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標題: [健康資訊] 失眠的自我按摩 [打印本頁]

作者: yyq18sh 時間: 2007-11-28 05:06 PM 標題: 失眠的自我按摩

失眠的自我按摩公仔箱論壇8 U% B4 y% Y8 z( [7 [" _! P. p
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　　一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
　　
　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。公仔箱論壇6 C. ?( ]+ z s8 y9 N0 E
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　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。公仔箱論壇; `: b5 {& O9 U4 |) U2 R6 F8 ^
　　
　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 tvb now,tvbnow,bttvb: T4 j( B" L: g. ]7 I! {* E: X/ S
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　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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　　3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。公仔箱論壇* a- d! j" w& T& w1 w
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　　5.用两手拇指端揉按风池穴。 3 N; @0 U) e. R6 ^4 B! \
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　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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　　预防感冒的自我按摩方法
　　
　　1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。公仔箱論壇* t; T9 z( A9 n
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　　2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E2 b0 E' ^8 V
　　
　　3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
　　
　　4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。

作者: 爱情-天使 時間: 2007-11-28 05:21 PM

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作者: kent8118 時間: 2007-11-29 03:44 PM

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