公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 李登財 時間: 2012-6-13 02:47 PM 標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠

公仔箱論壇- W. U! o2 g7 H  S* m
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
+ ]& ?$ H, A$ c% n; y- T5.39.217.77:8898$ Z/ y, `0 z( {% Y) B( J- o
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
tvb now,tvbnow,bttvb5 M; u4 {# n- \+ u" p
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。& N0 K) t  W9 o% v6 O# W7 s' }  S2 g4 y
6 |6 w* F6 v' o6 s
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:88984 s7 x) B9 K1 T4 i" |
, H- b, M% i9 \5 J
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 : A) l5 P; q, N; k8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D& S. a+ l: o2 d+ U

6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' W4 {1 V! @. d& ]2 e0 w
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W/ R- ?# w) A* G6 Z: i
公仔箱論壇# k5 ~3 H% Y4 N. s; ^) l" }% Y! r
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
5 z2 w$ x7 ~: [. c+ {. c  `1 R

作者: sunnyckm 時間: 2012-6-13 11:45 PM

thanks for sharing

作者: awmlam 時間: 2012-6-14 04:20 AM

thank you. Good tips.

作者: xpro 時間: 2012-6-14 10:53 AM

有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享

作者: cdkeyf 時間: 2012-6-14 07:21 PM

最近有點失眠謝謝大大分享

作者: cwl542 時間: 2012-6-16 12:48 AM

我幾日沒睡了,謝謝分享

作者: nedette 時間: 2012-6-16 01:01 AM

我也最近睡不好...

作者: brandy66 時間: 2012-6-16 08:43 AM

都是這樣做，但有時還是會睡不好....

作者: snowyhuang 時間: 2012-6-16 01:35 PM

剛好有需要
來試試看吧！

作者: s152a 時間: 2012-6-16 01:45 PM

感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...

作者: copyman888 時間: 2012-6-18 03:45 PM

thanks for share

作者: st0325 時間: 2012-6-18 04:54 PM

剛好伴侶失眠, 謝謝指教

作者: sheungshui 時間: 2012-6-19 01:12 PM

1# 李登財
wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.

作者: man77998080 時間: 2012-6-19 07:40 PM

失眠的時候,很好用.....

作者: groomy 時間: 2012-6-21 08:38 PM

thank you

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)