標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
5 b* k1 _6 o) @首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
) H+ E: {9 q2 Z& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j2 f8 K. ]/ A: |6 r
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。tvb now,tvbnow,bttvb- U+ g: M7 l2 l- i, [- M
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
4 _$ j! G! l* q( h+ E* ]1 ~* g2 Q. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
- X9 T1 A9 \/ T8 G4 U, G8 Z: Y& V1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
9 r. h9 C4 F8 R5 q1 B3 j, {tvb now,tvbnow,bttvb2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
& s( D# R8 `4 l' G5.39.217.77:88983. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z( h+ s$ M# Z* c1 ~6 w
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
* P% u# a, G& c+ E% o% m■ 電腦族可吃哪些保健食品？
. m9 o" [) c' @9 W" K% f7 |/ Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。* i* W8 P( z- g. x) Q
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
! Z& n+ C! \: j" c* p) V/ s5.39.217.77:88983. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
- i/ _) ~1 n0 K5 j- _" V5 w/ M4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。7 B6 V5 v) |0 _9 H# G, r# l
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。5.39.217.77:8898# U$ v/ A( q0 m, E8 r3 u
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
4 g. m. u( ?; y5.39.217.77:88987. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。5.39.217.77:8898+ P% w, N! X; I$ k' h
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
4 t( l- r8 u* M ~: i
' `8 Q- c6 N" P d5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 j9 }$ y. m6 I) R6 _
tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 r. u5 r- _ n- ~' B
（本文作者／竇國祥、竇勇）5.39.217.77:88982 p% j/ R5 V9 s3 M: Z3 l2 y& Q" |
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，% B5 o$ p$ r' J* E; n
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
& r# z6 h* F0 n* g/ S! T2 V( U公仔箱論壇有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...公仔箱論壇' `- w6 T/ z' s) L$ R, E8 w( I
Thanks for sharing!!!
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |