標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：5.39.217.77:8898/ D: Y" r" y4 o% f7 Y
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; c/ b( f d8 r. L9 Y
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。+ h% S2 u Q, A6 H
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
% I# g9 j! G/ V7 K: C7 e( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb# Z6 v6 W: J4 n7 t3 H+ C* b
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？: Q! h& u$ C- s
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。5.39.217.77:88986 m* j2 A% l5 O9 c
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q0 @- s" J q8 a- f; A( W4 V
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
% Y4 X: A: y% e V% \8 a6 U+ y8 h Ftvb now,tvbnow,bttvb4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。. i( h/ W3 |/ U9 M% z- ?4 [) i
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
# k7 p/ `7 D3 z9 w: z公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
8 v& R0 ^/ B5 P9 Z4 c' r* ~2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb* j4 w1 F0 e# f
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。$ ]5 }* v7 g* K: r6 \5 }# R6 v6 M
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。5.39.217.77:88983 O ~5 p! @9 w0 U+ q) r
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
' t) K. c3 ~) ^0 C' V6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb1 p# }& [ h0 e9 Y! P
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。5.39.217.77:8898& w7 Q& `4 e0 D& s
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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Z' z! l6 x5 J公仔箱論壇
0 t6 }7 M1 B& Y; l0 q6 Q公仔箱論壇（本文作者／竇國祥、竇勇）5.39.217.77:8898* L4 q j# E5 y1 C b
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
$ p7 j8 s8 u* a( Q0 ]2 A% A; C4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，/ m" m5 _, u6 E' }5 k1 N
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...6 u5 _2 `" d/ ?
Thanks for sharing!!!
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