標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
7 p; @1 C6 n* T# d. V首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。 L! \" `: P- C# e- ? F
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 _9 L, u0 F$ s: I/ m, R
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
6 E' G3 K$ P' m, w# @" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。公仔箱論壇# U- D1 P2 L, r) f# G Y
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
8 [* a' T" }; j1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
. F& }: ~2 {7 _. `/ A' v& G( Atvb now,tvbnow,bttvb2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。公仔箱論壇8 v, M7 m9 Z9 ~" f# P
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
V# [* [8 j+ s* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
4 p: g1 a1 h) L公仔箱論壇■ 電腦族可吃哪些保健食品？
. U1 F P) s: q6 Z9 g7 _/ b1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
. O- S* v9 X; }4 ?" X: ]6 o5.39.217.77:88982. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇8 T3 p' M4 Z' d( s) w9 u. F
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
% n$ e, n5 V; V1 r+ k5.39.217.77:88984. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 n* v) h+ T& ?: F. S7 y9 S
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
0 |. T. w7 U& [8 {6 M' k: A# p. M6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。5.39.217.77:88981 ~- ] Q) Y9 b* j3 J6 s" b
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
. C( q: B3 C2 K% Ntvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
: i9 O6 A6 l" J9 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K3 q" [) a1 P) s* ?% z
0 v) V9 Q/ p% L* O
* e1 ?6 v2 b. |; j5 o（本文作者／竇國祥、竇勇）
/ K3 h; P3 i+ _# T5.39.217.77:8898（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
/ Q) }9 f6 [- x( ]8 h2 F4 A5.39.217.77:8898或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
1 H$ i# r& {9 |- d; a( E( [有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
' C% b0 f$ K& f' d8 \5 l7 |tvb now,tvbnow,bttvbThanks for sharing!!!
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