標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況： W9 E/ Q. v- ?4 t3 J
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
& r( _5 p8 x$ d要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
7 V1 p9 ?* ~9 Y0 i! R8 Q5 W5.39.217.77:8898還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。. W V6 h8 D$ {8 ~- s0 f
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。) ~' i# q1 ?9 X) h
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
/ X+ a- w2 x) v6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
) w! p" _$ D9 e+ |, |7 c& Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 B. j& X0 o) u. r9 }' g4 H! D
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ f9 }4 n _5 ^$ P
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。! U Z0 }1 V0 s3 A9 g" X& l
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
6 E$ ^5 A7 [3 a公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
/ e9 x+ F' N. c) ?0 }) d; n& V# J2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
; q+ x* w' T# s, a' |& L5 _公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。公仔箱論壇+ c1 E. w4 R' @
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。5.39.217.77:8898; N# R; v7 X' R/ u A
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb3 I- l! J: V+ ~2 L: Z
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。5.39.217.77:88985 g- A2 G6 i* T* {
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" Y% g4 t$ x& }' |! H, D
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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5 s1 Q$ ~7 [+ p2 d1 T; t/ C QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
( e& N k8 P6 z# F（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
; k f z, L' j3 f6 \; l" Atvb now,tvbnow,bttvb或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，$ c. G5 J- g1 E' L6 `3 A5 r8 p5 g
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
! k8 \* v, q6 x5 e6 L7 {. f* ytvb now,tvbnow,bttvbThanks for sharing!!!
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