看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡着；強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調整；自然醒來後，想着再“賴會兒床”，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等，統稱爲“垃圾睡眠”。 由此會帶來以下一些常見疾病。  公仔箱論壇2 G) `% [" M; d* t, n
: h$ x! L5 [& q0 O, T' m  L
    -肥胖 # C$ u. R1 Z1 |

8 c) j+ i( d; B( o/ e0 C9 z    即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現，這不僅單單是因爲平時飲食習慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心裏煩，還有很多工作沒做完”；熬夜寫策劃，夜裏經常做夢，腦子總想着未完成的工作。這種“夜不能寐”的症狀持續一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了。事實上因爲“垃圾睡眠”，你的體重的确增長了。
" U# m/ p- y" _. H5.39.217.77:8898  }2 x; _8 W# d9 ]
    -抑郁症 公仔箱論壇8 ?/ Z( W! A. N/ b
公仔箱論壇4 z. }9 m7 Y. o6 Q0 T
    情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁症的表現。我們常常聽到“失眠抑郁症”說法，的确，失眠和抑郁之間有着天然的聯系。“垃圾睡眠”會導緻精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因爲沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb3 R- b5 t, i2 G: T
5.39.217.77:8898( f" L" M4 e% H" ]8 N% W( e8 R
    -健忘症 2 S- x  i. p  @+ X) u# D
公仔箱論壇% T% F9 E0 H! v6 V! Y+ g
    早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家裏卻死活想不起來忘記帶了什麽；公司的晨會上，老闆明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯；一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望着領導離去的身影摸不着頭腦，“領導剛才好像是說……” 3 V9 h+ V8 r0 A# V; ?* Z

- c1 E4 i2 Y6 p    -打鼾症 tvb now,tvbnow,bttvb- B( E, c( H# z) x: p# `
5.39.217.77:8898: |8 z3 Y) i$ y, W
    每天晚上，因爲你的呼噜聲把别人吵得睡不着，别人還以爲你睡得很香甜。事實上，因爲打呼噜，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因爲打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口幹，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。 * L3 t! t& X, Q; W( k

- S+ d; I) V7 u  r" \    -癌症
( L4 H& s. S# r% m公仔箱論壇公仔箱論壇- p6 B2 Y2 F4 A4 L/ j
    你可能覺得“垃圾睡眠”隻是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導緻癌症，你是否會大吃一驚？沒錯，“癌症”這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。
3 G9 D, C( s! k# \5 [5.39.217.77:8898
  Q* B4 e8 Y* K, e& P% Vtvb now,tvbnow,bttvb    -習慣性脫發
: {$ n; r. q/ b7 S: l7 H5.39.217.77:8898
* m  m: y+ C/ D& S+ k3 O  c5.39.217.77:8898    早上起來梳頭時，發現頭發大把大把地脫落，連自己都吓了一跳。看着一頭美麗的秀發一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短發。你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發無明顯關系，但是脫發卻與睡眠質量密切相關。