標題:
[健康資訊]
自我按摩：使你更健康
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-11-26 11:15 AM
標題:
自我按摩：使你更健康
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 s9 O, f; w& |# K. S
tvb now,tvbnow,bttvb3 A Z. ]- p- k1 p2 ]& ]
下面介绍几种按摩方法：
# r% W ^5 N+ U! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r6 K' J( t. _4 F8 d& ?7 o. h
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
6 c# B* t; p$ @* Y
5.39.217.77:88981 G) v* E1 l2 [2 n; C7 a1 d- I, G* J
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
公仔箱論壇* D% `1 C+ H; ?" E; V- H
$ Y9 b5 K6 |- R0 D
3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
tvb now,tvbnow,bttvb- x2 L4 Z; d$ l" T, p% K" m; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D# `4 s# M7 P4 M A
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
tvb now,tvbnow,bttvb r) O7 \ A0 T$ Z; k
# X2 O( o" e& d+ i8 y1 t: `
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
! G3 \& N" P2 e( a7 ?公仔箱論壇
2 L$ U( ~8 w/ @0 k I5 V% H
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
! }, h r2 u2 C0 r8 ]; h( ?tvb now,tvbnow,bttvb
5 Y& r# x2 \9 ^- l9 k- Q* a' G
7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
& Y9 G4 ?. N }+ \4 `/ R" K5 K2 q
8 o2 H' p- `4 o( h9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
tvb now,tvbnow,bttvb, B/ R" O& J4 V5 d
) c7 |6 P; f3 T) Z公仔箱論壇
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
* l1 @* Z! J& J+ E+ ]9 m公仔箱論壇
& A7 H+ L# R0 f- }: ltvb now,tvbnow,bttvb
10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
tvb now,tvbnow,bttvb! G6 u p) {1 H
tvb now,tvbnow,bttvb+ |/ M) C$ r; _' v* l* ^$ B+ m* \" q
注意事项：
tvb now,tvbnow,bttvb' q( G( b( e" X4 |
* F! S) u3 b! }) ]. {" G公仔箱論壇
1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
- F" ?% \2 e! p/ P. K) k* @! z
7 C1 \3 B1 s) Z, e3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
* D; w* t7 r) R9 d2 m
- T t2 Q1 h! D* q2 u9 V
3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。
作者:
kent8118
時間:
2007-11-27 08:13 PM
Thanks For Sharing!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
