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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 , l+ l' X$ X' V2 x# h" W' c& N
2.安裝空氣清淨機。 ; r9 k9 t  k4 c& p% ~
3.添購除濕機。 1 q; H& t, z1 x5 E  n- |
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇' G! V$ b! y9 u# Z9 m5 c2 j
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb" |  v2 c  a* x: H" z7 L% |
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 1 A  ~0 k) O: [0 l7 N4 T, l
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P$ R8 h0 A' s$ f" A
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 " x# b, y8 B6 @% z
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 1 n' O) Q% A/ S3 X- o4 n  y
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇# H4 X5 y5 ~/ L) z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898, i+ Q0 n9 w3 P: C- [
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 ' M7 l/ t0 Z) Y, ~. ^7 T; l4 t: ~4 b$ O
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C6 w" K1 E6 X* O3 z) z- d
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y6 a) b+ I" C* M# G
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ ; d& g; x& C6 F& a$ c9 r2 l6 c
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.77:8898$ N8 ]* K# }& a3 Z: ~2 D
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 ) s' Z6 q( V- e+ K
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 b- c8 x7 D
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S; L4 R. k9 l+ ]9 B
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D% b& n/ w, k" F
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb% P+ b( S6 t( k! P8 j( F
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.77:8898, n# x* V, g# ]1 \
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb+ w- t% E+ L+ y5 y3 q  S
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb) n+ B/ M6 s) X2 i. V
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 H9 ^7 O  f0 ~. [8 B
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb9 x5 F) Z. M0 @) S& q8 Y- B$ f/ [
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 6 x* B+ Q: y7 ]2 w# Z
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb- r* S# h) I6 G! M
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb6 A8 ^" U8 Q7 @6 R1 x" W, J1 p$ y
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb, h  H+ z; d- r2 B/ A
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 ! p- S, {/ Y* s7 w+ e' H
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E" f& f7 [/ o5 v+ J5 H5 p* p
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ( W5 ]  T: f, u8 ^
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 0 E/ x" w$ c3 \+ _
6.避免咖啡因。公仔箱論壇6 h4 f7 m- H2 G, Z5 d
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?5 n& f  Q  O* R, S! R3 L
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇" W4 t0 \' C6 b1 l6 f/ o
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 $ |, b2 q9 |  ~# `3 f" {
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e- k: n9 I; e  d8 o( J4 l/ Z+ D
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。   `" I2 r! V6 y% ~8 o- U' o
7.服用胺基酸膠囊。 ; w6 ]2 T) o/ [- c$ t4 @: o9 ~
8.喝些咖啡。 5.39.217.77:8898$ S- z1 J7 c  T# v+ q! J: K
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77:88986 H+ T5 m8 P- ~( f7 Y
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇; u' A/ f7 q% _8 f$ F5 c. V% d
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b0 H  y) m$ j* ]
14.體重公仔箱論壇  R4 X$ B5 ?7 z' i7 N
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j" B8 {" t$ ^9 L% j1 d
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B( I  J& F/ {/ I, j" d
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J+ E) U5 }0 n7 R' ]+ {
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V# ~  G' ~$ A. G/ g% ?: V1 P
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z  V% J, Z9 c* B7 y5 [) F
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇3 F+ q8 r! M0 F0 ~
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77:88986 F/ p' R, K% ]; J) e6 i( L) O
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】公仔箱論壇3 L$ n5 c( d+ H9 N& X9 w6 M, i2 [
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb$ g% Y* s& D1 Y1 v1 `" G
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累+ a$ X& n, O" ]) u
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖3 ?3 l2 ]( G, [3 l, l. a" F" G- F
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力9 r" K+ I0 y1 i8 g/ f
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質; r* K# l% }% }& q
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇7 V0 R5 ^! H4 |
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.77:88989 V6 g. g: B9 C2 S7 `
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb% V7 A0 P$ R  w
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb' t8 q1 ]9 A& J; U+ t. _) L4 |7 |
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛% A  z; i& u& u! G* s
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb( ?  o8 a9 x9 p( J/ r3 v& X
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇% w/ E; ~! I) v# Z) r
2.多休息
3.多攝取液體( v6 t! y9 L+ D: C% Q7 _( j4 h
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇+ m) m( _  X. M# U3 v+ q3 Q3 ~
6.注意其他成藥公仔箱論壇- B8 s% S" G' X% x- ^) {, f
7.用鹽水漱口$ z( L9 o) {9 t$ ~
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g5 I5 h9 e2 ?9 q1 ]3 Y
14.吃清淡的食物公仔箱論壇) D! `0 v( m1 {( u7 `
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀" ^+ P4 L0 e2 X- A
