隨著生活水準的提高，吃得太多、飲食不均衡是現代人的文明病；因此蛋白質和脂肪攝取過量、微量營養素攝取不足、醣類和膳食纖維攝取過少所造成的免疫系統功能失調，導致各種慢性病、癌症、過敏和自體免疫性疾病的病例日益增多。 ! q( M1 F/ B' ] 免疫系統負責保護人體不受外來病原菌的侵犯。 * _$ l+ S5 I% t( D0 D! F+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 v$ z7 D# F7 J) r$ Y2 u5.39.217.77:8898免疫系統可分成兩個單位：tvb now,tvbnow,bttvb5 q- t3 R3 j; G: E
細胞性免疫單位（以負責抵抗病毒為主）、 B0 d6 F/ Q2 L+ y% s2 A, m# o6 Etvb now,tvbnow,bttvb體液免疫單位（以負責抵抗細菌為主）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) n8 Q0 a! C4 H; X8 e# n
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飲食不均衡所導致的營養失調，會使得免疫系統無法有效進行保護防禦的功能，因此就容易會有疾病感染的問題。 3 Z1 U% h" v4 T/ K4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正確適當的營養可以供給身體充分的營養，再配合解除壓力的飲食，就可以確保免疫功能的正常進行。 ' b3 F* ]" \6 L5 M! _+ [0 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w6 _9 ?, f. B& P
【從中西醫觀點看「人體生理動態平衡」】 : t+ n/ `3 |: R8 J , A1 W& [$ L5 B X% V. K0 o$ Q公仔箱論壇 從醫學的觀點來看，健康的人體表示其生理系統處在一個動態的恆定狀態，也就是生理動態平衡。生理動態平衡牽涉到三個元素：個人體質、抵抗力及適應力。把「生理動態平衡」看成天平，個人體質就是支點，抵抗力和適應力就是天平的兩端。 4 t3 n! O4 y: a- u2 S+ R& P 抵抗力與自體適應力之間需要維持平衡，人體才能處於正常的恆定狀態。為了隨時隨地維持人體的恆定狀態，生理系統（包括免疫系統）就必須藉著自我調節作用來重新達成正常的恆定狀態以維持健康，這也就是人體的「生理動態平衡」。 % M, d) D& q3 H& _9 ~; n" [公仔箱論壇公仔箱論壇2 o' l# R8 c" `) L
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增強免疫力的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' f. ^& }, A9 M! a
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事實上，五穀雜糧、蔬菜水果、水份等食物，都是補充免疫營養的食物來源。如果您想增強自己的免疫力，不妨適量攝取下列的食物，將會有助於提高身體的抵抗力唷！( h+ ?: Q" x4 J
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1. 維他命類：維他命Ｃ、維他命Ｅ、胡蘿蔔素 / S; t; E- l" ^" z2. 礦物質類：鋅、銫、銅。9 }' h9 e, M+ U
3. 氨基酸類。 1 n8 r4 z U& q- J5.39.217.77:88984. 健康食品類：黃耆、靈芝、寡醣、SOD。 5 T; V6 e& h/ t' n' G3 s- utvb now,tvbnow,bttvb ) H- Q/ l$ W9 ~* Z1 N) v1 ^- jtvb now,tvbnow,bttvb , ~0 _& x4 x# j( b公仔箱論壇增強免疫力、運動最重要 + J- N* ^3 N8 w) J0 A 2 C* L$ J" E5 k& K0 O; E4 wtvb now,tvbnow,bttvb 亞洲金融風暴狂掃、股市跌跌不休、企業紛紛跳票，想要安居樂業，除了保險之外，還有什麼好方法？最新研究結果顯示，時機這麼差、免疫系統一定壓力大。免疫力太差、病魔就上身。只有平日養成運動好習慣，免疫系統才能自動消除壓力，身體才會健康有保障。1 _+ a- h5 C6 x2 h, `& a
科羅拉多大學研究人員以藥物刺激老鼠、使其免疫系統緊張，對運動、壓力、免疫力的關連性進行研究。結果發現，在壓力產生之前開始運動，才能解除壓力造成的免疫力下降現象。在壓力開始之時或開始之後做運動，解除壓力的效果很差，但是可以避免免疫力的繼續下降。完全不運動則最糟糕，不但無法解除壓力，免疫力也會越來越差。5.39.217.77:8898' K9 ]4 z5 g) S! M6 a& Z; L4 E
本研究發表在美國神經醫學會洛杉磯年會。研究人員表示，想要增強免疫力，就得從解除身心壓力開始。每日定時做一點會流汗的運動的確有益身心健康，因此只要養成運動好習慣，增強免疫力一點也不困難。 - \& h: p* g) f U t公仔箱論壇 8 l# f. O& y. q2 m / n; P+ @+ U, Y, [: I, k公仔箱論壇一笑解千愁，「常笑」百病不來襲！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 E' X, f. D9 ?+ G
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開懷療法-"笑"是不花一毛錢，還能治百病的萬靈丹呢！每一回發自真誠的微笑，或是捧腹大笑，人體的生理機制都會感受到這份愉悅，全身細胞也會鮮活起來…tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 o9 y5 B" l x# ^; ?
