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標題: [健康資訊] 九大秘诀让你拥有幸福睡眠 [打印本頁]

作者: yyq18sh    時間: 2007-11-22 07:29 PM     標題: 九大秘诀让你拥有幸福睡眠

九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1.催眠不专治失眠, }0 ~/ b' K3 |7 {! a2 l
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  “我睡不好,能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊?”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草,更关键的是,催眠主要不是用来治疗失眠的,它主要是用于一些特殊的心理治疗,把希望寄托于催眠术显然并不现实。% q# e7 L! m+ m" J

4 B2 L! H, y$ j: f" u# g; Ntvb now,tvbnow,bttvb  2.近70%病人会对催眠药产生明显依赖tvb now,tvbnow,bttvb6 g* r/ O  g" }& V$ d' U
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  主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药,如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应,如记忆力降低、内分泌紊乱(痤疮、月经紊乱、性欲降低)、耐受性(剂量越吃越大)、依赖性(成瘾)等。公仔箱論壇( [) p1 }8 R# q: m8 ^
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  3.失眠对社会发展的负面影响很大
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8 v7 ]( V+ q2 w1 p2 I! ttvb now,tvbnow,bttvb  有关统计资料显示,美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇( H' c% O, Z0 ^0 @3 i
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  4.失眠影响人的生活质量和工作效率。
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4 }# V* Q: w5 jtvb now,tvbnow,bttvb  白天会出现昏昏沉沉,神疲乏力,注意力不集中,心烦易怒等症状,一些人还会不时烘热,或胃脘不适,嗳气,泛酸,或耳鸣,眼眶发黑,面颊色斑,月经失调等,长期失眠会出现多脏器功能紊乱,免疫功能降低。2 X, G! I4 q- v' ]' R& }3 A

! B; v$ i& u5 N, e. H5.39.217.77:8898  5.失眠带来压力大
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) J4 i7 J  l+ k, G: U5 N; }+ Y/ E5 M/ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解,会给患者带来很大的心理压力,从而加重了病情,有的还会由此产生轻生念头。
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4 k( D$ Z& h7 x$ Y; w  6.警惕广告宣传公仔箱論壇4 w1 ]# ]7 ^9 Z( u# T+ }0 ~1 Z6 t# \
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  所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据,虚构事实,夸大疗效,误导读者。5.39.217.77:88989 K  m' p  Q- O+ W9 X+ F
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  7.自然治疗方法好
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  失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等,近来流行的瑜珈,也是一种有效方法。
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$ `9 K& R4 }# v" W& s; h  8.香味花卉防失眠
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. h3 ]+ B' f; N  国外医学研究发现,芬芳花香有助睡眠,包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。tvb now,tvbnow,bttvb, i" k) P( w( m+ b
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  9.食醋等改善睡眠- O" X7 z5 J, i% M6 @

  W- ~1 _4 ]) s  b# E9 [tvb now,tvbnow,bttvb  失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等,帮助改善睡眠。




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