標題:
[健康資訊]
熬夜也可以熬得健康
[打印本頁]
作者:
三文魚F
時間:
2012-6-10 12:43 PM
標題:
熬夜也可以熬得健康
tvb now,tvbnow,bttvb7 K {3 N( ^ m' z
/ v! V# q- t* Y+ e" W& _5.39.217.77:8898
8 {: X K) n! [0 _7 w6 w
在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？
2 `8 e: J# t+ ]& [2 ^; {9 ?
5.39.217.77:8898( v2 ], `" t! E# S2 ?; s% ~( L; y( n
) _' `8 }7 r! Atvb now,tvbnow,bttvb
要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。
& {" }3 o) n; a1 V
3 m# ~0 o3 M' W/ L5 y9 W
+ A1 ?6 g. Q2 `0 ~
5 C/ K, Z1 v# o) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i! }- j) u) S. B1 t4 I/ O
. \/ B* m8 `6 wtvb now,tvbnow,bttvb
在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。
; B/ j0 k) |: e. }2 p3 q5 C
5.39.217.77:88989 l \" f% C$ G& X2 ]) H
: m8 f3 V5 `& j& ^) H9 q8 @# c
在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。
/ S, Y% B) D& z r, x公仔箱論壇
0 t8 S; q3 P. E. |8 r公仔箱論壇
7 G6 L5 w' |& S
在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。
- d+ z* c, t+ ^$ F$ }5 J# n公仔箱論壇
0 ^# |4 W! c% h2 [
9 P5 o8 ^# g7 V# @' o
面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb7 K {3 N( ^ m' z