標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：5.39.217.77:8898+ Z9 F2 }: y6 q; r( z2 D& B% z, ]
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
r! i5 E' Y2 |8 |' W! T5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
7 l5 m' n4 }& Ztvb now,tvbnow,bttvb還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 ~6 f) p- U# ^% z2 X( D, e4 A8 p+ e
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。3 @! d3 T$ y: \: X! d2 o1 M; z
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇8 X: N% h) N& P3 U$ _
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u( B" r. A1 x& |. T5 h
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
* f$ r7 S8 Y: x. I/ K7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。5.39.217.77:88982 n/ }( |, v ]" k
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
1 m- R- R$ V. i2 l4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族可吃哪些保健食品？
, U9 ^: C# u+ L1 M3 [# N! }/ X1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }4 ~& q/ l2 g: ]( N
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。5.39.217.77:88988 k1 N' F. l4 T0 J0 ~& K9 J
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
6 a3 i5 x% t# g F i" r$ y) }, h4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。1 a: d& H @ X7 c
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。) U# a) u* O- R+ p0 w3 U- T
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。: b7 @# L/ b. W. M* O/ u) t7 N
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
2 c' S/ `- X7 i$ N$ h! k2 Ptvb now,tvbnow,bttvb8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c, O1 \7 ~6 _( R& s
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/ J/ D' w+ u: a6 T$ _: V0 G% K5.39.217.77:8898（本文作者／竇國祥、竇勇）
, g2 E8 w- L& b, t8 @+ z# otvb now,tvbnow,bttvb（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，8 `1 ~. g, a# |; } m. v% {; @
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
4 d4 x/ {, v: c0 r- Ltvb now,tvbnow,bttvb有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
9 S) o p% M- m5.39.217.77:8898Thanks for sharing!!!
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