每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.5.39.217.77:8898& d$ X3 J# H8 j5 f1 O% i
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.- S+ Y! V8 }0 k
. R2 T p: B* Z& L1 |0 G1 v$ {這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。 . g5 H' ~, }7 h" D; x5.39.217.77:8898; \' J4 |" {9 V; x: s9 D
趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水， 0 r& |" t& O2 {, {真的會覺得口渴得不得了呢！ 9 U5 Q, I2 R1 H f; m `* ^: xtvb now,tvbnow,bttvb 1 W6 e. T& o, H, e+ r. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水 , {: \; ^* }1 N6 | [5.39.217.77:8898 9 A# v6 e+ ~" N- R. t【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。 % q5 ~' }) q0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 b& s; k8 A0 ?3 w4 u2 x‧ 10:00~11:30 350-450c.c.tvb now,tvbnow,bttvb- J5 f; Z9 R5 w0 ?8 m
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。 # f' k6 z- g+ Q/ z( ~7 q. J6 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 V& K K' V$ y4 x% J. V! E
‧ 15:00~17:00 700c.c. [2 j, d) h# H8 U* h) D# `: q$ ?5.39.217.77:8898 0 Q6 U2 z- p5 j0 i" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。 4 M) C" k6 v* w9 h' J$ f7 v, _; z, R M- m( S, V. w
‧ 21:00~22:00 200-250c.c. ' j5 L7 p' |1 U; B6 X1 B; e8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 a) @% f* w' ?3 x4 Y" S0 p5.39.217.77:8898【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。 % g$ G- v$ G% i9 u+ |) P) D# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / p g0 ?3 `7 G% A6 g* z3 h# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & D9 l: d2 ~/ B& X" s8 s公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w- S) G- D, g) \- p* S9 M8 @! C
趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， tvb now,tvbnow,bttvb! b6 s% ~+ H! s5 p N. P" a
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。 & x2 O, E9 E9 W# `. i7 U. A Z A0 B x" M4 }, A" T5 E+ T
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。5.39.217.77:88981 ]0 f, ] V6 T
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。
