 z5 }4 X5 @
【食物中毒】5.39.217.77:8898# x7 n. |" b& I. M( t9 N' G/ z
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體- f" D/ z3 X, |; t; x& i/ m, k1 }5 G
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇& P* t" r2 E9 I& X1 n
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb. k* R3 i7 d( L" Q- z' u2 G( W
5.毋須催吐公仔箱論壇8 A5 V1 ^9 p  L- Z$ k$ q% `2 F' t5 u% S
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?, e* r7 |) R" H" a2 Q
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇% A/ r9 X. e( c/ B2 R7 Q
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等3 B! j0 u5 l; X, J. P$ S
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb1 A$ E, o8 J# s7 X
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物: h+ n: H1 v$ J. }1 h
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [" d$ N1 d7 x9 k8 X5 O
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 Z  ~9 @  x
5.補充水分2 X; A+ J5 ]  t# h; ^% U9 P
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物) O6 u) n8 H% K9 q
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇: i2 E# ]& @; A7 R; p; {: R
2.補充電解質5.39.217.77:88980 l3 r: Z, `% k: o
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇2 r& x: J, y/ X9 F- f
4.避免乳製品及固體食物5.39.217.77:8898" c; W; |# A, u+ N
5.使用止瀉劑5.39.217.77:8898/ |# Z9 N' z- U2 C
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898( g% a; T6 h4 @2 u
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇  M" ?' H5 i3 M% l" _5 k
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W. s+ n+ k- r  P; ~) y" \( H; k
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用- u8 Y4 G" _/ ]% g$ o
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 b% e- k4 C
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇% t# }+ I7 P' V! ]/ Z9 U
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb1 ?, R/ R, r  h
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb3 d  v, ~1 Y( a: n
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁+ n* s  b7 \. P. `
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑, i' @4 b# s/ B4 B
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R0 {# H3 z4 K# B
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量. z. C6 J2 D* P9 f5 H
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y& E* o7 _& ]1 U; p
【頭痛】/ w2 m3 F2 K5 j
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動, q" \0 u$ e6 K, m+ d
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇: L) Y" O* Y) [
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部  g1 O6 Y7 E6 r4 G' M; ]
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態$ }" n; Y7 l* g1 ~& U# o
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S7 P4 g  \6 _7 d  u/ P# V5 J
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉9 D7 f: B5 a1 K" I3 L
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇) ?. j+ O& l4 |
14.勿施力過猛
15.避免吵雜5.39.217.77:88981 |7 j  C: w( [9 S
16.保護眼睛# ^. b2 V6 ~; R" ~* \5 }
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉5.39.217.77:8898+ Y, f5 q8 |& T2 \# N
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z) z# K  ]  p9 o1 }# L
20.準時用餐7 l, j  m+ O! D: i6 V- f' g
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇7 }. c3 {/ t; H1 k
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f  v" l0 V4 V# D1 r
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb2 I' W3 T" J) W* t! v
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應& h" P" i0 h$ v; M! W
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　/ F6 u$ ?+ d5 [0 g* u; [' @8 p
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb) g; G  ~8 Y3 J* Y- @' H
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒. G; x3 n7 ]( z
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑) |! \2 W2 }/ n* W# a
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb! h$ j2 H* W2 \! s! D
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好" z  i, A/ T  g7 O# O
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y; ^) l7 Y0 J2 B, H$ o1 _
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.77:8898# D1 N, A! w6 ^
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _! l  E  w9 y8 _5 Z7 L' j$ K! \  ]
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合1 P8 |3 |# a+ A& w3 N
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇! l' \  d/ p3 i. R, H( _
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb- H2 V  M; ~, D9 m
11.不時的給測驗自己5.39.217.77:8898$ I. t9 h- \/ Z' c+ B
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.77:8898  g* {, x  J9 }" B% _2 a
【恐懼症】5.39.217.77:8898. Z" S/ a+ j; u7 ]
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U5 M3 U2 q+ b, }# U# Y4 \
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法: t/ s  S0 D4 Y. f
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb' l) H) ]" D' w
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb! L$ Y' o2 v  \% `) X
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb' t  y" G; {2 ^
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb0 q4 ?2 K* z/ D: e6 n% X
5.大哭一場，盡情的流淚; _1 Y" A: M3 ^: C
6.冷靜的分析情況5.39.217.77:88983 C- j% G" y7 q1 i0 z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5 v; A7 ~, n, I8 s, \5 ?: J