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇) F+ s: K+ Z" I( ]' J& T  y$ T
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [8 z- A1 `4 D; Z2 z8 Y+ H" B
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
5.39.217.77:8898( t& A1 H- ~# C7 C% L8 Y7 S
4.避免過度依賴袪痰劑1 _; B5 K) o" t9 a
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W, Y6 j9 {  ]7 j! f9 f! K8 d; b
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb* F3 g% L2 i# e. K
3.避免冷空氣% j- t9 I6 M$ ]2 D) o
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb% f* h3 o$ c" u0 D
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb: s+ I6 z4 B/ ^( |2 v
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P/ g' P4 L5 A- W
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb  `7 C5 F5 q' S" {
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用! Q1 v- R! S+ u, t
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.77:8898/ }' v# ^2 Y$ m4 r2 x
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb2 g: y- x( D  {8 v  j9 f9 R( P
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水! D& H6 ~7 M- |: M& b
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝$ M# i0 Y8 B6 m
5.憋氣喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S. i: }6 p- p+ x8 C
6.用力拉舌頭5.39.217.77:88984 k! Z0 H3 |2 \+ m8 t
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb6 ^, l4 ^. }0 ?: A
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣5.39.217.77:8898: b! d1 W, w1 T# Q" W
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U0 k6 y/ H+ x3 K6 C9 R: w
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb; r& v6 Z& K8 _3 l+ G# {  u3 b
13.冰敷橫隔膜處; Q8 Q5 A, R4 [
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb8 V8 R8 S, z2 f( E+ l
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _1 I' S; h5 V: k
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l* e1 Z" |$ j2 n' G) Y
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】5.39.217.77:8898* w2 X' X/ w9 Q- e
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb% H3 B+ B8 `( H
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳3 T1 P& ^3 u& c" y; w
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' a# z+ W: r0 r4 ?; }. b
6.食用糖漿，如可樂5.39.217.77:8898& v& Q* g. f. x4 D
7.食物力求清淡5.39.217.77:8898; P9 E$ m/ |# r9 S& L
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }; b  Y- A" |- f
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥( k; L& c" h! }. l
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量- e( H# P. x' c
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物7 M7 H) q6 S+ h3 K
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀$ \6 `  F0 s& _. J( W
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑2 ?+ d( q4 x% f9 C
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物5.39.217.77:8898% I9 J5 C! A: T; q& G
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 |  K, l, }1 t; y
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒, \, B4 X3 b7 F, d6 ^6 m. v
7.少量多餐( W, a% u# \, u
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃: [( z5 G" d5 J4 t. a
【胃灼熱】5.39.217.77:8898& `$ j+ w" _& `
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇. H4 ?& \/ r; M1 p) Y
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流' W0 {/ V; |# Q- A  @& s: g- G
5.減少飲用咖啡5.39.217.77:8898/ J; `! B' p5 }6 o: [
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5 _' A+ n3 a: K9 J+ H1 `
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇9 b$ k- E, r% J7 |7 r' z
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢7 M2 l) B5 M  u8 M. Z
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】3 g! @6 X( N! Q" @
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上; a0 w5 s1 O; O# j! c; b( N( o4 ~
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇$ y- ?- _1 X* u* x* ~$ z
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C; \* D9 m% ]$ a1 }
【下痢】公仔箱論壇  n5 E/ l/ W" }$ ^- h; h  h
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.77:88984 f/ z. R$ H, H) z1 ^7 |
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb( s9 ~2 z0 n/ h* Y1 I- p5 l' p( }
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb/ H% B) {% P, R7 u: E
4..飲食要清淡
5.補充水分& d0 o8 ?% }: ]! r" L3 Y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染5 h( ^6 H! n6 }
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水5.39.217.77:88983 N5 }9 M4 Y, Q
2.補充電解質, m7 m5 y. L$ T7 l& g5 r% a' j
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇- S4 i4 w# D5 d) }' ^& k/ ~( ?
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑/ n) J% u, F0 w' Y8 f( s
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898, S* K- W, t. S  s
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇8 Z/ g" x& p+ ?: F5 [$ w+ E6 z
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:88988 I5 b& [9 T; W+ i
9.確保餐具清潔  e' z1 _% h) f: Y1 S! y
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用+ [! ^, g) x$ F- b
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb; x5 M6 f# ^$ a7 e; r) s  T
【痔瘡】0 A# L5 X% C4 E4 Q
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y0 d. R$ T' x
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處; @) S; s0 e9 O( |
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物5.39.217.77:8898$ R7 Z1 X) a% J: }* l! z) W0 G
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898( I3 Z" p9 k& g/ _8 j/ w2 L
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?1 G. [  b0 ]- ?
