公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 自我按摩：使你更健康 [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-11-26 11:15 AM 標題: 自我按摩：使你更健康

保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介绍几种按摩方法：
5.39.217.77:88980 s/ g9 H/ ^' k
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 + X( b$ Z1 L# \4 F" j
5.39.217.77:88980 X3 R, y5 |3 ~( W6 P
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^$ Y0 m- W1 @9 o: |5 N) S2 U
3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
6 _5 D4 }) v# `  e+ o8 L
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb- C, _9 l  E$ z

5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。公仔箱論壇: O, B7 r; z% }! _* o) B: v

7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 5.39.217.77:88987 B: \/ P* D1 R! B

8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 ; o! `/ a- V2 I( X" J5 J- y# {  @

9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 9 ^% z. h" d5 r! q* x. ?' g
tvb now,tvbnow,bttvb; a6 {4 n) y9 k7 v: ^* K  [
10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 ' A8 i9 k4 ?9 N4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f; H9 n5 X. Z4 u7 d
注意事项：

1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。

2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。

3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。

作者: kent8118 時間: 2007-11-27 08:13 PM

Thanks For Sharing!!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)