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.77:88984 o8 t) r2 V% o$ G0 x
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步: z5 i5 V! ^" {# T0 z
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重9 u6 I1 g& Q; N5 k
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇1 j! M; {1 p. Z% G9 O" E0 w6 M
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物9 s7 D* g, b* a% X6 E
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱; g0 p9 l2 k( w( z
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb: z; E2 l1 O" W; a% l% c
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇- z9 P* \: d. ^, G3 R
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.77:8898! @: a. J" h1 x6 a' H8 k, R8 d
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊1 I5 z$ y4 t1 D3 ^4 a
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮3 L+ i5 E- q# e2 R! K# d; `
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇3 o/ K! |; |5 O/ u0 Q
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb1 ^9 M! F0 y; n5 p  s; A: c3 V  ^
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C* P* n0 V! z
14.洗熱水澡5.39.217.77:88989 R% w/ a$ w7 U6 u; c; g5 E
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇& R% |+ n1 h4 l3 F6 f
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸; P3 f* V" Y; M, s* X
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新5.39.217.77:8898/ D% E6 G# A! P
6.避免飲酒過度" w* `6 X4 ~# E* a, v0 S
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇3 R( k+ [2 S' n5 o5 Q+ ^) e) ^, s
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb) ~/ i; K( {: [' w4 g. h0 K
13.服用暈機藥5.39.217.77:8898' x) [6 p7 I. Q7 g  }' B
14.食用薑粉膠囊+ k, R7 C. f4 @9 z( o& r
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇% r! h9 z! S# f9 r' z6 ]
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇- Y3 d* \8 \4 P& J
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }: P3 R2 W6 x2 O
【經前症候群】公仔箱論壇6 Q; y% c$ w* Q4 i% x) ~
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食/ _1 B; B  C! |2 t2 D( U
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X7 i5 ^. M* r7 P
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內/ e% @# y/ G2 ~6 s% o% z. T  d
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T' n  P8 _( n# N, T" F
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動8 ~7 r" M. N. i# _5 J
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢4 d1 n. V" u/ s7 A4 l: j
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! Q' y& Y+ k, A  C
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A4 D# @# W  X6 q* M, J! m; E" A
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.77:88983 N$ N' d2 |. e
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5.39.217.77:88983 f, j3 _0 h( Q6 M
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇$ q$ @8 l9 U: Y( z% p# D
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb) f6 l" M4 u: E5 o  r7 r7 n
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡" q0 N. |8 H- k2 `
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb# ]# u3 I2 R. K
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb! k; N9 ^( ?  n7 z$ Z4 p; s
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77:8898: g0 b: Z  J5 T6 H0 i
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性1 Q) m- t' Y0 r. f: o
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.77:88983 I/ |8 K% O1 {# C8 c
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉% |0 H3 S# r1 U4 ]( U, T: [, l4 t
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇$ S+ e* d5 U' m9 F9 J
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb- F' I4 i& Q! a
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 / P! ]' l  l4 q" r  d# ~
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持, N  y- o$ T$ p. ~4 N6 K# f) ~
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77:8898! ~5 |5 V" A1 b! B
6.少量多餐，以利身體調節體溫$ q& ^' O- k( p- A- @
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫5.39.217.77:88988 G4 @' P$ Z7 a( u% v) \1 X
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb! J9 s; K9 }# Y) C8 W4 ]1 g' K
【害喜】公仔箱論壇" T- a5 I! B* p+ R6 G: J  x: [9 w
1.和姊妹或朋友分享經驗2 x2 j& X  t1 Z. u) B8 Y3 f' R
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.77:8898% w& W! t) j8 l9 w. y
3.避免油炸食物3 s  \3 l2 `3 e- {% p- h0 ~
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇) ~& h3 Q) q# U
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可, p' T9 q+ _# g
8.保持心平氣和公仔箱論壇1 H0 _# E$ O+ I. O0 b" B4 M' V8 Y
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇2 [7 f7 u3 D6 u3 e5 G. B7 b
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `2 }$ \1 H) B, N. K8 i# \. e3 }
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥5.39.217.77:8898% c9 }- [/ x* e/ t7 f, L
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇; K8 l' v; a8 Q* d
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡7 p3 V' o3 b. L+ d% s6 E# T
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇, g2 j  T8 T6 k% E' T" U- W/ b, W
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇( I3 J3 [; g. i, [7 N& U1 h
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77:8898& P' Z( y( V/ `) f! ?