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f" A5 `! i9 \& ^8 n0 U
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb7 a' J- r* M, H7 f( R
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】5.39.217.77:8898% E& u2 O2 G+ I9 e: o* n* j
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e: x3 v. [2 i" M+ ~/ ^
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇! j) K& F$ [7 B
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部7 {. _- _6 ~6 P3 @. w7 n
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇# K2 V- Q* H& F3 W9 Q. ?
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb: p5 y' x" t/ O$ b; L" h6 k
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.77:8898: D- u# L7 k$ G0 t/ A
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇0 p2 m8 D/ C& e$ }1 p5 H( N# m
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛! Z! }7 y6 ~3 j( b5 ?# U
13.不擦香水! ~+ B: K$ V7 Q+ s( y! i2 I
14.勿施力過猛6 e" t+ f) a" R4 M" O/ B" N" G% L
15.避免吵雜
16.保護眼睛1 R* ?) W0 T, E5 F0 l/ z
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇3 E" K, B. S, Q# K8 W
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇  n3 @- m; d8 _+ _# q+ E9 u
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 Z- b1 E, C3 I6 q. z$ [) r
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5.39.217.77:88983 @% ~" ]* {% N. A+ U; K/ V) y
26.培養幽默感7 L8 U2 ?& Z# Q& e0 B% H) X) E
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.77:8898/ n0 l* e3 H2 t" A" |
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇$ T8 u: W  v+ S
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb6 j3 C7 P2 E3 S* [: Q6 G
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb5 U/ D" q+ X2 Q# n& O1 g! X
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u0 K: A- ~( |! Z1 e1 G# R
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇2 E9 G9 Y8 p# U+ B( Z) X
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具; c2 Y$ r: A8 O% I6 x2 @2 @5 W1 z
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g; s- B5 ]8 D# N/ [5 P& S
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 j5 W, x9 ^- l& j4 V
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇- S' i3 p& @/ h) t4 E
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb9 Q: y  q/ j) ?- S% n- b3 O7 k$ p
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記, d% w" T' A1 r; L  s
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來: Q2 M' e" t" A* a6 o) s/ I
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb3 ]% f9 J7 }% [7 E2 L
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.77:8898. t' w3 A' u0 z4 v) o# _. {
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣: N' M/ ~3 ?, J$ ^0 \3 E) M3 a
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb& d( \# X+ I8 v' }. W! y6 `& Q) L- E5 T/ q
【恐懼症】+ b. d) ^' O! ~
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u4 j+ R: `: j- u0 W3 a! q& {, Q# [
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb, Z% {$ _0 P2 k- F# s. x
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.77:88983 G! r$ G. [1 z' {, |8 x
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb$ [: n8 g9 q: o! L
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】公仔箱論壇) j/ Z& i" ]; Q  m; W* B* b6 [
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb$ F! P% `! t/ ]8 u" o/ W
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.77:8898! u0 ?7 c0 f2 c: Y7 q- K# a
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `1 x3 h9 q. a( j! [$ _& z
6.冷靜的分析情況5.39.217.77:8898% }8 z9 F* y5 I) V: ~
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣; m* [. y: o- L6 @
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb$ `$ y+ s7 m. o" [8 \& I  a
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J6 Z: V: z2 G
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人( Q2 q  C9 d4 }5 r# |" X! r$ t
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】5.39.217.77:8898: K4 [, ^  Y0 M7 V# `3 q. O2 y# m
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機6 |2 $ x" i2 ]9 N; w
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o; b3 _$ F  f; M2 q0 n, {) y2 x
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇. ~0 o% e. h1 r) Q- x
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈  O0 G' K$ {8 o8 d1 Q
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸5.39.217.77:8898& a: Y$ K3 d6 w% $ R6 a& q
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb2 [# \2 `- ~8 f+ l6 {
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb" R) z3 N, j$ ^  f( R: W
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77:8898. H  M* ?3 D0 N: J
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {  L# S* G( j" O0 }1 b' q' K
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb6 T% e( V7 c) K. P0 U
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a! p0 N9 T7 `7 e
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb( s4 v! V/ j* m7 Z5 U" s4 l
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇5 C, L" w  s2 e; U
【經前症候群】2 r  i- n  A& V; [; e) I
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇0 ?9 @% B( h/ Y  x
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b) X5 \9 a4 g6 q% H* h
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇% j8 |6 `2 }  z$ G% w; T$ U0 h* J3 e
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇* ~( e& Y$ k# K
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb. }* t* c% X- n& @1 i& l
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇2 m. P6 h- w2 q2 D
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y4 |9 n6 \$ X/ g% P& t' @
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大% j' j2 E" u* u6 a( g3 ^) _
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }: r. {  h( M1 d/ L- U
1.飲食均衡8 S: d7 m1 w/ W$ g- P3 _2 Y
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛6 J) c; X) o  E
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性# e& e3 e# E' g7 b" w
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E$ f9 i% k; w. W+ N; S5 p
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇9 ?5 Q( B% t' M% i
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘; u7 R2 P, x4 G" {
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.77:8898( g+ Y$ }) l$ q2 v- p
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇* x$ d/ D" ~. m) f5 o
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5.39.217.77:8898( ^( o$ \1 s( e3 B, j/ v4 v
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u6 y# N7 w% V7 |, U7 _$ a
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.77:8898& ?7 Z5 k% X7 p; I5 q% b' n
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回( C' T5 ^3 [6 O
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb! G; i' @6 b  j, o# O2 j& K, b$ N
6.少量多餐，以利身體調節體溫' \4 u& V& b3 y8 o# e9 Y& M" p- ^
7.多補充水份公仔箱論壇& m" L3 {: ]+ `. @5 S! J% {
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量5.39.217.77:8898' ~% `( J& ^; y, G# X' ?
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】4 S; V) X0 M: T( k; l; w6 T/ {
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇: H2 d) P" e8 @- l9 E0 V* @
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物. A$ @4 h! n, t# H: c
4.多吃生的杏仁果5.39.217.77:88987 `+ E% z; ?. ]: ], a, S
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.77:8898. }/ a( f9 W! I4 j3 V; ^
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇3 l- O8 a  }5 ^  Y- q+ H% M- C
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I, |4 B1 `6 h, `2 w
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d3 H( v3 n- K+ a) x% z# [7 t
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前% Z2 ]9 S. X0 h* J8 t- o
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑+ l0 F/ E, ?# E3 ]; ?: \. g% D  s
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.77:88988 G  {9 A) q& Q; @! X3 q  q
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }0 [0 a$ i0 |" c- Z
8.減肥5.39.217.77:8898# O+ v4 Y5 t2 }* x
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡9 J4 \0 B5 R  ~% \
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y2 j5 c! X' q2 U" j9 c
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb7 Q! d4 O7 ^: k
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇- X" s0 V, o) `  K) {7 r! R4 Z
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |1 U$ H. U/ M% I% ~7 r
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77:8898& F+ U" |' O8 i6 k
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇8 |  X- s- M- O+ c; \6 w
【膀胱感染】# X5 r  s3 X; m& B
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條7 b) u7 T5 A7 n2 p3 z; a, }6 r* I  {
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H0 W. ]+ c: ?3 w/ A' ]
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 d3 }1 G  c" k
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇- A6 ^/ m  v2 L
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.77:8898- k# ?' n' f" p5 g; _* {+ g
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z7 r$ x# ~/ p) i
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb& l3 b6 B* K( V, y5 A: |& o
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u0 z2 S' |7 w6 \1 L1 V
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇/ y0 t" g3 g8 T) I4 B8 Y
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精1 r* k; R4 [: P8 X# ]' [( t
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ C* ?" z  e$ X; o$ d+ H! g
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb0 f- B- H& Z3 f- |' l# ^5 S
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑- t$ x) }: }; {# W
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb2 M- ^2 G9 q1 Z, w
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb+ `: w6 u: F1 y  F& w) N4 L/ _
6.避免風吹日曬" @1 u7 `7 s6 Y4 k% f7 G
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v' D# K# Q$ H
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb+ H# E8 ^8 v) G
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳5.39.217.77:8898: L( M* C. A$ h. i1 d% v: k1 u* ?