「笑」對於人體免疫系統尤其有幫助！根據美國幽默治療協會（American Associationof Therapeutic Humor）的研究指出，讓癌症病患觀賞幽默性節目的錄影帶，然後分析他們觀賞前及觀賞後血液成份的差異，有令人驚訝的結果…% }) r, l" z( N
研究結果發現，愉悅的心情與會心的笑，能使病患的的淋巴球數量增加35％；相對地，氫基皮質激素（一種壓力荷爾蒙）則減少了45％；笑也會提高人體內免疫球蛋白Ａ的數量，並刺激腦內嗎啡：β-內啡太的產生。 1 U5 ^# o2 _8 x) [( p5 B5 xtvb now,tvbnow,bttvb 人體大腦處於快樂情境時，會自然分泌出內啡太 （endorphines），此種荷爾蒙有對抗疾病入侵的防禦機能，並負責將愉快的感覺往體內傳遞，進而啟動各種器官組織運行順暢，可使人常保年輕、快樂、健康、長壽： H- D" j& e+ F0 ]( [9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [+ T4 M# o" X, @' q9 l公仔箱論壇※ 內啡太的分泌，能使人體血管收縮正常 , ?, B% _1 p" ^6 q5.39.217.77:8898※ 血液運行順暢，身體細胞自然活性化公仔箱論壇; }1 n j7 m5 x" p3 X- w6 f, W" O( V
※ 可預防成人病及延緩老化5.39.217.77:88987 O5 F2 S0 _7 x; }% l
※ 活絡免疫細胞，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb, X0 V- A1 a+ w% s
2 z: p- F2 w: e P3 F# B5.39.217.77:8898 因此，一般人應抱持著正面積極的人生態度，平日多笑一笑，有助於青春防老、延年益壽；而生病的患者在傳統療法之外，應多培養幽默、樂天的性情，因為身心愉悅的人在配合疾病的治療上，會有相當良好的反應！+ l5 Z q# D' c4 I7 B6 g
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) \( T' X: \% I: v1 o6 Z: G. `5.39.217.77:8898優質睡眠可以增強免疫力！ , d! M% u6 O, R& n' B+ |* F5.39.217.77:8898 9 M% Z5 V( s4 P$ e7 i. J' k1 S公仔箱論壇 人的免疫系統負責捍衛人體的健康，抵抗病毒和細菌、化學污染物，同時也負責傷口的癒合、情緒或壓力對心臟疾病的影響，有時它甚至可以消滅掉在人體內的腫瘤組織。所以，免疫系統在身體扮演極重要的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R3 ` { _, k7 I, h; ~3 Q% E; |
正因如此，一旦免疫系統出問題，人體也就容易帶來嚴重的疾病，如癌症。所以，想要增加自已的免疫力，其實可以用很簡單的方式：你只要每天吸收均衡的營養、適度運動並減輕壓力。 1 ?1 N2 W V' P' n& ~ 以減輕壓力來說，應盡可能讓自己的心情維持放鬆的狀態，睡眠要睡得足夠；如果睡眠不足的話，會使身體的免疫細胞數量和功能下降。 0 K2 m7 W# W& Y8 l$ P2 {% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' {( q, @- {# K3 I0 r& O+ h S
所以呢！一個優質的睡眠，最好是： 6 I" `& k5 _( K a) C