15.使用成人紙尿褲" D5 O" W+ M+ Q6 q/ H- g
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵# k0 o' R9 W/ j  A- P7 ?  h4 C* E4 Z
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬3 x0 n8 Y* J; p; P% T. F6 }
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】* u) [% N4 q3 y: S* `
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長( _$ f& T9 R- f
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb. I5 [3 ]6 e5 f- p' K0 C0 q
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l- T" v, {; j- \6 Z
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb$ F* \& w" l# y0 d7 L
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 ( y4 i, f; ^, c6 b* C5 }; Z
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇' G/ t& a' L" O- u
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇0 ]% p( d* M/ j- S# G
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb8 I! H4 j$ ^9 C, K8 O. R. p
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb6 H. L7 D$ g2 b/ p/ T8 ~0 m; C
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇# }; Z% s3 y0 {7 e& R
5.與一般洗髮精輪流使用4 R3 t8 e7 p! B, H
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇7 c9 p2 R9 Z3 W7 `2 z$ w* w- F
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質# l# |: C& [. s; a) B4 Q: _9 o
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N9 E& a1 c8 J6 }
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇' e! c: A5 V: ~- L7 c" L, J
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題" \- ]- y' ^4 c# l) n: Y8 Y* f' W
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb+ l$ K! c! M  m0 z* K7 ^
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb. F5 V1 o1 k) k5 e
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉# [8 c. O7 n/ R  X% u" J, ~
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發( q2 K4 g8 Z4 [3 p
9.到美髮院護髮+ [+ A! a6 r0 ^& _' ~! F% F
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳0 K! @8 f' `) o8 {* a1 I( e
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢% E! [8 r# |! e$ c( t! t- C  }
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb8 p0 _0 K+ C3 k6 H
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w! l7 p8 W+ \9 O- f9 j
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論/ n  ^1 F" }% L  f1 d' B
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb, p; s7 h. ]0 {: g) u4 q! K
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下* u; N. o8 v5 r, B$ ^
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實, |6 J, H0 q. S* d" Q. K
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇) m6 p6 j; ]! X' ~& k
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb& [- X. y' N; c1 s& \) T9 b
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:88980 ?- u8 ~6 T% D5 y
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' U' F7 ~8 i( j0 e9 P7 y
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇: L. P7 Z4 ^# F$ X- j' m
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇8 P# F) I" x7 v( D4 g
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等8 a  K) n) V; k3 P  r
【水皰】6 T8 I' g# [& o) b7 i
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.77:8898& m5 r, o* n1 r- z1 @* {7 \- K
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口9 O5 Z+ Y* o3 G, A, {
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇1 B& d" Z7 q/ Y' @- p/ x, h( \. S
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇2 P$ Y: q/ n9 R1 f+ @
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況% `# z0 e' ]! T, L  Y7 u2 W" O# U# \/ J
11.每日撒爽身粉5.39.217.77:8898* f7 I1 z! r5 V% C5 I1 {
12.塗凡士林可減少摩擦  N: v$ v" \  M
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚* {: o1 I. p$ f8 c4 [
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C: E) `# w% X- Y
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚9 K& X+ B' q9 K) E
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.77:8898" c8 E9 l" i8 F9 r+ U2 p
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.77:8898  P0 ?# }5 `  |5 x1 r% C
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】公仔箱論壇( |! N% f1 a- G1 [
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇  w9 w3 s/ h; U7 p; y3 e
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。9 H6 t/ s& u5 @& C4 D7 y
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇& c. X+ Q6 |; ?) x
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。" e4 X+ r6 F/ _/ j! {
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5 `) z" b) I7 x2 c
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb0 y' _% ~) _8 j+ G/ Y  A
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇, |& q6 y5 P& `' R/ r( R0 n
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇( }$ i  N/ ]2 Z* o; d7 K* {
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5 Z( Y3 l( f  c; I- b
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.77:8898* x6 u% e! R5 w! o6 `