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢# v% U! o% M' E' n( E+ C
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.77:88983 g* T# J! C" `; e. Z
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb$ H1 A  a. A  _  i. [8 B# o' b
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e! G. E+ @5 u6 F! r
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb9 c6 J! ^& l3 X8 y- _
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.77:88987 |0 z& f" b$ x. M3 C8 A( A/ [- \
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋$ _. j* A8 m4 `
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I: c5 c. ?* G2 y$ D7 P. Y' Q
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實4 E% x$ ~" \2 i% P
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \3 n* C8 _/ T: {0 v( H" Y( N
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品' O) o$ ^, R6 a# a# c
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5 b  _! A0 U/ B4 q/ E
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇9 s' L' I/ X1 W# Y( C4 B
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇/ ^6 v" N" Z4 s) F( W. a
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5 t  M: R4 _& P! s" M) Z
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 S4 I) w5 A! R
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77:8898% @+ s2 C. @/ o+ L. I, Z
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb1 P% ^2 R+ U8 a3 \+ T. w7 z# j
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇7 n3 _) {8 n( \2 U  [
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb! E* s% E, S/ x
7.消除黑頭粉刺( H# s7 d. z) r, g" |1 q
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O5 b: h7 U/ g2 x' Q  M6 ^
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898. A9 c( U3 v) v0 n9 q
【水皰】5.39.217.77:8898  \: ]6 C0 |  w) [- h4 I
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb% E  b( y" C* {, ^8 y; N7 M; z5 {; O
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' G5 w# {4 m7 c
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口: m" U8 K, V7 @7 `
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb" i) `, H+ u# \" f
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益5.39.217.77:8898; c4 `# P: G* X+ x' a8 G  C8 H: `3 [) [  h
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇2 h& T8 S  T0 }! J0 A
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥! i2 X5 U- ^! Y
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇# G* w) K7 b/ [$ d/ @. E  w3 ]
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液% K' g: V6 E; b. p
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇5 {. ~3 y# z# Z0 k0 U0 |
9..多喝水; J0 M: C) }' d2 d/ \' [" s
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb6 c) g2 u& y5 T( W9 E  |4 G9 @8 i3 w
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G; W" D5 R  u! d6 a2 g, M3 n
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強" {, \9 y* o4 B0 \, B1 R& o; p
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇3 L9 `; M7 ^3 O& ]
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。# }! p% s" `( {0 [  o
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。; z" x* v) n. m1 H
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N$ r2 h5 E( d5 e
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。' h  l! y. b! A* D3 [
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb) I, f% ^1 f+ J# M7 `
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇, }, W9 s* K5 q1 @( S
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [6 e& |7 |! e/ @% X5 W
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V: Q3 i1 d8 Q* T" f' m" C5 t
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb9 h* F' [" s2 W( I! z% w
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長+ C" C/ j3 B  D$ {$ o% {
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G5 `# }( h( n" s3 Q
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇+ i8 L% i! z- @9 S* k2 E/ j: c: u- v
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x! b5 L+ k% V, s
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇3 J) v' s% p! d
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】公仔箱論壇' r+ h5 O; ]' J8 j% k, a
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y& h; W" u; h1 n$ W5 l
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇6 j  o7 [1 ]7 ~; w
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅2 }  T+ G8 M4 u) n
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) r& C3 D" @, l$ C. ^/ n+ t# @
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.77:88987 A2 R$ s$ j% ^' [4 C
5.使用護膚劑公仔箱論壇. i! x$ `7 G' }* S
6.用毛巾擦手5.39.217.77:8898. |8 }' O) z3 j* a
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb* g" Q- E: t, C$ ~# W1 j
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手# K8 S& W8 x: ^% n5 B3 z: I! Q
11..戴手套公仔箱論壇/ C: f* C( B7 R- Q/ G3 |
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77:88989 r# _) E% U( O7 m
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n! t( l# T1 [. V7 t" k2 T9 T  w
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B( v/ O0 P2 a! s3 \
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! k6 N5 I# o( ]6 |
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D  v. M7 w9 c3 W5 o7 M; G$ l) Q
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷5.39.217.77:8898: u' S3 `' Y; m; H
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ w, H, r+ m% k% u' J& j* K
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb! u! k: N' U; M
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x2 s% E* i% G, v4 q
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ l" J5 B' K( t2 y  M5 i7 e
1.讓屁屁透氣# B& j, A9 h( x+ _; o
2.使用超強吸力的尿布/ N: W! }: y& o. u/ q' A, k- n# Y2 F
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:8898  ?+ o- l% }* C( p" W. z  r( T
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇- I+ u* g/ c0 k: @' I" Y
【蕁麻疹】
1.冷敷5 K* B" o  Q8 M% l0 S* S0 d
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb7 i. ^6 ?8 B% S" S3 e
3.用藥用植物# h+ f* {7 H1 n" |
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】5.39.217.77:8898/ t/ F/ ^0 l9 w1 u
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb& Z1 k0 h& [  T' `" N! t% O
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q0 W8 o; }$ W( e8 P1 {& L0 [/ D0 p
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L  Q; N2 z9 \% w0 {/ |4 b6 D( ~
【疣】5.39.217.77:8898( L  @- i$ q$ ?
