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標題: [健康資訊] 失眠的自我按摩 [打印本頁]

作者: yyq18sh 時間: 2007-11-28 05:06 PM 標題: 失眠的自我按摩

失眠的自我按摩 tvb now,tvbnow,bttvb+ U! `8 H' `8 l3 l3 m' Z7 f
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　　一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 ' P3 _7 k1 t9 c( P! F  h  Z8 k
　　
　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 5.39.217.77:8898' l% \; t1 P  }6 o8 o8 I
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　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 * [* o9 q+ l. c2 _. g3 i0 `, O
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　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 $ _, @" q7 x  ^3 h4 f
　　
　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
　　
　　3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 5.39.217.77:88985 T6 S  Y1 b/ b. P$ P, H
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　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 ; ?! z' x! d( X/ o
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　　5.用两手拇指端揉按风池穴。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R/ \1 w/ U& d( u7 b. ~
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　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 5.39.217.77:88989 h& v  A8 d  |' `7 b; m
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　　预防感冒的自我按摩方法公仔箱論壇2 N7 ]0 X# ]/ B8 ^% Y6 W7 f' e
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　　1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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　　2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
　　
　　3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 ( M. {, T) `1 J0 K
　　
　　4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。

作者: 爱情-天使 時間: 2007-11-28 05:21 PM

thank for sharing:onion14:

作者: kent8118 時間: 2007-11-29 03:44 PM

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