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V2 Z4 [/ j! g/ G- `0 |0 X$ X1 B4 y
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染1 K/ j0 `6 E# Y& Z( `9 ^% j6 ^
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb2 y8 C* D7 d( j" F  Z
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽! ]' H: T% K% v& R1 e; S
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {$ u) d& S  L
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb# w5 {& S. }" ]8 }) j
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.77:8898. }' I7 A6 _9 _/ s( [5 s
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬# P# S5 s* H1 q5 h" h7 x5 Y+ m( w
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅2 B. d9 K3 ~7 c& q- q1 d3 B/ n) `
3.攝取維他命Ｂ群0 K; L1 \0 F& A; b
4.補充水分公仔箱論壇- J/ X2 K8 {1 K
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b  K4 _/ s2 r( V
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S% ~& Q; ?* `
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~! v4 a5 W$ Y& q5 \9 E, ^9 w- `
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇" k* J' Z2 }0 W, _, Z4 B; j" J
11..戴手套9 T# e1 r2 t! [
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜' g* j% [. a3 J# c. L8 ~
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜5.39.217.77:88982 b" }8 w9 L8 _4 o+ F
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:88984 O: p) I# W/ [9 m
3.使用收歛水
4.慎選化粧品( C6 _% c% L6 f$ C
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】' Y- h- @4 J- V$ O
1.將皮膚浸入溫水中" e# J9 z9 B5 C
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉& J( l) h: c1 h6 I1 i5 P& I* h
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77:8898" U, o- c) }) Y% _2 a$ A4 J9 L
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb- [# j3 g( X+ f+ N9 u" _5 e& j
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇& F; C$ w: Z8 M4 t' g
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.77:88989 k& e- b1 {5 q) b( q
1.提防乾燥的空氣5.39.217.77:8898) F) B4 w. i1 R# j1 o6 d7 B
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J2 V! s9 a$ _6 t/ C
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服7 W3 {  d# V0 {: G/ E
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食' X% Z2 I/ G: N# j8 _+ o# U$ U
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77:88988 w9 J  ^, F3 t/ N& \$ b
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】5.39.217.77:88984 k' H( q& U2 \) O, R& t* o
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h+ \& U+ S& t& Q" \
2.使用超強吸力的尿布" x# u  k+ L6 }& p3 ]
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇4 b( u6 v) `4 `% }6 b
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果  E5 {* @- t, x, G) U1 G6 `( \
3.用藥用植物' {0 E: v( V' {( V$ A% L1 l# Q5 q# S
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部5.39.217.77:8898/ n" D7 m* X2 t6 h- B: p- i
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏5.39.217.77:8898" t/ _) g' v3 K* p2 {
【疣】; j! _4 I% N# o  [
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃5.39.217.77:88980 v6 E' }& C: t- K- a8 M5 }$ I
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p6 F& S: }1 @& l3 h7 H/ T
7.經常更換鞋子7 {4 L" O+ u0 z6 p# Z5 U7 Z5 {
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w, y8 f2 x+ ~2 _4 s& B" R/ d( T. L
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇# l" A4 T, q# J6 u! F, F& x
2.延長溫敷時間公仔箱論壇; G, J  ?0 b5 h& e/ V- B
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \. ]$ N' [. G! Y5 H( e
4.勿使感染擴散5.39.217.77:8898  L+ j1 `- f: X- K9 h7 l! T
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶& p. j4 Z( b0 w- ]3 s; ?
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 |: H7 t5 K- X1 Y+ P
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [. X9 v& ~$ b8 x; Y
【疤痕的問題】3 ^- N( p; c, k& I
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕8 d  i5 s$ H2 a% Y" G0 g
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k& E& B$ g  [
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ ~6 K6 G: l9 S, _2 ?
5.保持皮膚的排洩系統通暢- U/ i0 Y* |3 d. |
6.多喝水* G4 Q, `! N" @, L' t( c
7.避免鹽分公仔箱論壇8 E# ?: ~! J" l, B
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜( g  x) C' q$ e9 R4 x; l  G, X$ q: a  e: [2 Y
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.77:8898  Q+ ?* w* R, b. j0 T0 p
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥( _9 J  n  f1 {  j/ U. \9 i5 h
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) @/ K4 n2 {' A3 `
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: w. o& V8 I/ m
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇! |& z3 E: u/ O
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X8 C0 D( \2 Q" \, F) |
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb* [* w. h# J( v4 i4 ~
13..在腳趾間撒些爽身粉; {+ N) j6 y- G1 g$ R& D
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77:88988 d2 w; d2 u" _, f. H
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇2 R; |4 v. ^- n6 U) V) G0 ?