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb$ b$ f7 a6 ?$ o' G; w6 b
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵8 m; j' @% Z& R
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇9 b1 \/ b1 a% F$ w7 b9 m
10.放鬆心情6 U: ^- t' w2 X& |1 p7 D
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間1 a6 G- \4 [6 l) ?# ?. e: S
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散1 q4 {( F- d0 b. @( ^
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除/ |# L/ S( y3 ]: H5 D2 D8 h
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼; k, I9 M; o1 X- w& x& |
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb( Q6 D; d1 h8 o+ {2 N
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛: U5 X% X1 F  S7 T2 \$ H
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q  r$ k+ x0 \, C0 [; c" U
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.77:8898' B: W5 l" L- P$ i3 h* A* y+ p. {" E1 k
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡  i" k% x; {  ]* x/ g
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb& I: o9 n$ s0 w) Y& o' a5 B8 b
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇' t( T. @  t8 U5 G- p+ M
7.避免鹽分6 d! n- A& L, y7 `: M
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉5.39.217.77:88982 \7 d/ _( r  \' J0 H
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb- A. ^- S0 h( ^& _5 Z2 T( t/ ^2 ^" u
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb+ }/ l6 @6 O  c: w
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇0 z0 o/ [7 J, O' K5 v
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb: k6 g9 B( s# n5 u1 I
4.在患部塗藥公仔箱論壇1 A. D; D! W' V
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇4 t& A, Q  T: m# q
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 R1 @0 o/ h' O% G! k" D+ B
12.經常換襪子% P, _2 x7 ~1 x9 G# T
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb4 C1 w% t4 V4 ^) x1 c2 }1 m! i
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇* U# R  G% k9 ^+ \! ?1 N0 Y
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ P; G& v- L2 ?' c: ]
1.經常洗腳5.39.217.77:8898: o! Z; o' ]( Z+ L
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb6 F1 L$ v- U# m* a  K8 {1 F
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb5 [5 P, F' N$ Z  B; P+ v
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次6 @8 c4 a% W6 i+ u  O; O4 l3 Y( V/ }
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發; V  k' m8 J! `( P
9.也可以粗鹽溶於水泡水% x4 t* [! p0 B1 b8 S6 b+ ?
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用0 J  `8 V% P& P! j
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇! x+ R+ b5 X/ j+ X. u& l0 ^
12.保持平靜
13.注意飲食3 _8 m' G9 l7 ]1 ~+ T
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:8898  _% h# s0 V' |% z4 f1 x  l5 ^
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77:88987 S# N+ q9 \. j+ p; E; v
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可( i, x5 [& `; ~4 u# h
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇% d! k$ O$ I3 J6 s6 r
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇+ a) K9 Z. P; e+ ~  m
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒& n: w) |# s, e; U  i
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度/ r6 R% F9 _% P& j& u9 F. v
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O8 U% n% Z" |* E- b7 S4 a
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S" e/ ^9 B1 ]# B6 R
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb$ ?& T4 b4 M" M( V: d
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y" P; O) |8 O2 K3 X% j
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效5.39.217.77:8898+ v" @, D$ C! P3 t1 E% q
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb  L" v& E+ m$ q9 |% p! o" {  c: D
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.77:88989 _; v9 `& t4 o4 b3 o! \1 m
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb. P9 W$ n& v1 q
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替  g( P- [0 C; j% x& b
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.77:8898  n" y% g/ U3 y6 @  V/ f! |$ R1 C
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】/ _& \! c* Y  m
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇; k; G0 y+ a9 o/ X8 j& r
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb+ V9 d6 B& H) r' z# D
3.浸泡水和油混合而成的溶液* W. \( g9 R' y& {2 |
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb: R* d( d- o7 R/ V8 Q
7.愛護角質層 5.39.217.77:8898+ t& C* \6 g) }1 m# \
【高血壓】
1.控制體重公仔箱論壇! M* `! p* n6 ]/ M2 O: [
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb4 [+ c' ~6 j' H4 ]/ S1 K" x' J
5.補充鈣質3 C; L- b5 S6 B+ o5 }
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb! \' K) v7 l1 a$ f8 p  m, Q; @
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇( E" c! q: e6 ?# f# T8 a
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.77:8898% e0 J) I, h3 S6 a7 ?
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb2 h; N* \; ]) ?- J/ N
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U% @9 w  u( z" H5 Q
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |- B) q1 T7 ]" w- m
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.77:88982 C6 t' l) Y' Z4 v% c1 ~) a2 h( ?
