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標題: [健康資訊] 九大秘诀让你拥有幸福睡眠 [打印本頁]

作者: yyq18sh    時間: 2007-11-22 07:29 PM     標題: 九大秘诀让你拥有幸福睡眠

九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1.催眠不专治失眠
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  “我睡不好,能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊?”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草,更关键的是,催眠主要不是用来治疗失眠的,它主要是用于一些特殊的心理治疗,把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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" c6 C: ]6 n/ g4 n  b7 ltvb now,tvbnow,bttvb  2.近70%病人会对催眠药产生明显依赖
" g- \  x- P) OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {# ~" l6 D& Y3 k4 m0 M& e9 M& F  主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药,如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应,如记忆力降低、内分泌紊乱(痤疮、月经紊乱、性欲降低)、耐受性(剂量越吃越大)、依赖性(成瘾)等。) f3 K% }- e: }% j+ [( U9 U
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  3.失眠对社会发展的负面影响很大
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$ v, r5 l- J* _  A! T  {tvb now,tvbnow,bttvb  有关统计资料显示,美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。5.39.217.77:8898) T$ C3 N( {+ s: K( X

; _5 u+ z, n$ h/ @公仔箱論壇  4.失眠影响人的生活质量和工作效率。5.39.217.77:88981 {! ]7 O8 P1 ~, @

# }0 e7 W5 z8 y* ltvb now,tvbnow,bttvb  白天会出现昏昏沉沉,神疲乏力,注意力不集中,心烦易怒等症状,一些人还会不时烘热,或胃脘不适,嗳气,泛酸,或耳鸣,眼眶发黑,面颊色斑,月经失调等,长期失眠会出现多脏器功能紊乱,免疫功能降低。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V  r' R) `) o9 F+ a7 C
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  5.失眠带来压力大tvb now,tvbnow,bttvb% j& k% H& H, m3 G2 s" K! W" u
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  如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解,会给患者带来很大的心理压力,从而加重了病情,有的还会由此产生轻生念头。1 ]0 L, V/ i7 Q. P' F, ?3 C9 d
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  6.警惕广告宣传* M" [! U6 Q9 x( m
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  所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据,虚构事实,夸大疗效,误导读者。
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% u6 P8 T+ \- H' U, B! I( Z  n$ e0 L5.39.217.77:8898  7.自然治疗方法好: I! g2 d- f6 ]# f" O  I
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  失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等,近来流行的瑜珈,也是一种有效方法。tvb now,tvbnow,bttvb) T% x! [5 y& L0 l

5 A) u. L" g1 e& \  8.香味花卉防失眠5.39.217.77:8898! L1 J& o  Z% p! A9 ^' M: E* j

( Q1 \0 x6 P; F2 L( a9 X% wtvb now,tvbnow,bttvb  国外医学研究发现,芬芳花香有助睡眠,包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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  9.食醋等改善睡眠
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# F/ c% F3 a. `' ?tvb now,tvbnow,bttvb  失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等,帮助改善睡眠。




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