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑+ `  ^5 }- F: h4 W) C$ n
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子: s7 i4 W% |4 I: o( U
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l$ \6 k* {* D0 w9 s( `
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用* {* N! C' B0 t: ?' J
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G# `' g5 I, h1 M
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑" W+ d9 N8 A& p0 V( L" i+ R7 a8 j& T7 g
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb! x$ T* e9 f5 F! n* ^
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇6 `7 V# X+ e) O/ k' f1 R0 Y
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度$ W, D# q7 {/ G) J; @4 H  d
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液, B9 P7 w- C# f5 _  G: g
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb7 L7 y+ m2 t" T* v' y
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ m; H/ i$ |: L- u
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚; A) Z1 g! f; t. N
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果  ]* n+ e& m) P  O  [2 K% O' H
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】/ n1 l' i* `) r# g
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U% j$ [3 G3 B  f
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 & V2 g# e: i% |$ u* o- X9 s' y; f6 F
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S3 ^- k6 K" z* e( m
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]+ b2 T) M% m+ B+ `
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.77:8898, V' @5 H4 N/ i9 j. M5 n4 }, }
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb# w* L4 v  u' I
10.保持心情愉快
11.少說話5.39.217.77:8898! e8 q; ]2 c. [* f+ c8 [: @5 `- Z
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 E# |. ~$ ~5 t' M) t* S* j
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb* c4 q' m; m" I* c, P' D4 s6 U  {0 F  P
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.77:8898! p( z3 I7 q  d) `+ t( k& X9 k
3.少量多餐公仔箱論壇9 i, X4 S0 t/ u# P. `! t
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, k) u2 [6 C) h
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb) K$ U& k: w/ E+ ^7 a- d# F
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: v8 ]# {: v1 \/ Z
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77:88980 f6 m7 k% x3 f1 s' q( ^; U/ l3 ]  a
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb) z3 T3 z4 j9 S2 L
9.多散步公仔箱論壇: ?" h& i7 ]# H: B$ U/ K
10.請教醫生
【瘀血】5.39.217.77:88985 l- [% y8 l% z% W' p3 q  b
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb, N, Z2 k- D. V7 D0 G3 M9 x
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】( x1 [4 i8 x& X7 i; N' v
1.減少脂肪攝取量+ {% }; D+ |! I7 {
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y0 j9 t& `6 P7 k0 j4 c' n
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb! u7 u2 U( J" e4 N5 \
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R+ y+ X/ W3 J) p8 P3 X" u; s
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇: f4 G5 Q2 b: R' k; u9 l9 B
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇" o- l& u+ A! N) s3 g0 \3 R/ E4 W
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪! D& Y  J% I: R+ U! @" Q1 o
12.減重5 D9 C, t% g0 c0 Q. V, ~. z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i. N9 W; I5 F7 D' D& S9 v& A& ~
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動0 D. E9 j/ W4 V6 y2 [& B, W
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb( P( L; p# z5 T4 w' D
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77:8898* ]2 Z) l- a6 [, z/ K& e/ h
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體$ O6 O$ }" }$ K# z% m
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇) g5 y/ p+ B0 a; e
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物- M& I1 p. u; u) S9 f2 N
4.冰敷患處公仔箱論壇, m4 n% O8 ~' x2 V8 G
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.77:8898" c0 q5 y8 o5 f2 D' O
9.控制血壓公仔箱論壇# E: |! }& _: |+ f! x. s3 F
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb6 {1 T# B" Q" b) d. x3 O7 N
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.77:8898( D+ o3 l5 o1 W; G% W: Y0 ?
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77:88983 B9 l. T$ `* E7 Q' b; |
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _' C7 v. B$ z' _. J. [, h
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液$ Z2 H, y  P6 W% O
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb3 V$ |1 @) N  T' O# G
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中5.39.217.77:8898& ]% D% R$ t" B3 x5 }) Q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞, }" Q1 |/ D2 @5 t4 x8 {5 C3 ~- z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77:8898% q! g: Y+ l( c$ ?6 O, @  r. O( Z
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77:88987 \% n8 }- x4 y/ C" M! F- ~2 _
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb2 ]$ P, W) C1 x8 \
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^2 }; D3 M1 e  U/ g/ `; v
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb. d7 T( p$ Z# l, }* q- _5 I; l4 U2 [- p: ?