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇- ~: d( x2 I& d$ m* u
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb! ?2 i8 v* s+ X9 R
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb3 [# R+ r; K8 J. a* k
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.77:8898  @5 K4 u- U% w/ K: a# F0 V6 o' V
8.避免抽煙
9.多散步/ a& K* G7 n0 D" S4 D
10.請教醫生1 d/ I& X/ e* q
【瘀血】公仔箱論壇1 Y( m; V2 C9 Q3 S! E% n
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5 [% H+ x4 W8 z3 b
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb% T  K9 {, C6 E
6.不可酗酒
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O& |( I3 B9 b0 P0 \7 W
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥5.39.217.77:8898/ I! ?" H1 y4 A, i# V3 h/ T
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油- L% Z% s1 s5 n4 g; X  P7 d1 u# E; K
【糖尿病】公仔箱論壇) r( m. c$ S1 m9 T2 p$ ]2 o
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77:8898" y; T" u. I# ^
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb3 a; H- Q7 k+ c' O
5.減少膽固醇量
6.使用代糖- I) l( s1 V2 c! Y) C. s+ N
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb. |, W. C' g* T. m) a' T2 x
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5.39.217.77:8898) U1 A% {: P7 `5 D7 g2 c/ i
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {  T7 Q, y# u4 V* s/ ]8 A
14.快速步行5.39.217.77:8898* x. w$ z# W: x7 n: z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.77:8898+ {* ~$ q+ b2 ~' ^* \" h. [
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙& x. x* c! J# a& s# v- Y
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb2 a* r# \" T1 w$ Q' W
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子, s9 h) D% M3 J# {! p0 j. O
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb5 f5 G& g# ]' M: s
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb" b! g2 v" e# K& g' c9 [& o
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇4 a$ U( L! p: |. \8 V! z8 e' B
4.冰敷患處5.39.217.77:8898) c5 \  }! ^% w3 v% J
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb. _, P$ x  f  N
8.勿喝酒- ?3 [  X  a( \7 E( V
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ }: a' f5 P' H2 V" _. ~) e
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇0 L* D5 V! j: V$ [
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ ?' k0 K8 V, _5 X
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。/ w2 x. J1 _6 _, \4 [0 Q# {2 R. V
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇* t7 g  {  d$ y3 t
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898  Z  N2 _! c- q! T1 k, x
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb7 X2 w, C. W4 v: Q; X. ?
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇1 k, y. p; H6 ~
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇. P# p$ R- K! B& D# I. R$ m/ c
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇6 |8 R5 |% d4 s1 V4 A
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇& T) D# `3 p8 g! [' \% j0 a
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力' |' U. d' O0 g
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 w; X2 k" z0 t7 j. O
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量! V9 d8 h) v  t# k. ]# D) M# @
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇' R# \8 j$ l3 U
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y' d) D! V! o1 p' e* c$ D4 q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W1 y% c- h3 e9 Q
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇. U9 A& A2 g' G: j$ n5 ?5 i( Z: Z
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭/ o* a) n" x. _& Z
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77:88981 D, P- b( u9 y* w/ a
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77:8898: t7 w; E; _4 `
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb" Y  |& F! l" m$ z; G- b; ^
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.77:8898# v. e5 M6 ]$ F8 D
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U4 I5 E0 {% k  O* ?0 z" a
1.保持患部乾爽+ `& e( e1 r/ _+ F
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇, `2 Y4 P/ L9 B, Y' c
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77:88985 w! Y" ?! ~7 O4 \+ |1 T
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林7 b  B3 }5 F  A3 d# r
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb$ o- X1 k, t4 l+ x
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇# L+ T0 }2 c6 k1 q& l- X3 {/ d9 i
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb& i% Q- F; T1 V
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇9 _) R% x" r( J9 Z. P
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀8 c, n+ o8 R! E0 V$ s7 t6 [5 c( A0 l
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p  {3 ^& f  {- H
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的: L& Y9 z# I+ J3 W$ R2 S
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb2 S3 O% \: s% C
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \6 F& ]; b1 g0 m
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己  @! p; n9 C2 a& m8 g+ T
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚' g4 h/ n% C9 h* y' W( h
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處) U. ~4 Y9 g& [& D* P* u
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.77:8898; G) C$ G+ J" g9 W
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb% z6 Q/ T# }6 s: ~, ^* }, S
【齒齦發炎】2 {* V. L! e# Y9 |7 j$ s5 [9 K
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb: N1 E) e* R# W: v* B: o
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb: [% _; ?) I2 i! \
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K+ r  \0 J# v: N2 a
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇! H1 x9 y  A) I0 X$ V
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb# B2 C( i7 O/ a4 `  B
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k2 j+ b5 O! S, k# `  R8 E# |
