標題:
[健康資訊]
頭痛的自我療法
[打印本頁]
作者:
ftsystar
時間:
2012-6-22 12:17 AM
標題:
頭痛的自我療法
日常生活中我們都一定有過頭痛的經驗，頭痛是一向非常常見且惱人的病症，痛起來要你寢食難安
1 a* {" p/ Z w% W* b
, v, W h+ q) K7 I q' s
根據研究顯示，
百分之90的頭痛屬於 Tension-type headache（中譯：緊張性頭痛 或譯
肌肉收縮性頭痛
），是最常見的頭痛
5.39.217.77:8898- v; Z t r* a$ i' ^3 u
5 W. D& U- h0 v% w& S0 ^" R
病因
是因為頭頸部的肌肉長期持續的收縮，而常見會引起頭頸部肌肉持續收縮的原因有：
) C1 g3 Z8 o& |5 N6 _
1. 情緒因素：焦慮、緊張及外在壓力
% ^5 \' S* p* R1 r( Y; k# H [
2. 長期動腦、沒有足夠的睡眠與休息
3 Z9 p' A1 G K* `; n, `, k公仔箱論壇
3. 姿勢不良：站姿或坐姿與睡姿不良導致肌肉痙攣
8 `! [7 ^, @7 y' r% [. G5.39.217.77:8898
4. 飢餓
* c* [# |' F/ E) f* `
5. 用眼過度、眼睛疲勞
% d) A6 `; h4 u Htvb now,tvbnow,bttvb
2 w% m9 \5 N+ J. |
2 a; d$ r; u3 A; ]5.39.217.77:8898
! O f& S0 ]6 w- H5.39.217.77:8898
主要症狀
為：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E1 ]. @$ j5 H7 v& x
1. 頭部產生壓迫感和沉重感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- |5 J8 }9 U+ B& \$ G g
2. 長發生部位有：兩側太陽穴處、後腦杓往下延伸到頸部與肩膀
: ~2 ^6 r$ {; j, E# L3 x$ D, v5 T* V
3. 病人的主觀感受為：鈍痛、脹痛、壓迫感或是被緊箍的感覺
tvb now,tvbnow,bttvb, B' ]* ^' r* r& `0 B; U% T
4. 經常反覆發生，特別是疲勞或壓力大時
! ?- ^' n( G7 }. L公仔箱論壇
$ [( ?, C" t9 t
4 E6 j2 m1 y: ~0 P4 n- U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 k$ H# ^9 y' r% _1 H' y: t. s
公仔箱論壇1 G' F' f: m0 Z! u2 y$ ?8 J- ?
治療（重點來啦！）
. x E- u3 E5 f1 R& }4 e
1. 如果你是這種緊張性頭痛，那請不用擔心，這不是你腦內有什麼病灶引起的
) N& m9 U( t4 T0 x5 R. g5 j; Etvb now,tvbnow,bttvb
& w# ~" P9 r# B+ F9 k7 w
2. 可按醫師或藥師的指示服用止痛藥：
如--阿斯匹林、普拿疼（學名：acetaminophen又名Scanol, Panadol等）（前兩者藥房容易買到，但需要按藥師指示服藥）、肌肉鬆弛劑、
9 S4 B- s3 C0 r" X2 X5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! ~) K) r( _- i7 F$ i4 H& O
3. 注意自己的站姿、坐姿、睡姿
. d. z+ h6 f7 I% P; W6 t3 | t& x, x5.39.217.77:8898
" Q. Q) ?5 _' n: V& }' T. A3 {0 R- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 避免過度飢餓、過度用眼、睡眠要充足
1 x& ], ^, s6 a) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898! S0 H- Y) \2 h
5. 保持心情輕鬆
8 D/ V) r' ^! ?5.39.217.77:8898
------3, 4, 5, 有時很難作到我知道，這時你還可以嘗試6, 7--------
5.39.217.77:88986 F& F9 y- x0 o; r% ^. W0 p- _9 c7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V8 U( V @2 d1 I4 }; T2 G. E/ B
6. 熱水淋浴：以溫偏熱的水沖洗全頭部與頸部與肩膀，並加強感覺不舒服的部位
% T2 w2 x, J g! Q5.39.217.77:8898
0 \! o) W7 e$ m$ p! z' V! i
7. 以拳頭或拇指按壓 眉心、額頭、頭皮與後頸部 （這些都是重點部位）
0 U( C; o* j$ C* i8 t8 A
如果按到異常壓痛的點時請由小力至大力把這個點按鬆，會舒服非常多！！
0 }9 o, A0 A9 q1 V: y2 E" f
按完以後在做一些伸展運動就大功告成啦！
& O) W+ O3 O% H, v" a% x0 c
+ d6 D/ S; G) W! o! @tvb now,tvbnow,bttvb
祝大家頭痛都不見！
& c. D! C* ^4 b7 ]9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 e, G* D' A& v' `. A
剛從FDZ來到這新地方，希望再這能用自己的專長跟大家分享一些實用健康資訊（也可回答問題）
% ]" H* G( y6 h7 u" rtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
