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標題: [健康資訊] 失眠的自我按摩 [打印本頁]

作者: yyq18sh    時間: 2007-11-28 05:06 PM     標題: 失眠的自我按摩

失眠的自我按摩 + w9 G) M: [7 {) j+ f3 Q
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  一、先取坐位,全身放松,全神贯注。
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, a7 ?( v. D& R" p, q5.39.217.77:8898  1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。 8 F4 {* S  K0 Z5 s- M
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  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R/ p: a/ P& M
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  二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
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  1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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  V  @3 x3 J" t1 }7 ~2 R. Gtvb now,tvbnow,bttvb  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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  3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。 $ j) @/ K6 q( c
  
0 |3 M3 u7 K4 z: T  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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9 J/ V+ F! p& O4 o) L% v  5.用两手拇指端揉按风池穴。 5.39.217.77:8898( \. a8 g! y. Z$ B4 R- w
  
. G/ d  @. N2 G+ k  6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g, T, `6 r) F
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  7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 公仔箱論壇2 F% r9 X2 L3 D$ F4 W, ^
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/ F& d+ |, X1 U! n8 z0 }, j& s. p* K5.39.217.77:8898  1.擦鼻梁:用两手食指摩擦鼻梁两侧,直至有热感为止。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _2 t# w8 J4 ]: q
  
' k& m' i1 a/ g" ^( z& U  2.按迎香:用两手食指尖轻轻揉按迎香穴(在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间)。 公仔箱論壇- a+ g6 e* z+ u  T# y% `) }
  
& ?) x8 B" P# @+ o# J! ~tvb now,tvbnow,bttvb  3.摩风池:用两手掌心摩擦风池穴(在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中)。 5.39.217.77:8898$ }3 A% d9 A7 Q, k/ k
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  4.擦胸部:将右掌心扩在左胸乳头上,作环形摩擦数次。然后换成左胸。
作者: 爱情-天使    時間: 2007-11-28 05:21 PM

thank for sharing:onion14:
作者: kent8118    時間: 2007-11-29 03:44 PM

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