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束3 u( q" i" t' C
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y2 V( X. D2 _2 Q
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb3 c5 e; \6 H# H2 z# k
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B: e+ `" E7 ^, S: K! J( H/ Z
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n" Y# C8 N, Z% @( l* m  ^) P! @
3.漱口
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q6 e9 c2 |7 l! X/ d; x$ O
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77:8898. y% u0 ~' B. ]6 b
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i5 ~  s/ z# T' Y/ Z
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇* u( Y3 l4 W, Q+ @
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.77:88981 Q' e0 K$ S: m
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒, N" u, X: p" }0 v
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定6 S5 o0 r, N7 q8 e( M- b/ v) l8 t% o
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb' |0 Y2 T. ]: k. x# Q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ ?! w0 o8 [; H0 w0 d  v- q
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.77:8898& f$ z8 t; A7 M$ k
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉, Z* V1 S# d* ~
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q' n" S! [* Q8 `( b- w  D& }
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息8 ^4 o8 n6 Y! F. M" I1 k
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K6 a) S6 M+ [$ d3 ^
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇7 O6 u+ N2 G; U% P" v; G" H: C
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇2 ^) o& O6 J9 Q  x
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇7 I2 X8 l& {9 O8 m4 ]
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 # z2 E; ~) z' |& l3 [. A
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。  _2 d6 D7 x. M. }- c! w
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb! [; n. a6 A' S, \) j
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。, u. e' G  W2 k, e9 ~; Q! J" G
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.77:88987 P! ^) ]" e) j& V$ g* H$ o
8.抬高患部可控制發腫。7 }7 ^$ f% H5 F+ T4 s  l4 d) M
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。/ r" p9 d6 h+ `0 ~3 S
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】5.39.217.77:8898- s& U! l1 o! M
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。/ E0 Z5 r6 ^3 M/ G* N
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇  l( W* |  ^! }  x1 ?+ g# y) N; e
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898( ~+ a* ^! X& E
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇3 T3 M) o, [( r. z7 T
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.77:88980 B2 F- g2 _" v8 C# A, ^/ w
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I8 l+ D8 C9 U$ }6 w- K
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P9 y& ?4 A$ ?$ ]' k! @# A
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.77:88989 u4 r* p# J, O2 F  N
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.77:8898* o  U5 q2 x+ F2 U
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 {( f) n4 P" J5 z7 M) C7 D0 ^
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。$ h5 L0 O  S2 i
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。# w4 X+ c: C5 ~  w
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇; n9 D% k) k7 |$ H) h- A
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。# F5 c3 w; D0 n
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.77:8898" _( D2 f, w/ [' I. l0 J+ C% y) E
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.77:88987 b- t3 F" P$ G
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 / d0 A+ w* s2 b# C
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! w" ^9 r7 Q0 Y4 Z
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77:88989 }/ Q3 \6 S6 E+ w
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇$ b5 a' v1 v7 s+ x7 }3 h
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。2 I. {* n) Q6 G  w+ M9 C
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.77:8898' S( N: X2 j+ B6 W/ T; M+ S2 R, e
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇0 j: U$ D! b& B7 u9 _. v, V! a& Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77:88981 U% ~8 s8 G0 ^: _5 B- i' M
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb6 k  {3 I2 j" ]* J2 Z
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。: \$ z. @+ Z% S2 {8 F+ G& ^* r2 t, V. f
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 p) @" G' Z: L! W2 r
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。+ x" t( ]% a" i' J4 q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.77:88989 X- G, R3 i$ q  T; b' X" z# A6 ?
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。3 y. T- p" F. W7 o. P
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.77:8898) K1 _0 O& [+ j7 f7 r' P
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k6 |" U, R" Y0 M. f3 c
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb/ A% I$ {7 t( e& l
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb$ L, ]! Q4 i! b: ^
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb3 p* Y) x7 P& Y- ~
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T4 V# V; S. r; g, U$ @' B
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇  a' W1 s4 W6 a
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D0 G$ K1 h9 b0 @# d9 h  t
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.77:88986 J5 E, \( d' i. b( b' Q
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇% T0 H! i; X" @
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V$ D" y' O3 c0 ]4 G
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。5.39.217.77:8898; F5 d0 _+ |) p/ w, _9 \' s
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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