標題:
[健康資訊]
頭痛的自我療法
[打印本頁]
作者:
ftsystar
時間:
2012-6-22 12:17 AM
標題:
頭痛的自我療法
日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安
# I5 Y, o8 J: V
A- l% l, d0 s3 G6 T" W3 N% E- t( b
根據研究顯示，
百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛 或譯
肌肉收縮性頭痛
），是最常見的頭痛
公仔箱論壇: M# `$ l" D# K- a! T
5.39.217.77:8898 P! W/ J2 s4 t: y* B- e
病因
是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：
tvb now,tvbnow,bttvb' u6 _' p! K- j N7 m$ S: w8 L
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力
5.39.217.77:8898, c+ s! @- T( x7 {* u
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息
tvb now,tvbnow,bttvb: d" f. e& f& s4 \& K- X0 I' p L; Q2 s
3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
& r) s8 J4 [) w E, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 飢餓
/ m' \3 ?- }8 V. P* C
5. 用眼過度、眼睛疲勞
+ H* W7 ^1 P6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
" I' |% E" C7 e, R( S8 ?
公仔箱論壇/ s. ^ Z& O5 _
1 S( O( e' t8 a3 ^( o5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
主要症狀
為：
1 O' s6 A- |! c0 j1 I5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 頭部產生壓迫感和沉重感。
8 V* X8 S# D7 U5 v/ T
2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀
: `" }/ d1 j+ l# r5.39.217.77:8898
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
+ s5 H; v, u g5.39.217.77:8898
4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時
tvb now,tvbnow,bttvb; D! |$ U- m9 X% x" P. m. h
5.39.217.77:8898# \$ ?) E4 s1 G
9 H# ~# L+ i/ i" F* Q. P: Z- Ctvb now,tvbnow,bttvb
% e$ ?- n5 y& V* @, l# P8 n公仔箱論壇
1 h6 Z$ {! a% T! l
治療（重點來啦！）
1 A: ~3 d3 j+ Y0 x) Z9 b ^
1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U/ T$ V- \9 K
( z6 `" k2 E( R& q6 J$ M公仔箱論壇
2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：
如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、
+ g3 F7 V2 f+ L, d
4 Y9 M( I5 E3 `" V% ^# q
3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿
) G; U5 \+ \" A* }8 U( x
+ v8 O% F( K3 U$ g+ h
4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足
tvb now,tvbnow,bttvb3 m' N! J& R- R Y# s# W; l
) f9 o% Y) c# ` jtvb now,tvbnow,bttvb
5. 保持心情輕鬆
5.39.217.77:8898" e. f v+ x, V3 _
------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \" R' Z5 P' ]* U+ D% H/ ~
公仔箱論壇7 z+ K/ E2 R9 V$ U% } Z
6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位
公仔箱論壇, f& u7 k- A8 R* U3 B$ J# ]3 W
公仔箱論壇7 S* d: O: E9 ?6 t- i: Q: n
7. 以拳頭或拇指按壓 眉心、額頭、頭皮與後頸部 （這些都是重點部位）
9 X; } j3 B6 ^4 R
如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！
4 w+ H& {6 z8 L/ y% i' B0 a$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！
; d) x: `) F2 C( j9 Htvb now,tvbnow,bttvb
& p* q& F% @5 w+ B
祝大家頭痛都不見！
tvb now,tvbnow,bttvb. g$ S# r6 C4 j {: Q. n
: | e# _" c: Z4 S7 G: r' wtvb now,tvbnow,bttvb
剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）
' D6 ~; |: ?. p$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
