標題: [健康資訊] 眼睛的日常保健提示 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:43 AM 標題: 眼睛的日常保健提示
■ 遮陽
8 y2 u' Q. O8 r% N+ r$ a許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
* O) l' |/ p Y) U5.39.217.77:8898• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
" K" V# N& q5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 tvb now,tvbnow,bttvb, A" }$ p7 R. [" @% `# ~& A2 Q5 U
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
5 g5 z) R$ P6 M• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。* v3 o* X2 B7 z1 E o
■ 保持距離
$ D; f* W( V. Z- V Rtvb now,tvbnow,bttvb現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： tvb now,tvbnow,bttvb2 J9 \1 c$ D/ q6 x
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
" o( h4 j1 H( r+ ?. }5.39.217.77:8898• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 " J( }/ H R$ ?, L: Y/ U ~
• 閱讀也應保持約30公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E+ W' v! B' n' Z
■ 視力矯正
1 g$ P6 M6 k) H9 C7 v* t5.39.217.77:8898若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
8 h: v- }3 V# q. ?, [tvb now,tvbnow,bttvb■ 定期檢查
" [9 Y' V& O3 {# |1 S' ?( X" v公仔箱論壇一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
2 m0 o+ F1 `; l4 w! f8 x0 a& b! M5.39.217.77:8898■ 飲食保健 5.39.217.77:8898. u9 I* o$ q% b& z; A: T
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
5 y9 g/ G* h( Y/ ~. l
: [# {% A& \+ d5 m5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／陳永儀）( N) z: l3 z" i, |2 \$ z7 N
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |