標題: [健康食品] 10種健康食物吃出快樂 [打印本頁]

---

作者: 流螢    時間: 2012-6-13 11:09 PM     標題: 10種健康食物吃出快樂

10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
. {) b' Q' q7 X# z* q; P+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- U/ l/ @2 q6 b! Z/ d  C4 S- P
1、魚油
+ A+ s7 ?! b2 {" |# w0 W
9 B1 k- M. [9 Q* b4 ^5.39.217.77:8898　　哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
. m; l! ~# H4 ~1 S8 O: F公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ D5 r) A8 v+ v2 d! @0 A
2、香蕉
1 y4 R' g& {& }4 J9 }0 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 U/ Z8 g3 V6 L% [# i5 V+ E
　　香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
7 d- G2 ?% j# W  A+ O2 Z( xtvb now,tvbnow,bttvb
& u! k- m: k' h3 c3、葡萄柚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q, L( d9 u: J/ B8 s2 @. C) r

; z0 L: Z) h& N: |' \tvb now,tvbnow,bttvb　　葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
: H# @: `% O2 W) c# M* b5.39.217.77:8898, O4 Q: I& _$ N* V
　　最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。 + b' t& ?! p+ q* }% s" u0 X

; _: Q5 T0 P3 i4、全麥面包
  M" _. W; m9 R$ k5.39.217.77:8898
. v1 {* ]0 L, k) h6 {3 B公仔箱論壇　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
6 `3 _. W) [( `* j. _
" \% D; I" _, `0 v) z公仔箱論壇　　更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
2 P8 n8 `; M- R1 ltvb now,tvbnow,bttvb
9 S6 I3 {8 h& _: ~  N  
3 `! T6 }. _( N3 L) G3 X公仔箱論壇5、菠菜 9 `* c' g8 l3 d/ O4 I
tvb now,tvbnow,bttvb5 C  I. l8 X0 i; I2 H6 n
　　卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 5.39.217.77:88985 `/ v1 o( U3 N, B
tvb now,tvbnow,bttvb. {3 u9 d$ M- x. D
　　麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。 公仔箱論壇3 a% {8 _# H, U

- d0 r8 J6 y; q( r0 T! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
) M$ X5 ~/ H) B7 P0 I( y% R公仔箱論壇
1 i+ G! ~9 D$ |5 {9 F6、櫻桃 　　鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 ) H+ R+ ~  H7 y2 F" H$ n" O
公仔箱論壇: G& ^5 \$ K  J  o1 e
7、大蒜
# ^% ~& X1 d' l2 D2 P5 K; Z( ~tvb now,tvbnow,bttvb
8 L& ?# Z6 H- P公仔箱論壇　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G. P1 s0 a9 V* I+ h5 E

& M2 _5 U- G; ]! Y0 {' H8、南瓜 公仔箱論壇8 A  v- z# B# q- W+ {9 F0 c) O% C: i
tvb now,tvbnow,bttvb# x+ L( W7 O- {" I. i) f
　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 公仔箱論壇4 u( b- v2 X9 E& z
公仔箱論壇) Y( d+ m) Y8 G! u# c  B2 Q
　　南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
6 m* l" D( J1 E# l. V" z. B7 P$ X3 S公仔箱論壇
& A4 x6 {% Q% qtvb now,tvbnow,bttvb9、低脂牛奶
. g7 H, H0 i) c8 b7 T$ I5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 @6 I# W2 W) ^: |3 ]$ p
　　看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。 公仔箱論壇$ P/ g5 r: N0 S2 O& z

1 p# y8 }; \# O, f. M6 g  M/ z  % @  ~; V2 R( m
　　紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 ! h8 q4 |; S% a+ R' M
5.39.217.77:88988 e. {; e, x; n6 v( s# u
　　日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D5 S4 I6 d  a

* L: X/ Z( d/ {5 U! {% C10、雞肉
8 Y6 F4 e8 S/ c" f
0 ~; o! i- t2 e' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0