- {6 r d7 D8 p+ B$ `5.39.217.77:8898 中饭我是固定时间吃的，二个人时，我就吃干饭，一个人吃就煮面条，但不凑合。蔬菜中，我常吃的有西红柿，胡罗卜，大白菜，洋葱和绿色的时令菜，中午我会吃些肉或鱼，量都不会多，肉一两左右、鱼二、三两左右。黑木耳也常吃，一次5克到10克，烧汤煮面炒菜都能加进去。这几年，我还常吃生大蒜，生大蒜我是用刀切成片后，放一会儿再吃，一次也就吃个一二瓣。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y. t7 ]- e7 Y- z2 x( D. c
- k5 E" j# E; L3 V 晚饭就简单了，这三年我烧些厚点的稀饭，吃一碗就行了，菜也只吃素菜一、二样，晚上五点半就吃。烧稀饭我常会放点别的，如玉米渣，小米，燕麦，就放一种进去，夏天多数是放点绿豆。我不会因为要等人而不吃饭，我是到点就吃。晚上睡觉前，我再喝一袋奶，这是为了补钙，我可不想老了骨质疏松，我是喝新鲜的全脂巴氏消毒奶，把袋奶放在冷水里加热到四十度左右，就能喝了。 5 n, k) G1 @- ~# a, M. i
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水果我每天也是要吃的，最爱吃的是香蕉，几乎是天天吃，中饭和晚饭后吃一根。梨我也经常吃，还有柑桔类的水果，一般上午10点多会吃一个，下午4点多也吃一次，只要吃了水果后，我一定会喝点水漱口。三顿饭后一个半小时多，我都会喝水200毫升左右。零食基本上我不吃了，是不想额外增加糖和盐的摄入。 ) Z4 C" X; H1 i+ t
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在饮食上，超市里的袋装成品和方便食品，我是基本上不吃，尽量自己买新鲜的，自己做。还有吃的不要太单调，样数要尽可能的多点，例如中饭我煮面条：用磨豆浆剩的豆渣和面，擀好的面条可以吃二顿；放少点油，爆葱，加胡罗卜丝炒后加水，放上黑木耳，下了面后，放点肉或者大骨头加香菇煮的汤，放蔬菜最少二种，放点鸡精和胡椒粉，最后少放点盐(我吃的都很淡)；这样，所有用到的材料加起来就有十多种了。总起来，菜量要比主食多点。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M/ S% S u- \6 D
