標題: [健康資訊] 眼睛的日常保健提示 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:43 AM 標題: 眼睛的日常保健提示
■ 遮陽
% x6 @3 ~. u6 T' @5.39.217.77:8898許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 ( Q$ M9 d6 S) Q& w: e
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
/ r7 U. u6 R/ ]$ C• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 公仔箱論壇+ K& b6 |( `' p
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
3 D0 X. [. J+ x) r( b8 K; c6 K• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。公仔箱論壇, ?3 M, a2 g1 h- g5 `, o7 V
■ 保持距離 6 A# q1 Z8 ^4 E
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： ( w/ M6 S3 r* M" C
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 公仔箱論壇, k' B5 ~5 ]- Y9 j1 d5 ^: \/ j% @
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 公仔箱論壇0 J k" u h5 }4 T% l d
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
! E N; L+ R# p2 G% @- I9 k) u公仔箱論壇■ 視力矯正 , Q: Z1 f1 ]/ Q; J# A. A' F* @9 \9 A" L
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 公仔箱論壇# I1 x I2 o% z
■ 定期檢查
! ?8 Q g5 J6 O9 E, n& }5 Ptvb now,tvbnow,bttvb一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 5.39.217.77:88982 g" l r/ x3 C) a7 h) \3 y
■ 飲食保健 tvb now,tvbnow,bttvb4 [: H" s% \" q$ |3 t
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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（本文作者／陳永儀）tvb now,tvbnow,bttvb& s# d, g0 G( g, }3 H7 O8 r5 h% N- o
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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