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油+ h( W2 F" y( g9 b  M5 `
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb+ f" [  O; t. s- e  }+ y
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠! ^/ b7 A. Z7 U; l
9.多吃胡蘿蔔5 F9 e6 i5 q, h1 I
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77:8898' U5 F4 ?( d$ ^
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟" ?9 A8 {+ ^3 T- y4 s0 ]. X
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇# |1 b" m: ?2 v1 O* N
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇( ~. O6 K4 D( C6 w. T/ u
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇5 O& q$ s* n3 h& f2 n1 F3 N' n/ w
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb2 x, S; N- L# E% j; o9 C
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.77:88982 {7 v3 R9 h. o- o  z
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77:8898( e- P; `7 [) n" [, l
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.77:88986 m4 u. e# y- N) Y6 i5 i
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5 Q  y& a4 @4 W, Q7 ]" `
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭, u; m0 }- v( j8 l
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇- l/ f: S4 \9 k' c% w
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇- j1 `: `+ V0 B+ f. ~' U
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇% d- u2 o' l" y9 h$ G
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新* U9 o' ]9 T! a; b
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 ( u0 ~% ]8 U/ V- Q* W% Y
【唇皰疹】5.39.217.77:8898: A3 }5 k, \  ~- x
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb( ]# P5 L3 |( d# E* U6 Q# y: b' }
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:8898& p$ N5 g( o* A+ V  b
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.77:88984 j9 G7 j0 S* R+ Z( m/ A
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留2 F8 h  h8 g5 B9 |# ^2 W
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J, h- S/ U. K' n
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意# f8 ~; a6 \2 h* r! l+ G) I
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常( |; X& [/ [' ]5 n
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n/ T7 h" d! f" J6 l
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害2 [) s9 T; F* `! r9 |, O
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb# P  P) ^2 \- W. y
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴# ?# E- ?# r6 \  f8 t4 W( [7 j
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.77:8898' Q% t1 \& k$ `5 r. y" `8 {
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙  ]2 x+ ^9 K- ]8 G9 F
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N  G2 E& n' p8 q3 V. L
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 E. n$ k# ^! N; M! ^9 M5 r
7.洗溫水澡# ?+ y" V) ?/ ^9 I( R! B5 f! l
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb% r, h8 S, ^  g. [
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇0 r  q* _# l) w1 V
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚5 [" m! ~- u0 b! b: ^1 V: G
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇$ _# o3 }3 j2 s; m0 J2 w+ d3 H
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛  V9 D9 F" C- u: U; {  c0 |! V
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb, z! i# M: C( \$ K
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇( b  W/ f  d& _. z1 h/ X
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.77:8898; u/ L2 d1 {: m+ X2 P
【齒齦發炎】5.39.217.77:88984 P" t; I7 b9 }3 w( x: }% f
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.77:8898# P3 O& |, T# k7 ~; O# N+ e/ J
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到* ?) N! |. j- i0 H0 b
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇. C1 U' |, U7 x4 p
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# _) x3 O4 z) y
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血. u9 `8 g+ I! E5 q4 X, K
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品$ F& z/ i$ F0 y6 H9 J/ j
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇( D% y6 y* K7 v- f. Z
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次0 m; o) \/ L4 P) L8 ]. [
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb5 e/ l* u& T! Z# R/ B4 h- }+ Z
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb% ^: U( V6 c! p& v1 [: |# g! n
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】公仔箱論壇) ~; y- e; R- e* z6 K: A
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇2 I! H" N  P2 R! ?
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.77:8898+ [2 Q" M" @$ M% m- \
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb- I; L2 d# `- T5 c1 _' \
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用! h/ i+ e" v: J% W/ p- t) a
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢+ \, R& k  I! q+ C9 u
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C, Y- l/ k% b. |
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.77:8898% e! {) p0 ]4 O8 H/ r6 h( U, [
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb3 A) l6 V' g5 c+ L
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇8 c2 W7 o3 I0 o6 Y
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb5 }" Q2 R! O5 d: h0 q0 f8 o
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信- k! d# |" j& i0 D' P% c: H0 C9 O
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N* ]) G' H. U3 d; z
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確( B1 U  j3 F0 k+ g, s( r
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液9 l3 s8 [7 y  ?: P& J  `
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb6 X& O( _& Q5 K1 ?
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb' Y. m0 K4 x3 c4 D; R- c
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q' I- O- @2 J4 T+ m
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.77:8898# U) K' |  U; `" h/ K9 N
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇2 y+ Z1 ?" U: f' N1 g" ]) P2 Z5 y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛* t  _  f! V$ |; B/ m
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉( i1 c* m5 O6 K
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) s8 c+ n( D( G, j
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇. _- W5 S. S* W9 W/ F# q5 T
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q  ]& l; S3 x5 t
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D7 v# ^( q  Q0 b
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.77:88983 t5 K0 D1 _8 ~* ]
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來8 V- \0 o' K6 u, c9 ~( E
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.77:8898: ?# m1 C) e( R4 I0 @* k% b
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb# c6 e! ]1 d' i' M$ N4 S
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" n: ]9 I/ r) l2 t
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】5.39.217.77:8898  W) i2 ]  G% ^; \  H& l0 m
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5 q$ E* Q  X4 h- e) n6 S, u
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。9 y& [8 r% n  Y6 W, ?7 `
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。, Y' q% \/ x- R; Q
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。  J: P2 A7 [# x0 _( O6 F& }
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb' n. x- |) O% d! X6 F
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇0 A! H* ~$ N4 m7 [6 g
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l6 }: l7 X9 c$ Y: H7 h8 k
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。5.39.217.77:8898) y( e- @: y4 ]
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。  l0 A4 U& U) E( T: ^* G9 R5 _
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】( K3 y9 O+ @  Y' z4 s. P0 y
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇* S2 z9 ]7 X/ t+ _  _8 w
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.77:88987 i; S& d% w1 A& D/ S
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇/ b7 J% M- k- D
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.77:8898, l, h  |7 s- l6 O, ?7 e; f
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E8 @0 `" E8 E- z: R* [  Z
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇- w! K9 F7 A1 q1 j1 M
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。  c5 P# N& A7 @) t% _/ `  m
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ m. {" N8 i7 c+ i
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。公仔箱論壇/ p5 K( ]' ?  E' T  l
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; o3 u0 a; l( _9 J! m
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇+ z! i0 i6 q5 g3 [
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇6 a1 x, S& P8 s7 O( h9 U
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb! ], @" z( T' x
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。  T$ f$ a9 o% c; |
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D; l2 A  U" c) e
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?5 }, x; P( ?
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb  u  h- @/ R* H4 }1 B. R4 Z% {
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5.39.217.77:88981 |7 o% y5 E3 V) o& B
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】) u2 u( h0 I& ^3 a( l! i* j- ?
1.減輕體重可減輕疼痛9 M+ K' A. N$ ^: X. _  i
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~5 _" Y8 K" B3 T
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇! e3 \. w' n; e0 I, O$ O% \6 X4 u
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。  j8 B" |& B- D# X
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.77:8898$ l/ c; ^. \% u' K4 o: L. x5 E
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。8 `. R5 q/ m8 W
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。, O' P9 F" h+ b! R( a3 p
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G& a* R. Z# p# [) Q
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77:8898" F% U# G8 b8 ]4 R
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。6 Z1 Z5 H! \) o) I% N
【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇7 H) b  H- h! ^- l
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb7 x( j2 p  K- X8 ?0 x
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。. j! k: S$ r" j1 a3 k8 e# K
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。1 o$ c) R( w/ }, C9 a  P  {
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb; N+ [# v6 y1 {0 r$ S) |
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb  _* i' ?- I8 o+ @
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。& x6 S  ^- R  \4 ^5 X
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇2 i4 E& ~2 h: H- t
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。/ @! |4 s! u2 M( v8 Z' F: E% y
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。( p/ @5 A$ g! f
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb1 |1 C# v2 {4 P
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?; k" C' n$ g1 F, I* ?
【培養優良的姿勢】2 I* }. W3 p5 m+ Y) m1 b
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb. ]2 h3 C& h3 E7 @3 O7 R5 i4 Z6 G
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。8 \+ p7 X9 O# F5 v- A: X( [/ z8 M
3.旋轉頭部。5 j" ^- Q0 g( |2 ^$ o
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。  ^4 L5 Y: p/ r2 q& g
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F! {! f& N% o6 |8 Z2 C
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇/ O. C3 H, w- q- ]9 u3 `, S
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇5 j2 l: e5 ?* ]  J5 K
11.保持與桌面的距離，以免駝背。5.39.217.77:88983 _3 O: j  M8 m' U) `
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H+ ?! T1 x1 p& I1 x# p8 V7 X
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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