男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心髒病、中風、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學者們專門為男士們總結出飲食幾要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s w* E2 [4 t+ n% ~- t5 w
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1、食用一定量的鉻 * K% l0 |0 u D' X6 p" Y! ^2 c) |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O; P' `8 M! h! N# p. u
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要 50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質，或飲用啤酒。5.39.217.77:8898( `/ k2 A( O/ n2 ~' f ?4 y* e' F$ F
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2、食用富含植物纖維素的食物 * W# Q0 U) [) T( b; e, q5 [% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' S+ p) [. f4 T. e- }公仔箱論壇植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。& S1 y! [6 n2 V6 J. W+ n* ~, z
* i8 {7 `1 ~8 B0 Qtvb now,tvbnow,bttvb3、食用含有鎂的食物 ; y6 s8 h' h+ y u& p+ r3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b0 p, J* X3 o7 f! Y
鎂有助於調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。 4 \+ d' v: m3 W. h+ }6 f& \/ l& o7 |- O( R
4、食用含維生素A的食物 9 I+ v9 l5 ^5 _& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 Z- `7 w) f1 i; S3 |0 Z# ]7 `維生素 A 有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素 A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。公仔箱論壇# J3 L/ K, E) s+ r
8 S$ m( y* V, }" M5 r# V' R5.39.217.77:88985、食用含維生素 B6 的食物 , w: K9 ^7 _# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + [& V3 Y! Q- X: y g公仔箱論壇維生素 B6 有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素 B6，它相當於兩只香蕉的含量。含維生素 B6 較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。 , G3 P9 H, C/ q6 U/ ^, ]# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; ^7 P5 S) |* N1 j9 i: Z* |6、多食含維生素 C 的食物公仔箱論壇2 }( ~( P h# }) @
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維生素 C 的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心髒病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育症。另外，堅持按時服用維生素 C 還可延緩衰老的過程。含維生素 C 最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素 C 的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素 C 的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素 C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [ y, {! d5 o; ~5 L
6 v; K- [3 D$ K e7、多食用含維生素E的食物 * Y/ w9 p4 J5 i2 o( `5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 D+ A# T5 {2 M
維生素 E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素 E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素 E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。* T& {+ n' Q4 F; m9 q: i
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8、食用含鋅的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 A, M! ~8 K) L. V# t
: y- O/ _8 u; l5 Ytvb now,tvbnow,bttvbdo you have a boyfriend? ( ~# W" N) n4 @ F& c& T2 e. [5 Wtvb now,tvbnow,bttvb) d6 P0 H/ s# f' m8 u
if you do, he must be a lucky guy.tvb now,tvbnow,bttvb* h- ?2 ^8 o' b# O8 L' `( S5 x! q. a
* M' S m1 k# U E作者: lordchoon 時間: 2007-11-29 11:49 PM
