標題:
[健康資訊]
聪明健身 勾勒模特身材
[打印本頁]
作者:
yyq18sh
時間:
2007-12-1 11:17 AM
標題:
聪明健身 勾勒模特身材
迷人胸部
' t" G3 o, I" Z1 \3 \$ x' n5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [) K3 W; S. K* [6 G
美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
& _8 \/ ^# X9 A3 s; U" I- c! c公仔箱論壇
2 j3 }0 F' ]' r6 k5 I% i/ z% |
美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
公仔箱論壇9 B% j# i$ G; [6 I
公仔箱論壇8 C: q% `, y# y" R, p3 P+ Z ^4 X; Z) S
美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
tvb now,tvbnow,bttvb! C ^# b8 V: u i9 |, ]
! `$ E1 ]2 y8 B; C公仔箱論壇
性感翘臀
tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 W& F. K. @" _) l0 n
5.39.217.77:88985 [! f. ^$ G( f
健臀方案一：
5 C$ h9 g6 M: @- B# F& O' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y. P- e& F, G5.39.217.77:8898
a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
, T- a: V+ N% v1 W& p5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. Z2 J1 p5 x z5 C' U" ]" Q
b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
8 E. `- r, Y! n
' B' Y3 }) p( J/ t2 M% F0 r
c.重复30次后再换另一侧进行。
8 d1 M% \$ y9 y" I3 c9 b5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb+ @8 x. Q/ M, U; m9 _. e
健臀方案二：
5 a/ H: M4 w0 ~. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L# r0 n$ [: c3 k# \+ ~( x; N/ k
a.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
+ p5 O3 a7 ? ]9 ?- D) J# p
/ i3 y& w$ k7 j" _
b.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
) M: K5 [9 K5 q/ i4 j1 Z% R" @/ ]
& e" }9 K) W* d6 ~: v+ C( a- _5.39.217.77:8898
c.重复30次。
& G: V& B6 z2 d3 A7 g$ _9 D4 |tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88987 a6 t. A' y3 N7 E# a" ^) I9 b
纤纤长腿
@* H& I6 F8 a. W1 Y2 `2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s+ X+ ]1 s9 b8 Z5 H6 b! p
·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
- s }$ r: c4 e' I% F公仔箱論壇
, ], p% {1 m( h0 d4 @$ D
·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
+ I8 U: s: d3 Q. Ttvb now,tvbnow,bttvb
& A% V4 }" K$ B公仔箱論壇
·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。
& O. e K1 F: d+ F2 ~公仔箱論壇
8 {+ h7 h3 b( e! c5 \$ i4 t4 L
·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
