標題:
[健康資訊]
自我按摩：使你更健康
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-11-26 11:15 AM
標題:
自我按摩：使你更健康
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
tvb now,tvbnow,bttvb, y' n+ {$ P5 |: J# ^5 X- G8 q
! a, P* h& Y$ ~9 Q5 `6 ?/ [6 L( E9 T3 O
下面介绍几种按摩方法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M- O5 ~" ~& d( `5 d
& N9 n+ O2 W) M0 g$ j4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
公仔箱論壇 I! J* }+ {5 g9 v# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [7 [" a' _# X0 F1 O' T
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
. p/ H4 i4 t9 f# b( |, o
% C% \9 R: i r+ R! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
3 ?1 G7 r m+ ]9 D3 T$ e+ k5 _tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; h8 }0 O2 ?7 V- t3 f+ T
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
tvb now,tvbnow,bttvb; Y/ y6 n( p& D+ p8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l# Z% S. g6 {- E& \4 E% Q1 e7 Z. g
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
$ i4 H1 p0 y7 b8 x0 X
tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ B3 L' K2 ^" |4 a/ i, X" @
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
, _: ~# a) r* K$ Z, Y
: Z! s2 k# |( _, C! K: {
7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
4 z$ O" h' `4 t5 }+ k; L, u5.39.217.77:8898
( O* x/ M ^7 l7 t; X8 L0 b; ]
8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
8 F& \& B. ~8 {; M: s: S
& ^* I5 i2 L: L7 p( J( d/ b
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
- u T3 l# t9 Y# i+ K
5 x7 b! N# A" h8 G3 B: y3 X
10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
5.39.217.77:8898$ B2 h1 d. j; k4 P3 G
5.39.217.77:8898" E/ a' `8 g/ {& h k
注意事项：
' u8 B P! ~* a# N4 L. y
& H$ A. U W1 s3 Y7 |! D2 G
1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
1 N* E" \$ u L5 A0 Y; X; W5.39.217.77:8898
n. }' y. N. ^3 H, C0 O
2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
( D- V5 p3 G. b; X" |) \" W
8 s4 M2 r' o; }& r0 A! _
3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。
作者:
kent8118
時間:
2007-11-27 08:13 PM
Thanks For Sharing!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
