Board logo

標題: [健康資訊] 5類食物擁抱健康 [打印本頁]
作者: vandas    時間: 2012-5-27 01:49 AM     標題: 5類食物擁抱健康

+ t) ]8 J6 V1 d) A
5類食物擁抱健康; M2 J6 J. \& m
公仔箱論壇/ J' t: V! [( p6 R3 _" L8 u+ D
全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z- ], F0 B% r1 L" c( e

1 o& ~( U- W. t6 a9 p  I5.39.217.77:8898身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣（Liz Pearson）表示，每天進食5大類食物，包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力，不僅能夠增加能量水平，同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會；對某些人士更有助延遲老化過程。
% w' l$ T9 \5 i0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P! s+ Y7 o7 P4 |皮雅臣指出，如果在日常的膳食中包含上述5大類食物，能夠持之以恆，經過數星期後，便會感到體內的變化，與以前的狀況大不相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S# L; R0 c+ T2 O
tvb now,tvbnow,bttvb6 L7 Q8 p4 }1 e; G5 [
全穀麥減脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r- Q0 i% a/ N% M8 ]& F8 l. d! {
在市面上購買全穀麥的食物時，須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調，即使列明是由全穀麥製造，可能含有精製的穀麥如白麵粉等，食用後對身體沒有益處，所以要小心選購。
; ~" o2 D  W/ E7 t公仔箱論壇" m4 G8 e0 x& j& S6 e. W; C
無論是兒童、青少年及成人，每天吸取6至8份的全穀麥；每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。
' i- `4 `9 V: L1 g3 C/ Y9 X7 K) }6 m# I; O
5 r2 r* u# H' I; n! ~當中所含的維他命、礦物質及纖維，幫助身體維持健康體重，減少脂肪積聚。tvb now,tvbnow,bttvb+ o- d% G( i4 H

7 [3 M4 f1 s9 n- d/ k公仔箱論壇莓類延緩衰老tvb now,tvbnow,bttvb7 {; t' n/ W( l9 @
根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現，食用莓類可以提高身體機能，清除體內毒素，這些有害東西令記憶力及精神健康減退，加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓，這些都是抗衰老的食療良方。tvb now,tvbnow,bttvb5 }! \& [8 E7 L7 j# P
公仔箱論壇- T. b( X- M% a  J, `
綠金抵抗疾病5.39.217.77:88985 G& h9 v4 v( q5 ~
至於深綠色蔬菜，被稱為「綠金」（green gold），如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等，含有大量維他命、礦物質及植物元素，有效抵抗疾病，包括心臟病及癌症等，也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜，身體可以吸收維他命K，加強骨骼強壯及清潔血管。公仔箱論壇  E5 ^* s3 X7 i* K& v4 q
tvb now,tvbnow,bttvb' t/ u- F; E2 g3 }1 ~
其他研究發現，這些食物保持眼睛健康，例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質，減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量，作為沙律，配湯、意大利粉或清炒等均可。
( E; v" `& H) d5 |( [' T- J3 @2 s5 i5.39.217.77:8898
' K. f8 g) `" y) a8 mtvb now,tvbnow,bttvb果仁保護心臟
* b/ L) w9 _! T9 Y  z: G. k公仔箱論壇果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素，具有保護心臟的功能，每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出，進食果仁與高量的羥色胺（serotonin），明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B  b) ^& Z$ P' u2 b7 ]; B

' ?1 k- p  U8 x( m% d0 e0 Y5 ]各種果仁對健康帶來好處，杏仁屬高營養的抗病食物，核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁，或兩茶匙花生或杏仁牛油，加在沙律、意大利粉或粟米片。
+ E' B! W5 p# Q: \% c5.39.217.77:8898
9 `# D( T  L4 r黑朱古力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告，共有10萬名受訪參與，當中分析進食朱古力，有助減低患上心血管疾病達37%，減少中風的機會為29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. I; U; q: k7 ]/ f
5.39.217.77:88984 i$ X3 p; u* Y) X5 P
不過，分量每天為半安士至一安士，即兩至四格的黑朱古力；加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。
& \: ^- o* R) j. O- ^2 ?+ T  ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇' l/ \+ ]! J8 e0 d/ o
作者: groomy    時間: 2012-6-19 10:31 PM

感謝你的分享喔



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0