標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J) J0 Q3 M2 H9 b R; ~% J
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
/ \7 K5 a7 p) p! O+ P* n: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
2 s7 N' m+ b; F8 c \/ Y2 s2 Y還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 d! ]. n# R& n6 ?
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。公仔箱論壇" o w0 x8 n+ j$ J8 d( s' o
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
8 F8 o/ |2 X% t- x7 I5 l; v0 Z5.39.217.77:88981. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。, w3 ^3 Q* T6 |+ n
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
* u7 m7 _8 k) L$ l6 R" Q. T3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
7 ~, b, `+ S0 ^0 D% }& F& V0 [" P4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c% G: o1 ]% Z5 _% r6 y
■ 電腦族可吃哪些保健食品？$ G* L$ D- d4 E" I) w' C
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。5.39.217.77:8898) p+ i8 f0 b5 X$ ?7 E; f: z* f) ], G
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇/ p; A% q1 N0 g1 }* V
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。/ q9 f2 S" f5 w% m
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。5.39.217.77:8898& A, H# K5 b- R: G \6 _1 S
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇4 p3 d2 x; {: ~1 t! s4 m2 d
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。/ L' N- g- i* x5 ^4 M& b7 a
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
- B& S- x7 h( j: r, X0 u& P公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。5.39.217.77:88985 |" m9 r9 G4 D, ~4 s; E
1 l. T7 e5 [& P6 a4 p公仔箱論壇; R: m2 p( j1 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b- K3 _$ F/ ^" m5 O: v+ ^' ]
（本文作者／竇國祥、竇勇）
3 e& N& ?2 t: H（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( |; l* J& F4 S+ s- S
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# U# J% F. e) T
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
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