公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips [打印本頁]

作者: 李登財 時間: 2012-6-13 02:52 PM 標題: 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健; Q: h5 I1 r! D. ?  J# G; m/ {

康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
) p0 L) h4 T- p+ Q; `/ h4 l
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
! e4 u+ L/ ]9 x6 p  g5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a" W9 v( t  [$ ~. [% ?5 r5 Z
5.39.217.77:8898- S: C9 i* a5 O0 [) m) W! p1 G9 Z
改善飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ L2 a& Z7 k4 b7 B+ g

, |- Y  q1 g( {/ O4 F" d# H1 l4 H加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P# X' f- f$ F& R: ~9 ^/ ^' p0 ?
8 B; x: a& ~/ p# C, [5 y$ t
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q, a. W. u/ l. F; g
5.39.217.77:8898  F! ~8 R: l: m! B
5.39.217.77:88983 Y4 j) j" O. g/ |# S5 P
$ k& l- y6 S( H7 n1 Q& S
加強鍛煉. m- n2 G! G4 C9 Y5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 i$ @! W! A/ U

9 M+ r! ?) n4 utvb now,tvbnow,bttvb熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
: ~2 X+ [( x! \
8 k  A  M& W- Q' u3 ]: |不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失tvb now,tvbnow,bttvb; Q; E9 T" v; H! |6 |  Y& |3 m

眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險$ Z0 @' g& u+ t5 r
- L! N$ y6 X4 F3 l! L
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖: V9 w# j! K* {: M9 M* \  F2 ~
' k( y4 Y5 x6 S  L. X
等活動四肢和頭頸的體操。
1 j. W+ y' S0 p1 l* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N3 {0 U! \; W

7 a  [5 D6 o- W8 v1 stvb now,tvbnow,bttvb/ G' U, D& k4 G

0 M- X( ~( r) G" l8 @5.39.217.77:88986 M; {) l" m5 y& E6 _' e- P

調整作息公仔箱論壇9 c# V8 @0 s4 i

: F8 \- ~; S7 Y) H0 g4 l公仔箱論壇根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。  J, Y9 p- l" G4 B

  t0 h/ e( c" B/ P公仔箱論壇
  {" F) ?' W! s. J* ]  I
調節心理
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( y1 ?( V( D# P9 g9 q. |
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \3 t/ G; c4 Z& i9 }: S. S" f

7 U& T5 [9 Z9 I) I8 T" p公仔箱論壇$ p2 N3 o) D7 {9 P* j4 j
5.39.217.77:88982 @: }4 L# g3 W6 @( r# E
補充睡眠

  o3 g2 a( @0 k2 n, j/ B熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。5.39.217.77:88984 Z1 L# V6 F: b7 c

8 [- w; a$ j, A5.39.217.77:8898

作者: qqaqq76 時間: 2012-6-13 05:51 PM

謝謝分享蠻受用的

作者: sunnyckm 時間: 2012-6-13 11:47 PM

thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)